Ejercicio PNL para mejorar estados de nimo El saber gestionar, administrar, mejorar nuestros estados de nimo, y obtener soluciones

en nuestras vidas, es muy importante y la PNL cuenta con varios recursos que pueden ayudarte a ello de manera excelente.

Soluciones Enfocarse

utilizando

el en

Uno de esos recursos es enfocarse en las poder del lenguaje y las preguntas. las soluciones:

En PNL se dice: si quieres resolver el problema, invierte el 10% de tu tiempo en el problema y el 90% invirtelo en enfocarte a la solucin. El problema, por tanto, no debe olvidarse del todo pero debemos aprender a decir: "Este es el estado actual, as me encuentro hoy... Maana, adnde quiero llegar? Cul es mi objetivo? Cmo puedo hacer para alcanzarlo?" El "cmo" te orienta directamente a la solucin. Es decir: ante un problema, debes establecer claramente cmo te encuentras hoy. Cmo es tu situacin actual-por ejemplo en un aspecto particular de tu vida que te preocupa?Cmo te sientes con respecto a esto?Cul es especficamente el problema? Hacerse Un las Secreto preguntas correctas: Prctico:

Si te haces las preguntas correctas, encontrars las respuestas correctas. As que ya sabes, la prxima vez que algo te suceda, en lugar de decir "por qu me sucede esto a m, justo hoy?" Tienes que enfocarte en la solucin, puedes decirte: "Me ha sucedido esto, est bien, lo acepto y Cmo puedo hacer para que no me vuelva a suceder? cmo puedo adems aprender de esto?"

Este recurso es muy importante y se utiliza mucho en la PNL, ya que la programacin neurolinguistica fu concebida para enfocarse en lograr mejores resultados para todas las personas. Al despertar por la maana, si te formulas preguntas inspiradoras, capacitadoras, potenciadoras, influenciars positivamente tu estado emocional y tu vida cambiar para mejor, garantizado. Comienza hoy mismo a aplicar este recurso de la PNL y empieza a formularte estas poderosas preguntas, puedes hacerlo por las maanas:

Qu hay de hermoso en este da? Qu quiero aprender hoy? Cmo puedo mejorar hoy? En qu modo esto que aprender hoy, influir y ser importante para

mi vida? Y por la noche, antes de irte a dormir, puedes preguntarte:

qu cosas he aprendido hoy? Qu hice hoy para superarme y mejorar? qu me ha dejado el da de hoy? qu emociones experiment? con quin lo he compartido? a quien am? quien me am hoy?

Estas preguntas te gratificarn y estimularn, irs creando un momento agradable para t, todos los das, de equilibrio, de serenidad irs a descansar ms relajado. Tomate cinco minutos al da para responder estas preguntas.

El secreto de esta interesante herramienta de la PNL, est en que estas preguntas encierran un mensaje, un enfoque hacia aquello que potencia y soluciona. Ya el hecho de preguntarse cmo mejorar tu vida, con lo que aprenders hoy, supone que hoy aprenders algo y que esto influir en tu vida de algn modo, sin dudas tu estado de nimo se orientar hacia algo mejor, que te permita construir y lograr aqullo que deseas. Por lo tanto las preguntas son tambin un excelente instrumento para lanzar otros mensajes. En lingstica se llaman "suposiciones o supuestos", porque presuponen que ests desplazando la atencin hacia una determinada respuesta. Un Ejemplo cotidiano:

Cuando vas a una tienda y debes comprar algo, no preguntes: "Puedo tener el

descuento?" porque una pregunta as supone la posibilidad de recibir un "no" como respuesta. Ahora si preguntas: "Cunto descuento me haces por mi compra?" estars enfocando la atencin de tu interlocutor sobre el "cunto", ya suponiendo o dando por cierto que te har el descuento. Con las preguntas adecuadas puedes obtener muchas cosas, porque, como te deca, tienen el poder de trasladar tu atencin, te enfocan sobre lo que quieres. En la venta se dice que "quien pregunta, manda". Si eres vendedor, mediante las preguntas hechas al potencial cliente, puedes aprender, entender las necesidades de la persona y luego llevar su atencin sobre los beneficios del producto que pueden brindarle la solucin ms adecuada a sus necesidades. Algunas preguntas como te habrs dado cuenta, podrn tambin ser un buen instrumento para lanzar mensajes y como deca anteriormente,estas, en lingstica, se definen como "suposiciones", porque presuponen una afirmacin, dndola por cierta. Aplica entonces este recurso de la PNL, hazte el hbito de hacerte todos los das estas preguntas para que puedas ser parte de la solucin y no parte del problema. Luego de un tiempo de practicar esto, notars cambios positivos y como propone la Programacin Neurolingustica obtendrs mejoras y sobre todo los buenos resultados que deseas. Quieres lograr un cambio beneficioso en tu vida? Deseas mejorar tus estados emocionales y poder "ver" las cosas de una manera distinta para obtener nuevos y mejores resultados? Dale un soplo de aire fresco a tu vida. Incorpora estos valiosos recursos de la PNL para lograr Excelencia Personal, Laboral y Profesional. Ejercicios de PNL para nios Tcnicas de programacin neurolingustica para nios. La programacin neurolingstica puede utilizarse en nios a fin de educarlos y estimularlos en aquellas tareas sanas para su desarrollo. De tal modo, las tcnicas de programacin neurolingustica para nios, constituyen una estrategia que ofrece desde la PNL, un modelo para aprender, que puede ser aplicado a la educacin y el aprendizaje infantil.

Desde la programacin neurolingstica se pueden idear una serie de tcnicas para tener un plan o estrategia educativa con los nios. Veamos estos aspectos en detalle:

Establecer lmites con horarios de referencia.

Estimular la lectura.

Fomentar el juego organizado, es decir, acompaar al nio y ensearle a elegir sus juguetes, encontrar una historia para su juego y desarrollar un inicio y un fin. Programar las actividades de forma organizada pero sin agobiarlo y permitirle descansos y momentos de ocio y juego.

El afecto tiene que estar presente en todo momento pero sin pegarse demasiado.

Promover la autonoma y el respeto de su propio espacio.

Cuando se logran estos aspectos lo ideal es que esto se convierta en un programa, o un plan sistemtico para aplicar. Ahora bien, no hay que ser demasiado estrictos y rgidos, intentar el punto medio para que se siga con este plan o programa. Ms informacin sobre el Modelo de PNL para aprender en:
Aprendizaje dinmico con PNL: una nueva y revolucionaria propuesta para aprender y ensear

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Descarga Dinmicas para fomentar el Autoestima DINMICAS PARA FOMENTAR LA INMICAS PARA FOMENTAR LA AUTOESTIMA UTOESTIMA Comunidad parroquial de San Miguel Arcngel, Coyuca de Bentez Gro.Comunidad parroquial de San Miguel Arcngel, Coyuca de Bentez Gro.Pastoral JuvenilPastoral Juvenilwww.pjcweb.orgwww.pjcweb.org 1. Acentuar lo positivo 2. Alabanza Dando y recibiendo retroalimentacin positiva 3.

Bote salvavidas 4. Caricias por escrito 5. Collage II 6. Como es mi situacin actual 7. Como expreso mis sentimientos 8. Como podra ser diferente su vida 9. Concepto positivo de si mismo 10. Confiando en nuestro organismo 11. Dar y recibir afecto 12. Derechos asertivos 13. Descubriendo mis necesidades y motivacin 14. Doble personalidad 15. El juego de los voluntarios 16. El trueque de un secreto 17. Fotoproyeccin 18. Jactandose: Una actividad de auto-alabanza 19. Juego de aros 20. Ms bien Soy 21. Reflexin de autoestima alta 22. Reflexin de autoestima baja 23. Regalar felicidad: Experimentando la retroalimentacin 24. Regalos 25. Ronda de caricias 26. Una larga y alegre vida 27. Ve lo que le han hecho a mi inteligencia mam: Un ejercicio 28. Yo estoy bien, pero ustedes?

ACENTUAR LO POSITIVO OBJETIVO: Lograr que las personas puedan derribar las barreras impuestas por ellas mismas debidoa que no les permiten tener un buen concepto propio; mejorar la imagen de ellas mismas medianteel intercambio de comentarios y cualidades personales. TAMAO DE GRUPO: 20 participantes. Parroquia de San Miguel Arcngel Pastoral Juvenil

Dinmicas para fomentar el Autoestima TIEMPO REQUERIDO: 10 minutos. LUGAR: Un saln amplio que permita a los participantes estar sentados y comentar. DESARROLLO: I. Muchos hemos crecido con la idea de que no es "correcto" el autoelogio o, para el caso, elogiar ao t r o s . C o n e s t e e j e r c i c i o s e i n t e n t a c a m b i a r e s a a c t i t u d al hacer que equipos de dos personascompartan algunas cualidades personales entre s. En este ejercicio, cada persona le da a s u compaero la respuesta a una, dos o las tres dimensiones siguientes sugeridas: Dos atributos fsicos que me agradan de m mismo. Dos cualidades de personalidad que me agradan de m mismo. Una capacidad o pericia que me agradan de m mismo.II. Explique que cada comentario debe ser positivo. No se permiten comentarios negativos. (Dadoque la mayor parte de las personas no ha experimentado este encuentro positivo, quiz necesiten unligero empujn de parte de usted para que puedan iniciar el ejercicio).III. Se les aplicar unas preguntas para su reflexin: Cuntos de ustedes, al or el trabajo asignado, se sonri ligeramente, mir a su compaero yle dijo, "T primero"? Fue difcil sealar una cualidad al iniciar el ejercicio? Cmo considera ahora el ejercicio? ALABANZA: DANDO Y RECIBIENDO RETROALIMENTACIN POSITIVA OBJETIVO: I. Desarrollar la conciencia de nuestros propios logros.II. Practicar mediante el reconocimiento pblico de otros.III. Concientizarse de sus propias respuestas en reconocimiento de otros. TAMAO DE GRUPO:

Ilimitado. Distribuidos en parejas. TIEMPO REQUERIDO: 90 a 120 minutos. MATERIAL: Hojas blancas y lpices para cada participante. Hojas de papel rotafolio y marcadores. LUGAR: Un saln suficientemente amplio que permita a las parejas conversar sin interrupciones. DESARROLLO: Parroquia de San Miguel Arcngel Pastoral Juvenil www.pjcweb.org

Dinmicas para fomentar el Autoestima I. El instructor explica los objetivos del ejercicio. Discute la importancia del reconocimiento de otros ye l e f e c t o d e e s t o s f a c t o r e s e n e l c o n c e p t o q u e s e t i e n e d e u n o m i s m o , e n l a m o t i v a c i n y comportamientos.II. Cada participante se le provee de Hojas blancas y un lpiz y se les pide que hagan una lista de:1.- Dos cosas que hago bien.2.- Un logro reciente.3.- Una pequea frase que me gustara que se hubiera dichoIII. Los participantes se juntarn en parejas para intercambiar la informacin que tienen en suslistas, aclarando y explicando lo que sea necesario.I V . C a d a m i e m b r o e l a b o r a r u n a c a r t a d e r e c o n o c i m i e n t o p a r a s u p a r e j a , b a s a n d o s e e n l a informacin recibida en el paso III. La carta ser escrita directamente a su pareja, no a una terceraparte.V. Se intercambiarn las cartas para leerlas y reflexionar su contenido sin hablar.VI. Se rene nuevamente todo el grupo, y se les dice a los participantes que tendrn la oportunidadde presentar y recomendar a su pareja ante el grupo. Cada miembro por turno, se parar atrs de sucompaero con sus manos puestas en los hombros del otro, y presenta a su pareja ante el grupo. Lapersona que esta siendo introducida no comenta nada en ese momento.V I I . D e s p u s d e q u e t o d o s l o s miembros hayan sido presentados, las personas podrn a c l a r a r cualquier informacin dada acerca de ellos.VIII.El instructor brevemente explica la idea que lo que una persona dice que otra habla mucho deella y sugiere a los participantes que tambin reflejaron sus valores mediante la presentacin de suscompaeros.IX. El instructor rene a las parejas y les pide que resuman la actividad mediante la discusin de suscomportamientos, como sus sentimientos acerca de sus presentaciones orales y la carta.X. El instructor pide a los participantes que discutan lo que han aprendido acerca de ellos durante elejercicio.XI. Se rene el grupo entero y el instructor les pide que opinen acerca de los factores que tieneninfluencia en dar y recibir elogios.XII. Se invita a los miembros del grupo a relacionar esta experiencia de sus relaciones con otros, ysugerirn aplicaciones prcticas de sus aprendizajes en situaciones de trabajo. VARIACIONES: I. Despus de haber sido presentados verbalmente, los miembros pueden leer las listas que lesdieron a sus parejas al principio de la actividad, ante todo el grupo.II. Los participantes pueden leer las cartas escritas para ellos por sus compaeros en lugar depresentarlos verbalmente ante el grupo.III. Los participantes pueden agregar informacin adicional acerca de ellos en el paso VII.IV. En el paso V, se pueden elogiar oralmente para complementar las cartas. BOTE SALVAVIDAS

