TTULO:juegos N DE SESIN: FECHA: N DE ALUMNOS: 30 MEDIOS DIDCTICOS: bancos suecos

LUGAR: Pabelln EDADES: 18-23 aos GRUPOS: 1 T.A.F.A.D.

OBJETIVOS ESPECFICOS CONCEPTUALES PROCEDIMENTALES ACTITUDINALES

CONTENIDOS

ACTIVIDADES: -Calentamiento: DESARROLLO -Carrera continua: vamos corriendo y a la vez vamos realizando skipping arriba y atrs, delante, brazos delante, atrs y a los lados, desplazamientos laterales. ASP.CLAVES GRFICOS REP/T VARIANTE

Intentaremos realizar correctamente la tcnica

Aumentar la intensidad durante la carrera

-Movilidad Articular y Estiramientos: se realizan movimientos de las Realizar los articulaciones como tobillos, estiramientos con rodillas, cadera, hombros, precaucin para brazos, muecas, dedos (muy evitar lesiones importante en este deporte)... y estiramientos de msculos como gemelos, isquiotibiales, cudriceps, abductores, bceps, trceps.... -Parte Principal: DESARROLLO

20'

Realizar los estiramientos mientras se anda en crculo por la pista

ASP.CLAVES

GRFICOS

REP/T

VARIANTE

1-Carrera de canguros : Mejroar potencia nos dividimos en grupo, cada de piernas equipo se coloca en lnea delante de un banco, se trata de una competicin de relevos saltando de un lado a otro del banco con los pies juntos hasta el extremo opuesto y luego volver y saldra el siguiente en la cola. 2- Asalto al banco: se forman dos equipos, algunos Mejorar potencia de los componentes del equipo de piernas hacen de vigilantes y se sitan alrededor de un cuadrado formado por bancos suecos, en el interior de ellos hay pelotas pequeas que deben proteger los vigilantes de los ladrones del

equipo contrario e impedir k estos se lleven las pelotas a su campo. Gana el equipo que consigas mas pelotas. 3-La cinta continua: Necesitaremos dos o tres bancos suecos, uno para cada equipo. Los bancos se sitan de forma perpendicular a la lnea de salida. Los miembros del equipo tienen el banco entre las piernas, cogido de las manos de manera que no toque el suelo. A la seal del profesor, pasan el banco hacia adelante (los jugadores no pueden caminar) hasta que el ltimo de la fila ya no pueda seguir aguantndolo. Cuando eso ocurra, sale corriendo para colocarse a la cabeza de la fila con las piernas abiertas. As sucesivamente hasta que el banco alcance la lnea de llegada. Conviene que los miembros de cada equipo tengan una altura parecida. El banco no debe tocar el suelo. 4-Carrera de relevos con bancos y espalderas: colocamos un banco apoyado en en una espaldera y en plinto por el otro lado, nos dividimos en equipos de 5 personas y tenemos que desplazarnos por los bancos apoyndonos con las manos sobre ellos e ir de un lado a otro del banco con los pies colgando del suelo cuando lleguemos al final en las espalderas tendremos que coger un objeto con la boca que estar sujeto a una de las barras de la espaldera. 5-Carrera de gusanos: colocamos 5 bancos unidos y nos dividimos en equipos de 5 personas , consiste en realizar una carrera desplazndonos por los banco bocabajo y solo ayudndonos de los brazos

-Vuelta a la Calma: DESARROLLO Estiramos para relajar los gemelos, isquiotibiales, abductores, muecas, deltoides, cuello, brazos... Recogemos el material

ASP.CLAVES

GRFICOS

REP/T

VARIANTE

Evitar posibles lesiones

5'

Realizar en el suelo