Linguagemcorporalatividadesemmeiolquido 130214102337 Phpapp02

LINGUAGEM CORPORAL
ATIVIDADES EM MEIO
LQUIDO
Prof. Marcus Vincius Patente Alves
Prof. Marcus Vincius Patente Alves 2
A relao entre o homem e o meio
lquido
7.000 AC
Peito
3.000 AC
Crawl
Sc. XVI
Peito
transporte
de armas
?
Sc XIX
Peito c/
posio
lateral
do corpo
Crawl
Elevao
de um dos
braos
costas
Artur
Trudjen
cria o nado
Trudjen
Braos
alternados
c/ pernada
tesoura
braada
simultnea c/
pernada tesoura
e puxada em
semi-crculo
1912
Crawl
Moderno
(Olimpadas)
Introduo
braada
alternada
1924
Peito
Moderno
(passa a se
chamar
clssico)
Johnny
Weissmuller
consagra o
Crawl como o
mais rpido
1933/35
Borboleta,
desenvolvi
do a partir
do peito
Crawl Costa
Introduo pernada
semelhante ao Crawl
1957
Proibio
do nado
totalmente
submerso
Atividades em Meio Lquido
A HISTRIA DA NATAO
CATTEAU & GAROFF (1990) e
VELASCO (1994); so unnimes em
afirmar que a origem da natao to antiga
quanto origem da humanidade e que o
homem entrou em contato com a gua,
hostil ou aliada, segundo as circunstncias
tendo aprendido a deslocar-se na gua por
necessidade, fuga de animais selvagens,
fogo,busca de alimentos ou por recreao.
VELASCO (1994, p.27), diz que uma queda
acidental na gua, teria ensinado (ou despertado) o
homem, certa habilidade (latente), pela necessidade
de sobrevivncia.
LOTUFO (1982), CATTEOU & GAROFF (1990),
DAMASCENO (1992) e VELASCO (1994), nos
relatam que muitos documentos relativos arte de
nadar sobreviveram aos sculos e as civilizaes.
Pinturas, murais, baixos relevos, vasos ou fragmentos
de vasos pintados, de estatuetas, mosaicos e toda uma
literatura relatando as faanhas dos nadadores atestam
a importncia desta arte na vida dos homens e um
conhecimento completo da tcnica. Mas tais
documentos no nos informam sobre a maneira de
adquirir a arte de nadar.
Dizem tambm que esta atividade sobreviveu
aos sculos e assumiu diversas conotaes
entre os povos da antiguidade, principalmente
entre os gregos e os romanos. Na Grcia,
Plato prescreveu na sua lei 689 a clebre frase
Todo cidado educado aquele que sabe
ler e nadar. Para os romanos a natao era
um requinte de distino social, aonde
chegaram a proferir to ignorante que no
sabe ler nem nadar.

A interao do homem ao meio liquido levou-o
a criar formas de locomoo na gua, mas
somente por volta de 1538 que surgiu o
primeiro manual de natao, de autoria de
Nikolaus Wynmann sob o ttulo O nadador ou
um dilogo a cerca da arte de nadar. A partir
das idias deste manual surgiram muitos
mtodos de ensino fora da gua, para depois
levar o aluno para a gua, sem se preocupar
com sua adaptao ao meio lquido.

Somente em 1925 Kurt Wiessner, citado por
Wike (1982) e Damasceno (1992), conseguiu
libertar-se da viso mecanicista da natao, na
qual a tcnica do movimento era mais
importante do que o prprio meio liquido,
colocando a questo de que o homem no sabe
nadar por natureza, porque no estava
habituado a encontrar-se dentro da gua.
Com base em Wiessner, considerado como precursor
do ensino moderno da natao, surgiram inmeras
perspectivas pedaggicas, mas que mesmo aps a
publicao destes trabalhos, MACHADO (1974) e
LOTUFO (1982), citam que, insistia-se na poca, no
ensino do estilo peito, devido a grande influncia
militar, pois os soldados atravessavam os rios com o
armamento, munies e mantimentos e esta era a
melhor maneira de se faz-lo. Isto deu o nome de
clssico a este estilo. S depois que foram
aparecendo as variaes para o crawl, o crawl de
costas e o borboleta.

Porm, para VELASCO (1994), o esboo da
braada do crawl j havia sido desenvolvido
rudemente, pelos egpcios e assrios, em pinturas
nas paredes, indicando os movimentos, cada
detalhe de posio das mos e registro das noes
de batimento das pernas desse estilo.
Foi somente a partir da II Guerra Mundial, com
a fundao da FINA - Federation Internacionale
De Natation Amauter em 1908, em Londres,
estabelecendo as regras definitivas para os estilos
que passou a ocorrer uma normatizao dos estilos,
facilitando os trabalhos dos profissionais da rea.

A natao foi introduzida oficialmente no Brasil
em 31 de julho de 1897, quando clubes Botafogo,
Gragoat, Icara e Flamengo fundaram no rio a
Unio de Regatas fluminense que foi chamado
mais tarde de Conselho Superior de Regatas e
Federao brasileira das Sociedades de Remo.
Em 1898, foi promovido o primeiro campeonato
brasileiro de 1500m que teve como campeo
Abro Saliture.
A Natao Brasileira
Em 1908 acontecem em Montevidu as primeiras
provas internacionais na Amrica do Sul. Graas
ao famoso Abrao Saliture, o Brasil conquista as
primeiras vitrias internacionais, vencendo as
provas de 100m e 500m livre.
Em 1912, o campeonato brasileiro passou a ser
promovido pela Federao Brasileira das Sociedades
do Remo, em Botafogo. Alm dos 1500 m. nado
livre, tambm foram disputadas provas de 100m para
estreantes, 600m para seniores e 200m para juniores
A natao brasileira trilha um longo caminho nas
guas turbulentas da elite internacional. Em 1920, na
Anturpia, a equipe verde e amarela fez sua estria em
uma Olimpada e foram necessrios mais de 32 anos
para que o primeiro nadador subisse ao pdio.
Em 1932, Nos Jogos Olmpicos de Los Angeles
(EUA) o Brasil entrou para a histria com Maria
Lenk, como a primeira mulher da Amrica Latina a
participar de uma Olimpada. Alm disso, foi pioneira
no nado borboleta entre as mulheres da natao
mundial.
Por oito vezes ao longo deste sculo, o Brasil teve atletas
com a melhor marca do planeta. Em 11 de novembro de
1939, Maria Lenk, que tambm foi a primeira mulher da
Amrica do Sul a participar de uma Olimpada, superou
dois recordes em piscina de 50 metros, com o tempo de
2:56.00 nos 200m peito e 6:15.08 nos 400m peito.
O segundo brasileiro a conquistar uma medalha olmpica
na piscina foi Manoel dos Santos, bronze nos 100 m livre
dos Jogos de Roma, em 1960, com a marca de 55s54.
Em 1958 a natao de guas abertas desponta com Ablio
Couto. Aps algumas tentativas frustradas no ano
anterior, Ablio voltava Inglaterra para ser o primeiro
brasileiro a atravessar a nado o Canal da Mancha,
tornando-se um dos primeiros mitos da natao brasileira
Na Olimpada de
Helsinki, em 1952,
Tetsuo Okamoto
ganhou a medalha de
bronze nos 1500 m
livre, com o tempo de
19m05s56 (18:51.3),
ttulo que lhe rendeu o
ttulo de "peixe-
voador".
Em 1961, Manuel dos Santos superou o recorde dos
100m em piscina longa com 53.60
Sete anos depois, Silvio Fiolo era o novo recordista
mundial dos 100m peito, com o tempo de 1:06.40.
A era de prata chega nos Jogos de Los Angeles, em
1984, com Ricardo Prado, que entra para a histria do
esporte nacional ao conquistar o segundo lugar nos
400 m medley, com o tempo de 4m18s45. Mas antes
disso, Pradinho (como era chamado na poca)
conseguiu o ttulo e recorde mundial dos 400m
medley em Guayaquil, no dia 2 de agosto de 1982
com a marca de 4:19.78.
Gustavo Borges, Fernando
Scherer, Alexandre Massura e
Andr Cordeiro - Equipe de
revezamento 4x100m livre
masculino bicampe mundial em
piscina curta e Quarta colocada
nos Jogos Olmpicos de Atlanta.
Gustavo Borges se consagrou por
ser o primeiro atleta brasileiro a
conquistar trs medalhas em
Olimpadas. Em Barcelona, em
1992, ele foi vice-campeo nos
100m livre com 49s43.
ORIGEM DA PEDAGOGIA
Ao longo das sucessivas civilizaes, a necessidade,
deve ter presidido ao nascimento e ao desenvolvimento
da pedagogia da natao. Desde a mais remota
Antiguidade at nossos dias, foi aos militares que o
problema da natao se colocou de maneira crucial. Por
isto no de se estranhar que a deciso de ensinar
sistematicamente natao aos soldados tenha
repercutido na orientao da pedagogia da natao.
Para entender como era elaborada a aprendizagem da
natao, foi preciso esperar a publicao de tratados
sobre a arte de nadar, a partir da 2 metade do sc.
XVIII.
Concepes da Pedagogia da Natao:
Existem trs correntes ligadas as formas
tradicionais do pensamento humano, so elas:
A Concepo Global
A Concepo Analtica
A Concepo Moderna
CORRENTE GLOBAL
CARACTERSTICAS:
Sem preocupao com o mtodo ou
organizao da aprendizagem confiana
no instinto animal e na capacidade de
adaptao,
Professor ausente ou com interveno
muito discreta.
Inexpressividade do professor:
Ausncia efetiva do professor,
CORRENTE GLOBAL
Incompetncia tcnica
Equilbrio entre saber nadar e saber ensinar
Incapacidade para resolver problemas,
4) no interveno do professor
O aluno recusa o professor
O professor probe-se de intervir,
PONTOS POSITIVOS:
Determinao dos 3 pontos fundamentais da
pedagogia moderna:
Equilbrio
Respirao
Propulso
Aluno como elemento atuante no processo,
Respeito pelas estruturas biolgicas,
Trabalho no meio aqutico
Importncia do erro e tentativa.

