1 Hbitos eficaces Un hbito es una conducta adquirida por repeticin.

Con el ejercicio se integran cada vez ms los movimientos que participan en cada accin. A medida que se van corrigiendo los movimientos inadecuados, la accin se hace ms perfecta y eficaz. Con el tiempo el hbito se convierte en conducta automtica de modo que la mente queda libre para ocuparse de otras cosas. Puesto que los buenos hbitos son indispensables para triunfar en lo que deseamos, vamos a comprender mejor los procesos que tienen lugar en el interior del cerebro. Cuando recibimos un estmulo o informacin, se pone en marcha un proceso qumico que genera la formacin de una protena, lo cual hace que el estmulo o informacin se propague por las neuronas y quede grabado en ellas. Al principio la grabacin es muy leve y temporal. Si el estmulo o informacin se repite, la grabacin se hace cada vez ms profunda. Una vez que el "hbito" o aprendizaje, se ha grabado de forma slida, queda automatizado, es decir, que, al recibir un estmulo que tiene relacin con el hbito o aprendizaje ya adquirido, el cerebro se activa y produce de forma automtica e instantnea la respuesta correspondiente. El aprendizaje inicial, convertido en hbito, desencadena un reflejo condicionado. Este es el mecanismo por el cual aprendemos todo lo que hacemos y todo lo que sabemos. Casi el 95 % de lo que hacemos todos los das responde a hbitos y a experiencias adquiridas. Los hbitos son una forma de economizar energa para invertirla en nuevos proyectos. El desarrollo y el xito en toda actividad dependen de la adquisicin de hbitos eficaces. Todo lo que realizas (moverte, caminar, hablar, leer, escribir, pensar , etc.), es el resultado de hbitos. Cuanto ms perfectos son los hbitos, ms fluidas y eficaces son las conductas y mayores las posibilidades de xito. Los hbitos, cuanto ms eficaces son, ms poder tienen, pues hacen que las conductas resulten fciles y que se logren los objetivos deseados, lo cual resulta gratificante. El hecho de que la mayora de los trabajos resulten pesados y desagradables se debe a que las personas no han desarrollados hbitos eficaces y, por tanto, funcionan por debajo de las exigencias requeridas. Sin hbitos correctos, todo resulta difcil y desagradable. Los hbitos no se adquieren por simple repeticin sino por una integracin y jerarquizacin de los movimientos en una estructura cada vez ms simple, perfecta y fluida; por lo cual es indispensable aprender a hacer bien las cosas, porque al hacerlas bien creamos las condiciones para hacerlas mejor. Por esta razn. "T dependes de la calidad de lo que haces" 6 El autodidactismo no es el mejor mtodo para aprender debido a que exige mucho tiempo y esfuerzo y aprender de los propios errores, lo cual no tiene sentido. L o ms inteligente es aprender de personas exitosas; ellas son los modelos a seguir. Debido a que los hbitos perfectos son ms eficaces y por tanto, ms productivos, se ha generado una tendencia a la especializacin, a nivel de empresas, profesiones, estudios, deportes, etc. La especializacin es buena en s, pero la excesiva especializacin, en detrimento del desarrollo integral de la personas, es contraproducente. Los hbitos pueden convertirse en conductas rgidas, de modo que la persona puede quedar atrapada en conductas arcaicas que le impiden adaptarse y progresar. Para evitar que los hbitos se conviertan en rutina, necesitamos mantener una actitud creativa, de cambio. Los hbitos (alcohol, fumar, drogadiccin, sexo, juego, compras, deportes, videos,

televisin, internet, trabajo, comida, etc.) pueden convertirse en adicciones, cuy as consecuencias ya sabemos; por lo cual es aconsejable poner a tiempo unos lmites razonables. Puesto que toda nuestra vida depende de hbitos, deberamos aprender, desde nios, numerosos hbitos fluidos y eficaces, tales como: leer bien, pensar, hablar bien, escribir, relacionarnos, disciplina, alimentacin, responsabilidad, ser feli ces, compartir, etc.) Estos hbitos hacen que la vida fluya de forma natural y espontnea y que el hecho de vivir sea un placer maravilloso. Los hbitos eficaces transmiten mensajes internos de seguridad. La persona siente un poder interno y la certeza de que puede resolver exitosamente las dificultades de la vida. Tal vez esta sensacin interna de seguridad sea el mayor beneficio de tener hbitos eficaces. Elabora una lista de todos los hbitos que te conviene desarrollar y otra lista de los hbitos que debes rectificar. Luego disea una estrategia de accin. Los hbitos son estructuras mentales consolidadas, por lo cual, resulta difcil cambiarlos e imposible eliminarlos; pero existen tcnicas de programacin muy efectivas que permiten potenciar los buenos hbitos y crear hbitos positivos que desplacen y controlen a los hbitos ineficaces. Las personas rectificar con ms facilidad cuando comprenden el dao que les causa sus hbitos negativos y los beneficios que proporcionan las conductas correctas. Lo expuesto nos ensea la necesidad que tenemos de leer, reflexionar y entrenarnos "todos los das" sobres temas relacionados con los objetivos que queremos lograr. Todo cambio se inicia en la mente y se consolida con la accin.