ALIMENTOS CEREALES Y PASTAS arroz: 3/4 de taza fideos: 3/4 de taza cabritas: 1 1/2 taza mote: 3/4 de taza

PAN marraqueta: 1 unidad de huevo 50 gr. de molde: 3 unidades chicas amasado: 50gr GALLETAS galleta de agua: 1 unidad bocado de champagne: 1 uni. soda: 1 unidad coco: 1 unidad Limon, Niza: 1 unidad vino: 1 unidad alteza: 1 unidad grill: 1 pqte kuki: 1 unidad morocha: 1 unidad negrita: 1 uni. obleas: 1 uni. triton: 1 uni. CEREALES DESAYUNO cerelac: 3 medidas nestum: 6 medidas chocapic:1/2 taza estrellitas: 1/2 taza natur:1 bolsita corn flakes: 3/4 de taza blevit: 5 cucharadas LEGUMINOSAS arvejas: 1 1/2 taza camote: 1/2 taza choclo: 1 taza habas: 1 taza papa cocida:1 u reg. (150gr) porotos granados: 3/4 taza VERDURAS COCIDAS acelga 1 taza alcachofa 1uni. Chica betarraga 1 taza berenjena 1 taza brocoli 1 taza championes 3/4 de taza coliflor 1 taza esparragos 5 uni. espinacas 1 taza pepinos dill 3 uni. pickle 3 uni. porotos verdes 1 taza bruselas 1 taza salsa tomates 2 cucharadas zanahoria 1 taza zapallo italiano 1 taza zapallo 1/2 taza

CALORIAS 250 180 260 260 250 150 160 200 20 20 20 30 20 25 30 240 40 20 120 40 60 60 50 60 60 140 80 70 148 160 180 160 130 140 40 25 50 60 30 25 25 25 60 20 20 35 80 25 25 25 25

ALIMENTOS VERDURAS CRUDAS betarraga 1 taza cebolla 3/4 taza championes 1/2 taza tomate 1 uni. Reg. zanahoria 1/2 taza VERDURAS LIBRE CONSUMO acelga cruda 1 taza achicoria 1 taza apio 1 taza endivia 1 taza espinaca cruda 1 taza lechuga 1 taza luche 2 taza penca 1 taza pepino ensalada 1 taza repollo 1 taza zapallo italiano crudo 1 taza FRUTAS aceitunas 10 uni. caqui 1 uni. Chica cerezas 15 uni. chirimoya 1/4 uni. ciruela 3 uni. damasco 3 uni. durazno 1 uni. Reg. durazno con.1 1/2 uni. frambuesa 1 taza frutilla 1 taza higos frescos 2 uni. kiwi 2 uni. pasta lucuma 2 cdas. manzana 1 uni. melon 1 taza membrillo 1 uni. mora 1 taza naranja 1 uni. nispero 7 uni. palta 1 1/2 cdas. papaya 3 uni. pepino dulce 1 uni. pera 1 uni pia 3/4 taza pia con. 1 rodela platano 1/2 uni. sandia 1 taza tuna 2 uni. uvas 10 uni. FRUTAS DISECADAS higos 2 uni. pasas 20 uni. peras 7 rodelas huesillos 2 uni. JUGOS DE FRUTA de limon 3/4 de taza de naranja 3/4 taza pomelo 3/4 taza

CALORIAS 25 25 25 25 25 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 60 60 60 50 60 60 60 60 60 60 60 60 70 60 60 60 120 60 60 60 80 70 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 40 70 60

