ASSOCIACI CULTURAL AIKIDO ADRIANENCA

APUNTES SOBRE DEFENSA PERSONAL

Introduccin

A pesar de la seguridad, muchas inscribirse en cursos el maltratador

seguridad que proporcionan los cuerpos de son las mujeres maltratadas que deciden de defensa personal para luchar in situ contra y poder defenderse ante ellos.

Hay tcnicas para sentirse ms seguras ante el agresor y saber reaccionar ante situaciones peligrosas que puedan implicar riesgo para su vida. Mediante la aplicacin de estas tcnicas, se consigue aumentar el sentimiento de confianza en s mismas, mejorando su autoestima y por tanto, mejorar en calidad de vida. Lo importante, segn fuentes de varios cursos, no es ensear a atacar, sino librarse de un posible ataque. Debemos evitar hasta donde nos sea posible, ser blanco fcil o el facilitarle al delincuente su trabajo. La defensa personal es cualquier conjunto de tcnicas que tienen como objetivo detener o repeler una accin ofensiva llevada a cabo contra la persona.

En el mbito civil se intenta reducir al adversario de manera segura y sin provocar daos desmedidos dada la responsabilidad civil de la accin defensiva cuando se exceden los lmites de la legtima defensa. La defensa personal se basa en los fundamentos de algunos deportes o artes marciales. Es por ello, que tcnicas bsicas como los golpes nicos (aquellos que se realizan contra el oponente en una zona especifica de nuestro cuerpo) como el uso de la palma de la mano, los nudillos y los dedos en zonas blandas o rodillazos, pasando adems por tcnicas ms profesionales como diferentes tipos de patadas, y ya, aun ms avanzadas como desequilibrios o inmovilizaciones (las cuales se suelen usar en

defensa personal policial o en artes marciales como el aikido) son las aplicaciones en las que comprende la defensa personal. La defensa personal es un mtodo de respuesta rpida ante una agresin y encontrar una va de escape para velar por nuestra seguridad. Siempre despus de una agresin hay que denunciar el caso a las autoridades competentes (016-Malos tratos, 060atencin ciudadana-, 088-Mossos d Escuadra-, 092-Policia Local-, 112-Emergencias Generales-)

Apuntes de precaucin y seguridad personal: Desarrolla tu sexto sentido para ser listo en la calle. Confa en tus instintos si tienes el presentimiento de que alguien o algo puede ser peligroso para ti. Entre los sectores de nuestra sociedad que ms expuestos estn a ser vctimas de la delincuencia se encuentran las mujeres, nios y ancianos. Esto, debido a que por lo general los asaltantes o delincuentes atacan aquellas personas que consideran ms dbiles o indefensas. El delincuente, generalmente evala y estudia a sus vctimas antes de cometer sus fechoras. Este, percibe y detecta las seales corporales de aquellas personas que consideran un blanco fcil. Un ejemplo, si un caco te quiere robar, primero intenta intimidarle, si te ve segura y tranquila puede desistir. Tu actitud puede evitar un problema.

Algunos consejos y recomendaciones: Las siguientes son algunas recomendaciones tiles, especialmente para la mujer, como medidas preventivas de atracos o agresiones: 1. 2. 3. 4. 5. Estar siempre alerta. Optar por lugares concurridos e iluminados Saber los lugares donde encontrar ayuda. Programar el telfono mvil con el nmero de la polica.

Principios fundamentales para la defensa personal de la mujer. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Aumentar la autoestima. Desarrolla un lenguaje asertivo y una fuerte presencia fsica. A fijar tu espacio vital. Aprenda a fijar y defender tus lmites. Utilice su voz como un arma. Evade y escapa mientras le sea posible. No permita que un agresor te lleve a una segunda localizacin. Muchas veces, el agresor transporta a sus vctimas a otro lugar donde finalmente completar su objetivo.

8. Siempre dejarse llevar por tus instintos y la intuicin.

Ante el peligro: 1. Intentar que no invadan nuestra distancia de seguridad. Pedir ayuda rpidamente. 2. Si ocurre la agresin, intentar repelerla y pedir ayuda inmediatamente. 3. Si no puedes repelerla, NO SOIS VICTIMAS, mover vuestro cuerpo y aplicar alguna tcnica de defensa. Despus siempre correr a pedir ayuda. Con el Aikido os podis defender de personas con el doble de peso o fuerza que vosotras. El Aikido siempre utiliza la fuerza del contrario para aplicar la tcnica. 4. Siempre denunciar la agresin a los cuerpos de seguridad.

