Sie sind auf Seite 1von 15

Sprungkraft im Volleyball

Seite 1

Thema:

Sprungkraft im Volleyball

Wissenschaftliche Hausarbeit Fachbereich Kulturwissenschaften, Studiengang Sport

Themensteller: Autor: Angabe des Semesters:

Dirk Bsch Isaac Puch Rojo 3. FS. Grundlagen der Kraft und des Krafttrainings

Titel der Lehrveranstaltung: Krftiger, aber nicht leistungsfhiger Veranstaltungskennziffer: 09-6403 Datum der Abgabe: 26.10.2003

Sprungkraft im Volleyball

Seite 2

1. Thema.........................................................................................................................................3 2. Untersuchungsmethode...........................................................................................................3 2.1 Versuchsplanung................................................................................................................3 2.2 Versuchsgruppe..................................................................................................................4 2.3 Materialien und Gerte .....................................................................................................5 2.4 Umgang mit Strfaktoren...................................................................................................5 2.5 Versuchsdurchfhrung.......................................................................................................6 3. Ergebnisse.................................................................................................................................9 3.1 Mittelwerte von Block- und Schmettersprngen..............................................................9 3.2 Blocksprnge....................................................................................................................10 3.3 Schmettersprnge............................................................................................................11 3.4 Differenz zwischen Block- und Schmettersprngen.....................................................12 4. Diskussion................................................................................................................................12 4.1 Blocksprnge....................................................................................................................13 4.2 Schmettersprnge............................................................................................................13 4.3 Differenz zwischen Block- und Schmettersprngen.....................................................13 4.4 Vergleich mit den Richtwerten........................................................................................14 5. Literatur....................................................................................................................................15

 ! # ! &%$"      

Sprungkraft im Volleyball
6 4 3 1 0 ( 752)'

Seite 3

Die Arbeit versucht den Einfluss des Krafttrainings beim Sprung im Volleyball aufzuzeigen. Verbessern die Spielerinnen ihren Sprung nach dem Krafttraining? Wie gro ist der bertragungsverlust bei den Spielerinnen? Das zweite Ziel ist, festzustellen, wie sich der Unterschied zwischen Blocksprung (jump & reach) und dem Schmetterschlag im Volleyball entwickelt. Ich habe persnliches Interesse an dem Thema, da ich zwei Volleyballmannschaften trainiere. Ich habe beobachtet, dass meine Spielerinnen den Schmetterschlag nicht optimal ausfhren knnen, da sie nicht genug Sprunghhe erreichen. Deswegen habe ich die Vorlesung Krftiger, aber nicht leistungsfhiger - Grundlagen der Kraft und des Krafttrainings von Dirk Bsch besucht. Die Arbeit wird im Rahmen der Vorlesung realisiert.

Der Versuchszeitraum betrug sechs Wochen. Die Trainingseinheiten der Mannschaft waren zwei Mal pro Woche (Trainingshufigkeit), je 1,5 bzw. zwei Stunden Der Test bestand aus zwei Elementen, Reichhhe im Sprung aus dem Stand und Reichhhe im Sprung mit Anlauf. Reichhhe im Stand: Der Spieler steht dicht an einer Melatte oder unter dem Megert und streckt beide Arme so weit wie mglich in die Hhe. Notiert wird die Entfernung von der Standflche zu den Spitzen beider Mittelfinger. Nur einen Arm hochzustrecken erscheint ungnstig, weil sich die mehr oder weniger extreme Schrgstellung der Schulterachse kaum kontrollieren lt (Drrwchter, 1974, S. 182). Bei der Reichhhe im Sprung wird die Differenz zwischen Reichhhe und Sprunghhe in Zentimetern gemessen (vgl. Drrwchter, 1974, S. 182). Das Krafttraining wird dem Modell Methoden zur Entwicklung der Reaktivkraft (eBuT, 2003, Krafttraining, Trainingsmethoden) nach aufgebaut. Es wurde nach dem Aufwrmen durchgefhrt. Die Dauer betrug 20 bis 30 Minuten. In der folgenden Tabelle wird die Methode zur Entwicklung der Reaktivkraft (Kurzer DVZ) vorgestellt, die hier benutzt wurde.