ALIMENTOS LECHES past. De vaca 1 taza 26%m.g. cdas rasa evaporada 1/2 taza yogurt natural 1 uni. liquida semidescr. 1 taza en polvo 12% 3 cdas rasa fluida c/sabor 1 taza polvo extracalcio 3 cdas fluida 2% 1 taza polvo descre. 3 cdas rasa larga vida swelty 1 taza svelty polvo 3 cdas razas condesada 2 1/2 cdas. YOGURT DE: batido diet batido simple corriente con sabor con frutas bliss o smack batido c/pulpa de fruta con trozos de fruta tipo americano con fruta deshidratada QUESOS gauda 1 lamina cheddar 1 lamina cabra 1 lamina holandes 1 lamina parmesano 6 cdas. pategrass 1 lamina suizo 1 lamina untables 2 cdas. crema 3 cdas. quesillo rodela 3 cm. POSTRES DE LECHE semola c/leche salsa caram arroz c/leche chandelle flan leche asada leche nevada maicena con leche CARNES DE VACUNO vacuno 100 g cazuela 100 g lomo vetado 100 g plateada 100 g asiento 100 g filete 100 g lomo liso 100 g pollo ganso 100 g posta 100 g carne vegetal 1/4 de taza

CALORIAS 110 100 100 100 940 80 160 90 100 70 70 70 160 80 150 110 180 200 175 170 210 180 190 140 160 160 160 70 160 160 80 70 60 140 180 160 150 150 110 100 180 140 140 140 120 120 140 120 130 70

ALIMENTOS CARNE DE CORDERO chuleta 100 g cazuela 100 g CARNE DE CERDO cazuela 100 g chuleta 100 g VISERAS higado de vacuno 60 g ubre 60 g lengua 60 g higado de pollo 1 1/2 u PESCADOS Y MARISCOS cojinoa 160 g atun aceite 1/3 taza jurel aceite 1/3 taza sardina aceite 1/3 taza sierra 160 g salmon 160 g cholgas aceite 6 un. chorito aceite 14 un. erizo 6 un. congrio 100 g corvina 100 g jurel 100 g lenguado 100 g merluza 100 g pejerrey 100 g reineta 100 g jaiva 1/3 de taza ostras 8 un. almejas 6 un piure 6 un. locos 1 un. AVES pechuga de pollo 100 g trutro de pollo 100 g pavo 100 g contre de pollo 2 1/2 un. HUEVO yema clara huevo entero HELADOS charlot 1 por. Reg. capriccio 1 por. Reg torta nugat 1 por reg. LEGUMBRES arveja seca 1 por. porotos cocidos 3/4 tza garbanzo cocido 3/4 tza lenteja cocida 3/4 tza BEBIDAS Promedio Bebidas gaseosas 1 tza jugo larga vida 1 tza nectar 1 tza bliss sport 1 tza

CALORIAS 200 160 265 290 100 100 170 80 300 140 140 150 250 290 80 60 70 80 100 120 85 85 80 100 70 60 50 60 70 200 170 180 70 62 18 80 150 120 180 200 140 210 160

ALIMENTOS aceite 1 cdta. mantequilla 1 cdta. margarina 1 cdta margarina diet 1 cdta mayonesa 1 cdta crema espesa 1 cdta crema svelty 1/2 tza tocino 1/2 tajada pate 2 cda FRUTOS SECOS almendras 26 uni mani 30 uni nuez 5 uni piztachos 40 uni aceitunas 11 uni palta 3 cdas AZUCARES azucar 1 cdta miel de abeja 1 cdta miel de palma 1 cdta mermelada 1 cdta dulce de membrillo 1 cdta manjar 1 cdta CHOCOLATES Promrdio 35 gr. MASAS DULCES alfajor 50 gr berlin 50 gr biscocho 50 gr pie limon 50 gr strudell 50 gr BEBIDAS ALCOHOLICAS champagne 180 cc vino blanco 180 cc vino tinto 180 cc whisky 50 cc vodka 50 cc licor menta 50 cc pisco 60 cc

CALORIAS 45 45 42 40 200 45 180 180 170 150 180 150 180 130 150 20 20 15 20 25 27 200 210 150 190 150 140 140 120 130 130 130 150 130

80 100 100 40

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