MANEJO DE EMOCIONES/INTELIGENCIA EMOCIONAL

PSIC. LILIA OLIVARES GONZALEZ CEL. 686 1227116 CORREO: lilia_olivares@hotmail.es

Estrs:
El estrs en s mismo no es necesariamente perjudicial. Todo el mundo necesita objetivos y retos. Pero el exceso puede ser perjudicial. Le explicamos cmo detectar cuando el estrs se est volviendo incontrolable y le sugerimos maneras para lidiar con l. El estrs es un desencadenante conocido para la depresin y tambin puede afectar su salud fsica. As que es importante identificar las causas de estrs en su vida y tratar de minimizarlos. Cualquier tipo de prdida, de duelo, el divorcio y la separacin, son causas del estrs, as como una larga enfermedad y la discapacidad. Pero las cosas como el matrimonio, mudanza, un nuevo trabajo y las vacaciones tienen grados de estrs muy altos tambin. En el trabajo, el preocuparse por los plazos, o por los retos de una tarea determinada pueden causar estrs.

Los sntomas de estrs

Algunos signos de exceso de estrs incluyen: El aumento de la irritabilidad Intensificacin de la sensibilidad a la crtica Los signos de tensin, como morderse las uas Dificultad para conciliar el sueo y la vigilia en la maana Beber y fumar ms Indigestin Prdida de la concentracin

Aunque todo el mundo sufre de estrs en un momento u otro, la investigacin indica que los nios que viven en un ambiente hogareo estresante tienen mayor riesgo de estresarse por los desafos de la vida. Adems, algunas investigaciones sugieren que tanto los eventos que le produzca estrs y nuestra capacidad para manejar el estrs causado por estos eventos puede ser en parte gentico, regulado por los genes que controlan los niveles de endorfina. (Las endorfinas son las hormonas que regulan nuestros estados de nimo y tambin actan como un asesino natural del dolor). Aunque los acontecimientos pueden parecer estresantes, es importante recordar que el estrs es creado por nuestras reacciones a las situaciones, en lugar de los hechos en s. En

realidad, el estrs est "todo en nuestra cabeza". Poner la vida sobre y bajo la perspectiva adecuada es la clave para lidiar con el estrs y los efectos que tiene sobre la salud tanto de nuestra salud y nuestras vidas. Es importante actuar para aliviar el estrs perjudicial antes de que afecte su salud fsica o mental. El secreto de manejar el estrs es cuidar de s mismo y, cuando sea posible, eliminar algunas de las causas de estrs. Si usted comienza a sentir demasiada presin o estrs, es aliviante darse un respiro, por ms pequeo que sea.

Algunas maneras de lidiar con el estrs:

Aceptar las ofertas de ayuda Haga una cosa a la vez - no siga acumulando el estrs sobre el estrs Conozca sus lmites propios - no sea demasiado competitivo o espere demasiado de s mismo Hable con alguien Aljese de las situaciones de estrs Trate de pasar tiempo con personas que son gratificantes en lugar de personas que critican y juzgan Practicar la respiracin lenta usando la parte inferior de los pulmones Usar tcnicas de relajacin Ponga metas cortas 1. Aprenda a manejar su tiempo ms eficazmente Perdemos un montn de tiempo haciendo tareas poco importantes, especialmente cuando estamos estresados, as que priorice su da y haga primero los trabajos importantes. Los sin importancia pueden esperar, y con frecuencia van a desaparecer por completo dejando tiempo para hacer otras cosas. Adems, no postergue las tareas desagradables la evasin provoca un gran estrs. Dele alta prioridad a las tareas desagradables y hgalas primero. 2. Adoptar un estilo de vida saludable Si tiene una dieta saludable, hace ejercicio regularmente y asegura obtener un sueo adecuado y nuestro cuerpo descansa, estar en mejores condiciones para afrontar el estrs en caso de que ocurra. Si cualquiera de estas reas no est sucediendo por lo general es una seal de advertencia, no lo ignore, pida ayuda. 3. Conozca sus limitaciones y no tienen demasiadas cosas

