50 Consejos para un Embarazo Sano Estar saludable antes, durante y despus del embarazo involucra tomar medidas particulares

en diversos aspectos de la vida. Encuentra aqu una lista de prcticos consejos para permanecer sana. 1. Consulta a tu mdico antes de quedar embarazada. 2. Modifica tus hbitos alimenticios, incluye una variedad de alimentos saludables. 3. Ejerctate! Empezar ahora te ayudar a mantenerte en forma durante el embarazo. Adems, disminuir el riesgo de aborto involuntario y de las complicaciones de trabajo de parto. 4. Come alimentos que nunca has probado. 5. Edcate a ti misma 6. Consulta libros especializados en el embarazo. 7. Infrmate sobre el uso que debers darle a ciertos productos qumicos, como la pldora anticonceptiva. 8. Deja de fumar antes, durante y despus de tu embarazo. 9. Toma vitaminas prenatales. Pueden ser recetadas por tu mdico o ser adquiridas directamente en tiendas y farmacias, slo asegrate de que contengan 0,4 mg de cido flico. 10. Involucra a tu pareja. 11. Lleva el control de tus ciclos. Conocerlos ayudar a establecer de manera ms precisa la fecha de nacimiento del beb. 12. Consulta a diversos mdicos antes de quedar embarazada. 13. Pide consejos a amigos y familiares con experiencia en el embarazo y la paternidad. 14. Evita los productos qumicos que pueden daar a tu beb. 15. Consulta a tu dentista. 16. Informa a todo mdico sobre cualquier posibilidad de embarazo al realizarte estudios o iniciar tratamientos. 17. Evita el contacto con material que pueda causarte alergias, como la arena del gato. 18. Recuerda que puede tomarte hasta un ao el quedar embarazada. Si has estado tratando activamente durante ms de 6 meses y tienes ms de 35 aos, consulta a tu mdico. 19. Ten los cuidados que requiere un embarazo. Esto incluye no beber alcohol, pues puede causar daos irreversibles en la formacin del feto. 20. Anuncia tu embarazo cuando ests lista. 21. Habla con tus padres, qu quieres tomar de sus experiencias?, qu cambiaras? 22. Descansa cuando puedas. Toma una siesta!
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23. Inicia un diario y escribe cada detalle sobre tu embarazo. 24. Usa remedios naturales para problemas como nuseas, acidez estomacal y estreimiento. 25. Bebe de seis a ocho vasos de agua al da. 26. Lee otro libro! 27. nete a clases de yoga o cualquier otro ejercicio prenatal. 28. Acude a consultas prenatales de manera regular. Esto ayudar a asegurar que si tienes cualquier problema se detecte a tiempo. 29. Toma cursos especializados en el tema del embarazo. 30. No te olvides de aadir a tu dieta de 300 a 500 caloras diarias durante tu embarazo. 31. Visita diferentes clnicas y hospitales antes de hacer una eleccin. 32. Infrmate sobre los signos de parto prematuro para saber cundo llamar a tu mdico. 33. Habla con una educadora perinatal. Ella podr ayudarte a tener un parto ms corto y ms seguro. 34. Mantn un diario de comida para asegurarte de que ests consumiendo lo necesario. 35. Si ests decorando tu casa o el cuarto del beb, recuerda evitar que se impregnen olores como el de pintura o el pegamento para tapiz. Mantn la zona ventilada. 36. Ten contacto con otros bebs, ayudar a aprender un poco acerca de cmo cuidar a un recin nacido. 37. Toma una clase psico-profilctica. 38. La natacin es de gran ayuda en el tercer trimestre del embarazo. Puede ayudar a aliviar muchos dolores y molestias del embarazo. 39. Toma una clase de lactancia para que te des una idea real de lo que es amamantar. 40. Estrate antes de acostarte para evitar calambres en las piernas. 41. Contina haciendo ejercicio, incluso si tiene que hacerlo ms despacio. Esto te ayudar a recuperarte ms rpido. 42. Escribe un plan de nacimiento: Algo que te ayude a aclarar lo que quieres o necesitas para ese gran momento; comparte esto con tus mdicos y con las personas con las que compartirs ese momento. 43. Ten lista tu cmara! 44. Haz ejercicios de relajacin cuando puedas. Intntalo por lo menos una vez al da. 45. Has inclinaciones de la pelvis para aliviar los dolores de la espalda que se presentan en la ltima etapa del embarazo. Esto ayudar a aliviar tu dolor e incluso hacer que el beb asuma una buena posicin para el nacimiento.

46. Ten lista la maleta si vas a ir a una clnica u hospital. No olvides tu seguro, los formatos de pre-registro, la cmara, el plan de nacimiento, etc. 47. Repasa las seales de trabajo de parto y las seales de advertencia. 48. Tmate una foto de ti antes de nazca el beb. 49. Lee historias sobre partos. 50. Besa al beb en cuanto lo tengas entre tus brazos por primera vez

Diez consejos para un embarazo sano y feliz

Para tener un buen embarazo no slo hemos de fijarnos en la salud fsica. Estar sana es fundamental en estos momentos, pero tambin estar mentalmente tranquila, preparada y feliz. Por ello vamos a dar diez claves para un embarazo sano y feliz, en el que mente y cuerpo se combinan en armona para dar la bienvenida a un nuevo miembro en nuestras vidas. Comer y beber sano durante el embarazo La dieta ha de ser variada y equilibrada. Lo importante es tomar alimentos ricos en nutrientes y vitaminas como cido flico, hierro, calcio y yodo, pero no en grasas. La dieta ha de ser variada a base de verduras, frutas, cereales, lcteos y legumbres, sin olvidar el aporte diario de protenas de carne y pescado. Una dieta sana icluye mantener una hidratacin correcta. Beber la suficiente agua y leche que nos aporte calcio es fundamental. Tambin podemos tomar zumos, mejor naturales y no azucarados. Por supuesto, olvidmonos de las bebidas alcohlicas y del caf. Tomar los suplementos vitamnicos recomendados Para complementar una dieta sana el mdico nos recomendar determinados complementos vitamnicos que incluyan cido flico, junto a otros suplementos vitamnicos y de minerales tambin beneficiosos para el embarazo, como hierro, yodo, calcio De este modo ayudamos al feto a desarrollarse adecuadamente evitando

carencias que podran causar complicaciones tanto para el beb (bajo peso, espina bfida) como a la madre (anemia, preeclampsia...).