OBJETIVO: Dinmicas para fomentar el Autoestima I. Simular tan dramtica y tan claramente como sea posible la experiencia de un valor, en lugar deslo intelectualizarlo.II. Identificar los sentimientos involucrados en un valor particular.III. Confrontar las intelectualizaciones de los participantes con un entendimiento experimental delvalor. TAMAO DEL GRUPO: Diez participantes por cada instructor. TIEMPO REQUERIDO: De una hora y media a dos horas. MATERIAL: Un reloj despertador manual que toque fuerte. LUGAR: Un saln amplio y bien iluminado, que permita a los participantes moverse libremente. DESARROLLO: I. (A) El instructor pide a los participantes que se sienten en el medio del saln, sobre el piso, en unaformacin que parezca un bote o balsa. Pone la escena pidiendo que se imaginen que se encuentranen un crucero por el Atlntico, que una seria tormenta se ha presentado y que su barco ha sidoalcanzado por los rayos y que todos tienen que subirse a un bote salvavidas. Explica que el principalproblema que existe en ese momento es que el bote tiene comida y espacio suficiente slo paranueve personas y hay diez. Una de ellas tiene que sacrificarse para salvar al resto. Informa que ladecisin la debe de tomar el mismo grupo: cada miembro va a "abogar por su caso", dando razonesde porqu debe vivir y luego el grupo va a decir quin va a abordar el bote. Les notifica que tienenuna hora y media para tomar su decisin. Al finalizar el tiempo, el bote salvavidas se hundir si anhay diez personas en l. Pone su reloj despertador junto a los participantes para que puedan or el tictac y fija la alarma para que suene en hora y media (B) Durante el proceso, el instructor notifica algrupo, a intervalos, el tiempo que les resta.II. El instructor induce al grupo a discutir el proceso y los sentimientos que han surgido durante laactividad. Ya que la experiencia es fuerte, se debe permitir tener tiempo suficiente para que la tarease haya cumplido con xito. (Hora y media o ms).I I I . P o s t e r i o r m e n t e d i r i g e a l grupo a una tormenta de ideas, de los valores que se e n c u e n t r a n implcitos en la situacin que acaban de experimentar. Y hace las siguientes preguntas:1. Qu clasificacin de valores hicieron los miembros del grupo?.2. Sobre que valores actuaron los miembros?.3. Qu aprendiste acerca de tus valores desde un punto de vista experimental?.4. A la luz de la experiencia, Cmo valoras tu propia vida y las de los dems?.5. Cul es tu valor?. VARIACIONES: I. Se puede sacrificar ms de una persona.I I . L o s v a l o r e s d e a m o r y caridad se pueden explorar con la Experiencia de las " M o n e d a s : Retroalimentacin simblica". Dinmicas para fomentar el Autoestima III. Los valores de cooperacin y colaboracin pueden explotarse con la experiencia "Bsqueda de unConsenso: Una coleccin de trabajos".lV. EL valor de competencia y la teologa y la filosofa de los participantes pueden ser explorados atravs de "Gane Tanto Como Pueda: Una competencia intergrupal".V. Los valores de una comunicacin clara, evitar juicios y manejar hechos con "Clnica de Rumores:Un experimento de comunicacin. CARICIAS POR ESCRITO OBJETIVO:

I. Propicia el manejo creativo de la comunicacin verbal escrita.II. Permite el intercambio emocional gratificante. III. Ayuda el fortalecimiento de la autoimagen de los participantes. TAMAO DE GRUPO: 18 personas. TIEMPO REQUERIDO: 35 minutos. MATERIAL: Hojas tamao carta y lpices, mesas de trabajo. LUGAR: Un lugar suficientemente amplio e iluminado. DESARROLLO: I. Se solicita a los participantes que tomen dos o tres hojas carta y las doblen en ocho pedazos,cortndolas posteriormente lo mejor que puedan.II. En cada uno de los pedazos tienen que escribir por el inverso, uno a uno, los nombres de suscompaeros.III. Por el reverso, escriben en dos lneas o renglones, un pensamiento, buen deseo, verso, o unacombinacin de estos, dirigido al compaero designado en cada pedazo de papel.IV. Al terminar son entregados a los destinatarios en propia mano.V. Se forman subgrupos de 4 5 personas para discutir la experiencia.VI. Cada subgrupo nombra a un reportero para ofrecer en reunin plenaria sus experiencias. COLLAGE II OBJETIVO: I. Facilitar la comunicacin en pequeos grupos.II. Expresin de tensiones, intereses y motivaciones personales. Dinmicas para fomentar el Autoestima TAMAO DE GRUPO: Ilimitado, de cinco a seis personas. TIEMPO REQUERIDO: Setenta y cinco minutos. MATERIAL: Un cartoncillo para cada participante. Papel, tijeras, pegamento, revistas y plumonespara cada subgrupo. LUGAR: Un saln suficientemente iluminado, amplio y con mesas de trabajo. DESARROLLO: I. El instructor les pide a los participantes que realicen un collage, donde exprese Quin soy? Conrecortes pegados al cartoncillo, cada participante debe contestar a la pregunta: Quin soy? (Tiempoilimitado a criterio del instructor).II. El instructor divide al grupo en equipos.III. Cada uno de los integrantes del equipo interpreta el "COLLAGE" de cada participante. Slocuando 4 o 5 compaeros han expresado su punto de vista, el autor explica o aclara su obra.IV. Una vez que los equipos han terminado se hace una mesa redonda general con el objeto deevaluar la experiencia y de aflorar los sentimientos de los participantes. CMO ES MI SITUACIN ACTUAL? OBJETIVO: Ayudar a los participantes a descubrir cul de las cuatro reas de vida les es de mayorsignificado en el momento actual, para poder elaborar objetivos, actividades y necesidades decambio dentro de su situacin actual en cada rea. TAMAO DE GRUPO: Ilimitado.

TIEMPO REQUERIDO: 15 minutos. MATERIAL: Un Cuestionario "Cmo es mi situacin actual?" para cada participante. LUGAR: Saln amplio y bien iluminado, acondicionado para que los participantes puedan escribir. DESARROLLO: I. El instructor reparte a los participantes los cuestionarios Cmo es mi situacin actual?, uno porcada participante.II. El instructor solicita voluntarios que quieran comentar sus resultado en el grupo.III. El instructor pide a los participantes que hagan comentarios finales del ejercicio. Dinmicas para fomentar el Autoestima HOJA DE TRABAJO CMO ES MI SITUACIN ACTUAL? 1. Cmo es mi vida actual en relacin conmigo mismo? ________________________________________ 2. Cmo es mi vida actual en relacin con mi familia? ___________________________________________ 3. Cmo es mi vida actual en relacin con mi trabajo? __________________________________________ 4. Cmo es mi vida actual en relacin con el mundo? ___________________________________________ 5. Qu interrelaciones guardan entre s las cuatro reas anteriores? __________________________________________ PLANEACIN DEL CAMINO HACIA LAS METASU n a v e z q u e s e h a d e j a d o correr la imaginacin, sueos e ideales que se anhelan, habr q u e seleccionar los que en realidad se quieran y puedan realizar, planear y definir objetivos, decisiones yacciones que los lleven a su logro. "La definicin de objetivos fluye hacia la toma de decisiones y a laplaneacin. Es importante no confundir los objetivos con las actividades o tareas que se realizan paralograrlo. Esta distincin es fundamental en el proceso de definir objetivos, si no se puede decir el"por qu" se est haciendo algo, es que no se ha definido el objetivo, sino nicamente lo que se estrealizando, la "actividad", por ejemplo: un jugador de pelota puede hacerlo para divertirse, ganardinero, sobresalir en algo y ser famoso.La actividad de jugar pelota es lo que lo lleva a obtener uno o todos los objetivos anteriores, peroexisten otras actividades que lo podran llevar a obtener los mismos objetivos. El jugar a la pelota eslo que realiza, su actividad, no el porqu lo realiza, su objetivo" (A. Kirn).Los ejercicios anteriores han proporcionado claridad y conocimiento consciente de los objetivos ques e p r e t e n d e n l o g r a r . L a definicin de objetivos aporta tambin una oportunidad de valorar laeficiencia personal. "Si usted logra lo que desea a travs de lo q u e h a c e , e n t o n c e s h a y u n a efectividad" (A. Kirn). Como ejemplo podra citarse a una persona que es muy eficiente (un vendedorque cumple ms all de sus metas de ventas). Si su objetivo es tener una situacin econmicadesahogada y armona en su hogar, no ser eficiente su actividad si tiene "un montn" de facturasque pagar y malas relaciones con su esposa. Dentro de los objetivos hay: objetivos generales ysubobjetivos. Los primeros son los que abarcan todo: ser feliz, tener xito y ser famoso entre otros.Son difcilmente medibles. Los segundos son los que especifican con exactitud lo que para cadapersona significa ser

feliz y tener xito. Frederick Herzberg propone esta divisin: Un objetivogeneral sera: tener un empleo satisfactorio. Los subobjetivos: a. Que sea interesante b. Que de unmargen de responsabilidad. c. Que brinde reconocimiento por el trabajo realizado. d. Que d uns e n t i d o d e l o g r o s alcanzados a travs del trabajo mismo. e. Que ofrezca una o p o r t u n i d a d d e progresar. f. Que brinde ocasin para el desarrollo personal y profesional.Como gua para una definicin de objetivos, un objetivo:1. Debe estar enmarcado dentro de un periodo de tiempo.2. Es un resultado y no una actividad.3. Tiene que contestar el porqu y para qu se hace lo que se hace. Dinmicas para fomentar el Autoestima 4. Debe ser tan especfico como sea posible: fecha exacta, lugar, costos mximos o mnimos, conquin?, cundo?, cmo?, en dnde?5. Debe ser medible ya sea objetivo cuantificable o subjetivo.6. Debe ser claro y entendible para todos aquellos que colaboren en obtenerlo.7. Debe ser enunciado utilizando verbos en infinitivo.8. Debe ser realista y alcanzable, pero que represente siempre un reto.9. En el ambiente empresarial, que se relacione directamente con su papel y su misin dentro de lainstitucin, as como los papeles y objetivos de sus superiores, los de su mismo nivel y los de sussubalternos.10. Que logre un balance apropiado entre objetivos positivos (alcanzar, optimizar...), negativos(evitar, minimizar...) y estabilizadores (mantener, conservar...).11. Que sea compartido y delimite responsabilidades.12. Que planee los pasos, tareas y actividades que tendrn que realizarse para obtenerlo.13. Puede ser personal en cuanto atae a la vida propia, y de grupo en cuanto implica al mismo. COMO EXPRESO MIS SENTIMIENTOS OBJETIVO: Que el participante aprenda a describir y a expresar emociones y a establecer conductasdeseadas TAMAO DE GRUPO : 10 a 20 personas. TIEMPO REQUERIDO : 90 minutos. MATERIAL: Hojas de rotafolio para el instructor . LUGAR: Despejado para que puedan trabajar en subgrupos DESARROLLO: I. El instructor pide a los participantes que digan los sentimientos q u e e x p e r i m e n t a n c o n m s frecuencia (Tormenta de Ideas). El los anota en hoja de rotafolio. Estos suelen ser: Alegra OdioTimidez inferioridad Tristeza Satisfaccin Bondad Resentimiento Ansiedad xtasis Depresin etc.Amor Celos Coraje Miedo Vergenza CompasinII. El instructor integra subgrupos de 5 personas y les indica que cada uno de los miembros deberexpresar a las otras personas tantos sentimientos como pueda (10 minutos).III. Al terminar de expresar los sentimientos todos los miembros del subgrupo se analizan cules sonlos sentimientos que mejor expresan y en cuales tienen mayor dificultad. Dinmicas para fomentar el Autoestima IV. Tambin se les puede solicitar detectar la postura emocional d e l a p e r s o n a e n r e l a c i n a cualquiera de los siguientes modelos: 1. Asertividad: Agresivo, Asertivo y No asertivo. 2. AnlisisTransaccional:

