Caro Utilizador Ao apresentar-se esta coleco de receitas pretende-se fazer apenas uma introduo culinria tpica moambicana.

. Vrias pessoas deram a sua generosa e desinteressada contribuio, fornecendo as receitas que se seguem, de todas as regies de Moambique. Gostaria de alertar que um aspecto particular da culinria moambicana o uso da mo como medida bsica e no medidas convencionais. As medidas aqui mencionadas resultaram de uma tentativa de equivalncia da medida da mo com uma medida convencional. Assim, aconselha-se aos utilizadores deste livro que procedam segunda e terceira confeco fazendo as necessrias alteraes e ajuste de quantidades se preciso bem como da durao indicada, at obterem bons resultados, caso a primeira confeco saia defeituosa. Queria ainda mencionar os ingredientes bsicos indispensveis na sua cozinha para confeccionar as receitas constantes deste livro: farinha de mandioca, amendoim e castanha de caju pilado ou modo e peneirado, feijo (nhemba), matapa (folhas da mandioqueira bem piladas e reduzidas a uma papa crua), nhaghana (folhas de feijo nhemba), hortalia de abbora e coco fresco ralado que se conserva no congelador. Note-se que de um modo geral as folhas de vegetais devem ser bem cegadas e conservadas na geleira. tambm de salientar que o modo de confeccionar o mesmo prato e com os mesmos ingredientes varia muito de regio para regio em Moambique. Finalmente expresso a minha sincera gratido pelo apoio e valiosa colaborao de todos a quem recorri para compilar este livro de receitas moambicanas. Bom Apetite Bebidas tradicionais As bebidas tradicionais abundam no pas e as diferentes regies tm as suas bebidas predilectas. Algumas das mais comuns so feitas usando-se o fruto do caju, do canhu, mandioca, manga, coco e cana-de-acar. Normalmente os frutos so colhidos, lavados, deixam-se amadurecer completamente. Depois abrem-se-lhes para retirar as sementes e as cascas e tudo colocado num recipiente grande (como a bilha) para fermentar por um ou dois dias. A mistura depois coada, o liquido engarrafado, e est pronto para ser consumido. Maheu Maheu um refresco servido normalmente em cerimnias ou como mata-bicho. Junta-se um quilo de farinha de milho e trs litros de gua e deixa-se cozer por 20 minutos at fazer uma papa. Deixa-se arrefecer num lugar escuro pelo menos durante 2 dias. No terceiro dia acrescenta-se o acar a gosto e serve-se fresco. O maheu pesado, por isso no abuse para ter apetite para as outras delcias da festa. Caril em p O caril em p no um nico tempero mas uma mistura que inclui aafro, cominho, coentro, pimento vermelho e s vezes outros temperos fortes. Piripiri Para usar como tempero, o piripiri fresco e malaguetas devem ser cortados ao comprido e ao meio. Remova os caules e sementes antes de cort-los aos pedaos ou em fatias finas. Lave sempre as mos depois para evitar transmitir aos olhos os leos do piripiri pois podem fazer mal.

Leite de amendoim Existem dois mtodos mais comuns para se extrair o leite de amendoim. No primeiro, pila-se o amendoim e peneira-se para se obter a farinha e mistura-se com gua; no segundo (mencionado na receita de caril de amendoim), coloca-se o amendoim de molho e depois pila-se. Adiciona-se gua e coa-se. Pode-se usar um liquidificador elctrico para ser mais rpido. Alimentos bsicos Maguinha e upshwa so pratos semelhantes na sua confeco. Maguinha (tambm se chama xima ou caracata) feita de mandioca e a upshwa (tambm se chama ugali) de farinha de milho. Ambos so pesados e so melhores quando servidos com um molho a acompanhar. Nos tempos difceis quando falta comida ou dinheiro, especialmente na estao seca, as pessoas comem a xima sem molho, ou ento, um pequeno pedao de peixe seco cortado e assado ao lume e, medida que o peixe vai cozendo, as pessoas sentam-se volta da fogueira e comem a xima enquanto o aroma do peixe assado se espalha pelo ar. Isto, diz-se, faz com que a xima se torne mais apetitosa e as pessoas se sintam mais saciadas. Mariscos deliciosos O peixe e mariscos constituem algumas das maravilhosas delcias que Moambique tem para oferecer. s vezes melhor saborear o gostoso sabor natural das lulas, lagostas, caranguejo, camaro, amijoas e peixe (tais como atum, peixe encarnado, peixe pedra, tourado e peixe-serra) grelhando-os no carvo. Sirva com um molho simples feito pela combinao de sumo de limo, piripiri e sal, aquecido por alguns minutos. Atchedo A manga seca (atchedo) azeda e usada para contra balancear ou cortar o doce do coco. O atchedo pode ser substitudo por tamarinho ou sumo de limo. Azeite O preo do azeite um bom indicador da qualidade. O mais caro, "azeite virgem", extrado das azeitonas na primeira espremidela sem o uso de aquecimento ou produtos qumicos, normalmente de melhor qualidade, puro, com sabor a fruto e de cor verde clara dourada. Produtos com o rtulo " azeite de oliveira puro" tendem a ser menos aromticos e sem tanto sabor. Alguns cozinheiros dizem que melhor comprar leo de alta qualidade e dilui-lo com uma pequena quantidade de leo vegetal (soja, amendoim, girassol) do que comprar um azeite barato de pouca qualidade. Comprar e secar peixe Quando comprar peixe fresco, escolha o peixe com pele firme e um brilho metlico molhado. O peixe tem de ter um cheiro fresco, se for de gua salgada, deve cheirar um pouco a algas marinhas. Os olhos devem ser claros e as guelras vermelhas. Para secar o peixe, coloque-o directamente ao sol. Se for um peixe grande, pode abri-lo e cort-lo em filetes. Vire o peixe regularmente durante alguns dias at que se torne seco e duro. Tente esfregar sal grosso na pele do peixe enquanto fresco para uma melhor secagem. Mandioca A mandioca uma raiz tubrculo comestvel e uma grande fonte de amido ou fcula nutricional. Quando pilada ptima para engrossar o caril. Como substituto do arroz ou da batata, a mandioca pode ser facilmente cozida em gua ou fritando-se em pedaos (veja a receita Mandioca Frita) ou fervendo-se com gua e sal, mexendo constantemente at se tornar uma papa grossa chamada xima. As folhas tambm so muito nutritivas e so um ingrediente muito apreciado em Moambique. Leite do coco Para se obter o leite do coco, rale a sua polpa, coloque-a num passador e deite gotas de gua quente aos poucos e lentamente. A isto se chama "leite" do coco e normalmente utiliza-se o mesmo coco duas ou trs vezes para se extrair o leite. O primeiro leite o mais grosso. O coco verde (lanho) contm muita gua e o coco castanho o melhor para se extrair o leite de coco. Normalmente, um coco d meia a uma chvena de leite grosso e mais uma chvena e meia de leite mais lquido. Cacana e Tihacana A cacana tem um pequeno fruto que se chama "thiacana". Modo de preparar, corta-se ao meio, tira-se a semente do fruto, lava-se e vai ao lume. Depois de cozer misture com ovos batidos. A thiacana tambm fica saborosa cozida com farinha de amendoim e sal. dito que as folhas de cacana so medicinais e ajudam a curar o sarampo e hepatite. A gua de cacana remdio para limpar a blis e tambm utilizada para purificar o sangue. Feijo Existem muitos tipos de feijo em Moambique. Alguns dos mais comuns so: feijo nhemba ou timbauene (um feijo pequeno, redondo, beje com um ponto escuro); feijo manteiga, (um feijo do tamanho da unha do dedo polegar, branco); e o
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feijo soroco ou feijo oloco (um feijo pequeno, verde e escuro). A folha de feijo chamada nhangana. O feijo normalmente precisa de ser posto de molho durante a noite para se obter todo o sabor. O feijo seco triplica em volume quando cozido, deve-se utilizar uma panela grande para o cozinhar. O segredo Moambicano: enquanto o feijo est a cozer, no se pode mexer at que acabe de cozer. Caso contrrio, se colocar uma colher de pau ou qualquer outro objecto, o feijo pra de cozer naquele ponto. Maphilwa Maphilwa um fruto silvestre que se pode encontrar no sul do pas entre Fevereiro e Maio. Se desejar, poder acrescentar gua e fazer um sumo para beber. Voc sabia? ... que a mangueira comea a produzir fruta no sexto ano e depois produz mangas duas vezes por ano durante quarenta anos.

RECEITAS NESTA COLECO Abbora Refogada Achar de cebolas Achar de Limo Achar de papaias Almndegas de peru em molho de caril Ambotic Amijoas Amijoas em leite de coco Anans com gengibre Arroz "Pulau" Arroz com Mariscos Arroz de coco e papaia Arroz Doce Arroz solto branco Arroz solto tomate Arroz Verde Bagi-Puri de Batata (Bagia) Bananas com leite condensado Bebinca Bebinca 1 Bebinca 2 Bebinca de favos de mel Bebinca de leite Bebinca de sete folhas Bifes com molho de amendoim Bifes de Atum Bogins Bogins de batata e beringela Bogins de cebola Bogins de pimentas verdes Bolinhos da Najita Bolo Catembe Bolo de Anans Bolo de Anans (1) Bolo de Banana Bolo de batata doce Bolo de Castanha de Caju Bolo de farinha de milho Cabea de peixe saborosa Cabrito com inhame Cachorra de milho ou mandioca Caldeirada de cabrito Caldo de Peixe Ilha do Fogo Camaro Cervejaria Laurentina Camaro em Aspic Camaro grelhado Camares assados no forno Camares com Beringelas Camares com leite de coco Caranguejo recheado Caranguejos Sofala Caril com calda de peixe tamarindo Caril de balcho Caril de cabrito Caril de camaro Caril de camaro 1 Caril de camaro em anans Caril de caranguejo Caril de Galinha Caril de ovos Caril de peixe Caril de repolho Catikalangu Chacuti de galinha Chamuas Indianas Chamuas ou Samoosas Chima de arroz Chutney de mangas Coxas de coelho bravo Doce de abbora com coco
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Doce de Mandioca Doce de Papaia Doce de Tomate Enxima de arroz Escabeche de peixe Escabeche de peixe indiana (moli ou calingaa) Feijoada de Mariscos Franguinhos com Lagostins Frango Cafreal Zambeziana Frango Indiana Frango com Gergelim Frango Indiano Fritos de Banana Fumet de Caa Galinha Cafreal Galinha cafreal Galinha Manduca Galinha com Manga Gelado de Frutas com "7-UP" Geleia de Carne Geleia de Mos de Vaca Guisado de Caranguejo Jhinga Molee Linguado Recheado com Creme de Camaro Liphete Lombo de Gamo com Mscaros Lombo de Javali com Ameixas Mafura com batata doce Mandioca frita Maphilo Massa com pimento verde Matapa com caranguejo Matapa com Castanha de Caju Matapa de Abbora Mbila Mboa ou Matsavo Moamba de Galinha (Angola) Molho "7-UP" Moli Moli de Oloco Monchupa ou Cachupa (Cabo Verde) Mucapata Mucate ou Sanana Mufete de Sardinha (Angola) Muffins Muthluthlo Naanktaihe Ndeze Nhangana Nhangana com Coco Nikhotokoro Nimino de Peixe Po de Sura ou Fofo Paparis Paparis1 Papas de Mandioca Pastelinhos de coco Pato-Bravo com Slvia Peixe Flora Peixe Lumbo Peixe seco com leo de amendoim Peixe-Seco do Sal Assado (Cabo Verde) Pezinhos de Coentrada Pudim de Anans Pudim de Coco Pudim de Papaia Quiabos com Camaro Quiabos com Camaro Quiabos com Tomate e Milho Sarapatel (Sarrabulho) Shahi Biryani Tihove Tocossado de Peixe com Atchedo Torta de Camaro
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ABBORA REFOGADA** Ingredientes 4 abboras 2 colheres de sopa de leo l dente de alho picado cebola picada Sal e pimenta Preparao Descasque as abboras e corte em cubos no muito pequenos. Se a abbora for muito nova, no preciso descasc-la. Aquea o leo e frite levemente o alho e a cebola. Junte a abbora e mexa bem at desfazer. Tempere com sal e pimenta e mexa novamente. Acrescenta gua suficiente para cobri-la, tape a panela e deixe cozinhar em fogo baixo por 15 minutos mais ou menos. Se for necessrio, acrescente mais gua. A abbora deve ficar macia mas no cozida demais. ACHAR DE CEBOLAS* Descasque cebolas pequenas, salgue e deixe descansar por uma noite. Lave-as na calda resultante, faa secar ao sol por 2 ou 3 dias, estenda-as sobre um pano ou toalha. Ferva o vinagre necessrio com pimentas secas e pimenta redonda. Para um copo de vinagre so necessrias 3 a 4 pimentas grandes e 1 colher de ch de pimenta redonda. Depois da primeira fervura deite o vinagre sobre as cebolas e meta nos frascos depois de frio. ACHAR DE LIMO** Ingredientes 1 kg de limo pequeno bem maduro 150 gr. de piripiri maduro e seco 2 colheres de sopa de sal Preparao Lava-se a metade da quantidade de limo, corta-se em quatro partes sem deixar que se separem. Pem-se sal dentro do limo e mete-se num frasco com o piripiri. Coma outra metade da quantidade de limo faz-se o sumo de limo e acrescenta-se no frasco contendo o limo cortado e piripiri. Deixa-se ficar quatro dias em molho. No quinto dia ca-se o piripiri (deixar escorrer bem o sumo) moem-se na mbenga, juntase-lhe o sumo de limo e ca-se de novo para separar as sementes. Junta-se o preparado (piripiri coado com limo) com o limo cortado ao meio e mete-se em frascos. Depois de pronto deve-se expor ao sol durante alguns dias. O sal deve ser suficiente, pois assim o achar conserva-se durante mais tempo. ACHAR DE PAPAIAS* Descasque 1 papaia verde e corte s lascas e deixe na gua a ferver, durante 2 a 3 minutos. Faa escorrer a gua e salgue. Passado 1 dia remova as lascas do sal, meta em qualquer utenslio e pondo por cima uma tbua deixe peso, por 12 a 18 horas. Depois faa secar ao sol por 1 ou 2 dias estendendo-as sobre um pano e retirando-as antes do pr-do-sol. Meta meio quilo de lascas no frasco com 1 colher de mostarda, vinagre suficiente e pouco de p de aafro para dar cor. bom ferver o vinagre antecipadamente. ALMNDEGAS DE PERU EM MOLHO DE CARIL Quando Cristvo Colombo regressou Europa aps ter descoberto a Amrica, trouxe nos seus navios uma ave desconhecida na Europa: o peru. Na Amrica do Sul, s existiam nessa poca dois animais domsticos, o co e o peru, sendo este ltimo sacrificado em cerimnias religiosas. Ingredientes 2 coxas de peru com cerca de l kg 100 grs. de lombo de porco 2 pezinhos l cebola um pouco de margarina 2 ovos 2,5 dl de natas sal, gua 1/2 cebola
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l cravinho l folha de louro l colher de ch de curcuma l pitada de caril l colher de sopa de farinha misturada com l colher de sopa de manteiga amolecida l pitada de acar l ma l pra l banana 2 rodelas de anans 2 colheres de sopa de amndoas em lminas Preparao Desosse as coxas de peru. Retire as peles e gorduras e reserve para fazer o caldo. Passe a carne de peru, a carne de porco, os pezinhos amolecidos em gua morna e escorridos e a cebola (picada e refogada em margarina) pelo disco fino da mquina de picar. Passe depois por um passador de rede e ligue bem com os ovos e metade das natas. Tempere com sal e guarde em local fresco. Ferva os ossos, as peles e as gorduras em bastante gua temperada com sal at obter cerca de 1,5 litro de caldo. Junte a cebola, o cravinho e a folha de louro. Entretanto, com o preparado das carnes faa as almndegas com cerca de 3 cm de dimetro e coza-as no caldo coado durante cerca de 12 minutos. Retire as almndegas e mantenha quentes. Deite no caldo a curcuma, o caril e a mistura de farinha e manteiga. Mexa bem. Adicione o resto das natas, o acar e a fruta descascada e cortada aos pedaos. Rectifique os temperos. Coloque as almndegas numa travessa e regue-as com o molho. Toste as amndoas e espalhe-as sobre as almndegas.