Realizar ejercicio durante el embarazo Para nuestro bienestar y una ganancia de peso ideal es fundamental realizar ejercicio fsico adecuado a nuestro estado. Ya sea natacin, yoga, caminar, el mtodo pilates... Mediante la realizacin de un ejercicio moderado y constante conseguiremos que mejore nuestra condicin cardiovascular y muscular y favoreceremos la correccin postural. Todo ello proporcionar a la embarazada una mejor condicin fsica general y le permitir enfrentarse al trabajo del embarazo y parto con menos riesgos. Acudir a las visitas mdicas Visitar peridicamente al gineclogo para hacernos las pruebas correspondientes y obtener una asistencia prenatal adecuada. As haremos un seguimiento tanto de la salud del beb como de la nuestra, teniendo la posibilidad de consultar al especialista todas nuestras dudas y temores, as como hablarle de nuestro plan de parto. Las pruebas prenatales nos aportarn tranquilidad, nos ayudarn a acercarnos al beb y con las ecografas tendremos sus primeras imgenes para el recuerdo. Usar una ropa adecuada
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Debemos llevar ropa cmoda (incluidos los zapatos), adecuada al aumento de peso y volumen que experimentamos. Ello ayudar a que la sangre circule mejor, a que nuestros movimientos sean correctos y no forzados y a que la piel se mantenga sana. No se trata de ir vestidas como sacos de patatas, ya que afortunadamente estar embarazada ya no est reido con ir a la moda, y muchas tiendas venden bonitas prendas premam. Los tacones pueden esperar, pero sentirnos a gusto y guapas con un envoltorio bonito favorece un bienestar psquico importante en estos momentos.

Mimar nuestra mente durante el embarazo Si dedicamos tiempo a cuidar nuestro cuerpo, tambin hemos de guardar tiempo para nuestra relajacin y el cuidado de nuestra mente. No slo el cuerpo est ms vulnerable durante el embarazo. Buscar nuestra tranquilidad y hacer ejercicios de relajacin en casa nos ayudarn a sentirnos mejor. No hemos de aparcar las actividades que nos gustan como ir al cine, leer, salir al campo, manualidades Cuidar nuestra piel Durante el embarazo es fundamental aplicarnos cremas solares protectoras para evitar las manchas en la piel y las quemaduras. Debido a la accin de las hormonas, la piel de la embarazada sufre alteraciones como la hiperpigmentacin. Tambin son importantes las cremas antiestras, que previenen la aparicin de esas cicatrices con el estiramiento de nuestra piel, con especial atencin durante los meses finales, cuando la piel se estira a ritmo muy rpido. Hidratar todo el cuerpo tras el bao o la ducha nos regala un momento de relajacin. Los masajes suaves tras el ejercicio nos ayudan a sentirnos mejor. Por supuesto, la hidratacin externa hay que complementarla con la interna, bebiendo abundantes lquidos como ya
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hemos comentado en el punto referido a la nutricin. Todo combinado har que aumente nuestro bienestar al sentirnos ms cuidadas y guapas. Un buen descanso durante el embarazo Dormir y descansar lo que nos pida el cuerpo es muy importante. El cansancio y el sueo pueden acompaarnos desde el primer momento como uno de los primeros sntomas de embarazo, y con suerte irn desapareciendo. Pero es ms que probable que volvamos a sentirnos muy cansadas y somnolientas en la fase final del embarazo. Es lo que el cuerpo necesita, y debemos escucharlo, descansando en la medida de lo posible, sin olvidarnos de que el ejercicio moderado har que descansemos y durmamos mejor.

Las clases de preparacin al parto Asistir a las clases de preparacin al parto puede resultar muy beneficioso tanto para nuestra salud fsica como mental. Relacionarse con otras embarazadas y compartir experiencias abre nuestra mente al descubrir que no somos las nicas que tenemos dudas o temores. Tambin nos sirven para adquirir conocimientos y consciencia sobre los cambios en nuestro cuerpo, conocer conceptos sobre las fases del parto, la higiene del beb o la lactancia nos ayudarn a sentirnos ms preparadas para los cambios que se avecinan. A travs del conocimiento se genera una autoconfianza importante gracias a la seguridad, y el ser padre empieza a vivirse ya. En la medida de lo posible, es bueno compartir estas clases acompaadas por la pareja.

Comunicarnos con el beb Hablarle al beb, comunicarnos con l, ponerle msica, har que lo sintamos ms cerca, preparndonos para el momento en el que realmente llegue a nuestros brazos. Conocer cmo va siendo su evolucin mes a mes, cmo va creciendo en nuestro vientre, escribirle alguna carta, llevar un diario de nuestro embarazo, responder a sus pataditas Todas estas sencillas actividades lograrn que la vida que se gesta en nuestro seno nos llene ms de vida a nosotras. Las posibles molestias de nuestro embarazo se olvidan en estos momentos de comunicacin. No lo olvidis, para tener un embarazo sano hace falta un embarazo feliz. Hemos de cuidar mente y cuerpo en esta etapa tan delicada de nuestra vida, cargada de emociones y sensaciones a veces contradictorias. Espero que estos consejos para lograr un embarazo sano y feliz os animen a afrontar esta etapa de vuestras vidas con un talante optimista y lleno de vitalidad. En Bebs y ms | Cmo prepararse para el embarazo, Los primeros sntomas de embarazo, Los diez pilares de un puerperio feliz, Recomendaciones para el ejercicio durante el embaraz

Buenos consejos para vivir un embarazo sano Sencillos consejos sobre la dieta que debes seguir, los ejercicios ms indicados o los cuidados de salud para que tu embarazo se desarrolle de la mejor manera posible. Tu beb pronto estar aqu. Disfruta de estos maravillosos nueve meses Estar embarazada es una experiencia maravillosa y nica que vivimos las mujeres. Es la indicacin de que nuestro cuerpo es perfecto, pues en tan solo 40 semanas es capaz de crear una vida humana. Empezamos a ser mams desde el momento en que se produce la concepcin, y nuestro instinto protector nace hacia nuestro futuro hijo. Por esto debemos cuidarnos y mimarnos ms que nunca, disfrutar al mximo cada da del embarazo. Aunque es cierto que segn el embarazo a veces es complicado disfrutar, entre las nuseas, mareos, bajadas de tensin, o vmitos, debemos encontrar hueco para
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disfrutarlo, pues cada da de gestacin es nico, y no se volver a repetir. Tambin hay embarazos realmente buenos, en los que la mam no sufre nauseas ni vmitos, y se encuentra fenomenal. El cido flico, ingrediente indispensable en el embarazo Cada mujer y cada embarazo es totalmente distinto, pues estamos dando vida a personas distintas, y nuestro cuerpo reacciona de diferente manera, segn la edad, o segn el momento psicolgico, la situacin laboral, y un sinfn de circunstancias que puedan afectar en los nueve meses de gestacin. Decidimos tener un beb

Si decidimos tener un hijo podemos acudir a nuestro mdico o matrona para consultarlo, y pedir informacin, por ejemplo si tombamos anticonceptivos hormonales, con sus respectivos efectos secundarios. El mdico o matrona nos guiar, y nos dir si tenemos que esperar un tiempo despus de dejar los anticonceptivos hormonales, ya sean pldoras, parches, aros vaginales, etc. Si tenemos un DIU nos lo tendr que quitar para poder quedarnos embarazadas. Tambin nos recomendar que empecemos a tomar un complemento de cido flico. Qu es y para qu sirve el cido flico?