Padre, Adulto, Nio.VI. El instructor organiza una breve discusin sobre la experiencia. COMO PODRA SER DIFERENTE SU VIDA OBJETIVO: Facilitar a los participantes pensar ms profundamente en algunos de sus deseos yaspiraciones y lo que estn haciendo para lograrlos. TIEMPO REQUERIDO: 30 a 45 minutos. MATERIAL: Papel y lpiz para cada participante. LUGAR: Saln amplio y bien iluminado, acondicionado para que los participantes puedan escribir. DESARROLLO: I. El instructor dice a lo participantes: "Su mdico les ha informado que slo les queda un ao devida y ustedes estn convencidos de que el diagnstico es correcto. Describan cmo cambiara suvida esta noticia".II. Se da tiempo a que los participantes piensen y escriban sobre la pregunta anterior.III. El instructor les menciona lo siguiente: "Si ustedes desean cambiar su vida en esa direccin,Qu los detiene para hacerlo ahora mismo?".I V . E l i n s t r u c t o r integra subgrupos de 4 personas y les pide que comenten sus r e s p u e s t a s a l a pregunta anterior. V. En grupo se hacen comentarios sobre el ejercicio y como se sintieron. CONCEPTO POSITIVO DE S MISMO OBJETIVO: Demostrar que s es aceptable expresar oralmente las cualidades p o s i t i v a s q u e s e poseen. TAMAO DE GRUPO: 20 participantes. TIEMPO REQUERIDO: 15 minutos. LUGAR: Un saln amplio que permita a los participantes estar sentados y comentar. DESARROLLO: Dinmicas para fomentar el Autoestima I. Divida a los asistentes en grupos de dos. Pida a cada persona escribir en una hoja de papel cuatroo cinco cosas que realmente les agradan en s mismas. (NOTA: La mayor parte de las personas sueleser muy modesta y vacila en escribir algo bueno respecto a s mismo; se puede necesitar algnestmulo del instructor. Por ejemplo, el instructor puede revelar en forma "espontnea" la lista decualidades de la persona, como entusiasta, honrada en su actitud, seria, inteligente, simptica.)II. Despus de 3 4 minutos, pida a cada persona que comparta con su compaero los conceptosque escribieron.III. Se les aplicar unas preguntas para su reflexin: Se sinti apenado con esta actividad? Porqu? (Nuestra cultura nos ha condicionado para no revelar nuestros "egos" a los dems, aunque seavlido hacerlo). Fue usted honrado consigo mismo, es decir, no se explay con los rasgos de sucarcter? Qu reaccin obtuvo de su compaero cuando le revel sus puntos fuertes? (por ejemplo,sorpresa, estmulo, reforzamiento). CONFIANDO EN NUESTRO ORGANISMO OBJETIVO:

I. Conocer la diferencia que existe entre ideas y conceptos y relacionarlo con la autoestima.II. Comparar los modelos fsicos y emocionales que se reflejan en la autoestima.III. Ayudar a los participantes a entender el significado de consultar al organismo para nuevasinformaciones y conceptos. TAMAO DE GRUPO: 25 participantes. TIEMPO REQUERIDO: 35 minutos. MATERIAL: Una zanahoria por participante. LUGAR: Un saln amplio que permita a los participantes discutir libremente. DESARROLLO: I. El instructor da a los participantes un trozo de zanahoria y les pide que la coman como ellosacostumbran hacerlo.II. Terminada la actividad anterior el instructor les da otro trozo de zanahoria y les pide que lomastiquen hasta que est lquido y que entonces lo traguen.III. El instructor les pide que describan la sensacin que tuvieron al comer la zanahoria lentamente,y cmo creen ellos que es el mejor procedimiento para asimilarla.IV. El instructor comenta a los participantes que la forma o estilo de comer se relaciona ntimamentecon la de asimilar nuevas ideas, nueva informacin y nuevos conceptos .V . E l i n s t r u c t o r d i v i d e a l o s participantes en grupos de cuatro y les pide que comenten l a comparacin que existe entre su forma de comer con la de tomar nuevas ideas. Algunos puedendecir "Trago rpidamente sin masticar" ; "Mastico rpidamente sin saborear"; "Mastico lentamenteantes de tragar sin saborear", o "Mastico antes de tragar y disfruto su sabor". Parroquia de San Miguel Arcngel Pastoral Juvenil www.pjcweb.org Dinmicas para fomentar el Autoestima VI. El instructor puede pedir a los grupos que tambin comenten l o s e f e c t o s q u e t i e n e n e n e l organismo: Cul mtodo permite asimilar mejor ?VII. En el caso de relacionar este ejercicio con autoestima se le pide a los grupos que sugieran quautoconcepto podr tener una persona que come rpidamente o que trago sin masticar y lo hace dela misma manera con las ideas o informacin. Podrn decir frases como: "Acepto todo lo que medicen ", " No puedo discriminar ", " Lo tomo tal cmo viene ", "Soy capaz de decidir qu es lo queacepto o qu rehuso por mi mismo", etc.VIII. En sesin plenaria el grupo comenta la vivencia. DAR Y RECIBIR AFECTO OBJETIVO: Vivenciar los problemas relacionados con dar y recibir afecto. TIEMPO REQUERIDO: Treinta minutos. MATERIAL: Papel y lpiz. LUGAR: Una sala suficientemente amplia con sillas, para acomodar a t o d o s l o s m i e m b r o s participantes. DESARROLLO: I. El instructor presenta el ejercicio, diciendo que para la mayora de las personas, tanto dar comorecibir afecto, es asunto muy difcil. Para ayudar a las personas a experimentar la dificultad, se usaun mtodo llamado bombardeo intenso.II. Las

personas del grupo dirn a la persona que es el foco de atencin todos los sentimientospositivos que tienen hacia ella. Ella solamente oye.III. La intensidad de la experiencia puede variar de diferentes modos, Probablemente, la manera massimple es hacer salir a la persona en cuestin del crculo y quedar de espaldas al grupo, escuchandolo que se dice. O puede permanecer en el grupo y le hablan directamente.IV. El impacto es ms fuerte cuando cada uno se coloca delante de la persona, la toca, la mira a losojos y le habla directamente.V. Al final habr intercambio de comentarios acerca de la experiencia DERECHOS ASERTIVOS OBJETIVO: I. Desarrollar las posibilidades de autoconocimiento y de ejercicio asertivo de la autoconfianza.II. Propicia en el participante la exploracin de la autoafirmacin, sus alcances y lmites. Dinmicas para fomentar el Autoestima TIEMPO REQUERIDO: 60 minutos. MATERIAL: Hojas y lpices para cada participante. Hoja "Derechos Asertivos: Yo tengo Derecho"para cada participante. Hoja de "Derechos Asertivos: Los otros tienen Derecho a recibir de mi". LUGAR: Un saln amplio e iluminado que permita a los participantes juntarse en grupos. DESARROLLO: I. Se solicita a los participantes que identifiquen individualmente los derechos que creen tener en lafamilia, el trabajo y la sociedad.I I . S e f o r m a n s u b g r u p o s y se pide que traten de destacar, con las contribuciones de c a d a participante, por lo menos cinco derechos que los subgrupos creen tener en lo familiar, lo laboral y losocial.III. Cuando terminan son ledas las conclusiones subgrupales pidiendo que se aclaren los puntososcuros.IV. El instructor pide entonces que dado que lograron determinar estos derechos, pasen a determinaraquellos que creen tienen los miembros de sus familias, de su trabajo y de la sociedad.V. Se repite el proceso anterior y se llega a conclusiones. HOJA DE TRABAJO. Hoja para el ParticipanteYO TENGO DERECHO:En mi casa a:En mi trabajo a:En mi grupo de amistades a:Hoja para el ParticipanteLOS OTROS TIENEN DERECHO A RECIBIR DE MI:En mi casa a:En mi trabajo a:En mi grupo de amistades a: DESCUBRIENDO MIS NECESIDADES Y MOTIVACIN OBJETIVO: I. Autodescubrir los motivos personales.I I . Sensibiliza al participante en el uso asertivo de la seguridad p e r s o n a l a t r a v s d e l a autoevaluacin. Dinmicas para fomentar el Autoestima TIEMPO REQUERIDO: 45 minutos. MATERIAL: Hojas blancas, de rotafolio, lpices y plumones. LUGAR: Un saln suficientemente amplio e iluminado. DESARROLLO: I. El instructor solicita a los participantes que identifiquen a nivel individual cules son los elementoso hechos que les proporcionan seguridad en la familia, el trabajo y la sociedad (cinco por lo menosen cada rea), y que lo expresen por escrito en hojas

tamao carta.II. El siguiente paso es formar equipos de 4 o 5 personas pidindoles que lleguen a conclusionessubgrupales y que las anoten en hojas de rotafolio que al terminar se cuelgan de las paredes.III. El instructor pasa entonces a tabularlas segn los conceptos de la pirmide de necesidades de A.Maslow, contabilizando y sacando porcentajes de cada uno de ellos.IV. Se propicia la reflexin y se trata de llegar a conclusiones. DOBLE PERSONALIDAD OBJETIVOS: Il. Conscientizar de la naturaleza cambiante de la autoestima.I I . I d e n t i f i c a r l o s propios estados de alta y baja autoestima y las circunstancias o c a u s a s q u e provocan una y otra. TAMAO DE GRUPO : 30 participantes. TIEMPO REQUERIDO: 30 minutos aproximadamente. MATERIAL: Hojas y lpiz para cada participante. LUGAR: Un saln suficientemente amplio que permita a los participantes escribir y reunirse engrupos. DESARROLLO: I. Explicar a los participantes lo fluctuante de la autoestima, algunas veces dramticamente dentrode cada persona y a menudo durante el curso del mismo da. Este ejercicio es para identificar estasexperiencias y obtener control sobre ellas.II. En una hoja dividida con una lnea vertical, escribir en el lado izquierdo cmo se siente, piensa yacta cuando se esta bien consigo mismo. En el lado derecho, cmo se siente, piensa y acta cundose esta mal consigo mismo.III. Se les debe pedir a los participantes que observen esos dos estados como parte de ellos mismos,que con su imaginacin den a cada parte un nombre que puedas simbolizarlos. Dinmicas para fomentar el Autoestima IV. Compartir en grupos de tres o cuatro lo que se escribi, t r a t a r d e i d e n t i f i c a r e l t i p o d e situaciones, experiencias, personas o eventos que afectan para elevar o disminuir su autoestima.Concretizar lo que origina sentirse bien o mal consigo mismo.V. Al finalizar debe llevar a cabo una " lluvia " de ideas, usando la fantasa para sugerir todas lasformas posibles de elevar la autoestima.V I . S e i n d i c a a l g r u p o q u e c o m p a r t a c o n t o d o e l g r u p o l a s e x p e r i e n c i a s y c o n c l u s i o n e s d e e s t e ejercicio. Que quede claro lo aprendido sobre la propia autoestima. EL JUEGO DE LOS VOLUNTARIOS OBJETIVO: I. Superar los bloqueos emocionales.II. Desarrollar una conciencia de s mismo y de sus sentimientos.III. Desarrollar sensibilidad y percepcin acerca de las dems personas y del mundo en torno a s. TAMAO DE GRUPO : 25 personas. TIEMPO REQUERIDO: 20 minutos. LUGAR: Una saln amplio y bien iluminado. DESARROLLO: I. El instructor aclara cmo los elementos psicolgicos que contribuyen para crear un conflicto ena l g u i e n , p u e d e n s e r p e r s o n i f i c a d o s .