AMBOTIC

Ingredientes 1 kg de raia ou cao 1 cebola 5 colheres de sopa de leo 2 colheres de sopa de vinagre 2 cardomonos 3 dentes de alho 2 colheres de sopa de polpa de tomate 10 grs. de gengibre fresco 1 colher de caf de aafro 1 malagueta 1 colher de sobremesa de coentros em gro 1/2 colher de caf de pimenta em gro sal q.b. 2 dl de gua Preparao Arranja-se o peixe, corta-se s postas e salpica-se com sal. Leva-se a lume brando um tacho com o leo, a cebola e os dentes de alho picados. Assim que a cebola amolea, acrescenta-se a polpa de tomate, a gua, os cardomonos, o gengibre, o aafro, a pimenta, os coentros e a malagueta pisados. Ferve um pouco e junta-se o peixe. Deixa-se cozer, o que leva +- 15 minutos. Adiciona-se o vinagre. Deixe ferver mais 2 minutos exactos. Sirva acompanhado com arroz. AMIJOAS Ingredientes 2 kg de amijoas 3 tomates 1 colher de sopa de margarina 1 folha de louro 1/2 cerveja 3 cebolas 1 chvena de leite 3 dentes de alho 1/2 chvena de ch de colorau 1 ramo de salsa sal e pimenta a gosto Preparao
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Cortam-se as cebolas s rodelas e pem-se a refogar durante 5 minutos. Juntam-se o tomate (limpo de peles e sementes), margarina, leite, folha de louro, alho, sal e pimenta, colorau e a cerveja. Acrescentam-se-lhe as amijoas que devem ferver em calda at abrirem sacudindo-se o tacho de vez em quando. Na travessa salpicam-se de salsa picada e servem-se quentes. AMIJOAS EM LEITE DE COCO** Ingredientes 5 kg de amijoas l coco 4 tomates cortados 2 cebolas cortadas 2 dentes de alho picados 3 colheres de sopa de leo Sal e Piripiri Preparao Lave bem as amijoas e coza com gua at abrirem. Coe a gua e guarde-a. Deite fora as amijoas que no se abriram e retire-as das conchas. Refogue a cebola e o alho at alourarem. Adicione o tomate e deixe ferver lentamente por alguns minutos. Adicione as amijoas, a sua gua, leite de coco, sal e piripiri. Deixe ferver em lume brando e sirva com arroz branco. ANANS COM GENGIBRE** Ingredientes 1 anans descascado e cortado aos bocadinhos 1 colher de ch de gengibre picado 1 laranja mdia Preparao Salpique o anans com o gengibre. Rale a casca da laranja e salpique volta do anans. Faa sumo da laranja e deite-o por cima do anans. Gele e sirva. ARROZ PULAU* Ingredientes Uma medida de arroz, manteiga quanto for precisa, um quarto de medida de amndoas, um quarto de medida de passas, um arrtel de cebolas, trs ovos cozidos e pouco de tempero cheiroso mal pisado. Preparao Adube com manteiga amndoas fatiadas at terem cor loira e guarde em separado; faa o mesmo com as passas e cebolas cortadas. Ponha arroz fino (pacharil) com gua suficiente num vaso, de maneira que esteja a gua uma polegada acima do arroz, e leve ao fogo para cozer; deite nele pouco sal, tempero cheiroso e metade de poro das passas, amndoas e cebolas; cubra o vaso com uma btica com brasas. O fogo no fogo, tambm, deve ser em brasas. Estando a cozer, ir mexendo o arroz de vez em quando. Depois de cozido e estar seca a gua, misture pouco de manteiga, ponha o arroz numa terrina e arme sobre ele as cebolas, amndoas, passas e ovos cortados. ARROZ COM MARISCOS*** Ingredientes 500 g de arroz 3 pimentos morrones 500 g de ervilhas 600 g de carne de porco magra 1 cebola grande 1 kg de mexilho ou amijoa 12 lagostins 3 fatias de bacon 12 colheres de sopa de azeite 1 copo de vinho branco seco
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sal, pimenta q.b. 12 rodelas de chourio de carne Preparao Medir o arroz com um copo. Pr numa caarola um copo e meio de gua para cada copo de arroz (mas no pr o arroz). Juntar a esta gua o sal e a pimenta a ferver. Num tacho pr 5 colheres de sopa de azeite. Logo que ele comece a ferver deitar o arroz seco, e no lavado, mexer uns instantes at que fique transparente. Neste momento deitar a gua fervente temperada que est na caarola. Dar uma fervedura. Tapar, baixar o lume e deixar cozer (sem ferver muito e sem mexer) durante 20 minutos. Noutra caarola parte cortar a cebola muito fina, os pimentos s tiras e pr 5 colheres de azeite. Juntar o porco cortado em bocados regados com o vinho branco, sal e pimenta e cozer em fogo brando, tapado durante 1 horas. Fritar rapidamente o bacon e o chourio, juntar todos os outros ingredientes nesta ltima caarola. Por ltimo misturar tudo delicadamente para no amassar o arroz nem parti-lo. Decorar o arroz com lagostins, amijoas na casca e os pimentos morrones postos em coroa roda do arroz. ARROZ DE COCO E PAPAIA** Ingredientes 1 chvena de arroz de chvena de gua colher de ch de sal colher de ch de canela em p 1 cardamungo Leite de coco 1 papaia madura, descascada, sem as sementes e cortada aos bocados Preparao Ferva o arroz com gua e sal, canela, cardamungo e o leite de coco. Reduza o fogo e deixe ferver lentamente durante 20 minutos. Revolva o arroz levemente com um garfo para se soltar. Tape a panela e deixe fora do lume durante dez minutos. Corte metade da papaia e esmague. Deite a papaia esmagada e a outra metade cortada aos bocados no arroz e mexa. Serve-se quente. ARROZ DOCE** Ingredientes 2 chvenas de arroz colher de ch de canela em p chvena de leite condensado no dissolvido Preparao Ponha a cozer o arroz numa panela com gua. Quando estiver meio cozido vai-se deitando o leite at que fique adocicado. Deve-se mexer sempre e deixar cozer bem. Quando estiver cozido vira-se numa travessa e por cima do arroz doce deita-se a canela em p. Deixar arrefecer e meter na geleira. Passados 30 minutos pode-se tirar da geleira e comer. ARROZ SOLTO BRANCO* (Para 4 pessoas) Ingredientes 2 xcaras de arroz 2 colheres de sopa de cebola picadinha 1 folha de louro (se gostar) sal a gosto gordura 4 xcaras de gua (3 cheias e uma mal cheia). Preparao Depois de medido, escolher o arroz, caso necessrio, e lav-lo muito bem, num passador ou peneira fina, at que a gua saia lmpida; deixar escorrer. Ponha a gua para ferver. Numa panela, colocar gordura ou leo suficiente para cobrir o fundo e deixar esquentar bem, sem contudo, queimar. Juntar a cebola com um pouco de sal, fritando bem, at dourar, mexendo sempre, tendo o cuidado de no queimar.
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Juntar o arroz, j escorrido e mexendo sempre, frit-lo bem at que comece a grudar no fundo da panela. Juntar a gua fervida e a folha de louro, e no mexer para misturar. Verificar o sal. Somente quando secar, abaixar o fogo para o mnimo para terminar de cozer.

ARROZ SOLTO COM TOMATE* Mesma receita como acima. A nica diferena est em colocar um tomate grande (ou dois pequenos) em pedaos, junto com a cebola, fritando tudo junto antes de juntar o arroz. ARROZ VERDE** Ingredientes 1 chvena e de arroz 2 colheres de sopa de leo 2 cebolas cortadas aos bocados 1 pimento verde doce, cortado aos bocados 1 dente de alho picado chvena de coentro cortado aos bocados 3 chvenas de caldo de galinha Sal e pimenta

Preparao Lava o arroz muito bem. Aquea o leo numa panela grande e adicione o arroz. Mexa durante alguns minutos. Adicione a cebola, o pimento verde, o alho, o coentro, o sal e a pimenta. Mexa e deixe cozer durante alguns minutos at os vegetais amolecerem. Adicione o caldo de galinha e deixe ferver. Tape a panela e deixe ferver lentamente at o arroz cozer. BAGI-PURI DE BATATA (BAGIA) Ingredientes 4 colheres de sopa de azeite 1 colher de ch cheia de caril 1 cebola pequena sal q.b. malagueta verde q.b. 2 dentes de alho 1 colher de ch de mostarda em gro 370 grs. de batatas 1 pitada de cominhos em p Para a Massa 30 grs. de banha 180 grs. de farinha de trigo 1 dl de gua sal q.b. Preparao Depois das batatas descascadas e lavadas, levam-se a cozer inteiras em gua temperada com sal. Depois de cozidas e frias, cortam-se aos quadradinhos. Num tachinho leva-se ao lume com o azeite, as cebolas e alhos picados. Deixa-se refogar um pouco, juntam-se as batatas, os cominhos, caril a mostarda pisada e a malagueta verde picada. Misture bem e deixe refogar um pouco +- 2 minutos. Retire do lume e reserve. Entretanto prepare a massa. Misture a farinha com a banha e envolva bem com as pontas dos dedos. Adicione a gua morna misturada com o sal, pouco a pouco amassando bem. Forme uma bola com a massa, e deixa-se em descanso tapada cerca de 30 minutos. Depois estende-se com o rolo at ficar muito fininha. Cortam-se rodelas com um copo de gua ou outro utenslio que se fritam numa frigideira untada de banha. Deixa-se cozer dos dois lados. Depois de todas fritas, colocam-se em cima de cada rodela 1 colher de sopa do preparado das batatas, cobrindo com outra rodela.
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Sirva como acompanhamento de bifes ou carne assada etc.

BANANAS COM LEITE CONDENSADO Ingredientes 1 lata de leite condensado casca ralada de 1 limo 6 bananas maduras 2 colheres de sopa de manteiga 3 colheres de sopa de coco ralado 1 colher de ch de canela em p 2 gemas Preparao Descascam-se as bananas e cortam-se ao meio no sentido do comprimento. Colocam-se num pirex que possa ir mesa e ao forno. Polvilha-se com a casca ralada do limo, a canela e nozinhas de manteiga. Misture muito bem o leite condensado com as gemas e verta por cima das bananas. Polvilhe com coco ralado e leve ao forno a gratinar. Deve ficar dourado. Sirva morno ou frio.

BEBINCA* Ingredientes Meio quilo de farinha de trigo, 2 quilos de acar, sumo de 4 cocos tirado sem gua, meio quilo de manteiga e 40 gemas. Preparao Faz-se mel em ponto de pasta, retira-se do fogo e depois de frio deitam-se 40 gemas, sumo de coco, farinha e cheiro se quiser e mistura-se tudo muito bem. Depois deixa-se um tacho untado de manteiga no forno com fogo por cima e por baixo pe-se um pouco da massa e deixa-se cozer bem. Feita a primeira folha, deita-se mais pouco de manteiga, mais massa para segunda folha e assim vai-se deitando a massa e a manteiga at ao fim. Depois de pronta e fria, volta-se sobre o prato e espetam-se depois as fatias de amndoas. Cada folha deve ter quase a grossura de meia polegada, depois de cozida.

BEBINCA 1* Ingredientes Meio quilo de farinha de rulo, 2 quilos de acar, sumo de quatro cocos, vinte gemas de ovos e um quarto de quilo de manteiga. Preparao Faa mel de acar em ponto de folha larga e, depois de esfriar, misture as gemas bem batidas, sumo de coco e farinha. Depois dessa massa estar bem amassada, ponha uma chvena desta numa btica e leve ao forno com um quarto de quilo de manteiga a ferver. Depois de assar uma folha continue a assar a outra e assim 7 vezes. Pode guarnecer este doce com amndoas esfriadas.

BEBINCA 2* Ingredientes Meio quilo de farinha de trigo, 2 quilos de acar, quatro cocos, quarenta gemas de ovos, duas colheres de manteiga derretida e pouco de sura. Preparao Tira-se sumo dos cocos com sura, amassa-se bem a farinha com este sumo, deitam-se as gemas de ovos, torna-se a amassar, lana-se esta massa em uma vasilha, tapa-se em seguida a boca com uma toalha, deixa-se ficar ao sol at levedar, deitam-se ento trs partes de acar em ponto de folha, bem frio, e a manteiga, mexendo muito bem. Assa-se no forno em uma vasilha algum tanto funda, vazando por cima, depois de estar assada, a quarta parte do mel, porm, mais grosso do que antes.