3 X W 1 C 3 4 G R A I 1 P I G F 3 C A 9 ( %QVUTDSQ%DHEDB@"8 uywutfphfdbY q x v i s r q i g e c a `

Hlfte im Alter von 18 bis 20 Jahre ist, wurde das Krafttraining fr diese Altersgruppe Die Versuchsgruppe ist eine Frauen-Volleyball-Mannschaft von ca. 20 Spielerinnen. Sie
x &&{ jg&&j &r bq{jt v jtg b{ v ~ w v xx~ v w v gxt jty v | v ~ w v &gx$ e l h i l hk h qjp}&}r& e o n f p k }gl g rgn ~  y v xy y e o n Ez}gh f k h pk h e b&p $z e o n lf p k qgg&p r}n x v v jj {& jb{ && &{ b j y v wy  x v jy {& jb{ jtb &}&&j j jx tb &r t{jt t~ j v w $qx ~ x v xx b&~ v | w v {g&~ e i i h f e i l tjj&q e o n l e p e q}gg}o gmk v &y j ~ x y v xy y e qHql k h pk h e jm&p {gz e o n lf p k qgtp rgn {jtb&&tr} }} xx~ jt{tt t&tj j k }bzo &jggm&gh zd p e p l s i o n lk i f e x j{gt$bj }g g&&j j &{ ${jt$bjtt} &&x &{ }tt jj &p}tj j{ &r} jj& w g{rqt }&t$ qjg v j$jjt w ek p i o n lk i f e {g r}rr}} q}ggm&gh zd b~ j{g&rg b} ~ x t &t $&& b zxgj gp y jtjt&t }{rjt e l h i o n lk i f e }j}bgm&jh gpd | v v y w v }t{zxtu k s p i n ek p o n lk i f e trk &qrjn qgm&jh gpd k bzo p e p l s i o n l p pk jpj}gp}e g b l n e k e i o np p h bgmqn p e o n lf p k q}ggtp x}n e n pk h l p n i o n lk i f e }qz mo &ztg&jh d

gestaltet. Die lteren Spielerinnen nahmen kaum teil. Whrend Belastungskonfiguration der Krafttrainingsmethoden Die anderen Methoden dienen als Vergleich. Sprungkraft im Volleyball haben letztes Jahr in der Bezirksoberliga Bremen gespielt. Dieses Jahr spielen sie in der
)tutfphf

Bezirksklasse. Der Altersunterschied ist relativ gro: von 17 bis 44 Jahren. Da ber die Wochen wurden die bungen auf dem Beachvolleyballfeld durchgefhrt. wurden sechs Wochen lang vom 15. Juni bis zum 31. Juli trainiert, in den letzten zwei Wegen der Sommerpause in der Schule konnte nicht in der Halle trainiert werden. Es volleyballspezifische technische bungen gemacht.
Tabelle 1 Belastungskonfiguration der Krafttrainingsmethoden (eBuT, 2003, Krafttraining,Trainingsmethoden)

der

Pause

zwischen

den

Serien

haben

die

Spielerinnen Seite 4

Sprungkraft im Volleyball
&fphuh{ hju

Seite 5

Der Kreidesprung unter dem Basketballbrett ist unprzise und nimmt viel Zeit in Anspruch. Deswegen wurde ein Sprunghhenmessgert gebaut. Das Modell wurde nach der Beschreibung von Drrwchter erstellt. Hier schlgt der Spieler gegen leichte, verschiedenfarbige Plastikstbe, die in Abstand von 2 cm drehbar an einer Vertikalachse

Abb. 1 Sprungschmetter Simone Abb. 2 Sprungmessgert Volleyball

angebracht sind und beim Schlag aus einer Arretierung ausschwenken. Das Rhrenband kann in einer mit Schraubzwingen an der Wand (Sprossenwand) befestigten Gleitschiene zwischen 1,80 und 3,60 m hochgeschoben werden (Drrwchter, 1974, S. 183). Das Gert wurde aus Metall und Holz gebaut, da Plastik nicht so einfach zu bearbeiten ist.

