2012

Facultad de Ingeniera Ambiental

EL RITMO CIRCADIANO
ALUMNO: IRVING JOSEPH CRUZ SALAS 20092654G

irving LIMA - PER 28/06/2012

ndice

1. Ritmos Biolgicos

pg. 3

2. Ritmos Endocrinos 2.1. Circadianos 2.2. Ultradianos 2.3. Infradianos 2.4. Circalunares 2.5. Circanuales

pg. 3 y 4

3. Ritmos Circadianos 3.1. Estructura del Ritmo Circadiano 3.2. Circuito Retino-Supraquiasmtico-Pineal

pg. 4,5 y 6

4. Ritmos de Secreciones Hormonales 4.1. El Cortisol 4.2. La Melatonina 4.3. La Hormona del Crecimiento 4.4. La Hormona Estimulante de la Tiroides 4.5. La Hormona Estimulante de la Mamas

pg. 6, 7, 8 y 9

5. Efectos de la Hora del Da en el Desempeo

pg. 9, 10 y 11

6. Turnos de Trabajo y Perturbaciones del Ritmo Circadiano

pg.11, 12 y 13

7. Posibles Intervenciones

pg. 13

8. Bibliografa

pg. 14

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1. RITMOS BIOLGICOS Todos los organismos vivos estamos acoplados al entorno geofsico a travs de relojes internos que se acompasan con el exterior. Esto explica, por ejemplo, por qu dormimos en la noche y estamos despiertos durante el da. Esto ocurre porque estamos sincronizados con la rotacin de la tierra que es el fenmeno que determina el da y la noche. Podemos definir a los ritmos biolgicos como la recurrencia temporal de un evento dentro de un sistema biolgico en intervalos regulares de tiempo. Estos ritmos biolgicos son endgenos, pero se regulan con el medio ambiente mediante seales sincronizadoras. Las caractersticas ms importantes de este ritmo son: 1. Periodo.- Intervalo de tiempo entre dos acontecimientos idnticos, es decir es la duracin de un ciclo completo. 2. Mesor.- Es el valor medio de la variable a lo largo de un periodo. 3. Amplitud.- Es la diferencia entre el Mesor y el valor mximo alcanzado por la variable durante un periodo.

2. Ritmos Endocrinos Los ritmos endocrinos determinan las variaciones peridicas en la secrecin hormonal, que se expresan dentro de una amplia gama de frecuencias. Podemos clasificar a estos ritmos deacuerdo a su duracin como: 2.1. Circadianos.- Son aquellos que duran aproximadamente 24 horas, pero que tienen un rango que va desde 20 a 28 horas. Entre estos encontramos a los ciclos de secrecin de las hormonas del crecimiento, Cortisol, Prolactina, Tirotropina, Melatonina y la hormona Corticotropina.

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2.2. Ultradianos.- Son aquellos ritmos cuya duracin es menor a 19 horas como la hormona Luteinizante y la hormona Folculo estimulante. 2.3. Infradianos.- Son aquellos que duran ms de 28 horas, como los ciclos estrales. 2.4. Circalunares.- Aquellos que se encuentran acoplados al ciclo lunar y duran 28 das. El ejemplo ms claro es el ciclo menstrual. 2.5. Circanuales.- Son aquellos que duran un ao. Como la hibernacin, la migracin y la reproduccin de ciertas especies de animales. 3. Ritmos Circadianos Etimolgicamente el trmino circadiano proviene del latn: Circa.- Alrededor de Dies.- Da Por tanto los ritmos circadianos son aquellos ritmos biolgicos que poseen un periodo aproximado de 1 da o 24horas, como los ciclos de luz-oscuridad. Los ritmos circadianos han sido los ms estudiados, debido a que son los ms pronunciados en los seres humanos. Los ritmos circadianos estn controlados por un reloj biolgico endgeno, esta afirmacin proviene de estudios en los que se aisl a las personas de sus claves normales del tiempo ambiental o Zeitgebers. En sus estudios pioneros, Aschoff y Wever (1962), aislaron a varias personas de sus claves de tiempo ambiental en una unidad de aislamiento temporal hasta por 90 das, y Siffre (1964) vivi en una cueva subterrnea durante dos meses. En ambos estudios las personas continuaron despertndose y durmiendo en una base regular, pero en vez de hacerlo en una base de 24 horas, en promedio lo hicieron cada 25 horas. Los ritmos circadianos en otras medidas fisiolgicas, incluyendo la temperatura del cuerpo y los electrolitos urinarios, mostraron un periodo idntico al del ciclo sueo-vigilia. 3.1. Estructura del Ritmo Circadiano Todos los ritmos circadianos estn formados por tres componentes: 1. La Entrada.- Se encarga de sincronizar el reloj con seales del medio ambiente. 2. El Marcapaso.- Es la estructura encargada de generar oscilaciones rtmicas, medir el tiempo y crear un orden temporal interno. 3. La Salida.- Que controla la fisiologa y el comportamiento. Estos vienen a ser ritmos peridicos, como los ciclos actividad-reposo, la secrecin hormonal, etc.