Nosotros mismos causamos una gran cantidad de estrs porque queremos agradarle a la gente y no queremos dejarla. A continuacin, termina haciendo ms de lo que debera. Aprenda a delegar eficazmente y ser firme para que pueda decir que no sin perturbar o reincidir. 4. Descubra lo que provoca estrs Tmese el tiempo para descubrir lo que le preocupa y trate de cambiar sus pensamientos y comportamiento para disminuirlo. Una evaluacin de estrs puede ayudar a comprender plenamente las causas, las consecuencias para su salud y la forma de administrar, manejar y hacer los cambios necesarios. 5. Evitar conflictos innecesarios No sea demasiado polmico. Realmente vale la pena el esfuerzo? Puede buscar ganar las situaciones. Buscar una solucin a un conflicto donde ambas partes puedan alcanzar un resultado positivo. Averige cul es la verdadera causa del problema y trate con l. 6. Aceptar las cosas que no se pueden cambiar El cambio de una situacin difcil, no siempre es posible. Si esto resulta ser el caso, reconozca y acepte las cosas como son y concntrese en todo lo que usted tiene control. Gestionar eficaz el cambio es esencial, o bien el rendimiento se ver reducido. 7. Tmese su tiempo para relajarse y recargar las pilas Adems de las vacaciones, al menos una pausa de 10-14 das continuos son recomendados, y llevar a cabo con mayor eficacia el trabajo, incluso despus de un periodo de 10/15 minutos, fcil de hacer en el momento en que utiliza para relajarse. 8. Encuentre tiempo para hacer amigos Los amigos pueden aliviar los problemas de trabajo y nos ayudan a ver las cosas de una manera diferente. Las actividades que realizamos con los amigos nos ayudan a relajarnos y nos darn a menudo una buena risa. Se estimula el sistema inmunolgico que a menudo se agota durante el estrs. Si usted se estresa, participe en algn tipo de actividad fsica. Funciona dejando fuera los cambios bioqumicos y fsicos que ocurren dentro de su cuerpo debido al estrs. La relajacin tambin ayuda a su cuerpo para volver a su estado normal y saludable. Buenas tcnicas de relajacin incluyen ejercicios de respiracin, masajes y una variedad de terapias complementarias. 9. Trate de ver las cosas de otra manera, desarrollar un estilo de pensamiento positivo

Si hay algo cerca de usted, trate de verlo de manera diferente. Hable sobre su problema con alguien antes de que se salga de proporcin. A menudo, hablando con un amigo / colega / miembro de la familia le ayudar a ver las cosas desde una perspectiva diferente y menos estresante. Tambin puede ser necesario considerar la ayuda profesional con el fin de lograr los resultados deseados y prevenir las enfermedades y / o agotamiento. 10. Evite el alcohol, la nicotina y la cafena, como los mecanismos de supervivencia A largo plazo, estos mecanismos de afrontamiento defectuoso, se agregarn al problema. Por ejemplo, la cafena y la nicotina son estimulantes, el cuerpo reacciona al exceso aumentando el estrs o incluso causando sntomas de ansiedad. El alcohol es un depresivo!

Efectos:
El estrs es difcil de definir para los cientficos porque es un fenmeno altamente subjetivo que es diferente para cada uno de nosotros. Las cosas que son penosas para algunas personas pueden ser agradables para los dems. Tambin responden al estrs de manera diferente. Algunas personas se ruborizan, algunos comen ms, mientras que otros palidecen o comen menos. Hay muchas respuestas fsicas y emocionales como se ilustra en la siguiente lista de 50 signos y sntomas comunes del estrs.

1. Dolores de cabeza frecuentes, quijada agarrotada o con dolor 2. Apretar o rechinar los dientes 3. Tartamudeo o balbuceo 4. Temblores, temblor de los labios, las manos 5. Dolor de cuello, dolor de espalda, espasmos musculares 6. Mareos, desmayos, mareos 7. Pitidos, zumbidos o sonidos de chasquidos 8. Frecuente ruborizacin, sudoracin 9. Manos o pies fros o sudorosos 10. Boca seca, problemas para tragar 11. Resfriados frecuentes, infecciones, lceras del herpes 12. Erupciones, picazn, urticaria, "piel de gallina"