Drei Fehlerquellen mssen bercksichtigt werden: 1. Messungsgenauigkeit des Gerts Das Sprungmessgert baute ich zusammen mit einem Freund. Das erste Problem ist die Genauigkeit. Das Gert dient nicht zur differenzierten unterscheidung unter 2 cm. Das zweite Problem ist: die Holzstcke hngen etwas herunter. An der Achse haben die Holzstcke den gewnschten Abstand zueinander, am freien Ende berhren sie sich. Daraus folgt, dass oft ein Holzstck ein benachbartes Holzstck mitnimmt. Hierbei ist die genaue Beobachtung des Trainers gefordert.

fj&Ef&ttty"d

Sprungkraft im Volleyball 2. Unerfahrenheit der Spielerin mit dem Gert

Seite 6

Die Spielerinnen hatten etwas Angst vor dem neuen Messgert. Einige haben sich nicht getraut, mit maximaler Kraft zu springen. Dieses Problem war nach drei Wochen nicht mehr zu beobachten. 3. Beobachtung der Spielerinnen Eine weitere Schwierigkeit besteht darin, zu erkennen, ob die Spielerinnen ihre Maximalkraft nutzen.

Fr die Aufwrmphase wurden jedes Mal 150 Seilsprnge gemacht, zustzlich zum normalen Ablauf. So wurden die entsprechenden Muskeln zustzlich aufgewrmt. Kniehoch-Jump bung.

Abb. 3 Kniehoch-Jump bung (Radcliffe, 1999, S. 64)

Wie aus dem obigen Bewegungsablauf ersichtlich ist, sollten die Spielerinnen aus dem Stand vertikal in die Hhe springen und dabei ihre Knie bis an die Brust hochziehen.

) (   %#         0' &$"!  1 1


Tief-Jump bung

Sprungkraft im Volleyball

Seite 7

Abb. 4 Tief-Jump bung (Radcliffe, 1999, S. 72)

Damit die langsamen Spielerinnen nicht das Tempo der gesamten Mannschaft bestimmten, wurde die bung folgendermaen variiert: Die Spielerinnen springen von einer Kiste auf den Boden und sofort auf die nchste Kiste (Reaktivbung). Auf dieser Kiste drehen sie sich und springen wieder auf die erste Kiste zurck. Vertikaler Hop mit steigender Sprunghhe

Sprungkraft im Volleyball

Seite 8

Abb. 5 Vertikaler Hop mit steigender Sprunghhe (Radcliffe, 1999, S. 54)

Bei diesem Muskeltraining wird ein Ende eines langen dehnbaren Bandes an der Wand in 80 cm Hhe befestigt. Das andere Ende wird auf dem Boden fixiert. Die Spielerinnen mssen progressiv mit beiden Beinen gleichzeitig ber das Seil springen. Hop seitwrts

Beidbeinige seitliche Sprnge ber 2 Hindernisse, die ca. 80 cm auseinander stehen, mit Zwischensprung. Als Trennung wurden Pivots benutzt (Faigle 2003). Blocksprnge am Netz

Alle Spieler stehen sich am Volleyballnetz zu zweit gegenber. Sie springen gleichzeitig und machen eine Aktivblock (die Hnde ber das Netz bringen). Die Belastungsdauer betrgt 60 Sekunden, die letzten 15 Minuten sollten die Spieler ohne Pause nach der Landung sofort wieder springen. Diese bung wurde fr die letzten 2 Wochen anberaumt, da kein anderes Material auf dem Beachvolleyballfeld zu Verfgung war. Diverse volleyballspezifische bungen

Nach dem Krafttraining wurden immer verschiedene volleyballspezifische bungen gemacht. Es wurde versucht, den bertragungsverlust zu minimieren. Aus dem gleichen Grund wurde nicht im Kraftraum trainiert.

1 1 1

Sprungkraft im Volleyball

Seite 9

Die Grafik zeigt die Mittelwerte von Block- und Schmettersprngen bei alle Spielerinnen. Die Ergebnisse nach dem Krafttraining (2.9.03) sind hher als am Anfang, genau so wie am Ende des Krafttrainings (17.7.03). Die maximale Sprunghhe wurde am 10.7.03 erreicht. Beim Schmetterschlag ergab sich durchschnittlich eine Verbesserung um 9 cm und beim Blocksprung um 8 cm.

