La Expresin Corporal como herramienta para la desinhibicin

Resumen La siguiente unidad didctica pretende mostrar como a travs de la expresin corporal podemos realizar actividades que nos lleven a la consecucin de una mejor cohesin y conocimiento del grupo-clase. A modo de ejemplo se muestran los principales patrones que nos pueden guiar para alcanzar los objetivos que nos demanda el primer bloque de la expresin corporal, como es la ruptura de bloqueos y la desinhibicin. Palabras clave: Ruptura de bloqueos. Desinhibicin. Expresin Corporal.

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Introduccin
La expresin corporal es una de las material ms olvidadas y menos utilizadas por los/as distintos/as profesores/as durante el desarrollo de la asignatura de Educacin Fsica, ya sea porque se aborda al final del curso y no da tiempo a terminarla unidad didctica elegida o por falta de preparacin del docente. Desde aqu pretendemos mostrar un ejemplo de unidad didctica que se puede llevar a cabo de forma fcil y sencilla, reportando al docente numerosos beneficios en cuanto al nivel de conocimiento de sus alumnos/as y aumentando la cohesin del grupo-clase, lo que repercutir de forma positiva en el desarrollo de las sucesivas sesiones.

Bloque Ruptura de Bloqueos

Etapa 3 Ciclo de Primaria

Unidad Didctica Conociendo a mis compaeros

Objetivos didcticos Justificacin Experimentar actividades para romper bloqueos y/e inhibiciones personales. Practicar actividades expresivas encaminadas a conseguir una buena cohesin de grupo. Utilizar diferentes espacios en la relacin con los compaeros y el entorno.

Esta unidad didctica ser la primera que desarrollemos sobre el contenido de expresin corporal, por lo que queremos fomentar la cohesin de grupo. Para ello propondremos actividades con la finalidad de romper bloqueos y los posibles momentos de inhibicin que se puedan dar entre los alumnos. Contenidos Metodologa La metodologa que vamos a levar a cabo en esta Unidad Didctica se basa en la Asignacin de tareas, donde el profesor facilitar las pautas necesarias para llevar a cabo las actividades; sin dichas pautas los alumnos no seran capaces de desarrollar las actividades. Tambin nos ayudaremos del Mando directo en aquellas situaciones o tareas en la que haya que tener un mayor control del grupo clase. Criterios de evaluacin Qu conseguirn nuestros/as alumnos/as? Conseguir una cohesin homognea de grupo. Conocer el grupo. Conocer las posibilidades de movimiento y de expresin de nuestro cuerpo. Por qu queremos conseguir lo anterior? Porque queremos fomentar la desinhibicin y el conocimiento del grupo. Qu elementos utilizar para conseguirlos? Observacin diaria del profesor/a. Tareas puntuales. Nuestro cuerpo: instrumento de expresin y comunicacin. Espacio lejano, prximo e ntimo. Conocimiento del grupo. Desinhibicin corporal. Interaccin entre los alumnos. Respeto mutuo.

Actividad propuesta por los/as alumnos/as.

Por qu utilizo estos elementos? Porque pensamos que son elementos bastante tiles para la evaluacin. En el proceso de evaluacin participan tanto alumnos/as como profesor/a. Temporalizacin Esta unidad didctica se llevar cabo en el inicio de curso (septiembre-octubre), despus de una evaluacin inicial del estado fsico del alumnado. Secuenciacin 1 Sesin: Conocimiento del grupo. 2 Sesin: Ruptura de bloqueos 3 Sesin: Cohesin de grupo. 4 Sesin: Presentacin de tareas preparadas por los grupos de alumnos/as.

Observaciones A lo largo de esta Unidad Didctica no se forzar a ningn alumno/a en las actividades de desinhibicin para no crear los efectos contrarios a los deseados. Actividad N 1 Caminando por todo el aula/gimnasio, a las indicaciones del profesor/a nos saludamos y nos decimos el nombre, sin que haya contacto fsico. o Variante: Vamos por parejas y nos presentamos unos/as a otros/as, mi compaero/a me presenta a m a la otra pareja, yo presento a mi compaero/a. Actividad N 2 En un corro en el centro de la clase, sentados/as, vamos saliendo uno/a a uno/a al centro del crculo: decimos como nos llamamos, y representamos algo que nos guste hacer en nuestro tiempo libre. Para finalizar, cuando el profesor lo indique, cada uno se saludar como quiera con los compaeros que tenga al lado. No se necesita material para realizar esta actividad.