CORRENTE GLOBAL
PONTOS NEGATIVOS:
Reduo do homem ao instinto
Perda de tempo no processo
Tudo se resolve com o tempo
Negao do aspecto cultural da natao
(conhecimento acumulado).
Metas modestas.

CORRENTE GLOBAL
CORRENTE ANALTICA
Caractersticas:
Reproduo de movimentos levando
capacidade de nadar,
Utilizao dos educativos como processo
principal,
Aspecto coletivo das sesses,
Generalizao da natao a seco (aparelhos)
Reduo do movimento s posies.
CORRENTE ANALTICA
Aspectos positivos:
Tentativa metodolgica
Formas coletivas de trabalho sob o comando do
professor,
Esforo para dividir as dificuldades e abord-
las sucessivamente,
Introduo ao exerccio como meio de
aprendizagem,
Progresso da dificuldade
CORRENTE ANALTICA
ASPECTOS NEGATIVOS:
Natao reduzida apenas aos movimentos
(mecanizao),
Noo de uma durao da aprendizagem,
Utilizao de aparelhos
Professor substitudo por mquinas ou disco
Atitude passiva do aluno,
Supervalorizao da natao a seco.
CORRENTE MODERNA OU
SINTTICA
O PROFESSOR
O professor deve constatar seus insucessos
perceber imperfeies no seu sistema
reestruturar sua concepo
O professor deve confrontar sua teoria com as
contribuies tcnicas e cientficas (psicologia,
pedagogia, biologia, etc.)
O professor deve experimentar.
O professor deve orientar e proporcionar situaes
CORRENTE MODERNA OU
SINTTICA
O ALUNO
um indivduo trabalhando em uma
estrutura coletiva,
Possui suas caractersticas
psicolgicas,biolgicas e sociais.
Participa do processo de ensino-
aprendizagem.
CORRENTE MODERNA OU
SINTTICA
O MTODO
A aprendizagem est baseada em trs unidades
bsicas
equilbrio
respirao
propulso
Negao da noo de durao da aprendizagem,
Quanto maior o nmero de alunos, menor a
possibilidade de se trabalhar individualmente,
Respeito origem sensitiva do ato motor.
TIPOS DE SENSIBILIDADE
EXTEROCEPTIVAS:
O TATO (analisador ttil) receptores
localizados na pele
A VISO (analisador tico) receptores so os
olhos
A AUDIO (analisador acstico) receptores
so os ouvidos
PALADAR E OLFATO
PROPRIOCEPTIVAS
SENTIDO CINESTSICO receptores
especializados localizados nos msculos,
tendes e articulaes.
ANALISADOR ESTTICO-DINMICO
receptores no vestbulo (ouvido).
INTEROCEPTIVAS:
- Ligadas vida orgnica e vegetativa
(fome, sede, febre, etc).
Mecnica da Natao
Quando se estuda a mecnica humana,
quatro fatores, ao menos devem ser levados
em considerao:
sua heterogeneidade
sua deformabilidade
sua sensibilidade
sua motricidade
Mecnica da Natao
Classicamente, o estudo da mecnica se
divide em dois grandes captulos:
Esttica
Dinmica
Um mesmo princpio rege estes dois aspectos: a
lei da inrcia.
Esttica
Estudo do corpo em repouso.
O equilbrio esttico do corpo determinado
pelas foras que se exercem sobre ele.
Quatro elementos permitem determinar uma
fora, so eles:
A direo
O sentido
A intensidade
O ponto de aplicao da fora
Centro de Massa (CM) e Centro de
gravidade (CG)
A situao mais simples de localizao do
centro de gravidade, de um objeto
simtrico e de densidade homognea, onde
o CG fica exatamente no centro deste
objeto, como ilustrado na Figura 2.

Figura 2. Posio do centro de gravidade.
Empuxo
a fora exercida pela gua com
intensidade igual ao peso do volume de
gua deslocado pelo corpo submerso (ou
parcialmente submerso) e com direo igual
da fora peso mas com sentido contrrio
(para cima).
Empuxo
O empuxo pode ser expresso em funo da
densidade, pois:
E =P(h20) = m(h2o) * g
Como d = m/v m = d*v
Onde:
m = massa do objeto
V = volume do objeto que est submerso (volume
do fluido deslocado)
dH2O = densidade da gua (fluido)
portanto: E = d * v * g
Na situao de equilbrio: E + P = 0
A noo de equilbrio geralmente muito vaga se
no especificamos a forma.
O equilbrio passa pelo Centro de Gravidade (CG
terra), na gua, pelo CG e pelo Centro de
Flutuao (CF).
O equilbrio pode ser:
Indiferente ou neutro
Estvel
Instvel
O Centro de Gravidade (CG)
o ponto pelo qual se o objeto for suspenso
pode ser perfeitamente equilibrado em todas as
direes. uma fora de atuao para baixo.
O Centro de Flutuao (CF)
o ponto pelo qual o corpo entra em equilbrio,
quando se situa na gua.
Equilbrio do corpo humano o balano entre o
CG e CF
uma fora de baixo para cima oposta ao
Centro de Gravidade (empuxo).
Equilbrio Instvel
as foras peso e empuxo no se cancelam
por no estarem em uma mesma direo
Equilbrio Estvel
as foras peso e empuxo se cancelam por
estarem em uma mesma direo
Massa
Massa a quantidade de matria de um
corpo, uma propriedade intrnseca do
corpo, sendo a mesma dentro ou fora da
piscina, ou no espao longe da Terra. Uma
grandeza associada massa a inrcia, no
sentido de quanto maior for a inrcia ou a
massa, maior a dificuldade de mudar sua
velocidade, como expresso pela 2a lei de
Newton: F=m.a
Massa
Isto , quanto maior a massa, m, ou inrcia
do corpo, maior a fora que deve ser
feita para provocar uma acelerao, a, (uma
variao de velocidade) neste corpo.
Densidade
a relao entre a massa e o volume de um
objeto.
Isto determina suas caractersticas especficas de
flutuabilidade
A densidade uma grandeza fsica que mede
quanto h de massa (m) de um corpo por
unidade de volume (V), matematicamente dada
por:
D= massa Kg
Volume m
Gravidade Especfica (GE)
a relao entre a massa de um dado volume do
objeto e a massa do mesmo volume de gua.
Indica a poro do volume de um objeto que ir
flutuar sob a gua.
GE = Peso do Volume da Substncia
Peso de um volume igual de gua
GE = densidade da substncia
Densidade da gua

Hidrodinmica
o estudo dos corpos em movimento (dinmico)
na gua ou em fluidos em movimento
Para deslocar-se na gua o nadador utiliza sua
prpria fora muscular, a propulso, que o ato de
impulsionar ou empurrar para frente.
A propulso pode quebrar a Inrcia ou a 1 Lei
de Newton, que diz: O corpo permanece em seu
estado de repouso ou de movimento uniforme a
menos que seja obrigado por foras externas a
mudar este estado.
Hidrodinmica
A 2 Lei de Newton diz que a taxa de variao do
momento de um corpo e proporcional fora
desequilibrada exercida sobre ele e que acontece
na direo em que a fora atua, isto momento o
produto da massa x velocidade.
A 3 Lei de Newton diz que para toda fora de
ao existe uma fora de reao igual e oposta.
Quando um nadador empurra a gua, ele se
mover ou tender a se mover (reao), na direo
oposta a sua ao de tracionar ou empurrar.
NATAO
ORGANIZAO DA
MODALIDADE
FINA/LEN/FPN/ASSOC. REG.