El cido flico tambin llamado folato o vitamina B9, es una vitamina hidrosoluble. Es muy necesario para la creacin y el mantenimiento de nuevas clulas. Por este motivo, durante el embarazo necesitamos un complemento de cido flico, normalmente lo empiezas a tomar en el momento en el que tomas la decisin de quedarte embarazada, y durante todo el embarazo. El cido flico en la embarazada previene:

- Deformaciones en la placenta.

- Defectos cerebrales en el feto.

- Defectos en la columna vertebral del feto, espina bfida.

- Anemia en el beb.

- Nacer prematuro.

- Bajo peso al nacer.

- Hipertensin en la embarazada.

- Ayuda a tener una matriz sana.

El cido flico podemos encontrarlo en las verduras de hoja verde, como espinacas, acelgas, en aguacates, pltanos, naranjas y esprragos. Tambin en legumbres y frutos secos. Ms consejos saludables para un embarazo sano

- Si antes de quedarte embarazada practicabas algn deporte, consltale al mdico si puedes seguir hacindolo. Y si no, busca un deporte moderado ms indicado para tu nuevo estado. - Si no practicas ningn deporte antes de quedarte embarazada, este es un buen momento para empezar a moverse un poco, podras dar paseos diarios de unos 30 min, para ejercitar los msculos y sentirte mejor, activar tu circulacin y oxigenar el cuerpo. - No fumar desde el momento en el que decidimos tener un beb. Si ves que no puedes dejarlo consulta con tu mdico, pues el tabaco es muy peligroso para el desarrollo de tu beb.

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Un embarazo sano es ms sencillo de lo que piensas - No consumir ningn tipo de droga, incluidas las bebidas alcohlicas. Son muy perjudiciales, pueden causar daos irreversibles en la salud del beb, y por supuesto para la madre tambin. - Beber dos litros de agua diaria. - Evitar los refrescos, por su alto contenido en azcar, si bebes intenta que sean light. - Comer alimentos saludables, verduras frescas, frutas, pescados y carnes cocinados a la plancha o al horno. - Evitar los fritos y los alimentos precocinados - Evitar la comida rpida o comida "basura" por su alto contenido en caloras vacas. - Intenta no ir a dormir inmediatamente despus de la cena. - Intenta no saltarte ninguna de las 5 comidas diarias. - Si puedes, descansa un rato despus de comer, o incluso duerme una pequea siesta, te ayudar a coger energa y a sentirte ms descansada. - Mimar tu vientre con cremas hidratantes, como la corporal, o puedes comprar una especfica de argan, o aceite de almendras. - Mantener tus relaciones sexuales, a no ser que el mdico te recomiende reposo, disfrutar de tu pareja igual que lo hacas antes. - Apntate a clases prenatales y acude a grupos de lactancia. Te ayudar mucho hablar con otras mujeres, explicarles tus dudas, o consultar lo que necesites.
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- Decide qu clase de parto te gustara vivir, hblalo con tu gineclogo o matrona. - Reljate y date un bao de espuma, mmate y deja que te mimen. - Prepara con tiempo toda la ropita de tu beb. - Prepara tambin tu maleta para el hospital. - Llegado el momento intenta respirar y no ponerte nerviosa, seguir los consejos de la matrona, y preprate para darle la bienvenida al mundo a tu beb

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DOCE PASOS A SEGUIR PARA UN EMBARAZO SALUDABLE

Aprobado por la Junta de Asesores Mdicos de BabyCenter Espaa.

Lo ms destacado

Busca atencin prenatal desde el principio Cuida tu alimentacin Toma complementos vitamnicos prenatales Haz ejercicio de forma regular Descansa Di "no" al alcohol Aljate de las drogas ilegales Deja de fumar Disminuye el consumo de cafena Elimina los riesgos ambientales Haz una cita con el dentista Cuida de tu salud emocional

Ahora que ests esperando un beb, es ms importante que nunca que te cuides fsica y emocionalmente. La probabilidad de que tengas un embarazo tranquilo y sin problemas y un beb sano aumentar si sigues estas sencillas recomendaciones:

Busca atencin prenatal desde el principio Es esencial que t y tu beb recibis una buena atencin prenatal. En tu primera consulta prenatal te harn una serie de pruebas para detectar posibles problemas mdicos que podran complicar el embarazo. Si puedes escoger entre un seguro privado y la seguridad social y an no has elegido un gineclogo, no pierdas tiempo. Puede que tardes un poco en encontrar a la persona ideal. Mientras tanto, si ests tomando cualquier clase de medicamento o si tienes algn problema de salud, habla con tu mdico de cabecera y dile que ests embarazada.

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Cuida tu alimentacin Ahora necesitars consumir ms protenas, as como ciertas vitaminas y minerales, como cido flico, hierro y calcio. Pero en lo que se refiere a las caloras, slo necesitas aadir 300 cada da, aunque parezca poco. Debers evitar los huevos crudos y las carnes crudas, ciertos quesos y zumos sin pasteurizar, pescados y mariscos crudos, as como fiambres y jamones crudos para no ingerir bacterias que podran ser perjudiciales para tu beb. Evita tambin ciertos tipos de pescado que suelen contener altos niveles de mercurio y otras sustancias contaminantes. Toma complementos vitamnicos prenatales En la mayora de las vitaminas prenatales encontrars ms cido flico y hierro que en los complementos vitamnicos comunes. Es muy importante que tomes la cantidad necesaria de cido flico antes de concebir y durante los primeros meses del embarazo. El cido flico reduce significativamente el riesgo de que el beb pueda desarrollar malformaciones congnitas del tubo neural, como la espina bfida. Lo ideal es empezar a tomar 400 microgramos diarios de cido flico por lo menos un mes antes de quedarte embarazada. Una vez que confirmes que ests embarazada, tu gineclogo seguramente te aumentar la dosis a 600 mcg diarios. Tambin es importante que te asegures de tomar suficiente hierro. La cantidad que tu organismo necesita aumenta bastante durante el embarazo, sobre todo durante el segundo y el tercer trimestre. Pero ms cantidad no siempre es mejor, y ciertas sustancias pueden ser peligrosas si las tomas en exceso. Es importante que evites consumir grandes dosis de cualquier vitamina, y no tomes ninguna clase de hierbas o complementos adicionales sin la autorizacin de tu gineclogo.