Variante: El profesor indicar a un alumno/a que deber salir al centro y recordar el nombre y los gestos de tres de los compaeros/as; a continuacin ste indicar a otro compaero/a que salga.

Actividad N 3

No se necesita material para realizar esta actividad.

Utilizando doce espalderas contiguas, todos los alumnos/as se subirn y una vez arriba debern decir en alto, su nombre y el mes en que nacieron. Una vez, que todos lo hayamos indicado, diremos que cada uno/a se vaya a la espaldera que representa su mes sin tocar el suelo. Por ejemplo, la primera ser Enero, la segunda Febrero y as sucesivamente.

Una vez colocados, volvern a repetir su nombre, su mes de nacimiento, y su da de nacimiento. Es necesario contar con una sala o gimnasio que tenga espalderas suficientes para todos los alumnos/as.

Actividad N 4 En grupos de 4 alumnos/as, representaremos diferentes figuras (letras, nmeros, figuras geomtricas), los dems compaeros/as intentarn adivinar que se est representando. o Actividad N 5 Colocados en crculo, se dejan unos cuantos globos en el centro. Dos miembros del crculo cogen un globo y al sonido de la msica lo debern ir pasando al compaero/a de la derecha, cuando la msica pare, la persona que tiene el globo tiene que elegir a uno/a o varios/as compaeros/as para intentar explotar el globo de la forma que ms les guste. El/la profesor/a controlar la msica. Segn avancemos en la actividad, introduciremos ms globos, de forma que haya ms actividad. Es necesario contar con globos y msica para realizar esta actividad. Variante: Iremos incrementando el nmero de integrantes del grupo, pasando por grupos de 8, 12, y todo el grupo/clase. No se necesita material para realizar esta actividad.

Referencias Garca Rivero, M.G. Paredes Jimnez, E. y Hernndez Garay, A. (2006) Propuesta de una batera de ejercicios para el tratamiento de la Expresin Corporal en el currculum de primer grado. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, N 101. http://www.efdeportes.com/efd101/ec.htm Garca Snchez, I. (2008) Expresin corporal y danza como contenidos para el desarrollo de la creatividad en las clases de Educacin Fsica. EFDeportes.com,

Revista Digital. Buenos Aires, N 118.

http://www.efdeportes.com/efd118/expresion-corporal-y-danza-en-las-clasesde-educacion-fisica.htm Muiz Adame, L.J. (2007) Unidad didctica de expresin corporal. Vamos a relajarnos! EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, N 106. http://www.efdeportes.com/efd106/unidad-didactica-de-expresion-corporalvamos-a-relajarnos.htm Navarro Baquero, M.A. Indarte Rebollo, S. y Cullar Moreno, M.J. (2008) Autoconcepto y expresin corporal. Principios para la mejora del autoconcepto mediante la expresin corporal. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, N 119. http://www.efdeportes.com/efd119/la-mejora-del-autoconceptomediante-la-expresion-corporal.htm Otros artculos sobre El Cuerpo

Unidad didctica de expresin corporal. Vamos a relajarnos!

Resumen Con esta unidad didctica pretendo trabajar un contenido que a la mayora de los docentes se le atraganta. Les es difcil de desarrollar por diversos motivos: vergenza a realizar determinados bailes y acciones delante de su alumnado, por no estar actualizados o simplemente porque prefieren realizar cualquier otro contenido antes que la expresin corporal, cuando este contenido debe desarrollarse por currculo dentro de nuestras aulas. En primer lugar, tocaremos la parte de relajacin y sensibilizacin con los nios, la respiracin, cuentos relajantes, el masaje de forma muy ldica y divertida, para terminar con el masaje relajante y la educacin postural. Palabras clave: Expresin corporal. Relajacin. Masaje. Yoga. Visualizacin. Cuentos. Respiracin. Educacin de la postura.

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Introduccin
Justificacin Es para el primer ciclo para el 3 ciclo porque toma buenos hbitos de respiracin, control postural, relajacin porque hace referencia a la expresin corporal..., introduccin en el mensaje educativo.

Objetivos Introduccin del alumno en las tcnicas de relajacin: Aumentar el reconocimiento corporal y el esquema corporal. Desarrollar tcnica del masaje ldico como el complemento a una relajacin total. Toma de conciencia corporal, potenciacin y flexibilidad musical. Desarrollo de las relaciones entre los alumnos. Mejora de la condicin fsica. Experimentar tcnicas de autoconocimiento, relajacin, respiracin, visualizacin... Realizacin de tcnicas bsicas de respiracin y relajacin para controlar el propio cuerpo y ser aplicadas a distintas situaciones prcticas de la vida.