El Aikido tcnicas de defensa gran cantidad de esfuerzo irreversibles en nuestro agresor.

presenta personal que fsico y no

no causan

excelentes requieren daos

Torcer la parte superior del brazo hacia atrs y la parte inferior del brazo hacia adelante(o vice versa) posee un agarre que puede controlar al oponente e inclusive dislocar la parte inferior del brazo.

Los puntos vulnerables del cuerpo humano La identificacin de los puntos vulnerables de nuestro cuerpo y la forma correcta de atacar a los mismos, es fundamental en la aplicacin efectiva de las tcnicas de defensa personal. Todo lo que nos rodea, sean personas, animales, presentan puntos dbiles. Por ejemplo los ms sofisticados aparatos de seguridad son vulnerables a asaltos. El perro ms feroz es vulnerable si se le ataca al hocico. De igual forma, el cuerpo

humano presenta una serie de partes susceptibles de ser atacadas con diferentes tipos de ataques. Se puede dividir los puntos vulnerables del cuerpo humano en tres partes. Los situados en el nivel alto del cuerpo (cabeza y cuello); los del nivel medio (trax, abdomen y brazos) y los del nivel inferior que incluyen los puntos localizados en las extremidades inferiores.

Nivel alto de vulnerabilidad:

1. El entrecejo 2. Los ojos 3. la nariz 4. la boca 5. la barbilla 6. los odos 7. la sien 8. la nuca 9. la primera vrtebra cervical 10. la laringe (la nuez) 11. el cuello Nivel medio de vulnerabilidad: 1. el hombro 2. la clavcula 3. boca del estmago 4. las costillas 5. genitales 6. la pelvis 7. las articulaciones 8. los dedos de la mano 9. la axila 10. el omoplato 11. los msculos Nivel inferior de vulnerabilidad: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. interior del muslo exterior del muslo zona media del muslo la rodilla las espinillas el tendn de Aquiles base de los dedos del pie

8. base de los glteos 9. base de la pantorrilla

Estilo marcial ms efectivo para la defensa personal Un buen sistema de defensa personal se nutre de tcnicas de diferentes estilos de artes marciales. Cada uno de los estilos de artes marciales proporcionan excelentes tcnicas de defensa personal. Ninguno es superior al otro, por el contrario se complementan entre s. El karate, taewondo, kempo y Kunf Fu por ejemplo, cada uno de sus bloqueos y tipos de ataques, representan excelentes sistemas de defensa personal. De igual manera, el aikido, judo y jui jitsu presentan una excelente variedad de tcnicas de proyeccin, inmovilizacin y llaves de brazos que hbilmente pueden ser empleadas en la defensa personal. Por su parte, el aikido tiene la peculiaridad de que muchas de sus tcnicas no ocasionan daos fsicos permanentes en sus vctimas, al igual que proyecciones para disuadir la agresin. Por lo que la polica utiliza el mismo en el arresto y control de delincuentes y criminales. El tipo de tcnica a utilizarse ser el que mejor se adapte a la situacin, a nuestra constitucin fsica y nuestra habilidades individuales. A continuacin se presentan algunas tcnicas que podran ser de gran utilidad ante alguna agresin fsica: 1. Una de las partes ms dbiles del cuerpo humano son los dedos de las manos, una vez seamos atacados, utilizando nuestras manos podemos flexionar los dedos del agresor hacia los lados provocndole fuerte dolor, permitindonos escapar fcilmente de su agarre.

Agarrar y torcer fuertemente cualquiera de la mano de nuestro atacante antes de que nos agarre.

de

los

dedos

2. En el caso de que el oponente nos agarre de frente por el cuello, lo ideal es no hacer ningn tipo de resistencia mientras caminamos hacia atrs. Entonces, en algn momento sacamos el dedo ndice de la mano y le hacemos presin en el cartlago que sobresale del cuello, mientras hacemos retroceder al atacante.