13. Ataques de "alergia" sin explicacin o frecuentes 14. Ardor de estmago, dolor de estmago, nuseas 15. Exceso de eructos, flatulencia 16. Estreimiento, diarrea 17. Dificultad para respirar, suspiros 18. Ataques de pnico 19. Dolor en el pecho, palpitaciones 20. Necesidad frecuente de orinar 21. Deseo o desempeo sexual pobre 22. Exceso de ansiedad, preocupacin, culpa, nerviosismo 23. Aumento de la ira, la frustracin, la hostilidad 24. Depresin, cambios de humor frecuentes o alocados 25. Aumento o disminucin del apetito 26. Insomnio, pesadillas, sueos inquietantes 27. Dificultad para concentrarse, pensamientos acelerados 28. Dificultad para aprender nueva informacin 29. Olvido, desorganizacin, confusin 30. Dificultad en la toma de decisiones. 31. Sentirse sobrecargado o abrumado. 32. Episodios frecuentes de llanto o pensamientos de suicidio 33. Sentimientos de soledad o falta de valor 34. Poco inters en la apariencia, la puntualidad 35. Hbitos nerviosos, inquietud 36. Aumento de la frustracin, irritabilidad, nerviosismo 37. Reaccin exagerada a pequeas molestias 38. Aumento del nmero de accidentes leves 39. Comportamiento obsesivo o compulsivo 40. Reduccin de la eficiencia o la productividad en el trabajo 41. Mentiras o excusas para encubrir el trabajo deficiente 42. Hablar rpido o entre dientes 43. Excesiva suspicacia 44. Problemas en la comunicacin, o compartir 45. Aislamiento social 46. Cansancio constante, debilidad, fatiga 47. Uso frecuente de un exceso de medicamentos de venta libre 48. Aumento o prdida de peso sin dieta

49. Aumento de consumo de tabaco, alcohol o drogas 50. Exceso de apuestas o compras por impulso Como se demuestra en la lista anterior, el estrs puede tener efectos que van de las emociones, al estado de nimo y el comportamiento. Igualmente importante, pero a menudo menos apreciados son los efectos en varios sistemas, rganos y tejidos en todo el cuerpo. Existen numerosos trastornos emocionales y fsicos que se han relacionado con el estrs como la depresin, ansiedad, ataques al corazn, accidente cerebrovascular, hipertensin, alteraciones del sistema inmune que aumentan la susceptibilidad a las infecciones, una serie de trastornos virales relacionados que van desde el resfriado comn y herpes al SIDA y ciertos tipos de cncer, as como enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide y esclerosis mltiple. Adems el estrs puede tener efectos directos sobre la piel (erupciones, urticaria, dermatitis atpica, el sistema gastrointestinal (GERD, lcera pptica, sndrome del intestino irritable, colitis ulcerosa) y puede contribuir a trastornos de insomnio y degenerativas neurolgicas como la enfermedad de Parkinson. De hecho, es difcil pensar en cualquier enfermedad en la que el estrs no puede desempear un papel agravante o cualquier parte del cuerpo que no se vea afectada. FACTORES ESTRESANTES INTERNOS: Los factores estresantes internos se encuentran dentro de usted. Ellos son propias razones para estresarse. Se dividen en diez categoras: Postura: La postura puede hacer que se sienta estresado. Si usted est obligado a permanecer sentado o estar en una postura nica para largas horas entonces, es muy probable que se estrese. Ritmo: Si su trabajo requiere que usted haga las cosas a un ritmo extremadamente rpido, las posibilidades de estresarse son ms altas. La ausencia de ritmo en el trabajo tambin puede ser motivo de estrs. Dieta: Una dieta desequilibrada o insuficiente puede resultar en estrs. Es necesario comer sano para mantener su mente sana. Adicciones: Las adicciones como el tabaquismo, las drogas, el alcohol pueden causar mucho estrs. Ejercicio: Una rutina de ejercicio insuficiente puede deteriorar la condicin del corazn y causar estrs. Psicologa: Cul es su posicionamiento en relacin a una determinada situacin? No

estar en sintona con la tendencia actual o sucesos actuales, puede causarle mucho estrs. Satisfaccin espiritual: Si usted no est satisfecho con la forma de vida que lleva, es muy probable que se sienta estresado. Si su esttica no obtiene una salida, es seguro que el estrs tome el control. Satisfaccin sexual: Deseos sexuales no cumplidos o limitar su expresin sexual pueden causar una gran frustracin y conducir al estrs. Satisfaccin personal: Si no hace caso a su inters y satisfaccin personal, el estrs emocional puede no estar lejos de usted. Haciendo caso omiso de los intereses personales tambin da una invitacin a la tensin. Comportamiento sensorial: Su reaccin neurolgica a las cosas tambin puede causar estrs. Por ejemplo, algunas personas sienten vrtigo en vehculos en movimiento. Este es tambin un tipo de estrs.