Contenidos Tcnicas de relajacin. Contar cuentos o historias relajantes y visualizacin. Yoga Relajacin Masaje ldico y relajante.

Metodologa
Vamos a trabajar el contenido de la relajacin, para ello vamos a realizar diferentes estrategias para poder llevarlo a cabo. Es estas estrategias educativas nos ayudaran a la consecucin de las intenciones educativas que nos planteamos.

Estrategias Llevaremos a cabo un mtodo expositivo, donde el se llevara a cabo una exposicin practica a travs de una explicacin y desarrollo del tema. En las diferentes sesiones, trabajaremos tanto en grupos, parejas e individual... Finalmente, la metodologa que vamos a emplear es una metodologa basada en la relacin entre el profesor y el alumno, donde el alumno va tener mucha participacin ya que creemos que esto es muy importante.

Recursos didcticos Metodolgicos: el profesor expondr las sesiones y los alumnos cooperaran y participaran activamente en las sesiones y en cada actividad. Materiales: pelotas, globos, cinta de msica...

Evaluacin Se evaluarn los contenidos tericos (se darn apuntes a los alumnos) y prcticos. La nota final ser el resultado de la nota media entre la teora y la prctica. En relacin a los contenidos tericos se evaluar mediante la recogida de los trabajos realizados por los alumnos y un pequeo examen. En relacin a los contenidos prcticos, nos centraremos en el comportamiento en clase, el trato con los compaeros y la realizacin de las diferentes tareas de cada sesin.

Sesin 1: Respiracin Objetivo: Introduccin al alumno en la relajacin controlando la respiracin. Materiales: Globos Duracin: 60 minutos. Parte inicial Explicacin de la sesin, objetivo, y beneficios. Caminar por el gimnasio con los pies descalzos. Acompaando con una respiracin pausada. Caminar respirando por la nariz y soltando por la boca a la vez que se elevan los brazos al respirar y se bajan al expirar.

Parte fundamental Individualmente cada alumno tumbado en el suelo boca arriba y ojos cerrados, realiza respiracin lenta y profunda al ritmo de la msica.

Por parejas: uno tumbado y con los ojos cerrados, el compaero al lado controlando la respiracin e intentando imitar su ritmo. Por parejas: sentados espalda contra espalda, intentamos escuchar la respiracin del compaero e ir respirando a la vez. En grupos de 4: tumbados en el suelo y cogidos de la mano intentamos escuchar a las dems respiraciones y intentamos los cuatro a la vez respirar a la vez. Cada alumno con globo, el cual debe inflarlo al ritmo de suave de la msica. Individualmente realzar tumbados en el suelo un recorrido soplando el globo en el mayor tiempo posible respirando y espirando profundamente.

Parte final Relajar cada parte del cuerpo que vaya diciendo el profesor sin dejar de realizar una respiracin lenta y pausada. Visualizacin de la sesin.

Sesin 2: Relajacin Objetivos: Conseguir que los nios se relajen mediante la realizacin de juegos. Parte Inicial 1. Explicacin de la sesin, y de algunas normas bsicas (normas de comportamiento, sistemas de seales para no alterar la tranquilidad,). (5') 2. Empezamos con una relajacin inicial a travs de la respiracin, le enseamos a los nios la necesidad de inspirar por la nariz y de espirar por la boca para sentirnos mejor. (2') Parte Fundamental 1. Juego del sordo: sentados en un circulo, tenemos que explicar a los nios que no pueden mover la cabeza ni cambiar el rostro de la cara pase lo pase, ni aunque escuchen su nombre, msica o un grito. Todo esto mientras van respirando como explicamos con anterioridad. (3') 2. Con una colchoneta grande y blanda, tras permanecer unos segundos relajados en ellas, nos dejaremos caer sobre la misma partiendo de diferentes posturas, con los ojos abiertos o cerrados, fijando la posicin de inicio por su cuenta, (6') 3. Por parejas, uno se pone en el suelo de tal manera que no pueda darse la vuelta. 4. Juego libre: preguntar a los nios que les gustara hacer que fuese relajante. Si no se les ocurre nada orientarles un poco. (10') 5. Juego de trasporte del congelado que se derrite: en grupos de 5, deben transportar a uno, sin correr ni nada de forma tranquila, que debe de ir rgido como si estuviese congelado, a la mitad del trayecto tiene que descongelarse ( hacerse el muerto ) y el grupo debe decir como pesa ms. (6'). Parte Final 1. Por parejas, con un baln deben recorrer el cuerpo del compaero de arriba hacia abajo, presionando con el mismo y sin despegarlo nunca. Uno hace el masaje primero y el otro despus, el que esta tumbado elige la posicin en la que este mas cmodo. Ambos deben de llevar una respiracin pareja. (8') 2. Autoevaluacin final. (3')