Natao pura desportiva
Plo aqutico
Natao sincronizada
Saltos para a gua
ESPECIFICIDADE DA
MODALIDADE
Meio aqutico

O QUE SABER NADAR ?
Ser capaz de dominar as tcnicas
Ser capaz de se deslocar
Ser capaz de flutuar
Ser capaz de dominar a respirao
Estar vontade na gua
Ser capaz de dominar o equilbrio
Ser capaz de no se afogar
Saber dominar situaes imprevistas
Ser capaz de competir
Saber evitar a fadiga ao deslocar-se na gua
Estar adaptado gua
Ser capaz de dominar a propulso segundo um
tempo/distancia

CONCEPO PEDAGGICA
Saber nadar ter resolvido no meio
aqutico o triplo problema:
equilbrio, respirao e propulso
COMO AVALIAM DIFERENTES
AUTORES O SABER NADAR
Cumprir uma determinada distancia em
determinada(s) tcnica(a)
Executar um conjunto de habilidades aquticas sem
discriminar qualquer distancia
Segundo Aurlio e Michaelis Ato de nadar, arte de
nadar, onde nadar significa sustentar-se e mover-se
sobre a gua por impulso prprio; ato de deslocar-se
dentro da gua sem apoio.
Nadar significa deslocar-se equilibradamente no meio
aqutico (Gomes 1995);
Ao, exerccio, arte ou esporte de nadar (Ferreira
1985);
Ato de sustentar-se e mover-se sobre a gua por
impulso prprio ou conservar-se sobre a gua, flutuar,
boiar, sobrenadar ( Ferreira 1985);
Nadar representa a ao de auto propulso e auto
sustentao na gua (FINA);
a mltipla relao, pura e simples, com a gua e
com o prprio corpo (Dieckert 1983);
Arte de locomover-se na gua (Velasco 1994)
Sustentar-se e locomover-se na gua por impulso
prprio de forma prazerosa (Alves - 1992)
Maturao
- o estado de prontido neurofisiolgico
do organismo em realizar determinadas
tarefas, independentes ou no dos fatores
ambientais Willian Urizzi

Aprendizagem
Aprendizagem
Fator novo
Fatores internos
(maturao vivncias anteriores)
Fatores externos
(ambiente, escola, materiais estratgias do
professor)
Movimento Aprendido
Reduo da Tenso
Necessidade de Aprender
Movimento no aprendido
Aumento da tenso
Aprender noes Simplificadas da realidade
Aperfeioar noes mais prximas da realidade
Treinar realizar e tentar ultrapassar a realidade
Crebro
DIREITO
Criativo
Amplo
Artstico
corporal
ESQUERDO
Racional
Detalhista
Mecanicista
Lgico
APRENDENDO A ENSINAR
OS ESTILOS
SEQNCIA PEDAGGICA
Adaptao ao meio lquido
Respirao Geral
Flutuao
Propulso de pernas
Propulso de braos
Coordenao pernas e braos
Respirao especfica
Nado completo
Adaptao ao Meio Lquido
Razes que
justificam uma
adaptao ao meio
aqutico

Atitude habitual do homem (vertical)
Deslocao (marcha)
M.S. / M.I.
Rotao da cabea
Vias respiratrias

CONDICIONANTES DO K
HUMANO NO MEIO AQUTICO
Proximidade das vias respiratrias (evitar o
contacto)
Deslocamento (ausncia de apoios fixos)
Respirao (voluntria)

MEIO TERRESTRE VS
MEIO AQUTICO
EQUILBRIO
Vertical

Cabea vertical

Olhar horizontal
Horizontal

Cabea horizontal

Olhar vertical
RESPIRAO
Nasal
Reflexa
Inspirao ativa
Expirao passiva
Bucal
Voluntria
Inspirao automtica
Expirao ativa
MEMBROS SUPERIORES

Equilbrio

Ao propulsiva
MEMBROS INFERIORES

Ao propulsiva

Equilbrio
PROPULSO
a fora que impele o nadador para a frente, sendo
criada pelos braos e algumas vezes pelas pernas.
Realmente, produzida pela resistncia originada
pelas mos e ps quando impelem a gua para
trs(Counsilman, 1984). Este mesmo autor, refere
que um nadador para poder nadar mais
rapidamente, tem de realizar uma das seguintes
aes: reduzir a resistncia, aumentar a propulso
ou realizar uma combinao de ambas.
A terceira lei do movimento de
Newton Lei da ao-reao
Esta lei, enunciada por Newton h mais de
250 anos determina que uma ao provoca
uma reao de intensidade igual mas de
sentido contrrio (Carvalho, 1994). Assim,
um nadador que empurra a gua para trs
(ao) provoca o seu deslocamento para
frente (reao).
Princpio da inrcia ou da
continuidade do movimento
A inrcia uma das propriedades fundamentais da
matria, determinando que nenhum corpo
modifica o seu estado de repouso ou de
movimento sem que sobre ele seja exercida uma
fora (Carvalho, 1994).
Um nadador no se deslocaria se no efetuasse
aes motoras e no pararia se a gua no
oferecesse atrito. Todavia, a fora necessria para
alterar o estado de repouso superior quela que
necessria para manter o movimento.
Princpio da inrcia ou da
continuidade do movimento
Segundo Counsilman (1984) uma propulso
continuada mais eficaz, ao impulsionar o corpo
para a frente do que uma oscilante aplicao de
fora. esta a razo pela qual o estilo livres
mais veloz que o bruos e a mariposa. A mecnica
dos movimentos deve tentar permitir que o corpo
se mova para a frente a uma velocidade to
uniforme quanto possvel.

Foras
atuantes no
movimento
Propulsivas
com os braos
com os ps
com o resto do corpo
Resistivas
frontal
frico da pele
suco da extremidade, esteira
Tipos de foras que atuam no movimento na gua.
Adaptado de COUNSILMAN (1968).
fora
propulsora
gravidade
flutuao
arrastro
Introduo Natao
Princpios que ajudam o
professor no processo
aprendizagem
MOTIVAO
um fator de grande importncia para a aprendizagem;
O aluno tem mais motivao para aprender quando AS
COISAS TEM UM SIGNIFICADO PARA ELE;
A HISTRIA PESSOAL do aluno precisa ser levada em
conta;
O aluno aprende melhor quando PARTICIPA
ATIVAMENTE DO PROCESSO DE ENSINO;
Princpios que ajudam o professor no
processo aprendizagem
ELOGIOS E RECOMPENSAS ajudam mais a motivar o
aluno do que CRTICAS E PUNIES;
Para algumas atividades (aprendizagem) a REPETIO
indispensvel, mais precisa ser feita de forma
INTERESSANTE;
O aluno aprende melhor uma coisa quando J DOMINA
AS APRENDIZAGENS ANTERIORES;
A criana aprende melhor quando ficam sabendo se BEM
SUCEDIDA e ou quais os ERROS QUE COMETEU;

