Alimentacin de los Nios

La formacin de hbitos alimentarios saludables debe comenzar desde los primeros aos porque los hbitos instalados tempranamente tienden a perdurar a lo largo de la vida. El rol de los padres en el desarrollo de hbitos saludables es fundamental ya que no slo ensean con el ejemplo, sino que los padres tambin son quienes pueden orientar qu y cmo comen los nios. La correcta alimentacin de los nios debe comenzar desde muy temprano al asegurar que los pequeos slo tomen leche materna hasta los 6 meses de vida como nico alimento. A esta etapa le sigue la incorporacin paulatina de alimentos acordes con la edad del nio sin interrumpir de la lactancia hasta por lo menos los dos aos de vida. Ya en la edad escolar, los nios estn totalmente empapados de los hbitos alimentarios de la familia tanto por la calidad como por la forma en que esos alimentos son consumidos; por tal motivo, las recomendaciones generales para los nios tambin son importantes para toda la familia. Para saber qu alimentos ofrecer a nuestros hijos, y en qu medida ofrecerlos podemos seguir las Guas Alimentarias para la Poblacin Infantil (Ministerio de Salud 2006) que contienen los mensajes esenciales para la correcta alimentacin infantil y la grfica de la alimentacin saludable que muestra los 6 grupos de alimentos bsicos y su proporcin diaria recomendada.

El valo de la alimentacin da cuenta de la importancia de una alimentacin variada y completa. Ni un solo tipo de alimento, ni un solo grupo de alimentos puede ofrecer todos los nutrientes que el nio necesita para su crecimiento y desarrollo apropiados. En una alimentacin variada y completa est la clave de una alimentacin saludable. La alimentacin es completa si diariamente se incluyen alimentos de todos los grupos y es variada si se reemplazan entre s los alimentos pertenecientes a un mismo grupo. Adems, para alimentar bien a los nios -y a toda la familia- siempre es conveniente:

Acompaar las comidas con agua evitando jugos y bebidas azucaradas Consumir todos los das leche, yogures o quesos Ofrecer frutas como postre y/o colaciones todos los das Evitar el consumo muy frecuente de fiambres, embutidos, hamburguesas Evitar productos salados tipo copetn No comer frente al televisor, y usar este momento para dialogar y compartir con los chicos No usar la comida como premio o castigo