Haz ejercicio de forma regular Un buen programa de ejercicios te ayudar a ganar la fuerza y resistencia que necesitas para llevar el aumento de peso del embarazo, prevenir o reducir los dolores corporales, mejorar la circulacin sangunea en las piernas, y ayudar a prepararte fsicamente para el parto. Tambin te ayudar a recuperar ms rpidamente la forma una vez que nazca el beb.
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Adems, la actividad fsica es un excelente antdoto contra el estrs, y algunos estudios indican que al hacer ejercicio aumentamos nuestros niveles de serotonina, una sustancia qumica producida en el cerebro que est vinculada a nuestro estado de nimo. Acurdate, sin embargo, que no debes esforzarte demasiado ni llegar a sobrecalentarte o deshidratarte. (Tambin debers evitar los baos demasiado calientes y las saunas durante el embarazo.)

Descansa El cansancio que naturalmente sientes durante el primero y el ltimo trimestre del embarazo es una seal de que tu cuerpo te est pidiendo que descanses. Escchalo, y reposa todo lo que puedas. Si no puedes echarte una siesta por la tarde, deja temporalmente a un lado algunas de tus responsabilidades y tmate un descansito. Aunque no duermas, al menos sintate cmodamente un rato, eleva las piernas y lee un libro o una revista. Las tcnicas de relajamiento como los ejercicios de yoga, el estiramiento, la respiracin profunda, y los masajes son excelentes para combatir el estrs y dormir mejor por la noche.

Di "no" al alcohol No tomes bebidas alcohlicas. Cualquier cantidad de alcohol que bebas durante el embarazo pasar a la corriente sangunea, atravesar la placenta y llegar rpidamente al beb, que podra terminar con un nivel de alcohol en la sangre incluso ms alto que el tuyo. Aunque la madre slo tome un vaso de vino con las comidas cada da, su beb puede tener un mayor riesgo de pesar poco al nacer, y aumentar la probabilidad de que en el futuro tenga problemas de aprendizaje, habla y lenguaje, atencin, e hiperactividad. Las mujeres que toman ms de dos copas al da corren un mayor riesgo de tener un beb con el sndrome alcohlico fetal. Los nios que nacen con esta enfermedad sufren retraso mental y de crecimiento, problemas de comportamiento y malformaciones faciales y cardiacas. El consumo de alcohol durante el embarazo tambin incrementa el riesgo de tener un aborto espontneo o un beb que nace sin vida. O sea que lo ms seguro es evitarlo completamente y optar por bebidas sin alcohol. Si te est costando dejar de beber, habla
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con

tu

gineclogo

para

que

te

ayude.

Aljate de las drogas ilegales Cualquier droga que la madre utilice tambin pasa a la corriente sangunea del beb. Algunos estudios indican que la marihuana puede restringir el crecimiento del beb y causar sntomas de abstinencia (como temblores) en el recin nacido. El uso de la cocana durante el embarazo es muy peligroso. Esta droga restringe el flujo de la sangre al tero y puede provocar un aborto espontneo, problemas de crecimiento, el desprendimiento de la placenta, o un parto prematuro. El beb tambin podra nacer muerto, tener malformaciones congnitas, o problemas de comportamiento y de desarrollo. Las dems drogas tambin pueden ser muy peligrosas. Si tienes un problema de adiccin, busca ayuda inmediatamente.

Deja de fumar Si fumas durante el embarazo, aumentar el riesgo de que tengas un aborto espontneo, de que el beb tenga problemas de crecimiento, y tambin de que ocurra un desprendimiento de la placenta o un parto prematuro. Hay estudios que tambin han encontrado una relacin entre el fumar y un aumento en el riesgo de tener un beb con el labio leporino y el paladar hendido. Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar o reducir la cantidad de cigarrillos que consumes. Cada cigarrillo que dejes de encender le dar a tu beb una mejor oportunidad de nacer sano. Si no consigues dejar de fumar, pide a tu gineclogo que te indique un programa que pueda ayudarte. Recuerda tambin que, aunque t no fumes, si respiras el humo del cigarrillo de otros fumadores, tambin hay riesgos para el beb; por eso, al igual que dejar de fumar, tambin es importante pedirle a tu pareja que abandone el cigarrillo o fume slo fuera de casa y evitar permanecer en lugares donde haya humo de fumadores.

Disminuye el consumo de cafena Aunque la mayora de los expertos estn de acuerdo en que dos o tres tazas de menos de 300 ml de caf al da perjudican al beb, parece haber una relacin entre el consumo
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excesivo de cafena y el riesgo de un aborto espontneo. Algunos estudios sugieren que el exceso de cafena tambin podra aumentar levemente el riesgo de que tengas un beb que pese poco al nacer. Adems, la cafena no tiene ningn valor nutritivo y su consumo podra provocar la prdida de pequeas cantidades de calcio. Acurdate, tambin, de que es una sustancia estimulante, lo cual podra interferir con tus horas de sueo, causarte dolores de cabeza y producirte acidez estomacal. Intenta limitar el consumo de bebidas con cafena, o sustityelas por caf o t descafeinados. Recuerda, sin embargo, que el caf descafeinado casi siempre tiene un poco de cafena. Otras bebidas, como el chocolate y los refrescos, tambin contienen cafena. Y ten en cuenta, que algunas tazas de caf, como el cafecito expreso, contienen ms cantidad de cafena que otras.

Elimina los riesgos ambientales Hay profesiones que son peligrosas para ti y para tu beb. Si normalmente en tu trabajo ests en contacto con productos qumicos, metales pesados (como el plomo o el mercurio), ciertos agentes biolgicos, o radiacin, tendrs que hacer urgentemente algunos cambios. Y hay otros trabajos en los que debes tomar algunas precauciones, por ejemplo si ests en contacto con nios pequeos que podran contagiarte alguna infeccin peligrosa para tu beb. Ten en cuenta que algunos productos de limpieza, insecticidas, disolventes, y hasta el plomo que pueda haber en el agua potable que circule por las tuberas viejas podran ser peligrosos. Habla con tu gineclogo o matrona acerca de las actividades que realizas diariamente, para que juntos podis pensar en formas de evitar o eliminar los peligros que existan en tu casa y en tu ambiente de trabajo. Algunos productos que traemos de nuestro pas de origen, como vajillas de cermica, caramelos o cosmticos, pueden presentar riesgos de contaminacin con plomo. Aqu tienes ms informacin.

