COMO CAMBIAR SU VIDA COMBINANDO EL PENSAMIENTO POSITIVO CON LA VISUALIZACIN.

EL INFINITO PODER DE NUESTRA MENTE

EL PODER DEL PENSAMIENTO

INTRODUCCIN
En primer lugar es importante tomar conciencia que cada persona es responsable por los efectos de sus pensamientos. Segn ejercita su mente, sus pensamientos sern ms poderosos y por lo tanto lo sern tambin sus efectos. CAMBIOS EN LA ORIENTACIN DEL PENSAMIENTO Ya sabemos que usamos slo una pequea parte de las capacidades de nuestra mente. Pero, sabemos lo que eso implica? A pesar de los vertiginosos avances tecnolgicos alcanzados por la sociedad actual, continuamos ignorando lo ms importante sobre nosotros, atrapados e inmersos en los mismos patrones de siempre. Buscamos la felicidad, el amor, la salud, la paz, anhelamos el xito profesional y deseamos dejar una contribucin o al menos un buen recuerdo al irnos. Pero al mismo tiempo ponemos en riesgo a la naturaleza, vivimos amenazados por el estrs, la depresin, la angustia, acosados por diversos males contra nuestra salud y la permanente incertidumbre sobre el significado y el futuro de nuestra vida. Aunque numerosas disciplinas y seudo-ciencias ofrecen toda suerte de frmulas mgicas para conectarnos con ese potencial de ser mejores, los hechos irrefutables siempre se imponen sobre las supersticiones y creencias. Pero esto, afortunadamente, comienza a jugar a nuestro favor... Una nueva visin del potencial de nuestro pensamiento aplicado a la vida diaria: Diversos descubrimientos realizados por la ciencia en los ltimos aos, en distintas reas de investigacin de vanguardia, ofrecen una nueva comprensin del hombre, el misterio de la existencia y el fascinante poder de nuestro pensamiento.

EL PENSAMIENTO POSITIVO Pensar en positivo nos hace ms longevos. Un estudio de la Universidad de Yale, en Estados Unidos, encabezado por la doctora Becca Levy y realizado durante varias dcadas sobre ms de 600 personas mayores de 50 aos, demostr que aquellos con una disposicin ms positiva hacia el envejecimiento vivan ms tiempo (hasta un promedio de 7,5 aos) y libres de enfermedades tpicamente asociadas a la vejez. En este sentido se dice que a menudo hacemos una asociacin inmediata entre la vejez y el deterioro, "cuando tambin puede ser sinnimo de sabidura; por qu no mirarla tambin de esta manera?". El pensamiento positivo puede efectuarse de forma consciente para influir sobre nuestro cuerpo de manera inconsciente en multitud de aspectos. Un ejemplo prctico: Repita este pensamiento cinco veces seguidas en tres ocasiones a lo largo de cada da: Cada da tengo ms fuerza de voluntad, ms decisin, mucha ms seguridad y confianza en mi mismo, mucho ms control sobre mis nervios y emociones e irradio un gran magnetismo personal sobre las personas que me rodean Usted podr comprobar los resultados en una semana. Al ser una induccin sobre cualidades puramente sicolgicas y emocionales los efectos sern casi inmediatos. Un pensamiento positivo para ganar en autoestima podra ser del siguiente estilo: .. Para adquirir confianza en el plano intelectual:

O para ganar seguridad en las aproximaciones o relaciones con el sexo opuesto: ...................... NIVELES DEL PENSAMIENTO La paradoja de Seligman Parece mentira, pero el hombre que firm el acta fundacional de la psicologa positiva pas ms de la mitad de su vida estudiando la depresin: Martin E. Seligman, director del Centro de Psicologa Positiva de la Universidad de Pensilvania, EE.UU, desafi a sus colegas y, tras haber sido nombrado presidente de la Asociacin Americana de Psiquiatra, en 1998, destin todos sus esfuerzos al desarrollo de una tendencia que algunos ya consideran escuela y que, aseguran, gana adeptos da a da. Seligman pas muchos aos de su vida estudiando cmo las personas que sufren depresin llegaban a un estado que llaman de desamparo aprendido y que consiste bsicamente en considerar que no tienen ninguna alternativa viable para cambiar esa situacin. En determinado momento, invirti sus preguntas y comenz a buscar respuestas acerca de cmo existan sujetos que, aun sometidos a los peores estresores y situaciones difciles, siempre eran capaces de salir adelante. Seligman fue uno de los primeros investigadores en demostrar, por ejemplo, que, alcanzado cierto nivel mnimo que garantice la cobertura de las necesidades bsicas, tener mayor dinero no es un pasaporte hacia la felicidad. Y de esto, fundamenta, dan fe los estudios sobre la depresin en sociedades econmicamente desarrolladas y opulentas. Seligman plantea que existen tres tipos de felicidad, aplicados a tres niveles de vida diferentes: La vida placentera, la vida buena y la vida con sentido dice. Para alcanzar el primer tipo de felicidad debemos intentar disfrutar de los mayores placeres posibles y echar mano de mtodos que nos permitan saborearlos y disfrutarlos mejor: compartirlos con los dems, aprender a describirlos y recordarlos, y usar tcnicas como la meditacin para ser ms conscientes de esos placeres. El segundo nivel, mucho menos superficial y pasajero, es lo que Aristteles llam eudaimona y que ahora denominamos flow, o estado de flujo, y que consiste en encontrar las propias virtudes y los talentos, y ponerlos a nuestro servicio, viviendo experiencias que nos dejen absortos, fuera del tiempo. Finalmente, la vida con sentido supone encontrar alguna causa, motivo o tarea ms grande que uno mismo, estar el servicio de los dems de alguna forma, y es la que permite una felicidad ms profunda y duradera.

