PRIPREMA ZA SAT TJELESNE I ZDRAVSTVENE KULTURE OSNOVNA KOLA: GRUPA-RAZRED: VI 3 MENTOR: BROJ DJECE-UENIKA: 25 NASTAVNE TEME: 1.

Obuavanje skok uta u koarci 2. Poligon s preprekama STRUKTURA SATA-NASTAVNA JEDINICA:

1. Uvodni dio: tranje sa zadacima 2. Pripremni dio: opepripremne vjebe

3. Glavni dio: Glavni Adio: Obuavanje skok uta (K)

Glavni B dio: Poligon s prepreka

4 . Zavrni dio: oputanje i vjebe disanja

CILJ: Osigurati uenicima optimalne uvjete za provoenje tjelesnih aktivnosti i stjecanje novih motorikih znanja te razvoj motorikih i funkcionalnih sposobnosti.

ZADAE:

1. ANTROPOLOKA: a) Antropometrijske znaajke: utjecati na pravilan rast i razvoj, na jaanje miia i poveanje opsega pokreta u zglobovima b) Motorike sposobnosti: utjecti na razvoj motorikih sposobnosti s posebnim naglaskom na koordinaciju i snagu. c) Funkcionalne sposobnosti: poboljanje funkcionalnih sposobnosti aktivacijom krvoilnog i respiratornog sustava. 2. OBRAZOVNA: uvjebavanje i usavravanje ve nauenih struktura kretanja te uenje novih specifinih motorikih znanja 3. ODGOJNA: Privikavanje na grupni oblik rada, poticanje na pomaganje i druenje, stvaranje discipline i radnih navika NASTAVNA SREDSTVA I POMAGALA: METODE RADA: metoda usmenog izlaganja i demonstracije, metoda praktinog vjebanja METODIKO ORGANIZACIJSKI OBLICI RADA: izmjenino-odjeljenski oblik rada TIP SATA: uenje novih motorikih gibanja STRUKTURA I TRAJANJE:
5 7 30 20 10 3

1. Uvodni dio sata: 2. Pripremni dio sata: 3. Glavni dio sata:

a) Glavni A dio sata: a) Glavni B dio sata: 4. Zavrni dio sata: PLAN IZVOENJA SATA - NASTAVE TIJEK RADA ZAPAANJA

UVODNI DIO SATA

Uvod u organizaciju sata: Postrojavanje uenika u vrstu Objasniti uenicima to e se raditi na satu

TRANJE SA ZADACIMA: Uenici u krugu tre oko dvorane u koloni jedan iza drugoga Na nastavnikov znak izvode sljedee zadatke: hodanje na prstima hodanje na petama sunoni poskoci uanj okret za 360

Na nastavnikov znak rad se zaustavlja te se uenici vraaju u vrstu i slijede daljnje upute PLAN IZVOENJA SATA - NASTAVE

TIJEK RADA PRIPREMNI DIO SATA Uenici se nalaze u vrsti te se na znak nastavnika prebrojavaju na prvi, drugi, trei Svaki prvi istupi 4 koraka naprijed, svaki drugi 2, a trei ostaju na svom mjestu. Na znak nastavnika odruiti rukama kako bi imali dovoljno prostora za izvoenje vjebi.

ZAPAANJA

FRONTALNI OBLIK RADA

VJEBE poskoci uz rad rukama gore-dolje IZVEDBA: stav spetni ruke uz tijelo. Poskokom prei u raskorani stav i uzruiti te se poskokom vratiti u poetni poloaj. UTJECAJ: vjeba za cijelo tijelo TEMPO: brzi BROJ PONAVLJANJA: 10

PLAN IZVOENJA SATA - NASTAVE TIJEK RADA PRIPREMNI DIO SATA KRUENJE GLAVOM IZVEDBA: spetni stav I kruenje glavom UTJECAJ: primarni utjecaj na miie vrata TEMPO: srednji BROJ PONAVLJANJA: 10 ZAPAANJA

 KRUENJE RUKAMA IZVEDBA: stojei stav, ruke u odruenju. Izvoditi rukama male, a zatim sve vee bone krugove u jednu pa drugu stranu. UTJECAJ: Jaanje I istezanje miia ramenog pojasa I ruku TEMPO: brzi BROJ PONAVLJANJA: 5 prema naprijed, 5 prema natrag

OTKLON U STRANU IZVEDBA: raskorani stav, ruke u uzruenju.Vrimo zabacivanje ruku u jednu pa u drugu stranu. UTJECAJ: istezanje miia ramenog pojasa i bonih miia lea TEMPO: srednji BROJ PONAVLJANJA: 8

PLAN IZVOENJA SATA - NASTAVE TIJEK RADA PRIPREMNI DIO SATA

ZAPAANJA

 KRUENJE KUKOVIMA IZVEDBA: : raskorani stav, ruke o bokovima. Kruiti kukovima u jednu pa u drugu stranu. UTJECAJ: jaanje i istezanje miia zdjelice TEMPO: srednji BROJ PONAVLJANJA: 5 u jednu, 5 u drugu stranu