C o m o d e m o s t r a c i n d e e s t e m t o d o d e a u m e n t a r e l conocimiento interno en un grupo relativamente grande, solicita voluntarios para participar de unaexperiencia.II. A fin de ayudar a los participantes a comprender los sentimientos que los llevaron a la decisin depresentarse o no como voluntarios, el instructor del grupo comentar lo siguiente: "En verdad, nonecesito los voluntarios, pero me gustara que ustedes se situaran en la experiencia que acaban devivir, la de intentar decidir si se presentaran o no como voluntarios. Imaginen a dos personas dentrode la cabeza de ustedes. Una le dice que se presente y la otra le dice lo contrario. Visualicen unaconversacin entre las dos, en la cual intentan convencieres mutuamente, hasta que una de ellasvence."I I I . T e r m i n a d a e s t a presentacin, el instructor pide a los voluntarios que se c o n f r o n t e n , n o verbalmente, y vean lo que pasa, cerrando para eso los ojos durante unos dos o tres minutos,imaginando ese encuentro.IV. Finalizado el tiempo, los participantes relatarn al grupo sus visualizaciones.V. Las historias individuales generalmente aclaran las consideraciones que entran en conflicto en elproceso de tomar la decisin de presentarse o no como voluntario.VI. El instructor pide al grupo sus comentarios. Dinmicas para fomentar el Autoestima EL TRUEQUE DE UN SECRETO OBJETIVO: Crear mayor capacidad de empata entre los participantes. TAMAO DE GRUPO: Veinticinco a treinta participantes. TIEMPO REQUERIDO: Cuarenta y cinco minutos, aproximadamente. MATERIAL: Lpiz y hojas. LUGAR: Un saln que tengan mesas y sillas. DESARROLLO: I. El instructor distribuye una hoja a cada uno de los participantes .II. Los participantes debern describir, en una hoja las dificultades que siente para relacionarse conlas dems personas y que no les gustara exponer oralmente.III. El instructor recomienda que todos disfracen la letra, para no revelar el autor.IV. El instructor solicita que todos doblen la hoja de la misma forma que los dems participantes, unavez recogidas estas sern mezcladas, distribuyendo luego las hojas dobladas a cada participante.V. El instructor recomienda que cada uno asuma el problema de la hoja, como si el participante fuerael autor, esforzndose por comprenderlo.VI. Cada uno a su vez, leer en voz alta el problema que haba en la hoja, usando la primer persona"yo" y haciendo las adaptaciones necesarias, para proponer una solucin.VII.Al explicar el problema a los dems, cada uno deber representarlo.VIII.No ser permitido debatir ni preguntar sobre el asunto, durante la exposicin.IX. Al final, el instructor podr liderear el debate sobre las reacciones FOTOPROYECCIN OBJETIVO: I. Permitir a cada quien expresar su manera de ser.II. Describir cmo cada persona se expresa segn su propia historia. TIEMPO REQUERIDO: Veinte minutos. MATERIAL: Una fotografa por equipo que manifieste una situacin humana en forma poco oscurap a r a q u e s u s i g n i f i c a d o n o s e a e v i d e n t e , p e r o n o e n f o r m a t a n

v e l a d a , q u e s u s i g n i f i c a d o s e a totalmente vago, es decir, una fotografa que ayude a la imaginacin y a la proyeccin personal. LUGAR: Un saln amplio e iluminado. Parroquia de San Miguel Arcngel Pastoral Juvenil www.pjcweb.org Dinmicas para fomentar el Autoestima DESARROLLO: I. El instructor muestra una fotografa "cada equipo recibir una foto", cada uno de ustedes tendr 5minutos para escribir qu sucedi antes de esa foto, qu est pasando en ella y que va a sucederdespus.II. Van pasando as uno tras otro, hasta que pasen todos los voluntarios. El instructor estar atentopara aportar su crtica en forma oportuna, Es conveniente que l haga tambin autocrtica y seacriticado.III. Cuando cada participante haya escrito su narracin comentar en forma verbal, por lo menosdurante tres minutos, con sus compaeros de equipo su percepcin del antes, el ahora y el despusde la foto.IV. Cuando cada quien haya dicho su percepcin, el instructor pedir a cada grupo que surja unvoluntario para participar en un plenario breve. JACTNDOSE OBJETIVOS: I. Ayudar a los participantes a identificar, poseer y compartir sus capacidades personales.II. Explorar sentimientos y reacciones al compartir "jactancias" con otros participantes.III. Experimentar el sentido de alabanza que tiene cada persona al anunciar sus propias capacidadesa otros. TAMAO DEL GRUPO: No ms de treinta participantes. TIEMPO REQUERIDO: Aproximadamente una hora y cuarto. LUGAR: Un cuarto lo suficientemente grande como para permitir que los participantes se muevande un lado para otro y realicen conversaciones en binas sin distraer a los dems. DESARROLLO: I. El instructor presenta una charla sobre identificacin, "posesin" y el compartir las capacidadesque uno tiene ( o talentos o logros ) como aspectos del poder personal. La charla se enfoca sobre eltab cultural contra el jactarse, y se menciona el miedo de violarlo o de quedar en ridculo. La charlapuede incluir la lectura del poema de Herman "Alardear" ( Diez minutos.)I I . S e p i d e f o r m e n parejas. El instructor informa que la dinmica consiste en i d e n t i f i c a r y posteriormente compartir tres o cuatro areas en las que las parejas estn dispuestas a hacerdemostraciones jactndose o alardeando ante los dems miembros del grupo. Tambin se les pideenfoquen su atencin en los sentimientos que experimentaron con anterioridad al ejercicio y luego locompartan. (Diez minutos.)III. Se dirige a los participantes para que caminen por el cuarto y compartan sus alardes con losotros. Los participantes rondan de un lado para otro para compartir jactancias con los otros. Losp a r t i c i p a n t e s t i e n e n q u e e s t a r c o n s c i e n t e s d e l o s s e n t i m i e n t o s , r e a c c i o n e s y r e s e r v a s q u e s e presenten durante la experiencia. ( Veinte minutos.) Parroquia de San Miguel Arcngel Pastoral Juvenil

www.pjcweb.org Dinmicas para fomentar el Autoestima IV. Se dan instrucciones para que los participantes se renan con sus parejas. (Veinte minutos.)Despus procesan la experiencia utilizando la siguiente gua:1. Cmo se siente al compartir sus jactancias con otros miembros del grupo?2. Cules alardes parecieron ms fciles y cules ms difciles ?3. Fue ms fcil compartir con algunas personas que con otras ?4. Cmo comparti sus jactancias: orgullosamente?, tentativamente?, con vergenza? o congusto?5. Crey usted lo que deca ?6. Cuales fueron las reacciones de los dems ante sus demostraciones? En que forma le afectaron?7. Cmo calificara a cada uno de sus alardes en una escala de diez puntos "libre de riesgos" (0 parael que est completamente libre, 10, para el ms riesgoso.)8. Cmo se sinti a s mismo durante la experiencia, y cules son sus sentimientos acerca de s mismo ahora ?V. El instructor conduce una discusin acerca del progreso en general, enfocndose sobre lo que laspersonas aprendieron o reaprendieron acerca de ellas mismas y como el aprendizaje podra teneruna aplicacin prctica. ( Diez minutos.) VARIACIONES: I. Durante el paso III, los participantes pueden compartir sus jactancias o alardes "en un estrado" atodo el grupo en lugar de hacerlo en parejas, recibiendo aplausos o porras. Il. Los pasos II y IV sepueden hacer en ros o cuartetos. JUEGOS DE AROS OBJETIVO: I. Ver objetivamente, cmo se encuentra las motivaciones de a f i l i a c i n p o d e r y l o g r o - e n e s e momento- en los participantes.II. Estudiar grficamente las caractersticas principales del logro (flexibilidad, medicin de riesgos,metas realistas).III. Poder dar feedback.IV. Proporcionar a los asistentes una herramienta, para comprender las teoras de las motivacionesque se explican en el curso. TAMAO DE GRUPO: 16 a 20 personas. TIEMPO REQUERIDO: 3 a 5 horas. En relacin a lo que dure : el feedback. MATERIAL: I. Mueco y 4 aros, o botella larga y delgada.II. Masking tape, o tela adhesiva y un equivalente que pueda adherirse al piso y sobre el cual sepueda escribir. Parroquia de San Miguel Arcngel Pastoral Juvenil www.pjcweb.org Dinmicas para fomentar el Autoestima III. Televisin -circuito cerrado y grabadora.IV. Plumones y hoja de rotafolio. LUGAR: Debe haber un espacio mnimo de 4m x 2 m, libre, para procesar las partes de poder yafiliacin del juego de aros. DESARROLLO: I. En primer lugar, el instructor, debe seleccionar una rea espaciosa y fuera del saln donde seefecta el curso, de manera que el resto de los participantes no se enteren de lo que se va hacer yde la actuacin aislada de cada uno.II. Asegura, valindose del masking, tela adhesiva o su equivalente, el mueco (botella, etc.) conque se vaya a jugar, en el piso y en extremo del espacio escogido para ese efecto.III. Se dejan los aros en el piso, muy cerca del mueco o botella. Todo esto sin que los participanteslo vean.IV. Se comunican las instrucciones: "A continuacin,