EFECTOS DEL PENSAMIENTO Nuestra mente genera pensamientos constantemente, por tanto nos encontramos en un estado de creacin permanente, aunque no nos demos cuenta de ello. Nuestro estilo de vida y nuestra forma de ser estn directamente relacionados con el poder creador de nuestro pensamiento. A continuacin explicamos algunos de los efectos del pensamiento

Efectos materiales del pensamiento

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Efectos emocionales del pensamiento

Efecto fisiolgico del pensamiento

En la actualidad, son ya muchos los mdicos que reconocen que ciertas enfermedades son el resultado de actitudes mentales (por ejemplo, la ulcera de estmago). Un 85% de las enfermedades tienen un origen psicosomtico, es decir, son causadas por factores psicolgicos. Los medicamentos suelen actuar, en muchas ocasiones, mediante el llamado efecto placebo. Por tanto, el poder del pensamiento puede hacer que una persona, en ocasiones, se cure o enferme, o que le suba o le baje la fiebre.

Efecto espiritual del pensamiento

Las personas que mediante la meditacin y la reflexin profundizan en su identidad espiritual, aprenden a liberar una energa positiva que se manifiesta en las cualidades de la paz, el amor, la pureza, la felicidad, la sabidura y el equilibrio. El efecto sobre ti mismo al liberar esa energa espiritual a travs de los pensamientos, es que alcanzas un estado de estabilidad mental y fuerza interior. As, los seres humanos restauran todo su potencial interior. Su presencia, sea donde sea, crea un efecto catalizador con las personas de su entorno, haciendo que emerjan en ellos las cualidades humanas ms positivas. El efecto espiritual de sus pensamientos es ms profundo y sutil, ya que acta a un nivel de transformacin de una conciencia ordinaria y limitada a una conciencia profunda e ilimitada, traspasando los limites que han creado los seres humanos en sus mentes y liberndolos de sus ataduras interiores. Cuando somos ms conscientes de cmo pensamos y sentimos, reconocemos los rasgos ms positivos y hermosos de nuestra personalidad, pero tambin somos conscientes de los hbitos negativos que hemos creado, y que se manifiestan en forma de miedos, prejuicios, adiciones, etc.

LA VISUALIZACIN

Es bsicamente la proyeccin de un pensamiento, una idea, una imagen. Observe durante unos instantes un objeto cercano, por ejemplo un libro. Ahora cierre los ojos y visualice en su mente el libro. Repita la operacin hasta que consiga visualizar el libro con el mximo de detalles. Hay diferentes tcnicas para conseguir proyectar la imagen, hay quien utiliza la tcnica de la pantalla de cine o TV. No importa la tcnica que utilice si el resultado es poder llegar a proyectar esa pantalla con una imagen dentro dondequiera que sea. Anteriormente vimos los efectos positivos inmediatos sobre las cualidades sicolgicas y emocionales. No sucede lo mismo en el terreno fisiolgico. Un ejemplo, a usted le duele hace tiempo la rodilla derecha. Puede confeccionar un pensamiento del estilo de: Cada da me encuentro mejor y ms fuerte

fsicamente. Cada vez tengo ms fuerza en los msculos de las piernas y me duele menos la rodilla derecha Por muchas veces que repita el pensamiento no obtendr ms fuerza en los msculos ni le desparecer el dao de la rodilla. Puede que se encuentre ms animoso y le de la impresin que est ms fuerte fsicamente, es una cuestin emocional y por ello funciona. Pero en los aspectos de aumentar la fuerza en los msculos y en hacer desaparecer el dolor de la rodilla la cosa cambia. No es suficiente el pensamiento positivo. Para obtener ms fuerza en los msculos de las piernas simplemente tendra que ejercitarlos con los ejercicios adecuados y el pensamiento positivo servira para reforzar la musculacin. En cambio de nada servira el pensamiento cada vez me duele menos la rodilla derecha si hay un dao interior. Por qu? Porque en este caso por mucho que se esforzase el cerebro en enviar rdenes a su rodilla derecha para que cesase el dolor, el dao interior seguira existiendo y la rodilla enviara a su cerebro la contraorden de dolor fsico. Para sanar el dao fsico y anular el dolor el cerebro Para verlo claro explicaremos el proceso sobre un caso concreto: .. Este sujeto conoce a fondo su problema y lo ha visto reflejado en la imagen de la resonancia magntica. Puede perfectamente elaborar un pensamiento positivo que, combinado con la tcnica de la respiracin profunda, de una contraorden a su cerebro para que invierta el proceso. EN QUE CONSISTE LA RESPIRACIN PROFUNDA

