COMO VENCER AL MIEDO DE HABLAR EN PBLICO: Para vencer el miedo de hablar en pblico, podemos utilizar dos mtodos infalibles;

el primero es usado en los cursos de capacitacin dictados por nuestra Escuela de Oratoria y el segundo, es una contribucin del Dr. David Fischman, el cual transcribimos para su conocimiento y aplicacin.

1 LA ACTITUD MENTAL POSITIVA

Este mtodo consiste en utilizar nuestra mente para vencer el miedo, es una tcnica 100% infalible para dominar el miedo de hablar en pblico. Es infalible porque utiliza nuestro cerebro, el instrumento ms poderoso, complejo y eficiente que existe en el mundo. A travs de ella nos imbuimos de ideas positivas para encontrar la fuerza y aplomo que suele hacernos falta cuando hablamos en pblico. La Biblia nos dice: _Segn sean tus pensamientos, as sern tus acciones y el Dr. Christian Barnard lo complementa diciendo: _Todo radica en el estado mental de las personas, si piensas que puedes, podrs... A esto llamamos nosotros -los instructores de oratoria- Actitud Mental Positiva o sucintamente A.M.P.

Cuando el orador tiene que salir al escenario y ubicarse frente a sus oyentes para transmitir un discurso determinado, su cerebro juega un papel importante en su motivacin personal. Cada uno de los pensamientos o ideas que logre interiorizar en su mente, permitirn que tenga pensamientos y acciones positivas o en su defecto, pensamientos y acciones negativas. Estas formas de razonar suelen apoderarse de su mente y manifestarse de la siguiente manera:

1.- Negativamente:

El orador miedoso y motivado negativamente, dir: _ Lo voy a hacer mal... Me voy a equivocar... Se van a rer de m... Para que me compromet... Mejor me regreso a casa... Voy a fracasar Soy un perdedor! Este individuo, desde el momento en que se declara perdedor -antes de haber iniciado la lucha- ya perdi, no podr dominar el miedo, ni mucho menos podr tener una exposicin satisfactoria. Dar pena verlo parado en el escenario; nervioso, tartamudeando, luchando por pronunciar las palabras que se resisten a salir de sus labios. Qu por qu le ocurre esto? Simplemente porque desarm su mente, porque no lo blind con ideas positivas que le dieran valor.

2.- Positivamente:

En cambio, el orador temeroso pero imbuido de ideas positivas, exclamar: _Saldr adelante y pondr todo mi esfuerzo para hacerlo bien... si me equivoco, que importa; la prxima oportunidad lo har mucho mejor... Voy a triunfar!, Soy un ganador! Este seor saldr adelante, expondr su tema con pasin y conviccin, derrotar al miedo y brindar una excelente exposicin. Por qu? Porque la actitud mental positiva asumida le permitir derrotar el miedo y la timidez, le permitir encontrar la fuerza que le haca falta para enfrentarse a ese monstruo de mil cabezas llamado pblico. Dos preguntas importantes suelen surgir a raz de estos planteamientos tericos en nuestros cursos:

Cmo se logra la Actitud Mental Positiva? Cul es el secreto para mantenerse optimista y para adquirir la fortaleza necesaria que nos permita enfrentar con xito las vicisitudes de la vida? Nuestra respuesta es sencilla: _ Se logra, nica y exclusivamente, a travs de la Autosugestin Positiva; un complemento de la Actitud Mental Positiva y que consiste en una sugestin que nace espontneamente en una persona, independientemente de toda influencia extraa. A continuacin una explicacin mas detallada.

LA AUTOSUGESTION POSITIVA:

La Autosugestin Positiva es la accin de motivarse uno mismo a travs de palabras positivas y reconfortantes; ello nos proporciona el valor y la entereza que nos permiten enfrentar los retos que la vida nos pone a diario. Por ejemplo, ante una situacin oratoria en la que el miedo o temor nos motive a desistir, repitamos mentalmente y con fuerza: _ Yo lo har! Nac para ganar! Nac para triunfar! Soy el nmero uno!, A mi nada, ni nadie me va a ganar! Soy un triunfador!

Estas palabras u otras, de corte positivo, las debemos repetir mentalmente; con fuerza, conviccin y de forma repetida machacndolas en nuestra mente- a la par que pasamos inmediatamente a la accin, es decir a la ejecucin de la tarea o

compromiso propuesto. Recordemos que buenos deseos sin acciones, no valen de nada.

