Banhoterapia

As tenses do dia-a-dia podem e devem ser combatidas com armas capazes de promover o bem estar. Momentos de relaxamento, de contato com voc mesma, capazes de lhe trazer energia. hora do banho. Mais que um momento de higiene, tomar banho pode se tornar o momento de maior prazer de seu dia. Uma verdadeira terapia. Planeta na Web consultou trs clnicas experientes na arte do banho (SPA Urbano L'Occitane Les Bains de Provence, Oficina dos Sentidos Manac e Magma Ncleo Teraputico) e criou um teste para voc descobrir o que seu corpo e sua mente pedem para a hora do banho. Mas antes, d uma olhadinha nas nossas dicas. O banho com leos aromticos uma terapia efetiva que associa gua ao leo essencial em busca de equilbrio fsico, emocional, mental e energtico. Atuam penetrando na pele, sendo transportados atravs do organismo. "Alm das propriedades teraputicas extradas das plantas, os leos alcanam ainda o olfato, estimulando diversos rgos e despertando at o lado psicolgico", afirma Cristina Ko, coordenadora do SPA Urbano L'Occitane Les Bains de Provence. Fique atento a temperatura da gua. Nem s das substncias adicionadas gua depende um bom banho. O efeito da temperatura age diretamente na pele (e nas sensaes despertadas pelo banho). Aquea a gua da banheira. "A gua morna relaxante e sedativa e a quente, tonificante", explica Adriana Arakake, da Oficina dos Sentidos Manac. "A gua quente, acima de 37C (ou seja, maior que a temperatura do corpo) eleva a temperatura do corpo, acelera a circulao sangnea e os batimentos cardacos, aumenta os movimentos respiratrios e provoca transpirao", diz Maria Mizrahi, psicoteraputa e uma das proprietrias da Magma Ncleo Teraputico. Ao contrrio, o banho frio (menos de 18C) eleva a presso arterial, aumentando a resistncia passagem do sangue, causando a impresso de vigor e fora. Como nos sentimos depois de uma ducha fria. Evite fazer o banho se: Fez acupuntura no mesmo dia Estiver grvida ( necessrio consultar seu mdico antes) Aps o banho: Tome bastante lquido para auxiliar a desintoxicao Evite fumar por uma hora Evite tomar bebidas alcolicas por 12 horas No faa saunas, banhos muito quentes ou aplicaes de infra-vermelho por 6 horas Use roupas leves Fique atento a: Presso arterial, alergias, distrbios cardacos ou asmticos. Estimulante No chuveiro: Coloque em uma esponja macia colher (sopa) de leo vegetal de amndoas doces, duas gotas de leo essencial de alecrim, duas gotas de bergamota (tangerina) e 1 de lavanda. Esfregue-a no corpo, de baixo para cima. Alterne gua fria e quente, terminando com gua fria. Imagine estar numa cachoeira que limpa e renova a energia. Inspire mais e expire menos. Voc tambm pode fazer um ch com ervas como alecrim, gengibre e organo. No final do banho, despeje o lquido do pescoo para baixo, nas costas, na frente e nas laterais do corpo e, se possvel, deixe secar naturalmente. Caso prefira os sais, coloque duas colheres de sopa para cada litro de gua. Prefira Concentrado de canela, cedro, sndalo e menta. Na banheira: Os leos essenciais so extrados de plantas, flores, frutas, folhas e razes. Na

banheira, adicione uma colher (sopa) de leo vegetal de amndoas doces, quatro gotas de leo essencial de alecrim, quatro gotas de bergamota (tangerina) e trs de lavanda em gua morna. Acrescente ptalas de rosas vermelhas. Como a inteno revigorar, permanea imerso no mximo dez minutos. Exagerar no tempo pode deixar voc derrubado. Se optar por sais, coloque duas colheres de sopa destes cristais perfumados com leos essenciais na banheira para que renovem corpo e esprito. Mais: importante usar leos essenciais e no essncias. leos essenciais obtidos de flores, folhas e cascas tm propriedades teraputicas que relaxam e dissolvem energias desfavorveis. Os aromas tambm proporcionam bem-estar, despertando lembranas e sensaes agradveis. Mas lembre-se altamente concentrado: entre cinco e quinze gotas bastam em uma banheira! No chuveiro, dilua de 1 a 3 gotas em uma colher de ch de leo vegetal. Alecrim - para revitalizar Alfazema - para dores musculares. Duas colheres (sobremesa) das flores fervidas em 2 litros de gua misturados gua da banheira acalmam e levantam auto-estima e confiana. Canela de pau - Para aumentar a disposio e otimismo. Faa um ch com quatro unidades para 2 litros de gua. Flor de laranjeira - nimo. Coloque duas gotas desse leo essencial, em 2 litros de gua para aflorar a energia feminina. Guin - Suas folhas transmitem boas energias, eliminando cansao e indisposio. Pitanga ou manga - levanta o astral. Basta um punhado de folhas (no ch, direto na banheira ou no saquinho de pano). Rosa - Ptalas de rosas no tm o mesmo poder do leo puro dessa flor, mas estimulam a viso e a auto-estima. As ptalas de tons fortes, especialmente o vermelho, harmonizam o corpo e atraem amor. Tangerina - contra as ms energias.

