OBJECTIF

SCHEMA

CONSIGNES
N Sance :

MATERIEL
Effectif :

Thme : Volume :
N : 007end

Prparation physique

PP3

Intensit :
20 m 19.1 m 8,30 m 19,1 m 19,1 m
CONSIGNES : Sur une piste trace ou une piste dathltisme Test VMA Faire 2 groupes - 1 groupe en test - 1 groupe en rcupration par deux ou trois avec changes de balles en vivacit.(1 ou 2 mtres) en alternant au sol puis en jonglerie. Cnes

20 1 h 40
1 double dcamtre La planchette de relevs + 1 crayon 2 chronomtres 1 ampli Lecteur MP3

AMELIORATION ATHLETIQUE SPECIFIQUE :

TEST VMA

Rsistance TEMPS : 30 min

OBJECTIF
RENFORCEMENT ET ETIREMENTS

SCHEMA

CONSIGNES

MATERIEL

TEMPS : 20 min

Maintien en position statique

Maintien en position statique

Maintien en position statique

Maintien en position statique sur 3 appuis

CONSIGNES : Aucun 2 squences : Renforcement musculaire dynamique: Plyomtrie : squneces de 2 sries de 4 x 10 abdominaux. Isomtrie : Squences de 2 sries de 4 x 30 secondes dabdominaux Renforcement musculaire statique: Gainage antrieur : 30 40sec Gainage latral : 30 40sec des 2 cots Gainage postrieur : 30 40sec des 2 cots Gainage Antrieur : 30 40sec changer lappui. Travail sur 4 rptitions Rcupration de 20sec entre les exercices et les sries.

OBJECTIF
N : 025T

SCHEMA
CONSIGNES :

CONSIGNES
Jeu 5 contre 5 sur une surface de 25 X 35 m (1/8me de terrain) Les touches se font aux pieds. Pas de hors jeu ni de corner Obligation davoir toujours un joueur dans la partie dfensive Pour que le point ne compte pas double, tous les dfenseurs doivent tre dans leur partie dfensive Toutes les 3 minutes, changer dadversaire en utilisant le systme de monte/descente
REMARQUES :

MATERIEL
Assiettes 1 ballon pour 6 Chasubles

PERFECTIONNEMENT TECHNIQUE :
Jeu/Tournoi en stop-Ball
Gestion dune situation dfensive, en supriorit numrique, vers une situation offensive : Objectifs des dfenseurs:

Ligue 1

Ligue 2

National

Presser ladversaire pour le pousser la faute dans sa zone dfensive, afin de rcuprer le ballon. Si pas de dsquilibre, conserver le ballon.

X3

TEMPS : 25 min

Bien matrialiser les surfaces de jeux. Les dfenseurs doivent dicter par leur positionnement ou doivent aller les attaquants pour rcuprer le ballon plus facilement. Demander un marquage individuel en variante

ETIREMENTS BOISSONS TEMPS : 10 min

CONSIGNES :

Assiettes Boissons

OBJECTIF
N : 008J

SCHEMA

CONSIGNES
CONSIGNES : Sur un de terrain de foot 11 + 2 gardiens Jeu 7 contre 7 avec les rgles du foot 11 Tracer deux lignes dans le sens de la longueur du terrain La zone du milieu tant plus large que les deux autres. Touches de balle libre, trois puis deux touches But marqu aprs que le ballon soit pass par les trois zones : deux points But marqu sans passage dans les trois zones : 1 point Mise en place sur les situations arrtes de stratgies REMARQUES : Obliger les joueurs ne pas hsiter faire tourner le ballon pour dsquilibrer la dfense adverse et se mettre en position de frappe ou de centre

MATERIEL
Maximum de Ballons Assiettes 2 couleurs de chasubles 2 buts de foot 11

JEU COLLECTIF
Amlioration spcifique avec support tactique collectif

Conservation du ballon si pas de dsquilibre attaque place

Objectifs du jeu dapplication : - Utiliser un joueur seul pour conserver ou mieux dsquilibrer ladversaire - Faire un maximum de stop jeu pour mise en place de stratgies et correction des attitudes

TEMPS : 25 min Commentaires :

Terminer la sance par des tirements.