Abb. 6 Mittelwerte von Block- und Schmetter-Sprngen

In der Tabelle

werden die Werte der Grafik gezeigt. Die Differenz zwischen beiden

Sprngen ist berechnet.


Mittelwerte von Block- und Schmettersprngen

Datum 19.06.03 26.06.03 10.07.03 17.07.03 02.09.03

Sprung Schmettern 0,42 0,44 0,53 0,47 0,51

Sprung Block 0,33 0,41 0,4 0,37 0,41

Differenz 0,09 0,03 0,13 0,1 0,1

Tabelle 2 Mittelwerte von allen Messungen bei Block- und Schmetter-Sprngen

h h &j

d e g j

} s } w w srr s } t ~ } { y srw s t sr p jkz||{|zjxvu ajkr qo

p Y p d d YVV Y s x w p v u t s h` q p h f YV d Y b` YVVU S RQ 0'i$Fy$$FrigIe"c&aIXWTT"P d i i k jd jXi h d g fe d ml l ml k e l mje l d l ml gd n l mn l m l ml gm

A 4IBFDB@8642 H HG E C A 97 5 3

Sprungkraft im Volleyball

Seite 10

Die einzelnen Werte sind in der Grafik dargestellt. Fast alle Spielerinnen springen nach dem Krafttraining (2.09.03) hher. Zu Beginn haben sie ihren Block schnell verbessert, am Ende des Krafttrainings (17.07.03) ist die Sprunghhe etwas geringer.

Abb. 7 Einzelne Blocksprnge: Grafik mit der zugehrigen Tabelle.

0'Fx"

Sprungkraft im Volleyball

Seite 11

Die meisten Spielerinnen haben sich verbessert. Jedoch ist aber keine klare Richtlinie zu erkennen, wie etwa bei den Blocksprngen.

Abb. 8 Einzelne Schmettersprnge: Grafik mit zugehriger Tabelle.

"'i$F"

Sprungkraft im Volleyball

Seite 12

Abb. 9 Grafik von der Differenz der einzelnen Werte bei der Messung der Blocksprnge und der Schmettersprnge.

Die Grafik zeigt die Differenz zwischen dem Sprung beim Schmettern und dem Sprung beim Block. Die Werte verndern sich, ohne eine Tendenz erkennen zu lassen. Am 26.06.03 ist erstaunlicherweise die Differenz negativ.

Obwohl die Ergebnisse nicht so positiv waren, wie ich es mir zuvor vorgestellt hatte, hat sich der Aufwand gelohnt. Der Mittelwert von allen Werten hat sich deutlich verbessert. Ein Punkt den man verbessern knnte, ist die Planung des Trainingsprogramms. Die letzten zwei Wochen des Trainings waren nicht optimal, da sie in dem Schulferien lagen und dadurch keine Gerte und Messgerte benutzt werden konnten. Zudem wird diese Zeit normalerweise von den Spielerinnen als Urlaub oder nur zum Spielen ohne Training genutzt. Einige Spielerinnen haben sich geweigert, zu trainieren.

0'"Ir$"By $Fra"gF'&Fyf" zjB6I6B

Sprungkraft im Volleyball

Seite 13

Andererseits waren einige sehr interessiert, das Krafttraining bis zum Ende durchzufhren. Die lteren Spielerinnen haben das Krafttraining nicht machen knnen, auf Grund diverser Knieverletzungen. In den nchsten Punkten werden die einzelnen Werte analysiert.

Die Ergebnisse stimmen nicht ganz mit den Erwartungen berein. Die Messungen vom 26.06.2003 sind teilweise hher als die Messungen am 02.09.2003 nach der Sommerpause. Die Ergebnisse wrden passen, mit Ausnahme des Ergebnisses vom 26.06.2003. Trotzdem haben die Spielerinnen ihren Sprung verbessert. Bei Imke gibt es eine kleine Verschlechterung von beiden Sprngen (Block und Schmettern). Scheinbar hat das Krafttraining bei ihr nichts bewirkt, oder sie hat dieses nicht ernst genommen. Katrin hat die Mannschaft gewechselt und hat das Krafttraining nicht vollstndig durchgefhrt.

