COLEGIO DE BACHILLERES DEL ESTADO DE YUCATN PLANTEL VALLADOLID ORIENTACIN EDUCATIVA Y TUTORAS II TEST PARA MEDIR EL NIVEL DE ESTRS

Nombre: _____________________________________________ Semestre:___________ Grupo:___________ INSTRUCCIONES: Responde con una X las siguientes preguntas segn las dos opciones de respuesta que se te presentan de acuerdo a tu situacin personal. Comprueba con este sencillo test cul es tu grado de estrs. Ya que la vida actual plantea exigencias que pueden hacerte sentir cansado o nervioso. Recuerda ser sincero y objetivo para que los resultados sean lo ms confiables posibles 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28. 29. REACTIVOS Se enoja con mucha facilidad? * Suele tener problemas de salud? Prefiere quedarse en su casa que a competir en el exigente mundo moderno? Le resulta difcil mantener el equilibrio en situaciones de agresin externa? A menudo se siente poco amado? No soporta que lo critiquen? Siente que en su vida hay ms sacrificios que recompensas? Se siente solo y vaco? Carga con mucha responsabilidad en su trabajo acadmico? Le cuesta separar los problemas externos (familiares, econmicos) de su vida interior? Siente que en su casa no lo consideran como usted se merece? Tiene problemas en su vida sentimental (pareja)? Siente que su vida es muy rutinaria? Se siente a prueba en forma permanente? Le cuesta imponer su autoridad? Se siente mal con usted mismo? Las actividades en la escuela le resultan rutinarias y poco apasionantes? * Est por separarse de su pareja en contra de su voluntad y sufre por ello? * Perdi su trabajo o esta a punto de hacerlo? Tiende a ser introvertido? Le resulta difcil distribuir bien su tiempo? Su vida acadmica le provoca frecuentes disgustos? Hace ms cosas de las que puede? Le cuesta perdonar? Se disgusta mucho cuando las cosas no le salen como haba planeado? Le cuesta encarar de frente las dificultades? Suele dejar tareas a medio hacer? Le cuesta lograr que el dinero le alcance a fin de mes? Su vida tuvo muchos cambios en los ltimos aos? Sumas parciales TOTAL S NO

ANLISIS DE TUS RESULTADOS RESPUESTA VALOR Si 2 pts. No 1 pt. Para las preguntas 2, 18 y 19, "Si" vale 18 puntos y "No" vale 1. Sume el total de los puntos que obtuvo en las preguntas. A ms puntos, son mayores las posibilidades de estrs. Menos de 30 puntos: Usted NO es candidato para el estrs. Tiene la suficiente fortaleza interior para evitar que las agresiones externas pongan en peligro su equilibrio psicolgico. Suele ser optimista y reacciona positivamente frente a los estmulos externos. La vida se le presenta como algo apasionante, un desafo en el que usted es capaz de triunfar. De 30 a 48 puntos: No deje que las dificultades y agresiones del mundo externo influyan tanto sobre su equilibrio interior. La clave de la armona con uno mismo no es obviar los problemas sino saber enfrentarlos. Aprenda a decir no y a poner lmites a las exigencias que exceden su capacidad fsica y psicolgica. No se puede hacer todo a la vez; evalu cuales son sus prioridades y atienda las que considere ms importantes y gratificantes. Ms de 48 puntos: Es probable que este sufriendo alguno de los sntomas del estrs: angustia, sensacin de opresin fsica en el estmago, depresin, etctera. Por eso, es imprescindible que haga un alto en el camino. Replantee sus hbitos de vida e introduzca las modificaciones que sean necesarias. Tal vez lo beneficie descubrir alguna actividad fsica o creativa que lo ayude a liberar tensiones.
Adaptado por: LE Abner Neftal Contreras Uuh