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LILLA LOUNGEN

PREISE: KURSBESCHREIBUNGEN UND PREISE: URSBESCHREIBUNGEN Die Kurse werden jeweils fr ein Semester geplant und gebucht. In diesem Fall sogar lnger: vom 18.03. bis 19.06.2013 Bei Rckfragen: info@lillaloungen.de oder Kati: 0162 / 100 49 31 Wir freuen uns, Euch bald in Lilla Loungen begren zu knnen.

Kindertanz & Pre - Ballett (Britta) 126/63 In kleinen Tnzen und Spielen entdecken wir mit viel Spa die Freude an der Bewegung und Haltung zu vielfltiger Musik. Der Kurs ist geeignet fr Kinder im Alter von 3-6J. (Britta) Kiddi - Hopper (Britta) 126/63 Mit viel Spa machen wir erste tnzerische Bewegungen zu Rhythmusorientierter Musik und in Improvisationsspielen. Der Kurs ist geeignet fr Kinder im Alter von 3-6J. Kombi Pilates & Yoga Kombi mit Fokus auf Rcken (Nele) 168/84 Mit Elementen aus Pilates und Yoga krftigst du deine tiefliegende Muskulatur und bringst deinen Krper und seine Muskeln zurck in Balance insbesondere, um Rckenbeschwerden vorzubeugen. Eine Endentspannung schliet den Kurs ab. Nele ist Ergotherapeutin, Bobath-Therapeutin und orthopdische Rckenschulleiterin. Theaterkurs Kinder Theaterkurs fr Kinder (Galli Theater Hamburg) 126/63 Nach Herzenslust verschiedene Rollen spielen: Mit viel Spa und in lockerer Atmosphre ben die Kinder unter der Leitung eines Theaterpdagogen und Schauspielers des Galli Theaters ein Theaterstck ein, das am Ende fr Familie und Freunde aufgefhrt wird. Gebt werden auch lautes und deutliches Sprechen, Krperhaltung und Prsenz. Theaterspielen schult das Selbstwertgefhl, die soziale Kompetenz und das freundschaftliche Miteinander. Auch fr schchterne Kinder geeignet. Bitte bequeme Kleidung, Sportschuhe und Getrnke mitbringen. Spielen und Singen mit Baby (Hebamme Constanze) 112/56 Dieser Kurs ist fr Babys zwischen 3 und 18 Monaten gedacht. Gemeinsames Musizieren und Spielen in dieser frhen Phase ist fr das Kind Bereicherung fr Krper, Seele und Gehirn. Bei Tanz, Liedern und Fingerspielen erfhrt Dein Baby Takt und Rhythmus am ganzen Krper und erlebt dazu die Nhe, die Wrme und die Stimme der Eltern. Constanze ist Hebamme und steht Euch gerne mit Beratung zur Verfgung.

InstrumentenInstrumenten-Karussell (Modern Music School) 126/63 In kleinen Gruppen haben die Kinder die Gelegenheit, die gngigsten Bandinstrumente grndlich auszuprobieren. Fr jeweils 60 Minuten pro Instrument stehen den Kindern top ausgebildete Lehrer der Modern Music School fr Instrumente wie Keyboard, Gitarre, Schlagzeug und Gesang zur Verfgung. Zumba Zumba (Vadim) 168/84 Zumba bedeutet Austanzen und Stress abbauen. Zu lateinamerikanischer Musik knnt ihr euch zu unkomplizierten Bewegungen auspowern. HipHip-Hop & Breakdance (Vadim) 126/63 In diesem Kurs lernen die Kinder Krperbeherrschung und Ausdauer kennen. Akrobatische Bewegungen und viel Spa stehen im Mittelpunkt. Dance Mix (Vadim) 168/84 Eine Mischung aus verschiedenen Tanzstilen wie Modern Dance, Jazz und Hip-Hop. Es ist eine schne Herausforderung, diese Vielfltigkeit mit dem eigenen Krper zu prsentieren. Rckbildung mit Baby (Tanya) 112/56 (erstattet durch die Krankenkasse) Dieser Kurs (erstattet durch die gesetzliche Krankenkasse) hilft euch wieder fit und gesund in die neue Lebensphase zu starten. Durch sanfte Mobilisations- und individuell dosierte Krftigungsbungen gewinnen wir neue Kraft und Stabilitt im Alltag. Sanfte Ganzkrpergymnastik fr einen aktiven Beckenboden (Tanya) 168/84 Egal, wie alt oder jung wir sind: Es ist immer der richtige Zeitpunkt, um mit dem Training fr einen gesunden und aktiven Beckenboden anzufangen. Sanfte, mobilisierende bungen wechseln sich mit krftigenden und dehnenden bungen ab, um einen optimalen Trainingserfolg zu erreichen. Yoga fr Schwangere (Sandra) 196/98 Prenatal Yoga (Kundalini Yoga) Dieser Kurs begleitet dich auf deinem Weg zum Muttersein mit allen krperlichen und emotionalen Vernderungen. Wir erleben Vertrauen in unsere eigene weibliche, innere Kraft. Wir lernen, die Kraft des Krpers zu erspren und unser Atem zu erfahren. Fr alle, die sich mit einem neuen Krpergefhl glcklich und fit fhlen wollen. Freu dich auf eine dynamische, authentische und entspannende Atmosphre. Sandra ist qualifizierte Kundalini Yoga Lehrerin mit einer traditionsbergreifenden Schwangeren Yoga Ausbildung.

