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Obst, Gemse & Co.

Einige sehr wichtige Informationen, die eine 3*fache Wirkung auf den Krper haben und niemals bei einer Dit fehlen sollten. Es handelt sich dabei um basische Fatburner aus unserer Natur, die den Krper entschlacken, Fett verbrennen und fr schne gesunde Haut, Haare und Ngel sorgen. Es sind wirklich phantastische Substanzen aus der Natur, um Alterungsprozesse wirksam hinauszuzgern. Versuchen Sie bitte immer Bioqualitt vorzuziehen, wenn mglich. Ananas & Kiwi: - Ananas hat einen hohen Gehalt an dem Enzym Bromelain. Dieses spaltet das Eiwei aus der Nahrung in Aminosuren auf und kurbelt die Verdauung an. Ananas und Kiwi helfen die Fettverbrennung anzukurbeln und dienen nebenbei noch als Fettblocker. Ananas und Kiwi sind entzndungshemmend, interessant vor allem fr all die, die viel Sport treiben oder leichte Gelenkprobleme haben. Sie entwssern auerdem den Krper auf natrliche Weise. Sie spenden der Haut Feuchtigkeit, lsen abgestorbene Hautzellen und erneuern die Zellen, durch den hohen Vitamin-C Gehalt. Beim Kiwi liegt dieser bei ca. 80-120mg pro 100g. Bei der Ananas sind es ca. 20mg pro 100g. Somit untersttzen beide Frchte ein junges Aussehen bis ins hohe Alter. pfel: - enthalten viele gesunde Stoffe, die den Stoffwechsel anregen. Ein wichtiger Inhaltsstoff ist das Pektin, das

Schadstoffe bindet und wieder ausschwemmt. Auerdem sorgt es fr eine glatte, gesunde und straffe Haut. Der Apfel hlt den Blutkreislauf stabil und senkt die Cholesterinwerte. Also bitte, wenn der kleine Hunger kommt, einen Apfel essen. Mein Tipp: Wenn Sie beim Training merken, dass die Kraft nachlsst, essen Sie einfach 1-2 pfel. Somit fllen Sie Ihren Krper schnell wieder mit Traubenzucker und Fruchtzucker auf, die schnell ins Blut gehen. Und Ihr Magen wird nicht belastet. Auerdem bitte den Apfel niemals schlen, denn die Vitamine liegen direkt unter der Schale. Ansonsten werden auch die Vitamine abgeschlt. Sollte ja nicht Sinn der Sache sein! Apfelessig: - ist auch eine hervorragende Dituntersttzung. 2-3-Mal am Tag 1El, 20-30 Min. vor den Mahlzeiten mit Wasser verdnnen und trinken. Die Sure im Apfelessig regt die Magenschleimhautzellen enorm zur Produktion von Magensure an. Das Eiwei wird somit besser vom Krper verwertet und aufgenommen. Auerdem werden Ihre Ausscheidungsorgane wie Niere, Darm, Lunge und Haut aktiviert und giftige Abfallprodukte aus dem Krper entschlackt. Zudem beugt Apfelessig einen Kalium- und Mineralstoffmangel whrend des Fastens vor. Bananen: - enthalten Magnesium und Kalium. Magnesium beugt Muskelkrmpfe vor und Kalium ist wichtig fr den Muskelaufbau und Flssigkeitshaushalt des Krpers. Sie sind ideal fr den kleinen Hunger zwischendurch. Bananen

machen nicht dick und enthalten viele sattmachende Ballaststoffe, was z.B. bei Heihungerattacken hilft. Beim Sport schwitzt man viel und verliert somit Magnesium. Dies muss wiederum dem Krper rasch zugefgt werden. Zustzlich stehen dem Krper, durch den in den Bananen enthaltenen Traubenzucker, schnell verfgbare Kohlenhydrate zur Verfgung. Birnen: - sind ebenfalls hervorragend fr Ihre Dit. Sie sind der ideale Schlankmacher und schwemmen den Krper vom berschssigen Wasser aus. Nebenbei regen die Frchte auch die Verdauung an. Blumenkohl: - hat ebenfalls einen hohen Vitamin C Gehalt. Der hohe Kalium Gehalt entwssert den Krper, wobei Sie jedoch darauf achten sollten, dass Sie immer naturbelassenes Salz zum Kochen/Speisen vorziehen bzw. verwenden. Bohnen: - sind natrliche Schnmacher und sollten mindestens dreimal die Woche auf dem Speiseplan stehen, denn sie enthalten sehr viele pflanzliche Ballaststoffe, die Verstopfung vorbeugen und den Cholesterinspiegel im Blut senken. Zudem ist ausreichend viel Folsure enthalten, welches vor allem Schwangeren und Herzpatienten sehr zu empfehlen ist. Der hohe Eisengehalt in Bohnen, frdert die Bildung des Blutfarbstoffes Hmoglobin, welches dem Blut seine rote Farbe gibt und fr den Sauerstofftransport im Blut verantwortlich ist. Weiterhin enthalten Bohnen die Vitamine Niacin und Pantothensure,

