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(Traduo do texto do Despacho do Ministrio da Sade Pblica da Argentina, inserto na pgina anterior) Autorizao Para Fazer Prticas de Ginstica Ocular com Doentes Resoluo N. 39 713. Novembro, 2, de 1951. Visto o solicitado a folhas 1 das presentes determinaes, pela senhora Ursula von Zehmen, e CONSIDERANDO: que a recorrente acredita, pela sua actuao na especialidade, conhecimentos e prtica suficientes para o desempenho dos trabalhos relacionados com a ginstica ocular; que o exerccio desta profisso, embora no tenha ainda sido regulamentado, pode reger-se -nos casos excepcionais em que origina convencionar uma autorizao como a presente-, pelas normas vigentes publicadas para os enfermeiros, do mesmo modo que actualmente se observam os casos particulares das reeducadoras fonticas, dos massagistas, etc.; e que, portanto, corresponde autorizar recorrente O exerccio da dita prtica, com carcter excepcional e com as limitaes fixadas aos demais auxiliares da cincia mdica nas disposies actualmente vigentes, O Ministro da Sade Pblica da Nao promulga: Artigo 1. --Autorizar a senhora Ursula von Zehmen a praticar a ginstica ocular nos enfermos que lhe forem confiados, patenteando que est autorizao est limitada s atribuies que fixa a regulamentao do exerccio dos ramos auxiliares da medicina e se acorda com carcter excepcional. Artigo 2. --Registe-se; publique-se no BOLETIM DO DIA; notifique-se prvio pagamento do imposto do selo em dvida; entregue-se interessada cpia autntica da presente Resoluo, tomem conhecimento as Direces de Assuntos Profissionais de Oftalmologia e Tracoma e arquive-se. --Carrillo. NDICE Pg. Boletim do Dia ................................................................. ..................7 Prefcio da segunda edio argentina ................................................. ..11 Prefcio ......................................................................... .....................13 Introduo ......................................................................... .................17

A origem da Ginstica Ocular ..................................................... .........22 O que a Ginstica Ocular? .......................................................... ...24 Divulgao da Ginstica Ocular ....................................................... ....29 Causas de uma viso defeituosa ................................................... .........31 Existem culos realmente adequados? .............................................. ...41 Os culos so prejudiciais ......................................................... ...........43 Cristais de cores .............................................................. ....................47 O olhar central ................................................................ ...................50 A miopia ....................................................................... .....................53 A miopia nas crianas ............................................................ .............56 O presbitismo .................................................................. ...................62 O astigmatismo ................................................................. ..................65 O estrabismo ................................................................... ....................66 O descanso ..................................................................... .....................73 Quatro movimentos oculares com ou sem ponto .................................76 Alguns exerccios ................................................................ ................81 A massagem ocular .............................................................. ...............88 Quatro movimentos do pescoo ..................................................... .....92 O Ziguezague ................................................................... ...................95 Exerccio com ponto em trs direces ...............................................97 9

Pg. Exerccio com a ponta do lpis ..................................................... ......100 A espiral ...................................................................... .......................103 Exerccios com duas lminas com a letra O> .....................................105 Exerccio de deslocao .............................................................. ........109 Exerccios com letras minsculas de imprensa .....................................11 1 Mudana de luz ................................................................... ................115 Banhos de sol .................................................................. ...................116 Imaginao e memria ................................................................. ......118 Explicaes gerais ................................................................. .............123 Conselhos importantes .......................................................... .............125 A alimentao ...................................................................... ..............131 Receitas de pratos de legumes crus ............................................. .........134 Dores de cabea .................................................................. ................138 O leno .......................................................................... ....................140 Banhos alternados s mos e aos ps .................................................. .141 Enfaixamentos ao ventre ........................................................ ...........144 Do poder curativo das cores .................................................... ............146 Opinioes do Estrangeiro ........................................................ .............15.1 Palavras finais ................................................................ ....................153 Bibliografia ................................................................... ......................155 10 PRFCIO PARA A SEGUNDA EDIO ARGENTINA Com esta, entrego ao pblico a segunda edio do pneu livro Olhos Sos. Cumpro assim com os pedidos de inumerveis pessoas que procuram ajuda. A primeira edio demonstrou quo necessria pode chegar a ser tal ajuda. A fim de ganhar espao, foi necessrio suprimir algo para permitir a incluso de novas experincias e aspectos.

-V, pois, livro meu, e encontra o caminho para todos os lares onde houver necessitados dos seus conselhos. Torna-te uma ajuda e consolo, divulga todos os conselhos com inteligncia e o mesmo amor com que tudo tem sido vivido e escrito. -S um defensor dos olhos! 11

PREFCIO O Naturismo e a Ginstica Ocular comearam a sua marcha vitoriosa pelo mundo. Os seus grandes xitos e ainda a sua maior necessidade, experimentada pelas massas populares, favorecem a sua penetrao compreensiva. Cada um de ns comprova, entre os nossos familiares e no crculo das nossas amizades, como a sade e a faculdade visual perdem os seus atributos, assenhoreando-se a decadncia do rgo que, pela sua importncia e imprescindvel necessidade, deveria merecer a maior ateno e a maior soma de proteco por parte de cada pessoa. Nas cidades, os olhos das crianas no tm ocasio de ver a grandes distncias. Pior nas escolas, em que, durante horas, os olhos esto fixados sobre os livros colocados a pouca distncia, em vez de se moverem com inteira liberdade. A decadncia da faculdade visual, na actual juventude, um facto elucidativo de fcil comprovao. Vem-se muitas crianas e jovens que usam culos. Os nossos avs nunca usaram culos e, gozando de sade perfeita, chegaram a uma idade avanada. incontestvel como a sade e o poder visual, assim como os olhos e os demais rgos do corpo, esto em ntima conexo orgnica. No se pode considerar completamente saudvel a pessoa que usa culos. to ntima e estreita a correlao entre a fora visual e a capacidade 13

mental e a fisiologia a viso, perturba no afecta directamente o tada a viso, perturba no afecta directamente o

orgnica da pessoa, que, ao estar afectada s o rendimento mental, mas tambm processo metablico em geral. s o rendimento mental, mas tambm processo metablico em geral.

Por conseguinte, a recuperao da funo visual provoca reaces harmnicas que normalizam o estado de sade geral da pessoa. No pode existir pessoa alguma que, compenetrada desta importante verdade, no sinta a necessidade de restabelecer a sade, procurando normalizar a funo da fora visual, quando nela existem anomalias. Uma demonstrao do estado decadente da sade na actualidade, a imensa quantidade de culos que se vem em uso. to raro conhecer uma pessoa que nunca tenha usado lentes! Eu tambm usei culos. Foi devido s minhas dores de cabea que me foram receitados. Por vezes, tive que troc-los por cristais mais fortes. Os culos pareciam-me, a mim, muletas bastante incmodas. Uma pessoa das minhas relaes emprestou-me o livro do Dr. Bates: Viso exacta sem culos. Com uma amiga comecei fazendo os exerccios nele preconizados. Em poucos dias, a minha amiga fez enormes progressos no seu poder visual, apesar dos seus 50 anos j feitos. Reconhecemos imediatamente que este mtodo de cura era excelente e concedemos-lhe ainda maior ateno, obtendo, ao fim de pouco tempo, ptimos resultados. Efectuei uma viagem pela Alemanha, para conhecer melhor e mais directamente esta ginstica, j bastante divulgada neste pas da Europa. Fui a primeira pessoa que propagou esta cincia na 14 Repblica Argentina. Este meu livrinho estar, quanto possvel, ao alcance compreensivo da generelidade das pessoas que queiram dedicar-se sua leitura. Espero pelo maior bem possvel que hei-de levar a todas aquelas pessoas que ho-de necessitar do seu mtodo para a normalizao do poder visual; mais ainda, ao empreenderem, com afinco e firmemente, as suas prticas, a sua razo no somente h-de melhorar, mas tambm a sua viso se corrigir sem ajuda de ningum e ainda tero maior prazer em viver, pois a vida apresentar-se-lhes- mais bela e formosa, plena de alegria e de espiritualidade. 15

INTRODUO Ningum discute, e por demais sabido, que o ser superior, entre os seres da criao, o homem. A cabea do. homem apresenta o aspecto mais perfeito da personalidade humana. O crebro, alojado entre os ossos duros do crnio, o centro de potencialidade espiritual e mental. Ali nascem as ideias e formam-se os pensamentos que ho-de pr em movimento os nervos e msculos que ho-de executar o acto imaginado. O mais importante dos rgos, em muitos aspectos, so os olhos. A sua complexidade e delicada estrutura s pde ser criada pela Providncia, que a mais sbia expresso da Natureza. Os olhos parecem as janelas do corpo. Atravs delas, o homem interno estabelece contacto com o exterior, obtendo assim as impresses que ho-de determinar o seu prprio valor compreensivo da vida. H muitas pessoas que olham, sem distinguir o que tm diante. Outras que vem mal, porque a fisiologia do poder visual no lhes traz a devida impresso; e o homem interno sofre e faz repercutir a sua dor no resto do organismo humano, que se ressente e adoece. Os olhos so os intermedirios entre ns e o nosso prximo, como tambm entre o ambiente que nos rodeia. A nossa viso permite-nos orientarmo-nos no mundo. Reconhecemos pela vista o ambiente que nos rodeia, quer esteja perto ou distante. 17

Por meio da nossa vista, evitamos tropeos. Ela permitenos mover sem sofrermos danos. E isto no tudo. Tambm, como uma bno outorgada pela Suprema Sabedoria, graas a ela distinguimos a forma dos objectos e a sua cor. Fig. 1 Seco vertical do globo ocular 1. Nervo ptico. -2. Papila ptica. Excavao fisiolgica. -3. Corpo vtreo. -4. Cristalino. -5. Pupila. - 6 -Crnea. -7. ris. 8. -Znula. -9. Corpo ciliar. -10. Retina. -11. Coroiceia. -12. Msculo recto superior. 13. Msculo recto inferior. - 14. Msculo oblquo inferior. 18 Pelo brilho dos olhos, conhece-se o estado de sade espiritual, mental ou fsico da pessoa. Na ris pode-se descobrir a essncia do mal e a natureza da doena. Quantas vezes a natureza da doena, longe de ser de ordem fsica, antes uma doena moral, devido ao homem Fig. 2 Seco dos glbulos oculares com os seus 6 msculos 1. Quiasma. -2. Nervo ptico. -3. Msculo recto superior. -4. Msculo recto inferior. -5. Msculo recto externo. 6. -Msculo recto interno. -7. Msculo oblquo superior. -8. Msculo oblquo inferior. 19

Fig. 3 O fundo do olho normal A papila do nervo ptico forma uma circunferncia localizada na retina. No centro da papila encontra-se a excavao fisiolgica, que tem a forma dum funil microscopicamente pequeno e que penetra no nervo ptico. As artrias esto desenhadas com linhas duplas, com as suas ramificaes mais estreitas. As veias e os seus ramos esto marcados com linhas negras simples. Na direco temporal da papila do nervo ptico, encontra-se a mancha amarela em forma de um valo. Esta muito mais sensvel aco da luz ou de qualquer outra impresso que chega ao olho vindo de fora, do que as outras partes da retina. Dentro da mancha amarela encontra-se outra parte arredondada, ainda com mais foto-sensibilidade, chamada fossa central. No centro desta encontra-se o ponto amarelo, que a parte mais sensvel e, por isso, a mais importante, pois transmite a impresso visual. interno no poder estabelecer contacto normal com o mundo externo, pela deficincia do seu poder visual, atravs das suas janelas! maneira de uma fonte inesgotvel, brota dos olhos a expresso de sade ou de doena, de inteligncia ou de loucura, de amor ou de dio. As emoes puras ou impuras da alma reflectem-se nos olhos, compreensveis para todos os homens e actuando igualmente sobre todos. As cores so para o rgo visual semelhantes ao som para o ouvido, o perfume para o olfacto e o tacto para perceber a expresso da vida, fonte imperecvel do supremo bem. Os olhos transformam o mais sublime dos gozos espirituais -a percepo da luz-cor -em conhecimento e compreenso, que conscincia do ser humano e atributo do superior. 21

A ORIGEM DA GINSTICA OCULAR ORIGEM DA GINSTICA OCULAR J na antiguidade foram empregados mtodos naturais para curar os olhos doentes. Para recuperar a viso normal, conhecia-se e fazia -se uso da ginstica ocular e de massagens. O sculo XIX ps em evidncia uma grande quantidade de alemes que, reconhecendo a insuficincia dos assim chamados mtodos de cura, os puseram de parte, substituindo-os por tratamentos naturais. Imediatamente se sentiram coroados pelo mais rotundo dos xitos e ainda hoje.. so reconhecidos como os melhores do mundo. Cada um deles tinha sofrido doenas graves. Os mtodos conhecidos no eram capazes *de cur-los. Por inteligncia, observaram leis naturais curativas novas e cada um, por seu lado, curou o seu prprio mal. Os resultados curativos eram evidentes, aplicando-os depois aos seus familiares e amigos, que foram tambm curados. Assim, para a cura, por meios naturais, de todos os males que afectam os olhos, um mdico e vrios leigos encontraram novos mtodos e caminhos. Um considervel campo de aco compreende a ginstica ocular e as massagens. interessante fazer notar que todos os inovadores sustentam a mesma opinio: Um olho doente s possvel existir num corpo doente; por conseguinte, nunca se deve tratar apenas o olho afectado, mas sim, em primeiro lugar, o corpo doente, pois nele que se deve procurar a causa do mal. Lamentavelmente, no podemos aprofundar nestas linhas este assunto, pois apenas nos ocuparemos da ginstica ocular. Apesar de se apontarem muitos precursores, cabe principalmente ao Dr. Bates o mrito de ter dado a conhecer e difundir o mtodo da ginstica ocular. igualmente notvel a aco da sua aluna Sr.a Elsbeth Friedrichs, que divulgou o sistema pela Sua e Alemanha. 22 23

O QUE A GINSTICA OCULAR? Estas duas palavras j dizem tudo: trata-se de movi mentos dos olhos. Realiza-se sob as mesmas leis de toda a ginstica fsica, com o objectivo de fortificar os msculos e de ajudar a circulao, ou seja aperfeioar a circulao e a capacidade de todas as partes fsicas que tenham relao com os olhos. Cada parte do nosso corpo tem a sua prpria funo. Para a cumprir, necessrio desenvolv-la com toda a liberdade possvel. A ginstica ocular tem a misso de que a vista defeituosa chegar a normalizar-se; no entanto, os culos impedem-no. -(Para ilustrao, nada melhor do que o relato dos quatro casos seguintes). Dou um exemplo para demonstrar que s vezes parecem suceder milagres. Um dia, visitou-me uma professora, que veio expressamente de Mendoza, a fim de procurar melhorar a sua vista. Usava culos, permanentemente, havia j uns cinco anos. Em virtude de ter feito a viagem aproveitando o perodo de frias, no dispunha de mais de quinze dias. Estvamos a 10 do ms de Julho. O exame revelou que a sua vista era realmente deficiente. De trs metros de distncia apenas podia distinguir uma letra de nove centmetros de altura e de perto a sua viso no alcanava nem a metade. Ela deu nove lies de meia hora cada uma e j na quinta lio se registou notvel melhoria. No final da nona lio, a sua vista estava corrigida. De trs metros de distncia, lia a ltima linha que lhe corresponde e, melhor ainda, de perto. A 90 centmetros lia letras pequenas, que correspondem a ver de 75 centmetros de distncia. Este xito parece um milagre! Para demonstrar que a viso corresponde ao estado geral do corpo fsico, relato o seguinte caso: Um aluno meu, rapaz de catorze anos de idade, cujo pai mdico. O rapaz desejava entrar na Escola Militar. Um dos olhos tinha a viso normal, mas o outro possua uma viso deficiente. O seu progresso foi lento, pois tinha muito que estudar no colgio. No fim do ano escolar, faltavalhe pouco para alcanar a viso normal. No ano seguinte voltou para aperfeioar a vista. Sucedeu o que se tinha previsto: aps grande descanso, com frias passadas no campo, a sua viso tinha-se tornado normal. Continuava,

porm, com as lies de ginstica ocular. Pouco a pouco, a vista comeou a falhar novamente. Pouco tempo depois, chegaram as frias de Inverno. A criana, livre de todo o estudo, fez uma viagem por toda a provncia de Crdova, que durou duas semanas. Ao voltar desta viagem, a sua viso era novamente normal. Ento intensificou-se, mais do que nunca, o seu trabalho escolar, pois noite ainda assistia a lies num colgio. Nessa altura j compreendia a causa da sua viso insu 24 25

ficiente e expliquei o resultado das minhas observaes me, com a seguinte recomendao: Antes dos exames, afaste o seu filho dos estudos por uns oito dias; mande-o para o campo, para que, ao ar livre, se divirta vontade. claro que, durante estes oito dias, no deve estudar, pois aproveitar mais quando estiver descansado e fortalecido. Estou convencida de que, assim, os seus exames fsicos e intelectuais daro resultados mais satisfatrios. Assim foi, de facto. Ingressou na Escola Militar e nunca mais se queixou de m viso. me, com a seguinte recomendao: Antes dos exames, afaste o seu filho dos estudos por uns oito dias; mande-o para o campo, para que, ao ar livre, se divirta vontade. claro que, durante estes oito dias, no deve estudar, pois aproveitar mais quando estiver descansado e fortalecido. Estou convencida de que, assim, os seus exames fsicos e intelectuais daro resultados mais satisfatrios. Assim foi, de facto. Ingressou na Escola Militar e nunca mais se queixou de m viso. Dei lies a um cavalheiro da alta sociedade, com 75 anos de idade. Sofria de hipermetropia e com um dos olhos tinha dificuldade em ver nitidamente as imagens. Tinha lido todos os livros sobre o assunto exerccios oculares e sabia-os de memria. Aps umas poucas de lies que lhe dei, comunicou-me que se considerava muito feliz por me ter encontrado, pois, guiando-se apenas pelos livros, no conseguia realizar bem os exerccios, os quais, uma vez executados perfeitamente, lhe corrigiam os defeitos da vista, que agora melhor do que a chamada vista normal, seja para objectos situados perto ou longe. Alm disso, manifestou que o ter-me encontrado significava para ele mais do que o descobrimento da Amrica. Seis meses antes, tinha sofrido um grave acidente, em consequncia do qual tinha perdido muito a memria. Tambm esta a recuperou por completo, demonstrandonos assim, de forma evidente, a relao entre os olhos e a memria. Uma vez escritas estas linhas, li-as a este senhor, pedin do-lhe autorizao para as publicar! Como no -respondeume -, pois se tudo isso a pura verdade! Um dia fui visitada por uma senhora com uma filha de 14 anos de idade. Quando passaram diante de mim, percebi que a menina manifestava um evidente antagonismo para com a minha pessoa. Sofria de miopia de 3/4 da viso normal e astigmatismo. A senhora encontrava-se desesperada, no s pelo defeito visual de sua filha, mas tambm pelo aspecto anti-esttico dos culos, que desfiguravam o rosto da menina. de compreender o que a me sofria com o constante mau humor da filha, a qual at se negava a receber as lies de ginstica ocular.