BEBINCA DE FAVOS DE MEL*

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Ingredientes Quatro cocos, meio quilo de farinha de trigo, meio quilo de farinha de arroz, doze ovos, 1quilo de acar, 1 quilo de manteiga e um copo e meio de sura. Preparao Tira-se sumo de cocos com sura e gua quente, amassa-se com este sumo a farinha muito bem, ajuntam-se os ovos batidos e deixa-se por uma noite a fim de fermentar. No dia seguinte mistura-se meio quilo de acar feito mel. Depois deita se uma chvena de manteiga na btica e deixa se ferver no forno. Depois de fervida a manteiga, lana-se uma parte da massa nela, e depois de assada pe-se por cima disto um pouco de mel, e assim vai-se fazendo com a restante massa nas outras bticas. Nota - Deve-se pr o arroz no dia anterior na gua e, no dia seguinte, remove-se da gua, seca-se ao sol e depois reduz-se a farinha. BEBINCA DE LEITE* Ingredientes Quatro quartilhos de leite, um quilo de acar refinado ou cristalizado, um quilo de farinha de arroz fino, dois cocos e 12 gemas de ovos. Preparao Mistura-se o leite com a farinha, o acar e o sumo tirado dos cocos sem gua e, tudo junto, coze se a fogo brando at engrossar, depois deixa se esfriar e misturam-se os ovos, e assa-se esta massa no forno numa vasilha untada de manteiga. BEBINCA DE SETE FOLHAS* Ingredientes Meio quilo de farinha de trigo, 2 quilos de acar, trs oitavos de quilo de amndoas, quatro cocos e vinte e quatro gemas de ovos. Preparao Tira-se sumo dos cocos com gua, batem-se os ovos no sumo, depois amassa-se bem a farinha no sumo e ovos j misturados, deita-se o mel de acar em ponto de folha, bem assim a manteiga e um oitavo de quilo de amndoas em fatias. Prepara-se uma vasilha funda, untada de manteiga. Divide se a massa em sete partes, deitando a primeira parte para assar no forno; antes de estar bem assada, deita-se a segunda parte e assim continua-se at acabarem as sete partes. Depois de assar a primeira parte, deve-se tirar o fogo debaixo do forno. BIFES COM MOLHO DE AMENDOIM Ingredientes 2 dentes de alho 500 grs. de bifes de vitela no muito altos 60 grs. de amendoim 3 tomates maduros 2 cebolas 1 dl de azeite sal q.b. pimenta q.b. 1 dl de gua Preparao Temperam-se os bifes com sal e pimenta. Leve um tacho ao lume com o azeite, as cebolas cortadas s rodelas finas, os dentes de alho pisados, os tomates sem peles nem sementes picado e por cima ponha os bifes. Tapa-se o tacho e deixa-se cozer. Quando a carne estiver tenra adiciona-se o amendoim pisado e misturado com 1 dl de gua. Deixa-se ferver para apurar. Sirva acompanhado com batatas-doces cozidas. BIFES DE ATUM*** Ingredientes 500 g de atum fresco 100 g de banha 1 cebola, de tamanho regular 4 alhos partidos s talhadas sal suficiente 1 ramo de salsa
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1 pitadinha de pimenta Preparao Duma posta de atum fresco talham-se os bifes, tais como os de vaca. Temperam-se com o sal e alhos. Num caldeiro de barro (tambm pode servir uma frigideira, contudo, o barro d-lhes um sabor diferente) deita-se a gordura que se leva ao lume at aquecer. Quando a gordura est bem quente pem-se os bifes dentro, as camadas alternadas com a cebola cortada s rodelas, os alhos, o raminho de salsa e a pitadinha de pimenta. O calor do fogo deve ser brando, tendo o cuidado de voltar os bifes para que no se peguem ao fundo. Estes bifes so muito tenros, necessitando, por isso, de muito cuidado ao volt-los para que se no quebrem. O tempo que levam a cozer talvez 15 minutos mais ou menos, conforme o atum, pois umas vezes mais rijo, outras menos. Na altura de se servir, retira-se o raminho de salsa. O ideal ser lev-los mesa no tacho de barro onde foi feito o cozinhado, acompanhando de umas rodelas de limo. Como acompanhamento ficar-lhes- muito bem um arroz de marisco especialmente de amijoas ou conquilhas ou ainda umas batatinhas douradas. um prato maravilhoso e apreciadssimo no Algarve. BOGINS* Ingredientes 3 quartos de quilo de lentilha de gro, 2 batatas de Surrate regulares descascadas e 2 cebolas regulares reduzidas a bocados, pouco de pimenta seca moda, poucas pimentas verdes cortadas em bocados e sal. Preparao Faz-se uma massa de todos estes ingredientes e deita se na frigideira arranjando uns bolinhos. BOGINS DE BATATAS E BERINGELA* Cortar meio quilo de batatas de Surrate descascadas e umas 4 beringelas e lanar nelas pouco de gua e sal. Em seguida fazer uma massa como na receita anterior, adicionando pouco de gengibre e p de pimenta, regulando a quantidade segundo o paladar, e, ao depois, misturar os bocados de batatas e beringelas nesta massa e frigir como na primeira receita. BOGINS DE CEBOLAS* Ingredientes Meio quilo de cebolas, umas 12 pimentas verdes, uma colher de cominhos e meio quilo de farinha de lentilha de gro (dall). Preparao Cortar as cebolas e pimentas, juntar p de cominhos, mistura tudo isto com a farinha amassada e deixar por uma hora, para fazer amolecer as cebolas l existentes, pondo pouco de sal. Ao depois, aquecer o azeite numa frigideira at ebulio e arranjando uns bolinhos desta massa, deitar na frigideira, tendo o cuidado de volt-los para ficarem devidamente torrados. Quando se queira bogins fofos, adicionar pouco de bicarbonato de sdio. BOGINS DE PIMENTAS VERDES* Corte 25 pimentas verdes ao comprido, sem separar as partes, remova as sementes e ponha pouco de sal. Arranje uma massa lquida de 3 quartos de quilo de farinha de lentilha de gro, pouco de sal e de bicarbonato de soda. Adicionando um pouco de gua. Passe por ela as pimentas e deite na frigideira, com bastante azeite. BOLINHOS DE NAJITA** Ingredientes 1 lata de leite condensado 3 ovos 3 colher de sopa de manteiga derretida 3 chvenas e de farinha de trigo 3 colheres de ch de p Royal colher de ch de cardamungos l chvena de semolina Acar em p Leite coco ralado leo para fritar
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Preparao Misture o leite condensado, os ovos e a manteiga derretida. Numa outra tigela misture a farinha de trigo, o p Royal e os cardamungos e a semolina. Depois de bem misturado, junte os dois preparados e bata muito bem. Amasse bem e faa bolinhos. Aquea o leo e quando estiver bem quente frite os bolinhos at alourarem. Deixe-os arrefecer. Misture o acar em p e o leite para formar um xarope. Mergulhe os bolinhos no xarope e depois no coco ralado. BOLO CATEMBE Ingredientes Para o bolo 250 grs. de manteiga 220 grs. de farinha de trigo 1 dl de leite completo 2 ovos 170 grs. de acar 2 colheres de ch de fermento em p Para barrar a forma 100 grs. de acar +- 1 dl de manteiga derretida 50 grs. de po torrado e modo 60 grs. de castanha de caju modos Preparao Primeiro a forma: Com os ingredientes para barrar faz-se uma papa e barra-se uma forma redonda. Pe-se a forma no frigorfico e prepare o bolo. O bolo: Bate-se a manteiga com o acar at ficar cremosa. Juntam-se os ovos um a um batendo sempre. Adiciona-se o leite alternando com a farinha misturada com o fermento, mexendo para ligar. Deita-se a massa s colheradas na forma, que entretanto retirou do frigorfico, tendo o cuidado de no tocar no preparado que a reveste. Leva-se ao forno mdio a cozer durante +- 1 hora. Convm verificar. BOLO DE ANANS***

Ingredientes 3 ovos 5 colheres de sobremesa de calda de anans 1 colher de ch de p Royal 50 gr. de ginja em calda 1 chvena de acar 1 chvena de farinha 1 colher de sopa de manteiga 1 lata de anans em calda Preparao Derrete-se a manteiga dentro da prpria forma, polvilha-se com acar e enfeita-se o fundo da forma. Com o anans e as ginjas. Batem-se as gemas com o acar e junta-se a calda do anans. Depois deita-se a farinha junt o com o fermento. Batem-se as claras em castelo e juntam-se ao resto. Deita-se na forma e vai ao lume em forno moderado por uns 40 minutos. BOLO DE ANANS (1)*** Ingredientes 250 gr. de manteiga 400 gr. de acar 300 gr. de farinha 3 ovos 1 chvena de leite 2 colheres de ch de p Royal
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raspa de 1 limo 1 pitada de sal Preparao Bate-se muito bem primeiro o acar com a manteiga e a seguir juntam-se os ovos; depois acrescenta-se o leite aos poucos. A parte rala-se o vidrado da casca do limo pequeno que se junta farinha e ao fermento e s depois se vai adicionando a farinha levemente na primeira mistura. Vaza-se numa forma previamente untada e vai a cozer em forno moderado. Ingredientes Recheio: 1 chvena de sumo de anans 3 ovos 250 gr. de acar Preparao Corta-se o anans em rodelas e deixa-se a beberar durante algumas horas, polvilhando-o com bastante acar. Faz-se em seguida o recheio mexendo o acar com os ovos, acrescentando-lhe a seguir o sumo de anans e levando depois ao lume em banho-maria at que fique na consistncia devida. Enquanto quente desenforma-se o bolo com cuidado, sobre uma grade onde se corta ao meio. Recheia-se com um pouco de creme e com bastante anans picado miudinho. Com o resto do recheio cobre-se o bolo que se enfeita com quartos de rodelas de anans e cerejas cristalizadas. B OLO DE BANANA*** Ingredientes 2 chvenas de farinha 1 chvena de acar 120 gr. de manteiga 2 ovos 1 colher de ch de baunilha 1 colher de ch de sumo de limo 1 colher de ch de bicarbonato de sdio 1 chvena de bananas esmagadas (4) 1 chvena de leite talhado que se faz com o limo de colher de ch de sal Preparao Bater bem a manteiga e o acar at fazer um creme, adicionar o polme da banana. Bater os ovos e as duas essncias e o leite. Misturar a farinha com o sal e o bicarbonato de sdio alternadamente com o leite e os ovos bem batidos. BOLO DE BATATA DOCE* Ingredientes 1 quilo de batata doce 3 quartos de quilo de acar 1 quarto de quilo de manteiga 1 oitavo de quilo de passas 8 ovo 1 po de 1 quarto de quilo 1 noz moscada grande em p 1 copo de Macieira Preparao Derrete-se a manteiga e ajunta-se o po feito em bocadinhos, deita-se acar e gemas e bate-se bem. Depois junta-se a batata descascada e moda, as claras em castelo e os restantes ingredientes. Pe-se a massa na forma forrada de papel e vai ao forno. BOLO DE CASTANHA DE CAJU** Ingredientes 250 gr de acar 250 gr de castanha bem moda 8 ovos separados

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Preparao Bate-se o acar com as gemas de ovos muito. Mistura-se a castanha moda e por fim as claras em neve. Vai ao forno moderado em forma untada de manteiga. O bolo deve ficar alourado. BOLO DE FARINHA DE MILHO MODA DE CABO VERDE*** Ingredientes 1 colher de sopa de manteiga 2 colheres de sopa de acar 2 ovos inteiros 1 chvena de ch de leite chvena de farinha de milho 1 de chvena de farinha de trigo 3 colheres de ch de p Royal Preparao Misturam-se as farinhas e peneiram-se juntas com o fermento e uma pitada de sal. Bate-se a manteiga com o acar, juntam-se os ovos e depois o leite alternado com as farinhas. Quer forno quente. Depois de f r i o corta-se s fatias e pe-se manteiga. CABEA DE PEIXE SABOROSA** Ingredientes l litro de gua l cebola cortada s rodelas 3 tomates cortados 3 malaguetas picadas 1cabea de peixe Preparao Deita-se numa panela de preferncia de barro um litro de gua e deixa-se ferver, seguidamente adiciona-se a cebola, os tomates e as malaguetas. Deixa-se ferver durante 15 minutos. Corta-se em trs ou quatro partes uma cabea de peixe e deita-se na panela, deixando ferver tudo muito bem, at o peixe ficar quase desfeito. Serve-se com arroz de coco ou de feijo. CABRITO COM INHAME (CABO VERDE)

Ingredientes 500 grs. de inhame 2 tomates mdios 600 grs. de cabrito 1 cebola grande 3 cravinhos-da-ndia 2 dentes de alho 2 dl de vinho branco 1 folha de louro piripiri q.b. sal q.b. 1 dl de azeite Preparao Descascam-se os inhames e cortam-se aos quartos. Corta-se o cabrito aos bocados no muito pequenos. Leva-se um tacho ao lume com a cebola cortada em meias-luas finas, azeite, o tomate limpo de peles e sementes, os dentes de alho picados, a folha de louro e o cravinho a refogar. Quando a cebola estiver mole junta-se o cabrito e refoga-se mais um pouco. Adiciona-se o vinho e o golinho de gua e o inhame. Tapa-se o tacho e deixa-se cozer em lume brando cerca de 50 minutos. Convm verificar. CACHORRA DE MILHO OU MANDIOCA** Ingredientes
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 kg de farinha de milho ou farinha de mandioca l chvena de coco fresco ralado Acar a gosto colher de ch de sal 2 sementes de cardamungo colher de ch de erva doce leo para fritar Preparao Ponha no lume cerca de meio litro de gua a ferver e faa uma massa dura com farinha de milho, coco, acar, sal, cardamungo e erva-doce. Mexa para no empolar, retire do lume e continue a mexer at arrefecer. Amasse at estar boa para tender uns palitos de tamanho mdio e finos e leve-os a fritar em leo em lume brando at alourarem. Sirva para o ch. CALDEIRADA DE CABRITO** Ingredientes 1 kg. de carne de cabrito 4 tomates cortados 1 cebola grande cortada 4 batatas cortadas aos cubos 2 cenouras cortadas 1 lata de ervilhas 2 colheres de ch de p de caril 2 colheres de ch de salsa picada 1 lata de cerveja leo Alho Vinagre ou sumo de limo Sal Preparao Tempera-se a carne muito bem com alho, sal e limo ou vinagre. Num tacho coloca-se leo e a carne de cabrito. Deixa-se cozer um bocadinho e depois junta-se a cebola e o tomate. Acrescente a salsa e a cenoura. Deixa-se por uns minutos. Quando j no tiver molho pem-se os temperos e a cerveja. Deixe cozer por uma hora e meia. Acrescenta-se as batatas e por fim as ervilhas, deixando apurar at ficar um molho grosso. Serve-se com arroz branco. CALDO DE PEIXE ILHA DO FOGO (CABO VERDE) Ingredientes gua 5 chvenas almoadeiras Azeite Meia chvena almoadeira Banana 3 Batata 6 Cebola 1 Garoupa 750grs. Louro 1 folha Mandioca 1 Pimento q.b. Pimento Verde 1 Sal q.b. Vinagre 1 colher de sopa Preparao Tempere de vspera o peixe com alho, picante, cebola picada, louro, vinagre e pimento. No dia seguinte, polvilhe o peixe com sal e sal fino. Leve ao frigorfico por algumas horas. Refogue pimento picante, cebola, alho, azeite, pimento e louro numa grande panela. Quando terminar, junte filetes de peixe e deixe refogar mais 5 minutos. Junte 5 tigelas de gua e comece a cozer em lume brando ou mdio. Ao fim de alguns minutos, junte batatas descascadas, bananas verdes cortadas em trs e pedaos de mandioca. Cozinhe em lume brando durante 20 a 30 minutos. Junte mais sal a gosto e sirva quente.

CAMARO NO FORNO FBRICA DE CERVEJA (L.M.) Ingredientes

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1 kg de camares 25 ml de sumo de limo 10 ml de sal 75 ml manteiga 75 ml de azeite oliveira 5 cabeas de alho salsa piripiri ou malagueta verde, que mais saborosa 250 ml de cerveja Preparao Limpa-se os camares e deixam-se no limo e sal por 10 minutos. Num tabuleiro pe-se os camares, manteiga, azeite, salsa picada, o alho, piripiri e cerveja. Assa-se durante 15 a 20 minutos a 180 graus centgrados Cuidado com a quantidade de cerveja para que o molho no fique muito aguado. Pode usar-se um copo pequeno de natas frescas. CAMARO EM ASPIC***

Preparao Cozer os camares em gua salgada durante 10 minutos e em seguida passar logo por gua fria para os poder descascar mais facilmente. Depois de descascados mistur-los com molho de maionese grosso e deixar arrefecer. parte preparar uma geleia feita com: 2 decilitros de gua dos camares 2 decilitros de caldo de carne 3 folhas de gelatina. Quando estiver tudo meio gelado pr numa forma redonda alta, uma camada de geleia, depois bolinhas feitas com camaro e maionese, acabando com uma camada de geleia. Servir bem gelado. CAMARO GRELHADO Ingredientes Camaro 1 quilo Limo 3 Malagueta 2 Manteiga 150 grs. Sal q.b. Preparao Para preparar o molho de piripiri esprema os limes e passe o sumo por um passador de rede. Deite o sumo numa caarola, junte as malaguetas e leve-as ao lume a ferver durante 5 minutos. Retire as malaguetas do molho e pise-as num almofariz, juntamente com o sal, at ficarem em pur e v adicionando o sumo de limo. D um corte no dorso dos camares, a todo o comprimento, e retire-lhes a tripa. Abra os camares pelo golpe e espalme-os. Tempere com um pouco de sal e leve a grelhar. Sirva com a manteiga batida com o molho de piripiri. CAMARES ASSADOS NO FORNO*** Preparao Tiram-se as tripas aos camares grandes e abrem-se nas costas dando-se-lhe um golpe a todo o comprimento. Temperam-se bem com sal e piripiri e arrumam-se num pirex. Deita-se por cima bastante sumo de limo, azeite e algumas horas. Pouco antes de se servirem, tiram-se do molho e escorrem-se e pem-se a grelhar. Ao molho que fica no pirex junta-se um pouco de aafro e vo ao forno at cozer a cebola. Quando os camares estiverem grelhados, arrumam-se no pirex deita-se-lhe o molho cozinhado por cima e volta ao forno um pouco s para absorver o molho e para que no fiquem secos. CAMARES COM BERINGELAS*** Preparao Descascam-se as beringelas e partem-se em rodelas de centmetro de espessura e pem-se em gua e sal.
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No se tiram as sementes. Faz-se um refogado com azeite, cebola picada e muito tomate descascado e passado no passe-vite e deixa-se cozer. Quando o molho est um pouco grosso, deita-se o camaro descascado e deixa-se refogar. Tira-se o camaro do refogado e deita-se no molho o leite de 1 coco e deixa-se ferver at apurar. Quando o molho estiver apurado, deita-se o camaro novamente e tira-se do lume. Fritam-se as beringelas passadas por farinha e pe-se s camadas com o camaro num pirex alternado com o molho. A ltima camada deve ser de beringelas. Depois da ltima camada deita-se um pouco de molho, calca-se levemente e polvilha-se com queijo ralado e vai novamente ao forno. Tiram-se as cabeas ao camaro enquanto cru, d-se-lhe uma fervura e um pouco desta gua que se deita no refogado e no molho se for preciso. CAMARES COM LEITE DE COCO