Kundalini Yoga - kurz und gut (Sandra) 168/84 Kundalini Yoga ist dynamisch, entspannend und erhebend. Es lockert und krftigt den Krper, baut Stress und Spannungen ab und strkt das Nerven-, Drsen- und Immunsystem. Mach eine Pause und sammele Sie Kraft fr den Tag! Rckbildungsyoga (Sandra) 168/84 - Babys willkommenFr alle Frauen im ersten Jahr nach der Geburt. Hier kannst du Entspannung finden und den Rckbildungsprozess deines Krpers untersttzen. Yoga hilft dir deine eigene Strke wieder zu finden und mit den Vernderungen zu wachsen. Im Vordergrund stehen die Entlastung und Krftigung der Rcken- und Nackenmuskulatur, sowie die Untersttzung des Beckenbodens. Dein Baby ist herzlich willkommen und darf integriert werden oder einfach dabei sein. Kundalini Yoga (Lisa) 196/98 Kundalini Yoga wird auch das Yoga der Bewusstheit genannt. Es zeichnet sich durch eine Mischung aus dynamischen Bewegungsablufen, ruhigen Haltebungen und bewusste Atemfhrung aus. Bestandteil jeder Stunde sind auch Entspannungsbungen und Meditationen, die uns helfen, die Konzentration zu strken, die Lebensenergie ins Flieen zu bringen und dadurch gelassener den tglichen Anforderungen zu begegnen. Yoga fr Schwangere (Edna) 196/98 Hatha Yoga fr Schwangere bietet durch Krper-, Atem- und Entspannungsbungen Raum und Zeit, die Vernderungen des Krpers und der Seele bewusst wahrzunehmen und freudig zu erleben. Achtsame Krperbungen und gezielte Atembungen steigern das Wohlbefinden und begleiten die Schwangerschaft bis zur Geburt. Die Erfahrung des Wechselspiels von Anspannung und Entspannung lsst in der besonderen Zeit der Schwangerschaft zur inneren Balance finden. Ersetzt keinen Geburtsvorbereitungskurs. Edna Friederike Scheibe ist ausgebildete Hatha Yoga Lehrerin (BDY/EYU). Hatha Yoga (Edna) 168/84 Achtsame Krperbungen aus dem Hatha Yoga erhhen und erhalten Kraft, Beweglichkeit und Flexibilitt. Gezielte Atembungen setzen neue Energien frei und steigern das Wohlbefinden. Elementen Atementspannung und Meditation mit Hatha Elementen (Edna) 140/70 Entspannt ins Wochenende! Atementspannung und Meditation, mit achtsamen Krperbungen aus dem Hatha Yoga erhhen und erhalten Kraft, Beweglichkeit und Flexibilitt. Gezielte Atembungen setzen neue Energien frei und steigern das Wohlbefinden. Die Erfahrung des Wechselspiels von Anspannung und Entspannung lsst zur inneren Balance finden. Hatha Yoga bietet durch Krper- Atem und Entspannungsbungen Raum und Zeit die Vernderungen des Krpers und der Seele bewusst wahrzunehmen und freudig zu erleben.

