SERVICIOS OFRECIDOS

*VALORACIN DEPORTIVA INICIAL: adaptada a

cada deporte. Incluye cuestionario de salud, valoracin antropomtrica completa, prueba adaptacin cardio-vascular , valoracin especfica de las capacidades fsicas de la especialidad deportiva (resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad). Especialmente indicada para corredores, ciclistas, triatletas y nadadores. Posibilidad de realizarse indoor o bien en el terreno deportivo (pista atletismo, piscina, veldromo etc.). Igualmente con la opcin de realizar analtica de lactato durante el desarrollo de la valoracin. *EVALUACIN TCNICA DEPORTIVA: anlisis biomecnico mediante tcnicas cinemticas de video anlisis . Correccin de errores tcnicos y mejora tcnica. *SEGUIMIENTOS PERSONALIZADOS 1 MES: incluye plan de trabajo mensual, sesin de control individual y valoracin al final del mes. *SEGUIMIENTO 3 MESES: incluye plan trabajo 3 meses, 3 sesiones de control individual y valoracin al final de cada mes. *SEGUIMIENTO ANUAL: incluye plan anual, de 4 a 6 sesiones de control individual y una evaluacin al final de cada periodo de entrenamiento. *ASESORAMIENTO PARA LA PREPARACIN DE COMPETICIONES: asesoramiento sobre entrenamiento y competicin, prediccin ritmos carrera para pruebas desde 5000 hasta Maratn. Competiciones de BTT, bici carretera, natacin y ultra-trail,. *PREPARACIN PRUEBAS FSICAS OPOSICIONES: Facultades de Ciencias de la Actividad Fsica(INEF), bomberos, policas, etc. Incluye una sesin de control mensual individual o en pequeos grupos. *SESIONES INDIVIDUALIZADAS : a realizar en casa o en el lugar que tu elijas (gimnasia general, trabajo cardiovascular, estiramientos, relajacin ,gimnasia tonificadora y modeladora , etc..) *FORMACIN Y ASESORAMIENTO A TCNICOS Y CLUBES DEPORTIVOS: formacin en ltimas ten-

UNIDAD DE VALORACIN DEPORTIVA

Jos Ramn Abad Culebras.

Licenciado en Educacin Fsica (U. L.. Valencia) D.E..A-Doctorado en Alto Rendimiento Deportivo (UCLM) Mster Alto Rendimiento Deportivo (COE-UAM). Entrenador Nacional Atletismo y Entrenador (ITU)Nivel III Triatln Ex-profesor Facultad Ciencias Deporte de Toledo. Colaborador programa Tecnificacin Nacional de la Federacin Espaola de Triatln.

Es muy notable el incremento de la prctica de actividades fsicas y deportivas en estos ltimos aos, mucho ms sabiendo que dicha prctica, junto con hbitos de vida saludables, van a mejorar nuestras capacidades fsicas y por ello tambin de forma directa nuestra salud. Para que dicha actividad fsica sea adecuada sta debe ser evaluada, controlada y programada, siempre por profesionales que te guiarn hasta conseguir el objetivo marcado, que ser en todos los casos la mejora de su salud. La Unidad de Valoracin Deportiva de Tomelloso va a trabajar este objetivo en tres mbitos diferentes: Fitness-Salud, Entrenamiento y Rendimiento. Cada uno de estos mbitos pretenden abarcar a diferentes sectores de la poblacin con necesidades particulares en cuanto a actividad fsica y deporte. Desde los que quieren practicar actividad fsica por salud, (control peso, prevencin enfermedades cardiovasculares, etc.), quienes quieren disfrutar de una forma ldicorecreativa participando en eventos deportivos y competiciones y finalmente los que quieren conseguir al mayor nivel de rendimiento deportivo. Para contactar, pedir informacin o cita con la Unidad de Valoracin Deportiva llamar al Tfno. 607266921 o bien al correo joseramonabad@telefonica.net.