Aps seis lies, a menina corrigiu a viso por completo. A me inteirou-me da mudana que se operou na personalidade da filha, uma vez que esta j tinha a vista normalizada: o seu carcter tornou-se alegre e desapareceulhe o complexo de inferioridade de que sofria. Os estudos, em que antes j era boa aluna, apesar dos enormes esforos que fazia para estudar com a vista defeituosa, leva-os agora a cabo com relativa facilidade. Finalmente, como experimentou em si prpria os benefcios que resultam duma boa vista e sabe o bem que este sistema pode trazer humanidade, decidiu encaminhar os seus estudos de tal modo que tambm poderia dedicar-se ao ensino da ginstica ocular. Ela sentia, com o seu entusiasmo juvenil, o que estas poucas palavras significam: A ginstica ocular uma obra humanitria de primeira ordem. 26 27

DIVULGAO DA GINSTICA OCULAR Nos Estados Unidos, o mtodo Bates j bastante conhecido. Alguns Estados da Unio incorporaram o ensino da ginstica ocular nas escolas pblicas, pela considerao que lhes merece a importncia do mtodo. No estado da Califrnia, o mtodo do Dr. Bates tornou-se obrigatrio em muitas cidades de diversos estados tambm foi incorporado nos estabelecimentos de ensino, como um meio de deficincia moral e material para o pas em geral e o indivduo em particular. Em Nova Iorque, conta o Dr. Bates que a miopia diminuiu de 6 para 1 % em algumas escolas, aps aplicao da ginstica ocular. Em alguns colgios da grande cidade americana, de 3000 crianas com viso defeituosa, 1000 obtiveram a faculdade visual normal, ao cabo de um ano escolar. O mtodo aplicado h mais de 50 anos. A senhora Elsbeth Friedrichs propagou-o pela Alemanha. Esta senhora j tinha ouvido falar do Dr. Bates. Como via muito mal e se encontrava em perigo de cegar, efectuou uma, viagem Amrica do Norte para, apesar dos seus 63 anos, visitar o Dr. Bates, o qual lhe ensinou pessoalmente o sistema, melhorando consideravelmente a sua faculdade de viso. Regressou Alemanha com a nova teoria e fundou a primeira escola de ginstica ocular. Desgraadamente, faleceu poucos anos depois. Em breve lapso de tempo se divulgou este sistema na Alemanha. Existiam ali um ou vrios institutos de ginstica ocular nas cidades principais. Por meio destas escolas, milhares de pessoas recuperaram a sua viso normal e muitas experimentaram melhoras e evitaram a cegueira. Na Alemanha, o mtodo considerado eficiente pelos oftalmologistas e por vrios mdicos oculistas, que o praticam. No seu livro, o Dr. Bates expressa o receio de que a teoria possa converter-se num sistema rgido. Mas na Alemanha no h perigo de isso acontecer, pois cada um dos que praticam o mtodo f-lo por convico prpria e com. o esprito seguro de xito. Alm disso, cada qual, segundo as circunstncias, inventa outros exerccios apropriados para cada caso particular. Na Alemanha, o mtodo sofreu grande ampliao devido cooperao prestada pelas medicinas Naturista e Homeoptica. Os institutos reconhecem as possibilidades de aumentar ainda mais o xito com a particularidade de conhecer melhor a natureza e a personalidade das pessoas afectadas. Em certas partes da ndia, o mtodo do Dr. Bates altamente apreciado. Na estatstica anual do Instituto de Oftalmologia de Bulantshas, uma cidade na regio do rio Ganges, fazem-se notar os bons resultados que se obtiveram com os ensaios levados a efeito no ano de 1930, ao curar os transtornos visuais sem culos. Mediante alguns exerccios oculares, muito simples, cura-se a viso deficiente. Por esta razo, nas escolas e institutos de ensino superior da

ndia, fizeram-se ensaios de profilaxia para curar a viso 29 28

defeituosa na gerao que se est educando, por meio da distribuio de folhetos ensinando a obter uma viso perfeita sem culos. Foram examinados os olhos de cerca de 1000 alunos de forma muito simples. A maioria destes alunos, de viso deficiente, foram curados por meio destes exerccios. O mdico Director, Dr. Ragbubir Saraw Agarwal, informa, numa revista de 1932, sobre as medidas tomadas nas escolas contra a miopia, o seguinte: Este mtodo preventivo da miopia tem sido aplicado em todas as universidades deste distrito; sem o uso de culos, pude curar muitos estudantes da sua viso deficiente!. No ano de 1931, o citado hospital oftalmolgico tratou por este processo o nmero considervel de 7166 doentes. distribuio de folhetos ensinando a obter uma viso perfeita sem culos. Foram examinados os olhos de cerca de 1000 alunos de forma muito simples. A maioria destes alunos, de viso deficiente, foram curados por meio destes exerccios. O mdico Director, Dr. Ragbubir Saraw Agarwal, informa, numa revista de 1932, sobre as medidas tomadas nas escolas contra a miopia, o seguinte: Este mtodo preventivo da miopia tem sido aplicado em todas as universidades deste distrito; sem o uso de culos, pude curar muitos estudantes da sua viso deficiente!. No ano de 1931, o citado hospital oftalmolgico tratou por este processo o nmero considervel de 7166 doentes. de desejar que outros pases reconheam tambm o alto valor da ginstica ocular para a viso e a adoptem para a aplicar nas escolas e colgios. Isso no somente seria de utilidade para cada um dos habitantes, mas tambm o prprio Estado seria amplamente beneficiado com esta medida, pois salta vista e compreenso individual que quanto mais perfeita e maior for a capacidade de rendimento mental de um povo, tanto mais forte ser o Estado. CAUSAS DE UMA VISO DEFEITUOSA Quase todos os portadores de culos perguntam, como muito natural: Porque vejo to mal? Na minha famlia ningum usa culos, excepto eu. As causas da m faculdade visual obedecem a diversas espcies e a muitos factores. Tal como nas pessoas existem diversos estados de sade, assim tambm existem diversas capacidades de visualidade. E, por isso, fcil determinar que a sade e o poder visual esto intimamente relacionados entre si. Pode-se determinar o estado de sade duma pessoa, ou a natureza da doena que afecta um organismo, pela receptividade que possa revelar a certas influncias externas. Por conseguinte, o estado de sade ou de doena de um organismo depende da maneira como actua a receptividade orgnica ante certas influncias. A parte mais dbil dum corpo ser sempre a mais receptiva s influncias desfavorveis do meio ambiente.

Isto manifesta-se em muitas crianas quando comeam a frequentar a escola. contra a natureza infantil o estar, quieto e sentado durante vrias horas. As crianas desejam mover-se e brincar com inteira liberdade. Tambm a fora mental coisa nova. Muitas crianas curvam-se sobre os livros para ler e escrever. Ento, os msculos oculares acomodam-se com o tempo s curtas distncias, tornando-se mopes. Nestes 30 31

casos, deveria ser obrigao dos professores tomarem medidas didas para prevenir e evitar tais casos. Muitas vezes, a anemia a causa de uma m vista. Esta causa no se cura com lentes postas diante dos olhos, mas sim por meio de uma alimentao adequada e de um tratamento naturista sem drogas de espcie alguma. So tambm recomendveis os jogos ao ar livre e puro, e dormir com a janela aberta. Vale mais mandar as crianas para o colgio um ano mais tarde, com boa sade e boa viso, em vez de arrasta rem consigo estes males enquanto duram os estudos. Isto tira lhes a alegria e o nimo. O perdido recuperar-se- com facilidade, sem o desgaste que implica o estudar com a sade e a vista em ms condies. Muitas vezes, comea-se a usar culos na poca da puberdade, e isso pode atribuir-se a debilidade e anemia. A causa principal depende da nossa vida actual, distanciada e contrria Natureza, pois a maioria das pessoas vive artificialmente, nas grandes cidades. Pode dizer-se que os homens encontram-se alheados dos fundamentos directos e necessrios a uma vida s. A falta de sol e de ar puro, na maior parte das habitaes das grandes cidades; edifcios mal apropriados a uma ventilao adequada; sol deficiente e ar viciado, so caractersticas de muitos ambientes imprprios de serem habitados, mas onde, desgraadamente, vivem pessoas. H stios onde jamais chegam os raios do sol e, em muitos, nem sequer a luz. Alm disso, muitas vezes o local de trabalho est mal iluminado, ou at se trabalha todo o dia com luz artificial. Um crime muito evidente, o uso da luz fluorescente. Todas as pessoas que so obrigadas a trabalhar com tal luz notam os efeitos perniciosos desta espcie de iluminao e manifestam: Desde que temos a luz fluorescente, os meus olhos vo piorando rapidamente e a minha viso est per dendo a sua capacidade de tal forma que sinto medo. A indumentria tambm costuma ser contrria sade: De manh noite, as pessoas deviam esforar-se por cumprir as

exigncias da vida. Quantos males se tm tornado necessrios, e que o homem, escravizado, cr no poder prescindir deles! Em quantos vcios se tem submergido o homem, arrastando com eles a sua misria! So o tabaco, o lcool, etc. Cada mulher e cada menina, como tambm os homens, deveriam ter tanto sentido de responsabilidade para com a famlia e amor para cem a sua ptria, que deviam deixar de fumar, a fim de lhes proporcionar filhos sos. No se pode apregoar suficientemente quo perniciosos efeitos produz o tabaco sobre o organismo humano e como tais efeitos se comunicam descendncia. O mais triste quando a nossa juventude ignora que certos hbitos lhe so prejudiciais sade e em particular para os olhos, como seja o hbito de fumar. Decerto se a nossa juventude soubesse quanto prejudicada com esse hbito, no adquiriria to pernicioso vcio. E o mais grave o mal no afectar somente o fumador, mas tambm a sua descendncia. Uma vez, visitou-me uma jovem com a faculdade visual deficiente. Ao recomendar-lhe que deixasse de fumar, saltou da cadeira, indignada, e disse-me: Prefiro continuar fumando mesmo correndo o risco seguro de piorar da minha viso. 32 33 3

As cidades tornaram-se necessrias; no podemos prescindir delas. O que podemos fazer conduzir-nos do melhor modo possvel, a fim de buscarmos para a nossa natureza orgnica os meios necessrios para reagir favoravelmente contra os males que nos espreitam e nos rodeiam. O ambiente, produto do homem, submerge-o na. dor e na tristeza. Ambientes com emanaes de diversa natureza; ar impuro pela decomposio de leos, fumos, gases, naftas, produtos qumicos e tambm de guas poludas; a vida sedentria que muitas profisses impem, ante o imprio de circunstncias inevitveis; locais acanhados para o nmero de pessoas que neles devem trabalhar, so muitas vezes agravados por se encontrar entre os trabalhadores algum que emana exalaes ms, mrbidas, patolgicas ou especficas de fcil infeco, que constituem lenta mas segura intoxicao para as pessoas ss, que - desgraadamente -devem inal-las. -se necessrias; no podemos prescindir delas. O que podemos fazer conduzir-nos do melhor modo possvel, a fim de buscarmos para a nossa natureza orgnica os meios necessrios para reagir favoravelmente contra os males que nos espreitam e nos rodeiam. O ambiente, produto do homem, submerge-o na. dor e na tristeza. Ambientes com emanaes de diversa natureza; ar impuro pela decomposio de leos, fumos, gases, naftas, produtos qumicos e tambm de guas poludas; a vida sedentria que muitas profisses impem, ante o imprio de circunstncias inevitveis; locais acanhados para o nmero de pessoas que neles devem trabalhar, so muitas vezes agravados por se encontrar entre os trabalhadores algum que emana exalaes ms, mrbidas, patolgicas ou especficas de fcil infeco, que constituem lenta mas segura intoxicao para as pessoas ss, que - desgraadamente -devem inal-las. Muita gente costuma levantar-se pela manh, quando o sol j percorreu um largo trajecto no horizonte; so sobretudo os estudantes, que tm o costume de estudar de noite, ou seja nas horas mais necessrias ao descanso. Ento dormem pela manh, exactamente nas horas mais adequadas para o trabalho espiritual, despertando com a cabea oca. Durante todo o dia, estes estudantes no serviro para muito. Por vezes tive a oportunidade de aconselhar estudantes, antes dos seus exames, a deitarem-se s 21 horas, para se levantarem s 5 ou 6 horas da manh. Aqueles que seguiram tal horrio, estudaram com melhores resultados, sendo aprovados nos exames. Uma imensa maioria de pessoas no dispe de tempo necessrio para fazer repouso ao meio-dia. A jornada de trabalho representa para eles uma cadeia ininterrupta de esforos fsicos e mentais que ultrapassam a medida do rendimento que cada indivduo pode suportar. A este desgaste fsico associam-se cem frequncia preocupaes de ordem moral, quando no excitaes psquicas susceptveis de produzir comoes mentais. Mas no este o nico mal. O pior que h muitas pessoas que sentem no ser suficiente a pressa do dia. No lhes basta o desgaste diurno do trabalho. Tm outros interesses: desejam distrair-se, divertir -se de qualquer maneira, convertendo a noite em dia. E deste modo transformando a noite em dia, no dia artificial das

iluses tambm artificiais, privam-se do verdadeiro descanso. E o sono, to til e reparador de energias esse sono to sabiamente disposto pela Natureza como um processo de reincorporao de energias individuais -, ao carecer do tempo necessrio para a recuperao, aumenta ainda mais a excitabilidade nervosa. Continuando a viver assim, o homem acaba por enfraquecer a sua sade e cair doente. A alimentao outro dos factores mais importantes na vida humana, tanto para os sos como para os doentes. Uma alimentao adequada muito importante para os que sofrem de algum defeito ou afeco dos olhos, seja qual for a espcie de alterao. Da alimentao depende a capacidade ou rendimento dos olhos. Frequentemente, as predisposies mrbidas, verdadeiras origens das doenas, provocadas por m, deficiente, ou perigosa alimentao, so causa de uma pssima faculdade visual. Nas grandes cidades, uma boa proporo de crianas e adultos anmica; nesta, a anemia a causa da insuficin 34 35

cia visual. A estas pessoas faltam-lhes o sol, o ar puro e, principalmente, uma alimentao racional, conforme Natureza, que constri e embeleza. -lhes o sol, o ar puro e, principalmente, uma alimentao racional, conforme Natureza, que constri e embeleza. Usando uma alimentao s, racional e suficiente em todos os elementos, obtm-se melhoras Os banhos de sol e de ar so coadjuvantes que favorecem o processo curativo de todo o mal, mas devem usai-se adequadamente, acostumando paulatinamente o organismo dia aps dia, at um perodo de tempo razovel e prudente. Durante estes banhos, o corpo no deve estar completamente desnudado. Geralmente, conveniente proteg-lo com uma roupa ligeira, de cor branca, procurando especialmente cobrir a cabea, com o fim de a proteger dos raios intensos do sol. Deve pr-se de parte, em absoluto, o costume de queimar a pele como se esta fosse um couro, pois nela existem uns corpsculos que so verdadeiros rgos da respirao cutnea, de grande importncia. A pele exala substncias de diversa natureza, que se reintegram na atmosfera. Uma pele demasiado queimada est condenada inactividade e as substncias patolgicas, que deveriam ser eliminadas, so reabsorvidas pelo corpo, acumulando-se no interior do organismo, para se converterem em elementos mrbidos, que, tarde ou cedo, originam doenas. Por esta razo se recomenda efectuar os exerccios respiratrios ao ar livre ou diante de uma janela aberta. Cem este processo, to simples, todas as pessoas podem melhorar a sade. A vida sedentria outro costume bastante arreigado nas grandes cidades, sendo causa de enormes prejuzos para 36 a sade. A falta de movimento, de actividade corporal. causa a insuficincia circulatria, no s do sangue, mas de todos os humores do corpo. Os efeitos esto bem patentes e evidenciam-se nas digestes retardadas e na atonia intestinal. O organismo normal deve ter diariamente duas espontneas evacuaes intestinais. No caso de dispepsia, contraproducente ingerir qualquer medicamento; o benefcio dura pouco tempo e a pessoa que o tomou sente-se depois pior do que antes, devido ao relaxamento sofrido pelo aparelho digestivo, que diminui o seu poder funcional. Muitas pessoas tm a sugesto de que necessrio ingerir medicamentos. Pelo contrario, a cincia naturista preconiza muitos recursos naturais, como por exemplo: beber em jejum e noite, ao deitar, um copo de agua tpida ou fria. Tomar lentamente, de manh, em jejum, uma colherinha de azeite puro, tambm um remdio importante para muitos males. Alm disso, devem aplicar-se enfaixamentos ao tronco, conforme se explica no captulo correspondente.

Na alimentao, convm dar preferncia aos alimentos crus. As comidas dever- ser iniciadas com frutas cruas ma duras, ou com uma boa poro de salada variada, igual mente crua. Comendo, tambm diariamente, e pela manh coalhada de leite, consegue-se uma boa digesto. Apesar de existirem diferenas individuais em virtude

das quais o que bom e til para uns e mau ou indiferente para outros -, dispomos de um imenso caudal de processos naturais e caseiros, de conveniente aplicao alternada e de grande eficcia para o organismo. Mas voltemos ao assunto que nos preocupa, ou seja: causas de uma viso defeituosa. 37

Temos, por exemplo, os pavimentos de ladrilhos ou mosaicos nas cozinhas, que roubam calor ao corpo e mantm os ps frios. costume, tambm muito espalhado, usar-se em casas comerciais, bancos, cabeleiros, talhos, salsicharias, etc., pavimentos que intumescem e que so prejudiciais sade, quando, afinal, to fcil remediar esse mal, colocando sobre os pavimentos esteiras, alcatifas, tapetes ou grades de madeira. mosaicos nas cozinhas, que roubam calor ao corpo e mantm os ps frios. costume, tambm muito espalhado, usar-se em casas comerciais, bancos, cabeleiros, talhos, salsicharias, etc., pavimentos que intumescem e que so prejudiciais sade, quando, afinal, to fcil remediar esse mal, colocando sobre os pavimentos esteiras, alcatifas, tapetes ou grades de madeira. Entre as causas de uma m condio visual, esto ainda as profisses a que se dedicam certas pessoas, como sejam tipgrafos, pintores, cabeleireiros, qumicos, curtidores e outras profisses deste gnero, sujeitas a emanaes de cidos e gases. Nas tipografias produz-se um p fino, metlico, que origina a catarata. Em certa ocasio, fui consultada por uma jovem que j aos 18 anos sofria de uma catarata avanada. Nem sequer trabalhava no interior da tipografia, mas sim numa oficina situada em frente. difcil ajudar estas pessoas, dignas de toda a compaixo, quando o destino as obriga a ocupaes em circunstncias to prejudiciais. A estes empregados recomendamos que procurem, por todos os meios possveis, manter o seu organismo so, mediante um regime alimentar vegetariano e, sobretudo, que aproveitem as horas livres, a fim de as passarem fora, em contacto com o ar puro. Tive oportunidade de observar alguns casos raros, entre os quais o seguinte: uma senhora trouxe-me o seu nico filho, de 12 anos de idade, que usava culos j desde os 6 meses. Um dos olhos acusava viso mdia e do outro via bastante mal. Esta criana fumava desde os 4 anos, 38 como qualquer velho, e ingeria copinhos de vinho. Que pede dizei-se a propsito de semelhante absurdo? Os sapatos de borracha, ou com sola de borracha, so prejudiciais para a ntima relao existente entre os olhos e as plantas dos ps. Uma jovem estava estudando para professora de ginstica e via-se obrigada a usar sapatos com sola de borracha durante vrias horas por semana. Disse-me que nas plantas dos ps, pelo uso desses sapatos, se formava uma espcie de excrescncias, que desapareciam durante as frias, as quais aproveitava para andar descala tanto quanto possvel. Isto lgico : a borracha impermevel e impede a evaporao da exsudao, ou transpirao dos ps. Estas

emanaes, que so secrees de eliminao de substncias txicas, devem abandonar o corpo. Mas a impermeabilidade do calado impede-o, obrigando essas substncias, que no tm por onde evaporar-se, a serem novamente absorvidas pelos tecidos celulares da pele. Porm, como o organismo, protegido e fortalecido pela ginstica, estabelece defesas e por sua vez repele a reabsoro, estas substncias transformam-se numa espcie de excrescncias em forma de cogumelos, de vida parasitria, sem possibilidade de subsistir quando se lhes suprimem as causas pelas quais se formam. Mas, quando no pela ginstica, quando um organismo no tem os meios de defesa natural, que sucede? Simplesmente, causam um perigo considervel ao organismo. Um professor de ginstica e natao fez a mesma observao em muitos casos e disse-me: O calado com sola de borracha assemelha-se a uma peste, que prejudica e faz sofrer bastante a juventude. 39

Ainda fica muito por dizer sobre este assunto. Todos devemos observar-nos, para sabermos o que til e o que prejudicial ao nosso organismo e, muito especialmente, aos nossos olhos. Em particular, so inimigos dos olhos, tanto para crianas como para adultos, a atmosfera viciada, o fumo e o p. e este assunto. Todos devemos observar-nos, para sabermos o que til e o que prejudicial ao nosso organismo e, muito especialmente, aos nossos olhos. Em particular, so inimigos dos olhos, tanto para crianas como para adultos, a atmosfera viciada, o fumo e o p. Tive oportunidade de conhecer uma famlia que tinha uma filhinha e vivia nas Pampas. Um dia foram surpreendidos por uma forte tempestade de areia, que destrua tudo quanto encontrava na sua passagem. A menina estava intemprie, no seu carrinho. O pai, supondo que a esposa se tinha encarregado do beb, tratou de salvar tudo o que lhe era possvel. A me, pensando de igual maneira, comeou tambm a pr em stio seguro os seus haveres. Com horror, comprovaram imediatamente que a sua filhinha estava exposta tempestade. Em virtude disso, a criana perdeu a vista e nenhum mdico a pde ajudar, para lhe devolver . a faculdade visual. 40 EXISTEM CULOS REALMENTE ADEQUADOS? Quase todas as pessoas que comeam a usar lentes deviam, desde o princpio, acostumar-se aos culos. Para algumas, isto impossvel; deixam-nos de lado e tratam de acomodar-se de forma a ver sem eles. A muitas outras, o uso de culos causalhes dores de cabea. Perguntmos: a que se deve isto? possvel, realmente, receitar culos adequados a uma viso dbil e defeituosa? facto comprovado que a faculdade visual de cada pessoa no sempre a mesma. A preciso ou nitidez visual varia continuamente. A maioria das pessoas no se compenetrou ainda desta verdade, porque no lhe prestou a devida ateno, ou no observou que, quando estamos descansados pela manh, a nossa viso mais ntida e melhor do que noite, ao deitar. Geralmente, noite, a vista est fatigada pelo trabalho efectuado durante o dia, ou por m disposio devido a causas nervosas, ou ainda devido a algum desgosto. Tambm fcil comprovar, por exemplo, que a satisfao de ver muito melhor nos proporcionada em dias passados no campo, ao ar livre, e que nos fazem regressar contentes ao lar. Conforme for o estado fsico da pessoa, este benefcio persiste por vrios dias. Cada um pode comprov-lo por si

prprio. Por esta razo, como possvel encontrar real 41

mente culos adequados? mxima escrupulosidade, momento em que se faz a mxima escrupulosidade, momento em que se faz a

At as lentes receitadas com a so unicamente adequadas para o receita. so unicamente adequadas para o receita.