Haz una cita con el dentista No olvides tu higiene y salud bucal: cepllate los dientes, utiliza hilo dental y visita peridicamente al dentista. Los cambios hormonales que ocurren naturalmente durante el embarazo pueden hacerte ms susceptible a las enfermedades de las encas. Los
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aumentos en los niveles de progesterona y estrgeno hacen que las encas reaccionen de manera diferente a la placa bacteriana, lo cual puede producir una inflamacin conocida como gingivitis, que causa encas inflamadas, sensibles y que sangran con facilidad. Cada vez hay ms evidencia de que parece haber una correlacin entre la gingivitis avanzada, o periodontitis, una infeccin bacteriana que afecta las encas y los huesos a los que estn sujetos los dientes, el parto prematuro y los bebs de bajo peso al nacer. Lo bueno es que el tratamiento adecuado puede reducir el riesgo de que se den estas complicaciones. Es decir, no retrases la ida al dentista y pide una cita para una revisin y limpieza si no lo has hecho en los ltimos seis meses.

Cuida de tu salud emocional Muchas mujeres se quejan de los cambios de humor constantes que sienten durante el embarazo. Estos altibajos emocionales son comunes durante la gestacin, pero si tus cambios de humor son exagerados o llegan a interferir con tu vida diaria, podras estar pasando por una depresin, algo que no es raro durante el embarazo. Si te sientes deprimida durante ms de dos semanas y no hay nada que te haga sentir mejor, o si te sientes con demasiada ansiedad, habla con tu gineclogo sobre lo que ests sintiendo para que te recomiende a un especialista. Es importante que tengas la confianza necesaria para poder hablar de ste y otros temas con tu gineclogo o matrona. Otra cosa que no debes dejar de decirle es si sufres cualquier forma de abuso por parte de tu compaero. El embarazo aumenta el estrs en cualquier relacin, y es uno de los factores que suele desencadenar la violencia domstica, la cual pone en peligro tu salud y la de tu beb

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LOS 7 CONSEJOS PARA UN EMBARAZO SALUDABLE QU HACER PARA LLEVAR UN EMBARAZO FELIZ Y TRANQUILO? ENTRATE

Toda mujer desea un embarazo sano, feliz y tranquilo. Para lograrlo es indispensable cuidarse desde el primer momento en que se sospecha y luego se confirma la existencia de un embarazo. Las indicaciones son claras y muy sencillas de seguir si tan solo piensas en el bienestar de tu beb. Estos son los 7 consejos primordiales para llevar un embarazo saludable y a trmino. 1. Toma cido flico. Los mdicos recomiendan tomar 400 microgramos al da, incluso antes del embarazo, cuando an se est planeando. 2. No te automediques. Antes de ingerir cualquier medicamento es esencial que consultes con tu mdico, incluso cuando se trata de una aspirina para el dolor de cabeza. 3. Elimina la idea de comer por dos. Comer en exceso provoca obesidad. El sobrepeso en el embarazo puede ocasionar serias complicaciones como preeclampsia o diabetes gestacional, de ah la importancia de llevar un control y vigilancia, especialmente cuando se inicia el embarazo con algunos kilitos dems. 4. Realiza ejercicio moderado. Mientras no se trate de un embarazo de alto riesgo, el ejercicio incrementa tu tono muscular, mejora tu sistema cardiovascular, y alivia dolores de espalda, fatiga e hinchazn; solo recuerda que deben ser rutinas moderadas o ejercicios especiales para embarazadas.

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5. Duerme y reposa lo suficiente. Tomar una siesta durante el da te har sentirte ms relajada y descansada. Por las noches procura dormir por lo menos 8 horas. 6. Lleva un control del embarazo. Visita al gineclogo con regularidad, mnimo una vez al mes durante los primeros 4 meses; del cuarto al octavo mes, una vez cada 15 das; y en el noveno mes, una vez a la semana. 7. Establece un vnculo con tu beb. Dedcale unos minutos durante el da; platcale, acaricia tu pancita, escucha msica clsica, etc.

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NUEVE CONSEJOS PARA UN EMBARAZO SANO Por Karla Skokan La principal preocupacin de las mujeres durante el embarazo es saber qu hacer para que su hijo se desarrolle y nazca sano, sin dejar de lado su cuidado personal. Durante la gestacin el cuerpo de una mujer soporta toda clase de alteraciones fsicas y emocionales para atender las necesidades del beb y por ello es necesario que durante este periodo las mujeres adopten hbitos saludables para estar fsica y mentalmente preparadas para el alumbramiento.

Es por eso que te presentamos estos interesantes consejos que te ayudarn a ti y a tu beb a sentirse bien durante la larga jornada que les espera juntos:

1. Visitas al mdico. Lo ms importante es acudir peridicamente al gineclogo ya que es durante estas visitas como el especialista puede mantener un control de tu peso, tu presin sangunea y el tamao del abdomen, as como del feto. Adems, a travs de exmenes de rutina (ecografas, sangre y orina), tu mdico puede dar seguimiento de la salud del beb y la tuya.

2. Alimentacin balanceada para un peso adecuado. Una dieta balanceada te aportar a ti y a tu beb todos los nutrientes necesarios para mantener un estado saludable durante la gestacin y un buen desarrollo embrionario. Para lograrlo debes incluir alimentos de todos los grupos: protenas, carbohidratos y grasas, tratando de hacer seis comidas al da en porciones moderadas. Recuerda que comer bien no significa comer doble.

3. Suplementos vitamnicos. Adems de mantener hbitos alimenticios saludables es de suma importancia preguntar al doctor cul es el suplemento vitamnico ms adecuado para nuestro embarazo. Esto depender de los controles mdicos y las pruebas de laboratorio. Los complementos vitamnicos deben ser prescritos por tu doctor para complementar tu alimentacin en las diferentes etapas del embarazo, desde antes de la concepcin hasta la lactancia.
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4. Hacer ejercicio de forma moderada. Existen ciertas actividades muy recomendadas para las embarazadas como las caminatas, practicar yoga, pilates para embarazadas, natacin, hacer ejercicio con pelotas gigantes, entre otros. Antes de empezar cualquier rutina de ejercicio debes asegurarte de que te encuentras en condiciones de hacerlo, para ello debers consultar a tu mdico, evitar esforzarte en exceso e hidratarte bien.

5. Lbrate de las molestas estras. Alrededor del 50 por ciento de las mujeres embarazadas padecen estas desagradables marcasen la piel, lo cual puede afectar su apariencia y autoestima. Por eso es muy recomendable mantener hidratada la piel con productos especializados ricos en aceites y emolientes, as como tomar mucha agua durante todo el embarazo.

6. CERO alcohol, tabaco y por supuesto, drogas. Es muy importante que recuerdes que nada significa ni un poquito. Es posible que escuches de personas que han ingerido bebidas alcohlicas o fumado durante su embarazo pero t NO LO HAGAS! Tampoco tomes medicamentos que no hayan sido indicados por tu mdico y reduce al mnimo el consumo de t, caf y refrescos.