Ingredientes 5 a 6 dl de leite de coco 1 cebola 1 kg de camares 2 tomates 1 colher de caf de aafro sal q.b. malagueta q.b. 1 dl de azeite Preparao Descascam-se os camares em cru. Reserve. Num tacho leva-se ao lume o azeite, a cebola picadinha. Logo que a cebola esteja loura, junta-se o tomate sem peles nem sementes e picado e deixa-se cozer at se desfazerem. Junta-se o miolo do camaro e deixa-se tomar gosto, mexendo por 2 minutos. Adiciona-se o leite de coco misturado com o aafro, a malagueta e o sal. Deixa-se fervilhar em lume brando durante 15 minutos. Sirva em travessa acompanhado com arroz branco. CARANGUEJO RECHEADO** Ingredientes 1 kg de caranguejo 500 gr de natas 3 colheres de sopa de coentro 1 cebola 2 dentes de alho 2 colheres de sopa de azeite Po ralado Preparao Lava-se muito bem o caranguejo e pe-se a ferver durante cinco minutos. Depois de ferver, desfia-se a carne toda do caranguejo e pe-se o casco de lado. Refoga-se a cebola com o alho e o azeite, depois junta-se o caranguejo com as natas e o coentro; encha os cascos com este preparado. Salpique com po ralado e coloque no forno por uns minutos para alourar no topo. Serve-se quente nas conchas. CARANGUEJOS SOFALA Ingredientes 200 grs. de miolo de po 3 ovos 1 cebola grande 4 dl de leite 1 dl de azeite 4 caranguejos grandes sal q.b. piripiri q.b. po ralado q.b. 1 folha de louro Preparao

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Cozem-se os caranguejos, depois de bem lavados e esfregados com uma escova, em gua temperada com sal cerca de 20 minutos. Depois de cozidos retiram-se do lume e abrem-se aproveitando o recheio sem partir a casca. A carne desfia-se e reserve. Leva-se um tachinho ao lume com o azeite, a cebola picada e a folha de louro a refogar. Assim que a cebola alourar junta-se a carne de caranguejo e o miolo de po embebido no leite quente. Tempera-se com sal, piripiri e juntam-se os ovos batidos. Leve novamente ao lume para apurar. Enchem-se as cascas de caranguejo com este recheio. Polvilha-se com po ralado e leva-se ao forno quente para gratinar. CARIL COM CALDA DE PEIXE TAMARINDO* Tira-se leite grosso e delgado de coco. Faz-se adubo com azeite de coco e cebolas cortadas. Mistura-se leite delgado, alguma calda de peixe tamarindo e deixa-se cozer por um quarto de hora, pe-se depois o leite grosso, continuando-se a cozer por mais um quarto de hora. CARIL DE BALCHO (GANB)* Tira-se leite grosso e delgado dum coco, faz-se o adubo com cebolas cortadas, alho e azeite de coco. Mete-se no leite delgado pimenta moda e duas colheres de balcho seco e mistura-se no adubo e, depois de algum tanto condensado, ajunta-se o leite grosso e sal e coze-se. CARIL DE CABRITO** Ingredientes 1 kg. de carne de cabrito 1 cebola grande 5 tomates mdios 1 colher de ch de caril raj 4 dentes de alho 1 colher de ch de coentro em p 3 colheres de sopa de leo 1 colher de ch de sal 1 limo Preparao Corta-se a carne em pedaos, tempera-se com alho pilado e sumo de limo. Deixa-se a ferver at a carne ficar cozida. Acrescentar gua sempre que for necessrio. A seguir refoga-se a cebola, o tomate e os temperos e adiciona-se a carne cozida. Deixa-se ferver durante algum tempo e depois tira-se. O molho deve ser grosso. CARIL DE CAMARO* Tira-se leite dum coco, deitam-se os camares limpos e escarnados no leite delgado, misture-se-lhe gua de tamarindo, cebolas cortadas, pimenta moda e leve-se ao fogo. Depois de engrossar por algum tempo, pe-se leite grosso e sal e deixa-se cozer at que fique mais um pouco grosso. Faz-se tambm este caril com adubo. CARIL DE CAMARO (1) Ingredientes 4 ou 5 dentes de alho 1 colher de ch de cominhos l bocado de aafro l coco para tirar o leite (depois de ralado e pisado) l cebola grande 1 kg de camaro pimenta seca e vermelha, a gosto; 1 pimenta verde 2 colheres de sopa de coentros em gro Preparao
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Reduz-se a uma pasta ou pisam-se os seguintes temperos: alhos, cominhos, aafro e os pimentos encarnadas. Corta-se a cebola fininha e deita-se na panela com o camaro e os temperos modos, tudo com o leite de coco. Cozer at engrossar. CARIL DE CAMARO EM ANANS** Ingredientes 750 gr de camaro fresco, cozido e sem as veias Sumo de um limo 2 colheres de sopa de leo l cebola cortada l colher de sopa de coentro cortado 2 tomates cortados 2 colheres de ch de p de caril 1 chvena de caldo de peixe 2 colheres de sopa de manteiga 2 colheres de sopa de farinha de trigo 2 ananases pequenos Preparao Numa panela refogue a cebola em leo e adicione o tomate, coentro e o p de caril. Cozinhe durante cinco minutos. Adicione o caldo e o camaro salpicado com sumo de limo e deixe ferver em lume brando durante quinze minutos. Misture a manteiga e a farinha de trigo e adicione esta mistura ao camaro aos poucos para engrossar o molho at se tornar macio. Deixe cozer por mais alguns minutos e retire do lume. Corte o anans ao meio ao comprido e tire algumas partes da polpa. Recheie os espaos ocos com a mistura de camaro e decore com coentro cortado e a casca de um limo torcida. CARIL DE CARANGUEJO** Ingredientes 500 gr. de caranguejo, lavado, cozido e desfiado 2 cebolas cortadas s rodelas 3 tomates cortados aos bocados l colher de ch de sal l colher de ch de p de caril amarelo 1/2 colher de ch de p de piripiri 2 dentes de alho 2 cocos 3 colheres de sopa de leo

Preparao Rala-se o coco e extrai-se o seu leite, que se reserva. Numa panela com o leo refoga-se a cebola at alourar e em seguida pe-se o caranguejo, o tomate, o piripiri, o alho esmagado e o p de caril. Deixe ferver at o caranguejo mudar de cor. Acrescenta-se ento o leite de coco mexendo sempre para no coalhar. Deixa-se ferver durante 30 minutos e acrescenta-se o sal. CARIL DE GALINHA* Faz-se o refogado com cebolas, gordura ou azeite de coco, mete-se nele os bocados duma galinha e deixa--se ficar por um quarto de hora. Tira-se leite grosso e delgado dum coco e amassa-se, no leite delgado tamarindo preciso, mistura-se pimenta moda e junta-se uma e outra pimenta verde cortada. Deita-se tudo isto no adubo, misturando bem com a carne e deixa-se cozer at engrossar. Ao depois mistura-se o leite grosso e sal continuando-se a dar mais 3 fervuras. CARIL DE OVOS* Faz-se o refogado com azeite de coco, alhos e cebolas, mistura-se leite delgado de coco com pouco de pimenta redonda, sal e aafro; depois de algum tanto cozido, deita se ovos quebrados; passados uns 5 minutos deita-se o leite grosso e sal e d-se uma fervura. Querendo pode juntar uma e outra pimenta verde cortada em pedaos. CARIL DE PEIXE* Faz-se com gua de tamarindo, misturando selans de brindo e pimenta moda. Leva-se ao fogo e depois de 2 fervuras, deita-se o peixe devidamente salgado e deixa-se cozer por um quarto de hora.
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CARIL DE REPOLHO** Ingredientes 4 dentes de alho 1 colher de ch de sal 3 colheres de sopa de leo pimento verde grande cortado 7 tomates cortados 1 cebola mdia cortada 1 cenoura cortada 1 colher de sopa de p de caril amarelo 2 colheres de ch de cominho em p 2 colheres de ch de basil ou orgos 2 folhas de louro 2 repolhos pequenos ou l repolho grande cortado 1 caldo Sal Pimenta Preparao Coloque o alho picado e sal numa panela grande. Junte o leo e deixe cozinhar at alourar. Deitam-se todos os temperos e em seguida o resto das verduras, menos e repolho, na panela. Deixe apurar at o tomate amolecer-se e as verduras tornarem-se num molho grosso. Junta o repolho, o caldo e l a 2 chvenas de gua ou at cobrir a mistura de verduras. Deixe ferver durante 30 minutos ou at o repolho passar a ser cozido e toda a gua evaporar. O molho deve ser grosso. Adicione sal e pimenta que baste e sirva. CATIKALANGU** Ingredientes kg de farinha de milho 2 cocos ralados Acar a gosto Pitada de sal 1 pau de canela dividido ao meio 2 sementes de cardamungo 1 cebola grande 2 colheres de sopa de leo Preparao Ralam-se os dois cocos, faz-se um leite de coco bem espesso. Pe-se o leite de coco a ferver e faz-se uma papa grossa com a farinha de milho, canela, cardamungo, sal e acar. Quando j estiver bem cozida retira-se do lume mas mantendo quente. Pica-se a cebola fininha e refoga-se com leo num tacho redondo que possa ir ao forno. Ponha um pauzinho de canela e deixa a cebola alourar at ficar acastanhada mas sem queimar. Deita-se para esta panela as papas ainda quentes e leva-se ao forno. Quando estiver alourado por cima retire do forno, deixe arrefecer e desenforme. Deve-se fazer na vspera e servir bem frio. CHACUTI DE GALINHA* Torram-se e pisam-se na pedra de moer, aafro, cominhos, coentros e alhos deitando tudo em manteiga ou gordura. Cora-se uma galinha em banha a fogo brando e quando estiver corada deita-se o molho, vinagre, pimenta seca e pedaos de coco. Leva-se, novamente abafada, a lume brando. CHAMUAS INDIANAS Ingredientes gua 1 chvena Alho 5 dentes Caril 2 colheres de sopa Cebola pequena 2 Coentros 2 colheres de ch Farinha 2 chvenas Garam masala 1 colher de sopa Gengibre em p 1 colher de sopa
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Manteiga 5 colheres de sopa Menta 1 colher de sopa leo q.b. Sal 1 colher de ch Sumo de limo 1 colher de sopa Vaca picada 250grs. Preparao Junte a farinha, o sal, a manteiga e a gua numa tigela. Amasse bem e deixe repousar enquanto prepara o recheio. Aquea a manteiga numa frigideira, junte metade da cebola picada, o gengibre ralado e o alho picado. Deixe alourar, juntando depois o caril, o sal, o vinagre e a carne de vaca muito bem picadinha. Mexa bem, e deixe cozer em lume brando durante 10 a 15 minutos. Adicione um pouco de gua, no caso de secar demais. Junte a este preparado o garam masala, as folhas de menta picadas e os coentros picados, mexendo bem. Retire do lume e deixe arrefecer. Faa pequenas bolas com a massa e estendaas e corte-as em forma de quadrados com mais ou menos 10 cm de lado, numa superfcie coberta com farinha. Deite uma colher de sopa de recheio no centro de cada quadrado de massa, dobrando-a, depois, em forma de tringulo. Dobre as pontas, para que a chamua no se abra ao fritar. Aquea bem o leo e deixe aloirar as chamuas. Ao retirar do leo passe-as por papel absorvente, para que no fiquem muito gordurosas. CHAMUAS OU SAMOOSAS

Ingredientes Para a massa 60 grs de manteiga 250 grs de farinha sal q.b. leo q.b. gua q.b. Para o recheio 250 grs de galinha cozida 1 colher de caf de garam massala 1 cebola 1 raminho de hortel 10 grs de gengbre fresco 1 dente de alho sumo de limo sal q.b. 1 dl de leo Preparao Primeiro o recheio: Num tacho leva-se ao lume o leo, a cebola e o dente de alho picados. Deixe refogar at alourar a cebola. Junta-se o garam massala, o gengibre ralado ou cortado s falhinhas e refoga-se mais um pouco. Mistura-se e envolve-se no refogado a carne da galinha passada pela mquina. Tempera-se com sal, sumo de limo e a hortel picada. Nota: Pode substituir a carne de galinha por outra carne ou por miolo de camares ou ainda por hortalias. A massa: Deita-se a farinha com o sal e a manteiga numa tigela, mexe-se at a farinha absorver toda a manteiga Adiciona-se gua suficiente para amassar at estar uma massa dura e malevel. Tiram-se bocadinhos de massa e com cada bocado forme uma bola que se estende com o rolo, at ficar fina, sobre a pedra da mesa enfarinhada. Formam-se crculos que se cortam ao meio. Em cada semicrculo coloca-se ao centro uma colher de ch de recheio. Molham-se as bordas com clara de ovo, dobram-se em tringulos e fritam-se em leo quente at ficarem douradas. Pem-se a escorrer sobre papel absorvente. CHIMA DE ARROZ Ingredientes 4 dl de leite de coco 500 grs. de farinha de arroz sal q.b. Preparao Leve o leite de coco num tacho a ferver.
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Assim que levantar fervura junta-se a farinha de arroz em chuva, mexendo sempre com a colher de pau para no ganhar grumos. Deixe cozer e tempera-se com sal. Esta chima deve ficar consistente. Depois de pronta pe-se numa travessa passada por gua fria. um bom acompanhamento para carnes, peixes etc.