INSTRUMENTOS Y MATERIALES DISPONIBLES -Tapiz rodante h/p/comos quasar med 4.0 -Cicloergmetro Cardgyrus medical pro. -Cicloergmetro Fortius -Analizadores de lactato. -Analizador grasa corporal -Video de alta velocidad para anlisis cinemtico de la tcnica y software especfico.

dencias en la planificacin y organizacin del entrenamiento deportivo para los tcnicos de centros deportivos, clubes, patronatos, etc.

CONTACTO

Tel: 607266921 joseramonabad@telefonica.net http//www.unidadvaloraciondeportiva.blogspot.com

PROGRAMAS DE SEGUIMIENTO PERSONALIZADO

1.-FITNESS-SALUD

CMO PONER EN MARCHA TU PLAN DE ENTRENAMIENTO PERSONAL

1.-Realizacin de un Cuestionario General de Salud, como valoracin previa para descartar problemas graves de salud que imposibiliten la participacin en este tipo de programas. 2.-Sesin inicial que servir para evaluar el estado general de forma fsica, la composicin corporal (IMC, % Grasa, masas musculares, permetros y dimetros corporales, etc ) adems de las capacidades fsicas. La evaluacin de las capacidades se realizarn por niveles de actividad fsica. Adems se valorarn: -Experiencia deportiva -Objetivos y motivaciones -Disponibilidad de tiempo (Seguiremos las pautas del Colegio Americano de Medicina 3.-Diseo de un plan e entrenamiento personalizado: A partir de la valoracin inicial y atendiendo a diferentes objetivos: salud y bienestar fsico, entrenamiento deportivo y rendimiento deportivo; se disear un plan personalizado, adaptado a caractersticas fsicas, objetivos y disponibilidad de tiempo (1, 3 o ms meses). 4.-Control y seguimiento del plan de trabajo previsto a travs de sesiones de trabajo individuales, diario de entrenamiento, y contacto permanente a travs del telfono y correo electrnico. 5.-Asesoramiento continuo. Mediante este asesoramiento se revisarn programas de entrenamiento, se darn pautas y consejos ante una competicin, materiales deportivos y propuestas de entrenamiento. Si es necesario se puede realizar una visita puntual previa cita sin costo adicional.
Deportiva -ACSM).

VALORACIN DE LA TCNICA DEPORTIVA

Posibilidad de anlisis de la tcnica deportiva a travs de tcnicas de video-anlisis de los diferentes deportes, y software especfico de biomecnica deportiva. *ANLISIS BIOMECNICO DE LA CARRERA. Determinacin de los errores tcnicos durante la ca-

Dirigido a personas que quieran mejorar su condicin fsica general, calidad de vida, bienestar, apariencia (bajar peso, refuerzo muscular) y como consecuencia siempre la bsqueda de la salud. 2.-ENTRENAMIENTO DEPORTIVO. El principal objetivo de este programa es realizar un entrenamiento sistematizado para mejorar en la especialidad deportiva deseada, trabajando adems de forma muy especfica la tcnica deportiva y aquellos errores que incidan directamente sobre la posibilidad de producir lesiones y sobrecargas. Con este programa el deportista podr iniciarse en competiciones de forma ldica-recreativa como carreras populares, marchas ciclo turistas, competiciones de duatln y triatln, etc. 3.-RENDIMIENTO DEPORTIVO. El objetivo es el entrenamiento y la preparacin para la competicin . Destinado a deportistas ya iniciados en una especialidad y que quieran llegar al mximo nivel de rendimiento en su deporte, en funcin de sus posibilidades personales. Especialmente aconsejado para corredores, ciclistas, nadadores y triatletas. 4.-PROGRAMA PARA LA MEJORA DE LA TCNICA DEPORTIVA. Evaluacin inicial de la tcnica para especialidades como la carrera, ciclismo y natacin, aplicando tcnicas cinemticas de video-anlisis., correccin de errores tcnicos y seguimiento temporal para ver mejoras. 5.-PROGRAMA PREPARACIN OPOSICIONES. Para personas cuyo objetivo sea la superacin de pruebas fsicas para oposiciones: INEF, bomberos, policas, etc.. 6.-TALLERES TRABAJO Y PROGRAMAS A GRUPOS . Dirigido a clubes y entidades que quieran una preparacin deportiva especfica, organizados en pequeos grupos, segn objetivos y niveles. (iniciacin, intermedio y avanzado).

