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TCNICAS DE MEMORIO

E ESTUDO EFICAZ

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TCNICAS DE MEMORIZAO E ESTUDO EFICAZ

TCNICAS DE MEMORIZAO
Voc j passou por aquela horrvel experincia de ter estudado e depois esquecer tudo na hora da prova? Ento conhea tcnicas de memorizao para estudantes que vo ajudar voc a estudar e no esquecer a matria estudada. No truque e no milagre. S funciona se voc estudar e, simultaneamente, utilizar as tcnicas adequadamente. Voc sabia que, quase 50% do contedo memorizado por leituras repetidas perdido depois de apenas 2 horas? Ento, adicione e combine aos seus estudos rotineiros as melhores tcnicas de estudo. Voc pode conseguir resultados incrveis nos seus estudos, utilizando-se do mtodo da associao, em que voc une o que lhe conhecido, com aquilo que voc quer reter na memria. Experimente!

MTODO DE ESTUDO
As dificuldades que um aluno ou profissional enfrentam na aquisio de novas informaes no so decorrentes de incapacidade, e sim do uso de mtodos inadequados, sacrificando as vantagens de um mtodo cientfico, racional e organizado. A metodologia da aprendizagem desenvolve a concentrao e a capacidade de anlise, interpretao e sntese de um texto ou de um livro inteiro, atravs de tcnicas de diagramao.

TCNICAS DE MEMORIZAO
To incoerente quanto se usar carroas na era em que o homem viaja regularmente at a Lua o fato de estudantes e profissionais desconhecerem mtodos de estudo e tcnicas de memorizao eficientes na assimilao de informaes. Da mesma forma enquanto se desenvolvem mquinas de aprendizagem e instruo subliminar, alguns ainda passam por longos perodos de estafante leitura repetitiva para gravar informaes que sero em breve esquecidas. As tcnicas de memorizao permitem ao estudante, professor ou profissional liberal, reter e evocar instantaneamente qualquer informao com rapidez, eficincia, sem desgaste fsico e mental. DESPERTE O GNIO QUE EXISTE DENTO DE VOC! Todas nossas aes e pensamentos nada mais so que fruto da memria, so apenas lembranas. Aprendemos a andar e depois o fazemos porque memorizamos seu mecanismo. A nossa comunicao depende da memria, pois, repetimos sons que fazem sentido e tm algum significado para ns. Normalmente, utilizamos muito pouco da nossa capacidade de memorizao. Mas podemos, atravs de mtodos simples e eficazes, aumentar grandemente nosso poder de memorizao, e como isso importante na vida do estudante. Quantas vezes voc, caro leitor, foi mal numa prova ou at reprovou em alguma disciplina, apenas porque se esqueceu de uma frmula matemtica, ou de algum dado geogrfico, ou, ainda, datas e acontecimentos histricos. De agora em diante, voc vai enterrar de vez o infortnio do esquecimento, aquilo que for importante ser lembrado, atravs das tcnicas que veremos a seguir. O estudo regular e o uso constante das tcnicas aqui apresentadas traro a voc segurana e sucesso nas provas. Se estamos nos preparando para um vestibular ou mesmo um concurso pblico e queremos alcanar a felicidade da aprovao, devemos, ento, organizar nossa vida para isso. Um maratonista no cruzar a linha de chegada, percorrendo 42.195m, se no tiver treinado o suficiente. E quo exaustivo for seu treinamento, quo dedicado e organizado, tanto melhor ser sua classificao ao final da prova. Devemos ter em mente o seguinte: em nosso dia, dever haver hora para assistirmos s aulas, hora para nos alimentarmos adequadamente, hora para nosso estudo em casa e a hora do importantssimo descanso pelo sono. No podemos deixar de lado o lazer e a prtica esportiva, devidamente encaixados na semana, de tal modo que no atrapalhem o estudo. Lembre-se: "Mens Sana in Corpore Sano".