Sesin 3: Cuentos relajantes y visualizacin Objetivos: Conseguir que los nios se relajen mediante los cuentos y con la visualizacin de cosas. Parte Inicial 1. Explicacin de la sesin, y de algunas normas bsicas (normas de comportamiento, sistemas de seales para no alterar la tranquilidad,). (3') 2. Tumbados boca arriba, imaginarnos un punto luminoso el cual lo iremos agrandando hasta que poco a poco cubra todo el cuerpo. Despus dicho punto debe recorrer todo el cuerpo e ira desapareciendo poco a poco cuando seale el profesor. (5') 3. Individualmente y con una pelota iremos recorriendo nuestro cuerpo con ellas, donde el nio quiera el nico requisito es que no levante la pelota del cuerpo. (4') Parte Fundamental 1. Los nios tumbados en el suelo boca arriba, irn tomando conciencia y relajando la parte del cuerpo que diga el profesor. Este empezara por los pies para acabar en la cabeza. Al final los nios se irn poniendo en posicin fetal poco a poco para acabar con las rodillas clavadas en el suelo y la cabeza tambin, siendo esta la ltima que se levantar del suelo. (10') 2. Los nios sentados o tumbados en el suelo en total silencio y con los ojos cerrados, les contaremos un cuento del que tendrn que ir tomando conciencia: (10') Haba una vez una clase de Primaria que hicieron una excursin al bosque se disfrazaron de indios, para ello se pintaron la cara, se pusieron un traje muy chulo y se pusieron una cinta en el pelo que aguantaba una pluma de un pjaro (cada uno que piense por un momento como ira vestido, pintado y que pluma le gustara llevar puesta). A esa tribu le gustaba rer, le gustaba cantar y bailar, pero lo que ms le gustaba era jugar con los animales. Un da por la maana se disponan a hacer un viaje por el bosque para buscar animalitos para jugar con ellos, pero antes tenan que realizar la danza de la buena suerte, para que no les pasara nada. (Cada alumno que imagine como bailara esa danza con el resto de la clase) Los indios cogieron los arcos y las flechas, se montaron en sus caballos e hicieron una fila india para ir al bosque. (Imaginarse montado en un caballo al trote por una pradera buscando el bosque en una fila junto a sus amigos indios). Mientras galopaban con sus caballos, llegaron a un cruce de caminos donde se decidieron a coger el de la derecha porque pensaban que era el ms rpido. Iban rodeando los rboles y escuchando los sonidos de los animales. (Intentar recrear esta situacin) Ahora los pequeos indios tenan que tener mucho cuidado, porque se aproximaban a una zona montaosa, y para llegar donde estaban sus amiguitos los animales deban escalar dos montaas, durante lo cual amarraron a sus caballos a unos rboles ya que estos no podan escalar. Una vez surcadas las montaas los indios llegaron a un hermoso ro. (Pedir a los nios que imaginen como sera ese ro).

Varas canoas les estaban esperando en el ro, se montaron en ella y empezaron a remar: dos golpes a un lado y otros dos a otro. Mientras remaban ya vean a lo lejos la verde orilla. Pronto llegaron a las verdes praderas, y echaron su cuerpo a tierra para que la gran cantidad de animales que haba no les viera y as poderles dar una sorpresa. (Qu animales podan estar viendo?) Avanzaron arrastrndose durante un rato hasta que se adentraron en una cueva y cual fue su sorpresa al comprobar que dentro de la cueva haba un gran oso que estaba durmiendo, los indios asustados decidieron salir con mucho cuidado de dicha cueva, nos les fuera a pasar algo. Despus de este susto a los nios indios no les apeteca jugar con los animales, ya que no se encontraban bien y porque ya era muy tarde y deban volver. As que decidieron emprender de nuevo el camino a casa, pensando mientras volvan que no mereca mucho la pena entrar en una cueva en la cual poda haber un oso, as que decidieron que el prximo da jugaran desde el principio para que no les pasara lo mismo que hoy.(A qu jugarais con los animales o entre vosotros?) Al llegar a casa y tras realizar de nuevo el mismo recorrido (recrear de nuevo dicho recorrido), los indios bailaron la danza de la buena suerte para que al otro da no les pasara nada malo. (Imaginar una nueva danza) Despus, al llegar la noche, los nios indios se metieron en sus tiendas y se acostaron en sus sacos, porque tienen que estar descansados para la nueva aventura de maana. 3. Juego de la fotografa: los nios formaran una figura mientras otro nio tiene que visualizarla, tras unos segundos el nio cerrara los ojos y la figura cambiar, y este tiene que recomponerla. (4')

