Pilates um sistema com mais de 500 exerccios que trabalham mente e corpo.

. uma mistura balanceada com treino de fora e flexibilidade que melhora a postura, reduz o stress, alonga e tonifica a musculatura sem exageros. Pilates trabalha vrios grupos musculares simultaneamente atravs de movimentos suaves e contnuos, com nfase na concentrao, fortalecimento e estabilizao do CORE (abdmen, coluna e regio plvica, tambm chamado de powerhouse). O foco na qualidade dos movimentos, ao invs da quantidade, o que faz o praticante sentir-se revigorado, ao invs de exausto aps uma prtica. Pilates tem um apelo no equilbrio, assim nenhum grupo muscular fica sobrecarregado, e o corpo trabalha de forma mais eficiente e holstica nos esportes e nas atividades de seu dia a dia. Os exerccios de Pilates podem ser feitos no solo ou em equipamentos especficos. Praticando regularmente os exerccios de Pilates voc pode: Alongar, tonificar e definir a musculatura sem exageros Definir a musculatura abdominal mais profunda e melhorar o CORE Trabalhar a percepo do corpo e mente Padres eficientes de movimentos deixando o corpo menos vulnervel a leses Reduzir o stress, aliviar as tenses, ganho de energia Restaurar o alinhamento postural, melhorando a postura Deixar sua coluna mais forte e flexvel Recuperao de leses Melhorar a rea de movimento das articulaes Melhora a circulao sangunea Aumento da coordenao neuromuscular Oferece alvio das dores nas costas e stress das articulaes Corrige sobrecarga dos grupos musculares que podem levar ao stress e alguma leso Melhora da mobilidade, agilidade e vigor Complemento para treino esportivo e desenvolvimento funcional para a atividade diria Melhora o visual de seu corpo, assim como sua autoestima; Os especialistas orientam que deve ser praticado, no mnimo, 2 vezes por semana para que o corpo se condicione com os movimentos, trazendo os benefcios esperados. O emagrecimento no decorre exclusivamente da prtica de Pilates, mas de uma combinao de fatores. Tambm depende do tipo de corpo do aluno, do nvel de esforo e dos tipos de exerccios trabalhados durante a aula. No entanto, ele no um exerccio aerbico. Indicaes: - Pessoas acima de 12 anos; - Indivduos sedentrios; - Pessoas com estresse e depresso; - Pessoas com problemas posturais, artrose, osteoporose, problemas de coluna, fibromialgia, problemas joelho, tornozelo, ombro (entre outros) com indicao medica; - Idosos;

- Gestantes e ps-parto (1 ms); - Atletas; - Para recuperao de leses: fraturas, luxaes e algumas cirurgias. - Contra indicaes: - Pessoas que no tenham autorizao mdica para realizar atividades fsicas ou indivduos hipertensos, sem controle com medicamentos.