Armados de ideas positivas a travs de la autosugestin-, nuestra participacin como oradores ser impactante y fructfera, pues la Actitud Mental Positiva nos ayudar a adquirir valor, confianza y seguridad personal. Tengamos presentes que no hay nada difcil ni imposible en este mundo, para aquel que cree poder hacerlo. Todo es posible, todo se puede realizar, lo nico que se necesita es decisin, valor y perseverancia. Y a todo esto, existe un proceso prctico para lograr una eficaz motivacin positiva? Por supuesto! y a continuacin pasamos a explicarlo:

1. Reljese y respire profundamente (Una respiracin lenta, profunda y pausada que bien puede durar hasta un minuto o ms). Puede hacerlo sobre su cama, acostado de cubito dorsal; sentado en un silln, con los brazos colgando a los costados o de pie, en un ambiente discreto. Mantenga los ojos cerrados.

2. Repita mentalmente y con fuerza interna, la accin que se desea realizar: Hoy dar el mejor discurso de mi vida...! Nada ni nadie me detendr! Soy el mejor orador del mundo...! Expondr sin miedo ni temor! El miedo no existe! Soy un ganador! (Las palabras se repiten al comps de la respiracin).

3. A medida que se va respirando y repitiendo las palabras de motivacin, acumule toda la energa interna que le sea posible obtener, sintase fuerte y poderoso (su respiracin debe hacerse ms prolongada y enrgica tanto al inhalar, como al exhalar el aire) mantenga su concentracin sin que nada lo interrumpa.

4. Ahora pase a la accin; abra los ojos y observe el mundo que tiene que enfrentar y vencer. Usted es el milagro ms grande del mundo! Usted es un triunfador! Enfrente a su auditorio y exponga su discurso como el ms fogueado de los oradores y al final retrese orgulloso, con la satisfaccin de haber cumplido a plenitud su misin.

2 EL MTODO DE DAVID FISHMAN

Un importante artculo de David Fischman titulado: HABLANDO DEL MIEDO A HABLAR, -Publicado en el diario El Comercio- nos grafica, objetivamente, el miedo que experimenta el comn de las personas cuando se ve frente al pblico para transmitir un determinado discurso y la forma de neutralizarlo eficazmente. Acto seguido, reproducimos parte de l con fines pedaggicos.

ANTDOTO PARA VENCER EL MIEDO

Piense en servir y no en pedir: Recuerde alguna vez, en que usted le haya hecho un pedido a una persona que tenia autoridad sobre usted y que no conoca mucho. Cmo se sinti? Ahora recuerde alguna oportunidad en la que usted quiso servir con amor y de forma desinteresada a una persona en las mismas condiciones que la anterior. Cmo se sinti? Lo ms probable es que en el primer caso tuviera miedo y en el segundo no.

Cuando nos paramos al frente de un pblico, para pedir aprobacin, admiracin y aceptacin, nuestro ego tiene mucho que perder. Nuestro ego entra en pnico al exponerse a una posible tragedia, a sentirse no querido ni aceptado. En cambio cuando nos paramos al frente del pblico con una actitud de servicio, el miedo disminuye. Si nos enfrentamos al pblico con una actitud de entregarle lo mejor que podemos ofrecer, de enriquecerlo y de ayudarlo, el miedo no tiene cabida.

Preprese: Otro antdoto contra el miedo es prepararse. Los expertos recomiendan decir en voz alta el discurso, por lo menos seis veces antes de darlo. Otra cosa que contribuye a reducir el miedo es conocer anticipadamente a nuestra audiencia Quines son?, Cunto saben sobre el tema?, Vienen obligados o por propia voluntad?, Qu preguntas pueden hacer? Como dice Malcolm Kushner: La audiencia es como una rosa. Si la agarras bien, puedes disfrutar su belleza, pero si la recoges mal, te hincas.

No pierdas la perspectiva: Una mosca, bajo una lupa de gran aumento, parece una bestia horripilante, pero cuando la vemos volar en su tamao natural es un insecto insignificante. El miedo de hacer una presentacin es similar. Lo vemos como un problema enorme, pero en realidad debemos poner las cosas en perspectiva. Es solo una presentacin de 30 minutos o una hora qu puede significar este tiempo en una vida?

El miedo a hablar en pblico se basa en tigres imaginarios que llevamos en la mente y que no tienen sustento en la realidad. Para vencer el miedo tenemos que arriesgarnos y enfrentarlo, aprovechando todas las oportunidades que se presenten para hablar. Cuando lo hagamos, descubriremos que el tigre es slo un espejismo. Como dijo Franklin D. Roosvelt no tenemos nada que temer excepto al temor en uno mismo. (David Fischman UPC. El Comercio, Mircoles, 9 de junio de 1,999).