Devemos salientar que as tcnicas aqui apresentadas no tm a pretenso de afastar o estudante dos estudos, mas sim, a de que ele tenha eficincia muito maior nos seus rotineiros estudos, firmando e ratificando de forma inequvoca a matria estudada, de tal forma que mesmo o que foi estudado em maro ou abril, seja lembrado facilmente ao final do ano. As tcnicas de memorizao basicamente so: 2

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TCNICAS DE MEMORIZAO E ESTUDO EFICAZ repetio, associao, empilhamento, alfabeto fontico e palavras-chave. De tudo isso, o que normalmente usamos a tcnica da repetio, quando ficamos lendo e relendo textos, por horas e horas, para podermos memorizar algo. Poderamos conseguir enorme vantagem se utilizssemos tambm as outras tcnicas, com a segurana de que tais estudos no seriam mais esquecidos. JJJ 3

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COMO OBTER EXCELENTES RESULTADOS NOS ESTUDOS.

O fator principal e o mais determinando a vontade de realmente querer se aprender. preciso vontade, um sentimento que incita algum a atingir o fim proposto. preciso escolha, determinao, interesse, energia e garra. preciso ter em mente onde se quer chegar. E acima de tudo preciso querer! 1 O PROJETO DE ESTUDO. Atitudes bsicas COMPROMISSO AUTODISCIPLINA ORGANIZAO ACUIDADE(CAPACIDADE DE PRESTAR ATENO) ADAPTAO. - No deixe as coisas para ltima hora (trabalhos, pesquisas, etc). - Defina prioridades. - Discipline o tempo. Estabelea e cumpra metas. Se voc vai estudar, ler um livro ou assistir aula, faa bem feito. Concentre-se no que faz, seja curioso, questione, pense e raciocine. Reflita. A flexibilidade a capacidade de adaptao. provvel que algumas modificaes sejam necessrias, medida que surjam novas situaes, circunstncias, etc... Quais os seus planos? Diga-os agora. Aps defini-los, lembre-se sempre de que sonhos no acontecem enquanto no comeamos a trabalhar em prol deles. EXISTEM MAIS PESSOAS QUE DESISTEM, DO QUE FRACASSAM Como Comear: 1 - FIRME UM OBJETIVO. 2 - IDENTIFIQUE MOTIVOS PARA QUERER ESTE RESULTADO. 3 - ACREDITE QUE PODE ALCANAR ESTE RESULTADO. 4 - TOME A DECISO DE AGIR COM VIGOR E PERSISTNCIA AT CHEGAR AO OBJETIVO. VANTAGENS: Permite maior rendimento, organiza as atividades, evita o stress e a tenso da prova. Quais so os seus objetivos a curto, mdio e longo prazo? Avalie a motivao deste objetivo, se for o caso, altere-os. Avalie seu compromisso, auto disciplina, organizao e acuidade, procurando adquirir e exercitar estas atitudes e comportamentos. QUERER RESPONSAVELMENTE PODER 2 - PLANEJAMENTO DE ESTUDO. Liste 03 qualidades e 03 defeitos seus: Liste o que atrapalha voc nos estudos: Se voc conseguir eliminar dificuldades poder duplicar seu rendimento. Existem mais pessoas com sucesso no grupo dos que tm dificuldades, do que no grupo dos que no lutaram contra tantas dificuldades. Quem tem maior dificuldade, em geral, leva o estudo mais a srio. 4

