EL ESTRS El estrs en s, no es necesariamente perjudicial. Todo el mundo necesita objetivos y retos. Pero el exceso puede ser perjudicial.

Existen maneras de cmo detectar cuando el estrs se est volviendo incontrolable y le sugerimos maneras para lidiar con l. El estrs es un desencadenante conocido para la depresin y tambin puede afectar su salud fsica. As que es importante identificar las causas de estrs en su vida y tratar de minimizarlos. Cualquier tipo de prdida, duelo, el divorcio y la separacin, son causas de estrs, as como una larga enfermedad y la discapacidad. Pero sucesos como el matrimonio, mudanza, un nuevo trabajo y las vacaciones tienen grados de estrs muy altos tambin. En el trabajo, el preocuparse por los plazos, o por los retos de una tarea determinada puede causar estrs. LOS SNTOMAS DE ESTRS Algunos signos de exceso de estrs incluyen: El aumento de la irritabilidad Intensificacin de la sensibilidad a la crtica Los signos de tensin, como morderse las uas Dificultad para conciliar el sueo y la vigilia en la maana Beber y fumar ms Indigestin Prdida de la concentracin

Es importante actuar para aliviar el estrs perjudicial antes de que afecte su salud fsica o mental. LIDIAR CON EL ESTRS El secreto de manejar el estrs es cuidar de s mismo y, cuando sea posible, eliminar algunas de las causas de estrs. Si usted comienza a sentir demasiada presin o estrs, es aliviante darse un respiro, por ms pequeo que sea. Tmese un da libre del trabajo, de las tareas domsticas, de la familia y todo lo que ejerce presin sobre usted. Pase el da haciendo slo cosas relajantes que le

hagan sentir bien. Puede hacerle muy bien, ya que reduce el estrs y mejora su bienestar. ALGUNAS MANERAS DE LIDIAR CON EL ESTRS: Aceptar las ofertas de ayuda, Haga una cosa a la vez - no siga acumulando el estrs sobre el estrs. Conozca sus lmites propios - no sea demasiado competitivo o espere demasiado de s mismo. Hable con alguien Aljese de las situaciones de estrs Trate de pasar tiempo con personas que son gratificantes en lugar de personas que critican y juzgan. Practicar la respiracin lenta usando la parte inferior de los pulmones Usar tcnicas de relajacin

HAY CUATRO TIPOS PRINCIPALES DE ESTRS QUE EXPERIMENTAN LAS PERSONAS. Eustrs El eustrs es un tipo de estrs a corto plazo que proporciona una resistencia inmediata. El eustrs surge en puntos de mayor actividad fsica, entusiasmo y creatividad. El eustrs es un estrs positivo que surge cuando la motivacin y la inspiracin son necesarias. Un gimnasta experimenta eustrs antes de una competicin. Distrs El distrs es un estrs negativo provocado por los reajustes constantes o alteraciones en una rutina. La angustia crea sentimientos de malestar y falta de familiaridad. Hay dos tipos de distrs. El estrs agudo es un estrs intenso que llega y desaparece rpidamente. El estrs crnico es un estrs prolongado que existe desde hace semanas, meses, o incluso aos. Alguien que est en constante reubicacin o cambio de trabajo puede experimentar distrs.

Hiperestrs El hiperestrs ocurre cuando un individuo es empujado ms all de lo que l o ella puede manejar. El hiperestrs resulta de una sobrecarga o exceso de trabajo. Cuando alguien est hiperestresado, incluso pequeas cosas pueden

desencadenar una respuesta emocional fuerte. Un comerciante de Wall Street es probable que experimente hiperestrs. Hipoestrs El hipoestrss es lo contrario del hiperestrs. El hipoestrs ocurre cuando un individuo est aburrido o desmotivado. Las personas que experimentan hipoestrs son a menudo inquietas y sin inspiracin. Un trabajador de la fbrica que realiza tareas repetitivas puede experimentar hipoestrs.

CONCLUSIONES SOBRE LOS EFECTOS DEL ESTRS El incontrolable, imprevisible y constante estrs tiene consecuencias de gran alcance en nuestra salud fsica y mental. El estrs puede comenzar en el tero y se repite durante toda la vida. Una de los patolgicas (anormales) consecuencias del estrs es un aprendida que conduce a la desesperanza y el desamparo de la depresin clnica, sino que, adems, muchas enfermedades, tales como estados de ansiedad crnica, la presin arterial alta, enfermedades del corazn, y trastornos adictivos, a nombrar algunos, tambin parecen estar influidos por el estrs crnico o abrumador. La naturaleza, sin embargo, nos ha proporcionado maravillosos procesos (mecanismos) para hacer frente a los estresores a travs del eje HPA y el locus coeruleus / sistema nervioso simptico. Adems, la investigacin nos ha demostrado los procesos biolgicos (mecanismos) que explican lo que todos intuitivamente sabemos que es verdad, es decir, que el exceso de estrs, especialmente cuando no se puede predecir o controlar su repeticin, es perjudicial para nuestra salud.