Princpios que ajudam o professor no
processo aprendizagem
As experincias de aprendizagem devem
caminhar do SIMPLES PARA O
COMPLEXO;
As experincias de aprendizagem devem
caminhar do CONCRETO PARA O
ABSTRATO
Nado Crawl
Antes de iniciarmos o ensino do nado crawl ou
livre, vamos nos ater primeiro a algumas noes
bsicas.
Primeiro: Entrada na gua
Segundo: adaptao (dedicar maior tempo)
Terceiro: Exerccios de confiana
Quatro: Recuperao da posio vertical
Quinto: Impulso e deslizamento
Nado Crawl
Pernada
Ao alternada e contnua que se d
principalmente no plano vertical.
Mantm o corpo na posio horizontal, cria
propulso e equilibra o nado atravs da
reao ao dos braos.
O movimento se origina no quadril com
uma flexo inconsciente da articulao do
joelho.
Pernada
Direo principal: para cima e para baixo.
Tambm possuem componentes laterais
(pernada de adejamento)
Ritmo das Pernadas
Refere-se ao nmero de pernadas por ciclo
de braadas (duas braadas).
Dentre estes ritmos temos: de dois, de
quatro e de seis tempos.
Pernada de seis tempos
Mais popular
Pernada
controlada
com as
varreduras
(Maglischo)
Pernada de dois Tempos
Tem sido empregada principalmente, mas
no exclusivamente por nadadores fundistas
de ambos os sexos.
Temos a pernada reta de dois tempos e a
pernada cruzada de dois tempos
Pernada reta de dois tempos
O nadador executa duas pernadas para baixo
por ciclo de braos, ou uma por braada.
Cada pernada para baixo, acompanha as
varreduras para dentro e para cima da braada
do mesmo lado.
As pernas ficam pendentes, ou permanecem
paradas, enquanto o brao faz o movimento
de recuperao por sobre a gua e varredura
pra baixo durante a prxima braada.
Pernada reta de dois tempos
Pernada Cruzada de Dois tempos
Preferido por um nmero significativo de
nadadores do sexo masculino.
Na verdade ocorrem quatro pernadas, duas
principais para baixo e duas cruzadas menos
intensas. As principais so executadas durante as
varreduras para dentro e para cima nas braadas
correspondentes, na seqncia idntica pernada
de dois tempos.
As pernas no ficam pendentes, a pernada mais
profunda d uma pernada para cima e para dentro
e a mais acima d uma pernada para baixo e para
cima, fazendo ento o cruzamento.
Pernada Cruzada de Dois tempos
Qual o melhor ritmo?
Depende.
Treino inicial, tamanho de pernas
Nadadores que optaram por pernadas cruzadas de
dois tempos, tinham pernas mais longas.
Os que optaram por pernadas de seis tempos
apresentaram maior capacidade vital e capacidade de
rotao do quadril, mos maiores e maiores trceps e
fora de extenso do ombro.
Os que optaram por pernadas de seis tempos eram
capazes de dar pernadas mais rpidas em distncias
curtas.
As pernas dos que optaram por seis tempos tendiam a
afundar mais facilmente.
AO DOS BRAOS
BRAADA
Movimento dos Braos
Caracteriza-se por dois momentos (R.
Catteau e G. Garoff):
Um movimento de trs para frente em
relao ao sentido do nado chamado de
recuperao.
Um movimento de frente para trs em
relao ao sentido do nado, essencialmente
motor e inteiramente subaqutico, que pode
ser subdividido em: Uma trao e um
impulso
Dividido em duas fases (Palmer): Fase
propulsiva e fase de recuperao.
Fase Propulsiva divide se em: agarre, trao
e empurre.
Fase de Recuperao: desmanchamento,
recuperao fora da gua e entrada.
Movimento dos Braos
Maglischo considera que existam trs
varreduras diagonais na fase submersa: uma
para baixo, uma para dentro e outra para
cima, tambm considera a entrada e o
alongamento, a liberao e a recuperao.
Movimento dos Braos
Respirao
(R. Catteau e G. Garoff): Inspirao deve
usar o mnimo de tempo, por isto a abertura
da boca importante, o nadador deve
aproveitar a onda frontal, inicia-se no final
da ao motora de um brao e no comeo da
recuperao deste mesmo brao. A
expirao forada e progressiva (pela
boca) as vezes no final da expirao faz
uma leve expirao nasal.
Respirao
Marvyn L. Palmer devem ser executados
de tal maneira que se harmonizem ao invs
de interferirem no padro geral do nado.
melhor deixar que a tcnica do estilo dite o
padro de respirao do que o inverso.
Inicia-se quando inicia-se a respirao, a
cabea gira no mesmo lado do brao.
Aproveitar a depresso para se respirar.
Respirao
A expirao dentro da gua pode ser
gradual ou explosiva, sendo feita pelo nariz
e/ou pela boca.
. Gradual somente pelo nariz (nados de
velocidades mdia ou lenta)
. Explosiva pelo nariz e boca ou s pela
boca (sprint), imediatamente antes do rosto
sair da gua para preparar a prxima tomada
de ar.
Ernest Maglischo Movimentos devem ser
coordenados com o rolamento do corpo,
para que seja reduzida a tendncia que os
nadadores tm de levantar sua cabea para
fora dgua para dar uma respirada.
Respirao
. Habitual respirao apenas de um dos
lados.
. Alternada respirao a cada trs braadas
(vantagens mais simtricas, melhora a
capacidade de difuso pulmonar e os
nadadores podem observar os competidores
de ambos os lados).
Respirao
O
NADO
DE
COSTA
O Nado de Costas
ou Crawl de Costas
. Maglischo Evoluiu do nado de peito
invertido, (braos simultneos e pernada em
cunha), atualmente, muito parecido com o
crawl, exceto que realizado na posio
supina.
. A pernada do golfinho de costas, tem
melhorado a velocidade de muitos
nadadores.
O Nado de Costas
ou Crawl de Costas
Pernada do Costas
. Maglischo Semelhante ao Crawl,
constitui-se de alternncia de impulsos
diagonais de pernas denominados pernadas
para baixo e para cima (propulsiva).
Pernada para Cima
. uma extenso em chicotada da pernada
que comea com a flexo do quadril,
seguida pela extenso do joelho e
terminando com a flexo parcial do p.
. Obs.: a perna flexiona-se mais durante a
pernada para cima do que na
correspondente pernada para baixo (+ - 10
graus)
Pernada para Baixo
. uma ao similar a um repique, comea
quando a pernada para cima precedente est
perto de terminar.
Papel Estabilizador das Pernas
. Importante par manter os alinhamentos
lateral e horizontal do corpo
Pernada de Golfinho
. permitida por no mximo 15m e
geralmente feita cerca de 1 a 1,5m de
profundidade.
. Semelhante pernada do golfinho, s que
mais curtas e mais rpidas.
. Origem na parte inferior dos quadris e na
parte inferior da coluna vertebral.
. Braos alongados, mos uma em cima da
outra, cabea sobre os ombros.
Pernada do Costa
. (R. Catteau e G. Garoff): mais
importante do que no nado livre. Se explica
por contribuir para a ao propulsora e de
outro, pela necessidade de dar estabilidade
ao corpo.
. H duas fases: ascendente e descendente
. Marvyn L. Palmer As pernas se movem
alternadamente num plano tendendo
vertical (o movimento no deve acontecer
no verdadeiro plano vertical devido
transmisso do rolamento do ombro do
nadador ao quadril.
. A pernada para cima propulsora e a
pernada para baixo faz a elevao do
quadril e a manuteno da posio
Pernada do Costa
A Ao dos Braos
. (R. Catteau e G. Garoff): Dividiu em duas
partes, a primeira dedicada recuperao e
a segunda basicamente motora
A Recuperao
. Compreende, sucessivamente, uma parte
aqutica (o desmanchamento), uma parte
area e uma parte aqutica (a penetrao,
antiga fase de apoio).
. Existiam a recuperao lateral (reduzia o
tempo do ciclo e a durao das fases
motoras) e a recuperao vertical (mais
propcia ao relaxamento numa recuperao
mais rpida
A Parte Motora
. (R. Catteau e G. Garoff): Sentido da
deslocao da mo da frente para trs.
. Existem duas fases: empurre que o
prolongamento da trao

A Ao dos Braos
. Marvyn L. Palmer
. Duas fases principais:
.Propulsiva (agarre,
trao e empurre)
Recuperao
(desmanchamento
recuperao e entrada).
. Maglischo Divide o nado em quatro
varreduras submersas seguidas pela liberao e
pela sada do brao e sua recuperao sobre a
gua.
. Varreduras:
.Primeira para baixo Primeira para cima
.Segunda para baixo Segunda para cima
.Liberao
.Sada
A Ao dos Braos
Posio do Corpo e Respirao
. Maglischo Os nadadores tem dificuldades
em manter o alinhamento lateral (braadas
alternadas) e seu alinhamento horizontal (
sentam na gua)
. Devemos nos preocuparmos com o
alinhamento horizontal (corpo na horizontal,
quadris um pouco afundado, cabea
relaxada, esteira dgua cobrir as orelhas,
olhos mirando para trs e para cima)
. Alinhamento Lateral quadris e pernas do
nadador dentro de um espao limitado pela
largura do ombro em todos os momentos

Respirao
. Embora seja o nico nado em que as vias
respiratrias estejam fora da gua todo o
tempo, prefere-se respirar em momentos
especficos para que possam ter um ciclo
respiratrio melhor que possibilite a
continuidade das aes de braos e pernas.
. A recomendao que se inspire no incio
da recuperao de um brao e expire na
recuperao do outro brao.
Nado de Peito ou Clssico
Eduardo Fischer
Georgina Bardach
Nado de Peito ou Clssico
PEITO
Seqencia Pedaggica
Adaptao
Respirao Geral
Flutuao ventral, vertical
Propulso das pernas
Propulso dos braos
Coordenao de pernas e braos
Respirao especfica frontal
Coordenao das pernas / braos e respirao
Nado Peito
Rica histria em competies.
1 nado competitivo depois da idade das trevas
Pai de todos os nados
Inicialmente foi perigoso
Nadadores usam uma braada semicircular curta e
uma pernada que recebe vrios nomes, embora
seja mais comumente conhecida como chicotada
Nado mais lento
Nado Peito
Antigamente era estilo plano
Atualmente estilo ondulante
Comparao do Arrasto Resistivo
Braada
. Consiste basicamente em uma varredura
para fora, para dentro (nica fase
propulsiva) e a recuperao.
Varredura para fora
. Principal funo colocar os braos em
posio de gerar fora propulsiva durante a
varredura propulsiva que se segue.

A Mecnica da Braada
do Nado de Peito
. importante:
abrir os braos
at uma posio
cmoda, e de
preferncia do
nadador, onde
ele mais sinta a
pegada de gua.

A Mecnica da Braada
do Nado de Peito
. Aps o apoio,
a palma da mo
dirigida para
o lado e para o
fundo
A Mecnica da Braada
do Nado de Peito
. O ante-brao e
a mo formam
uma nica pea,
no havendo
nenhum
movimento do
pulso.
A Mecnica da Braada
do Nado de Peito
. O movimento de
supinao feito pelo
ante-brao.
. As mos tero, na
compresso das
molculas de gua, as
palmas se defrontando e
terminam essa
compresso com elas
voltadas para cima, mas
no continuam assim at
o final do movimento.
Varredura para Dentro
a fase propulsiva da braada
Aps o agarre o movimento segue para fora,
para trs, para baixo e para dentro.
Cotovelos permanecem elevados
Duas fases propulsivas: uma para baixo e
outra para dentro
Estudo da Pernada
. As pernas mais que os outros estilos,
muito responsvel pela propulso no nado
peito, dividindo com o brao, a importncia
no estilo.
. Somente uma pernada forte pode garantir
uma impulso forte.