vamos a hacer un ejercicio que nos va ayudargrficamente a darnos cuenta del significado de la teora de la motivaciones". Para esto, vamos anecesitar que de uno en uno vayan saliendo, del saln, a ______________(se menciona el lugardonde se encuentra el mueco para el juego de aros, que previamente ha colocado el instructor); ah en encontrarn un mueco (botella etc.), que tiene a su alrededor 4 aros, para que sean ensartados,como cada uno de ustedes lo quiera. Indicndoles luego, que ya pueden salir de uno en uno, a tirarlos aros.V. Cada vez que uno regresa, se anota su nombre en el registro que ya se prepar (y cuyo esquemase acompaa) en hojas de rotafolio, con espacio suficiente para anotar los resultados de todos losp a r t i c i p a n t e s , d i c h o r e s u l t a d o s e a n o t a r : _ C o l o c a n d o e l n o m b r e d e c a d a p a r t i c i p a n t e , e n e l riguroso orden en que van regresando de hacer sus tiros. _ Marcando enfrente de cada nombreexactamente, el nmero de aciertos que cada quien afirme que ha conseguido.VI. Una vez que todos los participantes han pasado, por esta primera etapa, que ha sido registradaen el rea que marcamos en la forma adjunta, con el No.1 romano, se procede al siguiente paso.VII. En el caso de grabar en televisin el ejercicio, se procede a conectar la grabadora en estemomento.VIII.Se Trae al mueco o botella al saln y se le coloca al finar del espacio que previamente elinstructor selecciono dentro de l. Se asegura nuevamente al suelo. Luego, se colocan en el piso(pegadas) en forma horizontal y consecutiva con relacin al mueco (botella) que se est usando, 7tiras de masking tape (o tela adhesiva o material equivalente) separadas entre s a 75 cm. cada unade ellas, llevar sucesivamente la siguiente numeracin: 1,2,4,8,16,32,500. Hemos de aclarar que elnmero 500, deber estar a 2 3 metros del nmero 32.IX. Hecho lo anterior, el instructor invita a los asistentes a que -en el orden que tiraron la primeravez- tiren ahora una vez mas, cada uno de los cuatro aros.X. Se anota en la casilla correspondiente al nmero desde el cual tira el participante cada uno de susaros, el nmero de tiro que hizo desde ese lmite.XI. Se anotan, en el extremo del rengln correspondiente a cada nombre, nicamente los aciertost o t a l e s , sin tomar en cuenta en ningn momento la puntuacin que h u b i e r e n l o g r a d o l o s participantes. Al final de la columna de aciertos se suman, al igual que los procesados de la Seccin yde la ilustracin que se acompaa, los que fueron realizados en esta etapa, que podemos marcar conel numero II dentro de la ilustracin que se anexa. Parroquia de San Miguel Arcngel Pastoral Juvenil www.pjcweb.org Dinmicas para fomentar el Autoestima XII. En este punto, se hace un pequeo alto y se procede de la siguiente manera: a) Se dice a losparticipantes que van haber, pequeas variantes en el juego a partir de ese momento. b) Se lesp i d e , q u e c a d a u n o , a p o r t e una suma de dinero, $5.00, $10.00, $20.00, $50.00, para que s e repartan entre el 1o., 2o., y 3er. lugar. La aportacin queda a criterio del instructor. c) Se les indica,que a partir de ahora van a contar los puntos que se logren obtener, adems, se vuelve a recalcarque habr 3 primeros lugares y se mencionan claramente las sumas que van a repartirse al 1o. 2o. y3er lugar. d) Tambin se les indica, que a partir de ahora, no se puede pisar la lnea que limita elespacio desde el cual se pretende tirar y que en caso de hacerlo, el tiro contar como si hubiere sidohecho desde el espacio inmediato inferior.XIII. Se invita a los competidores a pasar a hacer sus tiros (de ser posible, en el orden en que seencuentran listados) pero se seala que : Habr 3 rondas, siendo la primera de 4 aros, la segunda de3 y la tercera de un slo aro, completando as 8 aros por competidor.XIV. Se procede al ejercicio,

buscando que los competidores tiren su 4 primeros aros.XV. Se suspende el ejercicio, una vez que todos hubieren tirado y se hace el cmputo de puntos,hacindoselos saber a los participantes, as como el lugar que ocupan cada uno de ellos .X V I . S e r e i n i c i a e l e j e r c i c i o , p a s a n d o a l a r o n d a d e 3 t i r o s , c o m p l e t a n d o 7 t i r o s e n t o t a l p o r participante.XVII.Se vuelve a hacer alto y se revisan las nuevas puntuaciones y los lugares.XVIII.Se va a la parte final, con un aro por participante.XIX. Terminada la ltima ronda, se hace el cmputo final. si hubiera empates en los 3 primeroslugares, se desempata, con 4 aros ms por cabeza, terminada. Lo cual se entregan los premiosprometidos. Todo esto, se registra en forma plasmada en rotafolio, similar a la que anexamos.XX.En este momento, puede concluir la grabacin en televisin.XXI. Se procesa el ejercicio: a) Se pregunta al ganador cmo se siente, observando atentamente susreacciones y respuestas. b) Se pregunta al grupo Cmo se siente? c) Se ofrece feedback de laactuacin personal a quien lo solicite, dado por el instructor. d) Se repasa la actuacin de cadapersona, teniendo presente las caractersticas bsicas de las motivaciones de afiliacin, poder yl o g r o , para "facilitar" a la persona que recibe el feedback, el que pueda " d a r s e c u e n t a " d e s u s motivaciones en el momento del juego. Si quiere, la persona puede recibir feedback de alguno de losparticipantes. Puede invitarse a que haga 4 nuevos tiros con los aros y descubra su verdaderadistancia.XXII. Concluida la sesin de feedback, se procede a pasar en la televisin lo que se grab durante el juego.XXIII. Se liga ste juego con la teora de las motivaciones y se da por concluido, anuncindoles elporcentaje que obtuvieron en cada una de las motivaciones de logro, afiliacin y poder, en las etapasIII Y III, respectivamente, de este juego. Para obtener los porcentajes, se comparan los Aciertostotales = % Aciertos posibles en caso de Logro y Afiliacin.XXIV. En el caso de Poder, el porcentaje, es la diferencia resultante de quitar al 100% la suma de los% obtenidos en Calificacin y Logro, lo que podra expresarse as: (%Logro-grupo) + (%Calificacin-grupo) - 100% = (% Poder Grupo).XXV.Aunque no es ortodoxo matemticamente obtener el % de Poder por diferencias, si es lgico,puesto que, el poder de un grupo, puede manifestarse como manipulacin indiferente, que le orille ano sumar aciertos (lo que matemticamente nos arrojara un % de poder muy bajo) pero tambin ano participar verdaderamente, dando salida al poder personal al momento del juego, lo que justificarealmente el procedimiento sugerido. Parroquia de San Miguel Arcngel Pastoral Juvenil www.pjcweb.org Dinmicas para fomentar el Autoestima MS BIEN SOY.... OBJETIVO: Il. Proporcionar una primera autorrevelacin, sin "riesgos" para los participantes.II. Promover el conocimiento y comunicacin intergrupal.III. Reforzar la autoimagen de los participantes.IV. Establecer una ruptura de hielo, con base en la confianza y la interpretacin de los miembros delgrupo. TAMAO DE GRUPO: Veinte participantes. TIEMPO REQUERIDO: Treinta minutos. MATERIAL: Hojas tamao carta para los participantes, lpices, plumones y cinta adhesiva, hojas detrabajo para los participantes. LUGAR:

Un saln amplio y bien iluminado. DESARROLLO: I. Se les solicita a los participantes que tomen una hoja tamao carta y en forma de lista, describanc o n o c h o a d j e t i v o s , s u f o r m a d e s e r . E l i n s t r u c t o r p i d e a l g r u p o , q u e d e n a l g u n o s e j e m p l o s d e adjetivos, para verificar que se haya comprendido y no vayan a confundir con sustantivos, nombres,etc. Se insiste que sean ocho adjetivos, y se les dan cinco minutos para establecer este primerlistado.II. A continuacin, se les pide que de cada uno de estos adjetivos busquen sus antnimos y haganuna segunda lista, paralela a la primera. Se les dan cinco minutos ms para esta segunda lista.III. Concluida esta instrumentacin, los participantes leern sus respectivas hojas a todo el grupo;cuidando que sea de manera espontnea y de uno en uno. El instructor tiene que estar atento a nopermitir preguntas o aclaraciones a propsito de la exactitud de los antnimos establecidos por cadaparticipante, aunque esto virtualmente puede provocar la risa, porque esto, en ltimo anlisis esparte del juego, y propiciar la ruptura de hielo.IV. Al concluir esta etapa inicial del juego, se procesa la experiencia y se llega a conclusiones. Y si elinstructor va a emplear el mismo ejercicio para cerrar el evento, les pide a los participantes queguarden las hojas para que posteriormente, trabajar en ellas. REFLEXIN DE AUTOESTIMA ALTA OBJETIVO : Hacer conscientes los sentimientos que se tienen cuando se tiene la autoestima alta. TIEMPO REQUERIDO: 30 minutos. Parroquia de San Miguel Arcngel Pastoral Juvenil www.pjcweb.org Dinmicas para fomentar el Autoestima LUGAR: Un saln suficientemente amplio que permita a los participantes compartir sus comentarioslibremente. DESARROLLO: I. El instructor les dice a los participantes que recuerden alguna ocasin, reciente, en la que sesentan con muchos nimos, importante, valioso, capaz. Tal vez fue cuando lo ascendieron o leaumentaron el sueldo, recibieron cumplidos o se resolvi un problema de difcil solucin, o quiz set o m u n a decisin importante que tuvo xito, etc. Tratar de volver a ese m o m e n t o y r e v i v i r l a sensacin y los sentimientos que se tuvieron . As es cmo se siente un individuo con la autoestimaalta Qu tan seguido se siente as ?.II. El instructor les indica que formen grupos de tres personas. Se intercambian comentarios entriadas.III. En plenario, se discutirn las respuestas obtenidas por los grupos. REFLEXIN DE AUTOESTIMA BAJA OBJETIVO: Hacer conscientes los sentimientos que se siente cuando la autoestima es baja. TIEMPO REQUERIDO: 35 minutos aproximadamente. MATERIAL: Hoja de trabajo para cada participante. LUGAR: Un saln suficientemente amplio, que permita a los p a r t i c i p a n t e s e s c u c h a r s i n interrupciones y reunirse en grupos.

DESARROLLO: I. El instructor les dice a los participantes que recuerden una ocasin reciente, en la que cometieronu n a f a l t a g r a v e o u n e r r o r i r r e p a r a b l e , o e n q u e s e s i n t i e r o n i n c a p a c e s p a r a e n f r e n t a r a l g u n a dificultad ya sea con la familia, el jefe, un amigo, etc., o que tomaron alguna decisin importanteque no tuvo xito. Revivir la sensacin y los sentimientos de ese momento aunque resulte doloroso.As es como se siente un individuo con la autoestima baja. Qu tan seguido se siente as?.L o s s i g u i e n t e s p u n t o s s o b r e u n a u t o e s t i m a a l t a y b a j a s e r v i r n c o m o b a s e p a r a r e c o n o c e r e identificar la propia, as como la de los dems para ayudarse a s, mismo y a ellos.AUTOESTIMA ALTAUsa su intuicin y percepcin. Es libre, nadie lo amenaza, ni amenaza a los dems. Dirige su vidahacia donde cree conveniente, desarrollando habilidades que hagan posible esto. Es consciente de suconstante cambio, adapta y acepta nuevos valores y rectifica caminos. Aprende y se actualiza parasatisfacer las necesidades del presente. Acepta su sexo y todo lo relacionado con l. Se relaciona conel sexo opuesto en forma sincera y duradera. Ejecuta su trabajo con satisfaccin, lo hace bien yaprende a mejorar. Se gusta a s mismo y gusta de los dems. Se aprecia y se respeta y as a losdems. Tiene confianza en s mismo y en los dems. Se percibe como nico y percibe a los demscomo nicos y diferentes. Conoce, respeta y expresa sus sentimientos y permite que lo hagan losdems. Toma sus propias decisiones y goza con el xito. Acepta que comete errores y aprende dee l l o s . C o n o c e s u s d e r e c h o s , o b l i g a c i o n e s y n e c e s i d a d e s , l o s d e f i e n d e y d e s a r r o l l a . A s u m e s u s responsabilidades y ello le hace crecer y sentirse pleno. Tiene la capacidad de autoevaluarse y no Parroquia de San Miguel Arcngel Pastoral Juvenil www.pjcweb.org Dinmicas para fomentar el Autoestima emite juicios de otros. Controla y maneja sus instintos, tiene fe en que los otros lo hagan. Maneja suagresividad sin hostilidad y sin lastimar a los dems.AUTOESTIMA BAJAUsa sus prejuicios. Se siente acorralado, amenazado, se defiende constantemente y amenaza a losdems. Dirige su vida hacia donde los otros quieren que vaya, sintindose frustrado, enojado yagresivo. Inconsciente del cambio, es rgido en sus valores y se empea en permanecer esttico. Seestanca, no acepta la evolucin, no ve necesidades, no aprende. No acepta su sexo, ni lo relacionadocon l. Tiene problemas para relacionarse con el sexo opuesto. Si lo hace es en forma posesiva,destructiva, superficial y efmera. Ejecuta su trabajo con insatisfaccin, no lo hace bien ni aprende amejorar. Se disgusta a s mismo y le desagradan los dems. Se desprecia y humilla a los dems.Desconfa de s mismo y de los dems. Se percibe como copia de los dems y no acepta que los otrossean diferentes. No conoce sus sentimientos, los reprime o deforma; no acepta la expresin desentimientos de los dems. No toma decisiones, acepta la de los dems, culpndolos si algo sale mal.N o a c e p t a q u e c o m e t e e r r o r e s , o s e c u l p a y n o a p r e n d e d e e l l o s . N o c o n o c e s u s d e r e c h o s , obligaciones ni necesidades, por lo tanto no los defiende ni desarrolla. Diluye sus responsabilidades,no enfrenta su crecimiento y vive una vida mediocre. No se autoevala, necesita de la aprobacin odesaprobacin de otros; emite juicios de otros. Se deja llevar por sus instintos, su control est enmanos de los dems. Maneja su agresividad destructivamenteII. Se hacen comentarios en tradas.III. En plenario, se comentan las respuestas obtenidas durante la discusin. REGALAR LA FELICIDAD: EXPERIMENTANDO LA RETROALIMENTACINPOSITlVA