Explrese a si mismo y podr enterarse de sus factores estresantes. Una vez que haya encontrado su estresante e identificado el tipo de estrs que sufre, ciertas terapias y tcnicas pueden ayudar a aliviar su estrs. FACTORES ESTRESANTES EXTERNOS: El ambiente en que vive est lleno de factores estresantes. Son varios los elementos presentes a su alrededor que son la causa de diferentes tipos de estrs. Los estresores externos se dividen en las siguientes categoras: Contaminacin del aire: El exceso de polvo, olores nauseabundos, el humo y gases fuertes causan estrs. Si usted es propenso a este tipo de medio ambiente, el estrs no es ms que evidente. Ruido: Niveles elevados de ruido, gritos, ruidos desagradables y sobre sensibilidad a los ruidos pueden estresarlo mucho. Iluminacin: Los ojos se sienten tensos con la iluminacin directa. A veces, los ojos tambin podran sentirse incmodos en caso de insuficiencia de rayos ultravioleta, lo que entonces conduce al estrs. Aglomeracin: Si el lugar est abarrotado, es probable que se sienta estresado. Los atascos de trfico, las congestiones son algunos excelentes factores de estrs.

 Cambios: El cambio es lo nico constante en la vida. A veces los cambios que no son aceptables para usted, lo estresan. Condiciones de trabajo: Las condiciones en el lugar de trabajo si son inapropiadas pueden causar estrs. Reglas restrictivas: Las reglas por las que usted vive a veces son lo suficientemente rgidas como para ser un motivo de estrs. Su creatividad e intereses estticos pueden no encontrar un lugar en el conjunto de reglas y por lo tanto dejar como consecuencia el estrs. Todo lo que tiene que hacer es luchar contra estos factores de estrs, inteligentemente, con el fin de ahorrarse tener que buscar desestresarse. Hay ciertas tcnicas, medicamentos, as como terapias disponibles para aliviar su condicin.

Estrs situacional Podra haber sido cualquier cosa, desde un terremoto a la desconexin de su lnea telefnica. Este es el estrs situacional. Se produce cuando usted no es capaz hallar una manera de salir de una situacin en particular. Podra ocurrir en cualquier lugar - en casa, el trabajo, la escuela, mientras conduce o en una relacin. Uno necesita mantener el estado de nimo adecuado y mantener la calma para hacer frente a tales circunstancias. Las grandes catstrofes generan estrs grave y hay que manejarlo con inteligencia. Usted puede experimentar situaciones de estrs en el hogar, con sus hijos o cnyuge. Aparte de su casa, todas las condiciones sociales tienen posibilidades de llevar a situaciones de estrs. Podra estar en la escuela / universidad, en el mercado, en el gimnasio, en su club, o cualquier otra reunin social. Los siguientes pasos pueden ayudarle a preparar un camino para si mismo: A) Evaluar la magnitud del problema: El problema es demasiado grande para manejarlo? Qu es exactamente lo gravedad del mismo? Est en realidad bajo su control? Estas son algunas preguntas que necesita hacerse. B) Ejercer el mximo control posible: Haga lo que pueda para controlar la situacin. Haga un esfuerzo total para manejar la crisis.

C) Recopilar toda la informacin posible: Supongamos que es un terremoto y su mam est fuera, de compras. Usted, evidentemente, se sentir estresado y le gustara saber si ella est a salvo. Todo lo que necesitas hacer es reunir informacin relativa a su paradero. D) No se asle: No construya una cabina de cristal a su alrededor. No mantenga la impresin de que slo usted puede resolver el problema. E) Establecer metas: Estructure sus metas. Qu es exactamente lo que espera? Qu quiere hacer en la situacin? Cmo le hubiera gustado manejar la situacin? F) Aceptar el hecho de que su reaccin es la nica cosa que usted puede controlar: Debe darse cuenta de que es slo su reaccin lo que usted puede controlar. Lo que est pasando simplemente no est a su alcance. G) Cuide de si mismo: Coma bien y tenga un descanso adecuado. Generalmente las personas no prestan atencin a su salud y nutricin al enfrentarse a una situacin estresante, lo que es definitivamente errneo. Es muy importante porque le da la fuerza para luchar contra el problema. H) Pida ayuda a otros: No hay de malo en pedir ayuda a otras personas. A veces, cuando su mente ya ha alcanzado un punto de estancamiento, las ideas de otros pueden realmente hacer maravillas. I) No deje que las crisis se multipliquen: Intente lo mejor que pueda evitar que las crisis se multipliquen. Evite que el problema se haga ms grande. J) Una terapia a corto plazo no es una mala idea: Tambin puede entrar para una terapia a corto plazo y obtener as algo de alivio y tranquilidad.