Die Ergebnisse stimmen mit den Erwartungen berein. Fast alle Spielerinnen haben sich deutlich verbessert. Man kann auch beobachten, dass die Werte whrend des Krafttrainings abnehmen. In der letzten Messung, vier Wochen nach der letzten Trainingseinheit, zeigen fast alle Spielerinnen eine deutliche Verbesserung. Mit Ausnahme der Spielerin Insa, die nicht regelmig trainiert hat.

Idealerweise sollten die Werte immer positiv sein, und mglichst gro. Wenn die Technik stimmt, sollte der Sprung beim Schmettern deutlich grer sein. Es gibt viele mgliche Grnde fr Abweichungen: An erste Stelle liegt das Problem bei der Messung und an der Unerfahrenheit der Spielerinnen mit dem Gert, zumindest bei der zweiten Messung am 16.6.03, bei der drei Messungen negativ sind. Die Ergebnisse von Insa sind wie bei der anderen Grafik von wenig Bedeutung. Der Rest hat akzeptable Werte.

 " U#!76cb310a`03VUTSRQPHGE4DA9       " 2 2 " ) ( & Y  X W  " (  B I F F  "  " C C B @ 8

" #!7654310'%       " 2 2 " ) ( & $

" #!     

Sprungkraft im Volleyball
i y p i y v u t i y t w v u t i r q p i g cS6DU`GcxxD7s4hf3d d e

Seite 14

Richtwerte fr sehr gute Leistungen

Alter (Jahren) Abs. Sprunghhe aus dem Stand (cm) Abs. Sprunghhe mit Anlauf (cm)
(Drrwchter, 1974, S. 186).

11 44 47

12 48 52

13 55 60

14 60 65

15 65 72

16 72 80

17 76 85

18 80 90

Tabelle 3 Richtwerte fr sehr gute Leistungen. Messungen an durchschnittlich 50 Spielern jeder Altersstufe

Die Werte beruhen auf Messungen an durchschnittlich 50 Spielern jeder Altersstufe (Drrwchter, 1974, S. 186) mit sehr guten Leistungen. Diese Werte (Tabelle 3) kann man mit den Werten aus Tabelle 2 vergleichen. Mit Ausnahme vom 26. August, ist der Mittelwert von der Differenz zwischen dem Sprung beim Schmettern und dem Sprung beim Block fast wie bei den Normwerten fr Spielerinnen, die lter als 18 Jahre sind, allerdings nur bei der Differenz. Die Mittelwerte vom Sprung beim Block und dem Sprung beim Schmettern liegen deutlich unter den Normwerten von Drrwchter. Das war allerdings zu erwarten, da die Mannschaft keine sehr gute(n) Leistungen zeigt.

Sprungkraft im Volleyball
d e9s0

Seite 15

Drrwchter, G. (1974). Volleyball, spielnah trainieren. Stuttgart: Karl Hofmann Schorndorf. eBuT (2003) Modul Krafttraining. Zugriff am 1.09.2003 unter http://entwicklung.swi.unisaarland.de/krafttraining Faigle, C. (2003) Sprungkraft-Training-1. Zugriff am 21.10.2003 unter http://www.volleyballtraining.de/uebungsreihen/Sprungkraft_volleyball_1.htm Faigle, Christian (2003) Sprungkraft-Training-2. Zugriff am 21.10.2003 unter http://www.volleyballtraining.de/uebungsreihen/sprungkraft_seilspringen.htm Meyndt, P., Peters, H., Schulz, A. & Warm, M. (2003). Der Volleyballtrainer - Lehrpraxis fr Lehrer und Tranier. 5. Auflage. Mnchen: Volleyball-Service & Dienstleistungs GmbH (VSD). Radcliffe, J. C. & Farentinos, R. C. (1999). Sprungkrafttraining. bungen fr alle Sportarten. Aachen: Meyer und Meyer.