Siete nuevos consejos nutricionales para tu bienestar

Los buenos hbitos alimenticios son una gran manera de sentir el bienestar y tener un cuerpo lleno de fortalezas. Ac te dejamos unos tips para que tenga un cuerpo de hierro.

1- Un vaso de jugo de naranja diario para aumentar al doble o ms el hierro en nuestro cuerpo. 2- Espolvorear con canela el caf. Verter media cucharadita de canela en esa bebida una vez al da mantiene bajo el colesterol y estables los niveles de azcar en la sangre. 3- El pan integral contiene casi cuatro veces ms fibra, tres veces ms zinc y dos veces el hierro que el pan blanco.Adems los que comen pan blanco aumentanmedio centmetro por ao, comer cortezas es bueno contienen ocho veces ms pronylysina, que anima a las enzimas a combatir el cncer de colon. 4- Mastique los vegetales ms tiempo, esto aumenta la cantidad de qumicos anticancergenos en el cuerpo. Y cuanto menos se cocinen ms efecto preventivo tienen. 5- Adoptar la regla del 80%. Se trata de adherirse al Hara Hachi Bu japons y dejar el 20% de la comida que iba a ingerir en el plato,. As como evita trastornos gastrointestinales, prolonga la vida y reduce el riesgo de diabetes y ataques al corazn. 6- El futuro es la naranja. Reduce el riesgo de cncer de pulmn. Quienes las comen habitualmente tienen 30% menos posibilidad de contraer la enfermedad. Otro estudio hall que la gente que come cuatro porciones de frutos ctricos por da tiene un 40% menos posibilidades que aquellos que comen una por da.

7- Coma colorido como el arcoiris, Si come una variedad de rojo, naranja, amarillo, verde, prpura y blanco en frutas y vegetales, tendrn la mejor mezcla de antioxidantes, vitaminas y minerales. Fuente: colombia.com

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