3. Picar con el dedo ndice el hueco de la manzana de Adn. 4. Un pisotn al pie del atacante.

Un repentino pisotn provoca fuerte dolor en el atacante y facilita liberarnos de su agarre.

13. 14. 5. Una patada o rodillazo a los genitales.

Examine las posibilidades ventajosas que se le abre luego de dar un rodillazo en los genitales; como el lanzar o barrer al oponente mientras ste todava sufre de dolor en sus partes bajas.

14.

Una patada a la rodilla es muy efectiva.

La pierna es una potente arma de defensa.

15. Ataque de presin con la punta del dedo pulgar al ojo. 16. Si nos inmovilizan por la espalda, podemos golpear con el codo al cuerpo del agresor.

El codo es una excelente arma de defensa personal en ataques por la espalda.

17.

Golpear con la cima de la cabeza a la cara.

Nuestra cabeza puede ser utilizada en la defensa personal.

18.

Ataque mordiendo al brazo.

Nuestros dientes nos pueden ser tiles en agarres al cuello por la espalda.

19.

Agarre con la punta de los dedos a la garganta.

La garganta es uno de los puntos dbiles de nuestro cuerpo.

Los anteriores, son ejemplos de tcnicas sencillas de defensa personal que podemos utilizar para defendernos ante alguna

agresin fsica. Una buena recomendacin es dominar completamente una o dos tcnicas, que podamos utilizar correctamente y en forma automtica en una emergencia. Recuerda, que es mejor calidad que cantidad. Advertencia personal cuando apliquemos tcnicas de defensa

Es importante, aprender a detectar y reconocer a nuestro agresor, antes de emplear la defensa personal. Habr situaciones en que seamos atacados, ya sea por algn paciente mental, o alguna persona, familiar o amigo, que est atravesando por alguna crisis nerviosa temporera o bajo un coraje. En estos casos, debemos ser cautelosos con el tipo de tcnica que apliquemos. Muchas de las tcnicas de defensa personal podran ocasionar daos irreversibles a quien recibe las mismas. Por lo tanto, no utilizar tcnicas como golpes severos a los odos, a los ojos o las rodillas, cuyas consecuencias pueden ser la prdida de la audicin, ceguera o daos irreversibles en las articulaciones.

Precaucin al aplicar golpes severos a los odos.

Siempre debemos tener mucha precaucin al aplicar alguna tcnica de defensa personal! Recordar que la defensa personal debe ser proporcional al peligro corrido y ante todo causar el menor dao posible sobre el agresor. La defensa debe ser proporcional a la agresin. Tcnicas de defensa personal utilizando objetos Aunque las armas naturales de nuestro cuerpo son ms efectivas para la defensa personal, en algunas ocasiones el uso de algn objeto nos puede servir como armas. Se puede crear armas de objetos comunes, fcilmente accesibles y poco conspicuos. Entre algunos stos se encuentran los siguientes:

1. ceniceros 2. paraguas

El paragua o sombrilla para golpear la cabeza del agresor.

se

puede

utilizar

3. 4. 5. 6.

libros el telfono mvil la correa o cinturn las llaves

Un sorpresivo ataque una poderosa arma defensiva.

utilizando

nuestro

llavero

es

7. la peinilla o cepillo de pelo 8. bolgrafos y lpices. Un lpiz o bolgrafo puede ser todo que se tenga en el bolsillo cuando se encuentre en una situacin de peligro, el mismo utilizado correctamente se puede convertir en un arma efectiva para atacar a la cara de nuestro agresor. 9. un bastn 10. el maletn 11. la cartera o bolso

Objetos que se pueden utilizar como armas: a. correa b. audfonos c. lima de uas d. botellas e. cepillo para el pelo f. tijeras g. bolgrafo h. control remoto i. llaves j. sombrilla k. el maletn

Artes Marciales: La prctica de artes marciales, como por ejemplo el aikido, nos ensea a utilizar nuestro cuerpo y buen posicionamiento para adaptarnos a estas indeseables situaciones. Con una buena prctica y una seguridad de movimientos podemos salir en estos casos, escapar y ni agravar ni correr riesgos por nuestra seguridad. Desde la Asociacin Cultural Adrianenca de Aikido, procuramos tambin entrenar situaciones de estos tipos, adaptando nuestros conocimientos de este arte marcial. Al igual que los Cuerpos de Seguridad, que cada vez ms ven en la prctica del aikido conocimientos para extrapolarlo a su difcil tarea diaria. Conclusin:

Deseamos que estar directrices y apuntes sean de buena utilidad y os animamos a ampliar vuestros conocimientos.