7. Actividad sexual. Tener una sexualidad activa ayuda a la mujer en su preparacin para un parto vaginal, pues los msculos se ejercitan y logran tener un mejor tono muscular para el momento del nacimiento. Adems, al mantener una estrecha relacin con su compaero la mujer se siente querida y en armona con su pareja. Es sano tener sexo durante el embarazo siempre y cuando no haya contraindicaciones por parte de tu mdico.

8. Descansa. No olvides que tu organismo est haciendo un sobreesfuerzo para aportarle al beb todo lo necesario para desarrollarse. Duerme mientras puedas, pues cuando llegue el beb no ser tan fcil. Intentar disminuir el estrs, practica tcnicas de relajacin y evita la cafena para tener un mejor sueo

9. Cuida tu aspecto personal. Maqullate, asate a diario, utiliza cremas relajantes, arrglate las uas, intenta un nuevo corte de cabello, date un masaje relajante Consintete, deja que te consientan y consiente a tu beb. Una de las
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caractersticas de las mujeres embarazadas es lucir naturalmente bellas, sin embargo, al poner un poco de esfuerzo en tu arreglo diario te sentirs radiante y podrs disfrutar ms de tu embarazo, lo cual es muy saludable para tu beb, pues esa energa positiva se transmite de madre a hijo desde el vientre.

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CONSEJOS PARA LOGRAR UN EMBARAZO SANO

Sabemos que la salud del beb depende en gran medida del bienestar de la madre, por ello es muy importante que se cuide tomando en cuenta los siguientes aspectos: - Llevar un control mdico: Es esencial seguir un correcto control prenatal y cumplir con las indicaciones que d el mdico. - Alimentacin: Se recomienda llevar una dieta ordenada y variada que se componga de frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, pescados y lcteos desnatados. Cuidar que la dieta contenga menos sal, alimentos procesados, azcar, frituras, etc. - Comidas: Se recomienda hacer cinco o seis comidas ligeras al da para una mejor digestin y desde luego beber 2 litros de agua diarios. - Ingesta de cido Flico: Un considerable aporte previo de cido Flico el cual se puede encontrar en las verduras de hoja verde, germen de trigo, cereales integrales, ayuda a reducir el riesgo de malformaciones en el beb. - Menos cafena: El exceso de cafena interviene en la absorcin del calcio y aumenta el riesgo de aborto. - Evitar el alcohol y el tabaco: El alcohol daa la placenta y el tabaco aumenta el riesgo de parto prematuro y nacimientos de bebs con bajo peso. - Ejercicio moderado: Caminar y nadar es un buen ejercicio ya que ayudan a sobrellevar los cambios del embarazo en el organismo. No aplicar esfuerzo si hace mucho calor, tampoco realizar movimientos bruscos, saltos y
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abdominales. - Usar ropa cmoda: Vestir prendas de fibras naturales que no opriman y ajustar la talla del brassier. - Cuidado con los animales ya que pueden transmitir enfermedades. - Control del estrs: Mantener una actitud positiva evita partos prematuros.

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EMBARAZO SEMANA A SEMANA El beb Lo esperases o no el momento ha llegado: has concebido. Aunque an quizs no lo sabes. El milagro de la vida ha comenzado. Y decimos milagro porque la transformacin desde una clula hasta un beb es realmente un milagro de la naturaleza, muy estudiado pero que todava no podemos reproducir. Es realmente complejo y fantstico a la vez. Esta semana el vulo fecundado (llamado cigoto) se dividir en varias ocasiones para convertirse en embrin. Cundo empiece a dividirse se llamar blastocisto (no te preocupes por los nombres ya que nos referiremos a partir de ahora a l o ella como tu beb). Y a la vez que empieza a dividirse desciende desde la trompa de Falopia al tero, dnde se adherir a su pared y pasar una temporada de ms o menos nueve meses. La madre

3 semanas

Acabas de concebir crees que todava no es tiempo para que tu cuerpo empiece a cambiar? Ests equivocada. Nada ms concebir empiezan los cambios, aunque no los veas ni sientas. El primer cambio es que empiezas a producir ya las llamadas hormonas del embarazo: progesterona y estrgeno. Por ahora no harn nada ya que sus niveles son muy bajos, pero poco a poco empezars a notar sus maravillosos (y molestos muchas veces) cambios.

Vdeo semana 1 a 9 de embarazo

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El beb Esta semana el beb es del tamao de una semilla de amapola. La bola de clulas que se est desarrollando (embrin) ha terminado su excursin desde la trompa de Falopio y se ha alojado en el tero. Una vez cmoda instalado en su habitacin de hotel, las clulas del beb se sometern a un gran nmero de continuas divisiones. Pero ojo, slo la mitad de las clulas se desarrollarn formando al beb; la otra mitad formar la placenta. El embrin comenzar poco a poco a formar las partes del cuerpo. La capa interna del embrin (endodermo) se transformar en el sistema digestivo, el hgado, los pulmones, etc. La capa intermedia (mesodermo) se transformar en el corazn, rganos sexuales, huesos, riones y msculos. La capa externa (ectodermo) formar el sistema nervioso, el pelo, la piel y los ojos. La madre

4 semanas Mientras el embrin comienza su espectacular y casi mgico desarrollo, tu cuerpo tambin pasar por una transformacin igualmente maravillosa. Ahora mismo debes estar mostrando alguno o todos los sntomas del embarazo, como hinchazn, calambres, pequeas prdidas de sangre similares a las menstruaciones, ligera presin en el vientre, senos un poco sensibles e hinchados los cuales crecern mucho ms en las prximas semanas. Y sobre el lo de las semanas de embarazo, que si se empieza a contar en el momento de la fecundacin o cundo No necesitas ser astrofsica para comprenderlo. Es muy sencillo: La semana de embarazo correspondiente empieza siempre a contarse como primer da el da de la ltima menstruacin que tuviste.

