PRETEMPORADA 2013

C L U B AT L T I C O AT L AN T A

PREPARADOR FSICO
JAVIER CARNERO

CUERPO TCNICO
DT: SERGIO RONDINA PF: JAVIER CARNERO AUDANTE DE CAMPO: FACUNDO GARECA ENTRENADOR DE ARQUEROS: CLAUDIO MELE MEDICOS: DIEGO LOBBE Y ADRIAN FAUSTO KINESIOLOGO: FERNANDO MARGULES UTILERO: COCO Y HUGO

PRETEMPORADA 2013
ENERO
LUNES MARTES
1

MIERCOLES
2

JUEVES
3

VIERNES
4 SESIN 1

SABADO
5 SESIN 2 12 SESIN 12 19 SESIN 21 26 SESIN 27

DOMINGO
6 LIBRE 13 LIBRE 20 LIBRE 27

SESIN 3 SESIN 4

SESIN 5 SESIN 6

8 SESIN 7

SESIN 8 SESIN 9

10

11 SESIN 10 SESIN 11 18 SESIN 20 25 SESIN 26

14 SESIN 13 SESIN 14 21 SESIN 22 28

15 SESIN 15 SESIN 16 22 SESIN 23 29

16 SESIN 17 SESIN 18 23 SESIN 24 30

17 SESIN 19 24 SESIN 25 31

PARTIDO OFICIAL

PRETEMPORADA 2013
ENERO
LUNES MARTES
1

MIERCOLES
2

JUEVES
3

VIERNES
4
MEDICIONES Y CONTROL MDICO

SABADO
CAPACIDAD AERBICA FUERZA INTERMITENTE AMISTOSO VS MIDLAND

DOMINGO
5
LIBRE

GIMNASIO CAP. AERBICA FSICO TCNICO

FUERZA EN CUESTAS DEFINICIN FT. REDUCIDO

FUERZA ESPECIAL FSICO TCNICO

GIMNASIO POT AERBICA TCTICO FTBOL FORMAL

10

FERZA RPIDA TCTICO FTBOL FORMAL

11

12
LIBRE

13

GIMNASIO FSICO TCNICO DEFINICIN FUTBOL FORMAL

14

FUERZA ESPECIAL FSICO TCNICO FTBOL FORMAL

15
FTBOL FORMAL

16
FTBOL FORMAL

17

GIMNASIO FTBOL TENIS TCNICO TCTICOS

18

AMISTOSO VS FENIX

19
LIBRE

20

GIMNASIO CAP. AER MEDIA TCNICO TCTICO

21

ESTACIONES FSICO TCNICAS

22

COORDINACIN PROPIOCEPCIN TCNICO TCTICO

23

VELOCIDAD COORDINACIN FTBOL FORMAL

24
FTBOL FORMAL

25

26
FTBOL TENIS TCNICO TCTICO

PARTIDO OFICIAL

27

28

29

30

31

SESIN 1
MEDICIONES ATROPOMTRICAS ESTIRAMIENTOS CAPACIDAD AERBICA BAJA FUERZA ENTREN INFERIOR CON PROPIO PESO Y EN PAREJAS. EJERCICIOS COORDINATIVOS. FORTALECIMIENTO EN ZONA MEDIA

SESIN 2

ESTIRAMIENTO GENERAL DIRIGIDO MOVILIDAD ARTICULAR DE TREN INFERIOR CAPACIDAD AERBICA INTERVALADA EJERCICIOS INTERMITENTES DE FUERZA Y COORDINACIN

SESIN 3 Y 4

PRIMER TURNO: 8 ESTACIONES EN GIMNASIO CAPACIDAD AERBICA ALTA. SEGUNDO TURNO: 4 VS 2 CON VARIANTES JUEGO DE LOS TRES COLORES CAPACIDAD AERBICA BAJA

SESIN 5 Y 6

PRIMER TURNO: FUERZA POTENCIA EN CUESTA CAPACIDAD AERBICA BAJA SEGUNDO TURNO: EJERCICIOS EN PAREJA CON PELOTA. EJERCICIOS DE DEFINICIN JUEGOS REDUCIDOS CON ARQUEROS

SESIN 7

FUERZA ESPECIAL EN 7 ESTACIONES. JUEGO DE PRESIN EN 4 VS 2. EJERCICIOS DE DEFINICIN

SESIN 8 Y 9 PRIMER TURNO Gimnasio combinando ejercicios de tren superior y tren inferior. Potencia aerbica preventivos de pubalgia. SEGUNDO TURNO Trabajo tctico con los defensores ejercicios de tenencia de pelota con volantes, arqueros y delanteros Ftbol formal

SESIN 10 Y 11

PRIMER TURNO Fuerza rpida /coordinacin. Trabajos tcticos / ftbol reducido con arqueros. Pileta.

SEGUNDO TURNO Ejercicios de pases en parejas con variantes. Ftbol formal

SESIN 12

Amistoso vs Midland 2 partidos de dos tiempos de 30`

SESIN 13 Y 14
PRIMER TURNO Gimnasio/ cuadrados de presin. Capacidad aerbica baja (regenerativo) SEGUNDO TURNO Entrada en calor 4 vs 2 Ejercicios de definicin Ftbol formal

SESIN 15 y 16

PRIMER TURNO Fuerza especial . 2 grupos, A movimientos ofensivos ms definicin, B 1 vs 1 /2 vs 2 /3 vs 3 con apoyos. SEGUNDO TURNO Ejercicios de pases. Ftbol formal. Elongacin dirigida Pileta

SESIN 17 Y 18

PRIMER TURNO Entrada en calor con pelota (en grupos) Juego de conservacin y definicin. SEGUNDO TURNO Entrada en calor con pelota Ftbol formal (2 x 30`)

SESIN 19

Entrada en calor con pelota Ftbol formal (50`) Elongacin dirigida

SESIN 20

18/01/2013 Entrada en calor general Dos grupos, A Ftbol-tenis. B Gimnasio. 30`cada estacin Trabajos de pelota parada/ tctico (2 equipos) por 20 minutos. Elongacin.

SESIN 21
19/01/2013 Partido amistoso vs Fenix. 2 partidos de 2 tiempos de 35`

SESIN 22 21/01/2013 Gimnasio 6 estaciones, 4 series, 12/10/8/6 repeticiones. Capacidad aerbica media 5 x 1000mts Correccin de pelota parada de da sbado. Elongacin dirigida

SESIN 23

22/01/2013 Entrada en calor 4 vs2 (variante de 1 vs1 con apoyo). 2 estaciones (3 equipos). A ftbol reducido con arqueros 7 vs7, B circulacin y C definicin. Cada cambio 20 minutos.

SESIN 24

23/01/2013 Entrada en calor general Ejercicios coordinativos ms propiocepcin. 4 estaciones 5 repeticiones. 2 estaciones. Ftbol reducido con arqueros, ejercicios de presin

SESIN 25

24/01/2013 Velocidad/coordinacin 3 estaciones, 5 repeticiones Ftbol formal (2 x 25`) Elongacin dirigida.

SESIN 26
25/01/2013 Entrada en calor con pelota 4vs2 Ejercicio de pases Futbol formal (2 x 30) Elongacin dirigida

SESIN 27 26/01/2012 Entrada en calor general 2 grupos. Citados ftbol-tenis y pelotas paradas. Los no citados futbol reducido con arqueros. Total 40`.

PARTIDO OFICIAL

27/01/2013 Partido oficial fecha 23

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TRABAJO REALIZADO POR: Prof. MARCELO GIANI Prof. ALFREDO SEGOBIA Prof. JUAN PABLO POCHETTINO