Conversei sobre este assunto com um mdico, o qual confirmou ser exacta tal observao. Este mdico consegue restabeleces-se, fsica e at espiritualmente, quando em excurso pelo rio Tigre, onde 'costuma remar. Seus olhos vagueiam e ele extasia-se ininterruptamente sobre a formosa Natureza. Ao regressar, noite, pode ler tudo perfeitamente, sem culos. E este bem-estar conserva-o at o dia seguinte; mas, depois, a faculdade visual vai diminuindo o seu poder, e de novo tem de recorrer aos incmodos culos. Outro caso tambm vem confirmar que os culos no so realmente adequados: Uma senhora consultou cinco oftalmologistas e, apesar disso, cada um receitou culos diferentes. Por fim, ela no sabia que fazer, pois no podia escolher qual dos cinco tipos de culos lhe era mais adequado para o seu caso. Depois, tendo examinado a sua vista por meio da escala mtrica de epttipos do Dr. Bates, comprovou que a sua capacidade visual era normal. A causa do seu varivel poder visual estava filiada no nervosismo, motivado por ter sido encarregada de demasiado trabalho mental no escritrio. Tais queixas ouo-as frequentemente. Ao meu consultrio de ginstica ocular acodem muitas pessoas que consultaram diversos profissionais sem encontrar alsio. E a minha resposta, com a maior considerao, pergunta H culos realmente adequados?, simplesmente um rotundo No. 42 OS CULOS SO PREJUDICIAIS So importantes as palavras dum mestre de oftalmologia, o mdico Dr. Bates, que escreveu o seguinte: O maior criminoso contra a humanidade foi o inventor dos culos. O Dr. Bates estudou profundamente este assunto e dedicou toda a sua vida tarefa de encontrar formas e caminhos naturais para remediar os defeitos oculares, principalmente os da refraco, sem fazer uso de drogas de espcie alguma. Entre todos os casos que tive ocasio de observas, durante os meus vinte anos de prtica, tenho de confessas, com toda a franqueza e considerao, o seguinte: os culos no suprimem as causas de uma viso defeituosa, qualquer que seja o defeito. certo que so de utilidade para ver melhor, mas no curam de maneira alguma. Pelo contrrio, debilitam as funes musculares, com o que a viso piora. O mesmo dizer que os culos fazem as vezes de muletas. Segundo o meu conhecimento, todas as pessoas competentes

nesta matria so da mesma opinio. A imobilidade dos olhos, motivada pelo uso dos culos, explica-se de forma natural e bem simples: com os cristais por diante, os olhos so obrigados a orientar-se sempre na mesma direco, ou seja em frente; se o portador de lentes deseja ver um objecto situado a um lado, mover para este objecto o seu rosto, em vez de lhe dirigir unicamente os olhos. Por esta causa, os olhos movem-se relati 43

vamente pouco nas pessoas que usam lentes. A falta de movimento produz uma circulao deficiente, querendo isto dizer que os olhos e seus msculos so mal alimentados. movimento produz uma circulao deficiente, querendo isto dizer que os olhos e seus msculos so mal alimentados. Ao faltar-lhes alimentao suficiente, os msculos endurecem e, com o tempo, atrofiam-se. Sucede o mesmo que a qualquer outra parte do corpo que se encontre em tais condies. Os olhos acostumam-se aos cristais e so incapazes de se acomodarem; isto : no podem focar-se a diferentes distncias. Os cristais so sempre feitos de acordo com a condio visual momentnea, precisamente quando as lentes so receitadas. Segundo a minha maneira de ver, estas observaes vm demonstrar, sem dvida, a perniciosa influncia dos culos sobre os rgos visuais. O momento mais apropriado para evitar o suo de lentes aquele em que se observa uma insuficincia recente na faculdade visual. Estes so os casos em cuja cura se podem ter maiores esperanas. Durante a minha prtica de 20 anos, pude comprovar que os casos de pessoas que nunca usaram lentes eram os mais fceis e rpidos de curar -isto : os que em menos tempo recuperavam a viso normal. Quanto mais tempo uma pessoa fizer uso de lentes, tanto mais difcil se torna corrigir a viso, sobretudo quando j se chegou ao uso de lentes de alto poder, em cujo caso uma recuperao completa da vista quase impossvel. Comprovei, em numerosos casos, que pessoas que usavam lentes unicamente para descansar a vista ao executarem trabalhos manuais, ou seja para ver objectos a curta distncia, conservavam uma viso relativamente boa para 44 objectos distantes; porm, para curtas distncias, a viso j se manifestava algo deficiente. Inversamente, as pessoas que fazem uso de lentes para ver pontos distantes, conservam uma viso relativamente boa para objectos situados perto, enquanto para as distncias grandes a viso deficiente. Muitas vezes me dizem: No desejo usar culos, porque me criam um complexo de inferioridade. Por esta razo, uma menina manifestou-me em certa ocasio: D-me a impresso, quando uso culos, que me sinto inferior s pessoas que me olham. Sem lentes sinto-me mais feliz e livre e a vida parece-me mais atraente. Esta uma das pessoas que conservam ainda uma mente e raciocnio sos. Tm razo, pois exacto que o uso dos culos muda s vezes o carcter por completo. Para relatar um caso trgico, apresentarei a seguinte histria que me contou um cavalheiro. Trata-se de um homem

alto, bom rapaz, como se costuma dizer -um homem de verdade. Aos sete anos de idade, via melhor do que todos os seus camaradas. A cerca de mil metros de distncia, distinguia perfeitamente seu pai, quando este voltava do trabalho para casa. Aos 9 anos principiou a usar culos. A professora tinha dito que ele no distinguia bem o que estava escrito na ardsia. Ao princpio necessitava, em cada seis meses, de cristais cada vez mais potentes. Foi ento que comeou a sua triste histria. Em pequeno, os cristais incomodavam-no bastante, quando brincava. Quando chegou idade adulta, teve de escolher uma profisso que no correspondia s suas capacidades mentais. Ento, j quase cego, a sua incapacidade visual f-lo desistir 45

de casar. Dizia, muito resignado: Sem ver, no vale a pena viver. Aos 36 anos de idade, distinguia apenas uma letra de 9 centmetros distncia de 60 centmetros, letra esta que se podia ver normalmente a uma distncia de 60 metros. Para objectos situados perto, tinha uma viso igualmente pssima e no tinha a capacidade de escrever ou ler sem lentes. Ao cabo de um ms de ginstica ocular, num total de cinco lies, distinguia bem distncia de 60 centmetros uma letra de 2 centmetros e 2 milmetros de altura. Depois, os progressos foram mais lentos. pena viver. Aos 36 anos de idade, distinguia apenas uma letra de 9 centmetros distncia de 60 centmetros, letra esta que se podia ver normalmente a uma distncia de 60 metros. Para objectos situados perto, tinha uma viso igualmente pssima e no tinha a capacidade de escrever ou ler sem lentes. Ao cabo de um ms de ginstica ocular, num total de cinco lies, distinguia bem distncia de 60 centmetros uma letra de 2 centmetros e 2 milmetros de altura. Depois, os progressos foram mais lentos. Referindo-nos novamente frase Sem ver, no vale a pena viver, tal como este senhor, muita gente manifesta o mesmo e lana as culpas da sua m viso ao uso das lentes, as quais foram receitadas demasiado fortes. Deste facto se queixam milhares de pessoas de ambos os sexos. CRISTAIS DE CORES Com isto repito os conselhos do Patronato Nacional de Cegos, que foram dados a conhecer h alguns anos atrs, nos jornais dirios: Conselhos do Patronato Nacional de Cegos: O patronato chama a ateno do pblico para os perigos a que esto expostos os olhos, principalmente nos meses de Vero. Tem-se generalizado o uso de lentes de cores nestes ltimos anos, a fim de defender os olhos do sol forte e do resplendor de superfcies brilhantes, como sejam paredes brancas, o mar, etc. O uso destas lentes implica grandesperigos. um erro supor q ue a luz solar pode danificar a vista, pois na verdade isso s possvel quando se expem os olhos demasiado tempo seguido radiao directa do sol. Doutro modo, a vista no periga de qualquer forma. Porque se usam cristais cinzentos, negros ou de outra cor? Devido crena de que protegem os olhos. Mas, cuidar mal de um rgo, equivale sempre a chegar-se um resultado contraproducente. um acerto cientfico o dito a funo faz o rgo. E por outra razo, para manter as diversas partes do corpo em eficiente rendimento, devem ser exercitadas sistematicamente, a fim de poderem cumprir a sua misso natural. Isto to certo que, para o seu cumprimento, se pratica ginstica em todas as partes do mundo. Cada rgo do corpo humano foi criado com lgica, conforme a funo de que foi incumbido pela Natureza. 46 47

Os olhos no podem constituir uma excepo a esta regra, por serem dos rgos mais teis, sensveis e delicados que possumos. Se fosse necessrio, os olhos seriam escuros ou corados. Mas os olhos so rgos feitos para a luz, sendo por isso perfeitamente transparentes. serem dos rgos mais teis, sensveis e delicados que possumos. Se fosse necessrio, os olhos seriam escuros ou corados. Mas os olhos so rgos feitos para a luz, sendo por isso perfeitamente transparentes. Os culos escuros usam-se pensando que os olhos sofrem uma perturbao por causa da luz solar demasiado viva, ou por refraco da luz produzida pelas casas e ruas brancas. Se os olhos se perturbam, no defeito deles, mas sim por estarem desacostumados da luz intensa. A causa do defeito deve procurar-se nos nossos errados hbitos de vida, hbitos de ambiente, que obrigam o homem a viver em locais fechados, onde os olhos se vo desacostumando da luz. Desta forma, necessrio reacostum-los claridade, pois isso est em conformidade com a Natureza. Para proteger os olhos contra a luz vinda do alto, basta geralmente um chapu de aba larga ou um bon de pala saliente. Para acostumar os olhos presena da luz intensa, convm tomar banhos de sol, sob a forma aconselhada no captulo correspondente. Os culos de cor prejudicam geralmente os olhos e apenas correspondem a improvisaes da moda. Cada cor exerce certa influncia sobre o corpo humano e principalmente prejudicial para a vista. Isto tem sido investigado e comprovado bastantes vezes por vrios mdicos e leigos. Um dos mais meritrios precursores da cromoterapia foi o Dr. Georg von Langsdorf. Por exemplo: a cor azul contrai os tecidos. Assim, se um mope usa cristais azuis, os tecidos da retina contraem 48 -se, penetrando neles menos sangue, com o que ficam dimi nudas as possibilidades da vista. completamente incompreensvel a razo por que se usam os culos escuros com tempo nublado e at dentro de casa. Por tal razo, conviria suprimir esta mania da moda, que no somente desfigura o rosto da pessoa, como tambm altamente prejudicial, conforme verificmos nos conselhos do Patronato Nacional de Cegos. 49 4

O OLHAR CENTRAL De certo modo, cada olho pede ser comparado a uma minscula mquina fotogrfica. A retina corresponde chapa fotossensvel. Em todas as partes, esta chapa apresenta a mesma sensibilidade luz. Mas, a este respeito, a retina do olho tem uma estrutura diferente. Uma poro oval na retina chama-se mancha amarela e mais fotossensvel do que as suas proximidades. Esta fotossensibilidade vai diminuindo paulatinamente, em crculo, at periferia. O centro de mxima sensibilidade para a luz infinitamente pequeno e chama-se a mancha amarela. Em qualquer espcie de viso defeituosa, existe um transtorno nesta. mancha. O olho acostumou-se, neste caso, a orientar-se de maneira que o raio proveniente do objecto no seja recolhido pela mancha amarela, mas sim por um ponto situado nas suas proximidades. Em geral esta parte encontra-se prximo dela, mas frequentemente tambm se acha extraordinariamente longe. Devido a esta circunstncia, a viso dificulta-se muito e torna-se pouco ntida e sombreada. A causa do deslocamento ou do desvio da mancha amarela est no seu cansao. Do mesmo modo como se cansa o corpo, quando trabalha em demasia, assim tambm se fatiga o olho. O esforo excessivo suportado pela mancha amarela, duma maneira intensa e, involuntariamente, recusa-se a 50 continuar funcionando. O corpo cansa-se, a cabea inclina-se um pouco, o olho abandona a sua posio normal e nessa altura a mancha amarela recusa-se a fazer mais esforos, delegando a sua funo a um lugar das suas proximidades. Isto vai-se transformando lentamente num mau hbito. Repete-se diariamente a todo o momento e o centro do foco visual vai-se deslocando com o tempo, cada vez mais, at periferia da retina. Muitas pessoas gostam de ler na cama, seja qual for a posio e cem qualquer espcie de luz. Para muitos que trabalham esforadamente durante todo o dia, a hora da leitura o tempo mais feliz e o nico entretenimento. No se lhes pode proibir este costume e muito menos quando a leitura s, nobre e construtiva; mas devem ter

o cuidado de no prolongar demasiado a leitura, que deve aceitar-se como um recreio e nunca como um esforo. A fim de que os olhos no sofram prejuzo, deve-se procurar ler cem boa luz. No necessrio que seja muito forte; simplesmente, conveniente que seja agradvel aos olhos. Em cada pessoa diferente a percepo do agradvel. Tambm indispensvel ter o cuidado de se manter o que se l a uma distncia conveniente e de forma que se coloque em linha recta diantedos olhos. completame nte prejudicial adoptar uma posio oblqua ou torcida para ler, como pode suceder na cama, pois, por isso, se desvia o olhar central. Assim mesmo, importante a seleco da leitura. No convm ler nada que excite a mente, para no prejudicar o sono reparador, porque, depois de uma 51

noite agitada, to-pouco os olhos ficam descansados. O mais importante no utilizar os olhos o menos possvel mas sim no os maltratar, a fim de conservarem a sua capacidade de trabalho e rendimento. -pouco os olhos ficam descansados. O mais importante no utilizar os olhos o menos possvel mas sim no os maltratar, a fim de conservarem a sua capacidade de trabalho e rendimento. Todas as pessoas de viso defeituosa perderam a funo do centro visual. Pata a sua conservao, convm a leitura diria de escritos impressos com letra de tipo redondo ou letra minscula, cerro tambm escrever com letra muito pequena, sempre que seja sem esforo algum. No se deve permitir a criana alguma ler na cama. 52 A MIOPIA A miopia o transtorno visual mais frequente e causa do maior uso de culos. Por isso, a sua preveno e tratamento assume uma grande importncia na higiene popular da vista. O mope v bem ao perto e mal a distncia. No uma afeco anatomicamente estabelecida e inaltervel, mas que se modifica continuamente. Depois de passar um dia ao ar livre, em que os olhos se moveram bastante, contemplando a Natureza, v-se melhor do que nos dias anteriores, passados na cidade. A faculdade visual pode melhorar espontaneamente durante um perodo de frias, ou quando no se precise de usar lentes, fazendo vida natural nos dias livres, como sejam os sbados e domingos. Recomendo aproveitar as licenas para recuperar a vista. Deve-se fazer todo o possvel por passar uma vida s fora da cidade e divertir-se bem, para voltar com o esprito alegre ao trabalho. Basta aplicar este processo, para melhorar a capacidade visual. Mas no se deve cometer o erro de voltar a utilizar as mesmas lentes. Sendo possvel, o melhor no voltar a usar culos, mas, se for imprescindvel o seu uso, deve adquirir-se outra receita para novas lentes mais dbeis. A consulta ser feita pela manh, quando a vista est 53

mais descansada, de forma a o oftalmologista poder receitlos com maior preciso. Insisto: de forma alguma se deve voltar a usar os culos anteriores, porque cada cristal utilizvel unicamente para um determinado grau de miopia. Se se voltar a utiliz-los, os olhos adaptam-se forosamente mesma condio anterior e pioram. bastante incompreensvel como, com uma miopia reduzida ou mdia, se usam permanentemente culos, pois todo o trabalho de perto se pede executar perfeitamente sem lentes. At nisto o mope est em melhores condies do que o hipermetrope ou presbitia. Apesar de tudo, muitas pessoas h que no podem trabalhar na sua profisso sem ajuda de culos. Trata-se, principalmente, de empregados de comrcio e estudantes. A profisso o mais importante e, assim, no h. outro remdio seno usar cristais; mas deve-se faz-lo apenas quando for absolutamente necessrio. Em casa, por exemplo, no so necessrios. conveniente aproveitar todas as ocasies possveis para os tirar nos intervalos do trabalho, por exemplo. Nestes minutos, os olhos descansam e movem-se livremente, sem a sujeio imposta pelas lentes. Convm, principalmente, comear o trabalho sem lentes; porm, quando se notou que os olhos se comeam a esforar, podem voltar a pr-se. Acima de tudo, para ver longe, o mope no deve efectuar esforo algum, no deve franzir os olhos, porque prejudicial. O mope no deve considerar-se quase como um cego. 54 No deve dizer: Para que olhar, se no posso ver bem? Ao querer olhar, deve reflectir: O que poder ser isto? Pestanejar e deixar vaguear o olhar de um lado para o outro. possvel que assim consiga distinguir algo; no importa que no veja muito nesse momento, mas seguramente chegar a ver para a prxima vez. certo que h casos incurveis, os quais sucedem, principalmente, em consequncia da m herana. Felizmente, estes casos so raros. . 55

A MIOPIA NAS CRIANAS pouco conhecido o facto de todas as crianas recmnascidas terem o globo ocular presbita. Sendo presbitas, nenhuma delas pode ver bem de perto. O Dr. J. Seissiger, professor da clnica ocular da Universidade de Halle, na Alemanha, examinou 500 crianas com idades que oscilavam entre um e oito dias e afirmou que, sem excepo, todos os olhos das crianas tinham constituio presbita. Tm-se dado casos em que os olhos no se desenvolvem, ou o fazem muito pouco. Nestes casos, o jovem permanece presbita. Felizmente, isto sucede muito poucas vezes. A miopia desenvolve-se algumas vezes, precocemente, nos primeiros anos da vida. Os pais deveriam procurar, desde tenra idade de seus filhos, induzi-los a mover os olhos, mediante jogos adequados com uma bola, por exemplo. Frequentemente, sobre o carrinho da criana, v-se suspenso sobre a sua cabea um guizo ou outro objecto para lhe chamar a ateno. Aqui comea a causa da miopia. Os olhos focam este objecto prximo e brilhante, que cristaliza os seus movimentos oculares. necessrio tirar este brinquedo, nocivo para a vista da criana. No raro ver crianas de trs a seis anos de idade usarem culos. Tendo em ateno que nessa tenra idade ainda a vista no alcanou o seu completo desenvolvi 56 mento, devemos fazer a seguinte pergunta: Que suceder mais tarde com estas crianas, uma vez que os seus olhossofrem grande atraso do de senvolvimento? natural e lgico que o mesmo deva acontecer com o desenvolvimento mental, que acompanha o da capacidade visual. As perspectivas destas crianas, para a futura luta pela vida, que tero de suportar, apresentam-se-lhes pssimas e com poucas probabilidades de triunfar. No decurso da minha experincia de vinte anos, cheguei concluso de que o mal de que sofrem estas crianas o mais difcil de remediar. E na ginstica ocular so as que mais lentamente obtm progressos. Ora isto bastante triste para esses pequenos tesouros! A miopia nota-se logo ao comearem as aulas nasescolas. provvel que a entrada no co lgio seja, em muitos casos, causa real da miopia. Muitas crianas, ao comear a escola, deviam ser submetidas a uma inspeco fsica e mental. Para muitos, o estado de sade no corresponde aos novos esforos a que vo ser sujeitos. Uma vez admitida a criana no colgio, deveria o Conselho de Educao dispor dos meios necessrios para combater

a miopia dos alunos. Muitos trabalhos so realizados a curta distncia, o que causa de miopia. A maior parte do tempo esto os olhos focados a uma mesma distncia e com isso perdem a sua elasticidade interna. Neste caso, confirmase a verdade das seguintes palavras: Tudo o que vivo est dependente do grau da sua funo. Obrigando os olhos, desde a infncia, a focar com frequente alternativa os objectos afastados e prximos, obtm-se uma elasticidade interna que mais tarde se torna 57

difcil ou impossvel de readquirir. Um meio adequado para eio adequado para se obter a elasticidade ocular o jogo da bola. imprescindvel que pais e professores tomem ateno para que, durante a leitura e a escrita, as crianas mantenham a cabea a uma distncia adequada para esse trabalho. Ao repreend-las vrias vezes, ser- conseguir que adquiram uma posio correcta, teria que se lhes pr uma m nota na conduta, com a mesma razo que por qualquer outra desobedincia. Geralmente, pede-se observar que a maioria das crianas faz os seus exerccios escolares com o nariz quase sobre o livro. Uma professora que conhece os mais importantes exerccios oculares, disse-me que durante as aulas, para evitar fatigar as crianas, fazia-as sair dos bancos, obrigando-as a efectuar um pequeno exerccio para faz-las descansar a vista. O Dr. Bates conta o mesmo duma professora na Amrica c o Norte. Nas crianas que vivem nas grandes cidades, onde nunca tm ocasio de olhar mais longe do que para o outro lado da rua, impossvel que o seu horizonte possa desenvolverse com amplitude. Outra poca em que frequentemente comea a miopia, a puberdade. Nestes anos devia procurar-se especialmente que estes jovens no se fatigassem demasiado. Se neste perodo as classificaes no so to boas como antes, isso no tem importncia; muito mais importante lhes , para a vida e o progresso, o seu futuro estado de sade. Tudo o mais se pode recuperar, mas a sade muito difcil. Precisamente nestes anos de puberdade, deveria 58 fazer-se todo o possvel para fortificar a sade. Convm gozar do ar fresco e da verdura dos campos. O verde sempre calmante. Tambm o sono tem a sua importncia, particularmente o sono antes da meia-noite. Desgraadamente, no se presta a devida ateno a este ponto capital. Convm dormir com a janela aberta, tanto no Vero como no Inverno, o que no deixar de nos trazer imensos benefcios. Alm disso, isto no exige dispndio algum. At agora, tem-se dado pouca importncia a que uma criana use culos, Sempre se pensou que isso obedecia a um defeito e que o uso dos culos servia de proteco. Ainda presentemente, os pais depositam as maiores esperanas nas lentes. Que no fariam eles para o bem de seus filhos! Mas, infelizmente, ignoram que as lentes so

justamente de efeito contraproducente. No se pede censurar um pai dessa sua boa f, quando ignora a existncia doutros mtodos que tornam possvel uma perfeita oura. Citarei um caso de xito rapidssimo. Uma me veio procurar-me, com uma filhinha de oito anos; esta criana usava culos desde a idade de cinco anos, por causa do estrabismo num olho e miopia de igual grau em ambos os olhos. A menina via letras de 3 centmetros de altura distncia de trs metros. Tendo a me de ausentar-se de viagem, apenas pde fazer trs sesses de exerccios. Ensinei-lhe os exerccios mais importantes para os executar diariamente. A me, viva e pobre, regressou ao fim de um ms. Examinei, ento, a capacidade visual da filha. As melhoras 59

eram quase normais! Via quase todas as letras da linha de 3 metros, a 3 metros de distncia. O estrabismo tambm tinha desaparecido completamente. de 3 metros, a 3 metros de distncia. O estrabismo tambm tinha desaparecido completamente. Sucede frequentemente que um olho v menos do que o outro. Neste caso, aconselha-se cobrir o olho de maior Fig. 4 Parche escuro sobre um olho conveniente utilizar um parche sobre um olho no caso de um olho ver menos que o outro. O parche deve colocar-se de maneira frouxa e no tocar no olho, pois absolutamente necessrio que o olho tapado esteja aberto e possa mover-se com toda a liberdade, viso com um parche. Deve ter-se o cuidado que este vu no faa presso sobre o olho. Ao princpio, so particularmente importantes as horas das refeies, porque a criana usa objectos j conhecidos: faca, garfo, colher, 60 copo, etc. Tambm olha sua volta e o olho deve ficar aberto e mover-se com a mxima liberdade. Desta forma, o olho preguioso obrigado a trabalhar. Frequentemente, surge a pergunta: Quanto tempo dura esta cura? Isto difere muito, conforme os distintos casos e naturezas, tal como o xito depende de muitos factores. Em primeiro lugar, entra em linha de conta, principalmente, o estado geral de sade e, em segundo, as qualidades, a cooperao cuidadosa e, principalmente, a vontade do doente. s vezes, dentro de um prazo bastante curto, possvel corrigir radicalmente uma faculdade visual pssima. Tambm para os jovens com uma miopia bastante forte h um lenitivo. Quando chegam a essa idade, em que se verificam mudanas fsicas gerais em todo o organismo, os olhos alteram o seu presbitismo, chegando assim condio de ver bem. 61

