ARTCULO SOBRE EL CORAZN

Como sabemos, el corazn es uno de los ms importantes rganos del ser humano. Su composicin muscular, con vasos sanguneos, tiene la funcin de recibir y bombear la sangre para que sta recorra todas las partes cuerpo. En un adulto, es del porte de un puo y pesa entre 300 y 350 gramos. Est ubicado entre los pulmones, hacia la izquierda, detrs del esternn. Al interior del corazn se encuentran cuatro cavidades: dos aurculas y dos ventrculos, que se conectan entre s mediante vlvulas. Para que la circulacin de la sangre, el corazn est conectado a las a las venas y arterias. Las venas que llegan al corazn son las dos venas cavas y las cuatro pulmonares. Las que salen del corazn son las arterias: pulmonar y aorta. El corazn, hace circular la sangre mediante una contraccin (sstole) y relajacin (distole) constante y rtmica. Si dejara de funcionar, significa la muerte de la persona. Salud Muchos cientficos han anunciado al estrs como una de las principales enfermedades del siglo XXI, aadido a una amala alimentacin en base a comidas hipocalricas, altas en grasa afectan cada vez ms a nuestro corazn y nos condiciona a desarrollar afecciones cardiovasculares, lo que nos obliga a darle la atencin necesaria a nuestro corazn, a base de una dieta saludable, ejercicios que lo fortalezcan, entre otros cuidados. Cosas del corazn Todos aspiramos cosas grandiosas en nuestras vidas, pues, lo podemos alcanzar pero el camino para llegar a ellas no siempre es tan fcil. Cuando soamos y planeamos que nos sucedan cosas estupendas, aparecen casi de momento una gran lista de desafos que podran parecer problemas, obstculos y limitaciones cuando no sabemos cmo enfrentarlos.

Cuidar el corazn es una tarea relativamente sencilla, obviamente, si se hace con el corazn. Complementos dietticos para el corazn La lecitina es un complemento alimenticio en verdad valioso. Desde hace aos, se descubri que favoreca de manera importante la cura de lesiones cerebrales, y actualmente se utiliza con gran efectividad y xito en problemas cardiovasculares. Si deseas tener un corazn saludable y unas venas fuertes y elsticas toda la vida, nada mejor que tomar jugos de vegetales toda la vida. Incluso si ya padeces de algn problema cardiovascular o tienes venas frgiles, los jugos pueden hacer maravillas por tu salud. POR QU DEBEMOS ALIMENTARNOS? Los alimentos nos sirven para crecer y estar sanos. Diariamente ingerimos alimentos en el desayuno, en el almuerzo y en la cena o comida de la tarde. La alimentacin es la ingestin de alimentos con la finalidad de obtener de ellos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para conservar la salud. Forma parte de la nutricin. Es un proceso automtico y a la vez un acto voluntario que est condicionado por diversos tipos de factores que determinan una buena o mala nutricin. Para conseguir una alimentacin sana, que cubra adecuadamente nuestras necesidades, debemos combinar bien los alimentos por lo que es necesario conocer los nutrientes que contienen. Para nutrirnos adecuadamente necesitamos alimentarnos bien. Cuando jugamos y realizamos diferentes actividades usamos energa. Los alimentos nos ayudan a recuperar la energa que hemos gastado. Una mala alimentacin puede causarnos severos daos a nuestra salud, producindonos enfermedades.

CONSEJOS FUNDAMENTALES PARA NIOS Y ADOLESCENTES 1. Disfruta de la comida Intenta comer alimentos diferentes cada da para gozar de una alimentacin variada y disfrutar de ella. Come con tus familiares y amigos. 2. El desayuno es una comida muy importante Tu cuerpo necesita energa despus de dormir, por lo que el desayuno es esencial. Elige para el desayuno alimentos ricos en carbohidratos, como pan, cereales y fruta. Saltarse comidas, y en especial el desayuno, puede provocar un hambre descontrolada, que muchas veces lleva a comer en exceso. Si no comes nada para desayunar, estars menos concentrado en el colegio. 3. Come muchos alimentos variados Consumir alimentos variados todos los das es la mejor receta para gozar de buena salud. Necesitas 40 vitaminas y minerales diferentes para mantenerte sano, y no hay ningn alimento que por s slo pueda aportrtelos todos. No hay alimentos "buenos" o "malos", as que no tienes porqu dejar de comer las cosas que te gustan. Simplemente asegrate de que consigues un equilibrio adecuado y come una gran variedad de alimentos. Toma decisiones equilibradas en cada momento! 4. Basa tu alimentacin en los carbohidratos Estos alimentos aportan la energa, las vitaminas y los minerales que necesitas. Algunos alimentos ricos en carbohidratos son la pasta, el pan, los cereales, las frutas y las verduras. Intenta incluir alguno de estos alimentos en cada comida ya que ms de la mitad de las caloras de tu dieta deberan provenir de ellos. 5. Come frutas y verduras en cada comida Puedes disfrutar de las frutas y las verduras en las comidas, o consumirlas como sabrosos tentempis entre comidas. Estos alimentos aportan vitaminas, minerales y fibra. Deberas intentar consumir 5 raciones de frutas y verduras al da. 6. La grasa Todos necesitamos incluir algo de grasa en nuestra dieta para conservar una buena salud, pero consumir demasiadas grasas, y en particular grasas saturadas, puede ser malo para nuestra salud. Las grasas saturadas se encuentran en los productos lcteos enteros, los pasteles, bollos, carnes grasas y salchichas. Come de forma equilibrada - si a la hora de la comida consumes alimentos ricos en grasas, intenta tomar alimentos con menos grasas en la cena.

7. Los "snacks" Picar entre comidas aporta energa y nutrientes. Escoge "snacks" variados, como frutas, sandwiches, galletas, tartas, patatas fritas, frutos secos y chocolate. Asegrate de que tus elecciones son variadas para mantener el equilibrio en tu dieta, y no comas demasiado, sino no tendrs hambre a la hora de la comida 8. Saciar la sed Tienes que beber muchos lquidos porque un 50% de tu cuerpo est formado por agua. Se necesitan por lo menos 6 vasos de lquidos al da, e incluso ms si hace mucho calor o haces ejercicio. El agua y la leche son excelentes, pero tambin es divertido variar. 9. Cuidarse los dientes Cudate los dientes y lvatelos dos veces al da. Los alimentos ricos en almidn o azcares pueden influir en la aparicin de caries si se comen con demasiada frecuencia, as que no picotees o bebas refrescos a todas horas. 10. Ponte en movimiento Estar en forma es importante para tener un corazn sano y unos huesos fuertes, as que haz ejercicio. Intenta hacer algo de deporte cada da y asegrate de que te gusta para que seas constante y no dejes de hacerlo. Si tomas demasiadas caloras y no haces suficiente ejercicio puedes engordar. El ejercicio fsico moderado te ayudar a quemar las caloras que te sobran.