rrera, a velocidad de competicin, con especial incidencia en la pisada, para conseguir una carrera eficiente y evitar lesiones (sistema utilizado en la Fed. Espaola de Triatln con los triatletas olmpicos). Anlisis especfico de las diferentes fases de la pisada y recomendacin de calzado deportivo. *ANLISIS BIOMECNICO DEL CICLISMO. Anlisis del pedaleo y de la posicin en la bicicleta, mediante tcnicas de video-anlisis. Aprovechamiento de la pedalada, diferencia pedaleo izq-der, cadencia optima, etc... Especialidades de carretera, montaa y triatln.

*ANLISIS BIOMECNICO DE LA NATACIN. Evaluacin de la tcnica de natacin, mediante filmaciones subacuticas. Errores tcnicos y ejercicios de correccin tcnica.

UNIDAD DE VALORACIN DEPORTIVA Quieres rendir ms en tus entrenamientos y mejorar en las competiciones?
Te ofrecemos una evaluacin integral que abarca diferentes aspectos muy importantes para el corredor/a y que contribuirn a que el tiempo que dedicas a tu entrenamiento sea aprovechado al mximo .

SERVICIOS PARA LOS CORREDORES

*VALORACIN DEPORTIVA GENERAL, que incluye:
-CUESTIONARIO DE SALUD: (ACSM, 1993)Canadian Society for Exercise Physiology . -VALORACIN ANTROPOMTRICA: IMC, grasa , masas musculares, plicometra y permetros corporales, calculo energa consumida y necesidades energticas diarias. -VALORACIN CARDIO-FUNCIONAL: prueba ortosttica y test de recuperacin cardiaca. -VALORACIN RESISTENCIA: determinacin de umbrales (Umbral Aerbico, Anaerbico) y Mxima Velocidad Aerbica (VAM), con posibilidad de analtica de lactato y estimacin mximo consumo oxgeno (VO2max). -VALORACIN FUERZA: mediante el test de Wingate, para determinar niveles mximos de fuerza y resistencia a la fuerza. Importante para determinar necesidades de trabajo de esta capacidad. -ZONAS ENTRENAMIENTO Y RECOMENDACIONES DE TRABAJO: individualizadas en Fc, velocidad (km/h , m/s y T 1000), watios, percepcin subjetiva de esfuerzo(Borg). Previsin de ritmos y tiempos para pruebas desde 1000m hasta Maratn.

*ANLISIS TCNICA CARRERA : anlisis biomecnico completo de la carrera y de la pisada. Deteccin de errores tcnicos y propuesta de ejercicios de mejora.

*PREPARACIN DE COMPETICIONES : te asesoramos para poder entrenar y competir en las mejores condiciones. Te planificamos la temporada y te ayudamos a rendir al mximo. *TALLERES DE TRABAJO Y PROGRAMAS A GRUPOS: dirigido a clubes y a grupos de deportistas que quieran una preparacin especfica en algn aspecto, organizados por objetivos y por niveles.
INSTRUMENTOS Y MATERIALES DISPONIBLES -Tapiz rodante h/p/comos quasar med 4.0 -Cicloergmetro Cardgyrus medical pro. -Cicloergmetro Fortius -Analizadores de lactato. -Analizador grasa corporal -Video alta velocidad para anlisis cinemtico de la tcnica -Software especfico biomecnica.

CONTACTO
Tel: 607266921 joseramonabad@telefonica.net http//www.unidadvaloraciondeportiva.blogspot.com

UNIDAD DE VALORACIN DEPORTIVA

UNIDAD DE VALORACIN DEPORTIVA

Quieres

rendir ms en tus entrenamientos para ciclismo y mejorar en las competiciones?

Te ofrecemos una evaluacin integral que abarca diferentes aspectos muy importantes para el ciclista y que contribuirn a que el tiempo que dedicas a tu entrenamiento sea aprovechado al mximo .

