Tabela de contagem de carboidratos

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Grupo do po
Alimento Arroz cozido Batata cozida/assada Batata doce cozida/assada Batata frita Milho pipoca estourado Milho conserva Milho espiga Pur de batata Medida 1 colher de sopa 1 pequena 1 pequena 1 escumadeira mdia 1 xcara de ch 1 colher de sopa 1 grande 1 colher de sopa Peso (g) 20 60 60 Carboidrato (g) 9 12 14

65

23

15 24 100 30

10 5 28 5

Biscoitos doces e salgados

Alimento gua gua e sal Champagne Club social Cream cracker Maisena Recheado Waffer Medida 1 biscoito 1 biscoito 1 biscoito 1 pacotinho 1 biscoito 1 biscoito 1 biscoito 1 biscoito Peso (g) 4 8 8 31 7 5 16 10 Carboidrato (g) 3 5 6 21 5 4 12 7

Cereais matinais
Alimento Aveia em flocos Medida 1 colher de sopa Peso (g) 15 Carboidrato (g) 10

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Barra de cereais Corn flakes

1 1 colher de sopa cheia 1 colher de sopa cheia

25

18

14

12

Granola

14

11

Farinhas
Alimento Lctea Maisena Neston Medida 1 colher de sopa cheia 1 colher de sopa cheia 1 colher de sopa cheia Peso (g) 20 20 20 Carboidrato (g) 15 15 18

Massas
Alimento Miojo Lasanha bolonhesa Panqueca carne com molho Raviole Medida 1 pacotinho 1 escumadeira 1 unidade 1 escumadeira Peso (g) 90 170 60 Carboidrato (g) 59 27 9

50

20

Pes
Alimento Po de forma Po francs Po de cachorro quente Torrada Bauducco mdia Medida 1 fatia 1 1 1 Peso (g) 25 50 58 2 Carboidrato (g) 14 28 31 1

Pizza massa fina

Alimento Quatro queijos Muzzarela Calabresa Medida 1 fatia 1 fatia 1 fatia Peso (g) 120 120 120 Carboidrato (g) 28 24 25

Sanduches
Alimento Misto quente Medida 1 Peso (g) 85 Carboidrato (g) 29

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Cachorro quente simples Americano Hambrger

1 1 1

110 190 104

33 28 31

Doces
Alimento Bomba de chocolate Brigadeiro Goiabada Torta de limo Medida 1 1 1 fatia pequena 1 fatia fina Peso (g) 50 15 40 85 Carboidrato (g) 17 9 30 43

Chocolates
Alimento Alpino Batom Sonho de valsa Medida 1 1 1 Peso (g) 13 16 21,5 Carboidrato (g) 8 9 13

Sorvetes
Alimento Casquinha Picol de chocolate Sundae chocolate Medida 1 bola 1 1 Peso (g) 100 65 145 Carboidrato (g) 56 18,9 43

Bebidas
Alimento Cerveja com lcool Licor Usque Vinho branco Medida 1 tulipa 1 clice 1 dose 1 taa Peso (g) 290 30 50 80 Carboidrato (g) 11 16 28 10

Bolos
Alimento Bolo Ana Maria Bolo de cenoura Bolo simples de chocolate Medida 1 1 fatia pequena 1 fatia fina Peso (g) 50 30 Carboidrato (g) 27 19

30

15

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Panetone

1 fatia pequena

40

22

TOPO

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