Antes de pasar a cada caso en particular, damos un ejemplo de cmo se calcula la frmula: Supongamos que usted pesa 70 kilos,

practica la actividad durante 30 minutos y la frmula para esa actividad es: 0,046 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas Usted debera realizar el siguiente clculo: 0,046 x (70 x 2,2 = 154) x 30 = 0,046 x 154 x 30 = 212,52 caloras quemadas Aquagym 0,031 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas Baile aerbico Gasto calrico estimado Prctica moderada: 0,046 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas Prctica vigorosa: 0,062 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas Baile de saln Gasto calrico estimado Prctica moderada: 0,034 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas Prctica vigorosa: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas Baile en discoteca Gasto calrico estimado

Prctica vigorosa: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas Ballet Gasto calrico estimado 0,058 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas Bsquetbol Gasto calrico estimado Prctica moderada: 0,045 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas Prctica vigorosa: 0,071 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas Bisbol/sftbol Gasto calrico estimado (para un pitcher o un catcher) 0,039 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas Bicicleta Gasto calrico estimado Velocidad baja (16 km por hora): 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas Velocidad moderada (20 km por hora): 0,071 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas Boxeo Gasto calrico estimado

Prctica moderada: 0,052 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas Prctica vigorosa: 0,078 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas Caminata Gasto calrico estimado Prctica moderada (5 km por hora): 0,029 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas Prctica vigorosa (7 km por hora): 0,048 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas Carrera/Jogging Gasto calrico estimado Trote lento (8 km por hora): 0,06 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas Trote rpido (11 km por hora): 0,092 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas Carrera lenta (13 km por hora): 0,104 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas Carrera rpida (16 km por hora): 0,129 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas Cheerleading y actividades similares Gasto calrico estimado Prctica moderada: 0,033 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas Prctica vigorosa: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas

Esqu Gasto calrico estimado Continuo, experiencia intermedia: 0,039 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas Experto: 0,078 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas Ftbol Gasto calrico estimado Prctica moderada: 0,052 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas Prctica vigorosa: 0,097 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas Ftbol americano Gasto calrico estimado Prctica moderada: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas Prctica vigorosa: 0,078 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas Golf Gasto calrico estimado 0,045 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas Hndbol Gasto calrico estimado

Prctica moderada: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas Prctica vigorosa: 0,078 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas Hckey sobre csped o sobre hielo Gasto calrico estimado Prctica moderada: 0,052 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas Prctica vigorosa: 0,078 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas Judo/Karate Gasto calrico estimado Prctica moderada: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas Prctica vigorosa: 0,09 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas Natacin Gasto calrico estimado Prctica moderada (18 m por minuto): 0,032 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas Prctica vigorosa (50 metros por minuto): 0,088 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas Pdel Gasto calrico estimado

Principiantes, singles: 0,032 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas Expertos, singles: 0,055 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas Expertos, dobles: 0,042 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas Patinaje (sobre hielo o con rollers) Gasto calrico estimado Principiante: 0,032 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas Prctica moderada: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas Prctica vigorosa: 0,065 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas Pilates 0,023 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas Ping-pong (tenis de mesa) Gasto calrico estimado Jugador con experiencia: 0,045 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas Remo Gasto calrico estimado Prctica moderada: 0,032 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas

Prctica vigorosa: 0,097 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas Rugby Gasto calrico estimado Prctica moderada: 0,052 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas Prctica vigorosa: 0,097 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas Salsa 0,043 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas Skateboarding Gasto calrico estimado Moderado a vigoroso: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas Spinning Intensidad leve a moderada: 0,023 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas Stepping en escalones 0,071 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas Surf Gasto calrico estimado Incluyendo el nado: 0,078 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas

Tai Chi Chuan 0,031 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas Tenis Gasto calrico estimado Principiante: 0,032 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas Con experiencia, singles: 0,071 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas Con experiencia, dobles: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas Vleybol Gasto calrico estimado Competitivo: 0,065 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas Yoga 0,019 x (su peso x 2,2) X total de minutos de prctica = caloras aproximadas quemadas

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