A Mecnica da Pernada
do Nado de Peito
Partimos da Posio Estendida
. Os joelhos
se flexionam
e as pernas
so elevadas
em direo
aos quadris.
do Nado de Peito
. As coxas
formam, com
o corpo, um
ngulo de
120 a 130
graus, tendo
por vrtice
os quadris

do Nado de Peito
. Na maior
flexo dos
joelhos, estes
tm uma
separao
maior que a
distncia
entre os ps.
do Nado de Peito
. Os ps so trazidos
flexionados, isto ,
pontas dos dedos
dirigida para a
canela, com os
calcanhares o mais
prximo dos
quadris possvel e o
mais conveniente
ao nadador, com as
pontas dos dedos
dirigidas para fora
do Nado de Peito
. O quadril
se abaixa
ligeiramente,
ao invs de
se elevar
do Nado de Peito
. As pernas so
estendidas em
um movimento
arredondado,
dirigido para
trs e para
baixo.
do Nado de Peito
. Agora os ps
se estendem
completamente.
do Nado de Peito
. O na ritmo da
pernada deve ser:
devagar na
recuperao e
violento na
extenso.
Pernada do
Nado Peito
Pernada em
chicotada
Varredura para fora
No um movimento propulsivo
Finalidade: posicionar os ps para a
varredura para dentro.
Varredura para dentro
Comea no momento do agarre
As pernas movimetam-se para baixo, para
trs e para dentro
O Nado Borboleta
O Nado Borboleta
O Nado Borboleta
Decorrente das classificaes atrs apresentadas para
as tcnicas de nado, pode dizer-se que o Borboleta ou
Golfinho se caracteriza por ser uma tcnica de nado
em que o corpo se encontra numa posio ventral, em
que existe uma ao simultnea dos dois MS e dos
dois MI e cuja aplicao de fora propulsiva feita
descontinuamente, devido coincidncia do momento
mais propulsivo das aes dos dois MS e dos dois MI.
Para mais, tomando em considerao o eixo
longitudinal do corpo do nadador, observa-se uma
simetria nas aes dos dois MS e dos dois MI, ao
longo do trajeto motor.
Origem
A tcnica de Borboleta deriva da linha evolutiva da
tcnica de peito, apesar das suas maiores
semelhanas com a tcnica de Crawl. Quer isto dizer
que foram determinadas alteraes induzidas na
tcnica de Peito que esto na origem da tcnica do
Golfinho (Vilas-Boas, 1987b).
No ano de 1926, as Regras Tcnicas da FINA apenas
obrigavam simultaneidade das aes dos MS e dos
MI, num mesmo plano, nas provas de Peito. Ou seja,
o regulamento tcnico no contemplava a punio da
recuperao area ou a passagem dos MS para l da
anca.
O alemo Erich Rademacher, aproveitou essa lacuna
regulamentar para ganhar a prova de 200 metros Peito
dos Campeonatos da Europa de Budapeste, realizando
depois da partida,
Antes e depois das viradas algumas braadas com
recuperao area dos MS (Menauds e Zins, 1974).
Esta tcnica mais no era que uma forma
revolucionria, mas regulamentar de nadar a tcnica
de peito (Cruells, 1956; Oppenheim, 1977). Assim,
surge a tcnica que viria a ser conhecida como Peito-
Borboleta, a precursora da tcnica de Borboleta
(Vilas-Boas, 1987b).
A nova tcnica adota esta denominao porque a ao
simultnea de recuperao area dos MS assemelha-se
ao das asas de uma Borboleta, enquanto esta voa.
No ano de 1935, surge o movimento ondulatrio
do corpo, semelhante ao que utiliza o golfinho, um
dos mamferos de maior eficincia aqutica. Da
esta tcnica ser conhecida como Borboleta-
Delfim de Sieg, em homenagem ao seu
percursor, Jack Sieg. Em 1946, a FINA distingue
o Peito-Borboleta do Peito Ortodoxo. Ao longo de
toda a prova de Peito, o nadador utilizaria apenas
ou o Peito-Borboleta, ou o Peito Ortodoxo, no
permitindo o uso de diferentes tcnicas numa
mesma prova, como era usual at ento
(Oppenheim, 1977).
Em 1953, a FINA no permite a
recuperao area dos MS nas provas de
Bruos e reconhece uma quarta tcnica de
nado: o Borboleta. A partir desse momento
so separadas as provas de Peito das de
Borboleta.
Linha Evolutiva
da Tcnica de Peito

Borboleta com
Respirao Frontal
Borboleta de Iorzyk e Mann
Borboleta Delfin de Tumpek
Criao da
Tcnica de Borboleta
Linha Evolutiva
da Tcnica do Borboleta
Borboleta com
Respirao Lateral

Peito - Borboleta

Borboleta Delfin de Sieg
(.....)
Cronograma sinptico da evoluo
histrica da tcnica de Borboleta
(adaptado de Barbosa, 2000b).
1926
1935
1953
1955
1956
Anos
80
AO DOS MEMBROS
INFERIORES
Este movimento idntico ao da tcnica de
crawl. A simultaneidade das aes propulsivas
de ambos os membros leva a um efeito de
chicotada (no final da fase descendente) que
parece ampliado devido conjugao das
posies relativas de tronco-bacia-M.I. e
tambm maior flexo dos joelhos, que permite
um maior trajeto.
usual dividir-se a ao dos M.I. em FASES
DESCENDENTE E ASCENDENTE.
FASE ASCENDENTE
Inicia-se no momento em que os M.I: esto em completa
extenso e os ps no ponto mais profundo da sua trajectria -final
da fase descendente da chicotada.
Os M.I. elevam-se sem que haja qualquer flexo dos joelhos.
Este movimento compensado pelo abaixamento da bacia.
Quando os M.I. esto praticamente alinhados com o tronco, as
coxas terminam o seu movimento ascendente, flectem-se os
joelhos, continuando as coxas o seu movimento ascendente.
Esta fase termina quando os ps atingem a superfcie. Mesmo
antes disto suceder, j as coxas iniciam a sua aco descendente,
de modo a que a transio entre esta e a fase ascendente se faa
sem interrupo.

a fase propulsiva da aco dos M.I. Deve-se executar em
acelerao constante, terminando num movimento de chicotada.
Inicia-se aps os ps atingirem a superfcie. Nesta altura,
verifica-se um ngulo de 80 entre as coxas e as pernas. Os ps
sofrem uma flexo plantar acentuada (hiperextenso).
As coxas esto fixas, enquanto as pernas e os ps iniciam o
movimento descendente: extenso das pernas sobre as coxas. Os
ps esto com os calcanhares afastados e os dedos grandes dos
ps tocam-se, possibilitando esta posio o aumento da
superfcie propulsora
No final desta fase, a ao acelerada das pernas e dos ps vai
empurrar as coxas e a bacia para cima.

FASE DESCENDENTE
1) Dois batimentos para cada ciclo
de braos, o 1 com a entrada das
mos na gua e o 2 na fase do
empurre.
2) Os joelhos devem encontrar-se
ligeiramente afastados no decorrer
da fase descendente e os ps
ligeiramente voltados para dentro.
O BATIMENTO DE
PERNAS
Segundo Tiffany, o 1 batimento assegura a
manuteno da velocidade e ajuda os braos a
conservar uma velocidade tima para a entrada na
gua. O 2 serve para impedir o afundamento das
ancas provocado pelo movimento final das mos
(para trs e para cima).
Segundo Consilman , o 1 batimento mais amplo e
vigoroso e poder causar alguma propulso,
contrariamente ao 2 fundamentalmente equilibrador.
O 1 batimento pode servir
para elevar as ancas e ser um
pouco propulsivo, enquanto
que o 2 batimento serve
apenas para elevar as ancas.
As fases ascendentes no so
de forma alguma propulsivas.
Segundo Maglischo
1- Flexo exagerada
dos joelhos.
2- Ps sem estarem em
extenso.
3- Assimetria espacial
entre os 2 ps.
4- Ausncia de
ondulao (pernas
estendidas).
Erros mais frequentes
na pernada
PROGRESSES PEDAGGICAS PARA A
PERNADA DE MARIPOSA E
NOO DE ONDULAO.
Saltos de golfinho, empurrando com as mos no
fundo para voltar superfcie.
Empurrar a parede e executar 3-4 batimentos de
golfinho subaquticos, em apneia c/ braos ao
longo do corpo.
Igual a 2, mas com os braos em elevao
superior.
Executar batimentos de golfinho em decbito
dorsal, com os braos ao longo do corpo.
Igual a 4, c/ braos em elevao superior.

Batimento de golfinho, em posio lateral,
c/ um brao ao longo do corpo e o outro
em elevao superior.
Batimentos de golfinho, c/ prancha
frente.
O mesmo, mas com respirao em cada
dois batimentos.
Pernas golfinho, de costas, com ps de
pato.
O mesmo, mas de lado.
O mesmo, mas de frente.
O mesmo, mas em profundidade.