A continuacin, pasemos ahora a un capitulo que complementar la leccin anterior. Fuente(s): http://www.eumed.net/libros/2007b/302/ve

Dentro de poco voy a dar dos conferencias en una universidad y he credo bueno hacer este post para recopilar ideas y de paso hacer un buen post explicativo conconsejos y tcnicas muy efectivas para saber Como hablar en pblico. Cuando nos referimos a hablar en pblico lo hago en el nivel ms profundo: Delante de por lo menos 50 a 100 personas, por lo tanto este post va a ser bastante bueno y profesional. Con menos gente si es hablar en pblico pero ofrece muchas ventajas, de todos modos siempre podrs utilizar estos consejos.

Miedo a hablar en publico

El principal obstculo a la hora de hablar en pblico es el miedo, el miedo viene arraigado desde nuestra infancia, probablemente lo despert el que se rieran de ti y asociaste exponerte a las personas a hacer el ridculo. Yo soy una persona que siempre he sufrido un pnico terrible y enorme a hablar en pblico. Cuando tena que salir a la pizarra a exponer un trabajo me mora de miedo e intentaba escaquearme, pese a que conoca a todos los all presentes me daba muchsimo miedo. Hasta hace 2 aos me segua dando autntico pnico.

Recuerdo que asist a un seminario de autoayuda y el profesor me hizo hablar, sent mucha vergenza, me puse todo rojo y se me sec la garganta.

Cmo super mi miedo a hablar en pblico?

Enfrentndome a l y teniendo muchos recursos para superar el miedo. Si el miedo viene del temor a hacer el ridculo lo que haremos ser una serie de consejos y tcnicas para sentirnos muchsimo ms seguros a la hora de hablar en pblico adems de que al hacerlo mejoraremos mucho nuestras habilidades oratorias. Aqu quiero dejarte claro que te dejes de chorradas de meditacin o relajacin, control del estrs todo esto tiene efecto positivo, exacto, pero yo quiero ir ms all, te voy a dar unos recursos aplastantes que atacarn el problema de raz y te harn alguien capaz de hablar en pblico de una forma excepcional.

Enfrntate a tu miedo: Si o Si

Esto es algo que he hecho yo toda la vida y el principal arma contra el miedo a como hablar en pblico. A mi de nada me sirven miles de tcnicas y libros si luego no soy capaz de salir y hablar en pblico, es totalmente absurdo, lo primero que debes hacer es aplicar este punto: Sal y habla en pblico: Si o Si, lo hars mejor o pero pero al menos lo has hecho y esto es lo nico que importa.

Si los astros se alinean y todo sale mal, lo peor que puede pasar es que te bloquees y no puedas hablar, en ese caso vendrn algunas personas a consolarte y preguntarte si ests bien, te darn mucho apoyo y probablemente salgas a hablar con ms ganas.

Las personas sabemos lo difcil que es hablar en pblico, sobretodo para los tmidos, as que en ese aspecto solemos ser muy comprensivos ya que a la mayora de la gente cuando le dices de hablar en pblico se caga directamente en los pantalones.

Cuando sal por primera vez en la radio estaba muy nervioso y tena bastante vergenza, pero simplemente lo hice, habl y todo sali a la perfeccin. Lo nico que importa es simplemente hacerlo.

Ahora que me ha tocado dar 2 conferencias en una universidad (pronto desvelar el lugar) hay miedo, por supuesto y busco miles de excusas cuando me entra el miedo para no hacerlo, pero se que hacerlo me dar experiencia y eso es algo muy valorado que tengo que probar, es: O si o si.

Hay cosas que aunque te den miedo las tienes que hacer por pelotas y lo que salga saldr, no puedes estar escondido toda la vida porque si lo haces, por qu lees este post? No leas, acta, enfrntate a tu miedo si o si.

Aprende a improvisar

El aprender a improvisar te dar una seguridad muy grande. Puedes aprender a improvisar grabndote en video y hablando 10 minutos sobre un tema. As es como yo aprend a improvisar. Me pongo la cmara delante, elijo un tema y luego hablo 10 minutos sin parar, ese puede ser tu reto, yo luego lo cuelgo en youtube para ver la aceptacin de la gente y as mejorar.

He mejorado muchsimo mi oratoria gracias a improvisar, pero lo ms importante es que eso al dar una charla delante de 50, 100 o ms personas me proporciona una seguridad adicional.