CHUTNEY DE MANGAS* Ingredientes 25 mangas Monserrates descascadas, reduzidas a fatias pequenas e expostas ao sol por dois dias, 4 onas de gengibre em fatias finas, quatro onas de alhos, duas onas de pimentas secas reduzidas a p, doze onas de acar, trs onas de sal, duas onas de kiss-miss, quatro onas de passas, uma garrafa de vinagre, pouco de tempero cheiroso e 4 onas de amndoas cortadas. Preparao Ponha a cozer quase toda a poro de vinagre com poucos pedaos de canela, cinco ou seis cardamomos, quatro ou cinco cravos e deixe esfatiar. Em seguida ponha o acar a cozer, e v deitando aos poucos as fatias de manga, gengibre, alhos, a restante poro de vinagre, p de pimenta, sal, amndoas, kiss-miss e passas. Deixe tudo isso cozer a fogo bran do e, depois de esfriado, meta nos frascos. COXAS DE COELHO-BRAVO COM ZIMBRO Se comprar o coelho-bravo congelado, descongele-o numa marinada base de coalho ou vinho. Caso no consiga encontrar chalotas, pique l cebola mdia e l dente de alho pequeno. Se no encontrar mscaros, substitua-os por cogumelos frescos. Ingredientes 6 coxas de coelhos-bravos (1-1,200 kg) sal, pimenta-preta, margarina e leo para fritar 500 g de ossos de coelho 1/2 cenoura l talo de aipo 1/2 cebola l colher de ch de concentrado de tomate 5 dl de vinho tinto forte 1 litro de gua 6 bagas de zimbro 1/2 folha de louro l cravinho l colher de sopa de geleia de groselha 400 g de mscaros 60 g de manteiga l cebola pequena l dente de alho cebolinho, estrago e salsa Preparao Arranje e retire a pele s coxas de coelho, tempere-as com sal e pimenta e frite-as na gordura, alourando-as de todos os lados. Retire as coxas e reserve. Coloque a gordura numa assadeira. Junte as aparas das coxas e os ossos cortados aos pedaos e leve ao forno previamente aquecido a 250C (termstato 8) a alourar. Depois, junte os legumes e o concentrado de tomate. V regando com vinho tinto de vez em quando e, quando tudo estiver bem dourado, adicione a gua, as bagas, as especiarias, a geleia e as coxas. Baixe o forno para 220C (termstato 7) e deixe cozer durante cerca de 40-50 minutos, at a carne se soltar dos ossos. Retire a carne e mantenha-a quente. Coe o molho, rectifique os temperos e mantenha quente. Corte os mscaros e estufe-os na manteiga juntamente com a cebola e o alho picados e as ervas aromticas. Coloque as coxas e os mscaros numa travessa e regue-os com o molho. DOCE DE ABBORA COM COCO (COMPOTA) Ingredientes 1/2 kg de abbora l/2 kg de acar l coco Preparao Cozinhe a abbora descascada em pouca gua. Escorra e passe em peneira fina; junte o acar massa obtida e leve ao fogo, mexendo sempre. Quando comear a ferver, junte o coco ralado e continue mexendo at o doce ficar num ponto bom, isto , com pouca calda e grossa. Deixe arrefecer e deite num recipiente que feche bem.
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DOCE DE MANDIOCA** Ingredientes 500 gr. de mandioca, descascada, lavada e cortada aos bocadinhos 1 coco 200 gr. de acar 2 pauzinhos de canela 4 cardamungos litro de gua Preparao Coloca-se a mandioca na panela e leva-se ao lume com meio litro de gua, os pauzinhos de canela e os cardamungos. Deixa-se ferver at acabar a gua e depois acrescenta-se o leite de coco que j deve estar preparado. Deixa-se ferver por uns dez minutos mexendo sempre at cozer o coco e por ltimo acrescenta-se o acar. Coloque num tabuleiro e ponha na geleira (frigorfico ou geladeira). Corte aos bocados e sirva. A mandioca pode ser substituda por batata-doce ou por banana "macaco". Neste caso, no precisa de cozer estes dois ingredientes antes de juntar com o leite de coco. DOCE DE PAPAIA** Ingredientes 2 papaias grandes Canela em pau (3 paus) 2 chvenas de acar Preparao Lava-se a papaia, corta-se ao meio, tiram-se as sementes, descasca-se, moem-se num passe-vite e pem-se numa panela com canela em pau. Leva-se a cozer at que acabe toda gua. Quando estiver quase a acabar a gua pem-se uma chvena de acar e mexe-se sempre at secar. Por outro lado queima-se a outra chvena de acar at ao ponto de caramelo. Depois vira-se o acar em caramelo na papaia j cozida e seca, mexe-se e depois de algum tempo tira-se e deixa-se arrefecer. Quando estiver frio pem-se em frascos com tampa. DOCE DE TOMATE** Ingredientes 4 kg de tomate 2 kg de acar Preparao Cortar o tomate em pedaos e guardar numa panela com tampa. No dia seguinte cozer ou ferver lentamente durante 2 ou 3 horas. No terceiro dia acrescentar o acar e deixar ferver mais uma vez durante 2 ou 3 horas. Assim fica pronto o doce que pode ser conservado em frascos com tampa e em lugares frescos. Pode-se usar um outro fruto para fazer doce com a mesma receita. Serve-se com po. EXIMA DE ARROZ (para 6 pessoas) Ingredientes 1 kg de farinha de arroz 2 cocos sal a gosto Preparao Espremer o coco. Ferver o leite. Quando fervido, deitar a farinha de arroz. Mexer vigorosamente, no deixar formar grnulos. Deitar um pouco de sal. Ligar a massa, tornando-a consistente. Pe-se na travessa formando uma pirmide onde se escorre pequena quantidade de caril de camaro. Querendo podem-se fazer bolinhas, com uma colher de sopa. parte, pequenas taas com caril de camaro, camaro frito ou matapa. ESCABECHE DE PEIXE*
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Frita-se o peixe e mete-se numa terrina ou prato coberto, com poro suficiente de vinagre e azeite de reino ou de coco at mergulhar o peixe. Junta-se pimenta verde cortada a mido, sal e alguns dentes de alhos tambm cortados. Este preparado pode servir-se por alguns dias. ESCABECHE INDIANA (MOLI OU CALINGAA)* Faz-se o molho com gua de tamarindos, vinagre, pimenta moda, cebolas e alhos cortados, sal e cominhos. Mete-se neste o peixe frito e deixa-se cozer por meia hora. FEIJOADA DE MARISCOS** Ingredientes 250 g de feijo branco 100 g de bacon 50 g de chourio dl de azeite 1 colher de sopa de manteiga l cebola picada 2 dentes de alho picados 2 piripiris sacana modos 2 colheres de sopa de polpa de tomate l ramo de cheiros-salsa e louro l kg de um patas de caranguejo kg de camares mdio ou pequeno kg de amijoas Sal que baste l ramo de coentros picados Preparao Meta o feijo a demolhar de vspera. No prprio dia, coza-o, mas deixe-o ficar durinho, com o bacon e o chourio. Coza o camaro, estripe-o e descasque-o. Deixe dois sem estripar e sem descascar. Coza o caranguejo, descasque-o e desfie-o. Deixe duas patas pequenas sem descascar e sem desfiar, mas partidas. Coza as amijoas e descasque-as. Deixe quatro sem descascar. Reserve as guas de cozer os mariscos. Num tacho, leve ao lume o azeite, a manteiga, a cebola, os alhos e os piripiris. V mexendo e, quando comear a alourar, junte a polpa de tomate, o ramo de cheiros, o chourio cortado s rodelas, o bacon cortado em bocados e um pouco da gua de cozer o feijo. Deixe a gua ferver um pouco. Junte depois o feijo e deixe ferver por mais cinco minutos. Adicione, de seguida, o camaro, caranguejo e a amijoa. Deixe apurar e rectifique o sal, o piripiri e a gua (pode ser a do feijo ou a dum dos mariscos). Na hora de servir, junte o coentro picado e um fiozinho de azeite, e misture tudo. Enfeitar com os mariscos guardados. Acompanhe com arroz branco. FRANGUINHOS COM LAGOSTINS Ingredientes 4 franguinhos sal, pimenta, margarina e leo para fritar 50 g de miolo de camaro 50 g de manteiga l cenoura 2 talos de aipo 1 cebola l colher de sopa de concentrado de tomate 1 litro de caldo de galinha desengordurado e clarificado 4 cl. de conhaque 2,5 dl de natas 1 cl. de vermute seco 12 lagostins 1 litro de gua com sal l pitada de cominhos modos Preparao Tempere os franguinhos com sal e pimenta e frite-os em margarina e leo at estarem dourados de todos os lados. Retire-os da frigideira e mantenha-os quentes. Prepare uma manteiga de camaro: coza o camaro em gua com sal e passe no umdois-trs. Junte manteiga amolecida e bata bem. Corte os legumes aos quadradinhos e estufe-os na gordura dos franguinhos. Junte o concentrado de tomate diludo num pouco de caldo de galinha. Deixe ferver. Flameje com conhaque e adicione o resto do caldo de galinha. Junte os franguinhos e a manteiga de camaro e deixe cozer durante mais 15-20 minutos. Retire de novo os franguinhos e coe o molho. Junte as natas, aromatize com vermute e tempere com sal. Enquanto os franguinhos cozem, prepare os lagostins, cozendo-os na gua com sal e temperada com os cominhos durante 10 minutos.
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Arranje a travessa com os franguinhos e os lagostins. Sirva o molho parte. FRANGO CAFRIAL ZAMBEZIANA Ingredientes 1 frango mdio 1 coco ralado 8 dentes de alho 1 folha de louro sal q.b. Preparao Limpe bem o frango e deixe escorrer num passador. Rale o coco para dentro de uma bacia plstica e, depois de ralado deite meia chvena de ch de gua quente e meia de gua fria, mexa muito bem com as mo at ficar um leite mais ao menos cremoso, deixe arrefecer, enquanto pila-se o alho e o sal. Para temperar o frango, ponha-o num tabuleiro e tempere com o preparado e a folha de louro. Uns minutos depois deite meia quantidade do leite do coco e fica a marinar por meia hora. parte, numa tigelinha junte o resto do leite de coco e um pouco de azeite. Este frango assado na brasa e de vez em quando, com uma pena de galinha v borrifando o preparado de leite e azeite sobre o frango at estar pronto para servir. Nota: O preparado de leite de coco e azeite para que na altura de assar o frango na brasa a pele fique mais estaladia. FRANGO INDIANA "Aroma e sabor so os melhores amigos do apetite". Prova disso a utilizao de especiarias e ervas aromticas na cozinha de todo o Mundo. No Oriente utiliza-se o aafro que d aos pratos uma cor amarela, a pimenta, a noz-moscada, a canela, os cravinhos em p, coentros em p e cardamomo. Ingredientes 2 frangos arranjados 5 dl de natas cortadas com umas gotas de sumo de limo l raiz de gengibre p de caril l colher de ch de gros de coentros sal, leo, manteiga derretida l colher de caf de cominhos l pitada de pimenta-de-caiena l colher de caf de farinha misturada com l colher de caf de manteiga derretida Preparao Parta cada frango em 8 pedaos e deixe-os durante a noite numa marinada feita com as natas, a raiz de gengibre limpa e cortada em fatias muito finas, o caril, os gros de coentros e o sal. No dia seguinte, escorra bem os pedaos de frango e enxugue em papel de cozinha. Reserve a marinada. Coloque o frango numa assadeira com o leo e leve ao forno previamente aquecido a 220-240C (termstato 7-8) durante 20 minutos. Depois, pincele os pedaos de frango com um molho feito com manteiga derretida, os cominhos e a pimenta-de-caiena e leve de novo ao forno a dourar durante 10 minutos. Retire e mantenha quente. Aquea a marinada e coe por um passador. Junte a mistura de farinha e manteiga, rectifique os temperos e regue o frango com o molho. Acompanhe com arroz.

FRANGO COM GERGELIM Originrios da ndia, os primeiros colonos portugueses encontraram a planta do gergelim em Moambique. O nome cientfico desta erva Sesamum indicum L., pelo que muitas vezes designada por ssamo. As sementes do gergelim so muito ricas em leo, que se extrai para uso na alimentao. O pinheiro-manso, com a sua copa em forma de guarda-sol, uma rvore caracterstica das regies mediterrnicas, frequentemente cultivada para a produo de pinhes, sementes muito apreciadas consumidas ao natural e tambm utilizadas em muitas confeces culinrias. Ingredientes 20 g de cogumelos secos l frango pequeno sal, pimenta l colher de caf de leo de gergelim 150 g de cenouras
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Para o molho: 2 colheres de sopa de molho de soja l colher de sopa de acar l cebola pequena picada l dente de alho picado l colher de caf de sementes de gergelim l colher de caf de leo de gergelim 1/4 de colher de caf de pimenta-preta moda 7 colheres de sopa de gua e pinhes para decorar Preparao Deixe os cogumelos de molho em gua at amolecerem e a seguir corte-os em 2 ou 3 bocados. Parta o frango em 10-12 bocados, tempere com sal e pimenta e frite no leo de gergelim, virando para dourar de todos os lados. Corte as cenouras s rodelas e frite-as num pouco de leo. Prepare o molho com os ingredientes indicados. Seguidamente, coloque o frango, as cenouras, os cogumelos e o molho num tacho grande, tape e deixe cozinhar em lume mdio durante 20-30 minutos. Mexa de vez em quando e, se necessrio, acrescente um pouco de gua. Por fim, coloque o frango numa travessa e deite por cima os pinhes. Acompanhe com arroz de legumes. FRANGO INDIANO Ingredientes 1 cebola pequena 1 dente de alho 350 gr de queijo fresco 1/2 colher de ch de cominhos em p 1 colher de ch de coentros em gro 1 colher de ch de caril em p sal e pimenta preta moda na altura 4 peitos de frango rodelas de pepino e alface Preparao Misture o queijo fresco batido com a cebola e o alho picados miudamente, o sal, a pimenta e as especiarias. Mexa bem. Coloque os peitos de frango sem pele e limpos de gordura numa travessa funda e cubra-os com o molho preparado. Leve ao frigorfico at ao dia seguinte, tapando a travessa. No dia seguinte, aquea o forno a 180C. Disponha os peitos de frango numa assadeira e cubra-os com a mistura em que marinaram. Leve a assadeira ao forno durante cerca de 45 minutos. Depois de pronto, decore com rodelas finas de pepino e folhas de alface. FRITOS DE BANANA Ingredientes Banana (macaco), leo, canela e acar. Preparao Pe-se uma frigideira ao lume com leo - no preciso muito. Descascam-se as bananas em lascas e quando o leo est fervente, deitam-se as bananas e deixam-se fritar at ficarem bem escurinhas, viram-se e, quando esto fritas, pem-se num prato de servir e polvilham-se com bastante canela e acar, ou faz-se uma calda de acar e canela. bom servir quando ainda morno. FUMET DE CAA O que fazer s partes menos nobres de uma pea de caa? Deit-las fora quase um crime. Em vez disso, prepare um delicioso molho, que servir, por exemplo, para acompanhar um prato, com os restos do assado de caa que sobrou da "grande ocasio. Ingredientes 500 g de ossos, peles, nervos e restos de qualquer pea de caa l colher de sopa de azeite 2 talos de aipo l cenoura l cebola 5 dl de vinho branco 5 dl de caldo de carne desengordurado ou de gua l folha de louro l cravinho
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2 gros de pimenta pisados 2-3 bagas de zimbro esmagadas Preparao Parta os ossos e corte as peles, os nervos e os restos de carne em pedaos e coloque-os num tabuleiro. Regue com o azeite. Leve ao forno previamente aquecido a 200-220C (termstato 6-7) e, consoante o fim a que se destina o fumet, deixe tostar at obter um tom castanho mais escuro ou mais claro. Verifique ao fim de 20 minutos se j tem a cor pretendida. Junte ento os legumes cortados aos quadradinhos e deixe tostar mais 5 minutos. Passado esse tempo, retire o tabuleiro do forno e coloque-o sobre o lume. Adicione aos poucos o vinho branco e deixe ferver at o vinho se ter evaporado. Junte ento o caldo de carne e as especiarias. Coza em lume brando durante 45 minutos. Depois, passe por um passador de rede e, por fim, desengordure. GALINHA CAFREAL* Depois de preparada a galinha esmaga-se uma poro de sal com uns dentes de alho e piripiri. Esfrega-se com esta mistura por fora e por dentro. Pode juntar-se um pouco de azeite para que o tempero ligue melhor. Deve ficar uma massa consistente. Deixa-se repousar durante bastante tempo para tomar o gosto depois do que, vai a assar lentamente nas brasas. Convm ir virando e untando com um pouco de azeite e sumo de limo. Deixa-se assar lentamente para ficar bem passada e loira sem queimar.