ANGUSTIA:
La angustia. La angustia y la preocupacin son gemelas inseparables. Hay cosas peores, pero la angustia y la preocupacin son unos problemas que acechan a gran nmero de personas. Entre la angustia y el miedo existe una estrecha relacin. La angustia es el sentimiento que experimentamos cuando sin motivo nos preocupamos en exceso por la posibilidad de que en el futuro nos ocurra algo temido sobre lo que no tenemos control y que, en caso de que sucediera consideraramos "terrible" o hara que nos considerramos personas totalmente intiles. Tambin se puede definir la angustia como un sentimiento de amenaza cuya causa es por el momento desconocida pero que puede aparecer en el momento en que menos lo esperamos y revelar a todos sin excepcin que somos unos incompetentes o personas totalmente ridculas. a muchas personas les ocurre que "respiran excesivamente" cuando sienten angustia, lo que las conduce a inspirar un exceso de oxgeno y, paradjicamente, sentir que necesitan inspirar ms aire cuando en realidad necesitan menos. La respiracin excesiva provoca sensaciones de mareo y de vrtigo, as como palpitaciones. No sabiendo esto, es fcil pensar que esas sensaciones son una prueba de que algo en nosotros no funciona correctamente, y ese pensamiento produce an ms ansiedad, lo que refuerza el crculo vicioso. La preocupacin afecta a casi todos, puede ser una respuesta til a la vida, que nos impide ser temerarios y nos estimula a tomar el control de una situacin difcil. Sin embargo, algunas personas se preocupan mucho ms que otros, y algunas veces hasta el punto en que la preocupacin se convierte en un problema para s mismo. La preocupacin es un comportamiento erudito / acondicionado y muchas personas pasan mucho tiempo pensando en las posibilidades negativas, dndole vueltas y desarrollando situaciones y opciones exageradas. Pensamientos y oraciones iniciales con "qu pasara si", "tal vez" son parte integral del angustiado. Tambin existen diferentes tipos de preocupacin; FUTURA - con frecuencia se centra en los temores futuros ... ... cosas que muy probablemente no van a suceder, ACTUAL - problemas y preocupaciones acerca de las situaciones que se sienten impotentes para cambiar,

PASADA - preocupacin acerca de algo que ya ocurri, cuando a menudo hay poco que usted pueda hacer para cambiarla. La preocupacin puede estimular la respuesta de pelear o volar que es la respuesta del cuerpo ante el peligro real o imaginario y al mismo tiempo eficaz en el corto plazo, la lucha o huida" es perjudicial a mediano y largo plazo.

El resultado es: -trastornos del sueo y patrones de alimentacin -sentimiento de incapacidad para hacer frente -la prdida de confianza -dificultad para concentrarse y tomar decisiones -dolores de cabeza -molestias de estmago, sensacin de mareo -angustia emocional -agotamiento del sistema inmunolgico -irritabilidad -sensacin de decaimiento

ANSIEDAD: Qu es la ansiedad? La ansiedad es un estado desagradable de temor que se manifiesta externamente a travs de diversos sntomas y signos, y que puede ser una respuesta normal o exagerada a ciertas situaciones estresantes del mundo en que vivimos, aunque tambin puede ser una respuesta patolgica y anormal producida por diversas enfermedades mdicas y/o psiquitricas. Aunque normalmente se habla de ansiedad y de angustia como trminos equivalentes, no son realmente lo mismo, de tal forma que la primera se relaciona ms con el sentimiento interior psquico de malestar y la angustia con las manifestaciones externas corporales que acompaan a la ansiedad.