El miedo es una falta de confianza de una misma, confa en ti, ponte pruebas o retos cada da, en tu trabajo profesional o en tu trabajo domstico, afronta los riesgos que se te presenten para aumentar tu confianza y aprender a conocerte.

PZA. DEL TEXTIL, N 14 08930-SANT ADRI DE BESS

Pgina web: www.culturalaikidoadrianenca.blogspot.com Direccin electrnica: culturalaikidoadrianenca@gmail.com

CLASES EN NUESTRO DOJO: LUNES, MIRCOLES Y VIERNES: ADULTOS: DE 10:30 A 11:30 H. DE 20:30 A 21:30 H. NIOS: DE 19:30 A 20:30 H.

DOJO: COMPLEX ESPORTIU MARINA-BESS (GIMESPORT) CARRER DOLORES IBRRURI, S/N - 08930-SANT ADRI DE BESS
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SBADOS DE 7 A 21 H. DOMINGOS DE 9 A 14 H. DE LUNES A VIERNES DE 7 A 22 H. Tfno. 93-462-22-54

NUESTRA FILOSOFIA

MIEDO, INCERTIDUMBRE, INSEGURIDAD, AGRESIN. POR DESGRACIA SON UNA REALIDAD HOY EN DA. EL AIKIDO PUEDE TRASLADARSE A LA VIDA REAL EN SITUACIONES TANTO INCMODAS COMO PELIGROSAS.

CON PRCTICA, PREPRACIN Y CONOCIMIENTOS ADECUADOS PODEMOS DEFENDERNOS EN SITUACIONES IMPREVISTAS SIN NECESIDAD DE LSTIMAR. LA FILOSOFIA DE ESTE ARTE MARCIAL ES ACABAR CON LA AGRESIN, NO CON EL AGRESOR, QUE DE LO CONTRARIO PUEDE ACARREAR PROBLEMAS.

EN LAS CLASES SE ADAPTAN LAS MISMAS TCNICAS A CADA PERSONA Y SU EFICACIA CONTRA TODO TIPO DE AGRESORES, ALTOS, BAJOS, FUERTES, DELGADOS, MUJER, HOMBRE, ETC. SE ENSEA SU PROCEDIMIENTO, SU UTILIDAD Y LA NECESARIA SEGURIDAD PARA EJECUTARLA.

HAY DIVERSAS CLASES DE AGRESIONES Y MUCHAS MANERAS DE

NO HAY PERSONAS DBILES SI SE ENFRENTAN PARA NO SER VICTIMAS.

HAY VARIAS CLASES DE AGRESIONES Y MUCHAS FORMAS DE CONTRARRESTARLAS, PERO EN TODAS ELLAS EL CORRECTO POSICIONAMIENTO DEL CUERPO, LA DISTANCIA ADECUADA Y REACIONAR EN EL MOMENTO OPORTUNO SON LAS CLAVES DEL XITO.

A PRIMERA VISTA EL AIKIDO, CON SUS BELLOS MOVIMIENTOS CIRCULARES, PODRA PARECER, EN OCASIONES, POCO EFECTIVO, SIN EMBARGO CONTRARIAMENTE A SU APARIENCIA BLANDA, ES EN REALIDAD DURO, VIGOROSO Y DINMICO CON TCNICAS DE PROBADA EFICACIA.

EL PRCTICANTE APRENDE A APROVECHAR LA FUERZA DE SU ADVERSARIO PARA REEDIRIGIR SU AGRESIN Y CONTRARESTARLO SIN LASTIMARLO. COMO POSICIONAR Y UTILIZAR EQUILIBRADAMENTE EL CUERPO PARA CONSEGUIR LA MEJOR DEFENSA ES LA FINALIDAD DE ESTE ARTE MARCIAL.

DICEN QUE LA MEJOR DEFENSA ES UN BUEN ATAQUE, NOSOTROS DEFENDEMOS QUE CON ETIQUETA Y DISTANCIA NUNCA HAY PROBLEMA.