Parte Final 1. Tumbados boca arriba, tomaremos conciencia de nuestro corazn para con el uso de la imaginacin ver como este late y bombea la sangre para que sea repartida por el cuerpo por las venas, haciendo su funcin alimenticia de las clulas y de recogida de compuestos (Dixido de carbono, residuos,) para entre otras cosas ir a los pulmones a dejar dichos compuestos y para coger oxigeno limpio que volver de nuevo al corazn. Podemos terminar volviendo a los pulmones y haciendo hincapi en la respiracin y en la importancia de sta. (5') 2. Autoevaluacin y verbalizacin final. (3')

Sesin 4: Masaje ldico Objetivo: de la sesin es introducir al nio en la realizacin de masaje ldico, ms conveniente para ellos, como base del masaje o iniciacin al masaje ms avanzado. Parte inicial Empezaremos con la explicacin de la sesin y lo que vamos a realizar, y la importancia del masaje en nuestras vidas.

1. Juego del Mueco Erguido (4 min.) Por parejas, una persona mover, levantar y plegar al otro, que hace de mueco. 2. Juego del Caer (3 min.) Previo calentamiento de manos y muecas, inclinarse hacia adelante hasta perder el equilibrio, amortiguando la cada con las manos, evitando el posible peligro. Variante: lanzarse cayendo de plancha, como el gesto de voleibol. Parte principal Masaje: (con msica de Tchaikosvky el Lago de los Cisnes.) Por parejas durante unos 15 min. cada uno realizamos: 1. Recorriendo la espalda brazos y piernas, tumbado bocabajo, o Con los dedos como si estuvisemos escribiendo a mquina. o Serpiente lo realizaremos con un chaleco y jugaremos tambin con el peso del propio chaleco. 2. Recorrer la mano por la columna y la espalda como si estuvisemos pintando despus acariciando y por ltimo con una pelota de tenis. 3. Terminaremos por las piernas, a la que haremos unos pequeos masajes con una pica o algo similar evitando la zona de la articulacin. El profesor dir cuando cambiaremos de un estilo a otro para mantener una coherencia. Parte final 1. Juego del Montn de Muecos (5 min.) Todos estn relajados y extendidos en el suelo con los ojos cerrados. Entre dos parejas elegidas al azar, hacen montones de 3 4 personas. Autoevaluacin y verbalizacin final. (3')

Sesin 5: Masaje relajante Objetivo: desarrollo de la sensibilidad, comunicacin, comprensin y de la inteligencia instintiva. Parte inicial 1. Informacin inicial. 3' 2. Movemos por todo el espacio y a la voz de ya! buscamos a un compaero y le tecleamos en la espalda, piernas, 3' 3. Nos frotamos las palmas de las manos, as como los brazos, hasta sentir un intenso calor. 3' Parte fundamental A. Masaje en la cara: 1. Con las yemas de los dedos masajear la frente partiendo de la lnea media hasta las sienes. 2. Masajear las sienes con los dedos. 3. Con los pulgares masajear los prpados. 4. Hacemos un "lifting" con la cara. (Todo en 8')

B. Masaje del tronco: 1. Amagar los trapecios y efectuar presiones sobre los hombros. 2. Con la mano en forma de valva de marisco, golpear el pecho, las clavculas y la parte superior de los hombros. 3. Masajear el vientre en sentido de las agujas del reloj. 4. Frotamos la espalda y los riones bien con la mano rgida, con una pelota o tecleando. (Todo en 10')

