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ndice:
Introduccin..3 Monitores4 y 5 Teclado y ratn.6 y 7 Fin......8

Introduccin:
En la actualidad, la mayora de la poblacin trabaja con ordenador. Hay personas que trabajan horas y horas sin parar en frente ha este aparato, por eso no es raro que estas personas se quejen de un montn de molestias y problemas. A causa de estos problemas, los trabajadores rinden menos en el trabajo e incluso, aumenta el porcentaje de bajas laborales. Aunque en realidad, estos problemas no son causados por el ordenador, si no que estos problemas ya son existentes en el cuerpo de la persona y son agravados por el mal uso del ordenador. La ciencia que estudia el uso correcto de este aparato se llama ERGONOMA y la mayora de las empresas tienen en cuenta esta ciencia para sus productos. Para prevenir todos los problemas que puede causar el ordenador solo hace falta seguir unas sencillas recomendaciones.

Monitores
Est demostrado que al trabajar con pantallas durante un largo periodo de tiempo, unos pequeos problemas oculares pueden convertirse en problemas ms serios. Para evitar eso, lo primero que debemos hacer antes de trabajar con un ordenador es hacerse una revisin de la vista. Caractersticas del monitor para evitar problemas:
o Sus colores han de ser claros y mates. o Los caracteres tienen que estar bien definidos, con un buen nivel de contraste con respecto al fondo, de tamao suficiente y con un espacio adecuado entre los renglones. o La imagen de la pantalla ha de ser estable. o Parece aconsejable un precalentamiento de la pantalla para evitar una posible fatiga visual. o Orientarlo de tal manera que sea cmodo para trabajar en buenas condiciones. o Regular el brillo y el contraste a nuestra comodidad. o Los mandos, interruptores y botones de ajuste de brillo y contraste deben ser fcilmente accesibles, con el fin de que permitan una sencilla manipulacin.

o Trabaje con monitores que lleven un tratamiento antirreflejo o o o o o o o o o


incorporen un filtro especial. Hay que tener un especial cuidado en que el filtro no oscurezca demasiado el monitor. Procure que la pantalla est siempre limpia. Debe tener un grado adecuado de humedad en el ambiente, o un filtro provisto de un cable de conexin a masa para evitar problemas con la higiene del monitor. Si sufre algn problema en la visin, es mejor utilizar unas gafas especialmente destinada al uso del ordenador. Consulte al oftalmlogo. Trabaje con texto negro sobre fondo blanco. Procure no abusar de los colores. Site la pantalla a una distancia entre 50 y 60 centmetros. Nunca a menos de 40 centmetros. La parte superior de la pantalla debe estar a una altura similar a la de los ojos, o ligeramente ms baja. Colquelo a una distancia equivalente a la pantalla y a su misma altura. De esta forma no se baja y se sube constantemente la cabeza para mirar y se reduce la fatiga visual.

Consejos para usarlo:

Ubicacin:

o La pantalla ha de colocarse perpendicular a las ventanas. Nunca enfrente o de espaldas a ellas.

Pausas y ejercicios:

o Descansos de cinco minutos cada hora. Durante estas breves pausas hay que recrear la vista mirando escenas lejanas.

o Ejercicios oculares. Se puede simplemente cerrar los ojos con la ayuda de las palmas de las manos, pero sin presionar. Otro muy efectivo es, sentarse correctamente y mirar al frente. Despus, sin mover la cabeza, desviar la mirada todo lo posible hacia la izquierda y luego a la derecha.

Teclado y Ratn:
El actual teclado de los ordenadores es un diseo muy parecido al que haba el siglo pasado en las mquinas de escribir. Teclas ms suaves y otras adicionales son las principales diferencias. Al utilizar un teclado, las manos adoptan una posicin forzada, hacia afuera. Los movimientos rpidos y repetitivos pueden provocar tendinitis, tenosinovitis... Existen en el mercado ms componentes que corrigen esto, como los teclados ergonmicos o los reposamuecas. Son ms caros que los normales pero, si se pasan muchas horas ante el ordenador, merecen la pena.

Caractersticas:
Que sea mate y de colores claros. Para evitar reflejos.

o Independiente de la pantalla del ordenador. Es decir, mvil o Regulable en cuanto a inclinacin. o Estable durante su uso. Que no se deslice sobre la superficie en la que reposa.
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o Los smbolos de las teclas deben resaltar y ser legibles desde la posicin normal de trabajo. Y es preferible que estos caracteres sean oscuros sobre fondo claro. o Teclas cncavas. o Separacin suficiente entre las distintas partes del teclado. o Suave en su manipulacin. Que no requiera ejercer una presin grande sobre las teclas que se pulsan. o Que no provoque ningn ruido. Sin embargo, al accionarse debe dar una seal tctil, acstica o visual.

Ubicacin:

Espacio suficiente para poder apoyar cmodamente brazos y manos. o Estar situado partir del borde de la mesa. o Situarlo justo debajo del monitor.

Ejercicios:

o Para los dolores de muecas y dedos un buen ejercicio es lavarse las manos con agua fra a menudo. Esto mejora la circulacin, alivia las molestias y previene inflamaciones.

Recomendaciones:

o Su configuracin debe adaptarse a la curva de la mano. o Tiene que permitir que se puedan descansar los dedos y la mano sobre l sin que se active inesperadamente. o Que no necesite mucha fuerza para accionarse. o La bola debe estar bajo los dedos. o Fcilmente deslizable. Se pueden utilizar tambin alfombrillas.
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o Su manejo ha de ser posible para diestros y zurdos.

Hecho por: Sara Cubas Villafuertes 4B