OBJETIVOS: I. Procurar un clima de confianza, autoestima y refuerzo positivo dentro de un grupo pequeo.II. Experimentar el dar y el recibir retroalimentacin positiva de una forma no amenazante. TAMAO DEL GRUPO: De seis a diez participantes que hayan estado juntos en un grupo. TIEMPO REQUERIDO: Aproximadamente cinco minutos por participante y unos treinta minutospara desarrollar el ejercicio MATERIAL: Lpices y papel. LUGAR: Mesas o escritorios (Si no hay disponibles, usar tablas u otra s u p e r f i c i e s l i d a ) . L o s participantes deben estar localizados alrededor del cuarto de modo que tengan un poco de privacidadmientras escriben. DESARROLLO: I. El instructor distribuye lpices y papel. Cada participante recibe papel suficiente para escribir unmensaje a cada uno de los otros miembros del grupo.II. El instructor hace una afirmacin como "a veces goza uno ms con un regalo pequeo que conuno grande. Sin embargo, es comn que nos preocupemos de no poder hacer cosas grandes por los Parroquia de San Miguel Arcngel Pastoral Juvenil www.pjcweb.org Dinmicas para fomentar el Autoestima dems y olvidamos las pequeas cosas que estn llenas de significado. En el ejercicio que sigueestaremos dando un pequeo regalo de felicidad a cada uno de los dems".III. El instructor invita a cada participante a escribir un mensaje a cada uno de los dems miembrosdel grupo. Los mensajes deben lograr hacer que la persona se sienta bien al recibirlo.IV. El instructor recomienda varios modos de dar retroalimentacin positiva de modo que todospuedan encontrar medios de expresin aun para aquellos que no se conocen bien o no se sientencercanos. Les puede decir que: 1. Traten de ser especficos. Digan: "Me gusta como sonres a los quevan llegando" y no "Me gusta tu actitud". 2. Escriban un mensaje especial para cada persona y noalgo que pueda aplicarse a varios. 3. Incluya a todos los participantes, aun cuando no los conozcabien. Escoja aquello a lo que la persona responda positivamente. 4. Trate de decirle a cada uno loque es verdaderamente importante o lo notable de su comportamiento dentro del grupo, porqu legustara conocerlos mejor o porqu est contento de estar con l en el grupo. 5. Haga su mensajepersonal: Use el nombre de la otra persona, tutelo y utilice trminos tales como "Me gusta" o"Siento". 6. Dgale a cada persona qu es lo que de l, lo hace un poco ms feliz. (El instructor puededistribuirlas o ponerlas en el rotafolio).V. Se anima a los participantes a que firmen sus mensajes, pero tienen la opcin de no hacerlo.VI.Despus de terminar todos los mensajes, el instructor pide que se doblen y se escriba el nombred e l d e s t i n a t a r i o e n l a p a r t e e x t e r i o r . L e s p i d e q u e l o s r e p a r t a n y l o s p o n g a n e n e l l u g a r q u e l a persona escogi como "buzn".V I I . C u a n d o s e h a n e n t r e g a d o t o d o s l o s m e n s a j e s , s e pide a los participantes digan cules losanimaron ms, aclaren cualquier duda que tengan sobre algn mensaje y que describan l o s sentimientos que tuvieron durante el ejercicio. VARIACIONES:

I. Se permite que los participantes slo enven mensajes a aquellos a los que conocen bien y enforma positiva.II. Se puede variar el contenido hacia una retroalimentacin negativa. Una alternativa es tener dosfases, una positiva y otra negativa. Se puede alternar en el orden de las etapas.I I I . P u e d e e n f o c a r s e l a retroalimentacin sobre cada participante del grupo a la v e z . L o s participantes pueden escribir mensajes a una persona que est adivinando la retroalimentacin querecibir.IV. El proceso puede ser generalizado e incluir casi cualquier contenido. Ejemplos: "Lo que no puedodecirte es...", "Eres la persona (un adjetivo superlativo) en este grupo", "Te quiero porque...", "Tepongo en el lugar nmero en relacin conmigo en este grupo porque...".V. Se pueden intercambiar regalos y hacerlos como una retroalimentacin simblica. Se puede pedira los participantes traigan un obsequio personal que sea importante para ellos. Tambin se les puedesolicitar regalos simblicos, tales como flores, piedra, hojas, libros, pinturas, etc REGALOS OBJETIVO: I. Cierre del proceso "Bsico" de la motivacin de afiliacin, aprendiendo a "Dar" y a "Recibir. Parroquia de San Miguel Arcngel Pastoral Juvenil www.pjcweb.org Dinmicas para fomentar el Autoestima II. Propiciar la reflexin y la aceptacin de los dems.III. Valorar el grado de aceptacin feed-back. TIEMPO REQUERIDO : 30 minutos. MATERIAL: Tarjetas y lpices. LUGAR: El mismo saln donde se realiza el curso DESARROLLO: I. El instructor indica a los participantes que aquel que quiera darle un regalo simblico, que puedeser una idea o un deseo, a otra persona, lo podr hacer escribindolo en una de estas tarjetas.II. El instructor solicita a los participantes que se pongan de pie y formen un circulo.III. Las tarjetas y lpices se colocarn en el centro del crculo.IV. El instructor informa a los participantes que: "Si alguien desea agradecer a todos el regalorecibido, puede hacerlo, pero sin expresin verbal".V. Los participantes tomarn los materiales, elaborarn las tarjetas y se las entregarn a quienescogieron. La persona que recibe el regalo leer la tarjeta y reflexionar sobre lo que dice y no harningn comentario.V I . E n s e s i n plenaria el instructor analiza la vivencia haciendo preguntas como: a ) C m o s e sienten? b) De qu se han dado cuenta? c) Cmo valoran ese regalo? d) Que utilidad piensadarle?V I I . E n c a s o d e n o h a b e r espontaneidad en la participacin, el co-instructor y el i n s t r u c t o r modelarn. RONDA DE CARICIAS OBJETIVO: I. Cerrar el curso con un sentimiento positivo de s mismo que ayude a reforzar la autoimagen decada participante.II. Propiciar una ocasin ms para mostrar las emociones y sentimientos de manera asertiva. TIEMPO REQUERIDO: 30 minutos.

MATERIAL: Ninguno. LUGAR: El propio saln donde se realiza el curso. Parroquia de San Miguel Arcngel Pastoral Juvenil www.pjcweb.org Dinmicas para fomentar el Autoestima DESARROLLO: I. El instructor pide a los participantes que se pongan de pie y formen un crculo.II. Indica a los participantes que cada uno vaya pasando y de caricias positivas, verbales, fsicas,emocionales de manera asertiva a sus compaeros.III. Cada uno dice al otro cmo se sinti.IV. Cada uno dice cmo se siente despus de haber recibido y dado caricias. UNA ALEGRE Y LARGA VIDA OBJETIVO :l. Concientizar en que la vida es el aqu y ahora.ll. Ayudar a planear el futuro e ir en busca de los logros.lll. Descubrir que la felicidad y satisfaccin as como la paz interna, es una labor del propio individuoaqu y ahora. TIEMPO REQUERIDO: Una hora y media. MATERIAL: Una hoja y lpiz para cada participante. LUGAR: Espacio suficiente para que los participantes puedan trabajar i n d i v i d u a l m e n t e s i n s e r molestados. DESARROLLO: l. El instructor solicita a los participantes que Tomen una hoja de papel y tracen una lnea horizontalq u e l a c r u c e . L e s s o l i c i t a q u e c o l o q u e n p u n t o s e n l o s d o s e x t r e m o s d e l a l n e a . E l p u n t o d e l a izquierda representa la fecha de nacimiento, y les solicita que escriban abajo del punto su fecha denacimiento.II. El instructor explica a los participantes que el punto del otro extremo (derecha) representa lafecha de la muerte. Comenta que sobre este punto se debe escribe el ao de nuestra muerte, el cualdepende del nmero de aos que se crea se va a vivir. Solicita a los participantes que debajo de estepunto, escriban la fecha estimada de su muerte.III. Ahora, solicita a los participantes poner un punto que represente donde se est ahora en la lneaentre el nacimiento y la muerte. Despus debern poner la fecha de hoy debajo de este punto.Fecha de nacimiento Aqu estoy ahora Fecha de mi muerte.IV. El instructor solicita a los participantes que hacia la izquierda de la fecha de hoy, sobre la lneaescribir una palabra que representen lo qu se cree que se ha logrado hasta ahora.V. Terminada la actividad anterior el instructor solicita a los participantes que hacia la derecha dehoy, indiquen con una o dos palabras algunas cosas que se quieran hacer o experimentar antes de lamuerte. Parroquia de San Miguel Arcngel Pastoral Juvenil www.pjcweb.org Dinmicas para fomentar el Autoestima VI. El instructor solicita a los participantes que analicen esta sencilla, pero significativa lnea de lavida. Quiz, como instructor, ms tarde quiera referirse a ella nuevamente para qu se asiente en laconciencia.VII. En sesin plenaria comentan lo que sintieron y pensaron al realizar este ejercicio.