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ENTRADAS de informacin: Mediante los transductores

INDICADORES DE TIEMPO (ZEITGEBERS) (Luz, Temperatura, Alimentacin, etc.)

MARCAPASO (Reloj Biolgico Endgeno) SALIDA del Marcapaso RITMOS PERIODICOS (Actividad-Reposo, secrecin hormonal, etc.)

3.2. Circuito Retino-Supraquiasmtico-Pineal

Reloj Geofsico

Luz

Ncleo Cervical Superior RETINA Va Retino Hipotalmica NCLEO SUPRAQUIASMTICO Principal Sincronizador Endgeno Melatonina Proyeccin Endocrina 5 RGANOS Y TEJIDOS GLNDULA PINEAL

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Este circuito es el responsable de organizar los ritmos biolgicos humanos. El principal sincronizador endgeno, es el ncleo Supraquiasmtico del hipotlamo al cual le llega la informacin de la luz ambiental mediante el circuito retino hipotlamo pineal. El circuito comienza con la recepcin de la luz en fotorreceptores especializados. El proceso abarca la activacin de las clulas ganglionares W (que son clulas sensibles a la intensidad lumnica y forman parte del tracto ptico) que envan la informacin al ncleo Supraquiasmtico hipotalmico (NSQ) por la va retinohipotalmica. La proyeccin eferente del NQS ms importante llega a la glndula pineal a travs del ncleo cervical superior. La glndula pineal o epfisis es parte del diencfalo. Segrega Melatonina que es la seal humoral que determina la extensin de la noche. La Melatonina es la base del reloj circadiano. La Melatonina proviene de una metilacin y una acetilacin de la serotonina. Las enzimas responsables de este proceso tienen una respuesta inmediata a la luz ambiental con estimulo en oscuridad y poca actividad a la luz. Este fenmeno lleva a que los ciclos luz-oscuridad generen un ritmo paralelo en la produccin de Melatonina, lo que proporciona al organismo una seal indicativa de la duracin del Fotoperiodo. El pico mximo de secrecin de la misma se produce entre las 2 y las 6 de la maana, independiente de la fase del sueo. Est influenciada por la edad (la secrecin es 3-5 veces mayor en nios y 2-3 veces menor en ancianos que en adultos) la estacin del ao (en verano adelanta una hora). Las acciones de la Melatonina son diversas. Acta como: - Regulador del sueo. - Activador de la vigilia. - Promotor del desarrollo de algunos grupos celulares. - Inhibidor de la ovulacin en condiciones adversas al desarrollo de nuevas cras. 4. RITMOS DE SECRECIN HORMONALES Las secreciones hormonales que siguen un ritmo circadiano son las siguientes: 1. 2. 3. 4. 5. El Cortisol Melatonina La Hormona del Crecimiento La Hormona estimulante de la tiroides (Tirotropina) La Hormona estimulante de las mamas (Prolactina) 6

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4.1. El Cortisol El cortisol es una hormona glucocorticoide, producida por la glndula suprarrenal. Se libera como respuesta a un nivel bajo de glucocorticoides en la sangre. Sus funciones principales son incrementar el nivel de azcar en la sangre a travs de la gluconeognesis y ayuda al metabolismo de grasas, protenas, y carbohidratos.

La secrecin de cortisol en los Humanos va en aumento durante la noche y alcanza su pico mximo al despertarse. Luego va disminuyendo durante el da. En cambio en los ratones y otros animales nocturnos, el pico mximo de cortisol se observa al anochecer que es el momento en el que inician una actividad mayor, y va disminuyendo a lo largo de la noche. 4.2. La Melatonina Como se mencion anteriormente la Melatonina se empieza a segregar de acuerdo con el ciclo luz-oscuridad e induce la aparicin del sueo. Se produce a partir de la serotonina principalmente en la glndula pineal y su sntesis depende de las condiciones de luz ambiental. Los niveles de Melatonina durante la noche son ms altos.