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TCNICAS DE MEMORIZAO E ESTUDO EFICAZ Se voc definir seus planos, organizar, planejar e executar com vontade e dedicao, far um preparo e ter resultados excelentes quaisquer que sejam as circunstncias!! As coisas sempre terminam bem. Se ainda no esto bem porque no chegaram ao fim Fernando Pessoa. 3 - SUA INTELIGNCIA Voc inteligente? INTELIGNCIA - a capacidade de adaptao. tambm a capacidade de buscar felicidade. Voc no precisa ser um gnio para passar no vestibular. Use seus defeitos. Liste tudo que voc deixa de fazer e que com isso te faz mal. Porm importante para o seu sucesso. Inverta hbitos - Estudar um costume. Durante o perodo de preparao para provas ou testes, substitua esse costume pelo estudo. Assim voc estar criando outro costume. 4 - FORMAS DE CAPTAO. VISUAL: Ver para aprender. Atente o quadro. Faa esquemas visuais, mentalize-os, use marcadores de texto, cores. AUDITIVO: Precisa ouvir. Concentre-se na aula. Repita para si prprio e grave as matrias em fitas e oua. CINESTSICO: Procure a sensao. Estude em lugares arejados, perfumados, manuseie uma bola de borracha ou metal para estudar. DIGITAL ou POLIVALENTE: Captao equilibrada. Prepare aulas, fale, oua, faa resumos. Segundo Crebro - Direito. Sistema lmbico. Crebro emotivo. Quanto mais se gosta de algo, mais sistema lmbico se envolve e aumenta a fixao. O interesse reconhecido pelo sistema lmbico como indicao de que importante, e portanto, do que deve ser aprendido e memorizado.(Motivao).Por isso emita ordens verbais claras e positivas para seu crebro, emita ordens com imagens (som, luz, emoes, etc..) Mentalize o que voc quer e visualize acontecendo. a) Procurao Neuro Lingstica- Para obter sucesso deve-se: 1) Ter uma idia a ser alcanada em qualquer situao. 2) Estar em alerta e receptivo para observar o que est conseguindo. 3) Ter flexibilidade para continuar mudando at conseguir o que quer. b) Sua memria - H trs tipos de memrias: a de curtssimo prazo (dura apenas alguns segundos), curto prazo (quando o crebro considera os dados no merecedores de armazenamento) e longo prazo (trabalha com informaes estruturadas, com interesse e motivao fazer resumos e revises refora esse tipo de memria). A utilizao de um tipo de memria exclusivamente da nossa vontade. Mtodos de memorizao: 1- Por relaes e associaes (esquemas). 2- Por identificao da aplicao (Para que serve, mesmo que a nica utilidade seja passar no vestibular). 3-Execuo e utilizao (D aulas e associe o estudo com a prtica.). 4- Processo Mnemnico (Memorizar o essencial e a partir da, raciocinar.). N= m.x no mexe-formula de qumica. * A reviso diminui a possibilidade de esquecimento. Devido ao acmulo de matrias. * Faa bons resumos que permitam a reviso dos principais pontos. 5

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TCNICAS DE MEMORIZAO E ESTUDO EFICAZ 5- TCNICAS DE ESTUDO. Em geral o aluno pensa que atividades essenciais significam perder tempo e que ganhar tempo estudar o tempo todo. Saber estudar muito mais do que definir horas de estudo, definir qualidade do estudo. o equilbrio adequado entre as atividades de estudo, lazer, descanso, trabalho, etc... Frmula do tempo real de estudo: TRE =THE. NC. QE. TRE= tempo real de estudo. THE= tempo horrio de estudo. NC= nvel de concentrao. QE= qualidade de estudo. Logo estudar muito no uma questo de nmeros de horas, mas de nmeros de horas realmente aproveitadas. Sugestes para ganhar tempo: Faa um quadro de horrios. Mantenha o local de estudo arrumado. Busque e junte antecipadamente todo o material necessrio e o mantenha prximo a voc. Diga no quando for preciso. Estude de porta fechada. Use o horrio das refeies para relaxamento. Quadro geral de estudo: Uma das maiores vantagens em ter um quadro de horrios, a liberdade e a paz de esprito que decorrem de se fazer aquilo que decidiu. Quadro de horrio geral: Conscientize-se que, para fechar um resultado favorvel, preciso uma conduta diferente. Divida o tempo e preencha o quadro nas horas livres, divida em 3 estudos para 1 lazer e 1 atividade esportiva. Quadro horrio de estudo: Defina o que vai fazer nos horrios quebrados e defina o tempo que sobrou, multiplique o numero de horas nas matrias de maior peso e tambm nas de maior dificuldade. Defina horas de sono, descanso, lazer, atividade fsica, etc... Esquema de estudo: S Q 3 R Survey questions Read, read, review, Procura Questes leia, leia, revise. Defina o que voc est procurando ou o que aprender: Formule perguntas e questes, leia o texto rapidamente, leia sublinhando e leia revisando. Esquema de Leitura: Leia Tente reconstituir (mentalmente ou em voz alta) o que foi lido Releia verificando o que voc no lembrou. 6