Cmo se manifiesta la ansiedad y cules son sus causas? La ansiedad puede presentarse de forma crnica, como un rasgo de personalidad presente durante casi toda la vida del individuo ("trastorno de ansiedad generalizada") o en forma de episodios recortados de gran intensidad. Estos episodios que originan sensacin de muerte inminente ("tanatofobia"), o temor a volverse loco ("manifobia") constituyen las "crisis de ansiedad", "crisis de angustia" o "ataques de pnico" y constituyen el "trastorno de angustia o de pnico". La diferencia, por tanto, entre el "trastorno de ansiedad generalizada" y el de "angustia o pnico" se basa en que en el primero el paciente continuamente se encuentra mal, mientras que en el trastorno de angustia, el sujeto se encuentra perfectamente bien entre las crisis. Adems, muchas personas que sufren ataques de pnico, frecuentemente desarrollan un miedo o temor progresivo a que se repitan, apareciendo entonces la llamada "ansiedad de anticipacin". En cuanto a las causas, hablamos de ansiedad primaria y secundaria. En la ansiedad primaria no encontramos ninguna causa que justifique el cuadro, mientras que la secundaria se debe siempre a otro trastorno (consumo de drogas como alcohol, anfetaminas y cocana, hipertiroidismo, etc.). Cules son las caractersticas del "trastorno de ansiedad generalizada"? Estos pacientes se caracterizan por un estado continuo de hipervigilancia e hiperactividad del sistema nervioso, as como un estado de tensin motora constante. El cuadro es ms frecuente en la mujer que en el hombre. Guarda relacin con situaciones crnicas de estrs. Segn la OMS, para decir que un paciente sufre un "trastorno de ansiedad generalizada", se deben tener los sntomas siguientes la mayor parte de los das durante 2-3 semanas consecutivas: Tensin muscular manifestada por dolor de cabeza, incapacidad de relajacin, agitacin y dificultades para conciliar el sueo. Hiperactividad del sistema nervioso autnomo manifestada por sudoracin, palpitaciones, molestias estomacales, dificultad en la respiracin y sequedad de boca. Aprensin, preocupaciones, y dificultad en la atencin y concentracin. ANGUSTIA:

Cules son las caractersticas del "trastorno por angustia"? Presentacin de una o ms crisis de angustia que han sido inesperadas, es decir, que no se han presentado inmediatamente antes o durante la exposicin a una situacin que casi siempre causa ansiedad, y no han sido desencadenadas por situaciones en las cuales el individuo ha sido el foco de atencin de los dems. Por lo menos la presencia de cuatro crisis durante un periodo de cuatro semanas, o bien una o ms crisis seguidas de miedo persistente a presentar otro ataque por lo menos durante un mes. Por lo menos cuatro de los siguientes sntomas durante alguna de las crisis: Falta de aliento o sensacin de ahogo. Mareo, sensacin de inestabilidad o de prdida de conocimiento. Palpitaciones o aumento del ritmo cardiaco. Temblores o sacudidas. Sudoracin. Sofocacin. Nuseas o molestias abdominales. Sensacin de no reconocer nuestro propio cuerpo o "desrealizacin". Adormecimiento de manos. Escalofros. Dolor en el pecho. Miedo a morir. Miedo a volverse loco o perder el control. En alguna de estas crisis, por lo menos cuatro de los sntomas anteriores han aparecido rpidamente y han aumentado en intensidad durante los 10 minutos siguientes al comienzo del primer sntoma. No es posible establecer la existencia de otra patologa o factor orgnico que explique el cuadro.

Las crisis de angustia suelen durar entre 5 y 30 minutos, raramente ms. El trastorno es ms frecuente en la mujer y suele iniciarse entre los 20 y 30 aos. Algunos pacientes desarrollan secundariamente dependencias al alcohol o a los frmacos ansiolticos. A menudo se asocia a agorafobia (miedo a encontrarse en lugares o situaciones en que sea difcil escapar y se concentre mucha gente). Con qu otros procesos se pueden confundir las crisis de ansiedad? Con los trastornos mdicos que a veces cursan con hiperactividad del sistema nervioso simptico: infarto de miocardio, accidentes vasculares cerebrales, epilepsia, dolor, hipoglucemias, cuadros txicos, etc. Ansiedad o miedo como reaccin psicolgica a un malestar fsico o circunstancia vital significativa en la vida de la persona (como posible padecimiento de una enfermedad incurable). Abuso de drogas y sustancias txicas (cafena, cocana, cannabis) o cuadros de abstinencia a ellos (fundamentalmente al alcohol y opiceos como la herona). Crisis de ansiedad como sntoma de una enfermedad psiquitrica mayor: cuadros psicticos o trastornos afectivos en sujetos que han sufrido malos tratos.