SERVICIOS PARA LOS CICLISTAS

*VALORACIN DEPORTIVA GENERAL, que incluye: -CUESTIONARIO DE SALUD: (ACSM,1993)Canadian Society for ExercisePhysiology -VALORACIN ANTROPOMTRICA: IMC, grasa , masas musculares, plicometra y permetros corporales, calculo energa consumida y necesidades energticas diarias. -TOMA MEDIDAS PARA COLOCACIN EN LA BICICLETA. Adecuacin de la bicicleta al deportista para evitar lesiones y maximizar el rendimiento. *VALORACIN CARDIO-FUNCIONAL: prueba ortosttica y test de recuperacin cardiaca. *VALORACIN DE LA RESISTENCIA: determinacin de umbrales (Umbral Aerbico, Anaerbico) y Mxima Velocidad Aerbica (VAM), con posibilidad de realizar analtica de lactato y estimacin mximo consumo oxgeno (VO2max). *VALORACIN DE LA FUERZA: mediante el test de Wingate para medir niveles mximos de fuerza y de resistencia a la fuerza, muy importante para determinar las necesidades de trabajo de esta capacidad. *ZONAS ENTRENAMIENTO Y RECOMENDACIONES DE TRABAJO: totalmente individualizadas en Fc, velocidad (km/h , m/s y T 1000), watios, percepcin subjetiva de esfuerzo(Borg), cademcia. Previsin de ritmos y tiempos para pruebas tanto de bici de montaa como de carretera. *ANLISIS TCNICA PEDALEO : anlisis biomecnico completo del ciclo de pedalada y de la posicin sobre la bicicleta (bici montaa, carretera y triatln). Diferencia de pedaleo entre piernas, eficiencia mecnica y cadencia optima . Deteccin de errores tcnicos y prescripcin de ejercicios para mejorar.

*PREPARACIN DE COMPETICIONES : te asesoramos para poder entrenar y competir en las mejores condiciones. Te planificamos la temporada y te ayudamos a rendir al mximo estableciendo los picos de forma en funcin de tus competiciones ms importantes. *TALLERES DE TRABAJO Y PROGRAMAS A GRUPOS: dirigido a clubes y a grupos de deportistas que quieran una preparacin especfica en algn aspecto, organizados por objetivos y por niveles.
INSTRUMENTOS Y MATERIALES DISPONIBLES -Tapiz rodante h/p/comos quasar med 4.0 -Cicloergmetro Cardgyrus medical pro. -Cicloergmetro Fortius . -Analizadores de lactato. -Analizador grasa corporal. -Sistemas video para anlisis cinemtico de la tcnica .

CONTACTO Tel: 607266921 joseramonabad@telefonica.net http//www.unidadvaloraciondeportiva.blogspot.com

UNIDAD DE VALORACIN DEPORTIVA

UNIDAD DE VALORACIN DEPORTIVA

VALORACIN DE LA TCNICA DEPORTIVA

La Unidad de Valoracin Deportiva dispone de herramientas para el anlisis de la tcnica en diferentes deportes, a travs de tcnicas de video-anlisis con cmara de alta velocidad y software especfico de biomecnica deportiva. *ANLISIS BIOMECNICO DE LA CARRERA. Filmacin mediante cmara de alta velocidad y determinacin de los errores tcnicos durante la carrera, a velocidad de competicin, con especial incidencia en la pisada y anlisis posterior mediante software especfico de biomecnica. El objetivo es conseguir una carrera tcnicamente mejor y ms eficiente , lo que ayudar a evitar lesiones y a mejorar el ritmo con el mismo esfuerzo. Se utiliza el mismo sistema que en la Fed. Espaola de Triatln con los triatletas olmpicos. Se estudian las diferentes fases de la carrera, con especial atencin a la fase de apoyo (pisada), Como consecuencia de este anlisis se determinan los principales errores tcnicos y se establecen pautas para su mejora a travs de ejercicios especficos. El informe que se entrega en PDF, se adjunta un video con el anlisis realizado. *ANLISIS BIOMECNICO DEL CICLISMO. Estudio de la posicin del ciclista sobre su bicicleta (adecuacin de la bicicleta a las caractersticas antropomtricas especiales de cada deportista) y anlisis del pedaleo con cmara de alta velocidad en diferentes planos y software especfico de biomecnica. Importante adptar una posicin adecuada para evitar lesiones y maximizar el rendimiento. Incluye una valoracin sobre la aplicacin de la fuerza con cada pierna durante el ciclo de pedalada, diferencia de fuerza durante el pedaleo entre la pierna izquierda y derecha, cadencia optima de pedaleo y eficiencia mecnica . Especialidades de carretera, montaa y triatln. El informe se entrega en formato PDF y se adjunta un vdeo con el anlisis realizado . *ANLISIS BIOMECNICO DE LA NATACIN. Evaluacin de la tcnica de natacin, mediante filmaciones subacuticas y anlisis con software especfico de biomecnica. Se utiliza el mismo sistema que en la Fed. Espaola de Triatln con los triatletas olmpicos. En natacin una buena tcnica es fundamental , dependiendo de ello el rendimiento del deportista. Se analizan las diferentes fases de la brazada en los diferentes estilos para determinacin de errores tcnicos y propuesta de ejercicios de correccin tcnica.
INSTRUMENTOS Y MATERIALES DISPONIBLES -Tapiz rodante h/p/comos quasar med 4.0 -Cicloergmetro Cardgyrus medical pro. -Cicloergmetro Fortius -Analizadores de lactato. -Analizador grasa corporal -Video de alta velocidad para anlisis cinemticO de la tcnica y software especfico. tcnica.