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Ya est. Es as de sencillo. Por qu? Es un convencin que usa todo el personal (gineclogos, matronas, etc). Pero no tiene ms importancia. Eso s, todo lo que leas al respecto funciona manteniendo dicha convencin, incluso esta web. O mejor, te pongo un ejemplo: si el parto lo tienes la semana 40 de embarazo significar que tu beb ha estado dentro de ti unas 38 semanas. El beb En estos momentos tu beb se parece ms a un renacuajo pequeo con su pequea cola que a un humano. Tiene un tamao similar al de una semilla de naranja. Lo sistemas circulatorios y el corazn se estn empezando a formar. Es posible que si te hacen una ecografa durante estos das se pueda ver algn latido primitivo. Y lo que es muy importante y ha empezado a desarrollarse: el tubo neural. El tubo neural se acabar transformando en el cerebro y la mdula espinal. Y es muy importante la ingestin de cido flico durante esta etapa para evitar problemas como la espalda bfida. La madre

5 semanas Tienes todas los sntomas del embarazo. No te viene el periodo, tienes nuseas, tus pechos estn hinchados y sensibles y tienes mucha fatiga. Quieres la prueba definitiva? Ya puedes hacerte la prueba del embarazo. Y cuando confirmes que ests embarazada Enhorabuena! Te invadir un enjambre de emociones que pasarn por la felicidad, el miedo, la alegra, el miedo, el terror Todo ello es normal, y no te abandonarn durante un tiempo. Y menos si es el primer embarazo. Cundo decir al resto del mundo que ests embarazada? Pues bsicamente cundo t y tu pareja decidis. No importa lo que os diga nadie: decidlo vosotros. Muchas parejas prefieren esperar un tiempo para decirlo por si acaso el embarazo sale mal, pero muchas lo dicen enseguida. Tambin podis comunicarlo slo a vuestro entorno familiar ms cercano, aunque es ms que posible que los futuros abuelos hablen ms de la cuenta y no sepan guardar este pequeo secreto (diramos que es imposible para un abuelo o
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abuela mantener este tipo de secretos, aunque no hemos encontrado ningn estudio sobre El beb Esta semana hay muchas buenas noticias. La quijada de tu beb, las mejillas, la barbilla, los ojos, los odos y la nariz ya estn comenzando a formar lo que ser la cara de nuestro precioso beb. Por otro lado, los riones, hgado y pulmones ya han comenzado ha desarrollarse, y su corazn late por encima de las 80 pulsaciones por minuto. Ahora mismo el tamao del beb no es ms grande que un pequeo tornillo. La madre

6 semanas

Todava no ests notando ningn cambio por fuera, pero hay muchos cambios en el interior de tu cuerpo. La hormona del embarazo HCG est incrementando el flujo sanguneo en la zona plvica y tus riones han incrementado su productividad y efectividad para librar tu cuerpo de los residuos. Por otro lado el crecimiento del tero est empezando a presionar la vejiga, con lo que a partir de ahora tu frecuencia de visitas al bao se va a incrementar (en prximas semanas ni siquiera te dejarn dormir toda la noche de un tirn) Sabemos que la prueba de embarazo casera dio positivo. Incluso la segunda vez que lo hiciste con otro test. Pero no est de ms que te lo diga un mdico. Digamos que nos empezamos a autoconvencer ms de que estamos embarazadas cundo un mdico nos lo confirma. Durante esta semana (si no lo has hecho ya) tendrs tu primera visita ginecolgica, en la que te realizarn un exmen fsico completo, la prueba de Papanicolaou, exmenes de sangre, de orina Y aprovecha para preguntar al gineclogo todas las dudas que tengas. Es muy importante que no slo confes en los libros o en pginas de internet, ya que aunque lo que leas sea cierto en realidad cada mujer es un mundo, y ciertas cosas podran ser algo diferentes en tu caso particular.
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Aprovechamos para recordar a todas que estas lneas son solo unas lneas indicativas de lo que suele suceder en un embarazo tipo, pero siempre la opinin mdica de tu mdico es superior o debe tener una mayor importancia (y no solo de esta web, sino de cualquiera o cualquier libro)

El beb Esta semana el beb tiene aproximadamente el tamao de un arndano, es decir, es unas diez mil veces ms grande que en el momento de la concepcin. La mayor parte del desarrollo se produce en la cabeza durante esta semana, con un crecimiento neuronal superior a las 100 neuronas por minuto. La boca del beb y su lengua ya se estn desarrollando, as como los pequeos brotes de brazos y piernas. Los riones se estn preparando para la actividad normal. La madre

7 semanas

Es posible que tu beb sea pequeo, tan pequeo como un arndano. Pero es probable que tus pechos se parezcan ms a melones. Es esta semana de embarazo muchas embarazadas tienen que usar una talla de copa completa superior a la que usan habitualmente. Esto seguramente podra ser una muy buena noticia por s sola (tanto para ti como para tu pareja), sino fuese porque se vuelven muy sensibles. Y de quin o qu es la culpa? Echaremos la culpa a las de siempre, a las hormonas del embarazo. stas provocan el aumento de flujo sanguneo en la zona junto con la superior acumulacin de grasa.

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El beb El beb se est desarrollando a un ritmo verdaderamente asombroso. Crece del orden de un milmetro al da. De hecho, esta semana ya es del tamaos de una frambuesa grande. Cada da se parece menos a un reptil (y eso que an tiene los dedos de las manos y de los pies juntos como las ranas y que an no ha desaparecido del todo la cola). Ahora ya est desarrollando los labios, la nariz, los prpados, las pierna y la espalda. Su corazn late a un ritmo muy rpido (de 140 a 150 pulsaciones por minuto), a un ritmo que es aproximadamente el doble que un adulto normal. Y ya realiza ciertos movimientos espontneos, aunque pequeos, con su tronco y los pequeos esbozos de brazos y piernas. Eso s, t an no puedes sentirlo. La mam

8 semanas Es posible que la ropa la sientas un poco apretada alrededor de la barriga. Tambin es posible que empieces a necesitar un sostn o sujetador un poco ms grande. Estos das, adems de empezar a sentirte un poco ms hinchada notars que ests ligeramente mareada por los bajos niveles de azcar y por la disminucin del flujo sanguneo. Pero no te preocupes por nada, t beb est perfectamente. Trata de comer a menudo con pequeas infestas, siguiendo una dieta lo ms sana posible e incluyendo carne, pescado, vegetales, hortalizas, aceites, fruta, cereales, etc. y evita la fast food. Si ayunas o te saltas alguna comida aparecer un enemigo que estar contigo algunas semanas: el ardor de estmago.

El beb
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Esta semana tu beb es del tamao de una aceituna. Mide unos 4 cm y sus pequeos msculos empiezan a formarse. Seguro que an no sientes nada, es imposible, as que no desesperes. Es ms que posible que en tu prxima revisin puedas verle y escuchar los latidos de su pequeo corazn mediante ecografa de efecto Dlopper (totalmente inofensiva para el beb). La madre

9 semanas

Si eres primeriza es posible que nunca te hayas sentido tan cansada en tu vida. Si no lo eres, estars tan cansada como en tus anteriores embarazos. La razn es sencilla: tu cuerpo est trabajando intensamente para preparase para la maternidad y tus niveles de hormonas en sangre aumentan espectacularmente. Adems tus niveles de azcar en sangre estn disminuyendo, as como el flujo sanguneo y la presin arterial. El resultado final: la fatiga del embarazo. No te preocupes, es perfectamente normal. Se pasar en unos pocos das, ms o menos cuando el desarrollo de la placenta se haya completado. De momento, disfruta de tu nueva situacin pidiendo a todo el mundo que te ayude, que el estar embarazada pocas veces se est en la vida.

