CAUSAS DE LA DEPRESIN Tiene un familiar, amigo o compaero de trabajo que sufra tristeza, angustia, inapetencia, soledad, desgana, insomnio,

incomprensin, deseos de aislarse del mundo y de los que le rodean y un profundo vaco interior que no sabe como explicar? Si es as, sepa que esa persona padece depresin. Las causas de la depresin pueden ser tanto de carcter endgeno como exgeno. Es decir, si la causa es endgena -originada en nuestro interior- estamos hablando de un problema motivado por desajustes bioqumicos del organismo por lo que el problema tendra que ser tratado inevitablemente con frmacos. En cualquier caso, los ltimos estudios sealan que ese desajuste bioqumico -cuyas causas an no se conocen bien- puede estar agravado o potenciado por la falta de determinadas vitaminas como todo el complejo B, la P y la K. Vitaminas que deben ingerirse en todo caso con otras complementarias, as como determinados minerales, a fin de que su absorcin sea la adecuada. En cambio, si el origen es exgeno estamos hablando de una enfermedad originada a consecuencia de un problema externo a nuestro organismo que bien podra ser de origen familiar, laboral o sociopersonal. PERFIL DEL DEPRIMIDO EXGENO Y cul es el perfil de la persona que, no siendo su causa bioqumica, sufre depresin? Pues en lneas generales, y a tenor de los postulados de los psiclogos de vanguardia, quienes la padecen suelen ser personas que se sienten incmodas con el entorno al tiempo que carecen de proyectos claros de futuro. Son, por lo general, personas vulnerables que no cuentan con la necesaria carga de energa interior para hacerse preguntas como stas: Por qu no busco lo que me llena? Por qu me angustio? Por qu no soy feliz como la persona que tengo a mi lado? Y que, sobre todo, tienen una importante falta de autoestima que influye de forma decisiva para que se sientan dbiles ante el mundo exterior, que llega a desbordarles y hace que se retraigan, con lo que se sienten frustrados al no avanzar en la consecucin de sus objetivos. Algo que les hace sentirse inferiores a los dems, a los que s ven cumplir sus propsitos, producindoles eso una enorme sensacin de ansiedad. Como vemos, no es ms que un cctel de cosas que les conduce a la tristeza, la incomunicacin y la soledad. Porque es en soledad

donde desarrollan sus particulares debates internos que utilizan para acusarse de todo lo que no hacen. TIPOS DE DEPRESIN EXGENA Si bien las personas que sufren depresiones tienen -como acabamos de ver- unas caractersticas similares, es necesario establecer distintas clasificaciones para llegar a comprender mejor la dolencia. As, por ejemplo, los expertos hablan de cuatro tipologas de depresin. Son stas: - Depresin crnica. Se trata de aquella que afecta a personas con personalidad dbil y falta de autoestima. Suelen ser individuos con pocos recursos para afrontar situaciones de enfrentamiento y de autoridad ante momentos difciles. Afecta a mucha gente y puede comenzar a detectarse ya en la adolescencia. - Depresin transitoria. Se caracteriza por ser una situacin temporal que est motivada por un agente que llega del medio exterior y envuelve completamente a quien la sufre. Aqu se encontraran situaciones como la muerte de un ser querido, una enfermedad, el divorcio, el paro laboral, etc. Este tipo de depresin hace que la persona, en lugar de afrontar el problema, se compadezca de s mismo y no encuentre los recursos necesarios para afrontar ese bache temporal. En este caso es muy importante saber analizar la situacin y buscar el camino o puerta de salida porque si la persona no es capaz de reflexionar y observar lo que est viviendo con objetividad puede llegar a meterse en un pozo muy profundo y oscuro, perdiendo su autoestima por completo y llegando a sentir una sensacin de resentimiento y falta de tolerancia hacia su entorno. - Depresin circunstancial o atemporal. Es la que afecta, por ejemplo, a los estudiantes que no obtienen los resultados acadmicos estimados. Como su nombre indica, al ser circunstancial no suele provocar efectos posteriores para la persona que la sufre, pero s afecta en cambio a quienes le rodean ya que se vern obligados a soportar los sentimientos de enfado y desprecio del deprimido que suele culpar de su problema a todo aquel o aquello que le recuerda el origen de su problema. Incluso llegan a sentir rechazo ante la autoridad y el orden establecido as como una cierta desconfianza hacia los mayores y los compaeros de estudios que s han obtenido buenos resultados acadmicos. - Depresin post-parto. Obviamente, es caracterstica de las mujeres que acaban de dar a luz. En unos casos se debe a que no han sabido afrontar con ilusin su gestacin, en especial el primer y ltimo trimestres; pero existen tambin otras causas, como es el

