La Respiracin y el Kata Sanchin Numerosas artes marciales japonesas dan im portancia a la respiracin, pero ninguna de estas artes poseen

un mtodo especfico de entrenamiento de las tcnicas de inspiracin y expiracin. En el mejor de los casos, un alumno en particular, aprende individualmente la correcta respiracin continuando simplemente a entrenar la tcnica de la propia arte marcial. En el Goju-Ryu de Okinawa, existe un kata llamado Sanchin, en el cual viene mostrado el modo correcto para relacionar la respiracin con las tcnicas de karate. Este kata deriva del mtod o de respiracin en posicin erguida del budismo Zen, y puede ser practicado como una meditacin concreta y real en si misma. Sanchin tiene una importancia fundamental no solo para el Goju Ryu, sino tambin para las otras artes marciales. Existen, a groso modo, dos tipos de respiracin: el Kyoshiki K okyu (la respiracin torcica) y el Fukushiki Kokyu (la respiracin abdominal). En la filosofa oriental la respiracin no est normalmente considerada como una simple actividad mecnica de nuestro metabolismo, es decir, inhalar aire que contiene principalmente oxigeno y nitrgeno y exalar anhidrido carbnico y nitrgeno. A pesar de que el concepto fundamental resulta idntico, la respiracin es explicada de una forma diferente: se inspira para asimilar energa del universo (llamada Ki en japons) y se expulsa para descargar la energa sucia producida por nuestro cuerpo. En lo que respecta a Sanchin es importante pensar en la respiracin al modo oriental. Ejecutando una inspiracin torcica, el diafragma se mueve hacia lo alto, el pecho se hincha y los hombros se alzan, retirndose el abdomen hacia el interior. Por contra, ejecutando una respiracin abdominal ( Fukushiki Kyokyu ) , el diafragma viene empujado hacia abajo, el abdomen se hincha ligeramente, los hombros y el pecho permanecen practicamente inamobibles. En oriente se cree que en nuestro abdomen existe un ncleo energtico llamado Tan Den . Este ncleo no es un rgano, sino simplemente el punto en el cual se acumula la energa y desde el cual la misma energa es distribuida por el cuerpo.

El mtodo ms simple para acumular energa en el Tanden es aumentar la presin en el abdomen ejecutando una respiracin abdominal (Fukushiki Kyokyu). Retener la respiracin en japons se dice Taisoku. El Taisoku despus de la inspiracin, se llama Don No Taisoku y el que tiene lugar tras la expulsin "Ton No Taisoku". La tcnica del Taisoku ayuda a acumular el Ki (la energa) en el Tanden y produce una cantidad notable de fuerza interna. La fuerza interna es llamada en japones "kei", la fuerza externa "Riki". Por fuerza externa se entiende primcipalmente la fuerza musc ular; al contrario, el Kei (la fuerza interna) no tiene nada que ver con el tamao de los msculos. Kei (fuerza interna) es la fuerza que viene producida por el Tan Den, utilizando el Ki (la energia). El objetivo principal de la prctica del Ka ta Sanchin es precisamente el desarrollo del Kei (fuerza interna).