AO DOS MEMBROS SUPERIORES
A AO DOS M.S. COMPOSTA
POR DUAS FASES
FASE
PROPULSIVA

RECUPERAO
FASE PROPULSIVA
- Entrada / Trao /empurre
ENTRADA
M. quase em extenso, descontrados, c/ uma ligeira
flexo dos cotovelos.
Os antebraos encontram-se em rotao interna.
As mos entram na gua, sensivelmente na linha do
prolongamento dos ombros.
Tal como os antebraos, as mos esto em rotao
interna formando com a superfcie da gua um ngulo
aproximado de 45.

TRAO
A 1 parte desta aco assemelha-se da tcnica de
peito.
D-se um afastamento dos M., entrando estes quase
em extenso e orientados para fora e para baixo.
Em seguida, os M. continuam a afastar-se, mas o
trajecto dos antebraos e das mos comea a dirigir-se
para baixo, mantendo-se os cotovelos altos. Os
antebraos e as mos esto orientados para fora e para
baixo.
TRAO
Quando as mos atingem o plano vertical que
passa pela parte superior da cabea, a
orientao e o trajeto dos antebraos e das
mos passam a realizar-se para dentro e
ligeiramente para cima.
Esta fase termina quando os M. ultrapassam o
plano vertical que passa pelos ombros.
EMPURRE
EMPURRE
Inicia-se quando os M. ultrapassam o plano
vertical que passa pelos ombros.
Os antebraos e as mos continuam o trajeto para
dentro e para cima at que as mos quase se tocam
sob a regio abdominal.
A partir daqui, os antebraos esto orientados para
trs e para cima e as mos encontram-se em
Extenso. O trajeto efetua-se para trs e para cima
EMPURRE
Esta fase termina com os M. em extenso
quase completa. Quando as mos esto a
terminar o seu movimento para trs, os
cotovelos fletem ligeiramente, de modo a
garantir uma ao ininterrupta entre o final
do empurre (sada da gua) e a fase de
recuperao.
EMPURRE
Quando os cotovelos saem da gua, as mos e os
antebraos efetuam uma rotao externa de modo
a criarem uma menor superfcie de contato,
facilitando assim a sua sada da gua.
O trajeto realizado pelos M.S. assemelha-se a um
buraco de fechadura.
A fase propulsiva da ao dos M.S. deve realizar-
se em acelerao constante, sendo o empurre a
sub-fase mais propulsiva.
RECUPERAO
RECUPERAO
Inicia-se quando os M. abandonam a gua.
Os M.S. saem da gua de forma vigorosa
devido ao impulso dinmico realizado no
final da ao propulsiva.
Os M.S. realizam uma rotao em torno dos
ombros encontrando-se em extenso ou com
uma ligeira flexo dos cotovelos. As mos
esto descontradas.
RECUPERAO
No ltimo tero da recuperao, o antebrao e a
mo sofrem uma acelerao que acompanhada
por uma acentuao da flexo do cotovelo.
Esta posio vai permitir uma entrada que garante
uma tima sincronizao da tcnica global, atravs
de uma correta colocao da superfcies
propulsoras, com vista prossecuo do
movimento. Esta ltima fase tem ainda o efeito de
diminuir a tenso a que esto sujeitos os msculos
dos ombros..
RESPIRAO
RESPIRAO
Tal como nas outras tcnicas, composta por
uma fase de inspirao (area) e uma fase de
expirao (sub-aqutica).
A inspirao realiza-se atravs da extenso do
pescoo que provoca a elevao da cabea. Esta
ao muscular, nica na natao desportiva,
permite uma posio relativamente baixa dos
ombros, com o queixo superfcie e com a boca
fora de gua.
RESPIRAO
A seguir inspirao os msculos extensores
do pescoo relaxam-se e a cabea coloca-se
em ligeira flexo relativamente ao tronco,
entrando desta forma na gua.
Aps uma ligeira apneia realiza-se a expirao
que deve ser explosiva. A expirao deve
efetuar-se imediatamente antes da boca
emergir de modo a que a inspirao se realize
rapidamente.
COORDENAO E SINCRONIZAO
COORDENAO E
SINCRONIZAO
Hoje em dia reconhecida como tcnica base aquela
em que se executam 2 batimentos dos M.I. por cada
ciclo completo dos M.S.
O 1 batimento ocorre imediatamente aps a entrada na
gua dos M.S. o batimento mais propulsivo pois
realizado quando os M.S. se encontram a efectuar um
pequeno deslize. Tem tambm uma funo
equilibradora, pois a sua ao vai elevar a bacia
possibilitando uma posio onde a resistncia ao
avano reduzida (alinhamento do tronco paralelo
superfcie).
COORDENAO E
SINCRONIZAO

O 2 batimento verifica-se quando os M.S. iniciam
a 2 metade do empurre. Embora seja,
normalmente, mais potente que o 1 batimento,
no mais propulsivo, pois a sua ao ocorre
aquando do momento mais propulsivo dos M.S.
que so os principais responsveis pelo
deslocamento, nesta tcnica.

COORDENAO E
SINCRONIZAO
O deslize que se verifica aquando do 1 batimento
possibilita que os M.S. se coloquem de forma
correcta no inicio da fase de trao. pois
importante que no se inicie a trao enquanto os
ombros no se encontrarem completamente
submergidos devido s seguintes razes:
- s nessa altura que a bacia e os M.I. (incio da
fase ascendente)esto numa posio alta e quase
paralelas com a superfcie da gua.
COORDENAO E
SINCRONIZAO
O 2 batimento, ao elevar as ancas, permite que as
mos passem sob as mesmas. Caso este batimento
sofra um atraso, as mos no tero espao para
passar no local correto.
A sincronizao cabea / M.S. mais simples mas
no menos importante, pois pe em jogo a
continuidade e a dinmica da tcnica global.
COORDENAO E
SINCRONIZAO
No esquecer que a posio da cabea
condiciona a posio do resto do corpo. A
chave para uma boa execuo consiste em
levantar a cabea quando os M.S. iniciam
o ltimo tero do empurre, e mergulhar a
cabea antes dos M.S. entrarem na gua.
ERROS MAIS FREQUENTES
A cabea sai muito cedo da gua - obriga a
que no se faa o empurre.
A cabea muito para trs e para cima -
limita a tomada de apoio e impede a procura
de guas mais profundas.
A recuperao dos M.S. feita a partir das
mos - impede um bom relaxamento
muscular e uma boa amplitude da braada.
A recuperao area com os cotovelos muito fletidos
e elevados - intil e exige grandes gastos de energia
com os ombros muito contrados.
A entrada das mos demasiado fora - impede a
procura de guas mais profundas e um bom agarre.
O empurre muito curto - dificulta o movimento de
pernas e impede a sua ao
A batimento de pernas a partir dos joelhos e no a
partir das ancas e da ondulao do corpo.
O ENSINO DA TCNICA DE
BORBOLETA
O ENSINO DA TCNICA DE
BORBOLETA
Existe uma certa polmica sobre a ordem pela qual
deve ser ensinada a tcnica de mariposa.
Antes ou depois da tcnica de peito?
Se por um lado o borboleta uma tcnica onde muitas
aes motoras se assemelham ao crawl, por outro lado
exige maior adaptao aqutica, mais fora muscular e
uma mobilidade articular ao nvel dos ombros muito
superior.
Por estes motivos, optamos por coloc-la em ltimo
lugar na ordem das 4 tcnicas da Natao Pura
Desportiva.
Sadas e Viradas
Sadas e Viradas
. Aps o aluno ter assimilado e aprendido o
estilo e o mergulho elementar.
. Podemos iniciar atravs de exerccios
educativos que levaro os alunos a assimilar
melhor os ensinamentos.
. Boa estratgia realizar alguns exerccios
educativos, unir os exerccios, colocando
em prtica a sada e virada completa.
. A mais utilizada a grab start ou
normalmente conhecida como sada de
agarre.
. Introduzida nos anos de 1970, substituindo
a tradicional, normalmente utilizada nas
provas de revezamento.

Borboleta para
o costas
Costas para o
Peito
Peito para
Crawl
NATAO PARA BEBS
E GESTANTES
O Meio Aqutico
Lembre-se que cada um um
ser diferente com suas virtudes e
seus defeitos, afinal perfeito s
DEUS.
gua, Benefcios, Vantagens e
Desvantagens
Para falarmos de atividades aquticas deveremos
entender o meio que iremos trabalhar, ou seja a
gua". A gua uma matria composta por
molculas que por sua vez so compostas de
tomos e existe sobre trs formas: slido lquido e
gasoso.
A gua diferente do ar sob diversos aspectos
(densidade, viscosidade, etc.). Atividade envolve
exerccios e todo movimento no desporto
influenciado pelo meio em que ocorre a atividade.