O PRESBITISMO O presbitismo o defeito do olho. que v ntido distncia e mal de perto. O olho presbita e o seu cristalino so relativamente curtos e um pouco chatos. Por esta conformao os raios de luz no se focam sobre a retina; mas atrs dela. semelhana da miopia, como ambos os casos so anomalias de refraco, a presbitia tambm pode ser corrigida por meio de exerccios oculares. Ao princpio, so os mesmos exerccios usados para o mope; a diferena consiste apenas em que o ponto de partida est em comear pela distncia, que onde se v bem. Isto necessrio para evitar qualquer esforo ao querer ver. O melhor efectuar primeiro todos os exerccios de fazer vaguear a vista para afrouxar os msculos, para depois seguir os exerccios com a ponta do lpis e os cartes do ponto (veja-se o exerccio com a ponta do lpis, o ziguezague e a espiral). O carto mantido com o brao estendido e move-se em todas as direces, de forma que os olhos sejam obrigados a mover-se para no perderem o contacto visual com o centro do carto, o qual se vai aproximando paulatinamente dos olhos. Quando, aps alguns dias ou semanas de exerccios, se v com mais clareza, pode comear-se eventualmente com a leitura de um jornal ou de um livro, da seguinte maneira: distncia em que ainda se reco nhecem as letras, coloca-se um jornal; move-se a cabea rapidamente dum lado para o outro, vagueando simultaneamente a vista sobre as letras, pestanejando ao mesmo tempo. As letras devem mover-se em direco contrria. Segue-se com os olhos a linha sem a ler, movendo rapidamente a cabea. Depois, aproxima-se um pouco e repete-se alternadamente, o vaguear da vista e a persecuo dos contornos externos das letras. Depois de descansar um pouco, alterna-se o exerccio do carto com o ponto. Desta forma, cada qual pode, por si mesmo, criar muitos exerccios. Um aluno meu seguia com os olhos o desenho do forro de papel do seu quarto. Tambm os quadros ou pinturas so objectos adequadospara estes exerccios. assombroso comprovar que nuns curto prazo de tempo pode o presbita ler tipos de letra diamante, supondo que faa os exerccios com gosto e inteligentemente. Chegando a ler letras de tipo em miniatura, conveniente deixar vaguear a vista, todas as manhs, sobre algo escrito com esse tipo de letra e depois l-las. Desta forma, no se perdem os progressos adquiridos. O presbita deve fazer, durante os exerccios e a leitura, grandes pausas de descanso, dado que os olhos esto geralmente cansados.

Actualmente, o presbitismo afecta principalmente as pessoas de idade. Mas um erro muito comum crer que, na idade roda dos cinquenta anos, em absoluto os olhos setornem presbitas. verdade que nesta idade se manifestam mudanas fsicas gerais em todo o corpo. No entanto, nem sempre os olhos se tornam presbitas, pois, na 62 63

realidade, h pessoas o comprovar que esta de pessoas cada vez usaram lentes. para de pessoas cada vez

de oitenta e mais anos que nuncausaram lentes. para lastimar espcie mais rara de se encontrar. lastimar o comprovar que esta espcie mais rara de se encontrar.

No entanto, uma questo de vontade de cada pessoa o no esmorecer, para no envelhecer prematuramente. Isto consegue-se seguindo uma vida natural, praticando ginstica, para que todo o corpo se mantenha to gil quanto possvel. Dar passeios ao ar livre, no importando que o tempo esteja bom ou mau, pois devemos acostumar o corpo s mudanas de temperatura. Principalmente a alimentao desempenha um papel muito importante, porque o nosso corpo compe-se do que comemos e inalamos. recomendada a alimentao vegetariana na base de frutas e saladas cruas, sem carnes de qualquer espcie, pois estas formam acidez nos tecidos. Julga-se, em geral, que as crianas podem chegar muito mais rapidamente ao xito seguro, por meio da ginstica ocular, do que os adultos. As minhas experincias no decurso dos anos tm demonstrado o contrrio. A idade no tem importncia alguma. O mais importante a capacidade de reaco de cada 'um, e esta depende do estado geral de sade. Tambm tm aco preponderante a profisso, a alimentao, o ambiente que rodeia a pessoa, as predisposies de carcter pessoal e, sobretudo, o desejo de querer melhorar. Cada idade tem os seus encantos. Busquemos o belo na idade madura! 64 O ASTIGMATISMO O astigmatismo no uma afeco ocular em si ou independente, mas sim um sintoma concomitante de todos os defeitos da refraco. Todo o mope ou presbita tambm astigmtico. Desaparecendo estas afeces fundamentais, desaparece tambm o astigmatismo. De modo que perfeitamente curvel por meio dos exerccios de ginstica ocular, os quais devem ser realizados com intermitncias, de forma que haja frequentes descansos, tapando os olhos com as palmas das mos. As minhas experincias demonstraram que um ligeiro astigmatismo se corrige geralmente em muito pouco tempo.

O ESTRABISMSMO No h nada que mais desfigure o rosto do que o estrabismo. A cara mais formosa fica alterada quando existe estrabismo num ou em ambos os olhos. So variadas as causas que conduzem ao estrabismo. Podem ser devidas debilidade ou anemia. Em qualquer caso, devero sempre suprimir-se as origens. O estrabismo aparece s vezes depois da tosse convulsa ou doutras doenas. Desgraadamente, no se tem em considerao que a causa mais frequente do estrabismo so os parasitas intestinais de qualquer espcie ou nome. As manifestaes que se operam no intestino exercem uma influncia enorme, no s sobre todo o organismo, mas principalmente nos olhos. Os sintomas seguros de parasitas intestinais manifestamse por comicho no nariz e entre as pernas. As crianas vtimas dos vermes intestinais tm tendncia a coar fortemente essas partes do corpo; so fenmenos reflexos. Frequentemente, os pequenos parasitas saem pelo nus, dando origem a pruridos; as crianas sentem-se extremamente nervosas e no esto quietas um s momento. Tm preferncia pelo po e por refeies na base de farinhas; mas, para outras comidas, falta-lhes de vez em quando o apetite. Geralmente, encontram-se plidas e cansadas. Outro sintonia so as olheiras, apesar de no se verificarem em todos 66 os casos. Pode haver parasitas sem a presena de olheiras. Um sintoma certo da existncia de lombrigas, so uns pontinhos muito pequenos e vermelhos sobre a lngua, principalmente sobre a ponta e nos bordos. Pode acontecer, depois do tratamento e do regime, que, desaparecidas as lombrigas, o estrabismo se corrija por si mesmo; de contrrio, curar-se- com alguns exerccios oculares, sempre que no exista alguma grave doena hereditria. Segundo a minha opinio, haver muitos casos de miopia causados pela presena de parasitas intestinais, os quais, em vez de estrabismo, originam a miopia. As lombrigas provm dos maus humores do corpo. A aplicao dos remdios para libertar a criana dos parasitas intestinais requer unicamente um pouco de energia e constncia. Para combater os parasitas prestar-se- muita ateno questo da alimentao, que dever ser bastante adequada ao caso. Em primeiro lugar, dever observar-se rigorosamente uma ideia apropriada. No deve ingerir-se alimento algum que contenha farinha, pois as lombrigas vivem custa dela. Uma falta cometida na

dieta atrasa em dias a cura, uma vez que estes parasitas se multiplicam com uma rapidez extraordinria. fcil cair em erros. H crianas que tm aspecto florescente; no entanto, tm maus humores no corpo e so portadoras de lombrigas. Diariamente, convm que ingiram, conforme a idade, umas 20 sementes de abbora. Estas podem ser ministradas depois de esmagadas, misturando-as com salada crua ou em compotas. Segundo as minhas experincias, todas as 67

crianas com parasitas intestinais gostam de comer sementes de abbora. tes de abbora. Estas sementes so um bom vermfugo, pois matam os parasitas. Para os expulsar, convm usar clisteres dia sim, dia no, ou, melhor ainda, dirios. O clister d-se com gua de cebola. Pica-se finamente uma cebola, coloca-se num recipiente apropriado e junta-selhe gua quente, deixando-se em infuso durante toda a noite. Depois coa-se por um pano, junta-se-lhe gua fervida tpida e faz-se o clister com este lquido. Conforme a idade da criana, aplicar-se- ento de meio litro a um litro de gua de cebola. Frequentemente, so expulsos ninhos inteiros de lombrigas. s vezes, as crianas passam vrios dias sem expulsar parasita algum. O doente fica contente, sendo f cil cair em engano. A praga subsiste e novamente o atormentar se no se prossegue com o tratamento, pelo menos rigorosamente, durante seis semanas. A criana tambm dever ser alimentada em base vegetariana, para a fortificar. Comer cenouras cruas bastante eficiente. Tomar de manh, em jejum, um copo regular de sumo de cenouras, no s um tnico de primeira ordem de fama universal, mas tambm um dos melhores depurativos que se conhecem. As crianas gostam muito deste sumo. Uma vez curadas, convm continuar tomando ainda durante bastante tempo. As pessoas convalescentes, e todas em geral, podem receber imensos benefcios bebendo sumo de cenouras pela manh, em jejum. Concluda a cura contra os parasitas (lombrigas), con 68 vm continuar com a alimentao vegetariana. Realizada racionalmente a cura das lombrigas, ver-se- o doente no s livre desses incmodos parasitas, mas conseguir tambm uma mudana bastante favorvel, um bem-estar geral, aumentar as suas capacidades e produo mensais e, sobretudo, o temperamento e o carcter tornar-se-o de melhor humor. um erro grave crer que os parasitas intestinais aparecem apenas nas crianas. Os adultos podem igualmente alberg-los nos intestinos, podendo ser causa de priso de ventre. Estas pessoas sentem-se constantemente cansadas, descadas, sem vontade de trabalhar. possvel que sofram de vez em quando de inapetncia e tambm de insnia. Uma jovem, minha amiga, de 34 anos de idade, mandou analisar as fezes, que revelaram a existncia de parasitas intestinais. Ela no queria acreditar. Mandou fazer outra

anlise e, pessoalmente, ela prpria, o comprovou, por meio do microscpio, no tendo outro remdio se no aceitar o facto. O mdico receitou-lhe um remdio, mas, como ela fosse contrria aos remdios alopticos, no quis tom-lo. O mdico disselhe ento: Minha senhora! Dou-lhe um conselho: nunca tome o remdio que se chama cloridrato de emetina! um grande veneno. Eu no o tomaria, ainda que outro mdico mo receitasse, nem permitiria que algum de minha famlia o fizesse. Eu nunca o receito. Contaram-me o caso de uma famlia com quatro filhos e todos sofrendo de estrabismo. Numa famlia tive ocasio de ver a me, dois filhos e uma filha que entortam os olhos, apesar de usarem culos. muito importante procurar a causa, a qual pode 69

residir nas mas condies de higiene, no meio ambiente em que decorre a vida, ou no contgio que pode haver por intermdio da alimentao ou da bebida. As lombrigas transmitem-nos facilmente, por meio de toalhas usadas por varias pessoas, ou nos lavatrios, bids, etc. Se uma pessoa sofre desse mal, deve ter muito cuidado em no contagiar os seus semelhantes. Deve utilizar toalhas prprias e os outros utenslios, que ningum mais deve usar para no se contagiar. Estes utenslios, e principalmente a toalha, devem ser lavados com gua fervente e fervidos. s criancinhas muito vantajoso pr-lhes cueiros de borracha para que no possam coar o nus e autoconta giar-se, levando os dedos boca. Na maioria das vezes, o estrabismo associa-se miopia e ao astigmatismo. Mas tambm sucede que, apesar do estrabismo, a capacidade visual maior do que se considerava como normal. Um rapaz, bastante estrbico de ambos os olhos, dispunha, apesar disso, de mais do triplo da capacidade visual normal. Ambos os casos se curaram em poucos meses, mediante a ginastica ocular. Nos adolescentes dbeis ou anmicos, fortifica-se todo o organismo, mas s vezes conservam o estrabismo. Estes so os casos tpicos para ginastica ocular. Uma me trouxe -me o filho, de oito anos, sofrendo de estrabismo. Vivendo longe, com seus pais, apenas pude ensinar me alguns exerccios importantes, os quais eram feitos diariamente pela criana. Aps uma semana, estava radicalmente curada. 70 Nos casos de estrabis mo unilateral, o olho afectado deve ser obrigado a adoptar uma posio normal. Para se conseguir este resultado, cobre-se com um parche o olho normal, tal como foi descrito no captulo sobre a miopia nas crianas. Deve-se sempre prescindir do uso de culos, pois os olhos devem mover-se.

Muitas vezes os olhos tomam uma posio correcta ao usar as lentes, mas quando se tiram sofrem outra vez desvio. Isto proveniente de no se ter suprimido a causa. Alm disso, conveniente suprimir as lentes, porque o seu uso torna os olhos mopes. Tambm em muitas ocasies se pode observar que o estrabismo persiste, apesar do uso de culos. Em caso nenhum aconselho que se pratique uma operao para eliminar o estrabismo. Uma operao representa sempre um risco. Vrias vezes me informaram de que no se obteve a posio correcta dos olhos, apesar de reiteradas operaes. Como seria isto possvel, no se eliminando a causa? Outro factor o estado de sade da pessoa, que no o mesmo durante toda a vida. Assim, sucederam casos em que o olho ocupou a posio correcta depois da operao, mas ao cabo de alguns anos, quando o estado de sade da pessoa tinha melhorado, o olho operado desviou-se para o ngulo oposto. Fui informada dum caso lamentvel. Um senhor de 40 anos de idade fez-se operar de estrabismo, tendo a operao dado o resultado desejado; mas, mais tarde, o olho operado ficou completamente cego. O estrabismo continua, pois, sendo um problema de 71

soluo incompleta. Mediante a ginstica ocular, acertadamente aplicada, podem-se obter resultados assombrosos; mas existem casos to graves e de to difcil soluo que, se no registam xito, muito reduzido o resultado, apesar do enorme empenho e persistncia prestados aos exerccios. Estes casos, geralmente, so de origem especfica hereditria de doenas graves. Resumindo: pode chegar-se concluso de que a aplicao da ginstica ocular, para a cura do estrabismo, fornece-nos, as mais das vezes, resultados altamente satisfatrios. um mtodo racional sobre fundamentos biolgicos. mente aplicada, podem-se obter resultados assombrosos; mas existem casos to graves e de to difcil soluo que, se no registam xito, muito reduzido o resultado, apesar do enorme empenho e persistncia prestados aos exerccios. Estes casos, geralmente, so de origem especfica hereditria de doenas graves. Resumindo: pode chegar-se concluso de que a aplicao da ginstica ocular, para a cura do estrabismo, fornece-nos, as mais das vezes, resultados altamente satisfatrios. um mtodo racional sobre fundamentos biolgicos. 72 O DESCANSO O descanso deve ser uma concentrao interna e bastante importante. O praticante senta-se comodamente, relaxando voluntariamente todos os msculos do corpo. A posio de descanso, conforme a figura 5, serve para Fia. 5 dar repouso aos olhos, aos nervos e mente. Quem que no observou j o pai ou a me que, cansados pelo trabalho, tapavam os olhos com ambas as mos, para assim descansarem? Nisto consiste o nosso descanso, enquanto os olhos se conservam fechados. 73

Realizamos o descanso cobrindo os olhos com ambas as mos, cruzando os dedos sobrepostos sobre a fronte. S a ponta do nariz ser visvel debaixo das mos. Entre os olhos e a palma das mos deve ficar um espao cncavo, de forma que estas no toquem nos olhos, que devem permanecer fechados. amos o descanso cobrindo os olhos com ambas as mos, cruzando os dedos sobrepostos sobre a fronte. S a ponta do nariz ser visvel debaixo das mos. Entre os olhos e a palma das mos deve ficar um espao cncavo, de forma que estas no toquem nos olhos, que devem permanecer fechados. Os olhos, msculos, nervos, toda a personalidade do doente e ainda a sua mente, devem estar em relaxamento completo durante este descanso. Consegue-se este fim pensando em algo de cor negra (o negro a nica cor que no causa impresso no fundo do rgo visual). O melhor procurar no pensar em coisa alguma. O descanso deve ser sempre praticado na posio sentada, pois o corpo no se relaxa estando de p. Antes e depois de cada exerccio de ginstica ocular, praticar-se- o descanso. uma das praticas mais importantes e, em geral, a mais til. maioria das pessoas parece desnecessria a pratica do descanso, quando comeam este sistema de ginastica ocular. Mas bem depressa reconhecem a sua utilidade. Trata-se de relaxar simultaneamente todo o corpo. Pense-se em cada membro do corpo, tratando de o afrouxar, de o relaxar com lassido, isto : sem tenso alguma fsica ou mental. Em seguida abram-se os olhos, fazendo-os vaguear em volta. Para isso no se requer tempo especial. O descanso pode ser feito em qualquer parte. No trabalho, aproveitando qualquer interrupo; num intervalo de cinema, em pastelarias, em estaes de caminhos de ferro, ou em qualquer veculo. Todos os momentos disponveis so aproveitveis. O que se requer persistncia 74 e boa vontade. No convm forar a mente durante o descanso. O melhor no pensar em coisa alguma e sentir-se como se sonhasse acordado, sem preocupaes. Ao princpio, muitas vezes, no possvel chegar a esta concentrao espiritual. Talvez se veja uma cor cinzenta. Ento, olhe-se para o seu prprio interior, imaginando uma obscuridade intensa e no tarda em obscurecer-se tudo e voltar a sentir-se a sensao completa do negro. Se falhar a imaginao na cor negra, deve abrir-se os olhos de vez em quando e fixar a vista sobre uma coisa preta que teremos em frente, para a ter presente numa nova concentrao espiritual e manter a intensidade do negro. Com o tempo, obtm-se bom resultado. Se no se conseguir ver a cor nela com a imaginao, abandonar-se- nesse dia o exerccio, para o ensaiar mais tarde outra vez. Desde que esta

faculdade depende do estado individual de cultura, de interpretao, como tambm do estado fsico de cada um, obtm-se o resultado de diversas maneiras. Muitos conseguemno pensando em algo agradvel, como em msica ou recordaes gratas. Outros, imaginando um passeio com todos os detalhes: ribeiro murmurante, nuvens, cu azul, rvores, frutas, flores que florescem pelo caminho beijadas por sol radiante. Todo este cenrio visual deve afluir espontaneamente mente. Esta posio sentada e tranquila, com os olhos tapados, apenas a parte externa do descanso. Muito mais importante a relaxao mental e a tranquilidade interior. Esta pode ser obtida de diferentes maneiras, pois varia para cada pessoa. Acima de tudo, no se deve pensar em nada que possa excitarnos. 75

