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PRUEBAS FSICAS EN LA OPOSICIN AL CUERPO DE BOMBEROS (1 Parte)

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3- Press de banca en 30'' con 45Kg (foto 3 ). Consiste en separar la barra del pecho hasta la extensin total de codos, volviendo a la posicin inicial para rpidamente reanudar el movimiento. Esta es tambin una prueba de resistencia anaerbica que tiene como factor limitante la acumulacin de cido lctico en la musculatura de pecho, hombro y brazos. Requiere de una elevada resistencia de fuerza de carcter, adems, explosivo, dada la limitacin del tiempo. Biomecnicamente, el esfuerzo se realiza con los extensores de codo (trceps), flexores y aductores del hombro (deltoide anterior, medio y pectoral) y msculo de trax (serrato mayor y pectoral menor). 4- Salto vertical (foto 4). Consiste en saltar desde parado y a pies juntos, en sentido vertical, con el fin de alcanzar con el brazo extendido la mxima altura, respecto de una referencia previa del mismo brazo en extensin pero con los pies en contacto con el suelo. Es un esfuerzo explosivo que depende del sistema ATP-PC. No hay otro factor energtico limitante, y el esfuerzo es instantneo y de mxima intensidad, pudindose repetir en un segundo intento. Biomecnicamente, es una accin coordinada de extensores de cadera (glteo mayor), extensores de rodilla (cudriceps), extensores de tronco (erectores espinales), y extensores de tobillo (gemelo y sleo). Destacaremos en esta prueba la gran importancia de la capacidad de coordinacin intra e intermuscular para un esfuerzo explosivo.

5- Saltos laterales en banco sueco (foto 5). Es esta una prueba que requiere gran resistencia anaerbica, tanto a nivel cardiovascular como muscular en la totalidad del tren inferior. El tiempo, de 30'' de trabajo est relacionado con el metabolismo anaerbico lctico, que afecta tambin a la capacidad de coordinacin de las partes corporales respecto al banco. Son tambin factores importantes, el equilibrio y la agilidad para poder ejecutar de forma rpida y coordinada el mayor nmero de saltos en el tiempo permitido.

6- Carrera de 100 mts lisos (foto 6). Mide la velocidad de reaccin y desplazamiento del aspirante en un terreno liso, similar a las pruebas de velocidad en atletismo, con la particularidad de tomar la salida de pie. Su desarrollo es absolutamente anaerbico en el sistema ATP-PC. En esta prueba, la tcnica es tambin un factor a tener en cuenta. No basta con entrenar la condicin fsica requerida, sino que ser necesaria adquirir una tcnica de carrera ptima.

7- Carrera de 1000 mts lisos (foto 7). Mide al 50% tanto la resistencia aerbica como anaerbica del aspirante. Es la nica prueba con una elevada influencia del metabolismo aerbico, lo cual la hace diferente y, en cierta manera, antittica al resto de las pruebas, que son, en su mayora, de carcter fundamentalmente muscular, y relacionadas directamente con varios tipos de la calidad Fuerza. Tal como ocurre en la prueba de 1500 mts en Decatlon, es difcil compaginar esta prueba de resistencia aerbica con el resto, de carcter anaerbico, pero en estas pruebas de oposicin se demuestran autnticos especialistas que alcanzan registros de muy alto nivel. 8- 50 mts libres en natacin. Por si fuera poco, el aspirante debe demostrar adaptacin al medio acutico. Para ello, se exige el rendimiento sobre 50 mts estilo libre, siendo el crawl el estilo escogido por ser el mas rpido. Esta distancia est considerada en natacin como la autntica prueba de velocidad, aunque por su duracin en otros deportes se considerara de velocidad prolongada ( en torno a los 25'' ). El metabolismo es completamente anaerbico, y se debe desarrollar de manera especfica en el agua, as ser fundamental la adecuada tcnica de nado que permita optimizar el rendimiento. Esta prueba, por desarrollarse en el medio acutico, que tiene implicaciones negativas sobre el tono muscular, est contrapuesta, generalmente, con el resto de las pruebas anteriormente explicadas. El opositor deber calibrar adecuadamente la carga de trabajo a efectuar en el medio acutico, que le permita mejorar en esta prueba sin perder capacidad en las otras. [Volver]

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