GALINHA MANDUCA** Ingredientes 1 galinha com midos 1 cebola 1 chvena de arroz Sangue de galinha chvena de vinagre 1 colher de ch de sal 3 colheres de sopa de banha P de piripiri Preparao Desossa-se completamente uma galinha. Com a banha, refogue os midos da galinha. Quando alourados, acrescenta-se duas chvenas de gua. Quando o caldo ferver, junta-se-lhe o arroz e adiciona-se-lhe o sangue misturado com um pouco de vinagre e sal. Recheia-se imediatamente a galinha com este recheio, cose-se com um fio e assa-se bem untada de gordura e bastante piripiri at cozer. Asse no carvo, no forno ou numa panela untada de gordura. GALINHA COM MANGA Ingredientes 1 galinha 1 cebola 3,5 dl de leite completo 3 dentes de alho 250 grs. de polpa de manga cortada aos bocados piripiri q.b. sal q.b. 1 dl de azeite Preparao Num tacho leva-se ao lume a refogar o azeite, a galinha cortada aos bocados, a cebola e os dentes de alho picados. Quando a galinha perder a cor de crua, adiciona-se o leite e os bocados de manga. Tempera-se com piripiri e sal. Tapa-se o tacho e deixa-se cozer. Sirva acompanhada com arroz. GELADO DE FRUTAS 7-UP*** Ingredientes 1 pacote de gelatina de laranja 1 garrafa de 7-Up de 7 onas 1 chvena de anans (bocadinhos) 1/2 chvena de uvas sem grainha de chvena de nozes
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1 chvena de gua ou sumo de anans 1 chvena de mas vermelhas cortadas aos bocadinhos Preparao Aquece-se a gua ou o sumo e pe-se por cima da gelatina e mexe-se bem at a gelatina estar dissolvida. Arrefecer. Junta-se o 7-Up. Numa forma passada por gua fria, pe-se uma camada de anans ou um pouco de gelatina. Vai para a geleira at estar espesso. Repete-se esta operao com as mas. Juntar as uvas e as nozes com o resto da gelatina, ficando na ltima camada. Volta para a geleira. Desenforma-se quando pronto. D para 6 pessoas. GELEIA DE CARNE* Depois de uma galinha e uma dzia de ps de carneiro estarem cozidos em gua suficiente, to bem cozidos que larguem os ossos, deitam-se 7 decilitros de vinho branco. Chegando o caldo quantidade de dois litros, retira-se a galinha e os ps de carneiro e, desfazendo-os num pano, espreme-se muito bem num tacho. Junta-se a todo o liquido meio arrtel de acar e 10 claras de ovos batidas com sumo de 2 limes, e pe-se a ferver. Depois de fervido, ca-se na manga trs ou quatro vezes at que a geleia fique bem clarificada (se fizer frio, ca-se entre dois fogareiros) e vazando-a em copos, depois de fria, manda-se mesa. GELEIA DE MOS DE VACA* Ingredientes Quatro mos de vaca, dois arrteis de acar cristalizado ou p de acar-pedra, oito claras de ovos, alguns pedaos de canela, quatro copos de vinho branco, um dito de licor e 2 limes. Preparao Escaldam-se em gua a ferver as mos de vaca para tirar o pelo e as unhas; coze--se em gua com todo o cuidado para evitar que se queimem, aderindo ao fundo do vaso. Feito o caldo por este modo, misturam-se nele as claras de ovos batendo-se at reduzir a espuma. Deita-se na mistura o acar e os pedaos de canela e leva-se ao fogo e d-se duas a trs fervuras, espreme-se os limes e deita-se vinho. Coze-se tudo, dando mais duas fervuras, de modo que a coadura seja livre e no espremida. Deixando correr o lquido atravs da toalha que no deve ser nem muito tapada nem aberta. Depois de coada, leva-se de novo ao fogo brando at que se reduza ao ponto de folha, isto , que se forme uma espcie de folha ou lmina quando se levanta a colher para ver. Neste estado retira-se o vaso do fogo, deitando-se ento o licor. GUISADO DE CARANGUEJO** Ingredientes l kg de caranguejo 3 tomates 3 pimentas redondas 2 cebolas 3 dentes de alho l ramo de aafro l ramo de gengibre 5 cravinhos da ndia 2 colheres de ch rasas de cominhos 3 colheres de ch de coentros 2 cocos 3 colheres de sopa de leo l colher de ch de sal l pedao de manga seca (atchedo) Preparao Moem-se todos os temperos juntos e deixa-se de lado. Ralam-se os cocos e tira-se o leite grosso (com um pouco de gua). Refoga-se a cebola e as pimentas no leo e juntam-se o tomate e o caranguejo. Depois de refogar um pouco, deitam-se os temperos modos e o leite do coco e a manga seca. Deixe ferver lentamente. Junte-se mais leite de coco se for necessrio para obter mais molho. JHINGA MOLEE Ingredientes 5 dl de leite de coco 1 kg de camares grandes 4 dentes de alho 1/2 colher de ch de curcuma sal q.b. 1 cebola grande 1 colher de ch de pimenta preta 1 limo
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1 malagueta 1 dl de leo 20 grs. de gengibre fresco Preparao Num tacho leva-se ao lume o leo com a cebola, os dentes de alho picados e o gengibre. Deixa-se refogar em lume brando at a cebola amolecer. Junta-se a malagueta picada, a curcuma, a pimenta e o sal, refoga-se mais um pouco. De seguida adiciona-se o leite de coco mexendo sempre. Pe-se os camares inteiros depois de bem lavados. Assim que estejam cozidos, o que leva +- 8 minutos, regam-se com sumo de limo. Sirva quente acompanhado de arroz branco solto. LINGUADO RECHEADO COM CREME DE CAMARO*** Ingredientes 1.250 gr. de linguado( inteiro) 2 colheres das de sopa de queijo 2 colheres das de sopa bem cheias de manteiga 2,5 decilitros de leite kg de camaro litro de gua de cozer o camaro sal, pimenta, limo 1 colher de sopa de azeite 3 ovos Preparao Arranja-se o peixe, tempera-se de sal e deixa-se assim por espao de 1 hora; abre-se depois pela barriga e, com uma faca e uma tesoura, vai-se-lhe tirando a espinha grande e todas da barriga. Lava-se, enxuga--se e tempera-se aberto, por dentro, com limo, pimenta, queijo ralado, mais sal, se for preciso, barra-se de manteiga e recheia-se com creme de camaro que se faz da maneira seguinte: Deita-se num tacho 1 colher de manteiga e outra de farinha, leva-se ao lume a derreter e cozer a farinha sem a queimar. Ligase com o leite ou gua do camaro e o queijo assim como a raspa de noz-moscada, os camares partidos aos bocadinhos e 2 gemas. Deixa-se levantar fervura e depois de bem frito, recheia-se o peixe com este creme. Cose-se a barriga do peixe e coloca-se na assadeira com azeite, manteiga, decilitro de vinho branco, pimenta e um pouco de farinha de trigo para engrossar o molho. Bate-se uma gema de ovo com colher de manteiga e outra de queijo e barra-se o peixe com este creme, cobre-se de queijo e bocadinhos de manteiga e leva-se ao forno a assar. Tira-se para a travessa em que h-de ser servido e guarnece-se com pur de batata e camares que se deixaram para este efeito. Passa-se o molho por um passador fino e pe-se volta do peixe assim como o pur de batata passado no funil. Quando se coze camaro para creme deve deitar-se na gua sal, raspa de noz-moscada, 1 colher de azeite e outra de vinho branco. LIPHETE** Ingredientes kg de mandioca ralada e torrada moda de Inhambane kg de amendoim torrado e descascado Acar a gosto Preparao Pila-se a farinha de mandioca para a tornar mais fina. Juntam-se os amendoins torrados e descascados, acar e continua-se a pilar at ficar uma massa. Conserva-se bem durante aproximadamente um ms e come-se s colheres. LOMBO DE GAMO COM MSCAROS Ingredientes 1,5 kg de lombo de gamo sal, pimenta e azeite 2,5 dl de gua l cenoura 2 talos de aipo l cebola 1,5 dl de vinho branco 5 dl de gua 400 g de mscaros l colher de sopa de l cebolinha cortada aos quadradinhos l colher de sopa de margarina para estufar
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2,5 dl de natas 100 grs. de manteiga e l colher de ch de salsa picada Preparao Limpe o lombo de gamo de gorduras e peles e tempere-o com sal e pimenta. Aloure bem no azeite; junte as peles e as gorduras e leve ao forno previamente aquecido a 220C (termstato 7) durante 15-20 minutos. Regue frequentemente com um pouco de gua. Retire o lombo e mantenha-o quente. Junte ao molho os legumes cortados aos quadradinhos e o vinho branco e estufe durante alguns minutos. Adicione depois a gua. Deixe ferver em lume forte durante alguns minutos e depois coe por um passador. Tempere com sal e pimenta e reserve. Entretanto, lave muito bem os mscaros e corte-os em quartos (todos os pedaos devem ter o mesmo tamanho). Estufe a cebolinha na margarina, junte as natas e deixe levantar fervura. Depois, retire do lume, junte a manteiga e bata este molho com a varinha mgica. Aquea os mscaros e junte a salsa picada. Tempere com sal e pimenta. Coloque o lombo de gamo trinchado na travessa e decore com os mscaros. Sirva o molho parte. Acompanhe com croquetes de batata. LOMBO DE JAVALI COM AMEIXAS O javali utilizado em culinria deve ser bem jovem, porque a carne deste animal endurece muito com a idade. O javali ganha sabor se for deixado numa boa marinada que inclua alecrim, louro, slvia, cebola, alho e vinho. Ingredientes 1,200 kg de lombo de javali sal, pimenta, margarina e leo para fritar 4 d de aguardente de ameixa 2,5 dl de fumet de caa (veja a receita) 8 colheres de sopa de natas 12 ameixas 2,5 dl de vinho do Porto l pau de canela Preparao Arranje o lombo de javali, retirando-lhe os ossos e as peles, tempere com sal e pimenta e aloure. Frite na gordura. Coloque-o num tabuleiro e leve a assar em forno previamente aquecido a 220-250C (termstato 7-8) durante cerca de 15 minutos, at a carne ficar rosada. Retire do forno e mantenha quente. Junte a aguardente de ameixas e o fumet de caa ao molho do assado e deixe ferver em lume forte durante alguns minutos. Adicione as natas e coe por um passador. Tempere com sal e pimenta. Corte as ameixas em forma de flor e leve-as ao lume com o vinho do Porto e o pau de canela. Deixe ferver. Trinche o lombo de javali. Em cada prato, coloque fatias de lombo de javali e um pouco de molho e decore com as "flores" de ameixa. Acompanhe com pur de batata. MAFURA COM BATATA-DOCE** Ingredientes 3 batatas doces mdias 2 chvenas de mafura chvena de gua Acar a gosto Preparao Deixe a mafura de molho at se tornar de cor amarela ou amolecida (mais ou menos uma hora e meia). Retire da gua e amasse com as mos. Depois de lavada a batata-doce, coloque-a numa panela com gua e deixe ferver at cozer a batata (cerca de 30 minutos). Deixe arrefecer. Descasque a batata e amasse. Adicione meia chvena de gua para tornar o pur mais macio. Misture a mafura amassada com o pur da batata-doce. Adicione acar se necessrio. Ponha na geleira e sirva frio. No mastigue as sementes. MANDIOCA FRITA** Ingredientes kg de mandioca 1 colher de sopa de aafro 3 dentes de alho picados 1 piripiri picado 1 colher de ch de pimenta Sumo de limo leo para fritar
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Preparao Descasque, lave e corte a mandioca em pedaos do tamanho de um dedo. Coloque-a numa panela com gua e sal e deixe ferver somente at cozer (cerca de 15 a 20 minutos). Coe a gua e deixe arrefecer. Remova quaisquer fibras e tempere com aafro, alho, piripiri e pimenta e deixe durante dez minutos. Frite em leo at alourar. Salpique com sumo de limo antes de servir. SOBREMESA DE MAPHILO** Ingredientes l kg de maphilwa Acar a gosto gua Preparao Descasca-se o maphilwa e pe-se num recipiente. Deita-se gua morna e esmagam-se os frutos at obter uma massa homognea. Deita-se o acar e acrescenta-se gua at obter uma massa com a consistncia de creme. Deixa-se repousar um pouco, depois removem-se os caroos. Pe-se a gelar num recipiente de servir mesa. mais saboroso servido frio. MASSA COM PIMENTO VERDE** Ingredientes l pimento verde 2 colheres de sopa de leo l cebola cortada s rodelas 3 dentes de alho picado l colher de ch de sal 500 gr de massa Preparao Corta-se o pimento em fatias e corta-se as fatias no meio. Pe-se o leo numa panela grande e frita-se a cebola e o alho picado com o sal. Depois de alourar a cebola e o alho, junta-se o pimento e deixa-se cozer at a cebola comear a queimar. Acrescenta-se dois litros e meio de gua e o caldo na mesma panela. Deixa-se ferver. Parte-se a massa numa outra tigela. Junta-se a massa depois da gua chegar a ferver. Tapar a panela e deixe ferver at a massa ficar pronta. Junte-se mais gua se for necessrio. Pode-se tambm tirar a gua que sobrar assim que a massa estiver j pronta. Pode-se preparar esta massa com outras verduras, por exemplo, cenouras ou tomates. MATAPA COM CARANGUEJO** Ingredientes 250 gr de folhas de mandioca 500 gr de amendoim l coco grande l kg de caranguejo limpo e cozido 5 dentes de alho 3 piripiris 4 tomates cortados aos bocados l cebola pequena cortada aos bocados l colher de ch de sal Sumo de um limo Preparao Lavam-se as folhas e deixam-se enxugar. Num pilo pem-se os alhos, piripiri, sal e as folhas; pila-se muito bem e pem-se tudo numa panela e deixa-se ferver durante 30 minutos. Enquanto a matapa estiver a ferver, pila-se o amendoim, rala-se o coco e retira-se o caranguejo das conchas. Depois de 30 minutos de fervura juntam-se os caranguejos, o tomate e a cebola. Prepara-se ento o leite de amendoim e de coco. Deita-se este lquido na matapa e deixa-se ferver durante uma ou duas horas. No fim, junta-se o sumo de limo, tira-se do lume e serve-se quente. Come-se com upswa ou arroz branco.
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MATAPA COM CASTANHA DE CAJU Com castanha de caju (podendo fazer com feijo ekhutte) Preparao Escolhem-se as folhas de mandioca mais tenras. Pilam-se as folhas. Depois de piladas, pem-se a cozer em leite de coco, com cebola, piripiri e castanha de caju em quantidades ao gosto. Coze-se at secar o leite de coco. ATT: Antes de pr mesa, verificar se est cozida. MATAPA DE ABBORA Ingredientes 200 grs. de amendoim descascado e pisado 1 cebola picada 700 grs. de camares cozidos e descascados 700 grs. de folhas de abbora 2 dl de leite de coco 2 tomates maduros piripiri q.b. sal q.b. Preparao Em primeiro lugar cortam-se as folhas de abbora como se fosse para caldo verde, mas mais grossas. Cozem-se em gua temperada com sal e depois de cozidas deixa-se a escorrer num passador. Leva-se um tacho ao lume com o leo e a cebola picada a alourar. Junta-se o tomate sem peles nem sementes e deixa-se cozer at desfazer-se. Adicionam-se a este refogado as folhas de abbora escorridas. Juntam-se o leite de coco, os camares cozidos e descascados e o amendoim pisado e desfeito em um pouco de gua. Tempere com sal e gindungo. Leve novamente ao lume para apurar. Sirva acompanhado com Chima de Arroz (ver receita) ou arroz branco. * Caso no encontre folhas de abbora pode confeccionar este prato com espinafres ou couve, embora eu goste mais com folhas de abbora. MBILA** Ingredientes 3 massalas 2 chvenas de arroz Acar a gosto Preparao Demolhe o arroz. Escorra e pile ou moa na mbenga (almofariz de barro). Parta as massalas, tire a polpa dos frutos (se quiser pode deixar com os caroos) e junte farinha ou pasta de arroz, deite o acar, mexendo bem para ligar e sirva. Se optar por remover os caroos, depois de juntar a polpa com acar, volte a moer mbenga para ligar bem e sirva. Tal como na mafura, no mastigue as sementes ao comer. MBOA OU MATSAVO** Ingredientes 500 gr de folhas de abbora bem lavadas 500 gr de camaro fresco ou seco 2 cocos l cebola cortada aos bocados 2 tomates cortados aos bocados l colher de ch de sal 5 malaguetas ou piripiris 2 chvenas de farinha de amendoim litro de gua Preparao Tiram-se os fios que a prpria folha tem. Lava-se folha por folha, para se retirar a areia e outras impurezas e corta-se em bocados no muito finos. Numa panela deite o leite do coco e as folhas de abbora e deixe cozer em fogo lento durante trinta a quarenta minutos. Juntam-se a cebola, o tomate, o camaro, as malaguetas e o sal.
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Quando comear a ferver adiciona-se a farinha de amendoim. Deixa-se no fogo at cozer o camaro. Caso esteja um pouco grosso, aumenta-se um pouco de gua, ou caso contrrio, aumenta-se a farinha de amendoim. No leva muito tempo a cozer. Vai-se mexendo, tendo cuidado de no deixar pegar no fundo da panela. Pode ser servido com arroz branco upswa ou maguinha. MOAMBA DE GALINHA (ANGOLA) Ingredientes Abbora 400grs. Alho 3 dentes Azeite 2 decilitros Cebola grande 2 Dendn 1 dzia Galinha 1 quilo Gindungo (piripiri) q.b. Quiabos 1 dzia Sal q.b. Preparao Corte a galinha em pedaos e, depois de limpa, esfregue-a com o sal o alho e o gindungo pisado (de preferncia num almofariz). Coloque a galinha num tacho com a cebola picada e o azeite e deixe alourar uniformemente. Coza os dendns parte, e logo que estejam cozidos, escorra a gua e esmague-os para separar os caroos. Junte de 1 litro de gua morna, esprema bem e coe. Depois desta operao fica com cerca de 2 l de gua. Adicione-a galinha e deixe cozinhar, juntando a abbora descascada e cortada em pequenos cubos e, por fim, os quiabos, tambm descascados e cortados. Deixe cozer at os quiabos e a abbora estarem bem cozidos, e o sabor apurado. MOLHO 7-UP*** Ingredientes 1 cebola mdia, cortada 1 colher de sopa, de molho soy 1 colher de ch de sal 1 garrafa de 7-Up 1 dente de alho modo 2 colheres de ch de pimenta chvena de leo Preparao Mistura-se a cebola e alho com o molho soy, sal e pimenta. Junta-se o leo e o 7-Up e liga-se muito bem. Deita-se por cima dos bifes, tapa-se a panela e fica assim na geleira nesta marinada durante algumas horas. Quando os bifes forem precisos, retiram-se da marinada e grelham-se, deitando por cima o resto do molho. MOLI MOLI DE OLOCO (para 6 pessoas) Ingredientes l kg de feijo de oloco (modo) 10 tomates pequenos 10 malaguetas 2 cebolas grandes 4 pedaos de manga (acetho) l chvena de leo 2 colheres de aafro 1 colher de cominho sal a gosto Modo de preparar Fazer refogado com os ingredientes: cebolas s rodelas, tomates, malaguetas, etc. parte Pr o oloco de molho, (modo) durante 15 minutos. Quando o refogado est feito, escorre-se a gua de oloco, e depois, deitase o oloco dentro dos temperos. Mexer bem. Deitar 1/2 chvena de gua, o suficiente para cozer o oloco. Quando cozido fica numa pasta. Retira-se e acompanha-se o oloco com caril de camaro.
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MONCHUPA OU CACHUPA (CABO VERDE)

