10 consejos para bajar de peso rpido

Antes de comenzar una dieta, debe determinar su peso ideal. Este ser su gua en el viaje de la prdida de peso. "Rpida" prdida de peso no implica que se sacara 50 kilos en una noche, unas pocos kilos pueden tomar meses para quitarlos y para las personas obesas, puede tomar aos perder la cantidad de kilos demas y llegar al peso deseado. Qu tan rpido se pierde peso? Depender de la forma en que enfoque la dieta. stos son algunos pasos sencillos para ayudarlo a perder peso: 1.Antes de iniciar la dieta, debe saber cuntas caloras necesita, para un dia normal. Recuerde que debe establecer su peso al momento de iniciar el rgimen y tener en cuenta que estilo de vida esta llevando en ese momento, si es sedentario, moderadamente activo, o totalmente Esto es mjuy importante para no sacarle a su cuerpo la energa diaria que necesita. 2. Recuerde comer frutas y verduras! Usted necesita por lo menos cinco porciones de ellas, por da. Haciendo esto, ira por el camino correcto para un cuerpo sano, porque las frutas y hortalizas tienen fibras beneficiosas, vitaminas y antioxidantes. Tambin llenan el estmago rpidamente, para que no coma en exceso y tienen pocas caloras. 3. Controle la cantidad de alimentos que come. Evite los alimentos altos en caloras y coma en pequeas porciones. Un consejo til, es masticar la comida lentamente, porque esto hace que la digestin sea mas fcil para su cuerpo y tambin ser menos probable que coma en exceso.

4. No salte las comidas. Cuando usted quiere perder peso puede ser tentador morirse de hambre. Pero comer pequeas cantidades de alimentos con frecuencia puede ayudar a mantener un consumo saludable y equilibrado en caloras durante el da. Adems, su nivel de azcar en la sangre se ver negativamente afectado si usted no come con frecuencia. Incluso se puede dividir la asignacin estndar de tres comidas en cinco o seis comidas ms pequeas.

5. Frutas frescas y verduras son ideales. Los alimentos envasados y procesados tienen alto contenido de sodio y grasa. Usted tiene ms probabilidades de perder peso si come alimentos que son frescos. 6. No limite demasiado su ingesta de alimentos. Siga adelante y disfrute de comer su comida favorita. Est bien tener esa rebanada de pastel de cumpleaos en la fiesta de vez en cuando. Slo asegrese de que comer con moderacin y no abuse de esos postres especiales como recompensa, en verdad son enemigos, para la prdida de peso.

7. No crea siempre todo lo que lee en la etiqueta de los alimentos. "Sin grasa" no significa necesariamente bajos en caloras. La sabidura indica que eso mismo ocurre con los alimentos que dicen bajos en carbohidratos." Recuerde no presumir "bajo en azcar" o echar un vistazo a la etiqueta de nutricin ah se encuentra el nmero de caloras que contiene. 8. Intente limitar el nmero de jugos y bebidas azucaradas que consume. En cambio, el agua puede beber ocho vasos al da - Esto limpia las toxinas de su cuerpo y los residuos. 9. Si es posible, mantenga un diario de alimentos. Esto le ayudar a realizar un seguimiento de su consumo de caloras y ser un recordatorio diario de los tipos de alimentos que necesita. 10. No olvide hacer ejercicio! Treinta a sesenta minutos de actividad fsica al da sern suficientes para resguardar su salud y ayudarlo a bajar de peso (sin mencionar, que reafirma los msculos). Los ejercicios con carga son formas especialmente grandes para quemar esas caloras dems y los molestos kilos. Este revolucionario programa te brinda un plan paso a paso para perder peso, purificar tu cuerpo, lucir como nunca antes y elevar al mximo tu nivel de energa. Descubrirs los secretos de un saludable estilo de vida mientras pierdes esos kilitos de ms...

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