QUATRO MOVIMENTOS OCULARES COM OU SEM O PONTO Figuras 10, A, B, C e D Estes quatro exerccios so apropriados para os principiantes. Eles representam alguns dos mais importantes da ginstica ocular em geral. Cada um destes exerccios pode ser executado de 5 a 10 vezes repetidas e, em seguida, adoptar a posio de descanso . Efectuar-se-o estes exerccios movendo o ponto vrias vezes diante dos olhos. Depois, tratar-se- de executar os mesmos movimentos sem o ponto, de forma a faz-los pensando como se tivesse o carto com o ponto em frente dos olhos. Muitas vezes, sucede haver pessoas que no podem mover os olhos de qualquer maneira nem em direco alguma. Tm os olhos fixos, como se estivessem anquilosados, olhando sempre em frente, de idntica forma, exactamente como quando se tm os culos postos. Nestes casos, o paciente tem que pr em prtica cada exerccio, ajudando-se com a mente e uma boa concentrao. Existem casos em que a viso dos dois olhos diferente; supe-se que o olho com m viso deveria mover-se pior do que o outro, mas no sucede assim. Pelo contrrio, h ocasies em que o olho de melhor viso se move com menos exactido. 76 Fig. 10 A Movem-se os olhos em direco horizontal, de um lado ao outro. tanto quanto seja possvel, sem chegar ao esforo. Deve fazer-se este exerccio A, alternando-o com o exerccio B. Movem-se os olhos de cinco a dez vezes na direco horizontal e de 5 a 10 vezes na direco vertical. Ambos os exerccios repetir-se-o de 3 a 6 vezes, sem fatigar os olhos. Em seguida, pratica-se o descanso. necessrio exercitar cada olho em separado, com muita concentrao mental. O praticante deve fixar-se muito bem nos movimentos dos seus prprios olhos. Deve gui-los mentalmente, com boa concentrao, para efectuar os movimentos precisos ao objectivo que se pretende. Necessitam-se pacincia e perseverana, e o resultado depressa chegar. 77

Fig. 10 B Levantam-se e abaixam-se os olhos, para cima e para baixo, tanto quanto seja possvel, sem esforo. Em seguida, pratica-se o descanso. Os dois movimentos A e B fazem boa combinao com o exerccio com a ponta do lpis (fig. 11), pois representam os trs planos. Nos casos em que os olhos no podem mover-se por si ss, ajuda-se com a mente. Tambm se obtm bons resultados acompanhando o movimento dizendo em voz alta: Para cima, direita, para baixo, esquerda, etc., repetindo-o vrias vezes. Tambm se pode ajudar acompanhan 78 Fig. 10 C Movem-se os olhos em direces diagonais. O movimento dos olhos em direces diagonais forma boa combinao com a espiral, alternandoos (figura 12). Em seguida, pratica-se o descanso. do o mesmo movimento com um dedo. evidente o resultado. Convm sempre, e muito importante, repetir cada movimento vrias vezes com os olhos fechados, o que ajuda a concentrao. Frequentemente, consultam-me se podem efectuar os 79

Fig. 10 D Rotao dos olhos Fazem-se rodar os olhos em forma circular, em ambas as direces, descansando a seguir. Este exerccio faz boa combinao com o ziguezague (figura 8), alternando um com o outro. exerccios com luz artificial. Porque no? De todas as formas, os olhos podem e devem mover-se de igual maneira, tanto com luz artificial como com luz natural. 80 ALGUNS EXERCCIOS O portador de culos obrigado a olhar sempre em frente. Os culos obrigam-no a isso pela curvatura dos cristais e, por isso, os olhos pedem mover-se relativamente pouco. Para olhar para os lados, tem que se mover a cabea em vez dos olhos. Pela falta destes movimentos, diminui a circulao sangunea nos msculos oculares e suas proximidades. Em consequncia, os msculos dos olhos e os prprios olhos so deficientemente alimentados, por falta de sangue. Sucede o mesmo que em qualquer outra parte do corpo. Suponhamos, por exemplo, que um brao est atado por meio de uma ligadura parte dianteira do corpo. Que sucede? Dentro de pouco tempo, os msculos afrouxar-seo e mais tarde atrofiar-se-o. Igualmente sucede com algumas fibras dos msculos oculares: tornam-se moles. Outras fibras, pelo contrrio -e isto muito importante- tornam-se tensas e endure cem pela tenso a que as submetem os culos. O objectivo dos exerccios oculares restabelecer a harmonia no jogo recproco das funes dos olhos, alcanando tambm os nervos oculares at o centro visual no crebro e a todas as partes vizinhas. Os exerccios oculares tm que desenvolver todas estas partes, at que cheguem a exercitar as suas funes de forma natural. 81

Estas explicaes demonstram, com bastante clareza, que os exerccios oculares servem tambm para fortalecer os olhos cansados. As pessoas de vista cansada so sempre obrigadas a focar os olhos durante muitas horas do dia sobre um objecto mesma distncia. No tem importncia, quer se trate de pessoas jovens ou de idade, nem se so estudantes ou operrios, ou de qualquer outra profisso; a causa sempre a mesma. que os exerccios oculares servem tambm para fortalecer os olhos cansados. As pessoas de vista cansada so sempre obrigadas a focar os olhos durante muitas horas do dia sobre um objecto mesma distncia. No tem importncia, quer se trate de pessoas jovens ou de idade, nem se so estudantes ou operrios, ou de qualquer outra profisso; a causa sempre a mesma. Para estas pessoas, necessrio que levantem os olhos de vez em quando do seu trabalho, para os focar a outras distncias e, alm disso, devero pestanejar de forma normal. O pestanejar um movimento absolutamente necessrio e benfico para que os olhos se humedeam e fiquem sos. Olhemos para as pessoas que tm boa vista e verificamos que pestanejam continuamente de forma suave e natural. No entanto, os portadores de culos e as pessoas com qualquer defeito ocular, no pestanejam, porque os culos no o permitem. O que execute os exerccios, deve compreender que o amolecimento dos msculos requer certa percia, que tem de. se aprender com a prtica, pois deve ensaiar-se com frequncia e persistncia. Deve-se ser tenaz neste propsito, para triunfar. Pede ser que por um momento, por um fugaz instante, possa ver bem, repentinamente. Este instante dar-lhe- um certo alento, e ainda no caso em que isso se produz no momento em que se queira, deve-se prosseguir, insistindo vrias vezes. Depois de tal viso relmpago, deve-se pensar: Como se produziu isto?, procurando que se repita aquele instante, sem esforo algum. Se for necessariamente devido a qualquer coisa que 82 esteja longe, pode colocar-se um objecto estranho de permeio por um momento e tir-lo em seguida. O mope no se deve admirar que lhe doam os olhos algumas vezes. Isto no mais do que uma dor muscular. s vezes, produz-se uma sensao como se tivesse areia nos olhos: isto tem a mesma causa e no origina danos. Pelo contrrio, so sintomas de que os msculos dos olhos esto reagindo bem. Em tal caso, o exerccio no deve repetir-se com tanta frequncia, pois a sua exagerao seria prejudicial. Em seu lugar, convm descansar os olhos. Pode suceder um aparente agravamento, o qual no reside nos olhos, mas sim no estado geral do corpo, ou numa origem psquica. No se deve desanimar por este facto. Nos fortemente mopes, os progressos podem ser s vezes

bastante lentos e reduzidos, mas com persistncia e assiduidade os progressos aumentam de dia para dia, ainda que as melhoras no se notem. O mope cr que a maior preciso adquirida na sua faculdade visual um facto natural e por isso no lhe presta ateno, nem observa os progressos. Pude comprov-lo numa jovem que praticou a ginstica ocular durante dois meses, que no final me disse: No vejo melhor do que antes. Examinei-a imediatamente. No comeo do tratamento percebia, com esforo, o C maisculo de 9 centmetros de altura, a 2 metros de distncia. Agora, ela percebia bem a mesma letra, sem esforo, a 5 metros de distncia. E para convenc-la do seu erro, fi-la examinar por um mdico oculista. Este observou-a detidamente, at com o oftalmoscpio, ficando surpreendido com o progresso 83

obtido, no qual no podia acreditar, mas cuja exactido teve de confirmar. teve de confirmar. Entre as pessoas que se consideram mopes, descobri certo nmero de mulheres jovens, desde os 18 at os 26 anos de idade, com opacidade do cristalino. Estas pessoas deveriam executar muitos exerccios de movimentos variados alternados com o descanso, devendo modificar tambm o regime alimentar, acostumando-se a uma dieta rigorosa e de acordo com a Natureza. Deste modo, podem evitar ou deter o agravamento do mal. Tambm so benficas as compressas hmidas, aplicadas diariamente sobre os olhos. Muitas pessoas preferem as compressas frias; outras, as compressas tpidas, ou quentes. Isso depende do estado ou da diferena individual. So muito proveitosas as compressas oculares alternadas. Primeiro aplica-se a compressa quente esta dissolve e expulsa o sangue -e depois a compressa fria, que atrai novamente o sangue, de modo a faz-lo circular. Esta aplicao feita trs ou quatro vezes por dia, obtendo-se excepcionais resultados quando se prossegue com ela pelo espao de um ms consecutivo, descansando-se 2 semanas, para comear de novo. Vou referir-me ao caso de um jovem que obteve importante xito. O maior desejo desse jovem era poder ser admitido como oficial do exrcito. J havia trs anos que pertencia Escola Militar, quando se descobriu que um dos olhos conservava capacidade normal, enquanto que o outro acusava uma viso muito deficiente. Deram-lhe baixa cem a promessa de reincorpor-lo na Escola Militar no caso de que esse olho anormal recu 84 perasse a sua capacidade visual. Isto devia dar-se antes que o aspirante cumprisse 20 anos de idade, e faltavam somente dois meses para que expirasse esse prazo. Com toda a diligncia, comemos o nosso trabalho, para devolver a esse olho as qualidades de uma viso normal. O jovem vinha diariamente praticar a ginstica ocular. No havia ainda decorrido dois meses e a capacidade visual do olho mope j se tinha restabelecido. O olho estava afectado de preguia nos movimentos, atrasando-se por isso a sua funo em relao cem outro olho. O jovem reingressou na Escola Militar e desde h anos que presta servios no exrcito. Uma noite, consultou-me um jovem bastante modesto e extraordinariamente tmido. Um dos olhos possua aproximadamente 2/3 da faculdade visual; o outro devia considerarse praticamente cego. No podia reconhecer nada. Apenas percebia a diferena entre a claridade e a obscuridade, sendo-lhe impossvel reconhecer uma nica letra de qualquer tamanho que fosse e a qualquer distncia. Os

olhos encontravam-se profundamente afundados nas rbitas e o olho cego apenas se podia entrever. Por meio da ginstica ocular, mobilizmos, em primeiro lugar, os msculos dos olhos. Isto deu lugar a que os olhos surgissem da cavidade orbitria e recobrassem um brilho natural. Para melhorar este estado geral da sade, consultou um professor naturista. Este comprovou que a constituio do jovem era boa e susceptvel de reagir favoravelmente em pouco tempo. 85

O xito veio confirmar o diagnstico. Todas as manhs, bem cedo, o jovem tinha que fazer exerccios respiratrio e de ginstica em geral, no terrao de sua casa. Estes exerccios eram precedidos de um banho de assento frio, para que baixasse o calor da cabea. Alm disso, a sua alimentao foi rigorosamente vegetariana. Todas as indicaes foram cumpridas com o maior interesse e escrupulosidade. O xito coroou os seus esforos. Aps 20 dias de ter praticado a ginstica ocular, o olho cego comeou por distinguir objectos. Mais tarde pde reconhecer uma letra de 9 centmetros de altura, a 30 centmetros de distncia, quando colocada completamente ao lado direito. Houve necessidade de corrigir este defeito, procurando que o olho ocupasse uma posio recta e melhorasse o olhar central. bem cedo, o jovem tinha que fazer exerccios respiratrio e de ginstica em geral, no terrao de sua casa. Estes exerccios eram precedidos de um banho de assento frio, para que baixasse o calor da cabea. Alm disso, a sua alimentao foi rigorosamente vegetariana. Todas as indicaes foram cumpridas com o maior interesse e escrupulosidade. O xito coroou os seus esforos. Aps 20 dias de ter praticado a ginstica ocular, o olho cego comeou por distinguir objectos. Mais tarde pde reconhecer uma letra de 9 centmetros de altura, a 30 centmetros de distncia, quando colocada completamente ao lado direito. Houve necessidade de corrigir este defeito, procurando que o olho ocupasse uma posio recta e melhorasse o olhar central. Tambm se conseguiu isto mediante exerccios circulares variados. Algum tempo depois, este olho reconheceu as letras de 9 centmetros de altura, distncia de 3 metros, quando a letra se encontrava em linha recta diante do olho. Continuaram os progressos e tambm continuaram os exerccios com af, muita persistncia e reflexo. E o jovem pde distinguir letras de 3 centmetros de altura a 3 metros de distncia, num tempo relativamente curto. Tambm o outro olho aumentou a sua faculdade visual, graas influncia exercida pelas melhoras do outro olho. Este jovem contava apenas 18 anos. Ele e uma sua irm, dois anos mais velha, eram os nicos amparos de uma av, da me e de um tio, que no tinham trabalho. O jovem ganhava 70 pesos por ms, trabalhando todo odia numa oficina. de imaginar as tristes condies e o 86 meio ambiente em que se encontrava. A sua aflio era enorme. Ao comear o tratamento, confessou-me: Pagarei a V. Ex.a e ao mdico, ainda que no seja muito o que possa dar. Decorreram vrios anos e uma noite, pele telefone, enunciou-me a sua visita. Faltava pouco para as festas do Natal. Anunciou-me que ganhava mais agora: 130 pesos. Entregou-me um sobrescrito contendo 30 pesos. Foi intil a minha recusa; o seu orgulho exigiu que eu aceitasse essa quantia.

Com verdadeira satisfao, relato este episdio, simples e ao mesmo tempo exagerado, mas de grande significado para uma alma delicada. Este jovem, bastante pobre, pode servir de exemplo a muitos ricos. Dediquei muito espao no relato deste caso, por ser de particular interesse para o meu trabalho, com o propsito de demonstrar uma parte do muito que se pode conseguir com a ginstica ocular. At certos cegos podem recuperar a vista! 87

A MASSAGEM OCULAR

Fig. 6 A A massagem dos olhos favorece a circulao do sangue e, por consequncia, de certos humores do olho e suas partes adjacentes. Pode ser efectuada de diversas formas. Aplicar sempre a massagem ao globo ocular coberto pela plpebra. A. A regio externa da palma da mo aplica-se sobre o centro do globo ocular, exercendo uma ligeira presso. Move-se rapidamente a palma da mo para ambos os lados, de cima para baixo, em crculo e em ambas as direces. Pode tambm proceder-se de igual forma, efectuando a massagem com o dedo mdio, colocado sobre a parte central do globo ocular. A massagem ocular bem conhecida desde tempos remotos. No sculo XIX eram apenas alguns oftalmologistas 88 que, mediante massagens oculares, coadjuvavam notavelmente os seus mtodos curativos. Segundo o mdico alemo Dr. Pagenstecher, os efeitos fisiolgicos so devidos a que, por meio das massagens, as substncias patolgicas so separadas e directamente guiadas para as entradas Fig. 6 D B. Coloquem-se os dedos polegar e indicador sobre a plpebra superior e inferior, comprimindo e abrindo rapidamente ambos os dedos, repetidas vezes. O mesmo movimento efectuar -se- tambm em sentido lateral. A massagem dos olhos no dever ultrapassar um minuto de durao, devendo manter-se os olhos sempre fechados, como se se dormisse. Pode ser repetida vrias vezes por dia. No se deve ser demasiado tmido na execuo da massagem. Certamente que todos ns j teremos executado algumas massagem nos nossos olhos, quando nos sentimos cansados. Involuntariamente, nestes casos, friccionam-se, os olhos com fora, aplicando-se-lhes assim uma autntica massagem, voltando imediatamente a funcionar melhor. Depois de cada massagem, convm fazer um bom descanso. 89

Fig. 6 C C. A melhor maneira de efectuar a massagem ocular foi inventada por um discpulo meu. No posso deixar de a aplicar. Bate-se suavemente no olho, com o dedo mdio, em todas as suas partes e nas regies circunvizinhas. Igualmente tambm sobre as fontes, a testa e a nuca. Da mesma forma pode estender-se a toda a cabea Estas pancadinhas causam uma vibrao interna e profunda. das vias destinadas absoro de matrias lquidas. Assim, tambm respeitvel a suposio de que, por mtodos inteiramente mecnicos, as substncias patolgicas localizadas so introduzidas nas vias circulatrias, sendo eliminadas do olho. 90 Deve ter-se em conta que um olho dorido, ou que pela aco das frices se mostra sensvel, jamais deve ser submetido a massagens. Tambm na miopia e na presbitia as massagens oculares produzem melhoria. Os que praticam as massagens oculares no devem ter medo algum, desde que sejam aplicadas correctamente. 91

QUATRO MOVIMENTOS DO PESCOO Estes quatro exerccios tm por finalidade o afrouxamento dos msculos do pescoo e uma melhor circulao. importante que no s se afrouxem os msculos dos olhos, mas tambm as partes adjacentes e particularmente os msculos do pescoo. Toda a personalidade do paciente, e tambm quanto possvel o ser interno, devem experimentar um completo relaxamento. Se houver pessoas a quem este exerccio cause dor de cabea ou tonturas, deve repeti-lo poucas vezes, ou suspend-lo por completo. Cada movimento pode ser repetido, vontade, de 5 a 10 vezes. Todos os msculos, tecidos, etc., tm relao entre si, e por esta razo necessrio efectuar iguais movimentos entre todos elas. 92 93 Fig. 7 A Mova a cabea em sentido horizontal, de um lado ao outro, at onde seja possvel faz-lo sem esforo. Fig. 7 B Deixe cair a cabea para diante, sobre o peito, o mais possvel; depois, levante-a e deixe-a cair para trs.

Fig. 7 CDeixe cair a cabea de um ombro ao outro, alternadamente. Fig. 7 D Faa rotao com a cabea, movendo-a ao mesmo tempo, tanto quanto lhe seja possvel, para diante e para trs. 94 O ZIGUEZAGUE um exerccio especial para os principiantes que ainda no tem domnio sobre os olhos, servindo maneira de guia. O circulo pode aumentar-se vontade. Quanto maior for o crculo, tanto maior nmero de raios deve conter. . conveniente dispor deste crculo em vrios tamanhos, como por exemplo um de 23 e outro de 50 centmetros de dimetro. A espessura das linhas ser conforme for a capacidade visual de cada pessoa. Para as pessoas muito mopes, os raios devem ter alguns milmetros de largura. Para as pessoas de vista relativamente boa, os raios estreitos so mais apropriados Pegue-se na lmina mais pequena e comece-se a seguir a linha com os olhos, dum lado para outro e vice-versa. Repetir-se- este exerccio vrias vezes, no esquecendo de pestanejar com suavidade. Depois, faz-se girar a lmina de modo que as linhas estejam colocadas de cima para baixo e seguilas com o olhar nessa direco. A lmina manter-se- a diferentes distncias. O mope deve comear o exerccio de uma curta distncia e, paulatinamente, ir-se distanciando pouco a pouco. O presbita dever proceder ao contrrio, isto : comear distncia em que possa distinguir as linhas, aproximando a lmina lentamente. Coloque-se um ziguezague tia parede e avance-se e re troceda-se de p, estando em frente dele. Este exerccio pode 95

Fig. 8 O Ziguezague ser repetido vrias vezes por dia, seguindo as quatro direces. Igualmente como no ziguezague, segue-se com os olhos O crculo que o rodeia nas duas direces, em vrios tamanhos e variando as distncias. Depois, senta-se, descansa-se bem, e, com os olhos fechados, segue-se com a memria O crculo, pensando em todos os tamanhos e distncias at O infinito. 96 EXERCCIO COM PONTO EM TRS DIRECES

Fig. 9 Ponto em trs direces Forme um quadrado de cartolina com cada lado. Desenhe-se no centro um Este ponto dever ser pequeno para relativamente boa e, ao contrrio, para as pessoas de pouca vista. 10 centmetros de ponto com tinta da China. as pessoas de viso o ponto dever ser maior

Pegue-se no quadrado com a mo altura dos olhos e distncia de 10 centmetros, como indica a gravura, sem afastar a vista do ponto. Mov-lo em crculo -num plano vertical, em frente dos olhos -de 5 a 10 vezes num sentido 9 7

e depois em sentido contrrio, sempre circularmente, tambm bm de 5 a 10 vezes, isto : tantas vezes como j se efectuou no outro sentido. Prossiga sempre com o movimento circular, enquanto vo aumentando a distncia e o crculo. Descanso. No segundo dos olhos, esquerda e com todo o exerccio, os crculos devem mover-se altura num plano horizontal, girando da direita para a vice-versa. Comea-se de perto, para terminar brao estendido.

