Este arquivo compe a coletnea Mega Cursos www.megacursos.com.br DIETA DE EMERGNCIA Voc quer perder 3 quilos em 2 dias?

? Tem uma super-festa no prximo sbado e voc no cabe mais naquele modelito que te custou uma grana preta? Ento, prepare-se para sobreviver 48 horas tomando s sopa e suco. Esta dieta permitida apenas em situaes de extrema necessidade. Nem pense em prolongar o regime porque as conseqncias sero fraqueza, malestar e um apetite incontrolvel, que vai te fazer atacar a geladeira mais cedo ou mais tarde. E trazer de volta aqueles indesejveis quilos perdidos...

PRIMEIRO DIA CAF DA MANH VITAMINA COM GERME DE TRIGO Bata no liquidificador 1 copo de suco de laranja (250 ml), 1 banana-prata picada, 2 col. (sopa) de germe de trigo e 1 col. (sopa) de mel. LANCHE IOGURTE COM AMEIXAS 1 copo de iogurte natural desnatado batido com 4 ameixas secas sem caroo e 1 col. (sopa) de aveia. ALMOO CREME DE CHAMPIGNON Ingredientes 180 g de champignon fresco picado 1 dente de alho picado 1 col. (sopa) de hortel picada 1 col. (sopa) de salsa picada 1 col. (sobremesa) de leo de milho ou de girassol 120 g de queijo-de-minas light 1 xc. (ch) de leite desnatado

1 col. (sopa) de farinha de trigo 2 tabletes de caldo de galinha dissolvidos em 1 litro de gua Modo de fazer Frite o alho no leo. Acrescente o champignon e a hortel. Junte o caldo de galinha e deixe ferver por 5 minutos. parte, bata no liquidificador o queijo, o leite e a farinha. Misture essa pasta ao caldo e deixe engrossar. Sirva com a salsa polvilhada. Rende 4 pores de 121 calorias cada uma. ATENO!: Consumir somente UMA poro! LANCHE VITAMINA DE FRUTAS Bata no liquidificador 1 copo (250 ml) de suco de laranja com bananananica, 1 fatia de mamo e ma sem casca. JANTAR CREME DE TOMATE Ingredientes 700 g de tomate picado 2 cebolas mdias picadas 2 dentes de alho picados 3 tabletes de caldo de galinha dissolvidos em 1 e litro de gua 4 colheres de sopa de farinha de trigo dissolvida em xc. (ch) de leite desnatado 1 col. (ch) de organo 3 col. (sopa) de creme de leite light 1 col. (sobremesa) de leo de milho ou de girassol Modo de fazer Refogue a cebola e o alho no leo. Junte o caldo de galinha e o tomate e ferva por 40 minutos. Espere esfriar e passe pela peneira. Volte ao fogo e misture a farinha, o organo e o sal. Deixe engrossar e acrescente o creme de leite na hora de servir. Rende 4 pores de 128 calorias cada uma. ATENO!: Consumir somente UMA poro! ANTES DE DORMIR 1 copo (250 ml) de leite desnatado com 3 gotas de essncia de baunilha ou 1 col. (ch) de canela em p.

SEGUNDO DIA

CAF DA MANH VITAMINA DE MANGA Bata no liquidificador 1 copo de iogurte natural desnatado com manga em pedaos, copo de leite desnatado e 1 col. (sopa) de mel. LANCHE SUCO DE PSSEGO Bata no liquidificador copo de gua (125 ml) com 2 pssegos com casca e sem caroo. ALMOO CREME DE ESPINAFRE COM RICOTA Ingredientes 1 mao de espinafre 2 tabletes de caldo de galinha dissolvidos em 1 litro de gua 1 col. (sopa) de cebola picada 1 dente de alho picado 1 xc. (ch) de leite desnatado 1 col. (sopa) de farinha de trigo 1 col. (sobremesa) de leo de milho ou de girassol Para as bolinhas de ricota 200 g de ricota 1 clara noz-moscada gosto sal gosto Modo de fazer Refogue a cebola e o alho no leo. Junte o caldo e o espinafre e deixe ferver. Bata no liquidificador e passe pela peneira. Dissolva a farinha no leite, junte sopa e deixe ferver at engrossar. Bolinhas de ricota Amasse a ricota com um garfo e misture os outros ingredientes. Deixe descansar por 30 minutos. Retire cada bolinha com uma colher de ch e coloque-as na sopa na hora de servir. Rende 4 pores de 217 calorias cada uma. ATENO!: Consumir somente UMA poro! LANCHE SUCO DE ABACAXI COM HORTEL Bata no liquidificador copo de gua (125 ml) com 2 fatias de abacaxi e 2 folhinhas de hortel. JANTAR

SOPO DE FRANGO Ingredientes 1 peito de frango com osso e sem pele xc. (ch) de macarro para sopa 2 cebolas mdias picadas 1 col. (sopa) de leo de milho ou de girassol 6 tomates picados 4 dentes de alho picados pimento verde em tiras 1 col. (sopa) de salsa picada 2 litros de gua 100 g de queijo-de-minas light cortado em cubos 1 col. (sopa) de sal Modo de fazer Coloque numa panela grande o leo, a cebola, o tomate, o alho, o pimento, o frango e o sal. Deixe refogar e acrescente a gua. Ferva at que o frango esteja cozido. Retire o frango da panela, separe o osso e desfie. Reserve. Passe o caldo pela peneira, leve ao fogo e deixe ferver. Junte o macarro, a salsa e o frango. Sirva com os cubinhos de queijo por cima. Rende 4 pores de 202 calorias cada uma. ATENO!: Consumir somente UMA poro! ANTES DE DORMIR 1 copo (250 ml) de suco de laranja