Relaxante
No chuveiro: Encha uma jarra com gua quente, coloque um punhado de lavanda, gernio, camomila, jasmim, tampe e deixe descansar. Tome banho normalmente e deixe a gua escorrer durante cinco minutos por seu corpo. No final do banho, despeje o lquido do pescoo para baixo. Voc tambm pode colocar uma colher (sopa) de leo vegetal de amndoas doces, quatro gotas de leo essencial de lavanda, duas gotas de camomila, trs de tangerina e quatro de lemon grass numa esponja macia e espalhe-a pelo corpo. Imagine estar numa lagoa de gua quente, inspire e expire profundamente. Na banheira: Os leos essenciais so extrados de plantas, flores, frutas, folhas e razes. Na banheira, adicione duas gotas de leos essenciais de lavanda, duas de gernio, duas de camomila e duas de jasmim ou coloque quantidade igual dessa plantas dentro de uma trouxinha de pano e coloque na gua. Se a inteno for relaxar, a imerso pode durar vinte minutos. Exagerar no tempo pode te derrubar. Os banhos de imerso devem ser feitos at trs vezes por semana, nunca durante a menstruao. Outra opo colocar uma colher (sopa) de leo vegetal de amndoas doces, pingue quatro gotas de leo essencial de lavanda, duas gotas de camomila, trs de tangerina e quatro de lemon grass. Coloque na banheira com gua quente, acrescente um punhado de sal grosso e ptalas de rosas amarelas ou rosadas. Arruda - contra fludos negativos do corpo. Camomila - para relaxar Cravo-da-ndia - Efeito calmante e para atrair prosperidade. Faa uma infuso de 21 unidades para 2 litros de gua. Flor de camomila - para relaxar Terapeutico No chuveiro: Encha uma jarra com gua quente, coloque quantidades iguais de alecrim, gengibre e organo. Tampe e deixe descansar. No final do banho, despeje o lquido do pescoo para baixo, nas costas, na frente e nas laterais do corpo e, se possvel, deixe secar

naturalmente. Outra opo diluir duas colheres de sopa de sais de banho com leos essenciais em um litro de gua e, depois do banho, joga-lo da cabea para baixo. Na banheira: Coloque trs gotas de leos essenciais de alecrim, trs de gengibre e duas de organo. Se preferir, pode preparar um saco de pano e dentro colocar um punhado de alecrim, pedaos de gengibre e um pouco de organo. Os banhos de imerso devem ser feitos at trs vezes por semana, nunca durante a menstruao. Sais: Duas colheres de sopa destes cristais perfumados com leos essenciais de lavanda ou gernio colocados na banheira com gua quente renovam corpo e esprito. Casca de laranja - desintoxicante Reequilibrante No chuveiro: Encha uma jarra com gua quente, coloque um punhado de guin tampe e deixe descansar. No final do banho, despeje o lquido do pescoo para baixo, nas costas, na frente e nas laterais do corpo e, se possvel, deixe secar naturalmente. Coloque colher (sopa) de leo vegetal de amndoas doces, 2 gotas de leo essencial de slvia-esclarea, 2 gotas de mirra ou benjoim, 1 de olbano e 1 de lavanda a mistura numa esponja macia, esfregando vigorosamente no corpo, de cima para baixo. Imagine a cena da cachoeira e inspire e expire calmamente. Na banheira: Encha a banheira com gua quente e coloque uma colher (sopa) de leo vegetal de amndoas doces, pingue quatro gotas de leo essencial de slvia-esclarea, quatro gotas de mirra ou benjoim, trs de olbano e duas de lavanda. Acrescente um punhado de sal grosso e ptalas de rosas brancas, que soltam leos hidratantes na gua. Depois, tome uma ducha mais fria, imaginando que voc est sob uma cachoeira que leva embora todas as energias negativas acumuladas no corpo. Se optar por leos essenciais coloque no mximo oito gotas na banheira. Ou prepare uma trouxinha de pano com ervas dentro e coloque na gua. Se a inteno for relaxar, a imerso pode durar vinte minutos. J para revigorar, permanea imerso no mximo dez minutos. Exagerar no tempo pode deixar voc derrubado. Os banhos de imerso devem ser feitos at trs vezes por semana, nunca durante a menstruao. Para um banho a dois, prefira os sais, coloque duas colheres de sopa de Ylangylang, pau-rosa, sndalo para cada litro de gua. Alecrim - para revitalizar Alfazema - para dores musculares. Duas colheres (sobremesa) das flores fervidas em 2 litros de gua misturados gua da banheira acalmam e levantam auto-estima e confiana. Arruda - contra fludos negativos do corpo. Canela de pau - Para aumentar a disposio e otimismo. Faa um ch com quatro unidades para 2 litros de gua. Camomila - para relaxar Cravo-da-ndia - Efeito calmante e para atrair prosperidade. Faa uma infuso de 21 unidades para 2 litros de gua. Flor de laranjeira - nimo. Coloque duas gotas desse leo essencial, em 2 litros de gua para aflorar a energia feminina. Guin - Suas folhas transmitem boas energias, eliminando cansao e indisposio. Pitanga ou manga - levanta o astral. Basta um punhado de folhas (no ch, direto na banheira ou no saquinho de pano). Rosa - Ptalas de rosas no tm o mesmo poder do leo puro dessa flor, mas estimulam a viso e a auto-estima. As ptalas de tons fortes, especialmente o vermelho, harmonizam o corpo e atraem amor. Tangerina - contra as ms energias.