No terceiro exerccio, o pontinho dever ser movido como o ponteiro dum relgio e tambm em sentido oposto. Explicao mais compreensvel: Coloque-se em frente de um relgio de parede; o mostrador do relgio est no mesmo plano que a sua cara e o ponteiro desloca-se neste mesmo plano; tem que mover o ponto neste mesmo plano e no sentido contrrio. sumamente simples: primeiro exerccio, movimento de frente vertical; segundo exerccio, movimento horizontal; terceiro exerccio, o movimento do ponteiro dum relgio, sendo cada exerccio executado em ambos os sentidos. Todos estes exerccios so movimentos circulares que comeam perto dos olhos com crculos pequenos, os quais vo aumentando de tamanho na mesma proporo em que se vai estendendo o brao at sua mxima extenso. Ao terminar, deve efectuar-se sempre o descanso. notvel que, tendo eu ensinado e mostrado na prtica estas trs direces, quase no haja pessoa alguma que possa record-las e seja capaz de as repetir em seguida, apesar da sua simplicidade. Estas so, quase sem excepo, 98 pessoas com muito m viso. Tal exemplo demonstra bem claro a grande influncia da viso sobre a memria. Uma vez compreendido, convm repetir os trs exerccios. Depois, medida que se estende o brao, formar crculos cada vez maiores, conforme a distncia tambm for aumentando. Deve-se compreender que, em cada movimento e a cada distncia, obrigamos outras fibras musculares a moverem-se. Com isto se fortificam pouco a pouco e harmonicamente. Pode-se comparar o olho com uma mquina complicada. Somente quando todas as partes andam sincronizadas com o resto, ainda a mais insignificante, ento que a mquina rende o seu mximo. Cada pea tem a sua funo especfica. 99

EXERCCIO COM A PONTA DO LPIS Este exerccio serve para desenvolver a acomodao, isto , o enfoque do olho sobre objectos situados perto ou longe. Pegue-se num lpis de ponta aguda e noutro objecto mais distante tambm, o mais pontiagudo possvel, e mantenha-se o lpis com a mo, mais ou menos a 10 centmetros de distncia, em frente dos olhos. Para este fim conveniente fixar o nmero do dia marcado no calendrio ou noutro pequeno objecto, dentro dum quadro situado na parede. Uma vez localizado o objecto ou desenho, olhar-se- alternadamente, ora a ponta do lpis, ora o objecto, saltando com o olhar, de 5 a 6 vezes, do lpis para o objecto e vice-versa, sem mudar a distncia. Depois, afasta-se a ponta do lpis mais ou menos 2 centmetros, e repetem-se os enfoques alternadamente. Assim se prossegue at alcanar toda a extenso do brao. Quando os olhos se cansam, deve sentar-se e descans-los conforme o descanso da figura 5; mas, quando no se fatigam nem haja esforo, pode-se repetir o mesmo exerccio ao invs, isto , partindo do brao totalmente estendido, at chegar distncia de 10 centmetros em frente dos olhos. Tambm conveniente escolher objectos mais afastados, olhando pela janela para o exterior, a vrias centenas de metros de distncia. Recomendo variar as distncia 100

Fig. 11 todos os dias. Por exemplo: um dia, comea por uma distncia de poucos metros; no dia seguinte, mais alguns metros; comea-se por 50 metros, depois 100 metros e assim sucessivamente. Deve-se ter em conta que, em cada distncia e em cada movimento, so diferentes as fibras musculares que entram em actividade e se exercitam. As pessoas mopes comearo mantendo o lpis muito prximo dos olhos, para o ir afastando paulatinamente. Pelo contrrio, as pessoas presbitas executaro o exerccio em sentido inverso. Comearo com o brao estendido, para o ir aproximando dos olhos pouco a pouco. Quando uma pessoa sofre de pior viso num olho do que noutro, dever executar o exerccio, primeiro com ambos os olhos, para depois o continuar apenas com o olho de pior capacidade visual. Com o propsito de atingir este fim, necessrio tapar 101

o olho de melhor viso com a cova da palma da mo, de maneira a no tocar. Pode-se igualmente utilizar um parche preto. de maneira a no tocar. Pode-se igualmente utilizar um parche preto. O mesmo exerccio pode ser repetido com os olhos fechados, isto : de memria, movendo o olhar dum ponto prximo para outro mais longe. A ESPIRAL A espiral mais adequada para as pessoas que j tenham conseguido progressos nos exerccios, assim como para aquelas que ainda conservam melhor faculdade visual. Mantenha-se a lmina a certa altura, de modo que o seu centro se encontre exactamente em frente da pupila. Comece-se desde a periferia, seguindo com a vista a linha que, em forma circular, termina no centro; depois, desse centro, siga a linha at chegar novamente periferia, repetindo vrias vezes. Ao seguir a linha, fcil enganar-se. Isso no tem importncia, pois recomea-se em qualquer outro lugar, seguindo-se lentamente. O principal a rotao. Alm disso, praticar-se- este exerccio como com a lmina ziguezague. conveniente usar espirais de vrias tamanhos. Uma de 23 centmetros e outra de 50 centmetros de dimetro. Sentar-se, descansar bem e, com os olhos fechados, reter na memria a espiral, pensando nos diversos tamanhos e nas diversas distncias praticadas. absolutamente necessrio fazer este exerccio com boa concentrao. 102 103

EXERCCIOS COM DUAS LAMINAS COM A LETRA C O exerccio com o C maisculo pode resultar muito divertido quando praticado numa pequena roda de pessoas de boa vista e outras com a viso deficiente ou defeituosa. Amplie-se esta lmina de tal forma que o C de cima tenha 9 centmetros, precisamente, de altura. O R e o B da segunda linha devem ter 4 centmetros e 3 milmetros de altura. As letras da ltima linha de baixo devem medir justamente 4 milmetros (Esta linha significa a viso normal, vista distncia de 3 metros). Depois, necessrio aumentar todas as outras linhas em proporo s demais. Sente-se diante da lmina grande, a uma distncia que permita distinguir razoavelmente qualquer linha. Descanse em seguida. Depois, mova a cabea rapidamente, diante desta linha, em sentido horizontal, da direita para a es querda e vice-versa, vrias vezes, para parecer que as letras se movem por si prprias na direco oposta. Entretanto, no se deve ler as letras. Repita o exerccio vrias vezes e interrompa-o com o descanso. Dentro de pouco tempo, as letras parecem mais negras e da a pouco ressaltam e vem-se com mais clareza. O resultado Fig. 12 assombroso. Repita o exerccio vrias vezes e interrompa-o A Espiral com o descanso. 104 105

Fig. 13 Cada qual pode fabricar estas lminas. Conforme a capacidade visual, as letras devem ser maiores para serem distinguidas de mais distncia. Cortam-se de cartolina preta as letras, os nmeros, um quadrado, um tringulo e uma cruz, conforme se queira e colam-se sobre uma cartolina branca ou de outra cor clara. Para o efeito, servem tambm letras grandes de cores, de revistas, etc. Deve-se deixar livre curso fantasia e ao esprito. 106 Fig. 14 De quando em quando, aperte os olhos, conforme o desenho, durante um curto espao de tempo; abra-os rapidamente e, em seguida, deite um breve olhar para um objecto bem conhecido. Repitao vrias vezes seguidas. Comprovar que ver melhor depois. Depois, segure a lmina pequena com a mo, olhe para uma letra desta e em seguida e com rapidez para a mesma linha e letra da lmina grande. Repita-o com rapidez, vrias vezes. Depois, empurre a cadeira uns 10 centmetros para trs e repita o exerccio. O resultado admirvel. Cada qual pode fazer tais lminas. Conforme a capacidade visual, as letras devem ser maiores para serem distin 107

guidas de mais distncia. Cortam-se de cartolina preta as letras, os nmeros, um quadrado, um tringulo e uma cruz, conforme' se queira e colam-se sobre uma cartolina branca ou de outra cor clara. Para tal servem tambm letras grandes de cores, de revistas, etc. Deve-se deixar livre curso fantasia e ao esprito. EXERCCIO DE DESLOCAO Convm ter, alm desta lmina pequena, uma ampliao de um tamanho de 50 por 60 centmetros. O tamanho das letras ser conforme for a capacidade visual individual. Pega-se na lmina pequena, mantendo-a a distncia e procurando distinguir as letras maiores. Justamente em frente, e fixada parede, estar colocada a lmina grande, procurando-se tambm, nesta, distinguir somente as letras grandes. Depois, comea-se o exerccio. Salte entre duas letras -suponhamos entre o E e o K da lmina pequena, -umas 10 vezes, ou mais. Em seguida, entre o K da lmina pequena e o K da lmina distanciada. Depois saltar-se- entre o E e o K, somente da lmina grande. Seguidamente, salte outra vez entre as duas lminas do E duma para o E da outra. Depois, repete-se a mesma dana entre as duas letras. Para o caso em que um olho veja menos do que o outro, aconselhar-se- repetir o mesmo exerccio com o de menos capacidade -visual. A distncia entre as duas lminas depende da capacidade visual. Convm variar as distncias, pois para cada distncia e para cada movimento, so outras as fibras dos msculos oculares que se activam. um exerccio excelente para a acomodao visual s diferentes distncias. 108 109

Fig. 18 EXERCCIOS COM LETRAS MINSCULAS DE IMPRENSA Ficam admiradssimos os nossos praticantes quando se lhes diz que utilizamos at a mais diminuta letra minscula de imprensa para lhes melhorar a viso. Isto devido a que, geralmente, reina a opinio de que a letra minscula de imprensa prejudica a vista, dizendo que faz mal aos olhos. O exerccio com letra minscula de imprensa de igual valor para o presbita e para o hipermtrope, como para o mope, assim como, tambm, para qualquer outro defeito de refraco. Praticando-o diariamente, conserva-se perfeito o olhar central. Para este exerccio, prefervel que o praticante no saiba o idioma, para que no possa adivinhar as letras. Quando os olhos tenham alcanado boa mobilidade com os exerccios anteriores, ento que deve comear-se o exerccio das letras minsculas e no antes. Toda a tentativa associada com um esforo causaria dano. Este exerccio muito apropriado para os mopes e o seu xito imediato causa sempre uma grande surpresa e prazer. Pega-se num impresso com letras to pequenas de forma a poder distingui-las sem esforo algum. Ento, comear-se- a soletrar, observando cada letra com a pacin 110 111

:;ia, lendo uma linha. Levantam-se os olhos e, com o olhar, segue-se o horizonte em todos os seus detalhes. Repetindo vrias vezes, alternando o impresso com o horizonte, um i outro ir-se-o aclarando, distinguindo-se tudo com maior nitidez. Da mesma forma se pode seguir o exerccio, alternando o impresso com os detalhes dum quadro ou com uma escala mtrica de opttipos. lendo uma linha. Levantam-se os olhos e, com o olhar, segue-se o horizonte em todos os seus detalhes. Repetindo vrias vezes, alternando o impresso com o horizonte, um i outro ir-se-o aclarando, distinguindo-se tudo com maior nitidez. Da mesma forma se pode seguir o exerccio, alternando o impresso com os detalhes dum quadro ou com uma escala mtrica de opttipos. Tenho observado que, quanto mais mope uma pessoa, Fig. 15 Letras minsculas de Letras minsculas de imprensa, em alemo imprensa, em ingls tanto menor pode ser o tamanho das letras que poder ler com facilidade. O presbita ou hipirmtropi deve efectuar este exerccio do seguinte modo: A pessoa deve sentar-se comodamente, descansando um bom bocado, a fim de obter a relaxao interna; em seguida, coloca-se diante da vista qualquer 112 impresso de letra muito pequena, do tamanho apenas suficiente para a distinguir. O tamanho diferente para cada pessoa. Com a ponta de uma pina fina ou de um lpis, ou qualquer outro instrumento pontiagudo, vai-si passando por cima das letras, principalmente nos espaos entre as linhas escritas, i tambm em volta de todo o escrito, pestanejando com frequncia. Aps algum tempo, nota-si que as letras se tornam mais negras i mais brancos os espaos interlineais. Letras minsculas de imprensa, em castelhano Pouco tempo depois, j se capaz de reconhecer onde termina uma palavra i onde so maiores as letras iniciais. Aqui e alm, alguma letra, maior talvez, sobressai com maior clareza, de maneira a poder reconhec-la, podendo mesmo chegar-se ao reconhecimento de uma breve palavra. Tudo parece ser mais plstico. Isto d gosto. Ento, facilmente si cometi o erro de querer ler. Esta tentativa conduz, eviden 113 8

temente, a um esforo prejudicial. No se deve ler, mas sim passear a vista tranquilamente, por cima das letras de imprensa, reconheam-se ou no algumas entre outras letras. er, mas sim passear a vista tranquilamente, por cima das letras de imprensa, reconheam-se ou no algumas entre outras letras. Uma vez comeado este exerccio, teria de ser executado todos os dias, durante alguns minutos, principalmente quando j se conseguiu chegar a ler. Quando as pessoas, que j foram presbitas, leiam todos os dias algo escrito com letra minscula de imprensa, comprovaro que, com este exerccio, conservam melhor a sua 'faculdade visual. Segundo a minha opinio, a causa est em que, quanto mais mida for a impresso, tanto menos esforo cerebral se necessita. 'Isto parece uma contradio, mas no o . Procurarei demonstr-lo. A nossa concentrao mental gasta menos energia quando foca a viso num espao reduzido. Pelo contrrio, as distncias, as disperses, para serem focadas concentricamente, requerem um dispndio de grande quantidade de energias. Em lugar da leitura de letra minscula de imprensa, ou de tipo redondo, pode-se escrever com letra o mais pequena possvel. O resultado sempre surpreendente! um prazer nico o descobrir mais detalhes e, sobretudo, se estes se encontram distantes. 114 MUDANA DE LUZ Olhe-se para o cu e tapem-se ambos os olhos com as palmas das mos, de modo semelhante ao de praticar o descanso. Permanea nesta posio com os olhos fechados, durante um minuto ou mais. Em seguida, destape os olhos e olhe para o cu, durante meio minuto, com os olhos bem abertos. Repita esta mudana 10 a 12 vezes. Este exerccio tem a finalidade de provocar a abertura e fecho rpido da pupila. um dos exerccios mais enrgicos para o interior dos olhos e explica-se da forma seguinte: Quando os olhos permanecem tapados, a pupila dilata-se devido obscuridade. Ao destapar os olhos e abri-los em seguida, olhando para o cu, as pupilas contraem-se um pouco, devido aco da luz. Este movimento da pupila explicvel: Por detrs da ris, existem dois msculos arredondados de muita mobilidade, que se chamam znula e msculo ciliar. Estes msculos esto em comunicao muito ntima com todos os demais msculos oculares. Portanto, a sua aco muito til para mobilizar efectivamente todos os

msculos dos olhos. Por este motivo, conveniente repetir o exerccio vrias vezes por dia e, em geral, toda a vida, at velhice. Conserva boa vista pela sua actividade. Em especial, so indicados os dias em que o cu est muito claro e com muito reflexo, como por exemplo quando existem nuvens brancas. No entanto, este exerccio tambm se torna eficaz ao ser executado em qualquer outro momento, pois de todas as maneiras a pupila reage tambm ao fechar e abrir os olhos. 115

BANHOS DE SOL Um grande factor curativo o sol, talvez o mais importante que existe sobre a Terra. O Dr. Bates e todas as escolas de correco da vista recomendam executar os banhos de sol pela manh cedo, de forma que os raios do sol irradiem directamente sobre os olhos. Eu no adopto este mtodo e no participo totalmente desta opinio. Considero que os raios do sol directos so imprprios para um rgo to sensvel como so os olhos. Observemos a Natureza: nenhum animal olha directamente para o sol; considera-se que a luz solar, directa retina, pede ser funesta para algumas pessoas, uma vez que os olhos diferem muito entre si, conforme os casos pessoais. Recomendo que se executem os banhos de sol aos olhos da seguinte maneira: Pegue-se numa folha de alface verde e humedea-se bem. Em seguida, coloca-se essa folha sobre ambos os olhos e partes vizinhas e depois expem-se ao sol da manh, antes das 9 horas. Entretanto, necessrio mover o globo ocular para todos os lados, para que o sol penetre em todas as partes do fundo do olho. Deve comearse por dois minutos, aumentando diria e paulatinamente a sua durao, conforme a sensibilidade da pessoa. Deve ter-se cuidado para que a folha de alface se conserve constantemente hmida, devendo a cabea permanecer coberta. O sol, de manh cedo, o nico apropriado para estes banhos. O sol, depois do meio-dia, apresenta raios que 116 declinam e no constrem, como os que so ascendentes. Recomendo a folha de alface verde, por conter potncia radioactiva que exerce grande influncia, extremamente favorvel, nos olhos. Para mim, os raios directos do sol dessecam demasiado. A Natureza a nossa melhor conselheira. Coloque-se ao sol um pano sujo seco e outro sujo, mas molhado. Qual ser o efeito do sol sobre estes dois panos? No primeiro, o sol fixou a sujidade, isto : o sujo tornou-se ainda mais fixo, enquanto que o pano molhado se tornou limpo por completo, isto , se branqueou. Segundo a minha opinio, o mesmo sucede com os olhos. O hmido extrai e o seco fixa. Sobre esta tese baseia-se todo o processo empregado pelos naturistas de todo o mundo. Estes banhos de sol servem para as pessoas com defeitos de refraco; tambm os olhos sos obtero benefcios com a sua aplicao. 117

IMAGINAO E MEMRIA Escreve o Dr. Bates: O sentido da vista possui 90% de natureza espiritual e 10% de natureza fsica. Isto poder parecer exagerado; no entanto, quantas mais observaes se faam sobre este assunto, tanto mais se reconhecer esta verdade. A capacidade visual e a funo mental formam uma unidade. A capacidade de ver intelectual, no mecnica. Uma imagem do mundo exterior projectada sobre a nossa retina. O nervo ptico transmite-a ao centro visual, no crebro. Ali, o estmulo transforma-se em sensao visual, sendo ento percebida pela nossa faculdade consciente. Esta imagem mnemotcnica consciente depende da relao pessoal de cada indivduo com o objecto contemplado. Desta forma, o que ns vemos no a impresso, mas a nossa interpretao pessoal do objecto contemplado. As nossas impresses de tamanho, cor, forma e lugar, s pedem ser o que o nosso modo de ver faz com a imagem retinal. Durante a interpretao, a nossa fora de imaginao joga um papel especial, como igualmente o interesse que sentimos no que temos diante. Este processo tambm se denomina imaginao ou formao de imagens no sentido original da palavra: isto : vamos formando algo dentro de ns, cem o que produzimos uma imagem duma coisa ou de um acontecimento. 118 Isso mesmo quer dizer a palavra imaginao: imagem, quadro. A faculdade de imaginar tem relao com a memria. Cada qual pode imaginar um objecto unicamente quando j o viu alguma vez ou viu algum objecto parecido. V-se o que se conhece. As crianas, geralmente, podem imaginar as coisas com maior facilidade do que os adultos; no entanto, no so todas iguais a este respeito. Constantemente, dizem, tendo os olhos fechados : Vejo-o diante de mim, com toda a preciso, e admiram-se de haver pessoas que no o vejam igualmente. Nisto pode haver circunstncias de ordem psquica que estabelecem uma mnemotcnica de ordem espiritual ou subtil que escapa ao plano da viso fsica ou material; muitas vezes opera com a ajuda da fantasia. De qualquer forma que seja, ou sob qualquer forma que se possa manifestar a imaginao, esta fora pode aperfeioar-se por meio de exerccios. Contemple-se algo j conhecido, por exemplo : um nmero grande, um calendrio, distncia, que possa ser percebido com toda a exactido.

