Astenia primaveral, cambios horarios y otras alteraciones

A qu llamamos astenia primaveral?

Trastorno leve y pasajero que se produce cuando nuestro cuerpo no consigue adaptarse de forma adecuada a los cambios que conlleva la nueva estacin

Cules son los sntomas habituales?

Tristeza Irritabilidad Tensin arterial baja Poca vitalidad Menor inters sexual Dolor de cabeza Debilidad muscular Cansancio Apata

Por qu?
Falta de regularizacin del reloj biolgico

EL HIPOTLAMO

En primavera
Aumento de la intensidad lumnica Subida de las temperaturas Incremento de las horas de sol Cambios en los niveles de humedad y presin atmosfrica Cambios horarios

Se desencadenan cambios en nuestro organismo

El hipotlamo controla la temperatura, la sed, el apetito, la apertura de nuestra retina
Regulacin hormonal: ENDORFINAS, SEROTONINA, MELATONINA, etc.

Si hay cambios externos, en este caso, la primavera, el individuo debe acostumbrarse a ellos

Si las cantidades de hormonas no son las adecuadas, el indivuo se sentir cansado o triste.

Es una enfermedad?
NO! Es un proceso natural en todos los animales. No es necesaria medicacin. Es un proceso de adaptacin. A veces est asociado a la alergia, soriasis, lcera de estmago. Tomar suplementos de vitaminas, ginseng, jalea real, etc?

Cmo podemos evitarla o mejorarla?

Hbitos de vida saludables:
oNutricin oEjercicio fsico: liberar tensiones oDormir el tiempo necesario: 7-8 horas oHidratacin oAire puro: pasear y respirar aire limpio oSentido del humor: 20 minutos de risa/da

Nutricin
Alimentos ricos en TRIPTFANO (precursor de la serotonina)
Huevos, leche, pescados, carnes, cereales integrales, pia, aguacate.

Hidratos de carbono: cereales y frutas. Vitaminas A, C y E: antioxidantes. Hierro: legumbres, carne, pescado. cidos Omega 3 y 6: pescado azul.