Aprende a hablar mucho sobre las cosas

Otro miedo de como hablar en pblico es el quedarnos en blanco, por ello debers ser capaz de hablar sobre cualquier tema durante un periodo largo, de 10 a 20 minutos, esto es todo un reto y te ayuda a mejorar un montn tu capacidad oratoria, por supuesto tambin aumenta tus habilidades sociales de una forma desmesuradamente positiva.

Aprender a hablar sobre cualquier tema hace que tu mente est a acostumbrada a analizar y descomponer, podrs hablar de prcticamente cualquier tema y esto lo conseguirs practicando. Me da igual si te grabas en video o delante del espejo, pero practica. Yo me grabo en video y los audios tambin me ayudan mucho, estos ejercicios son algo que recomiendo mucho porque mejoran una barbaridad tu capacidad de oratoria.

Practica

Esto es lo principal y esencial, si no pones en prctica todos y cada uno de los puntos que aqu te recomiendo, te puedes ir, literalmente, a tomar por el culo. Estoy escribiendo esto para que mejores y practiques! Si quieres hablar en pblicodebes hacer estos ejercicios para mejorarte y aprender a como hablar bienen pblico. Puedes practicar grabndote en video o audio y hablando sobre cualquier tema. Hay muchsimos ejercicios que puedes hacer. Se creativo, piensa ejercicios que puedes hacer para mejorar tu improvisacin y capacidad de habla.

Algunos que yo hago son: grabar un audio hablando ms de 10 minutos seguidos. Luego lo escucho y miro mi pronunciacin, repito el audio intentando mejorar mi pronunciacin y vocalizacin.

Me grabo en video hablando 10 minutos, luego lo veo y miro mi tono de voz, lenguaje corporal, motivacin repito el video e intento mejorar eso.

Eso es la parte prctica y es la que hace, literalmente, todo el trabajo.

Piensa en algo muy positivo

En Verdadera Seduccin enseamos: teora + prctica + motivacin, esta es la combinacin perfecta para que cualquier cosa que hagas tenga un xito rotundo y este ejercicio es la parte motivadora. Esto es algo muy positivo y con una efectividad tremenda que he usado

toda la vida y que literalmente me ha ayudado a superar cualquier cosa, en fin, es un increble secreto revelador que te va a ayudar muchsimo cuando ests hablando en pblico.

Cuando te sientes mal, con miedo, te agobias. piensa en algo positivo que hars al llegar a casa, algo que te encante y que hars en los prximos das Piensa que te pondrs tu peli favorita, te estirars en el sof y la vers cmodamente. Algo que te motive e ilusione y le quite importancia a el mal trago que ests pasando ese momento.

Yo lo he usado siempre, cuando me senta mal, cansado, tena ganas de volver a casa me imaginaba a m jugando a mi juego favorito y eso me animaba un montn, haca que estuviera mucho mejor y as miles de ejemplos. Pensar en algo que te da felicidad y reconforta es tremendamente positivo.

Luego de las conferencias que dar en la universidad me voy de crucero 8 das por el mediterrneo y s que si pasa algo en las conferencias, me entra el miedo o dems, solo tendr que pensar: Aguanta, hazlo lo mejor posible y piensa en el crucero, imaginarme a m 8 das de crucero, en el jacuzzi, piscina, comiendo, en el bar, en la discoteca, dando una vuelta por Roma, Florencia me va a ayudar muchsimo, me va a hacer sacar lo mejor de mi mismo y me pondr contento, en consecuencia, ese miedo momentneo que me entre se que se pasar enseguida.

Este recurso es muy potente, salo.

Preprate el temario

Esto tambin es importante, el como hablar en pblico implica que te aprendas y prepares bien el temario, con un power point y dems. Te recomiendo que ensayes un poco mentalmente el temario y que luego te lo estructures bien en un power point, libreta o dnde sea, y si puedes llevar el power point al seminario mejor. Preprate y estructrate bien el temario antes de hablar en pblico y si algo pasa, tienes los ejercicios de colchn: saber improvisar y hablar mucho, estos dos ejercicios harn que ests constantemente hablando y aportando.

Interacta con el pblico

Mi recomendacin es que hables entre 10 y 20 minutos sin parar y luego lances al pblico: Alguna duda o algo que queris que explique relacionado con *tema que ests dando*? Recalco bien lo de que preguntes sobre lo que ests dando porque sino alguien te puede salir con una pregunta que nada tiene que ver, el egosmo humano es impredecible

Interactuar con el pblico te tranquilizar, te har ver que te escuchan, estn pendientes, sentirs que hay participacin y te animars an ms. Vigila que el tpico notas de turno te quite protagonismo, hay algunos que les gusta hablar hasta por los codos, lo mejor es que cuando veas su actitud de afn de protagonismo pases olmpicamente de ellos, esto puede hacer que se vayan pero te aseguro que es mejor que un to no pare de hablar simplemente por hablar y cobrar importancia, t ests ah para ensear no para aguantar a un famosetis.