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DICAS PARA UM BOM ESTUDO

Mandamentos para uma Boa Memria 1- Tcnicas Adequadas: To melhor a reteno de informaes na memria, quanto mais forte forem os elos de ligao entre as informaes e a memria. Eis porque fundamental voc utilizar as tcnicas de memorizao nos seus estudos cotidianos, elas servem como pregos, fixando as informaes no seu crebro. Anotaes e Esquemas As anotaes ou esquemas grficos criados com base nos textos estudados devem ser feitas de forma estruturada, de modo a no prejudicar o entendimento (no cometa o crime de elaborar um resumo mais complexo do que o texto original!). Certifique-se tambm de ter compreendido bem a mensagem transmitida pelo texto original (suas anotaes devem ser fiis a ele). No faa anotaes durante a primeira leitura do texto. Neste momento voc ainda no tem uma viso clara do todo e, ao ler e anotar ao mesmo tempo, voc estar prejudicando a compreenso do texto que est sendo lido. Grifo O grifo um bom artfcio para destacar pontos importantes a serem memorizados, transcritos para um resumo, etc, alm de possibilitar a rpida localizao das idias centrais do texto. Ele se caracteriza pela marcao de palavras, frases, pargrafos, enfim, trechos de qualquer tamanho. Em geral, utilizase chaves quando o trecho assinalado extenso (um pargrafo, por exemplo). Em se tratando de perodos menores, pode-se sublinhar, utilizar o "marcador de textos", ou circundar palavras e expresses. Estes sinais podem ser utilizados simultaneamente dentro de um mesmo texto destacado. No grife um texto quando o estiver lendo pela primeira vez. Devemos assinalar somente as idias fundamentais do texto, e somente saberemos quais so elas aps ler o texto por inteiro. Ao mesmo tempo, tome o cuidado de no grifar o texto inteiro. Quando o estudante sente vontade de grifar todo o texto significa que ele no conseguiu diferenciar as idias principais das secundrias, dos exemplos, dos comentrios, etc. Neste caso, leia o texto novamente, at conseguir. A utilizao do grifo de forma til uma prtica, portanto, treine! 2- Concentrao: A falta de concentrao faz com que o estudante se desligue do seu objeto de estudo, ocupando a mente com outras questes. Ela pode resultar de vrios fatores, tais como a falta de qualidade do material que se est estudando, ou o fato do seu contedo no ser dos mais interessantes, assim como as preocupaes particulares do aluno, as interrupes causadas por fatores externos, ou mesmo o stress. A concentrao deve ser treinada. O estudante deve disciplinar a sua ateno. mais fcil memorizar sem ouvir msica ou ver televiso, sem pensar na namorada ou nas contas a pagar. Devemos manter nossa ateno voltada ao estudo, isto aumenta nosso rendimento. Quando estudamos, devemos esquecer das outras coisas e focar nosso objetivo em aprender aquilo que est nossa frente. A estabilidade emocional o principal alicerce de um bom estudo. 3 - Motivao: Algumas pessoas desconhecem que o estudante precisa estar motivado para que dirija sua ateno tarefa de estudar. A desmotivao pode estar relacionada ao assunto que est sendo utilizado (este pode no ser interessante, ou de necessidade reduzida). Um estudante desmotivado estar fortemente propenso a se distrair, o que faz com que ele frequentemente tenha que retornar ao incio de um trecho j lido. 7