caso del reajuste hormonal que el organismo sufre despus de un embarazo. EL AMOR, LA MEJOR TERAPIA Bien, ya que conocemos un poco ms al deprimido y cul podra ser el tipo de depresin que sufre, sepamos ahora cmo ayudarle. Si escuchamos a los psiclogos convencionales, lo mejor es poner al enfermo en manos de un especialista. En cambio, la Psicologa de vanguardia considera que la mejor pcima para curar una depresin es el amor. Es decir, la persona -dicen- se ha de sentir rodeada de personas que la quieren y la aprecian. No olvidemos que el amor es una pieza fundamental en la vida del ser humano. De ah que cuando alguien viva situaciones emocionales difciles y le inunde la terrible sensacin de la soledad, lo mejor que podemos hacer es que sienta el amor, sea el de un padre, una madre, un hermano, un amigo o cualquier persona cercana. No importa ya que la mente humana sabe captar la energa positiva aunque sta no venga proyectada a travs de palabras sino de gestos. A fin de cuentas, todos los seres humanos -sin excepcin- estamos necesitados de amor, de comprensin y de afecto. Todos precisamos de amor para afrontar los baches y obstculos que encontramos a lo largo de la vida. Y la depresin es una de las manifestaciones ms comunes de la mente ya que es a travs de ella que el ser humano exterioriza sus sentimientos de decepcin ante lo no conseguido, de desaliento ante la prdida de un ser querido o de angustia a causa de la inseguridad que le produce enfrentarse a una situacin de paro laboral. Por tanto, es fcil de entender el papel que juega el amor -como vehculo, por supuesto, que suministra confianza, comprensin, aliento y fuerza moral- ya que ayudar a ver al deprimido que la situacin por la que atraviesa no es la normal y que la vida se ha de afrontar con ilusin, entusiasmo y decisin porque ese problema, por grave que sea, se supera siempre con el tiempo. LA IMPORTANCIA DEL DILOGO En cualquier caso, y ante todo, se ha de conseguir una cosa: que la persona que atraviesa el tnel de la depresin no permanezca sola. Deber de sentirse acompaada. Pero no slo eso, tambin deber de comunicarse porque es esencial que lo haga. Ha de hablar, contar todo lo que quiera, sin exigencias de ningn tipo. No nos olvidemos de que vivimos en una sociedad que ha perdido algo tan importante como la costumbre de conversar. Y en el caso que nos ocupa, la comunicacin es fundamental. Es imprescindible, pues, que el deprimido exteriorice la "pena" interior que le atormenta, algo que le costar mucho hacer porque no encontrar las palabras que

