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TRAININGSSTEUERUNG

Leistungsdiagnostik

Komplexe Trainingssteuerung
Leistungskontrolle Trainingsplanung

TRAININGSSTEUERUNG

VORAUSSETZUNG EFFIZIENTEN TRAININGSPROZESSES

DEFINITION TRAININGSSTEUERUNG
Trainingssteuerung bezeichnet zusammenfassend die gezielte (kurz- und lngerfristige) Abstimmung aller Manahmen der Trainingsplanung, des Trainingsvollzugs (der Trainingsdurchfhrung), der Wettkampf- und Trainingskontrollen und der Trainings- und Wettkampfauswertung zur Vernderung des sportlichen Leistungszustandes (Trainingszustandes) im Hinblick auf das Erreichen sportlicher Leistungen und Erfolge
(vgl Weineck 1996, 47)

REGELKREIS DER TRAININGSSTEUERUNG


Definition der leistungsbestimmenden Faktoren

IAGNOSE

Diagnose des momentanen Leistungszustandes Ziel- und Normsetzung Trainings- und Wettkampfplanung

A K

NALYSE

Trainings- und Wettkampfdurchfhrung Trainings- und Wettkampfkontrollen Auswertung, Normvergleich und Korrektur ( durch Sofort-, Schnellund Sptinformationen)

ONSEQUENZ

TRAININGSWISSENSCHAFTLICHE LEISTUNGSDIAGNOSTIK

WISSENSCHAFTLICHE FORSCHUNG

MODELLBILDUNG
LEISTUNGSFHIGKEIT DES SPORTLERS

LEISTUNGSSTRUKTUR DER SPORTART

Koordinative Fhigkeiten

Bewegungsfertigkeiten

Technik

Motivation, Emotion, Willenskraft u. a.

Talent, Konstitution, Gesundheit

Psyche

Taktik
Sensomotorische, kognitive, taktische Fhigkeiten

Modell der sportliche Leistung

Rahmenbedingungen

uere Bedingungen

Wettkampf, Material, Umgebung, Familie

Kondition
Ausdauer Kraft Koordination Schnelligkeit Flexibilitt

Komplexe Sportliche Leistung


HORIZONTALE INTERNE ORDNUNG Komplexe Leistungsvoraussetzung Komplexe Leistungsvoraussetung

Komplexe sportliche Leistung

Komplexe Leistungsvoraussetzungen

Elementare Leistungsvoraussetzungen

TRAININGSWISSENSCHAFTLICHE LEISTUNGSDIAGNOSTIK

VERTIKALE INTERNE ORDNUNG

Elementare Leistungsvoraussetzung

Elementare Leistungsvoraussetzung

Elementare Leistungsvoraussetzung

Sprint
Reaktionschnelligkeit
E Maximale MM SA Laufschnelligkeit ZU NH

Beschleunigungsfhigkeit
G AN

Spezifische Ausdauer

Spez. Kraftfhigkeit relevanter Muskeln

Dehnfhigkeit der Muskeln Z

(elem.) Zyklische Schnelligkeit

USA MM ENH A G (elem.)N Azyklische

Kontraktionsgeschw. Relevanter Muskeln

Beweglichkeit der Gelenke

Schnelligkeit

GEISTERSPIEL

TRAININGSWISSENSCHAFTLICHE LEISTUNGSDIAGNOSTIK

LEISTUNGSBESTIMMENDE FAKTOREN

LEISTUNGSBESTIMMENDE FAKTOREN - AF

LAKTATWERTE
VL HZ ENDE
1,7 mmol/l 4,4 mmol/l 5,1 mmol/l

LEISTUNGSBESTIMMENDE FAKTOREN - AF

LAUFWEG
SPIELZUG

3m 9m 280m 900m 40m 60m

SPIEL

SPRINT MAX

LEISTUNGSBESTIMMENDE FAKTOREN - FB

HERZFREQUENZ
MW Min Max
160 180 b/min 130 140 b/min 180 200 b/min

LEISTUNGSBESTIMMENDE FAKTOREN - FB
200 180 160 140 120 100 80 60 40 20 0

HERZFREQUENZ

A B

HF

45'

LEISTUNGSBESTIMMENDE FAKTOREN - FB

Wegstrecken pro Spiel


Gesamtweg Sprint/Lauf Traben Gehen

7700 9700m 1200 2500m 2700 4400m 2800 3000m

LEISTUNGSBESTIMMENDE FAKTOREN - VB

ZEITSTRUKTUR
SATZDAUER EFF. SZ/SATZ BALLWECHSEL SPIELUNTERBR.

23 7 8 2 5 10 12

LEISTUNGSBESTIMMENDE FAKTOREN - VB

ZEITSTRUKTUR
BALLKONTAKT ANGRIFF BALLKONTAKT UNTERES ZS BALLKONTAKT OBERES ZS ARMVORSCHWUNG ANGRIFF

30 40 ms 30 50 ms 100 150 ms 100 120 ms

LEISTUNGSBESTIMMENDE FAKTOREN - HB

MOTORISCHE HANDLUNGEN
ANTRITTE TEMPOWECHSEL RICHTUNGSNDERUNGEN SPRNGE

60 - 105 190 279 24 - 29

LEISTUNGSBESTIMMENDE FAKTOREN - HB

HERZFREQUENZ
ANGRIFF
15 b/min

VERTEIDIGUNG

PROZENTUELLE ANTEILE GESAMTSTRECKE - HB


2,3 3,5 m/s 3,6 - 5,0 m/s
5% 2%

> 5,0 m/s


13%

SPRNGE
1%

STEHEN

13%

10%

56%

ANTRITTE GEHEN

LEISTUNGSBESTIMMENDE FAKTOREN - HB

ZEIT/KRAFT
ANTRITT / 5m

180ms/2,5xKgew. 200ms/4xKgew. 250ms/10xKgew.