Em seguida, fechem-se os olhos e trate-se de reproduzir o nmero na imaginao. Repita-se isto, afastando-se at que o nmero j no se possa perceber. Tambm se pode recortar uma folha de carto e o nmero grande do calendrio. Pestaneje-se muito e rapidamente durante este exerccio. Tambm, nesta ocasio, deve evitar-se todo o esforo e no distrair-se com qualquer pensamento. Se no der resultado hoje, o xito possivelmente ser melhor amanh. Outro meio para exercitar a fora da imaginao, con 119

siste em pensar frequentemente em imagens recordatrias de objectos ausentes, quer sejam do passado ou do presente. Contribuem para isso a casa paterna, a escola, uma rosa vermelha, o porto do jardim por onde se passa diariamente. No devemos conformar-nos com uma imagem geral, mas sim aplicar a imaginao para todos os seus detalhes. s vezes, como exerccio, tambm podemos agregar detalhes que no existem no porto da casa, mas que o nosso gosto artstico pode conceber por associao de ideias, tal como seja o porto estar pintado de branco, com ferragens pretas ou de cor. A argola, os suportes, o sol, a terra ou a gua, contribuem para associar ideias que nos permitam ampliar a nossa imaginao por meio dessas imagens recordatrias que j existem na nossa mente, porque j as conhecemos. Estes exerccios mentais de imaginao pedem ser executadas em qualquer lugar e em qualquer ocasio. Quanto melhor for a faculdade visual, tanto melhor ser a memria. Isto confirmado por um grande nmero de pessoas. Muitssimas pessoas que usam culos tm observado que a memria se lhes tem enfraquecido consideravelmente desde o dia em que comearam a ver mal e a usar lentes. de objectos ausentes, quer sejam do passado ou do presente. Contribuem para isso a casa paterna, a escola, uma rosa vermelha, o porto do jardim por onde se passa diariamente. No devemos conformar-nos com uma imagem geral, mas sim aplicar a imaginao para todos os seus detalhes. s vezes, como exerccio, tambm podemos agregar detalhes que no existem no porto da casa, mas que o nosso gosto artstico pode conceber por associao de ideias, tal como seja o porto estar pintado de branco, com ferragens pretas ou de cor. A argola, os suportes, o sol, a terra ou a gua, contribuem para associar ideias que nos permitam ampliar a nossa imaginao por meio dessas imagens recordatrias que j existem na nossa mente, porque j as conhecemos. Estes exerccios mentais de imaginao pedem ser executadas em qualquer lugar e em qualquer ocasio. Quanto melhor for a faculdade visual, tanto melhor ser a memria. Isto confirmado por um grande nmero de pessoas. Muitssimas pessoas que usam culos tm observado que a memria se lhes tem enfraquecido consideravelmente desde o dia em que comearam a ver mal e a usar lentes. Na mesma medida em que os olhos experimentam as vantagens dos exerccios, tambm o esprito beneficiado com os mesmos, pois cada movimento tem de ser primeiramente pensado para se poder em seguida p-lo em prtica. H olhos que no se podem mover, a no ser com um considervel esforo mental e concentrao. Tente cada qual por si prprio. Com um olho tapado pela parte oca da palma da mo, mais fcil observar. 120 Tive uma aluna de 26 anos de idade, pianista de profisso. Quando a sua faculdade visual era boa, era-lhe fcil aprender de memria uma pea de msica de 30 pginas num reduzido espao de tempo. Quando comeou a perder a

sua capacidade visual, vendo-se obrigada a usar culos, foiselhe tambm diminuindo a memria, enfraquecendo ao ponto de no poder aprender nada de memria. Uma vez comeados os exerccios de ginstica ocular, e quando melhorou a sua faculdade visual, voltou novamente a melhorar da memria na mesma proporo em que ia aumentando a capacidade visual. Outra minha aluna, uma menina de 12 anos, disse-me um dia: Olhe que raro! Antes de usar culos, aprendia tudo com facilidade; mas, desde que os comecei a usar, comecei a aprender com dificuldade. Pelo contrrio, agora, vendo normalmente, por meio de exerccios oculares, a minha memria to boa como dantes e estudo com a mesma facilidade. Pela prpria observao, esta menina chegou a uma concluso exacta. O que surpreende principalmente as pessoas mopes, eu perguntar-lhes sempre pelo estado da sua memria. Como pude descobrir tal segredo ? Est fora de toda a dvida, e tem-se comprovado em milhares de casos, que a memria marcha em estreita correlao com a faculdade visual. Apenas, durante o decurso de 10 anos, tive ocasio de comprovar um nico caso em que a memria era superior normal, no obstante ser pssima a faculdade visual ; tratava-se de um caso de miopia muito intensa. Era uma 121

menina bastante inteligente e que por isso ganhou vrios prmios escolares. prmios escolares. Sobre este assunto, o Dr. Bates refere que uma professora introduziu o seu mtodo numa escola de crianas atrasadas, exercendo uma fiscalizao rigorosa sobre os seus alunos. Depois de ter efectuado, diariamente -durante um ano escolar -, alguns exerccios de ginstica ocular com as crianas, estas melhoraram a fora visual, como tambm a faculdade mental. Imediatamente, algumas das crianas puderam at passar ao grau de normais, pois j no eram atrasadas em comparao com estas. Junto com a faculdade visual, tinham normalizado as faculdades mentais. Certamente que um dos conhecimentos mais valiosos do mtodo curativo dos olhos: juntamente com a capacidade visual, aumentam ou diminuem as nossas funes mentais. Esta mxima deveria ser recordada por todo o portador de culos, que deveria repeti-la a si prprio com as suas consequncias. Com muito mais razo deveriam t-la presente pas que velam pelo bem-estar de seus filhos e que so responsveis pelo seu futuro. Muitas pessoas tm uma posio elevada pelo facto de possurem uma memria excepcionalmente boa. 122 EXPLICAES GERAIS necessrio repetir cada exerccio vrias vezes, para que seja ginstica e no apenas um movimento. Em seguida, praticase o descanso. Repetem-se dois exerccios alternadamente. A mudana alivia. Alm disso, importante no repetir o mesmo movimento mais do que conveniente a cada pessoa, pois umas resistem mais do que outras. No h duas pessoas iguais, como tambm o defeito de cada uma diferente do das outras. Por este facto, cada qual tem de escolher o melhor possvel quais os exerccios mais convenientes para si prprio isto : os exerccios aos quais os seus olhos reagem melhor. No possvel antecipar o tempo que uma determinada pessoa requer para corrigir completamente a sua viso. O resultado depende sempre da capacidade de reaco de cada um, como ainda de outros factores. Sucedem, s vezes, milagres. Outras vezes, so necessrias muita pacincia e persistncia. Deve-se ter sempre em conta que o mal levou muito tempo para chegar presente condio. H organismos que reagem com rapidez, outros com lentido, havendo casos em que apenas se notam alguns resultados. Deve ficar absolutamente esclarecido que o xito

depende unicamente da pessoa tratada, e muito em especial da forma como esta capaz de encarar o problema da sua reeducao visual. 123

Nunca se poder responsabilizar o mtodo de correco, o qual no tem culpa das anormalidades adquiridas ou herdadas pelo doente. Cada pessoa diferente cada olho distinto do outro -, cada pessoa um problema parte e cada olho representa um problema em si. responsabilizar o mtodo de correco, o qual no tem culpa das anormalidades adquiridas ou herdadas pelo doente. Cada pessoa diferente cada olho distinto do outro -, cada pessoa um problema parte e cada olho representa um problema em si. O olho no um rgo isolado, mas em estreita correlao com todos os outros rgos, dos quais depende. Quem desejar esperar bom xito por meio da ginstica ocular, deve ter presente que necessrio sobretudo nos casos graves - tratar o doente, tanto quanto possvel, no seu aspecto total. 124 CONSELHOS IMPORTANTES 1. - Prescindir-se- para sempre do uso de culos. 2. - Pratique-se muito o descanso, conforme a Fig. 5, sobretudo quando se sinta cansado pelo trabalho ou estudo, ou ento feche os olhos durante um momento. 3. - Faam-se habitualmente, conforme a Fig. 16, ablues aos olhos, todas as manhs, ao lavar o rosto, e noite, antes de deitar. 4. -No esquea fazer a ginstica ocular, todos os dias, durante o tempo previamente estabelecido. 5. -Pestaneje muito e nunca deva franzir os olhos com o desejo de ver melhor. 6. - Evite todo o excesso fsico ou mental. 7. -Utilize qualquer momento livre para deixar vaguear a vista em volta. 8. -Tome em ateno o ambiente que o rodeia e no ande como cego pelo mundo. 9. - Exercite a imaginao com maior frequncia. 10. - Alimente-se principalmente segundo o sistema vegetariano. 11. -Faa todo o possvel para melhorar constantemente o seu estado de sade. 12. - Pratique toda a espcie de desporto, desde que seja til e, de preferncia, ao ar livre.

13. -Trate da sua dentadura. Um dente cariado, com pus, pode envenenar todo o corpo e tem influncia importante para a vista. 125

Toda a pessoa que sofre de algum defeito na vista deveria praticar os exerccios em qualquer parte onde estivesse e execut-los naturalmente. na vista deveria praticar os exerccios em qualquer parte onde estivesse e execut-los naturalmente. A actual luta pela vida impede a prtica dos exerccios conforme o nosso gosto, isto : sentados comodamente, durante meia hora ou mais. Isto no necessrio, Pode-se faz-lo em qualquer ocasio, por breve que seja, e em qualquer sitio: enquanto se espera um carro ou ainda durante o caminho de ida e volta para o trabalho. Um breve instante de descanso, durante o nosso trabalho dirio, tambm pode ser aproveitado. Depende da vontade da pessoa que quer triunfar. Quando os exerccios se executam com compreenso, qualquer destes momentos livres suficiente. Servem igualmente, para esse efeito, os cartazes, sejam com letras grandes ou pequenas, e que geralmente se encontram em todos os veculos. O pestanejar um movimento muito necessrio, porque humedece os olhos, conservando-os sos. A maioria das pessoas que vem bem, pestanejam suave e continuamente. Somente os que tm m vista, ou usam lentes, no podem pestanejar suficientemente, por impedimento dos culos. necessrio acostumar-se a este movimento. Devese faz-lo voluntariamente, como as pessoas que vem bem; e no apenas durante os exerccios, mas constantemente, em qualquer parte onde nos encontremos. Deste modo, a viso pode corrigir-se mais fcil e rapidamente. Cada movimento deve ser executado com suavidade e relaxao. 126 Fig. 16 Ablues aos olhos Todas as manhs, ao levantar, e todas as noites, ao deitar, convmfazer abluesaos olho s, pois servem para os fortificar. Depender do sistema nervoso de cada pessoa, o serem feitas com gua tpidaou quente, ou, melhor, fria. So teis, tanto para os sos como para os doentes. Podendo ser, prefervel fazer os exerccios pela manh, quando o corpo se encontra mais descansado. No entanto, podem ser praticados tambm a qualquer hora do dia, no importando se for luz natural ou artificial. 127

As pessoas sentem diferentes predileces a respeito de de qual o exerccio que mais as atrai ou mais til. Muitas pessoas tm dificuldade em evitar o uso dos culos. Isto d-se, principalmente, entre as pessoas com uma miopia avanada; porm, -lhes muito vantajoso irem-se acostumando a isso pouco a pouco. Estes praticantes devem comear por tirar os culos, por exemplo, durante as horas das refeies, porque se encontram com elementos bem conhecidos, o que lhes diminui as preocupaes e o temor de falhar sem lentes. Dentro de pouco tempo, o mximo no segundo ou terceiro dia, j podem notar que vem muito mais e melhor do que julgavam. Vem ao longe, embora no possam distinguir os detalhes. Durante uma viagem de comboio ou de carro, tirem-se os culos e contemplem-se os objectos de fora, que parecem passar voando em frente dos olhos, os quais se fecharo depois, descansando-os. Durante estas observaes, pestanejar continuamente. Viajando com frequncia no mesmo trajecto, perceber-se-o, cada vez mais e melhor, novos detalhes e novos objectos. Nos cartazes de propaganda, ir-se-o reconhecendo letras isoladas, pelas quais se adivinhar a palavra. E por fim vla-, podendo, dentro de pouco tempo, ler todo cartaz. Jamais se devem esforar os olhos. O acto de ver um processo natural, que no pode obter-se por meio de esforos. Rapidamente, os olhos recuperam as qualidades do seu brilho natural, sendo impossvel reparar que usaram lentes. O principal ler sem fazer esforo algum, devendo ter, cada pessoa, o seu trabalho ou leitura distncia mais agradvel. Geralmente, diz-se que a distncia para ler dever ser de 30 centmetros. Este critrio absolutamente errado. Est bem provado que a viso de cada pessoa diferente da das outras, seja de perto ou de longe. Por este motivo a distncia exacta para cada pessoa depende da sua capacidade visual e do tamanho das letras.

Uma pergunta que poder ser feita muitas vezes: O ci nema prejudicial? Felizmente, pode afirmar-se que no. O cinema no prejudicial para os olhos, quando estes no se fatigam excessivamente. Para evitar o cansao, necessrio fechar-se os olhos de quando em quando, a fim de lhes dar descanso. Obedecendo a esta prescrio, o prprio movimento cintilante da pelcula fomenta a nossa faculdade visual. No entanto, as horas excessivas passadas no cinema podem prejudicar a sade em geral. Porm, a um dos meus alunos de ginstica ocular, o mdico recomendou-lhe assistir uma tarde inteira a uma sesso de cinema, para investigar em que grau poderia diminuir a faculdade visual. Nada mais agradvel para o jovem. Assistiu toda a tarde a vrias sesses de cinema e depois confessou-me: Estive sentado numa poltrona, bem atrs, e pude ver perfeitamente. Li todas as legendas. Muitas mulheres notam, depois do parto, que no vem suficientemente bem. Isto no deve ser motivo de intranquilidade, pois tem por causa a grande perda de energias. Recuperando as foras, restabelece-se a viso normal e desa 128 9 129

parece esse passageiro incmodo. Mas, mesmo nestes casos, nunca se dever recorrer aos cristais. Comear a usar culos, nesse estado, converter-se em escravo deles. O melhor praticar, todos os dias, algum exerccio ocular, levando uma vida s e alimentando-se de forma racional, de acordo com a Natureza. Nada que seja artificial. O mesmo sucede tendo tido uma doena qualquer. Assim como a sade se recuperar, tambm a viso melhorar. nunca se dever recorrer aos cristais. Comear a usar culos, nesse estado, converter-se em escravo deles. O melhor praticar, todos os dias, algum exerccio ocular, levando uma vida s e alimentando-se de forma racional, de acordo com a Natureza. Nada que seja artificial. O mesmo sucede tendo tido uma doena qualquer. Assim como a sade se recuperar, tambm a viso melhorar. Para melhorar a sade, em geral, recomendvel toda a prtica desportiva ao ar livre: remo, natao, tnis, jogo com bola, equitao, marchas, etc., onde o ar e o sol se convertem em poderosos agentes restauradores de energias e capacidades. Para coadjuvar a Natureza, convm usar roupas leves, que, sem serem exageradas, no sejam totalmente interferentes ao sol, que um dos melhores e mais efectivos remdios' curativos que nos deu a Natureza. O homem civilizado deveria procurar conduzir a prpria vida, tanto quanto fosse possvel, de harmonia com a sua natureza. Faa tudo com boa concentrao e pensando unicamente no que estiver fazendo. 130 A ALIMENTAO Este livro ficaria incompleto se no elucidasse os leitores com algumas consideraes sobre alimentao. Nos mais importantes sanatrios da Alemanha tem-se comprovado que as afeces oculares mais graves e outras enfermidades so curveis quando o doente submetido a um regime alimentar em harmonia com a Natureza, isto : somente por meio da alimentao vegetariana. Deste modo se pode concluir que se um regime alimentar contribui para a cura, tambm esse mesmo regime poder prevenir o mal e, portanto, as doenas so evitveis. Se o regime alimentar, como j disse, contribui para curar afeces graves, a lgica ensina que devemos admitir as mesmas caractersticas para as afeces oculares de menor gravidade. Certamente que a tarefa mais ingrata intervir nos problemas culinrios de muitas pessoas. Chamamos alimentao natural a todo aquele regime de alimentao que normalize o nosso sistema orgnico, para corresponder com naturalidade, isto , com normalidade, s funes para as quais foi criado e desenvolvido. bastante sabido que os picantes so sempre irritantes. O

homem vai perdendo, paulatinamente, a sensibilidade do paladar, atrofiando as suas possibilidades pela exagerao contnua do uso do sal, pimenta, alhos, vinagres, etc. Sem mais esclarecimentos, salta vista, mesmo para a pessoa menos ilustrada, que tudo isto prejudicial sade. compreensvel a necessidade de evit-lo; no entanto, h 131

pessoas que preferem sofrer transtornos orgnicos a ter de renunciar aos seus pratos favoritos. Seria mais simples e econmico para o doente ter-se submetido a esta alimentao naturista, antes de adoecer. Na realidade, toda a pessoa deveria dizer a si prpria: Cada corpo vai-se formando alm do patrimnio hereditrio -com todos os elementos que se ingerem, quer por via bucal, nasal ou cutnea, pois quanto mais puros e conformes Natureza forem estes trs factores (herana, alimentao e respirao), tanto mais pura dever ser a estrutura do nosso organismo. renunciar aos seus pratos favoritos. Seria mais simples e econmico para o doente ter-se submetido a esta alimentao naturista, antes de adoecer. Na realidade, toda a pessoa deveria dizer a si prpria: Cada corpo vai-se formando alm do patrimnio hereditrio -com todos os elementos que se ingerem, quer por via bucal, nasal ou cutnea, pois quanto mais puros e conformes Natureza forem estes trs factores (herana, alimentao e respirao), tanto mais pura dever ser a estrutura do nosso organismo. Depende do carcter e da energia de cada qual o decidir-se pela adopo de um dos dois sistemas alimentares: o natural, que procura corrigir erros e lhe permitir melhorar a sua sade tanto quanto possvel, ou seguir com o outro regime, que tantos transtornos produz. A eleio corresponde ao livre arbtrio de cada pessoa. No decurso do meu prprio trabalho, pude confirmar que as pessoas de vida vegetariana fazem progressos inesperadamente bons na sua faculdade visual. Se as estatsticas servem para demonstrar e dar a conhecer os valores cientficos, este facto foi uma grande revelao para mim, obrigando-me a considerar que o sistema vegetariano na alimentao proporciona maiores benefcios para o tratamento da vista do que qualquer outro sistema diettico. O meu dever aprego-lo. Para exemplo, basta o seguinte caso: a uma menina de 13 anos de idade recomendei a alimentao naturista (sistema vegetariano misto, cozido e cru). Via muito mal e sofria de profunda anemia. A me disse-me: Simpatizamos muito com a alimentao vegetariana e conhecemo-la muito bem, 132 pois o mdico receitou esta dieta a meu marido. Agora, ns trs seguiremos a mesma alimentao. A faculdade visual desta menina melhorou com rapidez assombrosa; e no somente isso: desapareceu completamente o cansao em todo o corpo. Desde ento, esta menina estuda com facilidade e gosto, o que antes lhe custava muitssimo esforo. Tambm a me beneficiou grandemente coma alimentao vegetariana, a qual a curou dos seus achaques. Toda a sua vida tinha sido uma pessoa cansada e inactiva, tendo de passar

muito tempo recostada na cama. Tudo isso desapareceu. Nada de artifcios. No esqueam que os olhos so rgos que, preponderantemente, dependem das foras subtis da vida que os vegetais lhes fornecem, As carnes roubam-nos energias, porque possuem humores que so elementos de perturbao. Um animal, uma vez morto, entra em rigidez cadavrica e em seguida comea a sua decomposio. Devido a estas alteraes, produzem-se venenos, entre os quais se encontram alguns dos mais poderosos. E so estes os venenos que ingerimos com as carnes. Pior ainda se a carne for conservada em frigorficos durante vrios dias, antes de ser posta venda. Isto no sucede no campo, pois ali mata-se o animal, limpa-se e, possivelmente, j comido no mesmo dia. Neste caso; no existe ainda o processo de fermentao. No se vive para comer, Mas come-se para viver. 133

RECEITAS DE PRATOS DE LEGUMES CRUS Estas receitas de legumes crus foram comprovadas, por minhas prprias experincias, como uma necessidade e posso afirmar, sem exagero algum, que so maravilhosas. Os alimentos no seu estado natural -isto : que ainda no foram alterados pelo calor nem privados dos sais minerais e vitaminas pela cozedura -devem ser chamados, segundo a nossa opinio, alimentos solares. Estes alimentos formam uma fonte de foras para os organismos debilitados e so para o doente remdios que, embora aparentemente no paream, so muito poderosos e de efeitos eficazes para a sade. Eles asseguram o perfeito funcionamento dos rgos digestivos e as foras das resistncias naturais contra toda a infeco. Para este fim, servem igualmente tanto para os sos como para os doentes. Os alimentos solares so, pois, alimentos crus. Existe a crena de que deve administrar-se ao organismo uma grande quantidade de albuminas. No entanto, tem-se provado que o organismo humano no precisa mais do que uma mnima quantidade. Um excesso dirio de albumina sobrecarrega os rgos e produz uma hiperacidez crnica nos tecidos e humores do organismo. A alimentao crnea d o menor rendimento e a menor quantidade de foras. indiferente que seja carne de vaca, 134 de ave ou peixe. Na combinao interna, a alimentao crnea faz-se notar por uma perda de energia mxima. Ela introduz a acidose no equilbrio qumico e envenena os rgos, tecidos e sangue com cido rico. Esta a causa por que, depois de uma refeio de carne, nos sentimos fatigados e pesados e necessitamos de dormir uma sesta. Em primeiro lugar, imprescindvel lavar bem as mos antes de preparar as refeies. As folhas de alface, agries, chicria e outras, devem ser bem lavadas com gua corrente,' ou pelo menos renovada vrias vezes. As mas e as pras, depois de bem maduras, devem ser lavadas e secas com um pano limpo, tirando-lhes depois o pecolo e as sementes com uma faca. As frutas e legumes, que se queiram usar para pratos crus, devem ser bem frescos e de primeira qualidade. 1. -Pega-se em tomates, abbora e funcho, em partes iguais. Corta-se tudo em bocadinhos e o funcho bem picado. Junta-se-lhe um pouco de cebola e alho, tudo picado. Mistura-se bem tudo e tempera-se com bom

azeite ou nata. 2. -Cortar uma certa quantidade de choucroute, uma ma ralada, nozes picadas, um pouco de cebola e um pouco de alho, bem picado. Tempera-se com sumo de limo e azeite ou nata e azeite em partes iguais, conforme o gosto de cada um. 3. -Espinafres e tomates em partes iguais, um pouco de cebola, alho e azeite. 4. -Funcho bem picado, um pouco mais de tomate e misturar tudo com azeite umas horas antes. No momento de se servir, juntam-se umas batatas cozidas e cortadas em pedaos. 135

5. - Corta-se couve-flor em pequenas tiras, tomates e chicrias ou alface e tempera-se com maionese. flor em pequenas tiras, tomates e chicrias ou alface e tempera-se com maionese. 6. -Um pouco de funcho, mais quantidade de tomates e ainda maior quantidade de acelgas. Da acelga utilizam-se apenas as folhas verdes, tenras e interiores e ainda os talos brancos, que devem ser cortados em tiras de meio centmetro de largura. 7. -Espinafres, um pouco de alho porro doce, do qual se usa a parte branca e as folhas verdes tenras. Mistura-se tudo com maionese. Deve ser preparado algumas horas antes de ser usado. 8. - Ralam-se beterrabas, juntam-se-lhe folhas tenras de espinafres, mas, um pouco de alho e tempera-se com azeite e limo. Pode-se usar tambm as folhas tenras e cortadas da beterraba. necessrio prepar-lo algumas horas antes de servir. 9. -Abbora e ma ralada, alface, azeite e limo. 10. -Ralar cenouras, cortar aipo bem fino e temperar com azeite e limo. 11. -Ralar cenouras, juntar ma e alface, cortadas e temperar com azeite e sumo de limo. 12. - Folhas brancas e verdes tenras de aipo, alface, ma ralada; misturam-se com cebola, alho e tempera-se com azeite e limo ou maionese. 13. -Cenoura e nabo em partes iguais e ralados, temperados com azeite. 14. - Escolhem-se tomates redondos e bem maduros e corta-se-lhes a parte de cima, horizontalmente. Com uma 136 colherinha, tira-se a parte bem e mistura-se com queijo picado e junta-se-lhe nata. recheiam-se os tomates, que cortada. interior, pisa-se isto branco, salsa ou alho Com esta massa se tapam com a parte

