EFECTOS FISIOLOGICOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO EN DISCAPACIDAD.

Muchos y muy conocidos son ya los beneficios y los efectos de los distintos tipos de entrenamientos, como as tambin sus adaptaciones (cambios a largo plazo) y las respuestas (modificaciones agudas e inmediatas de los sistemas) que provoca el ejercicio fsico-Deportivo. Entre las caractersticas de las adaptaciones generadas podemos destacar la de Individualidad, que supone el hecho que cada persona responde de manera distinta ante el estimulo del entrenamiento, otro seria el de la Capacidad Potencial, dada por la carga gentica sumada esto a la condicin fsica del sujeto, lo que determina la magnitud de la mejora fisiolgica y sus adaptaciones. Especficamente en deportistas con discapacidad las caractersticas clnicas de esta situacin, el potencial de Accin, las contraindicaciones mdicas y cuidados a tener en cuenta son de vital importancia a la hora de desarrollar un programa de actividad deportiva sistemtica destinado a esta poblacin. La efectividad de los programas dado por la especificidad y eficiencia de las propuestas y el resultado buscado u Objetivos (salud y-o complemento de la rehabilitacin-habilitacin o rendimiento deportivo) son otras de las cuestiones bsicas a tener en cuenta. Efectos del Entrenamiento Aerbico. El metabolismo aerbico es fundamental en la vida diaria y deportiva. Uno de los principales cambios es la mejora de entre el 5 y el 30 % del VO2 MAX (Mx. Consumo de oxigeno) en funcin de los niveles anteriores. Adaptaciones del msculo: a) Aumento del contenido de mioglobina. b) Mayor tasa de oxidacin de Carbohidratos. c) Mayor capacidad de oxidar grasas.

a) Especifico de los msculos involucrados en el ejercicio, cuantitativamente

relacionado con la frecuencia del ejercicio. Aspecto importante teniendo en cuenta que la mioglobina facilita la difusin de O2 hasta la mitocondria.

b) El entrenamiento de la Resistencia aumenta la capacidad del msculo de romper

glucogeno con produccin de ATP + CO2 + agua, generando mas energa. Las adaptaciones que contribuyen a esto son: el aumento del tamao y nmero de mitocondrias de la musculatura esqueltica. As tambin se aumenta la actividad y concentracin de enzimas involucradas en el Ciclo de Krebs, y el sistema de electrones.

c) La utilizacin de grasas en trabajos de resistencia son relevantes, y en una

determinada intensidad submaxima una persona entrenada oxida mas grasas y menos hidratos de carbono que una desentrenada. Esto supone una menor deplecin de glucogeno y menor cmulo de ac. Lctico por tanto menos fatiga muscular. Los cidos grasos libres (AGL) son transportados desde el citoplasma a la mitocondria por la carnitin-transferasa. El entrenamiento de la resistencia aumenta las concentraciones de esta enzima, como as otras enzimas comprometidas en el proceso de betaoxidacion. Al incrementarse la tasa de obtencin de acetil-Coa a partir de los AGL, que entraran al CK (ciclo de Krebs) formando citratos, que inhiben la actividad de la fosfofructoquinasa PFK, disminuyendo el metabolismo de los hidratos de carbono.

Efectos del entrenamiento de la Fuerza. Cambios de las fibras musculares. La hipertrofia es la primera respuesta en relacin al perfil muscular existente. Se produce el aumento de la seccin de las fibras a causa del aumento de los filamentos de actina y de miosina aadidos a la misma. Entre los cambios celulares podemos destacar, el aumento de la PC- fosfocreatina- ,el glucogeno muscular, y la disponibilidad del deposito de lpidos para su utilizacin en actividades que requieran esfuerzos prolongados. Existen aumentos en los progresivos niveles de prestacin de fuerza, de masa muscular y tono, con incrementos en la inhibicin de los msculos antagonistas, en la excitabilidad de la motoneurona y en la activacin de los msculos sinergistas. Los cambios en la composicin corporal estn dados por el descenso del porcentaje de grasas y el aumento de masa muscular, dependiendo del tipo de actividad (solicitacin de esfuerzo requerida) y la ingesta calorica (cantidad, calidad y adecuacin de los alimentos) Adaptaciones Cardiocirculatorias y pulmonares.

