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O corpo humano composto por cerca de 70% de gua portanto o facto de necessitarmos de assegurar uma boa hidratao para manter o bem-estar, no surpresa para ningum. Precisamos de gua para transportar nutrientes para as clulas, e para eliminar resduos. A gua tambm atua para controlar a temperatura corporal e lubrificar os rgos, articulaes e tecidos. A maioria das reaes qumicas do corpo d-se tambm na gua.

 A maioria das pessoas precisa de 8 a 12 copos de lquidos por dia (cerca de 2-3 litros). As quantidades variam, obviamente, dependendo da idade, gnero, e grau de atividade. Mas, de um modo geral, necessrio cerca de um litro de gua por cada 25 kg de peso corporal.

 A temperatura da gua no importante. Em termos de hidratao, no tem importncia se o lquido est quente, fresco ou gelado. Em todos estes casos o nvel de hidratao ser o mesmo, apesar de a temperatura condicionar a velocidade a que ingere o liquido.

As frutas e legumes podem providenciar 20%, ou mais, da quantidade de gua necessria. Se a sua refeio incluir frutas e legumes em abundncia, e se beber lquidos s refeies, ir provavelmente consumir a quantidade de gua necessria. Uma refeio que inclua salada, alguns brcolos, arroz integral e melancia para sobremesa, contm o equivalente a praticamente 3 copos de gua.

 Beber gua s refeies no interfere com a digesto. Algumas pessoas gostam de beber s refeies, outras no. No h problema nenhum se o fizer, a gua no dilui os cidos digestivos, nem impede, de forma alguma, a digesto.

 A gua engarrafada no necessariamente mais limpa ou segura que a gua canalizada. A opo de optar por uma ou por outra inteiramente pessoal. Nalguns mercados foi verificado que cerca de 25% da gua engarrafada na realidade gua canalizada, que pode ter tido, ou no, um tratamento adicional.

Sabia que?... Se sentir sede significa que j est desidratado. Quando faz exerccio fsico, ou est num ambiente quente, precisa de beber mais gua porque transpira mais.

Bebida Instantnea de Extrato de Ch com Plantas Aromticas

Contm cerca de 6 kcal por dose. Com extratos de ch para revitalizar, ajudando-o a sentir-se com mais energia. Beba quente ou frio, como uma bebida refrescante.

Dicas para uma vida saudvel

Se no gosta do sabor da gua, experimente adicionar um pouco de limo, laranja ou menta.

Beber gua tambm ajuda a controlar o peso! Da prxima vez que sentir que no consegue esperar pela prxima refeio ou lanche, experimente beber um ou dois copos de gua. Vai ficar surpreendido com a sensao de saciedade que vai sentir.

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