GOBIERNO DEL ESTADO DE MEXICO Secretaria de Educacin Subsecretaria de Educacin Media Superior y Superior Colegio de Estudios Cientficos y Tecnolgicos

del Estado de Mxico Plantel: Cuautitln Izcalli

ACTIVIDADES COCURRICULARES II EXAMEN PRIMER PARCIAL TURNO VESPERTINO

Alumno________________________________________________

Elabor: L.E.F. Fernando Velzquez Ramrez

No. De aciertos: _______ Total de puntos obtenidos: _______

Grupo: __________ Fecha: ______

Calificacin del examen: ________

INSTRUCCIONES GENERALES Este examen consta de 16 preguntas, con un valor de 1.25 punto c/u que equivale al 20% de la calificacin de la evaluacin. Lee con atencin las orientaciones de cada ejercicio. Escribe el encabezado de manera legible utilizando bolgrafo, no lpiz. Dispones de 50 minutos como mximo para resolver la prueba. INSTRUCCIONES: lee los siguientes prrafos y contesta las preguntas subrayando la respuesta correcta. EL ACONDICIONAMIENTO FSICO Es un conjunto de ejercicios de tipo corporal, programados y ordenados, dirigidos a mejorar las capacidades fsicas del deportista. El programa de acondicionamiento fsico ha de realizarse de forma planificada, meditada, progresiva y duradera, debiendo a las necesidades del deportista. NECESIDAD Y JUSTIFICACIN DEL ACONDICIONAMIENTO FSICO Segn la OMS (Organizacin Mundial de la Salud) la salud es un derecho de la persona como tal y como miembro de una comunidad, pero adems, es una responsabilidad personal. Cada individuo es responsable y consecuente con el cuidado y mantenimiento de su cuerpo. La salud se vincula a la calidad de vida y los hbitos de vida saludables, dentro de estos hbitos de vida y segn los ltimos estudios realizados, caben destacar como fundamentales los tres siguientes: Actividad fsica saludable Alimentacin equilibrada Descanso preciso (7-8 horas) EFECTOS QUE EL TRABAJO DE ACONDICIONAMIENTO FSICO PRODUCE SOBRE EL ORGANISMO Desde el punto de vista PSICOLGICO la actividad fsica produce bienestar por: Proporcionar un mayor control sobre s mismo y ayudan a hacer frente al mal humor. Servir de evasin y distraccin de los problemas. Liberacin del estrs y la tensin Desde el punto de vista SOCIAL la actividad fsica produce bienestar por: Mejora y favorece las relaciones personales Posibilita conocer un mayor nmero de personas (deportes de equipo) Desde el punto de vista FISIOLGICO la actividad fsica produce bienestar por: Mejora el funcionamiento del sistema cardiaco: reduccin de la frecuencia cardiaca de reposo, mayor eficacia del musculo cardiaco, disminucin en la incidencia de mortalidad cardiaca, mejora la resistencia al trabajo prolongado. Mejora el funcionamiento del sistema respiratorio: Aumento del consumo mximo de oxgeno, aumenta la capacidad vital del pulmn. Mejora el metabolismo: se aprovecha la energa y contrarresta la obesidad. Mejora el funcionamiento del aparato locomotor: mejora la estructura de los ligamentos, articulaciones y tendones, contrarresta la osteoporosis (prdida de calcio), fortalece los huesos y msculos, mejora la fuerza. Aumenta la longevidad (la edad biolgica de de los deportistas est unos 20 aos por debajo de su edad cronolgica).

1.- El acondicionamiento fsico es? a) Realizar los diferentes ejercicios como: Saltos, correr, trotar. b) Practicar los diferentes deportes ftbol, baloncesto, voleibol. c) Conjunto de ejercicios de tipo corporal, programados y ordenados. d) Es fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. 2. Beneficios que se obtienen segn el aspecto fisiolgico? p) q) r) s) Liberacin estrs, distraccin de problemas, ayuda contra el mal humor. Relaciones personales, mejor motivacin por conocer personas. Mejora en el sistema cardiaco, aumento capacidad pulmonar, contrarresta obesidad. Jugar, mejor tiro, mejor metabolismo, ms oxigeno.

3. Un programa de acondicionamiento fsico a travs de ejercicios aerbicos tiene como objetivo fundamental. a) Incrementar la masa muscular. b) Elevar la fuerza corporal. c) Aumentar la cantidad mxima de oxgeno. d) Elevar el ritmo cardiaco 4. Beneficios que se obtienen segn el aspecto Social? e) f) g) h) 5. Liberacin estrs, distraccin de problemas, ayuda contra el mal humor. Relaciones personales, mejor motivacin por conocer personas. Mejora en el sistema cardiaco, aumento capacidad pulmonar, contrarresta obesidad. Jugar, mejor tiro, mejor metabolismo, ms oxigeno.