15. -Pepinos com alface, azeite e sumo de limo. 16. -Pepinos com alface e tomates com azeite ou nata ou maionese. Os pratos crus servem-se sempre no comeo de cada refeio. Jamais se usa o sal, porque destri os sais nutritivos

que se encontram nos legumes verdes. O sumo de limo emprega-se em vez do vinagre. A ma pode-se combinar com qualquer outra fruta ou verdura, porque neutra e d, alm disso, um gosto suave. As combinaes podem mudar-se conforme o gosto e a estao. Se se desejar, junta-se nata. Em vez de azeite e limo pode-se usar a maionese. Se se desejar que o sabor seja um pouco mais pronunciado, junta-se-lhe choucroute crua e, se se deseja mais suave, mistura-se com ma ralada. No devem usar-se, juntos no mesmo prato, tomates e sumo de limo, porque so dois cidos distintos e no fazem boa combinao. 137

DORES DE CABEA Os nossos exerccios constituem o remdio mais simples, prtico e talvez o nico contra certa espcie de dores de cabea, principalmente aquelas que comeam nos olhos e se estendem sobre as fontes e a testa, para terminarem na parte posterior da cabea, onde se acha o centro visual. s vezes dizem-me: Quando movo os olhos, sinto como se s movessem tendes. Comeam nos olhos, seguem pelas fontes e terminam na nuca. Cheguei concluso de que estes exerccios so o remdio mais eficaz contra estas dores de cabea. Comprovei uma infinidade de casos em alunas minhas, que sofreram terrivelmente e que, depois de duas ou trs lies de ginstica ocular, tinham desaparecido completamente as dores cefallgicas. Os exerccios oculares, trazendo mais sangue ao centro visual, restabelecem a circulao sangunea. Uma vez esta restabelecida, desaparecem as dores. Uma jovem que se libertou destas dores, das quais tinha sofrido durante muito tempo, trouxe-me um seu tio para me consultar, pessoa de 47 anos de idade e que durante toda a vida sofreu das mesmas dores de cabea. Este senhor, de elevada posio, tinha feito todo o possvel para libertar-se desta afeco, esgotando todos os meios. Apenas com trs lies de ginstica ocular, as dores de cabea desapareceram completamente para sempre. Assim 138 me informaram depois de dois anos em que no voltaram a visitar-me. Uma senhora de 31 anos de idade disse-me: Durante 16 anos sofri dores de cabea, que a senhora no imagina. Com vmitos, dores fortes no ventre, tinha que abandonar o trabalho e meter-me na cama. Essas dores duravam s vezes trs dias. Agora, aps quatro lies sob a sua direco, no sinto nenhum desses incmodos. Todos os remdios que tomei antes no me deram resultado absolutamente algum. Vou mandar erigir um monumento senhora. Como estes, existem numerosos casos mais. 139

O LENO O leno no apenas um objecto de adorno para o bolso do saco. No tem uma misso sumamente importante qual deva a sua origem; deve servir como elemento de higiene. pena que, em casos muito necessrios, no se faa uso dele, como tenho tido muitas vezes oportunidade & observar. Algumas pessoas com uma forte constipao, aspiram simplesmente as secrees. Desapareceram realmente com isso? No. As mucosidades deslocaram-se para a cavidade do seio frontal, onde se localizam. A decompem-se e exercem presso cobre o crebro e nervos, produzindo embotamento e dores de cabea. Finalmente, produzem graves complicaes, como a sinusite. Os olhos tambm `podem ser afectados e, por conseguinte, a capacidade visual sofre com isso. 140 BANHOS ALTERNADOS S MOS E AOS PS Mos ou ps frios ou transpirastes, como tambm as frieiras, so consequncia de hbitos sedentrios. Alm disso, os pavimentos de ladrilhos e mosaicos tambm podem ser causa desses transtornos. Quase no h senhora ou jovem que, ao consultarem-me, no se queixem destes males. Ouo constantemente: Estou sempre gelada at aos joelhos, ou ainda Estou gelada at cintura. Para remediar este mal, faam-se banhos s mos e aos ps, alternadamente. indiferente que sejam os ps ou as mos que transpirem ou estejam frios; a causa sempre a mesma: m circulao. Por isso, o tratamento igual para ambas as afeces. Os banhos alternados s mos e aos ps fazem-se da seguinte maneira: Usam-se dois baldes ou recipientes nos quais se deita, num, gua fria e noutro gua quente (veja-se fig. 17). Convm sempre ter gua quente disponvel, de forma a poder juntar, de vez em quando. As mos e ps no podem suportar muito calor ao princpio e, por isso, h que acrescentar mais gua. Primeiro, submergem-se as mos ou os ps na gua quente, durante trs minutos;. depois colocam-se, durante um minuto, na gua fria. Esta operao alternada trs 141

ou quatro estar to fria deve estar to fria deve

vezes. Para que a reaco seja boa, a gua deve quente quanto o paciente possa suportar. A gua ser natural isto , tal como sai da torneira. quente quanto o paciente possa suportar. A gua ser natural isto , tal como sai da torneira.

Deve comear-se sempre com o banho quente; o ltimodeve ser frio. Fig. 17 Banhos alternados s mos e aos ps Terminada esta operao, devem secar-se as mos ou os ps, friccionando-os bem. Este banho convm ser feito antes de jantar, ou, melhor, pelo menos duas horas depois de ter jantado. Estes banhos devem ser feitos durante vrios meses seguidos; depois, suspend-los por algum tempo e, por fim, repeti-los novamente, se o mal for persistente. Tambm se devem tomar estes banhos em pocas ou 142 dias em que no se sofra de frio. Devemos compenetrarnos de que o frio consequncia de m circulao sangunea e humoral, a qual devemos melhorar e curar. Nos casos bastante rebeldes, para se obter resultados perfeitos, necessrio praticar estes banhos e repeti-los durante muito tempo. sempre mais benfico us-los, ainda que seja esporadicamente, do que no faz-los. Deve-se ter presente que estes banhos ho-de ser usados com intermitncia durante meses seguidos, para que a sua eficcia no perca a extenso dos seus benefcios. Das conversas com as minhas alunas, convenci-me de que estes banhos so tambm um bom remdio contra as dores de cabea e tonturas. Isto compreensvel, porque ajudam a circulao em todo o corpo. 143

ENFAIXAMENTOS AO VENTRE Geralmente, conforme o estado geral de sade, assim se encontra o estado da viso. No corpo so, encontram-se sempre olhos sos. Por este motivo, necessrio conservar a sade nas melhores condies. H um provrbio que diz: Para estar so, preciso ter a cabea fresca, o ventre livre e os ps quentes. E isto verdade, porque o ventre a fbrica da maioria das doenas. E nas cidades que existe principalmente maior nmero de pessoas que sofrem de mau funcionamento dos intestinos. necessrio, para se ser so, evacuar o ventre pelo menos duas vezes por dia. Os laxantes nunca do resultados permanentes, pois debilitam os intestinos. Os processos naturais do sempre melhores resultados. Para isso so de grande utilidade os enfaixamentos a todo o ventre. Aplicam-se da seguinte forma: Pega-se num bocado de lenol que tenha uma largura de 25 a 30 centmetros e que esteja dobrado; molha-se em gua fria e escorre-se um pouco para no ir a gotejar; aplica-se em volta de todo o tronco e, sobretudo, ao baixo ventre, colocando-se em cima uma toalha turca seca, que sobressai por cima e por baixo alguns centmetros e, finalmente, cobre-se tudo com uma flanela ou qualquer tecido de l, que se envolve vrias vezes em volta de todo o tronco e que tambm dever sobressair em cima e em baixo, para evitar resfriamentos. Este enfaixamento dever ser feito noite, antes de dei 144 tar, deixando-o toda a noite. Pela manh, tem que estar ainda hmido. No caso de se encontrar seco, na noite seguinte tem de se humedecer algo mais. Estes enfaixamentos tm que ser repetidos durante oito noites seguidas. Depois, outras quinze noites, mas alternadamente. Sendo necessrio, convm continuar com uma aplicao por semana. A humidade do enfaixamento amolece as matrias fecais, favorecendo o seu deslocamento e combatendo ainda a inflamao. Os panos internos tm que ser lavados e fervidos aps cada vez que sejam usados. Isto necessrio para matar os micrbios. Convm sec-los ao sol. Estes enfaixamentos so tambm teis contra as dores de cabea, se estas forem consequncia duma m funo intestinal. A prtica tem demonstrado que estes enfaixamentos so um grande remdio para a mulher que sofre de dores devidas menstruao ou a qualquer irregularidade desta funo, como seja uma durao anormal, isto , mais de trs dias, demasiado abundante ou escassa. Mais ainda. Quando se sofre do fgado, conveniente

aplicar tambm estes enfaixamentos, mas, em vez de faz-los com gua, faz-los com leite frio e fresco sem ser fervido e continuar com esta aplicao at que as dores tenham desaparecido. Finalmente, direi que os enfaixamentos combatem toda a espcie de inflamaes e matam a maioria dos micrbios. A cura sai barata e o resultado admirvel. 10 145

DO PODER CURATIVO DAS CORES Mnchner Neueste Nachrichten, 6 de Abril de 1934. As foras da Natureza ao servio da Sade Um dos campees mais meritrios da teraputica curativa por meio das cores, foi o Dr. Jorge von Langsdorff, infelizmente j falecido h alguns anos. Os seus xitos, obtidos com o tratamento por meio das cores, atingiram o milagroso. A ele devemos o descobrimento de que a Luz Vermelha provoca a dilatao dos vasos, produzindo assim uma intensa irrigao sangunea. A Luz Azul, pelo contrrio, d lugar contraco dos vasos, originando falta de sangue (isquemia), o que permite tornar a pele insensvel. Por este motivo, ultimamente, os dentistas aproveitam a irradiao com os raios azuis para as breves intervenes cirrgicas e para evitar as dores de dentes. No sculo passado, na Siclia, vivia em completo isolamento do mundo o Dr. Sciascia, o qual investigou o efeito dos raios corados. As suas curas, realizadas entre a populao pobre da sua ptria, foram consideradas como milagrosas. Os pastores e camponeses dessa regio contaram com entusiasmo os xitos permanentes deste mdico milagroso. O Dr. Sciascia utilizava um aparelho de luzes de cores, chamado Fotocanter. Primeiramente, experimentou-o em si prprio. 146 Outro investigador italiano, de nome Morchini, tambm fez importantes descobrimentos com os seus estudos sobre as cores. Observou que as agulhas de Ao, expostas semicobertas, durante 1 ou 2 horas, aos raios de cor verde, azul ou violeta, se tornam magnticas. Estes so os raios de cor ou frios, em contraposio aos raios quentes, vermelhos e amarelos. Outro descobrimento de Morchini que o raio de cor vermelha possui a maior capacidade de penetrao e efeito de profundidade. sabido que o vermelho tem uma longitude de onda duplamente mais comprida do que o violeta. O Vermelho evidencia-se na Natureza como a cor do Movimento. Observamos, por exemplo, o sol ascendente e descendente, de cor vermelha; tambm o sangue circulante e latejante tem a cor vermelha. Os raios de cor vermelha so curativos em todas as espcies de congesto pelo movimento; so eficientes para o nosso corao, pulmes e msculos, sendo igualmente recomendveis nas estases sanguneas (congestes do sangue) e como meio de aquecimento em todos os sintomas da constipao, como tambm no reumatismo, citica, ataques de gota, etc. Os transtornos nervosos, pelo contrrio, no devem ser tratados por meio da irradiao vermelha; nestes casos, aplicar-se-o os raios calmantes e refrescantes: Azuis.

Anunciam-se muitos xitos obtidos com a luz vermelha nas doenas da pele. A escarlatina, o sarampo, os danos causados pela congelao e o eczema, foram curados pela irradiao vermelha, bem como as doenas da laringe, a asma, os fenmenos paralticos de toda a espcie. Os raios Violeta e Ultravioleta comprovaram ser de 147

grande potncia curativa num bom nmero de doenas. Ao serem alternados com a aplicao da luz azul, podem ter efeito favorvel sobre afeces nervosas. Toda a espcie de insnia, estados de irritao nervosa, de intranquilidade e de angstia so curados perfeitamente com a luz azul. curativa num bom nmero de doenas. Ao serem alternados com a aplicao da luz azul, podem ter efeito favorvel sobre afeces nervosas. Toda a espcie de insnia, estados de irritao nervosa, de intranquilidade e de angstia so curados perfeitamente com a luz azul. A luz Amarela exerce um efeito favorvel sobre os rgos da nutrio; o estmago, intestinos, fgado, rins, bao, bexiga, etc., podem ser beneficiados com a energia de cor amarela (positiva) e ser curados no caso de existir alguma doena. A cor amarela tem a radiao mais quente, a qual pode ser aconselhada alternadamente com a luz vermelha, para ser aplicada tambm nas paralisias. Para se tornar mais econmico, todas as pessoas podem utilizar, em seu prprio benefcio, os raios curativos de cor, suspendendo na janela os vidros de cor e deixando passar por eles os raios de sol, dirigindo-os sobre a parte do corpo que se deseje irradiar. Os raios de diferentes cores originam distintas transformaes qumicas dentro do corpo humano. Assim, tambm a Agua, exposta durante algum tempo irradiao da cor, sofre estas transformaes qumicas. Compreende-se por si mesmo que a intensidade do efeito depender da energia do sol. As pessoas sensveis at possuem a faculdade do gosto (perceber o sabor) da alterao causada pela energia da cor, quando esta atravessou a gua. Iguais observaes nos foram comunicadas extensamente pelo sbio Reichenbach, o descobridor dos raios dicos do homem. As pessoas com as quais realizava as suas experincias, percebiam sempre pelo sabor com que cor se tinha irradiado a gua. Reichenbach pde at comprovar 148 que os raios dicos, constantemente irradiados pelos seres humanos, so vermelhos de um lado e azuis do outro e que at so transmissveis gua. As pessoas que voluntariamente se prestaram s experincias de Reichenbach, notavam que a gua magnetizada era fria e fresca, ao ser exposta aos raios azuis, e tpida e por vezes de gosto repugnante, quando tinha recebido a irradiao com raios vermelhos. A investigao da fora curativa das cores ainda no chegou ao seu termo; chegar-se-o a conhecer, entretanto, muitos fenmenos ainda no esclarecidos presentemente. Existe j algo firmemente estabelecido e que nas cores possumos foras da Natureza que, ao serem aplicadas judiciosamente, podem libertar-nos das doenas mais diversas. Os mdicos dos manicmios e das clnicas psiquitricas tambm tm

conseguido resultados importantes nos casos onde a medicina j tinha esgotado o seu arsenal e fracassado os medicamentos. Doentes mentais, considerados incurveis, foram curados unicamente por meio da aplicao das cores. Nos grandes estabelecimentos e institutos, existem agora os quartos chamados azuis, para os loucos furiosos, e os de cor amarela e alaranjada, para os melanclicos e deprimidos. Ainda no do conhecimento geral a fora curativa das cores e seria para desejar que os governos procurassem coloclas ao alcance de todos os sectores da populao. L. Eberhard. Doc. da Universidade Popular, Munich. 149

As cores exercem a sua influncia curativa tambm nos olhos, sobretudo quando as cores vivas se encontram em movimento suave e alternando em frente dos olhos. A ginstica ocular tem vrios exerccios neste sentido. OPINIES DO ESTRANGEIRO Der Heidebote Familienblate fur Monterhaltung und Wissen. Luneburg, N. 47, Nov. 1950. No poder ver mais, poder ser considerado como o golpe mais rude lanado pelo destino a uma pessoa. Uma diminuio da capacidade visual, uma considervel miopia, hipermetropia e presbitias so j fenmenos por vezes muito deprimentes. Nem todas as pessoas podem acostumar-se a usar culos fortes. Alm de que o nervo ptico se debilita, em muitos casos o emprego de lentes fortes para corrigir a viso d lugar ao aparecimento de um complexo de inferioridade. Em qualquer caso, a conservao de uma viso perfeita um dos captulos mais importantes da cincia mdica. A primeira parte das investigaes modernas sobre este problema est dedicada supresso dos culos para toda a gente. As causas para este uso intenso de culos acham-se, sobretudo, no campo da especialidade. Em primeiro lugar, ficou assente que os culos no representam uma soluo ideal e correco da viso deficiente. Observou-se com frequncia que se perde aproximadamente uma quinta parte do campo visual lateral normal, pois apenas as lentes se encontram directamente diante dos olhos. Alm disso; a distncia entre a pupila e a curvatura das lentes difere sempre em milmetros, porque o colocar e tirar os culos, e sob certas circunstncias, pode influir de forma negativa nos doentes dos olhos. H alguns anos, um alemo inventou os chamados cristais de contacto, ao principio considerados como um substituto perfeito dos culos. Como sabido, estes cristais so introduzidos directamente da crnea do globo ocular. Com isso, obteve-se fechar o circulo da viso' suprimindo-se tambm a distncia varivel entre o olho e o cristal dos culos. Pelo contrrio, o cristal de contacto possui outras desvantagens. Apesar da sua aprovao por parte de todas as pessoas afectadas de miopia e hipermetropia -a maioria das vezes por motivos de vai 151 150

dade -, aproximadamente mais de metade dos seres humanos no tolera os cristais de contacto, pois o globo ocular demasiado sensvel e impossibilita a sua aplicao. Nem sequer admite a colocao das lentes chamadas de gelatina, dando lugar a complicaes. Assim, o cristal de contacto apenas tolerado durante algumas horas por muitas pessoas. Nos Estados Unidos (ia Amrica registaram-se numerosos casos de doena crnea incurveis, pela aplicao dos famosos cristais de contacto, o que facilmente pode dar lugar a uma consequente cegueira. -, aproximadamente mais de metade dos seres humanos no tolera os cristais de contacto, pois o globo ocular demasiado sensvel e impossibilita a sua aplicao. Nem sequer admite a colocao das lentes chamadas de gelatina, dando lugar a complicaes. Assim, o cristal de contacto apenas tolerado durante algumas horas por muitas pessoas. Nos Estados Unidos (ia Amrica registaram-se numerosos casos de doena crnea incurveis, pela aplicao dos famosos cristais de contacto, o que facilmente pode dar lugar a uma consequente cegueira. 152 PALAVRAS FINAIS De modo nenhum este livro pretende ser perfeito. Fica ainda muito por dizer. O seu nico fim servir de guia para os que queiram aprender, por si mesmos, como podem prestar aos seus prprios olhos o mximo cuidado possvel. A faculdade visual no se limita ao grau geralmente designado pela cincia como normal, pois pode chegar a ultrapassar em muito este limite. Uma jovem que sofria de estrabismo veio consultar-me. Possua uma faculdade visual que superava amplamente o que a cincia chama faculdade visual normal. No carto de leitura via, da distncia de 3,60 metros, o escrito que deve ver-se a 1,15 metros. Este o rendimento mximo que se tem observado at hoje. Todos conhecemos o refro que diz, a propsito de um objecto valioso : vale mais do que os olhos da cara. Certamente que um objecto valioso devemos cuid-lo com esmero e tratamo-lo com todas as atenes, mas os nossos olhos, que so o dom mis precioso com que nos dotou a Natureza e a maravilha mais importante que possumos, s vezes tratamolos como se pudessem ser substitudos por algo diferente; ou com desconsiderao, como se se tratasse de uma coisa pouco delicada ou sem sensibilidade. Utilizamo-los continuamente, durante todo o dia, e cremos que natural que prestem os seus servios normais sem lhes conceder algum cuidado nem ajuda de qualquer espcie. 153

Todos os dias lavamos o nosso corpo, penteamos o cabelo, limpamos os dentes, as unhas e tudo isto nos parece natural; mas, para os nossos olhos, no dispomos efectivamente de tempo. S quando perdemos a eficincia no servio que nos proporcionam, quando a anormalidade se toma prejudicial, que comeamos a compreender o seu alto e apreciado valor. odos os dias lavamos o nosso corpo, penteamos o cabelo, limpamos os dentes, as unhas e tudo isto nos parece natural; mas, para os nossos olhos, no dispomos efectivamente de tempo. S quando perdemos a eficincia no servio que nos proporcionam, quando a anormalidade se toma prejudicial, que comeamos a compreender o seu alto e apreciado valor. Todas as pessoas deveriam praticar um pouco de higiene ocular diria e tambm, como medida preventiva, executai todos os dias alguns poucos exerccios oculares. Conheo dois senhores, de 40 e 55 anos de idade, respectivamente, que, sem a direco de nenhum especialista, ambos transformaram a sua viso deficiente em viso normal, guiando-se apenas por um livro. Todas as manhs, aps a usual higiene corporal, executavam exerccios de ginstica ocular, continuando assim ainda depois da cura, durante trs minutos dirios, e deste modo conservam hoje perfeitamente bem a viso e t-la-o normal no futuro. Trata-se de pessoas cujas ocupaes quase no lhes permitem dispor de tempo. que: QUERER PODER! BIBLIOGRAFIA DR. MED. BATES: Perfect Sight Without Glasses, New York. Mathus Schmidthauer. Augenheil Kunde nach den Gesetzen der Naturheilmethode. Verband der Vereine fur Naturkeilkunde in der TschechoSlowakei. Komotau. Warnsdorf IX, 1894. M. PLEATEN: Die neue Heilmethode. Deutsches Verlagshaus Bongu. Co. Berlin, Leipzig, Wien, Stuttgart. LOUIS KUHNE: Die neue Heilvissenschaft. Verlag von Louis Kuhne. Leipzig, 1938. 155 154

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