die fr die Gesundheit von Haut und Haaren sehr wichtig sind. Bohnen haben auerdem einen niedrigen Natriumgehalt, dafr aber einen hohen Kaliumgehalt, was vor allem fr Menschen mit Bluthochdruck sehr von Bedeutung ist. Bohnen sind bestens zum Abnehmen geeignet, weil sie sehr kalorienarm sind und nur 32 Kilokalorien pro 100 g haben. Zudem sttigen Bohnen sehr gut. Durch den hohen Kaliumgehalt wirken sie entwssernd Mein Tipp: Kombinieren sie Bohnen immer mit einem Schuss Zitronensaft (Vitamin C). So wird der Eisengehalt in den Bohnen besser aufgenommen. Verzehren Sie die Bohnen mit Getreide oder Kartoffeln zusammen, somit erreichen Sie eine hhere biologische Wertigkeit. Brokkoli: - strkt die Immunabwehr und bremst durch den hohen Anteil an Vitamin C die Hautalterung. Zudem enthlt Brokkoli BetaKarotin, Magnesium, Zink und viel Folsure, die das Bindegewebe krftigt und die Fettverbrennung aktiviert. Brokkoli, hilft berschssiges Wasser aus dem Krper zu entschlacken. Erbsen: - sind wegen der Wirkstoffkombination aus Eisen und Kupfer ideal fr Menschen mit Blutarmut. Sie sind reich an Zink, welches gut fr Samenzellen, das Immunsystem, die Fortpflanzungsfhigkeit, Haut, Haare, Ngel und Immunsystem ist. Erbsen sind zwar klein, aber wahre Naturwunder.

Die hohe Menge an B-Vitamin sorgt fr starke Nerven. Erdbeeren: - enthalten nur 32 Kilokalorien und liefern dem Krper 60mg / pro 100 Gramm Vitamin C und sind somit optimal bei einer Dit. Grapefruits: - sind einfach nur klasse zum Abnehmen. Die in ihnen enthaltenen Bitterstoffe senken die Cholesterinwerte und regen die Bildung von Verdauungssften an. Dadurch tritt das Sttigungsgefhl schneller ein und Sie knnen leichter Nein zu Fastfood und Sem sagen. Johannisbeeren: - sind besonders reich an Vitamin C und Mineralstoffen wie Kalium, Kalzium, Magnesium und Eisen. Sie schmecken herrlich suerlich erfrischend, sollten aber wegen Ihrer kurzen Haltbarkeit frisch verzehrt werden. Vielleicht pflanzen Sie ja einen Strauch in Ihrem Garten, dann haben Sie immer frisches Obst. Kartoffeln: - enthalten sehr viel Kalium, welches auch den Krper richtig gut entschlackt. Der hohe Vitamin C- und Magnesiumgehalt untersttzt ebenfalls die Fettverbrennung. Kartoffeln machen nicht Dick, auch wenn es Kohlenhydrate sind und manch einer von uns whrend seiner Dit auf solche verzichten mchte. Ein Groteil der Kohlenhydrate in den Kartoffeln sind nmlich Strke, und kein Zucker. Sobald Kartoffeln mit der

Nahrung aufgenommen werden, muss die Strke erst im Darm in die einzelnen Bestandteile aufgespaltet werden. Dadurch gelangen sie langsamer ins Blut und sttigen lnger. Somit vermeiden Sie auch Heihungerattacken, was will man mehr in der Dit? Durch die Kartoffeln wird auch das Bindegewebe nach und nach gestrafft, zudem lsst sich Cellulite lindern, aber natrlich nur in Kombination mit Bewegung und ausreichend Wasser. Mein Tipp: Bis 18 Uhr knnen Sie beruhigt Kartoffeln bzw. Kohlenhydrate essen, ab dann bitte vollkommen nur noch auf Eiwei berwechseln, um die Wachstumshormonausschttung im Schlaf zu aktivieren. Kurz vor dem Schlafengehen noch 12 Zitronen auspressen und trinken, durch diese Kombination wird die Wachstumshormonausschttung im Schlaf maximiert. Jedoch sollten Sie wie bereits oben erwhnt, ab 18 Uhr keinerlei Kohlenhydrate mehr zu sich nehmen, weil sonst der Insulinspiegel in die Hhe geht, was logischerweise die Wachstumshormonausschttung im Krper wiederum blockiert. Mhren: - knnen Sie auch essen, ohne gleich ein schlechtes Gewissen zu haben. Sie eignen sich sehr gut zur Gewichtsreduktion, denn Mhren entwssern herrlich, weil sie harntreibend sind. Sie haben einen hohen Anteil an darmpflegenden Pektinenund einen sehr geringen Kaloriengehalt. Mhren enthalten auch viel Vitamin A, welches fr das Wachsen und fr die Sehfunktion bentigt wird. Bitte daran denken, Vitamin A ist fettlslich, deshalb immer mit Fett bzw. l (Kokosl oder