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4.3. La Hormona del Crecimiento

La hormona del crecimiento es una hormona peptdica a base de protenas, que estimula el crecimiento, reproduccin celular, y la regeneracin en humanos y otros animales. Esta hormona tiene una secrecin pulstil y presenta un ritmo del tipo circadiano. Alcanza sus concentraciones ms elevadas durante el sueo (12 y 6 am) y permanece casi inactiva a lo largo del da. 4.4. Hormona estimulante de la Tiroides (Tirotropina)

La Tirotropina, denominada tambin hormona estimulante de la tiroides es una hormona producida por la hipfisis que regula la produccin de hormonas tiroideas. Aumenta la actividad de la bomba de yodo que incrementa el ndice de captacin de yoduro en las clulas glandulares. La Hormona Tirotropina comienza a secretarse por la tarde y alcanza su pico ms alto a la media noche, despus su concentracin plasmtica se reduce gradualmente y disminuye casi por completo hacia las cuatro de la tarde.

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4.5. Hormona estimulante de las mamas (Prolactina)

La prolactina es una hormona peptdica segregada por la parte anterior de la hipfisis, la adenohipfisis, que estimula la produccin de leche en las glndulas mamarias. La Prolactina aumenta su secrecin en forma continua durante la noche y alcanza la concentracin ms alta antes de terminar el perodo de sueo entre las 5 y 7 a.m. La concentracin cae rpidamente una vez se despierta el individuo y mantiene niveles estables durante el da.

5. Efectos de la Hora del Da en el Desempeo Desde tiempo atrs, los psiclogos han reconocido que la eficiencia de las personas en el desempeo de diversas tareas no es constante, sino que vara durante el trascurso del da. Estos estudios se dirigan a la optimizacin de los horarios de trabajo en contextos industriales y educativos. Existen tendencias bastante consistentes hacia la eficiencia durante el da, pero estas tendencias varan deacuerdo con la demanda del trabajo. Este concepto se ilustra en tres tipos diferentes de tarea en la figura 1, en la cual se muestran tambin las curvas de la temperatura del cuerpo (curva superior) y la curva del estado de alerta (curva inferior). 9

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El examen de la figura nos muestra que el rendimiento para una tarea simple que requiere un componente mnimo de memoria alcanza su valor mximo durante la noche. En tareas de memoria activa, ms complejas, como el razonamiento lgico, el rendimiento tiende al mejorar cerca del medioda y declina despus (curva de en medio). Cuando en la tarea interviene la retencin inmediata, la cual enfatiza los mecanismos de la memoria, como la que se requiere para memorizar cadenas de dgitos o pasajes de un texto, la 10

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retencin de este material tiende a ser mejor temprana hora del da y despus declina en forma constante (cuarta curva de la figura). Por lo tanto el modelo de sueo-vigilia puede explicar las tres tendencias de rendimiento que se muestran en la figura, si se asume que la complejidad de la tarea aumenta desde tarea simple, pasando por memoria activa hasta retencin inmediata.

6. Turnos de Trabajo y perturbaciones del ritmo circadiano Durante los ltimos 50 aos, el predominio de distintos turnos en el trabajo ha aumentado considerablemente en la mayor parte de los pases industrializados y en la actualidad se ha extendido tambin en los pases en desarrollo. La razn primordial para este creciente predominio parece ser econmica, dado que se puede maximizar el rendimiento de la inversin de capital con distintos turnos de trabajo. Parece indudable pensar que los cambios en los turnos de trabajo pueden ocasionar una variedad de problemas para los trabajadores. Estos comprenden desde dificultades con el sueo que dependen de una perturbacin en el sistema circadiano, pasando por un deterioro de la salud hasta un empobrecimiento de la vida social. Los problemas de los cambios de turnos no se manifiestan de igual forma en todos los individuos o en todos los sistemas de turnos, y parece que solo aquellos turnos que necesitan un cambio en el horario de sueo son los que pueden causar problemas. En efecto se ha estimado que cerca de 10% de los trabajadores por turnos, disfrutan de su patrn de trabajo; mientras que alrededor del 60% de ellos lo pueden tolerar razonablemente bien. Solo del 20% al 30% de los trabajadores por turnos les desagrada su trabajo y, por tanto generan una situacin de riesgo en el trabajo. En vista del trastorno en los ritmos, la falta parcial de sueo, la sensacin general de malestar el empobrecimiento de la vida social de los trabajadores nocturnos, tal vez no sea sorprendente el que la mayor de la evidencia disponible sugiera que el turno nocturno est asociado con una reduccin de la productividad y la seguridad. La mayor parte de los estudios que se han realizado se resumen en la siguiente figura:

