ESCUELA DE LA ESPALDA Y RELAJACIN

Pasamos la mayora de nuestro tiempo en el trabajo y el empleado demanda cada vez ms servicios adicionales que mejoren su calidad de vida. El entorno profesional es, hoy en da, una fuente de estrs, y ansiedad para los empleados.

Creemos que hay un espacio no cubierto dentro de la Salud Laboral. Nuestra intencin es llenar ese vaco creando un entorno de cuidado y prevencin dentro del marco de la propia empresa.
Nuestros objetivos son:
Promover la salud Incorporar hbitos saludables Generar un clima de bienestar y satisfaccin en la empresa Conciliar la vida profesional y personal

De esta manera mejoramos la calidad de vida laboral, y por tanto el rendimiento. NAGARE, Salud y Bienestar Laboral pone a vuestra disposicin toda una serie de iniciativas para mejorar la calidad de vida en el trabajo.

Problemas habituales en oficinas

Dolor cervical

Estrs

Cansancio

Dolor lumbar

Qu es el estrs?
CONCEPTO DE ESTRS
La palabra proviene del ingles stress . Se aplicaba a la ingeniera y significa tensin o estiramiento excesivo. Comienza a utilizarse como trmino mdico en el mbito humano con H. Selye, quien habla del sndrome general de adaptacin. Es una reaccin fisiolgica normal del organismo en el que entran en juego varios mecanismos de defensa para afrontar una situacin que se percibe como amenazante o de demanda incrementada. Se convierte en patolgico cuando la situacin de tensin se mantiene en el tiempp, por un perodo superior de 6 meses y comienza a ocasionar sintomatologa. Situaciones prolongadas de estrs pueden derivar en cuadros de ansiedad y stos a su vez en depresin.

SNTOMAS DEL ESTRS

Fsicas: cansancio, insomnio, dolor de cabeza, agotamiento, nuseas, cambios de peso, cambios de apetito, problemas sexuales . Mentales: falta concentracin, tristeza, preocupaciones, obsesiones, apata, indiferencia, fatiga mental, negacin, arrebatos de emocin. Comportamiento: Impaciencia, intolerancia, irritabilidad, fracaso del autocontrol emocional. Enfermedades: ansiedad, depresin, hipertensin, hipertensin arterial, colesterol, diabetes, infarto, problemas digestivos.

La Organizacin Mundial de la Salud (OMS) informa que para el ao 2020 el estrs, la ansiedad y la depresin sern las primeras causas de bajas laborales.
Actualmente, el 30% de los trabajadores sufre episodios de estrs.

Escuela de la Espalda y relajacin

Escuela de la Espalda y relajacin

Proponemos un taller de ergonoma y relajacin donde enseamos ejercicios de respiracin, relajacin, y estiramientos para mejorar y prevenir dolencias, especialmente en la zona de espalda, que equilibran el sistema nervioso que se altera por los estados de tensin. La Escuela la Espalda es una de las iniciativas pioneras en la prevencin de los dolores de espalda tpicos causados por el trabajo en oficinas. La clave para que este programa funcione es la continuidad en el tiempo, organizando uno o dos talleres fijos al mes, para que los empleados incorporen hbitos saludables con naturalidad.

BENEFICIOS
Las prcticas de los ejercicios aprendidos en los cursos permiten obtener un mayor bienestar fsico y mental: Fortalecen y flexibilizan la espalda. Potencia la atencin. Aumentan la capacidad de concentracin. Relajan profundamente el sistema nervioso. Mejoran la disposicin personal ante situaciones lmites.

PROGRAMA
1. 2. 3. 4. 5. 6. Introduccin terica: qu es el estrs. Prctica de los estiramientos para prevenir y relajar tensiones corporales. Ejercicios de cuello, de rostro, de hombros, de brazos, de espalda, de piernas. Postura bsica sentada: aprender a sentarse correctamente. Tcnicas de respiracin. Tcnicas de relajacin.

Relajacin y control de estrs

FUNCIONES DEL SISTEMA RESPIRATORIO
Principal funcin del sistema respiratorio es proporcionar oxgeno a las clulas del cuerpo. Con el oxgeno y los nutrientes que repare el sistema circulatorio a los tejidos, el cuerpo se protege de los agentes de las enfermedades.

La respiracin puede calmar y relajar

Durante los perodos de estrs, o lucha y huida, la respiracin y el corazn se aceleran. Si reducimos intencionadamente el ritmo de la respiracin provocamos una respuesta en el sistema parasimptico y la correspondiente sensacin de calma.

Las tcnicas de respiracin consciente y voluntaria son muy poderosas

Nos ayudan para hacer frente a una amplia variedad de factores estresantes, entre ellos el dolor y la ansiedad. Las tcnicas de respiracin nos ensean a respirar con eficacia, con el mnimo esfuerzo para tener la mxima entrada de oxgeno.

La respiracin y las emociones

La relacin entre la respiracin y las emociones es directa: En la ira, la respiracin suele ser rpida y superficial. En la tristeza parece un sollozo. En la ansiedad acusada, es rpida y raya la hiperventilacin con sntomas de palpitaciones de corazn y sensacin de mareo.

Empresas que confan en nosotros

Contacto
Raquel Duque Directora de NAGARE, Salud y Bienestar Laboral 91 112 49 69 - 616 621 267 rduque@nagarebienestarlaboral.es www.nagarebienestarlaboral.es