Ingredientes gua 1,5 litro Alho q.b. Batata 3 Cebola 2 Chourio 1 Couve-lombarda 1 quilo Feijo branco 1 tigela Feijo encarnado 1 tigela Linguia 1 Louro 2 folhas leo q.b. Pimenta q.b. Porco (salmoura) - 1 quilo Sal q.b. Samp 2 tigelas Preparao De vspera, ponha de molho costeletas e ps de porco de salmoura; 1 tigela de feijo vermelho e 2 tigelas de samp. Refogue cebolas cortadas e sal em gordura/leo em panela de barro. Junte 2 folhas de louro, alho, pimenta, uma linguia e um chourio, gua (1,5 l) e a carne demolhada (lave, molhe e corte 1 Kg de couve-lombarda, descasque 3 ou 4 batatas e amasse tudo). Coza durante uma hora e meia, junte 1 tigela de feijo branco, a massa e sal - coza meia hora, junte gua - coza em lume brando 1 hora. MUCAPATA** Ingredientes l kg de arroz 500 gr de feijo-soroco 3 cocos 1 litro de gua 1 colher de ch de sal Preparao Lava-se o arroz e o feijo-soroco sem casca. Pem-se ambos cozer numa panela com um litro de gua e sal, durante vinte minutos. Ralam-se os cocos; aquece-se um pouco de gua (morna) e espreme-se o leite. Junte o leite no preparado anterior. Deixe no lume at cozer o feijo e at o molho secar. Est pronto para servir. Pode ser servido com galinha grelhada ou arroz de cabidela (veja a receita de Galinha Manduca). Este prato fica melhor quando confeccionado numa panela de barro. MUCATE OU SANANA** Ingredientes 1 kg de arroz ou farinha de arroz 1 coco grande colher de ch de sal 1 pacote de fermento de padeiro instantneo Acar a gosto 1 pitada de sal 2 sementes de cardamungo colher de ch de erva doce Preparao Demolhe o arroz, escorra e pile para fazer farinha. Rale o coco. Retire uma chvena de coco limpo sem resduo. Do resto, faa um leite de coco bem espesso. Deite a farinha num recipiente grande, e junte o acar, o coco fresco ralado, sal, cardamungo, fermento de po e erva-doce. Deite aos poucos o leite de coco at obter uma pasta cremosa grossa. Tape o recipiente com um pano e deixe repousar at levedar. Prepare uma forma grande com buraco no meio, unte com bastante margarina ou leo, leve a forma ao forno bem quente para aquecer (mais ou menos dois minutos). Deite a massa j levada na forma quente e leve ao forno a cozer em lume brando. Depois de cozido retire do forno, deixe arrefecer e desenforme. Sirva com ch.
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MUFETE DE SARDINHA (ANGOLA) Ingredientes Alho 4 dentes Cebola grande 1 Farinha de mandioca q.b. Gindungo (piripiri) q.b. Sal q.b. Sardinhas 4 Preparao Lave o peixe muito bem, mas no retire as tripas, depois pise o alho com sal e gindungo. Despeje no peixe e regue com vinagre, deixe marinar durante alguns minutos. Depois de bem temperado ponha no grelhador elctrico. Enquanto estiver no lume, pique a cebola numa tigela com gindungo, ponha sal, azeite e vinagre e mexa tudo muito bem, acrescente um pouco de gua. Depois de pronto sirva num prato largo e borrife o peixe com o molho de cebola picada, polvilhe com a farinha de mandioca de lado e sirva quente. Sugesto: acompanhe com vinho tinto ou branco. MUFFINS* Ingredientes 2 chvenas de farinha 3 colheres de ch de fermento em p 3 colheres de sopa de acar 1 colher de ch de sal 1 chvena e um quarto de leite 4 colheres de sopa de manteiga e um ovo Preparao Misture juntos a farinha, o p de levedar, acar, o sal e a manteiga. Bata 1 ovo inteiro numa vasilha e misture com o leite. Deite o leite batido com o ovo na massa j batida com o acar, farinha e a manteiga. Bata at formar uma massa consistente. Unte umas forminhas de folha ou de vidro com manteiga. Depois de bem untadas, encha-as com a massa contando com o que vai crescer. Faa cozer em forno, desenforme-os e sirva-os quente com manteiga. MUTHLUTHLO** Ingredientes 1 kg. de dobrada 2 litros de gua 5 tomates maduros, pelados, sem as sementes e cortados 2 cebolas cortadas 6 piripiris picados 1 colher de ch de sal 1 colher de ch de farinha de milho Preparao Lave a dobrada muito bem ou deixe de molho durante uma hora para remover a areia e outras impurezas. Prepara-se a dobrada e coze-se durante 2 horas ou at ficar tenra, cortando-a depois aos pedaos pequenos. Pe-se os dois litros de gua ao lume e quando ferver juntam-se-lhes os tomates, as cebolas e o piripiri. Deixa-se ferver durante cerca de uma hora e junta-se a dobrada j cozida. Tempera-se com sal e deixa-se apurar durante mais uma hora. Engrossa-se depois com a farinha de milho dissolvida num pouco de gua, e deixa-se cozer mais cinco minutos. Serve-se o muthluthlo acompanhado de po quente, cortado s fatias e muita cerveja. NAANKTAIHE** Ingredientes l kg de farinha de trigo l kg de manteiga kg de acar pilado Preparao A manteiga deve ser dissolvida e coada para que saia o sal. Ponha a manteiga numa bacia juntamente com o acar e a farinha, misture-os e amasse-os at ficarem bem amassados. Depois de estar bem amassado, tire um bocadinho da massa e faa bolinhos redondos e achatados. Ponha no forno moderado por cerca de 40 minutos.
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NDEZE** Ingredientes l kg de bananas verdes de melhor qualidade l kg de carne de segunda gorda 2 cocos 2 cebolas cortadas rodelas 3 tomates grandes cortados Sumo de meio limo Sal e Pimenta Preparao Descasca-se a banana e raspa-se ao de leve (cortam-se no sentido do comprimento e da largura). A banana deve ser mergulhada em gua medida em que se vai descascando para no se tornar escura. parte corte-se a carne e coze em gua at ficar bem cozida fazendo ateno para que esta no seque toda. Tempera-se com sal. Arrume as bananas numa panela e em seguida adiciona-se a carne. Deita-se a cebola, o tomate, o sal e a pimenta. Prepara-se o leite de coco que se deve coar duas vezes. O primeiro leite obtido pe-se de lado e junta-se-lhe sumo de limo. O segundo leite deita-se na panela de modo a cobrir o seu contedo. Vai ao lume, deixando se ferver at reduzir a quantidade de molho. Junta-se o leite que se ps de parte. Deixe-se ferver at ficar um molho grosso. Serve-se quente. Neste prato a carne pode ser substituda por peixe. NHANGANA ( FOLHA DE FEIJO NHEMBA)**

Ingredientes 500 gr. de folhas de feijo nhemba 2 cebolas cortadas 2 tomates cortados 1 colher de ch de sal 6 piripiris 750 gr. de amendoim 1 litro de gua Opcional: 175 gr . de camaro Preparao Lava-se folha por folha como se fosse couve ou folha de abbora e corta-se em bocadinhos que se colocam num tacho juntamente com a cebola, o tomate, o piripiri e o sal. Deixe ferver durante trinta minutos. Junta-se o camaro com o leite de amendoim que se prepara moendo o amendoim e coando-se depois com um pouco de gua at ficar como se fosse leite fresco. Deixe-se apurar durante vinte minutos e deita-se o sumo de limo. Caso queira, pode-se pr tambm uma chvena de amendoim em farinha para ficar mais grosso. NHANGANA COM COCO** Ingredientes 1 kg de folhas de feijo nhemba (nhangana) 1 coco 1 litros de gua 1 colher de ch de sal 1 cabea de alho picada 1 cebola grande cortada s rodelas 3 tomates grandes cortados 1 colher de ch de aafro 1 colher de sopa de coentro Sumo de um limo Preparao Corta-se a nhangana e pe-se a cozer em um litro e meio de gua e sal; depois de bem cozida, prepara-se o coco; depois de ralado tira-se o leite grosso que o primeiro e pe-se parte. Refoga-se a cebola com o alho e depois o tomate. Depois do refogado pronto, deitam-se os temperos e em seguida a nhangana e deixa-se ferver um pouco e, por fim, o leite de coco. Deixa-se apurar durante vinte minutos, adicionando mais leite conforme necessrio. Deita-se o sumo de limo antes de servir.
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NIKHOTOKORO (Para 6 pessoas) Pur de mandioca com feijo ekhutte Ingredientes 4 mandiocas grandes 2 cocos 2 chvenas de feijo (ekhutte) descascado sal a gosto Preparao Descasca-se a mandioca e corta-se aos quadradinhos. Pe-se na panela com o feijo (ekhutte) descascado. Espreme-se o leite de coco e deita-se na panela, cobrindo completamente a mandioca. Pe-se o sal a gosto e vai ao lume. Coze, deixando evaporar o leite de coco. O leite secando, mexe-se o contedo com uma colher de pau at fazer pur. Pe-se numa travessa e enfeita-se com camares fritos podem ser tambm com peixe ou galinha fritos. NIMINO DE PEIXE (Para 6 pessoas) (caldeirada de peixe com mandioca ou banana macaco verde ou batata-doce) Ingredientes 4 mandiocas grandes ou 6 bananas macaco, ou batata doce 8 pedaos de peixe frito (frito com farinha de mandioca) 4 pedaos de manga seca (acetho*) 1 cebola grande 1 coco grande 6 piripiris malagueta 10 tomates pequenos 1 colher de sopa de aafro sal a gosto *o c tem valor j, em emakua Preparao Depois da mandioca cozida, (ou banana ou batata doce inteira crua) cortada em tiras de 3cm. Arruma-se na panela. Por cima pe-se a malagueta, cebola s rodelas, tomate e manga. Deita-se o leite de coco at cobrir os ingredientes todos. Quando o leite comear a ferver, deita-se o sal e o aafro (para dar cor). Deixa-se o leite de coco ir evaporando, mas no todo. PO DE SURA OU FOFO* Ingredientes 6 onas de farinha Uma ona e meia de fermento Duas onas de acar 6 gemas de ovos uma quarta de sura e cheiro Preparao Amassa-se tudo isto menos o fermento e sura; estando bem amassado, deita-se o fermento e pouco a pouco vai-se deitando a sura, at que fique uma massa como a de pes. Deita-se na btica ou numa forma borrifada de rulo, deixa-se levedar por uma noite e depois leva-se ao forno com fogo brando por cima. PAPARIS* 5 medidas de uridas bem secas durante 2 dias, devendo no 2 dia ser embebidas no azeite de gergelim ou de coco; estando ainda quentes, reduzi-las no 3 dia a lentilhas (1) separando-as das cascas; ao depois moer estas lentilhas com 1/8 da medida de pimenta redonda e 1/2 arrtel de sola (papod khar). Deixar secar em separado e reduzir a p 1 arrtel de pimenta longa e misturar com a farinha atrs mencionada. Em seguida misturar com as mos neste preparado 1/4 a 1/2 numa ceira de gua e uma ona de assaftida (ing) devidamente limpa. Deve-se, acto contnuo, untar de azeite de coco uma pedra de moer de fundo chato, lanar l o preparado e bater com a extremidade grossa de uma alavanca untada de azeite (porque a massa perigosa) at que tome uma cor avermelhada. Remover o preparado com as mos, depois de previamente dividido em 3 partes e reduzir cada parte a um rolo deitando numa tbua. Reduzir o rolo a rodelas de grossura precisa e metendo no azeite, alarg-las com o pau cilndrico e; por fim, borrif-las
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com farinha das mesmas uridas, de vez em quando, para reduzir a paparis grossos ou delgados, pequenos ou largos, com o auxlio do mesmo pau circular e exp-las ao sol at secar, tendo o cuidado de arranjar pacotes s depois de esfriados. (1) As 5 medidas de uridas reduzem-se de ordinrio a 1 palli, de lentilhas (dll). PAPARIS (1) Ingredientes 1 colher de caf de curcuma 70 grs. de manteiga 300 grs. de farinha sal q.b. leo q.b. 1 malagueta gua q.b. Preparao Deita-se a farinha numa tigela. Mistura-se a manteiga e o sal, a curcuma e a malagueta bem pisadas. Vai-se adicionando gua aos poucos e amassando at ficar uma massa malevel. Cobre-se a massa com um pano e fica a descansar durante 2 horas. Depois formam-se bolas que se pem na pedra da mesa enfarinhada e que se estendem com o rolo at ficarem bem finas, com o dimetro de 10 cm. Fritam-se em leo quente. Ficam muito estaladias as rodelas. PAPAS DE MANDIOCA Ingredientes 3 tomates maduros 1 colher de sopa de manteiga 2 cebolas 1 raminho de salsa 1 dl de leo 2 dentes de alho 150 grs. de farinha de mandioca +- 4 dl de caldo de peixe sal q.b. Preparao Leva-se um tacho ao lume com o leo, as cebolas e os dentes de alho picados a alourar. Juntam-se os tomates sem peles nem sementes e a salsa picada. Deixa-se cozer o tomate at se desfazer. Adiciona-se um pouco de caldo de peixe e a mandioca tambm, desfeita num pouco de caldo. Mexe-se muito bem com uma colher de pau para no fazer grumos e deixa-se cozer cerca de 10 minutos em lume brando. Depois de cozido retira-se do lume e junta-se a manteiga. Misture. Deve ficar consistente. um bom acompanhamento para peixes etc. PASTELINHOS DE COCO*** Ingredientes 450 gr. de acar 250 gr. de coco ralado 50 gr. de farinha 60 gr. de manteiga 7 gemas Preparao Pe-se o acar ao lume com um pouco de gua at chegar a ponto de espadana. Tira-se do lume e deita-se-lhe o coco. Volta ao lume para ferver um pouco e ligar bem. Tira-se para fora do lume e junta-se-lhe a manteiga. Depois de ter arrefecido um pouco juntam-se-lhe as gemas e a farinha. Tm-se forminhas untadas de manteiga e polvilhadas de farinha que se enchem com colheradas de massa. Vo ao forno a cozer em lume brando. Ficam melhores feitas uns dias antes. PATO-BRAVO COM SLVIA Pode utilizar na preparao desta receita patos frescos ou congelados, de preferncia jovens. A slvia, de aroma forte e ligeiramente amargo, uma erva aromtica muito apreciada em culinria. Ingredientes 2 patos bravos
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50 g de manteiga, sal, pimenta-preta 3 folhas de slvia fresca 500 g de tomates 500 g de cogumelos tomilho, rosmaninho 1/2 copo de vinho branco 0,4 dl de conhaque 2,5 dl de caldo de carne l colher de ch de maizena