Palml sind die einzigen zwei Hitzestabilen le) zubereiten. So kann es vom Krper besser verwertet werden. Paprika: - enthlt viel Vitamin C, das zur Untersttzung der Immunabwehr beitrgt, weshalb Paprika ein ideales Gemse in der kalten Jahreszeit ist. Spargel: - schwemmt durch seinen hohen Kaliumgehalt Wasser aus dem Krper. Das ist vor allem fr Personen mit Bluthochdruck von Vorteil. Das Immunsystem wird durch das enthaltene Vitamin C und Eisen gestrkt. Die Bildung der roten Blutkrperchen wird durch Eisen und Kupfer sowie Folsure im Spargel gefrdert und die Sauerstoffversorgung ist besser gewhrleistet. Personen mit Herzinfarkten in der Familie sollten Spargel zu ihrer Lieblingsspeise erklren, da Vitamin E, Magnesium und Kupfer zur Infarktprophylaxe empfohlen werden. Spinat: - schtzt unser Immunsystem und hilft durch seinen hohen Vitamin C Gehalt gleichzeitig beim Fettabbau. Sportler knnen ihre Ernhrung regelmig mit Spinat aufwerten. Vitamin B6 hilft bei der Energiefreisetzung aus Zucker und Fett, Kalium und Magnesium strken die Muskulatur. Tomaten: - gelten als das Gemse mit der besten Fatburner-Wirkung. Auerdem sind sie eine echte Anti-Age Vitamin Bombe. Sie

senken den Blutdruck und enthalten viel Kalium. Als Saft oder Suppe beugen sie Fltchen und ersten Linien vor. Nebenbei sind sie sehr kalorienarm. Die enthaltenen Vitamine in der Tomate, wie Kalzium, Magnesium, Zink, das Schnmacher-Vitamin Biotin, Eisen und vor allem Vitamin C regen den Abbau von Fett an. Mein Tipp: Tomaten enthalten Lycopin, ein sehr starkes Antioxidans, welches im Krper freie Radikale bekmpft und zur Gesunderhaltung von gesunden Zellen beitrgt. Tomaten einfach kleinschneiden, etwas l dazugeben und Erhitzen. Erst durch diese Vorgehensweise lst sich das Lycopin aus den Tomaten. Wassermelonen: - haben einen Wasseranteil von ber 90 % und sind daher ein idealer Durstlscher. Auerdem sind sie sehr kalorienarm: 100g enthalten gerade mal 24 kcal. Die Vitamine A und C sind in den Frchten reichlich vorhanden. Zitronen: - haben einen hohen Vitamin C Gehalt und strken unser Immunsystem. Durch ihren hohen Sureanteil regen sie den Magen zur Magensaftproduktion an, wodurch die Verdauung untersttzt wird. Auerdem verhelfen Ihnen die Vitaminbomben zu einem straffen Bindegewebe.

Mein Tipp: 90 120 Min. vor dem Schlafengehen einen Eiweidrink oder Eiweihaltige Nahrung mit dem Saft von 1-2 ausgepressten Zitronen zu sich nehmen, um die Wachstumshormonausschttung im Krper zu aktivieren bzw. durch diese Kombination zu maximieren. Wichtig dabei ist, dass Sie ab 18 Uhr keinerlei Kohlenhydrate mehr zu sich nehmen, weil Kohlenhydrate den Insulinspiegel wieder anheben und dadurch die Wachstumshormonausschttung im Krper blockiert wird. Wachstumshormon ist genau genommen das Hormon um ewig jung, gesund und dynamisch zu bleiben bzw. auszusehen. Die Schauspieler in Hollywood geben Tausende von Euro fr solch eine Spritze aus, um noch mit 40 50 Jahren fit auszusehen, jedoch kann jeder davon (fast) kostenlos profitieren, indem Sie das o.g. befolgen.

"Frische Obstsorten wie z.B. Apfel, Orange, Banane, Weintrauben, Kiwi, Birnen, Nektarinen, Pfirsich, Ananas, Kirschen oder Zitronen etc. sind gesund und vitaminreich und knnen den Heihunger genauso wie zuckerhaltiger Skram stillen."