Mrchentanz (Sarah) 126/63 In die eigene Fantasiewelt eintauchen und sich dabei zum Rhythmus der Musik entfalten. Die Kinder lernen ihre Kreativitt ber den Krper kennen. Auf spielerische Weise entwickeln die Kinder hier einen Sinn fr Musikalitt, Krpersprache und ber den Tanz mit anderen Kindern zu kommunizieren. Stretching und Entspannung (Sarah) 140/70 Den Alltag mal hinter sich lassen ab von allen Pflichten, Belastungen und Anforderungen der Auenwelt lenkst du hier deine Konzentration auf deinen Krper und entspannst dich ber sanfte Dehnungen in Verbindung mit deiner Atmung. Egal wie alt oder wie sportlich, hier findet jeder Zeit und Raum fr sich. Sanftes Krafttraining (Sarah) 168/84 Wenn du deinen Krper auf sanfte Weise krftigen mchtest, bist du hier genau richtig. Mit Elementen aus dem Pilates und Yoga strkst du in diesem Kurs deine Muskeln und tust damit deinem gesamten System etwas Gutes. Durch Einbeziehung der Atmung und sanfte Dehnbungen kommst du gleichzeitig in den Genuss des Loslassens und der Entspannung. Mithilfe verschiedener bungen strken wir zusammen Rcken, tiefe Bauchmuskulatur, Rumpf, Beine und Po. Wellness Workout (Esther) 168/84 Wellness Workout ist ein ausgewogenes, ganzheitliches Fitnesstraining, das Krperbalance, Kraftausdauer und Koordination verbessert. Die flieenden Bewegungen wirken anregend und energetisierend, bringen gleichzeitig aber auch Entspannung und Erholung. Funky Jazz Teenager (Lara) 154/77 Hip-Hop, Jazz und Funky Style werden auf kreative Art verbunden. Hier sind alle herzlichst eingeladen, die ihren Krper mit gezielten, modernen Tanzbungen kennen lernen und trainieren mchten. Jazz Modern Dance & Jazz Dance (Lara) 168/84 Zu dieser Stunde sind alle herzlichst eingeladen, die ihren Krper mit gezielten, modernen Tanzbungen kennen lernen und trainieren mchten. Einstudierte Choreografien und kreative Improvisationen zu moderner Musik bringen den Krper in Bewegung und lassen einen stressigen Arbeitstag davonfliegen. Zumba (Lara) 168/84 Mit lateinamerikanischer und internationaler Musik werden verschiedene leicht erlernbare Tnze zu einem effektiven Fitnessprogramm. Ein Trendsport aus Sdamerika, der sich derzeit auf der ganzen Welt ausbreitet. Zumba ist Aerobic kombiniert mit lateinamerikanischen Tanzschritten. Es trainiert den ganzen Krper und verbessert Ausdauer, Beweglichkeit sowie die Koordination, strkt die Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System. Ein Erlebnis fr jedermann!

Yoga, Meditation und Pranayama (Stephen) 224/112 Hier sind auch die Mnner besonders eingeladen. Yoga Elemente (Asana), Atemtraining (Pranayama) und Meditation bieten eine entspannende Auszeit vom Alltag. Jede Unterrichtsstunde endet mit einem Savansana (Erholungsposition), damit wir erholt in die Woche starten. Kangatraining (Sabrine) 175/88 Kangatraining ist das perfekte Workout fr Mamas mit Babys von 3-18 Monaten. Das Spezielle daran ist, dass das Baby den Groteil der Zeit in seiner Tragehilfe (Tragetuch oder Babytrage) verbringt. Es ist ein vollstndiges Workout, in dem sowohl die Herz-KreislaufAusdauer und Flexibilitt, als auch muskulre Kapazitt und Kraft verbessert werden. Wir widmen uns auch gezielt der Beckenbodenmuskulatur, der korrekten Krperhaltung und der Bauchmuskulatur. Es war einmal ... Mrchenstunde fr Kinder (Kathrin) 112/56 In unserer Mrchenstunde erleben die Kinder eine spannende Neufassung der Grimmschen Mrchenwelt. Und wer Lust hat, kann auch selbst kreativ werden und ein fantasievolles Bild zu unserer Geschichte entwerfen. Englisch mit Spiel & Spa (Hayley) 112/56 Englisch auf die spielerische Art durch Musik, Reime und Bewegungsspiele. Themen wie Familie, Lieblingsfarben, Tiere und mehr werden in verschiedenen Spielen eingebunden. Cardio Workout (Emine) 168/84 Abnehmen und Schwitzen mit Spa! In diesem Kurs werden Muskeln aufgebaut und der Kreislauf wird aktiviert. Optimal fr alle, die sonst viel sitzen. Pilates (Anna) 168/84 Pilates ist ein ganzheitliches, krftigendes Training. Das ausgewogene Zusammenspiel von Dehnung und Krftigung sorgt fr eine bessere Haltung, weniger Muskelverspannungen und mehr Ausgeglichenheit im Alltag. Das Training ist funktionell, effizient und erhht die Wahrnehmung des eigenen Krpers. Jeder kann nach der Pilates-Methode trainieren. Pilates mit Schwerpunkt auf besondere Beschwerden (Anna) 168/84 Dieser Pilates-Kurs ist besonders geeignet bei Rckenbeschwerden, auch nach der Geburt. Mit jeder bung krftigst und stabilisierst du dein Kperzentrum (Beckenboden-, Bauch- und Rckenmuskulatur) und schtzt somit deinen Rcken vor Verletzungen. Als staatlich anerkannte Physiotherapeutin und ausgebildete PilatesTrainerin (Certified Stott Pilates Trainer fr Matte und Reformer) hat Anna Sundberg die Mglichkeit, auf deine individuellen Beschwerdebilder einzugehen und geeignete Pilates-bungen auf dich abzustimmen.