VE LO QUE LE HAN HECHO A MI INTELIGENCIA MAM:UN EJERCICIO DE CREATIVIDAD Y DE AUTOCONCEPTO OBJETIVOS :l. Ilustrar la relacin entre autoconcepto y creatividad.l l . H a c e r q u e l o s participantes pueden experimentar los mismos sentimientos que l o s n i o s d e escuela cuando se les ordena ser creativos.lll. Animar a los participantes a enfocarse en cmo se sienten sobre su propio poder de creatividad yhacerlos ver que los dems tienen sentimientos similares. TAMAO DEL GRUPO: De quince a veinte participantes. Se pueden dirigir dos g r u p o s simultneamente o bien uno de ellos puede actuar como observador. TIEMPO REQUERIDO: Quince minutos. MATERIAL: l. Un lpiz o pluma, un papel en blanco de unos 22 cm. X 28 cm. y dos tarjetas para archivo de 7.5cm. X 12.5 cm. para cada participante.ll. Pizarrn y gises o rotafolio y marcadores. LUGAR: Un saln de clases o un cuarto de conferencias con sillas fcilmente movibles. DESARROLLO: I. Se pide a los participantes que se sienten en los escritorios formando un crculo o que se sientenalrededor de una mesa grande. El instructor anuncia que el grupo est en una actividad experimentald e c r e a t i v i d a d . ( E l i n s t r u c t o r n o e s t a b l e c e l o s o b j e t i v o s a l i n i c i a r e l e j e r c i c i o d e b i d o q u e e s t a s expectativas pueden inhibir el auto descubrimiento del grupo).II. El instructor distribuye el papel, el lpiz y las tarjetas de archivo y les pide que dibujen una lnea aunos 5 cm. a la derecha del lado angosto del papel, como se muestra abajo:El espacio de la izquierda es para notas marginales. El grande a la derecha es para la creacin de lapersona.III. El instructor les dice que tienen diez minutos para que sean creativos. Puede comentar que losm a e s t r o s a m e n u d o l e s p i d e n a s u s a l u m n o s q u e s e a n c r e a t i v o s e n u n a c o m p o s i c i n , e n a l g o artstico, poesa u otras cosas.IV. Antes de que empiecen con lo sealado, el instructor le pide a cada persona que escriba en ellado izquierdo del papel un adjetivo que describa cmo se siente respecto a la actividad.V. Los participantes empiezan el ejercicio. Se permite cualquier cosa: escribir, doblar el papel,dibujar, etc. Parroquia de San Miguel Arcngel Pastoral Juvenil www.pjcweb.org Dinmicas para fomentar el Autoestima VI. Despus de unos minutos (cinco) de esta tarea creativa, el instructor les pide que escriban otroa d j e t i v o q u e d e s c r i b a s u s s e n t i m i e n t o s a c t u a l e s . C u a n d o c a d a p e r s o n a t e r m i n a , s e l e d a n instrucciones para que escriba un tercer adjetivo describiendo sus sentimientos.VII. Cuando los participantes han terminado sus creaciones y sus adjetivos, el instructor les pide quecalifiquen sus propias creaciones en una escala de diez minutos (diez es el ms alto), pongan sucalificacin en la tarjeta y se la pasen a l en forma annima.VIII. El instructor le pide al grupo que circulen sus creaciones, de acuerdo a las manecillas del reloj,hasta que regrese la suya. Todos ven la creacin de los dems. Al mismo tiempo, el instructor calculala calificacin promedio.IX. El instructor le pide al grupo que escriban en la otra tarjeta lo que estimen como calificacinpromedio de la capacidad creativa del grupo (diez es lo ms alto). Se recogen las tarjetas y secalcula un nuevo promedio.X . E l g r u p o d i s c u t e l a s c a u s a s q u e d i e r o n

l a s d o s c a l i f i c a c i o n e s y q u r e p r e s e n t a e l p r o m e d i o . Despus de alguna discusin, el instructor escribe las calificaciones reales en el pizarrn o en elrotafolio.XI. Invariablemente el significado de los juicios propios ser menos que el significado de otros juicios. El instructor contina la discusin, enfocada en varios puntos:a) La relacin entre el autoconcepto y la creatividad.b) Los puntos de vista personales del potencial creativo.c) Los maestros como jueces de la creatividad.d) Los sentimientos / ansiedad del participante producidos por la peticin de la creatividad.e) La demanda cultural y los juicios de ser creativo. VARIACIONES: I. Para aadir otra dimensin, el instructor puede actuar como juez y calcular el marcador promediode cada creacin. El instructor debe decirles a los participantes al principio de la sesin que l ser el juez.II. El instructor puede preparar una pequea pltica sobre la teora referente al autoconcepto y lacreatividad, para ser usada en el paso X.III. Una sesin de entrenamiento secuencial lgica debe enfocarse en fomentar la creatividad y elautoconcepto en la gente.l V . E s t a actividad puede usarse en varias situaciones a diferentes niveles de e d a d , d o n d e e l autoconcepto personal, los sentimientos y otros juicios pueden afectar el potencial creativo y lasatisfaccin del trabajo. YO ESTOY BIEN, PERO, USTEDES ? OBJETIVO: I. Demostrar que las personas, por lo general, se suelen evaluar a s m i s m a s p o r e n c i m a d e l promedio. Parroquia de San Miguel Arcngel Pastoral Juvenil www.pjcweb.org Dinmicas para fomentar el Autoestima II. Sealar la imposibilidad matemtica existente si todos utilizan el mismo grupo de percepciones. TIEMPO REQUERIDO: De quince a veinte minutos. MATERIAL: Una pregunta ya preparada. Una copia de un juego de escalas para evaluacin. LUGAR: Un lugar amplio y bien iluminado. DESARROLLO: I. El instructor solicita a los participantes del grupo que se califiquen ellos mismos en una escala deu n o a c i n c o , e n l o t o c a n t e a l a s p e c t o f s i c o , p s i c o l g i c o o c o n d u c t u a l . U n e j e m p l o p o d r a s e r e l atractivo fsico, la calidez interpersonal o la frecuencia de una conducta adecuada. Nuevamente se lesolicita al grupo que califique, en otra escala de cinco puntos a la persona tpica ( en el grupo o en lasociedad ) sobre las mismas bases.II. Antes de iniciar la evaluacin el instructor le dice al grupo que recuerde que el punto medio de laescala debe representar el promedio o la media.III. Recoge los datos de la autoevaluacin y calcula la media. Obtiene los datos de la evaluacin de lapersona " tpica " y calcula la media.PREGUNTAS PARA DISCUSIN: 1.- Cul media predicen que ser la ms elevada ( lo ms probablees que lo ser la autoevaluacin? Por qu? (Casi todas las personas desean considerarse por arribadel promedio o media ). 2.- Cul es el efecto de este fenmeno en las evaluaciones de desempeo? Y e n l a e f i c a c i a d e l o s i n s t r u c t o r e s y l o s c u r s o s ? 3 . - Q u s e p u e d e h a c e r p a r a a u m e n t a r l a objetividad de esas evaluaciones? (Utilizar escalas ancladas a la conducta , utilizar un sistema dedistribucin forzada o complementar los datos con evaluaciones hechas por personas

ajenas que notengan lazos emocionales.IV. Al finalizar el ejercicio el instructor hace un anlisis del desarrollo y de los resultados obtenidos

AUTOESTIMA I ____________ - Qu es la Autoestima ?- Evaluacin (ejercicio)Formula del NivelLa autoestima es la clave para comprendernos y comprender a losdems,para proyectarnos hacia el xito o hacia el fracaso.La autoestima es la suma de la confianza y el respeto por uno mismo.Es el juicio interno que cada persona hace de su capacidad paraenfrentarse a los problemas de la vida. Una autoestima alta nos hacepersonas seguras, valiosas y capacitadas para vivir; una autoestimabaja nos lleva a la inseguridad y a sentimientos de inutilidad eindefensin.La persona con un nivel de autoestima adecuada no se sientesuperior anadie, sino que trata al otro con respecto y benevolencia, pues no lopercibe como una amenaza.Confiar en nosotros mismos nos permitedisfrutar de la vida con alegra, pues nos aporta seguridad ycapacidad de control.La autoestima est relacionada con todo aquello que hacemos,pensamosy sentimos.Influye en nuestra mentalidad y en nuestro actuar diario, as como enlos proyectos que nos marcamos y en el sentido que damos a nuestravida.EJERCICIO PARA TODOS.(Evaluacin de la autoestima) __________________________________________________ Anota todas las caracteristicas sobre ti mismo diferenciandolasen las siguientes reas:-Cmo eres fisicamente?.Definete en trminos fisicos: altura, caracteristicas, lo que teresulta atractivo de tu cuerpo y lo que no...-Cmo es tu personalidad?.Definete en terminos psicologicos: tus valores, cualidades, defectos..-Cmo son tus relaciones con los dems?.Define tu sociabilidad: nivel de extraversin, timidez, seguridad,inseguridad...Cmo te ven los dems?. Anota lo que piensas al respecto-Cmo te ves en tu trabajo?Describe tus dificultades, tus cualidades,tus habilidades...-Cmo te ves en tu relacin de pareja o familia?.Define tu posicin en este tipo de relaciones.Anota al lado de cada una de las caracteristicas los siguientessimbolos:+ si se trata de una caracteristica positiva- si se trata de una caracteristica negativa0 si se trata de una caracteristica neutra ______________________________________________________________ FORMULA DEL NIVEL DE AUTOESTIMA _______________________________ Quien decida trabajar su autoestima desear saber como seobtiene un indice de ella.No os podes ni imaginar como a medidaque trabajamos en ella vamos elevandola, porque fijamos nuestaatencin en aquello que deseamos mejorar.Es decir se debe tener la intencin de cada x tiempo volverlo arepetir y as ver como progresamos en aquello que nos hemospropuestomejorar.FORMULA:(aspectos positivos-aspectos negativos)x100--------------------------------------------aspectos positivos + aspectos negativosEjemplo: Cmo son mis relaciones con los dems?Soy timido -Me siento inseguro -Apenas hablo -Siempre sonrio cuando me encuentro con alguien que conozco+ _____________________________________________________________________ Ms sobre LA AUTOESTIMA _______________________ La autoestima es el sentimiento de aceptacin y de amor hacia unomismo, va unido al sentimiento de competencia y de vala personal.Es el motor de la persona, lo que nos impulsa a seguir

adelante y nosmotiva para conseguir aquello que nos hemos propuesto. Unaautoestimapositiva conlleva la creencia y confianza suficiente en uno mismo quenos permite depositar toda nuestra energa en aquello que deseamos conseguir.A travs de nuestra conducta y las consecuencias de sta, vamosfavoreciendo, o no, la aparicin de una autoestima positiva. Todosnecesitamos el reconocimiento por el trabajo bien hecho. De estemodo,poco a poco instauramos la capacidad de felicitarnos a nosotrosmismos, de manera que ya no necesitamos la aprobacin constantede losdems, sino que nosotros podemos suministrarnos esa aprobacin.Es posible que nunca hayas recibido la atencin, el apoyo, elreconocimiento que necesitabas para construir una autoestimapositiva,pero ahora eres una persona adulta capacitada para construirte a timisma, para ser como t deseas.Y para ello, es importante reconocer el trabajo bien hecho, lascualidades personales y las de los dems. Porque adems deconstruirnuestra propia autoestima positiva podemos contribuir a que losdemsconstruyan la suya.EJERCICIO:----------Es hora de descubrir todo lo bueno y lo malo que hay en ti. Dedicaun tiempo a reflexionar sobre cmo eres en realidad, con sinceridad ysin tapujos.- Coge un papel y dvidelo en dos partes: en una pondrs todas tuscualidades y en la otra los defectos.Reflexiona sobre tu comportamiento, sobre lo que sientes, sobre loque piensas. Puedes utilizar la opinin de los dems, siempre que seaobjetiva, constructiva y positiva.AUTOESTIMA Quererse o no quererse.. _____________________________________ "Lo nico que verdaderamente tienes es aquello que no podrasperderen un naufragio"La autoestima es la manera que tenemos de querernos, aceptarnos,respetarnos y valorarnos a nosotros mismos. La autoestima se formaapartir de mi relacin con los otros. Durante los primeros aos de vida, lo que vemos de nosotros mismos es la imagen que nuestrafamilianos refleja. Luego la escuela y el medio refuerzan esas imgenes, yasea de forma positiva o negativa, y las vamos incorporando. Es decir, que el valor que cada uno tiene de s mismo, suauto-estima, no se trasmite por genes, sino que se aprende.Estas apreciaciones, entre otras cosas, van configurando lapersonalidad, porque las creemos. Si mi mam me dice,reiteradamente,que yo soy el ms vago de mi familia, lo fundamenta, con el tiempomelo creo y por consiguiente acto como tal. Este sera un ejemplo devaloracin negativa, pero lo mismo sucede con valoraciones positivas.Este sentimiento que tenemos sobre nosotros mismos esfundamental, sino pensemos en cuntos problemas de depresin,miedos,dudas, inhibiciones, fracasos acadmicos, fracasos de pareja(por nombrar algunos) aparecen ligados a la propia estima.No se trata de valorarnos siempre positivamente, sino de reconocery aceptar nuestras virtudes y nuestros defectos.Nadie es perfecto, pero en vez de enojarnos y castigarnos pornuestras carencias, aprendamos a convivir con ellas y a quererlas.Que no le gustemos al otro, o que al otro le moleste talcaracterstica de m, no son razones suficientes para que uno cambie.Cada uno es cmo es y cmo se cree (y se considera) qu es. Antesmencion que la manera de valorarse se aprende, pero tambin setrasmite.Si yo creo que nadie me va a amar, mi autoestima es baja, es muyprobable que no encuentre pareja, y si la encuentro puede ser que elvnculo sea destructivo.La autoestima es el andamiaje que sostiene toda la estructura denuestra persona.Quererse