Benefcios do Meio Aqutico
Alguns benefcios em gua aquecida:
Relaxamento Muscular
Reduo da sensibilidade dor
Reduz espasmos musculares
Facilita a movimentao das articulaes
Aumenta a fora e a resistncia muscular
Aumenta a circulao perifrica
Melhora a musculatura respiratria
Melhora a conscincia corporal, o equilbrio e
a estabilidade proximal do tronco.
Melhora a moral e autoconfiana do aluno
EXERCCIOS FSICOS
AQUTICOS
Produzem reaes fisiolgicas
diferentes pelo efeito fisiolgico da gua
(no esquecer que determinado volume
de gua pesa aproximadamente 750 vezes
mais que o mesmo volume de ar e que a
imerso com a cabea fora da gua com
temperatura de 35
o
C considerada
termo neutra.).
Propriedades

Fsicas da gua
FLUTUAO
"Quando um corpo est completamente ou parcialmente imerso
em um lquido em repouso, ele sofre um empuxo para cima
igual ao peso do lquido deslocado "
Arquimedes
Flutuao = Empuxo=peso igual
ao volume de lquido deslocado
O empuxo, a fora que
atua em sentido contrrio ao
da gravidade. Pode ser usada como
sobrecarga para resistir ou
auxiliar, dependendo do sentido em
que for executado o movimento.
DENSIDADE
a relao entre a massa de um dado volume
de substncia e a massa do mesmo volume de
gua. O gelo menos denso que a gua e por isso,
flutua. Substncias misturadas na gua
aumentam sua densidade. Exemplos:
* Densidade da gua pura = 1000kg/m3
* Densidade da gua do mar = 1024 kg/m3
* Densidade do gelo = 920 kg/m3
Densidade: d=m/v
PRESSO HIDROSTTICA
exercida igualmente sobre todas as partes do
corpo imerso em repouso a uma dada
profundidade" .
Pascal
A Presso estimula a circulao perifrica.
A presso a mesma sobre todas as reas da
superfcie de um corpo imerso, a uma dada
profundidade.
Influi na capacidade fisiolgica do indivduo.

Bates Hanson, 1998
TEMPERATURA
Influencia em algumas variaes
cardiovasculares. Quanto maior a temperatura,
maior a F.C para qualquer aumento de consumo de
Oxignio.
Temperatura ideal segundo AEA (associao
Mundial de Esportes Aquticos)De 27 32 graus
centgrados.)
Devemos lembrar que a energia trmica se perde
pelos processos de conveco (tirar a camada
quente), conduo (contato), evaporao e por
radiao (ondas de calor).

NATAO PARA BEBS
ASPCTOS DO DESENVOLVIMENTO DA
CRIANA
E SUA RELAO COM A GUA
Para o nosso trabalho, importante
conhecermos as caractersticas cognitivas e
scio-emocionais da criana, pois sabendo
como a criana se desenvolve e como se
comporta em cada faixa etria poderemos
programar com mais segurana e
tranqilidade nossas estratgias de aulas
2 Quem so nossos Bebs?
So Crianas de 0 a 3
anos divididos em trs
categorias:
De 0 1 ano (aula com
a me)
De 1 a 2 anos (aula
com a me)
De 2 a 3 anos(com o
professor e o grupo;
estimulao geral)
Maturao Neuro-Motora
1. Ao nascer o beb utiliza-se de sua habilidade
reflexa primitiva de sobrevivncia para responder a
estmulos ambientais. Estes estmulos aparecem desde
aproximadamente desde o 4 ms de vida fetal at o
quarto ms da primeira infncia
2. A partir do 9 ms aparecem os reflexos primitivos
posturais (precursores de movimento)
3. A medida que se desenvolve, sua motricidade vai
deixando de ser reflexa e passa a se converter em
voluntria
Maturao
- o estado de prontido neurofisiolgico
do organismo em realizar determinadas
tarefas, independentes ou no dos fatores
ambientais Willian Urizzi

Aprendizagem
Aprendizagem
Fator novo
Fatores internos
(maturao vivncias anteriores)
Fatores externos
(ambiente, escola, materiais estratgias do
professor)
Movimento Aprendido
Reduo da Tenso
Movimento no aprendido
Aumento da tenso
Aprender noes Simplificadas da realidade
Aperfeioar noes mais prximas da realidade
Treinar realizar e tentar ultrapassar a realidade
Funo dos Reflexos
Nesse ponto de vista, os reflexos servem como
equipamento primrio de reunio de informaes, que se
armazenam no crtex em desenvolvimento.
A medida que ocorre o declnio dos reflexos primitivos e
o aumento das reaes posturais que se comea a ter
condio mnima necessria para o desenvolvimento da
ao motora definitiva, ou seja, a voluntria. o
processo de mielinizao que ocorre com o aumento das
experincias sensoriais da criana.
REFLEXOS PRIMITIVOS
Os reflexos primitivos esto intimamente
associados obteno de alimento e proteo
do beb.
Aparecem na vida fetal (4ms) e
persistem por todo um primeiro ano de vida.
Descrio dos Reflexos Primitivos
Reflexo de Moro uma das ferramentas mais
usadas para exame neurolgico do beb so
reaes simtricas.
Reflexo de busca e de suco permitem ao
recm nascido obter alimento de sua me
Reflexo Palmar de Preenso estimulada a palma
da mo, esta se fecha fortemente ao redor do
objeto
Descrio dos Reflexos Primitivos
Preenso Plantar e Babinski O toque na
sola do p do recm nascido causa presso e
distenso dos dedos;
Assimtrico (posio deitada) e Simtrico
(posio sentada)
Tnico do Pescoo podem resultar em
tnus muscular inadequado, problemas de
coluna e dificuldade no aprendizado de
movimento dos nados;
Reflexo de preenso
palmar e plantar
Reflexo assimtrico
deitado e sentado
DAVID GALLAHUE, 2001
Reflexos Posturais
Fazem lembrar os movimentos voluntrios
posteriores.
Automaticamente fornecem a manuteno de uma
posio ereta para um indivduo em relao ao seu
ambiente;
So encontrados em todos os bebs normais desde
seu nascimento e em alguns casos persistirem no
primeiro ano de vida
Reflexos Corretivos labirnticos e Visuais
. a reao do beb a fim de manter sua cabea
ereta.
. Aparece por volta do segundo ms e persiste
at aproximadamente o sexto, quando a viso, em
geral, torna-se um fator importante.
Reflexo de Levantamento
a tentativa involuntria do beb
de manter-se em posio ereta
Reflexo de Engatinhar
observado colocando o beb em
posio inclinada e aplicando-se uma
presso sola de um dos seus ps.
Ele engatinhar reflexivamente usando
tanto os membros superiores quanto os
inferiores.
Est presente no nascimento e
desaparece por volta do 3 ou 4 ms.
Reflexo Primrio de Caminhar
O beb, seguro ereto, com o peso
corporal colocado para frente em superfcie
plana, vai reagir caminhando para a
frente.
Este reflexo envolve somente as pernas
Surge por volta das primeiras seis
semanas e desaparece por volta do quinto
ms
Reflexo de Glote
Breve bloqueio nas vias respiratrias
atravs da glote.
Presente do nascimento aos 12 meses
Este reflexo usado nas imerses
aproveitando-se a apnia produzida.
Este reflexo permite que no v gua aos
pulmes, porm no impede a asfixia e a
deglutio da gua.
Reflexo de Natao
. Em posio inclinada, imerso na gua ou
pouco acima do nvel desta, o beb vai exibir
movimentos ritmos extensores e flexores de
natao nas pernas e nos braos.
Sistema Sensrio-Perceptivo
a capacidade que permite criana manter-
se em constante relao com o meio ambiente
atravs dos estmulos recebidos e das respostas ao
meio ambiente;
O resultado desta relao forma o esquema
corporal
Sistemas Scio-Perceptivos
relacionados Natao
Visual (materiais)
Auditivo (sons)
Ttil (gua calor,frio)
. Cinestsico (conscincia
do corpo)
Proprioceptivo Vestibular
(manter o corpo em
equilbrio)
Preparao do Ambiente Propcio
Aprendizagem
Ldico (comportamento espontneo)
Atravs da brincadeira conseguimos:
motivao,alvio da ansiedade, confiana,
cognio, convvio social, expressar
sentimentos.
Aspecto afetivo (aes de pais, professores
influenciando nas crianas)
Explorar os materiais
Outras Estratgias
1 Descontrao gua quente provoca
descontrao e relaxamento
2 Sustentao da Cabea Estimulao
da musculatura dorsal, atravs da postura
horizontal na natao;
3 Movimentao Global Natao
(exerccio fsico global).
4 Perodo de Jogos - gua elemento
ldico natural
COM ESTAS QUATRO
ASSOCIAES, TEREMOS MATERIAL
PARA TRABALHO DURANTE MUITO
TEMPO.
FUNO DOS PAIS
_Segurana Afetiva
_Segurana Fsica
_Agente (auxlio) no desempenho
Orientaes para os Pais
. Finalidade geral do programa aqutico
. Objetivos e metodologias da Instituio
. Orientaes sobre estimulao e a no
comparao
. Orientaes tcnicas
. Os benefcios da atividade aqutica
. Orientaes sobre sade, segurana, em
casa ou outras piscinas
FUNO DO PROFESSOR
4Mediador
Atividade Fsica para Gestante
Atividade Fsica para Gestantes

So exerccios regulares que proporcionam
melhoria na qualidade de vida e na
manuteno da sade (capacidade de gerenciar
a vida e resistir aos obstculos do cotidiano).

