ENFRENTEMOS AL ESTRS LABOLAR

Cuando el estrs laboral se hace parte de la vida, no se puede, ni se debe evitar los problemas, hay que afrontarlos, porque cuando uno decide hacerse cargo de una situacin tiene ms de la mitad del camino ganado. Tome en cuenta algunos consejos para que su trabajo se convierta en un actividad agradable y si usted es el jefe, haga que sus trabajadores realicen su labor con entusiasmo y satisfechos de lo que hacen. La sensacin de no tener control sobre lo que est pasando es una fuente comn de estrs laboral. Revise el manual de su cargo de manera que usted y los otros (compaeros Jefes) tengan en claro sus responsabilidades y lmites. El temor a perder el empleo es una constante hoy en da, pero permitir que la tensin por esta causa disminuya su efectividad y calidad en el trabajo empeora el cuadro de estrs. Dirija sus energas a relajarse y cambie la programacin mental hacia una actitud positiva. Sonra y sonra aunque nada le parezca gracioso, debe tratar de encontrar algo agradable. La risa es un factor que contribuye en la produccin de energa sumamente necesaria para conservar la salud. EN EL TRABAJO: Hay que evitar las situaciones problemticas enfrentndolas con optimismo, organice su tiempo, para que pueda realizar todas las actividades sin apresurarse. Afronte los contratiempo sin dilaciones (cuente hasta 10 y respire de manera relajada). Aprenda a controlar el cuerpo y la mente, por ejemplo, cuando algo no sale bien (fracaso), es porque en ese punto todava no logramos un aprendizaje positivo. Para ello hay que preguntarse por qu? Para encontrar una buena solucin como una respuesta favorable, el secreto

est en poner lo mximo de cada uno, aunque las fuerzas se te agoten, para continuar los proyectos sin problemas. LUEGO DEL TRABAJO: es conveniente dedicar algunas hora o si no es posible, algunos minutos al entrenamiento fsico, como ir al gimnasio, hacer pesas o aerbicos, ciclismo, trote (footing) o natacin. La actividad fsica, contribuye a mejorar el estado anmico contrarrestando el estrs a su vez, pone en funcionamiento el organismo, quemando grasa y formando masa muscular. Trate de llegar caminando a su casa, intente no llevar trabajo disfrutando esos momentos con sus familiares o amigos. ANTES DE IR A LA CAMA: Dedique unos minutos al relax o meditacin para desenchufarse de los problemas y descansar sin la presencia de preocupaciones ni obligaciones, una ducha de agua tibia contribuye a liberar tensiones. Una vez relajado puede acostarse, respirar profundamente, poner la mente en blanco y finalmente dedicarse a descansar plcidamente.