CONTACTO Tel: 607266921 joseramonabad@telefonica.net

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TALLER PRCTICO PARA LA MEJORA DE LA TCNICA DE CARRERA

ORGANIZA: UNIDAD DE VALORACIN DEPORTIVA SBADO DA 20 OCTUBRE , DE 10 A 12 h. PRECIO 20 EUROS PISTAS DE ATLETISMO TOMELLOSO Y UNIDAD DE VALORACIN DEPORTIVA

Cada da un mayor nmero de personas practican la carrera como forma de mejora de la condicin fsica y salud. Muchas de ellas se animan a participar de forma ldica y competitiva en pruebas deportivas. Por ello, es muy importante que la tcnica sea la adecuada, para evitar sobrecargas, lesiones osteo-articulares y musculares derivadas de un mal apoyo o de una mala posicin de los segmentos corporales. Corriendo tcnicamente bien, evitamos lesiones, ahorramos energa y mejoramos nuestras marcas con el mismo esfuerzo. Por esta razn se ha pensado en la realizacin de estos talleres prcticos, que tendrn una duracin de 2 horas, en horario de maana, los sbados, en las pistas de atletismo y con grupos reducidos de hasta 5 deportistas .

Actividades
*Cuestionario previo sobre los hbitos de entrenamiento y carrera. *Evaluacin de la tcnica de carrera y de la pisada mediante el mtodo Programa Gua (Abad, J.R; Villalba, F; 2007) sistema utilizado por los triatletas olmpicos de la Federacin Espaola de Triatln, mediante filmacin con cmaras de alta velocidad y software especfico de biomecnica (actividad realizada en la pista de atletismo y tapiz rodante). *Determinacin de los errores tcnicos ms importantes . *Aplicacin de los ejercicios de correccin tcnica en funcin de los errores detectados. *Aplicacin prctica a la carrera, integrando la tcnica con los diferentes sistemas de entrenamiento. Planificacin del trabajo tcnico a lo largo de la temporada. *Informe individualizado que se entrega en un plazo de 7 das a cada corredor que incluye un DVD con los ejercicios del Programa Gua de Carrera, filmacin individual de cada deportista y anlisis biomecnico realizado.

RESPONSABLE TALLER -Jos Ramn Abad Culebras. D.E.A. Doctorado Alto Rendimiento Deportivo (UCLM) Mster Alto Rendimiento Deportivo (COE-UAM) Entrenador Nacional Atletismo y Entrenador Nivel III (ITU) Triatln Responsable anlisis tcnica carrera del Programa de Tecnificacin Nacional de la Federacin Espaola de Triatln (2007-2012). Creador del Programa Gua de Carrera. FETRI. Entrenador de triatletas, corredores y ciclistas durante 20 aos de nivel nacional e internacional. INFORMACIN E INSCRIPCIONES

Tel: 607266921 joseramonabad@telefonica.net

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