Una vez hayas ganado seguridad por interactuar con el pblico, puedes hablar sin parar, explicar bien las cosas y de vez en cuando fomentar la participacin, creo que esta forma es sin ninguna duda la combinacin perfecta.

Aprende a hablar en pblico de forma eficaz con nuestro: Curso de sociabilidad . Tambin te puede interesar el curso: Como hablar en pblico. Palabras relacionadas: hablar en pblico, oratoria Artculos relacionados:

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Hay 49 comentarios para la entrada Como hablar en publico

Jack The Ripper

Pedazo de post me ha quedado, he tardado unas 2 horas en escribirlo, maquetarlo y corregirlo, jeje.

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alvarochamus

Cmo Quitar El Miedo A Hablar En Pblico En 4 Sencillos Pasos septiembre 28, 2012Miedo Hablar en PublicoDeja un comentarioGo to comments

Cmo Quitar El Miedo A Hablar En Pblico El miedo a hablar en pblico es el principal obstculo que muchas personas enfrentan en su vida. Incluso hay personas que se sienten como si estuvieran desnudos cuando estn en frente de una audiencia, tanto puede llegar a ser su temor. Tener pnico escnico te impedir estar concentrado y consciente de lo que haces. No podrs dar lo mejor de ti si no ests tranquilo, y adems, te impedir disfrutar esta grandiosa experiencia. Si todo esto se combina, nunca vas a poder hablar bien en pblico, y por lo tanto, tampoco podrs superarte ni alcanzar tus sueos. Hoy quiero motivarte a que NO permitas que esto suceda. Por eso te quiero invitar a que sigas los siguientes 4 pasos que te permitirn vencer tu miedo a hablar en pblico: 1. Averigua de donde viene tu miedo. Tu miedo NO est basado en un peligro real. Entonces De donde viene? Haz un anlisis y trata de recordar momentos vergonzosos de tu infancia que pudieron dar origen a este temor. Pero no pienses demasiado en el pasado, simplemente dile a tu nio interior: Eso ya qued atrs, ahora estoy yo aqu para protegerte y nadie podr hacerte dao, as que vamos a intentarlo que nada malo va a pasar. 2. Descubre tu pasin. Lo ms importante al hablar en pblico es hacerlo con pasin. As que encuentra los temas, actividades, deportes, o pasatiempos que ms te gustan y empieza a hablar de ellos. Descubrirs que al hablar de algo que te gusta mucho, no slo desaparece pronto el miedo, sino que adems te sobran palabras y elocuencia para expresarte con facilidad. 3. Preprate bien. A mayor preparacin, menor miedo. Trata de aprender tanto como puedas de tu tema, organiza bien tus ideas, disea un esquema y practica muchas veces frente a un espejo. 4. Involcrate. nete a una organizacin, escuela o institucin que te permita enfrentar tu miedo y practicar poco a poco. Busca un grupo de personas que quieran trabajar en equipo contigo y escucharte. Una opcin sera dirigir reuniones con vecinos y padres de familia, o tal vez dirigir un grupo de oracin en tu iglesia, ofrecer clases gratis, o liderar un club de conversacin. Con estos cuatro pasos podrs liberarte poco a poco de tu miedo, y al mismo tiempo estars desarrollando al mximo tus habilidades para comunicarte, ser lder, y hablar en pblico. La clave est en preparar y practicar un tema que te guste mucho, que te apasione, y presentarlo frente a las personas de tu organizacin o grupo. De preferencia dirigirlo a gente que est muy interesada en ese tema. Sin embargo, es importante que practiques de manera repetida y constante. 1. 2. 3. Recuerda que para dominar una habilidad necesitas: Atreverte a Intentarlo. Practicar Constantemente. Disfrutarlo. Si falta alguno de estos tres elementos, NO vas a poder aprender esa nueva habilidad o conocimiento que buscas. Te invito a poner en prctica lo que acabas de aprender hoy, porque si no lo haces, maana ya no te vas a acordar. >> Quieres aprender ms Tcnicas para Hablar en Pblico en VIDEO? >> Haz clic AQU Ahora Vctor Toscano P.D: Si te parece til esta informacin, por favor haz clic en Google +1 y comprtelo en Facebook y Twitter. Muchas Gracias!