Preparao Lave os patos e seque-os bem. Tempere-os, por dentro e por fora, com sal e pimenta. Coloque as folhas de slvia dentro da barriga. Prenda as patas e as asas com um fio. Pele os tomates e corte-os aos quartos. Arranje os cogumelos, lave-os e escorra-os bem. Coloque na caarola a manteiga, o tomate e os cogumelos, assim como o tomilho, o rosmaninho e um pouco de sal e pimenta. Por cima, coloque os patos com o peito para baixo. Regue com 0,3 dl de conhaque e o vinho branco. Leve a assar em forno quente (200) previamente aquecido durante 30 minutos. Vire os patos e asse-os durante mais 30 minutos. Regue de vez em quando com o molho. No final da assadura, retire os patos e mantenha--os quentes. Coe o molho e junte-lhe a maizena desfeita num pouco de gua fria, o caldo de carne e 0,1 dl de conhaque. Leve ao lume, deixe levantar fervura e rectifique os temperos. Acompanhe os patos com batatas cozidas e esmagadas. PEIXE FLORA** Ingredientes 1 kg peixe (experimente com peixe encarnado, serra ou garoupa) 1 kg e de camaro fresco kg farinha de amendoim 4 cocos frescos 4 colheres de sopa de vinho branco 3 colheres de sopa de p de caril amarelo 3 colheres de sopa de sumo de limo Sal 1 folha de louro leo Preparao Descasque o camaro e tempere com vinho, sumo de limo, caril e louro. Deixe marinar por uma hora e refogue por dez minutos em leo sem juntar o sumo. Corte o peixe em filetes e tempere com sal. Frite em leo. Numa tigela, junte a farinha de amendoim e dois litros de leite de coco com o liquido que sobrou da marinada. Misture bem. Cozinhe s o lquido lentamente. Tempere com o sal e v mexendo aos poucos para que o coco no talhe. Cozinhe at ficar um pouco grosso. Junte o peixe e o camaro. Deixe cozinhar para mais dez minutos. Sirva quente com arroz branco.

PEIXE LUMBO Ingredientes 2 pimentos verdes 2 pimentos vermelhos 1 kg de peixe (pargo ou goraz etc.) 5 dl de leite de coco 1 ramo de coentros 3 cebolas 5 tomates piripiri q.b. 500 grs. de miolo de camaro sal q.b. Preparao Depois do peixe arranjado, corta-se s postas e salpica-se com um pouco de sal. Picam-se todos os legumes bem picadinhos, rega-se com o azeite e tempera-se com sal. Reserve. Num tacho coloca-se metade desta mistura. Por cima pem-se as postas de peixe e o miolo de camaro. Cobre-se com a restante mistura. Adiciona-se o leite de coco. Tapa-se o tacho e leva-se ao lume muito brando para cozer, o que leva +- 30 minutos. Convm verificar.
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Depois de pronto serve-se acompanhado de arroz. PEIXE SECO COM LEO DE AMENDOIM** Ingredientes 1 kg de peixe seco cortado aos bocados 2 cebolas cortadas aos bocados 3 tomates cortados aos bocados 4 colheres de sopa de leo de amendoim Preparao O peixe tem que ser demolhado para se extrair o sal e em seguida lavado com gua quente. Ferve-se o leo de amendoim e junta-se a cebola, o tomate e o peixe. Deixe cozer durante vinte minutos. Serve-se quente. PEIXE SECO DO SAL ASSADO (CABO VERDE) Ingredientes Azeite 1 decilitro Banana 0,5 quilo leo q.b. Peixe seco 1 quilo Picante q.b. Preparao Corte o peixe seco e demolhe-o durante 8 a 10 horas. Retire as postas, limpe com uma toalha seca, passe por azeite e asse em carvo. Acompanhamento Banana no muito madura cozida, temperada com picante. Tambm pode ser servido com arroz.

PEZINHOS DE COENTRADA*** Preparao Cortam-se os 4 pezinhos de porco somente pelos tornozelos. Salgam-se durante 24 horas. Passando essas horas, lavam-se para se lhes tirar bem o sal e, escaldando-os, raspam-se, como de uso, para ficarem limpos. Cozem-se at que com facilidade saiam os ossos maiores, que se lhes tiram. Num tacho pe-se 1 colher bem cheia de banha, que vai a derreter ao lume. Num gral pisa-se um punhado de coentros e meio dente de alho no qual se deitar um pouco de sal para facilitar o piso. Deita-se esta mistura na banha derretida e quente e deixa-se refogar. parte tem-se dissolvido 1 colher de sopa bem cheia de farinha de trigo em meio litro de gua, a qual se ir juntar ao que est no tacho, passando por um passador. Quando abrir fervura colocam-se os pezinhos, que devero ficar cobertos o que se far com o caldo de os cozer. Adiciona-se-lhes 1 colher de ch de vinagre ou 10 gotas de limo e 1 colher de ch de colorau para que o molho tome cor. SERVEM-SE BEM QUENTES COM TRINGULOS DE PO FRITO. RECOMENDA-SE CUIDADO COM O SAL. PUDIM DE ANANS*** Ingredientes 1 lata de leite condensado 1 lata de anans em calda 1 pacote de bolacha Maria 1 pacote de jelly de anans Preparao Bate-se muito bem o leite e vai-se deitando aos poucos e poucos o jelly, que j deve estar desfeito na calda do anans, at ficar num creme grosso. Deita-se primeiro, numa forma de fundo mvel, a bolacha Maria ralada e 240 gr. de creme, depois o anans cortado aos bocados e assim sucessivamente. Depois vai para a geleira. bom fazer na vspera para estar bem gelado.

PUDIM DE COCO***
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Ingredientes 450 gr. de acar 125 gr. de manteiga 1 coco ralado 15 gemas Preparao Batem-se primeiro as gemas, juntam-se-lhe o coco ralado e o acar. Antes de se deitar a massa na forma, deita-se a manteiga e vai logo para o forno em forma bem untada de manteiga e polvilhada de farinha.

PUDIM DE PAPAIA*** Ingredientes 1 papaia mdia Igual peso de acar 1 chvena de leite 1 colher de sopa rasa de maizena raspa de 1 limo 6 gemas 3 claras Preparao Limpa-se a papaia de sementes e casca e com um garfo esborracha--se a papaia. Leva-se ao lume com o acar, mexendo sempre para no pegar, at fazer estrada no fundo da panela. Deixa-se arrefecer. Deve dar uma chvena de doce de papaia bem cheia. Desfaz-se a maizena no leite, junta-se ao doce, assim como os ovos batidos e a raspa de limo. Coze em banho-maria em forma barrada com acar queimado e depois untada com manteiga. Tambm se pode fazer este pudim na panela de presso e leva 25 minutos a 10 libras de presso. QUIABOS COM CAMARO Ingredientes Alho 2 dentes Camaro 500grs. Cebola grande 1 leo de palma q.b. Quiabos 15 Sal q.b. Tomate - 2 Preparao Faa um refogado com o tomate, a cebola, o alho e o leo. Corte os quiabos s rodelas finas, descasque os camares, junte ao refogado e deixar cozer em lume baixo. QUIABO COM CAMARO** Ingredientes l kg de quiabo 250 gr de camaro descascado e sem as veias 5 tomates bem maduros 3 cebolas mdias 3 dentes de alho l colher de ch de cominho em p 2 colheres de sopa de leo Preparao Lava-se o quiabo, corta-se em rodelas e pem-se sal. Frita-se o quiabo at ficar bem torrado. A seguir refoga-se a cebola com o alho pilado, o cominho e o tomate; junta-se-lhe o camaro com um bocadinho de gua para cozer o camaro. Quando o camaro estiver cozido mistura-se com o quiabo frito e deixa-se ferver mais um tempinho. Pode-se tirar e servir quando o molho fica grosso. QUIABOS COM TOMATE E MILHO**
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Ingredientes 2 colheres de sopa de leo 1 cebola picada 1 pimento verde picado 500 gr de quiabos cortados em pedaos pequenos 2 tomates, pilados sem as sementes e cortados aos bocados 1 chvena de milho cozido 1 colher de ch de p de caril Sal Preparao Lave bem o quiabo antes de cortar e no ao contrrio. Aquea o leo numa panela. Deite a cebola e o pimento e refogue at alourar a cebola. Deite os quiabos e deixe cozer durante um ou dois minutos mexendo constantemente. Junte o tomate, o milho, o p de caril e o sal. Deixe ferver lentamente durante dez minutos. SARAPATEL (SARRABULHO) * Coze-se carne de pescoo, corao, fgado e bocados de rins de porco com p de aafro e, cortando aos bocadinhos, fervem-se. Ferve-se tambm o sangue coalhado que previamente deve ser lavado e pulverizado. Numa panela faz-se adubos com gordura, 4 cebolas cortadas e 12 dentes de alho pisados. Neste adubo deita-se a carne frita e sangue e gengibre, gua de 1ona e meia de tamarindo, 20 pimentas modas, 2 colheres de vinagre, 4 pimentas verdes cortadas, uma colherinha de sal, uma pitada de cominhos, canela, cravos da ndia e pouco de acar. Leva-se ao fogo e coze-se. Os temperos podem ser regulados conforme o paladar. SHAHI BIRYANI

Ingredientes 200 grs. de iogurte 6 colheres de sopa de ghee 750 grs. de carne de borrego 1 pimento verde 15 grs. de gengibre fresco picadinho 2 cardomomos 2 grs. de canela em p (1/2 colher de caf) 2 grs. de cravinho em p (1/2 colher de ch) 1 colher de ch de curcuma 2 colheres de sopa de coentros em p 3 dentes de alho 1 dl de gua 45 grs. de coco ralado Para o arroz 1 raminho de coentros 3 cravos-da-ndia 220 grs. de arroz agulha 1 cebola sal q.b. 1 dl de azeite ou leo 6 dl de gua Preparao Primeiro a carne: Corta-se a carne aos cubos, no muito grandes, e mistura-se com o iogurte. Leve um tacho ao lume com o ghee, a cebola e os dentes de alho picados a refogar. Assim que a cebola esteja loura, junta-se o gengibre picado, o pimento depois de limpo e cortado s tiras, os coentros, os cardomomos pisados, o coco ralado, sal e pimenta. Refogar cerca de 2 minutos. Junte a carne e deixe alourar de ambos os lados. Adicione a gua. Tapa-se o tacho e deixa-se cozer a carne. Depois de cozida tempera-se com a canela e o cravo. O arroz
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Leva-se um tachinho ao lume com o leo ou azeite e a cebola picada, os cravinhos e sal. Deixa-se alourar a cebola e junta-se o arroz, que frita cerca de 3 minutos. Adiciona-se a gua a ferver. Tapa-se o tacho e deixa-se cozer em lume mdio cerca de 13 minutos. Depois de cozido retira-se do lume e em um pirex, que possa ir mesa e ao forno, pe-se uma camada de arroz, depois a carne e cobre-se tudo com o restante arroz. Leva-se ao forno brando cerca de 15 minutos. Serve-se polvilhado com os coentros picados. Para fazer o ghee A quantidade de manteiga a que quiser. Leva-se a manteiga sem sal ao lume em um tachinho. Deixa-se ferver at ficar transparente. Retira-se do lume e deixa-se descansar um pouco sem mexer. Depois filtra-se com uma gaze para um frasco. Esta gordura mantm-se no frigorfico durante 2 meses. SOBREMESA DE MAPHILO** Ingredientes l kg de maphilwa Acar a gosto gua Preparao Descasca-se o maphilwa e pe-se num recipiente. Deita-se gua morna e esmagam-se os frutos at obter uma massa homognea. Deita-se o acar e acrescenta-se gua at obter uma massa com a consistncia de creme. Deixa-se repousar um pouco, depois removem-se os caroos. Pe-se a gelar num recipiente de servir mesa. mais saboroso servido frio. TIHOVE** Ingredientes 3 chvenas de milho seco 1 chvena e de amendoim seco pilado chvena de feijo manteiga cozido Sal gua

Preparao Ponha o milho, depois de extrado o farelo, a cozer numa panela com gua (um litro ou mais se for necessrio) durante quatro horas, com sal. Depois de cozido juntar o amendoim muito bem pilado e o feijo-manteiga, mexendo at estar tudo bem misturado. Deixe cozer por uns 30 minutos at toda a gua evaporar e servir. TOCOSSADO DE PEIXE COM ATCHEDO** Ingredientes 8 pedaos de peixe fresco ou seco 6 tomates pequenos 4 pedaos de mangas secas (atchedo) 2 cebolas grandes Piripiri a gosto l colher de ch de sal Preparao Arruma-se o peixe na panela untada de leo. Em seguida colocam-se os outros ingredientes. Cobre-se com um litro de gua. Vai ao lume a apurar durante trinta minutos. Deixe algum molho para comer com arroz ou maguinha. TORTA DE CAMARO*** Ingredientes Massa: 1 chvena almoadeira bem cheia de farinha 1 ovo 1 colher de sopa de p Royal 1 colher de caf de sal fino
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Preparao Mistura-se tudo bem e mete-se na geleira. Ingredientes Recheio de camaro: 1 kg de camaro 2 kg de tomate maduro azeite, cebola, alho, salsa picada, queijo Parmeso ralado Preparao Faz-se o refogado com azeite, cebola, alho e o tomate. Deita-se-lhe o camaro e sal e ferve at estar apurado. Tira-se do fogo. Deita-se-lhe a salsa picada e 1 colher de sopa rasa de queijo ralado. Arrefece. Forra--se um pirex rectangular com a massa. Deita-se-lhe o recheio e cobre-se com a massa. Vai ao forno quente a dourar.

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