En el sistema cardiovascular se producen adaptaciones tanto en reposo post ejercicio como a intensidades submaximas y mximas. Algunas son : Aumento del tamao del corazn dado por el aumento de la cavidad ventricular, con mayores volmenes sistlicos y diastlicos, al largo plazo y en actividades de resistencia. El entrenamiento produce descenso de la frecuencia cardiaca de reposo (bradicardia). Influenciada esta por el sistema nervioso autnomo (disminucin de la actividad simptica o aumento de la parasimptico o ambos), como as por el enlentecimiento del ritmo de descarga del nodo senoauricular. El volumen sanguneo como la hemoglobina aumentan con el entrenamiento. Los niveles de tensin arterial descienden significativamente en especial en aquellos sujetos con valores al limite de la normalidad o que presentan hipertensin moderada ( claros descensos en la media y en la diastolica ) La diferencia arterio-venosa aumenta ligeramente, a expensas de mecanismos de disociacin de la hemoglobina, adaptaciones mitocondriales, mayores concentraciones de mioglobina. En esfuerzos submaximos el consumo de oxigeno (VO2 MAX) puede ser menor tras el entrenamiento debido a mejoras en la eficiencia mecnica y/o metablica. El aumento del volumen sistlico esta asociado al aumento de la cavidad ventricular, y a una mayor contractilidad miocrdica. Despus de un programa adecuado de entrenamiento la FC es menor durante la realizacin de un ejercicio submaximo (menor incidencia de las cotecolaminas) en comparacin con la FC de la misma intensidad antes de comenzar con el plan. De esta manera el miocardio necesita menos aporte de O2 para un mismo gasto cardiaco. Durante el ejercicio se observa un aumento en la mxima ventilacin ( VE MAX ) (Pasa de 120 ml a 150 en comparacin de sedentarios a entrenados)

Tanto por el aumento del volumen corriente como de la frecuencia respiratoria Mxima.

Aumento de la eficiencia respiratoria: menor cantidad de aire ventilado comparativo en entrenados y no entrenados, en especial en actividades prolongadas.

El trabajo respiratorio alcanza los 25-30 en ejercicios intensos en sedentarios, descendiendo a casi 20 en los entrenados debido a mayor y mejor actividad ergonmica de la musculatura respiratoria, y disminucin de las resistencias al flujo areo al ser los movimientos ms profundos a pesar de la mayor frecuencia respiratoria.

De forma global los volmenes pulmonares experimentan un aumento, a expensas del incremento de superficies de intercambio alveolar-capilar mayor y ms eficiente. Otros efectos. a) Aumento de la capilaridad de hasta un 30% en especial en los primeros meses de entrenamiento. b) Mejoras en la resistencia a la insulina en diabticos y en la tolerancia de la glucosa mediante el ejercicio (mas eficiencia de los transportadores GLUT 1 y 4) c) En el entrenamiento de la resistencia a elevadas intensidades son aumentadas las concentraciones hormonales, desarrollando mecanismos ms efectivos para la unin de receptores de la funcin metablica. Aumento significativo de las hormonas anablicas como lo son la testosterona, el cortisol, las hormonas de crecimiento debido al estimulo del sistema neuroendocrino. d) El nivel de activacin de la unidad motora decrece al obtenerse mejor tcnica + economa de movimiento, obteniendo como resultado global mayor eficiencia locomotriz y disminucin del gasto energtico.

e) Aumento del tejido conectivo como consecuencia del entrenamiento de la fuerza,

del tejido muscular y del porcentaje mineral seo. f) Cambios en la composicin corporal y en el somatotipo ( en el mesomorfico y el endomorfico )

g) Cambios a la aclimatacin al calor mediante el ejercicio y la termorregulacin. h) Refuerzo de ligamentos y tendones en especial en las inserciones seas y
musculares. Aumento en el espesor de los cartlagos en todas las articulaciones. i) Prevencin de enfermedades coronarias asociadas al Sndrome de hipokinesis (Sedentarismo, consumo de tabaco, etc)

Lic. Pablo Javier Miranda. ADR Actividad Fsica Teraputica, Deportes Y Recreacion en Discapacidad.

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