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En general, coinciden en que, al trabajar en el turno de la noche, se reduce la velocidad del rendimiento y aumentan las frecuencias de error y accidente. Los estudios de laboratorio y de campo sugieren que esta reduccin de la eficiencia durante la noche se debe al trastorno de los ritmos circadianos, y en parte al dficit acumulativo de sueo que aumenta en turnos sucesivos de noche. Esto debido a que durante el da los trabajadores experimentan sueos diurnos de 1 a 4 horas ms cortos que los sueos nocturnos y esto se debe, sobre todo, a una reduccin del sueo LIMA - PER | El Ritmo Circadiano

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en la Etapa 2 y el la del movimiento ocular rpido (MOR). Por lo tanto, los obreros que trabajan de noche muestran un dficit de sueo acumulativo durante los turnos nocturnos sucesivos, el cual solo se recupera parcialmente en sus das de descanso.

7. Posibles Intervenciones Hay 3 formas principales de intervencin que pueden ayudar a aliviar los problemas asociados con los turnos de trabajo: 1. Facilitar los Sistemas de Rpida Rotacin.- En un estudio realizado en 1982 se encontr que los sistemas de rotacin rpida minimizan el trastorno de los ritmos circadianos. Los tericos tienden a coincidir en que probablemente sean indeseables los sistemas de turno de rotacin lenta y que los cambios de turno deben retrasarse (es decir, maana, tarde y noche) en vez de adelantarse (noche, tarde, maana). Cuando se han introducido sistemas de turnos de rotacin rpida, se ha visto que cuentan con una gran aceptacin, ya que permiten por lo menos, alguna actividad social normal cada semana. 2. Programacin de Sincronizadores.- El ms importante de los sincronizadores es el horario de sueo. Si se duerme en horarios regulares es muy probable que los ritmos circadianos se estabilicen. En efecto en un estudio realizado en 1981, se ha demostrado que el dormir durante 4 horas en la noche, en combinacin con 4 horas adicionales en un horario irregular de da, es suficiente para prevenir la perturbacin de la mayor parte de los ritmos. En la prctica, muchos trabajadores toman una siesta durante la noche (muchas veces no oficialmente), aunque rara vez duren 4 horas seguidas.

3. Exposicin a altos niveles de luz durante la noche.- Los problemas de los trabajadores que laboran en el horario nocturno pueden ser aliviados con la exposicin a la luz, produciendo un desplazamiento en el ritmo circadiano, mostrando que logran mejoras en el estado de alerta y el rendimiento cognitivo en consecuencia de una exposicin a altas intensidades de luz durante la noche. En un estudio realizado en 1990 por Charles Czeisler, se expuso a un grupo de trabajadores nocturnos a cinco horas de luz a lo largo de un periodo de tres das. La luz era tan brillante, como la luz del sol de un da nublado. Cuando ello ocurri, los individuos mostraron un estado de alerta mucho mayor y pensaban ms claramente durante la noche. Sus ritmos circadianos en los ciclos de sueo y vigilia cambiaron en forma tan radical, que estaban completamente despiertos durante la noche y se moran de sueo al amanecer. De esta manera se reprogramaron sus relojes internos en 12 horas. LIMA - PER | El Ritmo Circadiano

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8. Bibliografa Fisiologa Mdica, Manual Moderno. Drucker CR. Pginas 511 - 516. Ergonoma Aplicada. Peter Warr. Pginas 37 - 57. Ritmos Circadianos y la Productividad Laboral. Sandra Arango Snchez. Pginas 17. www.wikipedia.org http://www.slideshare.net/jmmiguez/1-ritmos-biologicos www.ipbi.com.ar/ppt/cronobiologia.ppt http://www.youtube.com/watch?v=RWFhzgNXfsQ

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