puedan definir sus sensaciones. En este sentido, el psiclogo puede conseguir extraer esos sentimientos ya que le proporciona confianza y, adems, es alguien ajeno a l y a su entorno. Tambin puede conseguirlo acudiendo a terapia en grupos de ayuda. Pero, sobre todo, tendr que conseguir valorarse, ver que l vale ms que esa "pena" que continuamente le oprime el corazn y le resta fuerzas para vivir. Ha de superar esa tristeza constante y esas ganas de decir "Desaparezco y se acaba todo". Porque el suicidio es un fantasma que viaja con el deprimido y puede cogerle de la mano si su pesadilla se vuelve tormentosa y no cuenta con la oportunidad de hablar y relatar toda esa amargura que le erosiona. Que a nadie extrae, pues, que en culturas donde exteriorizar los sentimientos est mal visto -como sucede en Japn-, el ndice de suicidios por depresin sea muy superior a Occidente. Pese a todo, alrededor del cuarenta por ciento de los suicidios diarios que hay en todo el mundo se deben a una depresin. EL PAPEL DE LAS PERSONAS CERCANAS Pues bien, despus de lo relatado es fcil de entender que muchas personas que conviven o se relacionan con alguien que sufre una depresin sientan deseos de escapar ya que es muy difcil saber estar al lado de estos enfermos. Y es que, adems de darles amor, entregarse a ellos y no recriminarles jams su actitud han de tener la necesaria templanza para saber estar en su sitio y poderles apoyar. En este sentido, los psiclogos de vanguardia consideran que para saber si una persona puede servir de ayuda a otra que vive una depresin se deberan de responder las siguientes preguntas: Soy tolerante con las personas que sufren? He intentado ponerme alguna vez en su pellejo? Merece la pena estar al lado de alguien que est triste todo el da y no tiene ningunas ganas de vivir? Si la respuesta es afirmativa, se es un buen acompaante de la persona; pero si la respuesta es negativa, lo nico que conseguir es que quien padece la dolencia se sienta peor. Sin embargo, ms de uno nos preguntamos cul sera el comportamiento adecuado de la persona que vive o se relaciona con el deprimido. Pues -como ya hemos sealado-, debe saber escuchar pero tambin no sentir la necesidad de hacer preguntas. Muchas veces una mirada y una sonrisa son el mejor apoyo. Es muy importante adems saber estar a su lado sin que se sienta por ello vigilado. Tambin es positivo hacerle regalos que le hagan sentirse mejor aunque sea por un corto periodo de tiempo; por ejemplo, una camisa, un jersey, un disco, etc. En cambio, no es

buena idea proporcionarle un libro porque no lo leer, ni recomendarle hacer un viaje ya que si lo hace todava se hundir ms y se arrepentir durante un tiempo de haberlo hecho. Adems, debe procurarse hablar de su problema en tercera persona para que no se de por aludido. Ver con l una pelcula puede ser una buena excusa para tratar el tema. Como ya hemos sealado, el deprimido deber expresarse, dejndole contar lo que quiera ya que es la nica manera de que vaya entrando en su realidad. Su problema psicolgico es algo que ha de entender, asumir y trabajar pues slo as podr superar el problema. Y es que hay algo que debe entenderse claramente: slo el enfermo puede curarse. No olvidemos que el deprimido decidi coger un paraguas para guarecerse de una lluvia tormentosa olvidndose de que el cielo escampa y siempre termina saliendo el sol. Por eso para la Psicologa de vanguardia tampoco es solucin tomar antidepresivos ya que stos no solucionan el problema, slo lo suavizan; adems, son perjudiciales a la larga porque destruyen conexiones neuronales. LOS COSTES SOCIALES DE LA DEPRESIN En suma, la controversia -una vez ms- est servida. Porque mientras la Psicologa convencional y la Psiquiatra siguen defendiendo bsicamente el uso de frmacos para salir de la depresin exgena, la Psicologa de vanguardia apuesta por complementar el tratamiento con una terapia muy distinta: el amor, la comprensin y la comunicacin. Algo que si es eficaz no slo mejorar la calidad de vida del enfermo sino tambin la de sus familiares. Adems, ahorrara al Estado muchos miles de millones de pesetas ya que la depresin -junto con el cncer y las enfermedades del aparato circulatorio- es la dolencia que ms bajas laborales provoca. En suma, procede para finalizar que nos formulemos dos preguntas. La primera, si se est tratando adecuadamente a las personas que sufren depresin. Y la segunda, si los responsables del rea sanitaria de la Administracin conocen los ltimos avances en este campo. Porque todo parece indicar que no. A pesar de que lo nico que hace falta es buena disposicin y ganas de informarse. JUBILACIN Y DEPRESIN Por qu hay tantos jubilados deprimidos? Se lo ha preguntado alguna vez? A primera vista, no parece tener lgica. Pueden disfrutar de la vida ya que no tienen obligaciones laborales y si su pensin es ms o menos digna -cosa que no siempre sucede- y no

