Sie sind auf Seite 1von 3

Como Acelerar el Metabolismo (en casa)

By Dr. Salomn Jakubowicz | October 16, 2008

Acabo de atender a una paciente que engordaba an sin comer mucho. Despus de examinarla le dije: Tu Metabolismo est muy lento, debes medrtelo cada da desde tu casa. Busca mi Medidor del Metabolismo casi gratis en:

Farmatodo (Venezuela) Walmart (Puerto Rico) Heladeras Ni Una Dieta Ms

Al colocar tu dedo en el recuadro negro por 10 segundos el Medidor de Metabolismo determinar si lo tienes: Acelerado Normal Lento Muy Lento Este Medidor del Metabolismo es una herramienta indispensable para adelgazar. Puede utilizarse mltiples veces para analizar como cambia el Metabolismo despus hacer ejercicio, comer protenas y dormir bien.

Cmo acelerar el metabolismo para bajar de peso Acelerar nuestro metabolismo para bajar de peso es una estrategia que siguen muchos especialistas en nutricin cuando ven que las otras dietas fallan. Por qu pasar hambre no nos ayuda a bajar de peso y para que sirve acelerar nuestro metabolismo? Al hacer dietas se frena el Metabolismo y empeora la Ansiedad. Es frecuente bajar 5 kilos el primer mes, para engordar el doble despus. La principal razn del fracaso de las dietas es que la Pirmide Alimenticia tena un error. Motor 1: Comer segn la hora del da Es un error creer que los gordos engordan por comer mucho. Las personas con sobrepeso no comen ms,

casi nunca desayunan. Muchos de mis pacientes se levantan en la maana sin hambre, pero en la tarde es cuando los ataques de ansiedad son terribles. Conoces cul es el truco para acelerar el metabolismo y lograr bajar de peso? El desayuno! Adems de acelerar el metabolismo el desayuno ayuda a bajar de peso al prevenir los ataques de ansiedad de la tarde. El desayuno ayuda a bajar de peso si ocurre menos de 1 hora despus de levantarse. Desayunar 2 horas despus de despertar no sirve para bajar de peso porque se pierde el efecto del disminuir el apetito y de acelerar el metabolismo. A veces el desayuno de los gordos slo es un cafecito o un juguito (zumo). Llega el almuerzo y todava no tienen hambre pero los ataques de ansiedad son incontrolables en la tarde. Es vital, pues, desayunar an sin hambre hasta estar ms que satisfecho para prevenir tener hambre-ansiedad en la tarde y acelerar el metabolismo. Un buen desayuno para prevenir los ataques de ansiedad puede ser: una arepa con atn, ms rebanadas de pavo y un vaso de leche descremada. A mis pacientes les digo S tienes hambre-ansiedad en la tarde es que desayunaste: POCO! Motor 2: Conoces cuales son los alimentos que ms quitan el hambre Es buena idea desayunar Protenas porque son los alimentos que ms producen saciedad (que ms quitan el hambre). En cambio ni los carbohidratos o azcares ni las grasas son tan efectivos para disminuir el apetito y mucho menos para acelerar el metabolismo. La fuerza de voluntad ha demostrado ser intil especialmente cuando tienes hambre o ansiedad. Motor 3: Ejercicio Si no haces suficiente ejercicio fsico necesitas ms ayuda para no perder los msculos; mientras menos ejercicio haces ms protenas necesitas. Caminar durante una hora es menos til que hacer ejercicio intenso por 5 minutos. Subir escaleras sin parar, trotar unos metros, montar bicicleta en subida y levantar pesitas es ms efectivo que salir a caminar. Solo con cinco minutos de ejercicio intenso se producen cambios hormonales en el cuerpo que llevan a adelgazar. En cambio los beneficios de ejercicio suave puede que ni ocurran. Las mujeres an haciendo muchas pesas no pueden formar msculos grandes porque no tienen suficiente Testosterona. Inclusive los hombres deportistas que tienen msculos muy grandes han necesitado inyecciones de Esteroides u hormona de crecimiento pero solo con ejercicio no se forman msculos grandes. Mientras ms ejercicios con pesas realice una mujer ms va a adelgazar pero nunca se podr ver, en general, con msculos grandes. El ejercicio intenso crea ms msculos que el ejercicio suave y mientras ms msculos ms fcil es adelgazar. Para Adelgazar y no volver a Engordar los msculos son los hornos donde se quema la grasa. El ejercicio fsico nos ayudar tambin a acelerar el metabolismo. Si una persona hace dietas de hambre el cuerpo empieza a utilizar las protenas de los msculos para poder seguir funcionando. Todos necesitamos comer protenas pero si las protenas no entran por la boca el cuerpo empieza a comerse sus propios msculos en busca de protenas. Es decir una dieta sin protenas hace que perdamos msculos por lo que cada vez tenemos menos hornos y el da que se salgan de la dieta van a engordar el doble. Motor 4: Dormir ayuda a bajar de peso y acelerar el metabolismo y no dormir suficiente engorda No dormir engorda por los cambios hormonales que ocurren durante el sueo profundo. Acaban de publicar un estudio bellsimo que demuestra que para no engordar es necesario no solo dormir sino dormir profundo. A los que participaron en el estudio los despertaban cada vez que su cerebro indicaba que entraban en la fase de sueo profundo. Similar a lo que ocurre cuando alguien duerme junto con un roncador. El experimento solo dur tres noches pero fue suficiente para que en lugar de acelerar su metabolismo este se transformara como el de una persona 30 Kg. ms gorda. Motor 5: Comer a cada rato El azcar sube y vuelve a bajar en menos de una hora despus de comer. Pocos minutos despus de comer la comida entra a los msculos y es all donde se transforma en energa. En cambio si una persona pasa mucho tiempo sin comer los msculos se van convirtiendo en azcar. Esta prdida muscular es muy grave por una razn: cuando vuelves a comer ya no estn los msculos donde debera entrar la comida que ingeriste y por lo tanto se tiene que almacenar en forma de grasa. Lo mejor para bajar de peso es intentar comer 4 veces mnimo para evitar usar los msculos para mantener el azcar. Especialmente antes del ejercicio deberas comer algo con protena que evite tener que usar los

msculos para crear azcar. Mejor es tener varias comidas pequeas que una o dos grandotas as tengan la misma cantidad de caloras. Estos consejos son muy sencillos pero imprescindibles para acelerar nuestro metabolismo y poder, por fin, bajar de peso. Dr. Salomon Jakubowicz www.NiUnaDietaMs.com Artculos Relacionados cido rico: que le recomiendo a mis pacientes? Glucofage (Metformin): Cmo tomarlo para adelgazar? Orlistat (Xenical) o Sibutramina (Reductil) Topics: Artculos | 563 Comments

Das könnte Ihnen auch gefallen