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 necessrio estabelecer uma finalidade (objetivo) para o estudo, e organiz-lo atravs de um cronograma. Defina claramente qual o seu objetivo (o que voc quer), e em que prazo, traando um plano de ao. Suponha que um estudante deseje reforar os seus estudos em Direito Civil e, para isto, adquirisse um bom livro e fosse lendo-o, do comeo ao fim; em determinado momento, ele se sentiria desmotivado e a sua ateno se reduziria consideravelmente; porm se, ao contrrio, ele fizesse um planejamento dirio, dividindo o trabalho em mdulos (pontos a serem estudados), de modo a centralizar a sua ateno naquilo que ele estivesse estudando naquele momento, seu rendimento seria maior. Ele no mais iria encarar os estudos com o pensamento de que "hoje vou estudar Direito Civil", mas sim, "hoje vou estudar a Teoria dos Bens", por exemplo (com o objetivo de, ao final, elaborar um resumo ou um fichamento). Seu foco no mais estaria em todo o Direito Civil (por demais extenso e cansativo), mas sim em um ponto por vez. Ter em mente o foco (objetivo do estudo) faz com que mantenhamos a ateno e, consequentemente, a motivao. O estudante tem que ter em mente o que ele pretende, de uma forma objetiva e precisa. importante tambm, alm de estabelecer um objetivo, organizar-se no sentido de estabelecer como (atravs de quais metodos) e quando (em quanto tempo) ele ser atingido. Lembre-se: impossvel fazer com que todo o estudo seja interessante, mas importante que o estudante mantenha-se sempre interessado. 4 - Organizao Ao sentar-se, tenha mo tudo o que vai precisar. Estude sempre as matrias que voc tem maior dificuldade, nos horrios mais produtivos. 5 - Estudo Constante: Importante: faa do estudo um hbito. O maratonista no treina somente antes das competies, para ele o reino um hbito. E preciso adquirir a habilidade de se analisar fatos do cotidiano. Ou seja, no se preocupar em decorar, mais sim em saber. Por isso, voc deve criar o hbito de leitura. preciso ler tudo: revistas, jornais, livros. Informe-se e procure discutir os fatos com os amigos, para entender o contexto em que esto inseridos. 6 - Leitura: Durante a leitura devemos buscar a velocidade adequada, sem compromenter a compreenso do texto. A velocidade da leitura varia segundo a natureza do texto, mas ela no dever ser baixa demais (lendo-se palavra por palavra), de modo a comprometer a ateno e a concentrao. Durante a leitura, evite acompanhar o texto com os dedos, caneta, lpis ou rgua. Isto reduz a velocidade da leitura e tambm a capacidade de assimilao do contedo. Evite tambm movimentar a cabea lateralmente para acompanhar o texto. Movimente somente os olhos. Isto faz com que saltemos os olhos para a linha errada, interrompendo a linha de raciocnio (quando ento seremos forados a retornar a leitura at o incio do trecho). Alis, comum que, durante a leitura, regredir durante a leitura. Porm, se isto constituir um hbito, comprometer a qualidade e, consequentemente, a velocidade da leitura. Concentre-se! Evite a vocalizao (repetio sonora do texto que est sendo lido) e a subvocalizao (voz mental que acompanha o texto). Elas tambm reduzem a velocidade da leitura. Alm disso, o hbito da vocalizao no compatvel com certos lugares, tais como uma biblioteca ou uma sala de aula. Sempre antes de realizar a primeira leitura de um texto, realize uma pr-leitura, com a finalidade de obter uma viso global (embora superficial) do assunto abordado. Com isto, o estudante poder identificar, alm dos pontos que sero abordados, o grau de dificuldade do mesmo e o tempo que ser necessrio para a sua leitura, dados importantes para a organizao seus estudos. TCNICAS DE MEMORIZAO E ESTUDO EFICAZ 8

