DDR - DISEADOR DE RUTINAS 1.5 Hoja de clculo de uso y distribucin gratuita 1- Descomprimir respetando la estructura de carpetas. 2- Leer el manual-tutorial.

Comentarios, sugerencias o dudas a ddrutinas@gmail.com -------------------------------------------------------------Nuevo en la versin 1.5: - Muchas mejoras grficas y de estilo. - Gran cantidad de frmulas internas mejoradas. - 144 ejercicios en total. - Calibracin personal totalmente configurable o segn presets. - Asistente de creacin de rutina segn objetivos y periodizacin. - Posibilidad de indicar tiempo de descanso entre series. - El tiempo de descanso entre series repercute en la fuerza, volumen o resistenc ia. - Posibilidad de indicar trabajo alctico. - Posibilidad de indicar tipo de entrenamiento con pesas (liviano, pesado, circu ito lctico, etc) - Clasificacin de los ejercicios como primarios, secundarios o auxiliares. - Cronograma que muestra los picos de intensidad del entrenamiento a lo largo de l tiempo. - Planificador de toma de suplementos. - Laboratorio de creacin de suplementos propios. - Diseador de ciclos de esteroides. - Mdulo de impacto fisiolgico del entrenamiento (SNC, metablico, etc) y recomendacin de das de descanso segn las estructuras afectadas. - Manual-tutorial reescrito incluyendo las nuevas caractersticas. - Mejoras en la hoja de impresin de programa, incluyendo ms detalles y estadsticas del entrenamiento. Nuevo en la versin 1.3: - Manual-tutorial que explica el funcionamiento de DDR. - 13 ejercicios nuevos. - Parmetro nuevo que indica la dureza de cada ejercicio. - Interface difano. - Mejoras estadsticas. - Nuevos detalles de rutina en la hoja de impresin. - Mejoras en frmulas internas. - Mejoras grficas. - Solucionado "error de compilacin" de algunos sistemas. Nuevo en la versin 1.2: - Nuevas posibilidades para el nmero de repeticiones (5,9, etc.) - Posibilidad de agrupar los ejercicios en superseries. - Posibilidad de indicar series al fallo. - Estadsticas mejoradas, recuento semanal. - Imgenes descriptivas de los ejercicios en pdf. - Hoja de pesos mximos por ejercicio con clculo terico de repeticiones mximas. - Hoja de control de peso corporal en el tiempo. - Varias mejoras y ajustes en general. Nuevo en la versin 1.1: - Mejoras grficas en general. - Posibilidad de introducir hasta seis series en lugar de cuatro. - Grficos para todos los ejercicios, extrados del libro de Delavier. - Ayudas contextuales.

- Posibilidad de indicar el da de la semana. - Mejora de los clculos de tiempo y estimacin subjetiva de la duracin. - Clculo automtico de los objetivos de la rutina.