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DIA M 5/02/2013 ORIHUELA B Periodo: Competición O.C.F ORIHUELA Mesociclo: 6º Competición HORA 19:30 AROCA
DIA
M
5/02/2013
ORIHUELA B
Periodo: Competición
O.C.F ORIHUELA
Mesociclo: 6º Competición
HORA
19:30
AROCA
Microciclo: 1 FEB
SESION
15
MATERIAL DE ENTRENAMIENTO
Petos Rojos
Petos Verdes
Petos Blancos
Conos
Balones
Vallas
Aros
Picas
Pelotas (3 o 5 Kg)
Instalación
9
9
1 Juego
18
6
19
9
MURADA
Porteros: 2
ALVARO, ADRIAN, JOSE, CANILLAS, DAVID, CARLOS, MARIO.V, PEÑA, TONI, SANTI, RAUL, SALVA , J. CARLOS, CONOR,
JACK, MARIO JUV «B», ADRIAN, RUBEN, ALEX GARCIA Y VIVANCOS.
J. Campo: 18
PARTE INICIAL
25´
TROTE LIBRE CON BALON 3`
RONDOS 5X1 8` (4`NORMAL Y 4`
QUIEN PIERDE VUELVE CONO Y
SALIDA VELOCIDAD)
MOVILIDAD ARTICULAR 6´
ESTIRAMIENTO 3`
CALENTAMIENTO ESPECIFICO 5´
PARTE PRINCIPAL
50´
E
D
C
B
A
SUPERIORIDAD NUMERICA 4x3
El equipo se divide en jugadores de ataque y
defensa (reales)
Las postas A, D y E son para los
defensores.
Las postas B, C, 1, 2 y 3 para los ata-
cantes.
2 técnicos con balón: lateral realiza centros al
área.
Desarrollo.
Fase 1: los tres (A,D y E) y uno de los
dos delanteros (B ó C) realizan sus respectivas
postas. A ( Una pierna y otra)
Fase 2: tras finalizar la posta se
sitúan al borde del área (señalado por conos) para
recibir un balón aéreo procedente del jugador 1.
Los defensas deben despejar y el delantero inten-
tar jugar de cara.
Fase 3: se inicia tras el lanzamiento del jugador 1
y consiste en la realización de la posta (jug. 1,2 y3).
Fase 4:
3 METROS
E
4x3 con inicio de jugada por parte del jugador
2 tras pase del ayudante.
Fase 5: centro lateral del ayudante.
El delantero centro (D) deberá ir siempre al
primer palo.
E
UNA SERIE CON 2 REPETICIONES 8´ 1´DESCANSO
DURACION TOTAL 17´
3
2
PARTIDO 9X9 PARA MEJORAR EL RPLIEGUE INTENSIVO Desarrollo: Inicia equipo azul en campo contra- rio
PARTIDO 9X9 PARA MEJORAR
EL RPLIEGUE INTENSIVO
Desarrollo:
Inicia equipo azul en campo contra-
rio intenta hacer gol si pierde se olvi-
da del balon y repliega entrenador
da un balon al equipo contrario que
Inicia un ataque.
1 Serie con 2 repeticiones de 8`
DURACION TOTAL 17´
ALVARO, CANI, RAUL, PEÑA, J.CAR
DAVID, RUBEN, TONI, SANTI, JACK.
ADRIAN, ALEX, JOSE, MARIO, VALE
VIVANCOS, CONOR, CARLOS, SALVA
ADRIAN.
E
PARTIDO PARA MEJORAR LA
DISTANCIA ENTRE LINEAS.
DESARROLLO:
Se juega un 9×9 a 3 toques, con las
reglas de juego habituales con la
condición de estar todo el equipo
en las 2 ultimas zonas para que el
gol sea valido.
1 Serie con 1 repetición 12´.
PARTE FINAL
10`
Vuelta a la calma:
Trote 3` Estiramientos 7`
Lesionados: Fran Meseguer (Rotura Ligamento Tobillo)
Ausencias: PACO (Examen).
Observaciones: Entrenan Mario del juvenil B, Alex y Vivanco del primer equipo.