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7 - Boa Sade: "Mens Sana in Corpore Sano", se estamos doentes ou enfraquecidos, com problemas de sade, no estaremos predispostos ao estudo. Portanto, mais do que nunca, devemos manter um alimentao balanceada, respeitando o horrio certo de dormir. Faa seus horrios de tal modo a no sacrificar suas noites de sono. Insisto que isto muito importante para manter sua sade em bom estado. Evite medicamento para aumentar o rendimento. Opte por alimentos naturais que combatam o stress. Faa uma dieta balanceada. Evite gordura. Evite tomar caf em excesso ou outras bebidas excitantes para ficar mais tempo acordado e "render mais". Isso um armadilha que provoca estresse, fadiga e problemas gstricos. Durante os estudos dias, voc precisa de tranqilidade. Estudar tudo o que no estudou durante o ano no vai adiantar e s aumenta a ansiedade. 8 - Ambiente Adequado: Estude em local arejado, organizado e silencioso. S num ambiente adequado, onde nos sentimos bem e nada nos perturba, poderemos ter concentrao suficiente para estudarmos. O ambiente deve ser organizado. Um local onde voc se sinta vontade, encontrando silncio, onde voc possa deixar seu material de estudo sem que ningum o atrapalhe. Se voc no dispuser de um ambiente assim onde voc mora, por falta de espao ou excesso de pessoas, aconselhamos que faa seus estudos em uma biblioteca, onde o ambiente propcio. A organizao do ambiente reflete-se em nossa mente. No se esquea disso. Deve-se adotar um posicionamento corporal no qual o estudante mantenha a coluna ereta (apoiando desde as ndegas at o pescoo) sem, no entanto, mant-la excessivamente tensa. Sente-se sempre em cadeiras duras, evitando poltronas macias. O apoio dos braos poder existir na cadeira (se esta possuir braos regulveis) ou na prpria mesa. Procure manter cotovelos (e joelhos) em um ngulo de 90 graus, e evite debruar-se sobre a mesa. Os ps devem se apoiar completamente no solo. Caso no seja possvel, utilize um apoio para os ps, que ajuda a manter a postura, relaxa a musculatura e melhora a circulao sangunea nos membros inferiores. Evite ficar com as pernas cruzadas ou sentar-se sobre elas. Essa prtica pode dificultar a circulao do sangue, causando formigamento e incmodo. A iluminao no deve atingir diretamente os olhos, e tambm no deve provocar sombras no material de estudo. O ideal que o foco de luz seja colocado atrs do estudante, por cima do ombro. 9 Intervalos Para Descanso: Ao enfrentar uma jornada longa de estudos, faa pequenos intervalos para descanso. Em geral, o prprio estudante vai identificar a necessidade de parar por alguns minutos, principalmente nos momentos em que ele estiver irritado e desatento. Este descanso no quebrar o ritmo nem causar disperso, e lhe dar nova disposio. O cansao e a fadiga so prejudiciais memorizao, por isso, devemos descansar antes de ficarmos cansados, e voc saber a hora de faz-los, pois, comear a sentir-se irritado e desatento, a ento, benfico o descanso e, ao contrrio do que pensam alguns, no quebrar o ritmo, nem causar disperso, e sim, lhe dar nova disposio TCNICAS DE MEMORIZAO E ESTUDO EFICAZ 9

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TCNICAS DE MEMORIZAO E ESTUDO EFICAZ 10 - Estude Em Grupo: Estude em pequenos grupos. Quando voc d uma explicao a algum, por mais simples que seja, necessariamente executar uma srie de operaes fsicas e mentais (falar, apontar e etc...) que propiciam a fixao do conhecimento. Quando voc ensina quem mais fixa voc. Ao ensinar, voc estar revendo a matria, o que mais facilita a memorizao. Fazer reviso das matrias em grupo pode ser uma boa idia, especialmente se as habilidades de cada um forem complementares. Assim, um pode ajudar o outro. Detalhe: o grupo deve ser de no mximo quatro ou cinco pessoas. Mais que isso s serve para dispersar a ateno. 11 - Em Sala de Aula: Procure sempre prestar ateno s aulas. D preferncia ao que o professor est tentando explicar, e no morena da terceira carteira! Evite fazer anotaes durante as explicaes do professor, procurando mentalmente visualizar o contexto exposto. Evite ficar de braos cruzados, pois atrapalha a circulao do sangue. Se a aula estiver montona e der sono, procure ingerir gua durante a explicao do professor, isto ajuda a voc no dispersar. 10