PRETKLON (SUPROTNA RUKA-NOGA) IZVEDBA: raskorani stav, pokuati suprotnom rukom dohvatiti suprotnu nogu i tako naizmjenino UTJECAJ: Jaanje i istezanje rbune i lene muskulature TEMPO: brzi BROJ PONAVLJANJA: 10

TRBUNJACI IZVEDBA: leanje na leima, priruenje; sjed sunono, predruenje UTJECAJ: jaanje trbunih miia TEMPO: srednji BROJ PONAVLJANJA: 10

PLAN IZVOENJA SATA - NASTAVE TIJEK RADA PRIPREMNI DIO SATA SKAKUTANJE CIK CAK IZVEDBA: : ruke na bokovima. Skakutati sunono lijevo-desno (cik-cak).

ZAPAANJA

UTJECAJ: Jaanje miia nogu TEMPO: brzi BROJ PONAVLJANJA: 10

PLAN IZVOENJA SATA - NASTAVE TIJEK RADA GLAVNI DIO SATA GLAVNI A DIO SATA Nakon zavretka pripremnog dijela sata prelazimo na glavni A dio sata. U ovom dijelu sata koristi se izmjenino-odjeljenski oblik rada. Za opis, demonstraciju te promjenu radnih mjesta predvieno je 5 min,a za rad na svakoj stanici po 5 min. Razred se dijeli u dva odijeljenja koja rade na dva razliita mjesta istovremeno. KOARKA OBUAVANJE SKOK UTA: Uenici su poredani u koloni jedan iza drugoga. Lopta se nalazi kod uenika na elu kolone. Uenik vodi loptu boljom rukom oko unjeva prema kou. Voenje lopte se izvodi u uspravnom stavu u visini boka, lopta se potiskuje iz zgloba ake i blago savijenim koljenima. Nakon to se priblii kou hvata loptu objema rukama, izvodi sunoni naskok te skok i ut na ko. ut se izvodi boljom rukom iz zgloba ake dok druga ruka samo pridrava loptu sa strane. Nastavnik prati rad uenika, upuuje na pogreke te ih ispravlja.

ZAPAANJA

POLIGON S PREPREKAMA Uenici se nalaze u koloni te gledaju nastavnika koji im demonstrira radne zadatke.Nakon toga uenici kreu u savladavanje prepreka koji su postavljeni oko dvorane. Nastavnik prati rad uenika, upuuje na pogreke te ih ispravlja.

PLAN IZVOENJA SATA - NASTAVE TIJEK RADA GLAVNI DIO SATA GLAVNI A DIO SATA

ZAPAANJA

OBUAVANJE SKOK UTA (K) Uenici se nalaze u dvije kolone na svaka na svojo polovici dvorane te obavljaju radni zadatak.Kreu sa voenjem lopte dominantnom rukom te prave ulaz prema kou, par metara od koa se zaustavljaju te sunonim naskau i izvode skok ut koji kree iz nonog zglob,preko koljena, ekstenzija se prenosi na kukove, laktove da bi zavrio izbacivanjem lopte prema kou i pokuati postii ko.Nastavnik prati rad I ispravlja pogreke.

PLAN IZVOENJA SATA - NASTAVE TIJEK RADA GLAVNI DIO SATA GLAVNI B DIO SATA

ZAPAANJA

POLIGON S PREPREKAMA

U glavnom B dijelu sata uenici se nalaze u jednoj koloni gdje savladavaju prepreke koje je nastavnik postavio u poligonskom obliku rada.Prvi radni zadatak je da uenici naprave kolut naprijed, zatim rade sunone poskoke, trei zadatak je provlaenje kroz vedski sanduk, etvrti zadatak je paji hod, peti zadatak je prelazak preko uzdune linije klupe u hodu i saskok.Odatle uenici rade kolut nazad i etveronokim hodom zavravaju poligon s preprekama.

PLAN IZVOENJA SATA - NASTAVE TIJEK RADA ZAVRNI DIO SATA VJEBE DISANJA Uenici stanu u tri vrste kao i u pripremnom dijelu sata te izvode vjebe disanja: Spetni stav, ruke u priruenju; podii i rairiti prsni ko udahnuti, spustiti i skupiti prsni ko izdahnuti. 7 ponavljanja Raskorani stav, ruke u priruenju; kroz odruenje uzruiti udahnuti zatim kroz odruenje priruiti izdahnuti. 7 ponavljanja

ZAPAANJA

PLAN DVORANE UVODNI DIO SATA PRIPREMNI DIO SATA

GLAVNI A DIO SATA

GLAVNI B DIO SATA

ZAVRNI DIO SATA

LEGENDA: - nastavnik - uenik - -klupa - strunjaa - vedski sanduk - ko