tienen hijos todava a su cargo pueden disponer de todo el tiempo del mundo para divertirse. Sin embargo, un porcentaje muy elevado acude al mdico porque no sabe qu le pasa. Y casi siempre termina siendo una depresin. Qu sucede? Pues que a las personas nos educan para trabajar pero no para dejar de hacerlo y tener trescientos sesenta y cinco das libres al ao. Y esto no es todo. La cosa empeora en el momento en el que el jubilado comienza a depender de terceros cuando su salud le falla. Entonces, si sus hijos -y en el caso de que no los tenga, sus familiares ms directos- no le pueden o quieren atender, termina en una residencia de ancianos. Y qu pasa? Pues que la mayora son autnticos hospitales-crceles donde entran, se les cuida... y ya no salen ms. Cmo va resultar entonces raro que la mayora de los ancianos que viven en residencias, por muy bien atendidos que estn, terminen deprimidos, tristes y con ganas de morir? UNA SOLUCIN Cul sera entonces la solucin? Pues tal vez construir residencias ms acordes con las necesidades fsicas y emocionales de los ancianos. Un lugar donde estn atendidos en lo fsico pero adems se sientan bien en lo emocional. Algo as como guarderas para la tercera edad en las que sus inquilinos pudieran disfrutar, formarse y entretenerse, como hacen los nios. Porque entonces se sentiran tiles y no "material de desecho". Un lugar donde cuenten con actividades ldicas, donde los que se encuentren mejor puedan dedicarse a ayudar a los otros o a hacer compaa a quienes sufren en los hospitales. Incluso -los que estuviesen fsicamente bien y mentalmente lcidos-, a ayudar a nios y adolescentes con bajo rendimiento escolar. Sin contar con mltiples prestaciones sociales que podran hacer de manera desinteresada. De esta manera, no slo seguiran sintindose tiles sino que la sociedad se beneficiara de ello ya que ahorrara en sanidad y contara con personas mucho ms felices. En suma, dejaramos en gran medida de condenar a nuestros jubilados a emprender el camino que les conduce a la depresin y, por tanto, dejaran tambin de ser potenciales consumidores de frmacos. Con lo que todos ganaramos. LAS AMAS DE CASA Trabajan todos los das del ao y hacen siempre lo mismo. La monotona las invade. Jornada tras jornada tienen que hacer las mismas cosas. Su esfuerzo es notorio y, sin embargo, los resultados son efmeros. Que a nadie le extrae pues que quienes

no estn dispuestas a asumir que su vida es esa, antes o despus desciendan una escalera que les llevar inexorablemente a entrar en un proceso depresivo. La mayora de las amas de casa, fundamentalmente aquellas que superan los cuarenta aos, son conscientes de que su vida se circunscribe a su hogar. Son algo as como un objeto que se utiliza y con el que no se cuenta, muchas veces porque su labor la hacen en silencio, sin pedir ni exigir, entre otras cosas porque su trabajo no est remunerado; por tanto, no se valora. Y son esas horas de soledad, de no comunicarse con nadie, de darle vueltas a sus problemas -que casi nunca exponen-, lo que hace que cada vez ms se encierren en ellas mismas y comiencen a sufrir lentamente una falta de autoestima que derivar luego en una sensacin de tristeza y vaco interior. Es el comienzo de la depresin. As, poco a poco, las primeras secuelas de la enfermedad se comenzarn a notar en su aspecto fsico, luego en el mental y, finalmente, en el campo emocional. Es decir, se arreglarn cada vez menos, no querrn saber nada del mundo exterior y dejarn de estar cada vez ms pendientes de su familia. Y es precisamente aqu donde la familia juega un papel muy importante; el marido y los hijos han de estar ms pendientes de lo que sucede en casa. Porque si a esa esposa y madre ha dejado de apetecerle hacer las cosas que antes haca, si se comporta de manera diferente, si su rostro refleja una tristeza continuada, todo ello es prueba inequvoca de que algo sucede. Por tanto, los primeros que deben ser conscientes del problema son ellos ya que son, en definitiva, quienes van a sufrir el proceso si dejan que esa persona entre en una fase avanzada de la depresin. Para lo cual, han de comenzar a valorar su trabajo, su esfuerzo y su dedicacin diaria. Han de verla como a una persona que "trabaja" y se entrega y no como un "objeto" que siempre est dispuesta a dar. Han de comunicarse con ella y, sobre todo, han de escucharla. As evitaran que sufra un deterioro emocional y que ese hogar se convierta en un sitio donde es difcil vivir. Y jams, si alguna vez dice que se siente mal, contestarle algo tan habitual como "Si tuvieras algo importante que hacer te olvidaras de eso". "Importante"? Le extraa que el ama de casa, a causa de su trabajo, forme parte de la poblacin ms propensa a sufrir un estado depresivo crnico? A nosotros, desde luego, no.