.. IMPORTANCIA Y FUNCIONAMIENTO DEL DIAFRAGMA IMPORTANCIA DE LA ESPIRACIN .. LA RESPIRACIN INCORRECTA UN SENCILLO EJERCICIO DE RESPIRACIN TORCICA Estirado boca arriba, las rodillas dobladas. La cabeza apoyada en una almohadilla delgada formando un ngulo de 10 15 con el tronco. Inspirar hasta llenar completamente los pulmones. Aguante la respiracin durante 5. Apoye ambas manos planas sobre el pecho empujando el esternn hacia abajo como si quisiera ayudar a expulsar todo el aire. Si hubiese alguna vrtebra ligeramente bloqueada notar cmo se libera con un suave chasquido LA RESPIRACIN DIAFRAGMTICA . LA RESPIRACIN MS PROFUNDA Cuando haya adquirido prctica en la respiracin abdominal pruebe lo siguiente. RELAJACIN A TRAVS DE LA RESPIRACIN La relajacin significa eliminar las contracciones musculares y tranquilizar la psique, los nervios y el espritu. Produce una mejora de la capacidad de dilatacin y contraccin de todo el aparato respiratorio y de los rganos internos, de modo que la respiracin tambin se relaja y puede fluir sosegadamente, sin encontrar resistencias. La relajacin nos hace capaces de obtener un rendimiento ptimo con un mnimo dispendio de energa, al administrar nuestra fuerza corporal economizndola.

ELABORACIN DEL PENSAMIENTO POSITIVO COMBINADO CON LA RESPIRACIN PROFUNDA Y LA VISUALIZACION

Seria el siguiente:

Al mismo tiempo que repite el pensamiento visualizar lo siguiente: PUNTO 1: .. PUNTO 2: .. PUNTO 3: PUNTO 4: PUNTO 5: FRASE .: Al decirla visualice y proyecte una imagen suya de esa edad (o similar) cuando estaba libre de molestias y practicando por ejemplo algn deporte. Puede ser complicado al principio hacerlo todo junto. Lo mejor es hacerlo por partes: El pensamiento se puede complicar (reforzar) ms dando informacin referente a . Por supuesto que imaginar que los resultados no pueden ser inmediatos, el proceso ser lento, pero cada da que pase usted le estar enviando informacin positiva a su cerebro indicndole adems como tiene que hacerlo para solucionar el problema. Y le est dando la informacin adecuada, de nada servira un pensamiento del tipo: Cada da que pasa me duele menos el cuello y al final podr dormir bien Al cerebro le faltara informacin sobre la causa y la forma de solventar el problema.

Otro problema fsico que puede solucionarse con esta tcnica: la cada del cabello siempre que no sea por causas genticas. En determinadas situaciones (estrs, haber de llevar sombrero, gorra o casco durante horas y con temperaturas elevadas, etc.) se pierde ms cabello del normal. En estos casos el cabello cae por debilidad, por falta de irrigacin sangunea o por que la sangre no lo nutre adecuadamente. Durante los seis meses siguientes el cabello puede volver a crecer, una vez pasado este plazo de tiempo la raz muere y el pelo se ha perdido definitivamente. Podemos efectuar un programa de ejercicios que refuerce la musculatura de la zona superior del cuerpo y realizar un masaje diario de dos minutos del cuero cabelludo para activar la correcta circulacin de la sangre en la zona. Conociendo las causas probables de la cada, y basndonos en los ejercicios, el masaje y una alimentacin adecuada podemos elaborar un pensamiento positivo para anular aquellas e invertir el proceso de cada:

.. Puede aadir (1) detalles personales o subjetivos, que siempre le inspirarn ms confianza. Ejemplo: .. VISUALIZACION: Proyectar una imagen.

Este el gran poder del pensamiento positivo combinado con la visualizacin y la oxigenacin profunda (fuente de la vida). Es aplicable a muchas dolencias fsicas, siempre que se conozca al menos un 75% del proceso interno que las han provocado y sus posibles soluciones. APLICACIN PRACTICA PARA SOLUCIONAR UN PROBLEMA FSICO. NECESITAMOS COMBINAR: .. Con esta combinacin podemos crear cualquier pensamiento positivo con resultados directos sobre nuestra psique o nuestro fsico. Recuerde que los resultados no son inmediatos, todo lleva un proceso, pero cuantas ms veces aconseje acertadamente a su subconsciente ms evidentes y rpidos son los resultados.