Pilates (Steffi) 168/84 Pilates bringt Gelenke und Muskeln wieder in Schwung, ohne sie zu belasten. Menschen, die mit der Pilates-Methode trainieren, ndern schnell ihre Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten. Sie werden aufrechter, grer, schlanker und gelassener durch den Alltag gehen. Vinyasa Yoga (Steffi) 224/112 Vinyasa Yoga ist eine sportliche Form des Hatha Yoga, das seine Wurzeln im traditionellen Ashtanga Vinyasa Yoga hat. Die einzelnen Asanas (Haltungen) werden flieend miteinander verbunden, Atmung und Bewegung synchronisiert. Meditation in Bewegung entsteht. Vinyasa Klassen enden mit ausleitenden Asanas und einer anschlieenden Ruhephase. Pilates (Anais) 168/84 Pilates ist eine sanfte und wirkungsvolle Trainingsmethode fr Krper und Geist. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, gedehnt oder entspannt. Nicht die Quantitt, sondern die Qualitt der PILATES-bungen steht im Vordergrund und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert - eine systematisches Krpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Mama Fitness (Anais) 168/84 Voraussetzung fr diesen Kurs ist, dass der Rckbildungskurs absolviert wurde. Mama Fitness beinhaltet sowohl Elemente aus dem Pilates (Krftigungs-, Dehn- und Entspannungsbungen) als auch Fitnessbungen fr den Kreislauf. Tracy Anderson (Freya) 168/84 Dieses Training basiert auf der Methode von Tracy Anderson. Sie arbeitet in den USA als Personal Trainerin mit zahlreichen Prominenten. Sie hat Gwyneth Paltrow und Madonna wieder fit gemacht. Durch Andersons intensives Training steigert man schnell die eigene Kondition und baut definierte Muskeln auf. Freya ist Schauspielerin und Musical Darstellerin. Sie hat sich in den letzten Jahren intensiv mit unterschiedlichen Fitness-Methoden beschftigt. Ihr Unterricht richtet sich nach Anderson und Pilates. Pilates (Freya) 168/84 Joseph Pilates entwickelte am Anfang des letzten Jahrhunderts ein sanftes Training. Er kombinierte Elemente aus der klassischen Gymnastik mit Elementen aus dem Ballett. Auerdem lie er sich vom Yoga inspirieren. Auf eine sanfte Weise krftigen wir unsere Muskeln, werden insgesamt beweglicher und verbessern unsere Krperhaltung und damit das gesamtes Erscheinungsbild. Nach 10 Stunden fhlst du den Unterschied, nach 20 Stunden siehst du den Unterschied, und nach 30 Stunden hast du einen neuen Krper. (Joseph H. Pilates)

(Ashanti) Ashanti Zumba (Ashanti) 168/84 Zumba verbindet erbindet Aerobic mit lateinamerikanischen Rhythmen und Tanzelementen aus Salsa, Merengue, Cumbia, Samba, Bachata, Regaeton, Cha-Cha-Cha und anderen internationalen Tnzen. Diese Mischung steckt voller Energie und ist ein effektives und kurzweiliges Ganzkrpertraining. Lateinamerikanisches Workout (Ashanti) 168/84 Body Latin Dance Workout kombiniert krftigende und straffende bungen fr Bauch, Po, Hfte, Brust, Oberarme und Oberschenkel mit einem dynamischen und rhythmischen Workout zu Latino-Rhythmen. Singen & Lachen - Musikalische Frherziehung (Ingeborg) 112/56 Kinder erleben den Tag musikalisch, wobei das Singen im Mittelpunkt steht. Viel ist es durch Freude mit allen Sinnen die Lust auf weiteres musikalisches zu wecken. Funky Jazz Teenager (Lisa) 154/77 Hip-Hop, Jazz und Funky Style werden auf kreative Art verbunden. Hier sind alle herzlichst eingeladen, die ihren Krper mit gezielten, modernen Tanzbungen kennen lernen und trainieren mchten. 7Modern Dance & Jazz 7-10 J. (Lisa) 140/70 Hier lernt ihr moderne Tanzbungen kennen. Einstudierte Choreografien und kreative Improvisationen zu moderner Musik bringen den Krper in Bewegung.