El beb

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El beb tiene ahora un peso de unos 2 gramos y mide unos 4 cm, o lo que es lo mismo, es como una ciruela pasa. Le han salido unas pequeas hendiduras en las piernas, las cuales dentro de unas semanas sern rodillas y tobillos. Puede doblar los brazos hasta el codo. En el interior de la boca es estn comenzando a desarrollar los dientes de leche bajo las encas. Su estmago y riones se estn desarrollando y empezando a funcionar. Ya producen jugos digestivos y orina, y en el caso de los nios, sus testculos ya fabrican testosterona. La madre

10 semanas Problemas digestivos? Muchas embarazadas sufren de estreimiento, particularmente durante estos das. Ello es debido a las temibles hormonas del embarazo, que hacen que los msculos lisos del intestino grueso se relajen y no trabajen como debieran. Una dieta con abundante grano y vegetales puede ayudar, as como beber mucha agua (esto ltimo muy recomendable) y hacer ejercicio suave a diario (salvo prescripcin mdica). Pueden aparecer tambin dolores de cabeza y pequeas venas varicosas. El beb Esta semana tu beb pesar alrededor de 4 gramos y medir en torno 6,5 cm. Y ha estado bastante ocupado esta semana, ya que los folculos del pelo han crecido bastante y se han empezado a desarrollar uas y ovarios (sto ltimo slo en el caso de que tu beb sea una preciosa nia). Ya empieza a tener unas pocas caractersticas humanas, como las manos y pies por delante del cuerpo, las orejas desplazadas hacia los laterales a punto de alcanzar su posicin final, abre las fosas nasales en su diminuta nariz, tiene lengua y paladar en la
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boca, un par de minsculos pezoncitos y sobre todo, y muy destacable, ya tiene dedos individuales en los pies y manos. Ya no parece una rana! La madre

11 semanas

Tienes hambre? Mucha hambre? Ser perfecto que tengas ya mucha hambre, ya que es un signo de que tus naseas se estn moderando y tu apetito se est preparando para alimentar al pequeo beb que llevas en tu interior. Pero conviene que no te tomes el comer a lo bruto, no te pases engordando. Lo que tienes que hacer es tratar de no engordar mucho en el embarazo (9-12 Kg en total) para poder recuperar despus la figura. Es muy importante aunque ahora no pienses en ello el que despus puedas recuperarte. Sino, te arrepentirs y mucho.

El beb Esta semana tu beb del tamao de una ciruela grande: pesa en torno 7 gramos y mide unos 6,5 cm. La mayor parte de los sistemas internos ests ya en su lugar, a pesar de que todava son incipientes y deben madurar mucho. El sistema digestivo del beb est empezando a practicar movimientos de contraccin que sern necesarios para poder comer y la mdula sea ya est empezando a producir glbulos blancos (linfocitos, neutrfilos, etc.) en la sangre. La glndula pituitaria (parte interior del cerebro) est comenzando a producir hormonas sexuales que le permitirn en un futuro tener a sus propios hijos (quizs en un par de dcadas o antes te convierta en abuela). La madre

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12 semanas Durante esta semana muchas mujeres embarazadas empiezan a tener mareos y vrtigos al sentirse dbiles. Ello es motivado por la presencia de la progesterona, lo que provoca un aumento del flujo sanguneo hacia el beb pero disminuye el flujo sanguneo en la mujer. Si a la disminucin del flujo sanguneo le sumas unos niveles de azcar ms bajos en la sangre tenemos el coctel perfecto para marearnos. Hay que tener mucho cuidado con los golpes y cadas, ya que aunque an no tienes problemas de equilibrio por una gran barriga si que los tienes por culpa de estar un poco dbil. Sobre el peso todava habrs engordado muy poco, entre 0,4 Kg y 3,5 Kg Ideas para el pap Es muy posible que la mam se est empezando a sentir mejor esta semana. Ahora es un buen momento para hacer ejercicio con ella regularmente. Salid fuera y dad un agradable paseo, y no olvides cogerle de la mano.

SEMANA 13 El beb Qu ocurre ah dentro? Se desarrolla algo? Pues s, y adems a bastante velocidad. Esta semana se estn empezando formar pequeos huesos en brazos y piernas, los intestinos estn empezando a moverse, las cuerdas vocales se estn empezando a desarrollar Y como ya puede mover un poco, aunque sea muy torpemente y de forma entrecortada, los brazos y piernas, es capaz de meterse un pulgar en la boca. Increble.

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Si acudes a una ecografa 4D y tienes suerte y le ves con el pulgar en la boca seguro que pasars das pensando en l o ella.

SEMANA 14. El beb Esta semana tu beb tiene un tamao similar al de tu puo cerrado. Otra novedad es la formacin de su paladar as como el inicio de su actividad intestinal: ya est produciendo el meconio. El meconio es el desecho que formar su primer movimiento intestinal despus del nacimiento. De hecho suele expulsarlo al poco tiempo del parto o en el propio parto. Tambin se est formando el alguno (pelo en el cuerpo) que lo mantiene clido y contento. No te preocupes por dar a luz a un mono, ya que en las prximas semanas una capa de grasa bajo la piel asumir esta funcin y el alguno desaparecer. Y si cuando nace le queda un poco de alguno tampoco te preocupes: se caer poco a poco. La madre

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Muy pocos cambios. Simplemente detallar que hasta ahora has debido engordar entre 1,3 Kg y 4,9 Kg. El beb Una forma de lidiar con los estragos que nos producen las hormonas del embarazo es enfocarse en todo lo que est sucediendo con el beb con su constante y sorprendente

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desarrollo. Esta semana el beb alcanzar un peso de 45 gramos, una talla de 12,5 cm, un BPD (dimetro de la cabeza) de 29 mm y una longitud de fmur de 18 mm. Sus odos se han desplazado haca los laterales de la cabeza y sus ojos se han movido al frente. Tiene un aspecto ms humano. Ademas ya puede mover los dedos de la mano y de los pies y hacer ciertos movimientos pulmonares como preparacin para la vida fuera del tero materno. La madre

15 semanas Las hormonas del embarazo estn siendo muy duras con tu cuerpo, especialmente atacando dientes y encas, causando inflamacin y debilitando a la dentadura y encas ante la placa y las bacterias. Aunque tuvieses una boca sana antes ahora puedes ver como tus encas son muy sensibles y sangran con facilidad. Es imprescindible que durante todo el embarazo mantengas una higiene bucal extrema. Por otro lado es probable que tengas una nariz taponada crnica e incluso pequeas hemorragias nasales a lo largo del embarazo. Todo ello est provocado por la progesterona.

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