O aspecto mais interessante a ser discutido
o questionamento no sentido dos benefcios
que o exerccio trar a gestante e a criana.
Turbio, 1997
Benefcios do Trabalho Aqutico
- Melhor condio do recm-nascido por
ocasio do parto;
- Recm-nascido de melhor faixa do peso
corporal;
- Diferenas estruturais favorveis tanto no
msculo esqueltico quanto no corao (o que
mais chamou a ateno a evidncia de que os
recm-nascidos cujas mes realizavam
exerccios aerbios durante a gestao,
apresentavam maior nmero de vasos
sangneos na circulao coronria).
Desvantagens do Trabalho
Aqutico
Pessoas no adaptadas ao meio lquido
ficam ansiosas quando imersas no mesmo.
O aumento da diurese ocasiona inmeras
sadas da piscina e outro fator que podemos
citar como desvantagem a dificuldade na
fixao e no isolamento dos movimentos.
Concluso
Inmeras so as vantagens para o trabalho
aqutico com gestantes, porm temos alguns
empecilhos que nos levam a ter uma ateno
especial para esse grupo de pessoas elaborando
com muito cuidado nossas aulas para no
sobrecarregar o que naturalmente j lhe alterado
de forma metablica (aumento do metabolismo
basal, aumento do consumo de oxignio, aumento
do dbito cardaco, resistncia perifrica
diminuda, hiper lordose lombar, hiper cifose
torcica, etc.).

Explanao Superficial da
Gravidez
dividida em 3 trimestres
(40 semanas)
1 Trimestre
(12 semana)
Nidificao (fixao) ovo
O tero ainda um rgo plvico
Modificaes hormonais - nuseas e vmitos
Incio do hormnio relaxina
Ganho de peso 1,5 Kg
2 Trimestre
(13 25 semana)
Gravidez visvel
Perodo de maior crescimento fetal,
depsito de clcio (16 semana).
Alimentao - basicamente crescimento
Maior estabilidade fetal
3 Trimestre
(26 40 semana)
tero aumentado em at 40 vezes
Sua capacidade em at 100 vezes e seu peso em 20
vezes o normal
Alimento j acumulado em forma de gordura
Mamas aumentam cerca de 500g poca do parto
Atuao mxima do hormnio relaxina, causando
frouxido ligamentar para a passagem do feto
O perodo de gravidez pode parecer
muito longo se comparado s
muitas coisas que podemos realizar
no mesmo tempo e tudo o que a
vida nos reserva em questo de
surpresa de mudanas. Mas, por
outro lado, a natureza sabia o
bastante para fazer com que tudo
acontea aos poucos, para que
cada fase desse perodo mgico
possa ser bem assimilada pela
mame, pelo corpo dela e pelo
novo ser que est se formando.
So cerca de 300 dias de pura
transformao...

Os sintomas da gravidez variam muito de
mulher para mulher . Muitos deles esto
relacionados fase emocional pela qual
passa a gestante: se a gravidez foi planejada;
se ela se sente preparada para ser me; se
ela est bem com o parceiro: e tantas outras
questes pessoais que vo influenciar
diretamente nas emoes, na sade e na
gravidez como um todo.

Quarenta semanas para uma nova
vida
Durante o primeiro ms,as mudanas so to sutis
que,se a mame no estiver atenta,talvez nem ela
mesmo se d conta de que est grvida.O atraso
menstrual sugere a gravidez.
No final da oitava semana,ainda no h nenhum sinal
de barriguinha. Esteticamente, tudo continua como
antes.Algumas reaes internas do organismo podem
surgir.Como algo novo est crescendo na regio do
abdome,prximo ao estmago e a todos os outros
rgos que auxiliam na digesto ,as mames
geralmente sentem nuseas,enjos e chegam at a
vomitar durante os trs primeiros meses de
gestao,quando ento o organismo comea a se
adaptar com a presena do beb.
Exatamente por causa dos vmitos,
provvel que, ao invs de ganhar, a mame
perca peso neste perodo.
Uma pequena barriguinha j comea a se
fazer notar na 12a semana. Na balana,se a
me estiver se alimentando corretamente,
provvel que os ponteiros mostrem cerca de
1,5kg a mais. Os seios ficam mais cheios,
duros e,por isso, talvez ela sinta-os mais
sensveis e, as vezes, at doloridos.
provvel que a me perceba seu humor
bastante inconstante.
TEMPO DE GESTAO X AUMENTO DE PESO
VARIVEL 3 MESES 5 MESES 7 MESES 9 MESES
Feto 5 300 1500 3400
Sangue 100 600 1300 1250
Gordura 310 2050 3480 3500
Lquido
Extracelular 0 30 80 1650
Lquido
Amnitico 30 350 750 800
tero 140 320 600 1000
Placenta 20 170 430 650
Mamas 45 180 360 500
TOTAL 650 4000 8500 12750
Peso
em
Gra
mas
Modificaes orgnicas
Ganho de peso de 25% normal
Aumento do tero em tamanho e peso e
deslocamento de rgo plvico
abdominal
Aumento do ngulo subcostal, elevao de
4cm do diafragma.
A freqncia respiratria no altera, mas a
profundidade da respirao aumenta
Modificaes orgnicas
O volume sangneo aumenta progressivamente
35 a 50%(1,5 a 2l) ao longo da gestao
A freqncia cardaca aumenta 10 a 20 Bpm
Ocorre alongamento do msculo abdominal
Frouxido ligamentar

Modificaes orgnicas
Postura - rotao interna dos ombros
(crescimento das mamas). Lordose
cervical acentuada (compensao
alinhamento ombro).
Lordose lombar acentuada (compensar
centro de gravidade e aumento do
deslocamento do tero)
Retorno venoso prejudicado devido
compresso das veias e principalmente
da veia cava inferior

Possveis patologias decorrentes da
gestao
Distase dos retos
Dor lombar
Veias varicosas
Fraqueza do assoalho plvico
Frouxido articular
Sinais e sintomas para interrupo de
exerccios
Dor (de qualquer tipo, torcica, cefalia, etc.).
Contraes uterinas (com intervalos de 20 minutos)
Hemorragia (sangramento)
Fraqueza
Falta de ar
Batimento cardaco irregular
Vmitos e nuseas
Dor na coluna
Sinais e sintomas para interrupo de
exerccios
Dor no quadril ou plvica
Dificuldade para andar
Edema generalizado
Atividade fetal diminuda
Restries ao exerccio
No liberada pelo mdico
Nenhum atendimento pr-natal
Sofrimento fetal
Hipertenso arterial severa
Hemorragia uterina
Infeces agudas
Doena cardaca
Tromboflebite
Objetivos Gerais
1) Manter o condicionamento fsico da
gestante.
2) Prevenir e combater problemas de coluna
lombar e assoalho plvico.
3) Controlar possveis ganhos de peso
corporal.
4) Promover uma gravidez saudvel e
preparar a musculatura especfica para
ajudar no trabalho de parto
Objetivos especficos
1) Melhoria da auto-estima e sociabilizao.
2) Adquirir maior conscincia corporal.
3) Desenvolver a capacidade aerbia e
muscular.
4) Promover um relaxamento corporal.
5) Dar nfase a respirao para uma maior
tranqilidade no parto.
Objetivos ps-parto
1) Facilitar o retorno do corpo ao estado pr-
gravidez (fortalecimento dos msculos do
assoalho plvico e dos abdominais)
2)Reforar o condicionamento cardiovascular
(Treinamento aerbio leve)
3) Corrigir a postura (melhora do alinhamento e
tnus dos msculos posturais)
4) Incrementar o bem estar
5) Proporcionar a oportunidade de relaxamento
ALONGAMENTO E
FORTALECIMENTO
Durante a Gestao.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
1 0
1 1
1.Regio anterior do pescoo: aumentar o tnus
muscular.
2.Regio cervical: alongar.
3.Musculatura peitoral: alongar.
4.Regio interescapular: musculatura adutora de
escpulas fortalecer.
5.Musculatura abdominal: Aumentar o tnus
fortalecer estimar correo postural.
6. Regio lombar: alongar correo postural
7.Musculatura ilaca (psoas-ilaco): alongar.
8.Musculatura dos glteos: fortalecer correo
postural.
9.Musculatura anterior da perna quadrceps: alongar/
musculatura adutora da coxa: fortalecer
10.Musculatura isquiotibiais e trceps sural: alongar.
11.Musculaturas tibiais e fibulares anteriores: fortalecer.

BIBLIOGRAFIA
Lvy, Janine. O despertar do Beb, So Paulo, SP:
Editora Martins Fontes 2001.
Lima, W. Urizzi. Ensinando Natao, So Paulo, SP,
Phorte Editora, 1999
Fontanelli, Jos A, & Marlia S. Natao para Bebs
(entre o prazer e a tcnica), So Paulo, SP, Ground
Editora, 1985
Machado, David. C. Metodologia da Natao EPU
Palmer, Mervyn L. A Cincia do Ensino da Natao,
So Paulo, SP Manole
Garoff, G. & Catteau R. O Ensino da Natao, So
Paulo, SP, Manole 3 edio
Maglischo, Enerst W. Nadando Ainda Mais Rpido,
So Paulo, SP, Manole.

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