C. Masaje de los miembros inferiores: 1. Amagar con los dedos el glteo. 2. Masajear con los dos pulgares el surco que corre a lo largo de todo el borde interno de la tibia, desde el tobillo a la rodilla. 3. Con los puos cerrados, golpear las piernas y muslos (boca abajo). 4. Individualmente y sentado coger un pie y masajeamos la planta de los pies. Parte final 1. En el suelo intentamos realizar las letras que diga el profesor. 3' 2. En posicin fetal escucharemos la msica con los ojos cerrados hasta que diga el profesor. 3' 3. Verbalizacin final. 3'

Sesin 6: Educacin postural Parte inicial Empezamos la sesin como todas las anteriores con el comentario inicial, normas de comportamiento La parte inicial estar formada por ejercicios de calentamiento de la educacin postural. 1. andar lentamente marcando de manera acentuada las fases de apoyo plantar. Aumentar la velocidad de desplazamiento y movemos los brazos abriendo y cerrando los brazos. 2. correr lentamente en todas las direcciones, aumentar poco a poco la velocidad. Realizaremos estos ejercicios durante dos minutos cada uno. Parte principal Esta parte de la sesin esta formada por ejercicios de movilidad articular, y por ejercicios de fortalecimiento para educar nuestra postura y simulacin de cmo deberan los nios realizar las actividades cotidianas. 1. manteniendo el cuerpo erguido, hacer girar suavemente la cabeza varias veces hacia ambos lados. 2. desde la posicin de erguido, con las rodillas un poco separadas, hacer girar el tronco describiendo un circulo, varias veces hacia la derecha y despus hacia la izquierda. 3. sentados sobre los talones, llevar los brazos extendidos lo ms lejos posible sin quitar los talones de los glteos. 4. sentados manteniendo las rodillas separadas y en flexin, tratamos de flexionar la cadera aproximando el tronco a los tobillos.

5. agrupados con la espalda en el suelo, balancear la espalda como si fusemos un balancn. Realizaremos estos ejercicios durante aproximadamente dos minutos cada uno. Estos serian los ejercicios de movilidad, y ahora pasaremos a los de fortalecimiento. 1. tumbado boca arriba sobre el suelo, o colchoneta, con la cadera y rodillas flexionadas en 90 grados, brazos delante de la frente, levantar el tronco y girar ligeramente hacia la derecha e izquierda. 2. ahora adoptamos una posicin similar pero boca arriba y levantamos el tronco y la cabeza ligeramente hacia los tobillos. 3. nos colocamos en cuadrpeda, curvamos la espalda hacia abajo mantenemos unos segundo e invertimos el movimiento agachando la cabeza. (es decir, el abdomen debe ir hacia arriba). 4. tumbados boca abajo, levantamos ligeramente las piernas y las movemos de forma alterna. Realizaremos estos ejercicios durante unos dos minutos. Ahora damos paso a las formas cotidianas de hacer las cosas. Le decimos como deben realizarlas y los nios con su imaginacin deben representarlas (con la ayuda de materiales que le facilitemos). 1. planchar. Si se puede debe hacerse sentado, sino colocar un apoyo sobre el suelo y poner un pie sobre el e intercambiar el pie cada cierto tiempo. 2. cocinar. Es mejor cocinar sentados y cuando vamos a coger algo de una repisa ayudarnos con una escalerita. 3. pasar el aspirador. Se debe adelantar siempre una pierna y si bajo a pasarlo por debajo de la cama es mejor arrodillarse. 4. ir de compra. Se deben cargar dos bolsas de forma que llevemos el peso de forma equitativa en ambas manos. 5. para recoger cualquier cosa. Es mejor arrodillarse y no hacer curvatura con la espalda Realizamos estos ejercicios durante unos tres minutos. Parte final Realizaremos ejercicios de relajacin para la educacin postural. 1. Tendidos boca arriba, relajarse por completo con los ojos cerrados, respirar profundamente con las piernas apoyadas en una silla. 2. Tendidos en el suelo empezamos a estirarnos completamente desde los brazos hasta las piernas pero de manera lenta.

Bibliografa Aragunde J.L. Pazos J.M. (1999) Educacin postural. INDE Publicaciones. Barcelona. Liza Lark, L. (2000) Yoga en Nios. Parramon Ediciones S.A. Montlvez y Cea (1995) Propuestas para la accin. Editorial Recrea y Educa. Ossona P. (1984) La educacin para la danza. Paidos.

Espejos Poner a la gente en pares. Una persona es el actor, el otro el espejo. El espejo hace cualquier cosa que haga el actor, reflejando sus acciones. Despus de unos minutos, se cambian los papeles.