Cules son los hbitos, para tener una vida saludable como lo expone la OMS?

a) Jugar, alimentarse, practicar un deporte. b) Prctica deportiva y caminar 30 minutos diarios. c) Actividad fsica saludable, Alimentacin equilibrada, Descanso preciso (7-8 horas). d) Comer bien, jugar diario caminar 30 minutos diarios.
6. El Decreto emitido por la OMS sobre el acondicionamiento fsico dice:

i) Todos debemos de practicar deportes. j) la salud es un derecho, cada individuo es responsable del cuidado y mantenimiento de su cuerpo. k) La salud es lo fundamental para la prctica deportiva. l) Todos somos iguales y debemos de jugar y practicar deporte de la misma forma. 7. Beneficios que se obtienen segn el aspecto Psicolgico? a) b) c) d) 8. Liberacin estrs, distraccin de problemas, ayuda contra el mal humor. Relaciones personales, mejor motivacin por conocer personas. Mejora en el sistema cardiaco, aumento capacidad pulmonar, contrarresta obesidad. Jugar, mejor tiro, mejor metabolismo, ms oxigeno.

Cules son las caractersticas de un programa de acondicionamiento fsico?

e) f) g) h)

Saltos, carreras y jugar todo el da. Jugar por equipos hombres contra mujeres por tiempos de juego o al gol. Cada individuo es responsable del cuidado y mantenimiento de su cuerpo. Planificada, meditada, progresiva y duradera, enfocado a las necesidades del deportista.

INSTRUCCIONES: lee los siguientes prrafos y contesta las preguntas subrayando la respuesta correcta. BREVE HISTORIA DE LA EDUCACIN FSICA Y EL DEPORTE A travs del tiempo, en busca de mejorar la obtencin de sus alimentos y ante las embestidas hostiles de hombres y ataques de animales, y muchos fracasos, se vieron precisados a implementar: Tcnicas de defensa y ataque; para enfrentar organizadamente a sus enemigos. Practicaron puntera; para mayor efectividad en la labor de cacera y en los combates. Fuerza muscular; para poder aplicar golpes ms contundentes. Velocidad; para alcanzar una presa o huir ante el peligro.

De esa manera, aplicaron de algn modo los recursos de su cuerpo, desarrollando sus capacidades fsicas y evolucionando intelectualmente al utilizar mtodos para lograr sus objetivos. Los Juegos Olmpicos. Los juegos olmpicos modernos fueron retomados por el Barn Pierre de Coubertin, y uno de sus principios es el juego limpio (respeto a los oponentes, a los rbitros, a las reglas de cada deporte y donde lo importante era competir no ganar). Sabas que la mujer impuso su presencia en los primeros Juegos de Atenas, en 1896. Una persona que continuamente realiza entrenamiento, mediante un programa de preparacin fsica logra desarrollar una mejor circulacin sangunea, permitiendo la irrigacin hasta la fibra muscular ms alejada del corazn. Pero adems, se obtiene una ventilacin respiratoria equilibrada y, a travs del intercambio gaseoso que se efecta en los alvolos pulmonares se logra la aportacin suficiente de molculas de oxgeno a la sangre y a todo el sistema muscular permitindole al deportista una mayor eficiencia fsica. El acondicionamiento fsico es la suma de todas las capacidades fsicas y el desarrollo continuo y armnico del sistema cardiovascular (corazn y circulacin). La fuerza muscular y la movilidad de las articulaciones, constituyen la base de casi todos los deportes. (Grosser, 1990:11). Proceso de Entrenamiento Deportivo. Un proceso de entrenamiento deportivo es, desde el punto de vista mdico biolgico, un cambio detectable de la condicin fsica y desde el punto de vista pedaggico, las sesiones diarias de trabajo a las que es sometido un deportista que debe estar estructurado bajo principios que deben ser respetados. Cambios desde el punto de vista mdico biolgico: Mejora de las capacidades condicionales como resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad. Mayor tolerancia a la acidez. Hipertrofia muscular. Cambios desde el punto de vista pedaggico: Desarrollo de la multilateralidad a la especializacin. Concientizacin. Utilidad. Sistematizacin. Continuidad. Individualidad. La salud. La sesin de entrenamiento deportivo, es la parte ms pequea dentro del plan de entrenamiento compuesta exactamente por tres partes que son: Parte inicial (calentamiento) al trabajo. Parte principal (desarrollo del objetivo para el rendimiento). Parte final (recuperacin).

9. La resistencia, velocidad, flexibilidad, todas ellas son capacidades: i) j) k) l) Cognoscitivas. Coordinativas. Competencia. Condicionales.

10. A fines del siglo XIX los juegos olmpicos modernos fueron impulsados por: m) n) o) p) Conrad Lemmon. Pierre de Coubertin. Nelson Vargas. J. Havelange.

11. Es la suma de todas las capacidades fsicas y el desarrollo del sistema cardiovascular: q) r) s) t) Educacin integral. Entrenamiento. Esfuerzo fsico. Acondicionamiento fsico.

12. Es la parte ms pequea dentro del plan de entrenamiento compuesto por tres partes que son: u) v) w) x) Calentamiento, desarrollo del objetivo y recuperacin. Evaluacin inicial, intermedia y final. Caminar, trotar y correr. Calentamiento, juego y descanso.

INSTRUCCIONES: Contesta de manera brevemente las siguientes preguntas.

13. Qu es el calentamiento? ____________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ 14. En qu momento debes realizar el calentamiento? ____________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ 15. Por qu debes realizar ejercicios fsicos? ____________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ 16. Qu estrategias son adecuadas para el desarrollo de la resistencia? ____________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________

La suerte, viene despus de un arduo trabajo!