LA DIETA MDICA SCARDALE PARA 14 DAS

Desayuno diario

1/2 pomelo o fruta de la estacin, 1 rebanada de pan integral, caf/t sin azcar ni leche.
LUNES

Comida Fiambres surtidos (pollo, pavo, jamn...) Tomate en rodajas, Caf/t/gaseosa diettica. Cena Pescado o marisco de cualquier clase, ensalada mixta con las verduras que desees, 1 rebanada de pan integral, frutas de estacin, caf/t.
MARTES

Comida Ensalada de frutas (tanta como desees), caf/t. Cena Hamburguesas magras a la parrilla (bastante cantidad). Tomates, lechuga, apio, aceitunas, coles de bruselas o pepinos, caf/t.
MIRCOLES

Comida Ensalada de atn (escurrir el aceite) con limn o vinagre. Pomelo o meln, o fruta de la estacin, caf/t. Cena Cordero asado quitando toda la grasa, ensalada de lechuga, tomates, pepinos y apio. Caf/t.
JUEVES

Comida Dos huevos cocidos al gusto, queso blanco (bajo en grasa). Tomates en rodajas o judas verdes, o calabacines. Cena Pollo a la parrilla (todo lo que desees), espinacas, pimientosverdes o judas verdes en gran cantidad. Caf/t.
VIERNES

Comida Rodajas de queso surtidas. Espinacas (todo lo que desees). Una rebanada de pan integral. Caf/t. Cena Pescado o mariscos. Ensalada mixta de vegetales (la cantidad que desees), 1 rebanada de pan integral tostado. Caf/t.
SBADO

Comida Ensalada de frutas (la cantidad que desees). Caf/t. Cena Pollo o pavo asado. Ensalada de tomate y lechuga. Pomelo o fruta de estacin. Caf/t.
DOMINGO

Comida Pollo o pavo fro o caliente. Tomates, zanahorias, col hervida o coliflor. Pomelo o fruta de estacin. Caf/t. Cena Bistec a la parrilla (solomillo, entrecot...). Ensalada de lechuga, pepinos, apio, tomates. Coles de bruselas. Caf/t. En la segunda semana repite todos los mens de nuevo. Una vez finalizados los 14 das pasa al programa para mantenerse delgado (PMD). Si pasados otros 14 das necesitas perder ms peso vuelve otras dos semanas al plan anterior (DMS).
EL PROGRAMA PARA MANTENERSE DELGADO

Te presentamos una lista con los alimentos que estan permitidos y los que no lo estn:
ALIMENTOS PROHIBIDOS

Azcar ni nada que lo contenga Leche entera (usa desnatada) Helados y flanes Pasteles y frutas en conserva Golosinas o chocolate Patatas, arroz, boniatos, judas, habas, aguacates Espaguetis, macarrones, fideos ni nada que contenga harina Embutidos o carnes grasas Postres con azcar Aderezos ricos en grasas como la mayonesa Mantequilla, margarina, aceites o cualquier tipo de grasa No ms de 2 rebanadas de pan por da

ALIMENTOS PERMITIDOS

Una bebida alcohlica al da Todas las carnes magras Pollo o pavo Todo tipo de pescado Todo tipo de marisco Huevos en cualquier forma (no ms de 3 por semana) Quesos Hortalizas

Frutas y hortalizas (tambin en zumo) Bebidas: Caf, t, gaseosas dietticas, leche desnatada Edulcorantes Condimentos: Ketchup, mostaza, pepinillos, aceitunas, hierbas.