o no quererse parece que es la cuestin...AUTOESTIMA - Sentirse bien con uno mismo ________________________________________ Estima de si mismo... Qu es esto?-----------------------------------La estima de si mismo es la manera como yo me siento acerca de mi mismo. Es el juicio y valor generalde mi. Es cuanto yo me valore a mi misma/o las siguientes son unseriede caracteristicas de una persona con alta o baja estima de si mismo.Cuales de estas caracteristicas se identifica ms contigo?Alta estima de si misma:------------------------- Creo que soy importante.- Yo creo que este mundo es mejor porque yo vivo en l.- Tengo confianza en mi mismo y en mis abilidades.- Yo soy capaz de buscar ayuda.- Yo creo en mi mismo y en mis decisiones.- Yo creo que yo soy mi mejor recurso.- Yo creo que solamente cuando yo me valoro a misma yo puedovalorar otros.- Yo creo que no necesito poner a otros por debajo para sentirmeimportante o bien conmigo mismo.- Yo creo que toda persona merecemos respeto.Baja estima de si mismo:------------------------- Yo no creo que soy importante.Yo siempre espero lo peor: ser engaada y maltratada por otros.- Yo no creo en los demas.- Otras personas no les agrado yo.- Yo me siento solo y aislado.- Yo no tengo interes en mismo o otras personas alrededor de mi.- Yo no me respeto a mismo y como consecuencia no respeto aotros.- Me siento con rabia.- Yo no miro a la vida con positividad.Si te sientes asi como una estima alta, felicitaciones. Pero a vecespuede sentirse lo contrario, entonces busca ayuda.Recuerda "Siempre hay esperanza y oportunidad para cambiarporquesiempre hay oportunidad para aprender"--(Virginia Satir).Aprender como sentirse bien con uno mismo es una tarea difcil.Generalmente cuando uno toma el primer paso, la tarea se hace masfcil. Aprender como tomar la vida positivamente es uno de losprimeros pasos a tomar. Vamos a comenzar aqu.Reglas para la Serenidad:------------------------ Hoy, voy a vivir el da a la plenitud, sin preocuparme por comovoy a solucionar todos mis problemas en un da.- Hoy, voy a cuidar mi apariencia fisica. Yo voy a comer sanamentey hacer ejercicios.- Hoy, voy a ser generosa/o y gentil con la gente a mi alrededor.- Hoy, voy a tratar no ser mejor que nadie, voy a ser solo lo mejorde mi misma/o.- Hoy, voy a ser feliz.- Hoy, voy a adaptarme a lo que voy a hacer y a concentrarme eneseobjectivo de hoy, no voy a esperar que las cosas se adapten a mi.Voy a tomar las inicitiavas.- Hoy voy a dedicar 20 minutos de mi tiempo a leer un buen libro oalgo constructivo.Leer es saludable para mi salud mental.- Hoy, voy a hacer una obra de caridad, sin decirle a nadie.- Hoy, voy a planear lo que debo hacer y voy a jerarquizar lasactividades mas importantes.- Hoy, voy a seguir mi plan cuidadosamente.- Hoy, no me voy a sentir miedosa/o.- Hoy, voy a ser capaz de disfrutar la vida y creer en lagenerosidad de la gente.- Hoy, me voy a rodear de personas, lugares y situaciones que mevan a ayudar a sentirme bien conmigo misma y con los demas.Si no puedo cambiar una situacin para sentirme valorada/o, yodejare esa situacin, porque la vida es muy corta para perderlade esa manera.- Hoy, Yo no voy a participar en eventos que me hagan sentirmenorque nadie, Yo voy a tomar tiempo para relajarme, escucharme amimisma/o y disfrutar de estar conmigo misma/o.- Hoy, voy a disfrutar de las actividades que que a mi me gustahacer sola/solo. Esto me puede ayudar a estar en intimocontacto conmigo misma/o.Conductas Nuevas:------------------

Yo voy a practicar ser agradable con otroas personas, a pesarquesea difcil al principio.Yo voy a disfrutar y valorar la energia positiva que otrostienen.- Yo no voy a tomar la energia negativa de otros.- Yo le voy a hacer saber a la gente que estoy dispuesta/o acompartir, dar y recibir.- Yo voy a tomar riesgo, porque esto me va a dar oportunidades yvoy a aprender de mis errores. - Yo voy a ser capaz de enfrentar los retos que la vida mepresenta.- Yo no voy a aceptar tratamiento injusto y no igualitario.Mis Metas:----------- Yo voy a estableecer metas a corto y largo plazo.- Yo voy a desarrollar un plan concreto para alcanzar mis metas.- Voy a trabajar fuertemente y con disciplina para alcanzar mismetas.- Yo voy a evaluar mis progresos y voy a hacer los cambios quenecesito sin culpar a nadie de esta manera me puedo sentir queestoy progresando.Conciencia de Mi Misma/o:-------------------------- Yo voy a felicitarme por mis logros.- Yo voy a ser capaz de perdonarme si cometo un error. Yo voy aser capaz de continuar.- Yo voy a hacer los mejor en cada cosa que me comprometo arealizar.- Yo tengo la responsabilidad de las cosas que pasan en mi vida.- Yo soy unica/o y no tengo que hacer las cosas de la manera queotros quieren solo para complacer a los demas.- Yo se que necisito saber cual es mi lugar y respetar las jerarquias en la relacion con la gente.- Yo se que puedo hablar con otros cuando no me siento bien conlastareas que me ponen y mejorar la situacion.- Yo no necesito ponerme brava/o todo el tiempo y gastar mienergia juzgando a los demas injustamente.- Yo soy unica/o, pero eso no me da el derecho de maltratar aotros.Estimulando a Mi Misma/o:-------------------------- Yo soy responsable por lograr lo que quiero.- Yo tengo todas las opciones para cambiar mi vida, es miresponsabilidad hacerlo o no.- Yo creo en mi y yo puedo alcanzarlo.- Yo no puedo desanimarme, necesito continuar .Mi Declaracin de Mi Estima de Mi Misma/o:----------------------------------------Yo soy yo. En el mundo no hay nadie exactamente como yo. Haypersonasque tienen parte de mi, pero no suman exactamente quien yo soy. Deesta manera, todo lo que viene de mi es autenticamente mio, porqueyolo decidi yo misma/o. Yo soy propietaria/o de todo lo que constituyemi ser mi cuerpo, mis ideas, mis ojos y lo que miran, mispensamientos, mis sentimientos ya sea felicidad, o rabia, misfrustraciones, mis desengaos, mi boca, mi acento si tengo uno, lasexperiencias positivas y negativas que vivo, mis acciones, mis miedosy esperanzas. Yo soy propietaria/o de mis exitos y fracasos.Poque yo me pertenezco a mi mima/o yo puedo conocermeintimamente yyo puedo quererme y ser amigable conmigo misma/o. Yo soypropietaria/ode mis culturas y las riquezas que esto me brinda Yo puedo hacerposible que todo lo que yo tenga trabaje unido para alcanzar lo queyoquiero. Yo se que hay cosas de mi que no puedo explicar, y cosas queno entiendo y no se que hacer, pero mientras yo me quiera a mimisma/o ysea amigable conmigo yo puedo buscar las soluciones a esosmisteriosde mi que a veces tengo y puedo asi conocerme mejor.No importa como yo parezca y luzca a otros, lo que haga y siento,todoesto me pertenece. Esto es autentico y representa lo que yo soy enesemomento de mi vida. Cuando evaluo lo que hago o dije, algunasvecespuede ser que no sea apropiado, pero yo puedo mejorar y mantenerlasconductas que son positivas y que me permiten progresar. Yo puedopensar, ver, sentir, hacer, crear y escuchar. Yo tengo todas lasherramientas para

sobrevivir y darle sentido a mi vida. Yo puedoponerorden en mis cosas y en mi vida cotidiana. Yo me pertenezco y enconsecuencia yo puedo construirme a mi misma/o. Yo soy yo y yoestoy bien. (Adaptacin de la declaracin de estima de si mismo deVirginia Satir).MEJORAR MI AUTOESTIMA _____________________ Consejos prcticos para mejorar nuestra autoestima:---------------------------------------------------1. El hecho de querernos ms y mejor est en nuestras manos, no en las de los dems. Todo reside en la cabeza y nosotros somosquienesdebemos intentar cambiar nuestro autoconcepto.2. Acptate tal y como eres, en tus cualidades y defectos. Todos tenemos defectos, nadie es perfecto ni pretende serlo.3. Desarrolla el sentido del humor, no des tanta importancia acosas que no la tienen, ni a los posibles comentarios de los dems.Seguramente en la mayora de ocasiones nos hacemos montaasinnecesariamente, la gente no est siempre pendiente de lo quehacemoso decimos, todo est en nuestra imaginacin.4. Prstate ms atencin, dedcate tiempo a hacer aquello quete haga feliz y te satisfaga.5. No temas a las responsabilidades o a tomar decisiones, sialgo sale mal aprende de tus errores y ten coraje para volver aintentarlo. Nadie est libre del error en esta vida y a veces hay quver la cara positiva de los fracasos, piensa que aunque se cierrenunas puertas, luego se abrirn otras que pueden ser inclusomejores.6. Si una relacin personal no acaba de funcionar, no piensesnunca que la culpa es slo tuya,entre dos personas ambas partessonresponsables de su comportamiento. La verdad al final es que slohubouna incompatibilidad de caracteres.7. Prmiate por tus logros, aunque estos sean pequeos o pocoimportantes, as te sentirs mejor.8. Simplifica tu vida y dirgete hacia objetivos realmentevaliosos para ti, dedicndote a ellos intensamente, sin miedo.No es fcil cambiar nuestra autoestima, si lo fueraseguramente nadie sufrira por tenerla demasiado baja, ni existiranpersonas tmidas o dependientes, pero hemos de creer que tampocohaynada imposible si ponemos realmente empeo en conseguirlo. Laspersonas tenemos suficientes capacidades como para cambiar yaprendera lo largo de nuestra vida, pues como dice el refrn "la fe muevemontaas".Con una buena autoestima tendrs: ---------------------------------- Mayor aceptacin de ti mismo y de los dems.- Menos tensiones y mejor posicin para dominar el estrs.- Una visin ms positiva y optimista respecto a la vida.- Una buena aceptacin de las responsabilidades personales yla sensacin de poseer un mejor control de las cosas.- Ms independencia.- Mejor capacidad de escuchar a los dems.- Un mayor equilibrio emocional.- Disfrutars de las situaciones sociales, pero tambin de lasoledad.- Una mayor autoconfianza, ms humor y creatividad.- Menos temores ante los riesgos y fracasos, que seconvertirn en oportunidades, retos, experiencias.- Un aumento de la capacidad de expresar los sentimientos.- Desaparecern los sentimientos negativos como la envidia oel rencor.Tendrs una mayor ilusin, motivacin, entusiasmo ycapacidad para disfrutar de los grandes y pequeos placeresde la vida