SPRUNGWURF

LANDUNG

STRUKTUR DER SPORTART / Leistungsbestimmende Faktoren - AF

KONDITIONELLE FHIGKEITEN
TurnierAD Spez. Ausprgung SprintKraft SprungKickKraft WurfKraft SAD SKAD Allgem. Ausprgung GA KAD RK SK MK Spieltempo HandlungsSchnelligk. ReaktionsAktionsFrequenzAntrittsSchnelligk. Kompl. Schnelligk. Funktion. Bew. Hftund Schultergelenk
Koo unter phys. Belastung Koo unter psych. Belastung Koo unter Zeitdruck

SpielAD

Bew.

Koo

MODELL AMERICAN FOOTBALL

SCHNELLIGKEIT ANAEROB-ALAKTAZIDE AUSDAUER AEROBE AUSDAUER


VE AL IK RT
AL IK RT VE

MAXIMIEREN

LEISTUNGSBESTIMMENDE FAKTOREN KRAFT


HORIZONTAL

OPTIMIEREN

SULEN

SULEN

BEWEGLICHKEIT KOORDINATION

TRAININGSWISSENSCHAFTLICHE LEISTUNGSDIAGNOSTIK

WISSENSCHAFTLICHE FORSCHUNG

MODELLBILDUNG
LEISTUNGSFHIGKEIT DES SPORTLERS

LEISTUNGSSTRUKTUR DER SPORTART

REGELKREIS DER TRAININGSSTEUERUNG


Definition der leistungsbestimmenden Faktoren

IAGNOSE

Diagnose des momentanen Leistungszustandes Ziel- und Normsetzung Trainings- und Wettkampfplanung

A K

NALYSE

Trainings- und Wettkampfdurchfhrung Trainings- und Wettkampfkontrollen Auswertung, Normvergleich und Korrektur ( durch Sofort-, Schnellund Sptinformationen)

ONSEQUENZ

TRAININGSPRAKTISCHE LEISTUNGSDIAGNOSTIK

PRAXISRELEVANTE TRAININGSSTEUERUNG

TRAINING/WETTKAMPF

IST SOLL STRKEN SCHWCHEN STATUSDIAGNOSTIK

KONTROLLE DES TRAININGSERFOLGES PROZESSDIAGNOSTIK

TESTBATTERIE SPIELSPORT
SCHNELLIGKEIT 5m, 10m, 20m
SHUTTLE SPRINT

SPRINTVERGLEICH

COUNTER MOVE SPRUNG

KRAFT
MEDBALL WEITWURF

KOORDINATION

SPRUNGGATTERTEST

AUSDAUER

SHUTTLE RUN

TESTBATTERIE SPIELSPORT

SCHNELLIGKEIT

KOMPL. SCHNELLIGKEIT

SPEZIF. SCHNELLIGKEIT

KRAFT

SCHNELLKRAFT ARME / BEINE

KOORDINATION

LAUF / SPRUNG

AUSDAUER

GLAD / SAD

SCHNELLIGKEIT
5m, 10m, 20m
5m 10m 20m

Start Umkehrplatte Start

KOMPLEXE SCHNELLIGKEIT
(KRAFT, BEWEGLICHKEIT, LAUFTECHNIK, ENTSPANNUNGSFHIGKEIT)

SCHNELLIGKEIT
SHUTTLE SPRINT SPEZIFISCHE SCHNELLIGKEITSLEISTUNG

10m

BEWEGLICHKEIT
10m

KOORDINATION

KRAFT
10m

SPEZ. AD
Umkehrplatte

KRAFT
COUNTER MOVE SPRUNG

VERTIKALER ABSPRUNGIMPULS

SPRUNGHHE

SCHNELLKRAFT
(MK / RK)

SPRUNGTECHNIK
(SPRUNGKOORDINATION)

IMSB SPRINTVERGLEICH

20M LINEARSPRINT

KRAFT

KOORDINATION

30M WECHSELSPRINT

SPEZ. AD

IMSB SPRINTVERGLEICH
3x30m Shuttle Sprint; P 1 (Reihung nach dem Bestwert der Laufzeiten)
Defizit Ok Koo Koo E E Kraft Kraft E Kraft
Kr. Koo

2x20m Sprint P4
Diff. 3,9 3,7 5,3 6,5 2,1 4,2 7,9 4,9 2,9 4,6 1.L 2,94 3,08 3,03 3,17 3,23 3,28 3,05 3,34 3,45 2.L 2,93 3,02 3,09 3,22 3,21 3,25 3,10 3,31 3,38 BW 2,93 3,02 3,03 3,17 3,21 3,25 3,05 3,31 3,38 3,15

Cm

1.L 6,12 6,38 6,36 6,34 6,57 6,51 6,48 6,83 6,87

2.L 6,12 6,44 6,32 6,33 6,42 6,49 6,45 7,09 6,92

3.L 6,00 6,30 6,42 6,38 6,57 6,44 6,58 6,83 6,89

MW 6,08 6,37 6,37 6,35 6,52 6,48 6,50 6,92 6,89 6,50

BW 6,00 6,30 6,32 6,33 6,42 6,44 6,45 6,83 6,87 6,44

AL 1,6 1,0 1,2 1,4 0,9 1,7 1,6 1,1 1,0 1,28

Max L 5,5 4,7 6,5 7,9 3,0 5,9 9,5 6,0 3,9 5,88

BW 62,8 52,7 59,5 48,0 44,0 39,1 52,6 37,6 42,2 48,7

MW

KOORDINATION

SPRUNGGATTERTEST

AUSDAUER

Shuttle Run
Leistung (km/h) aeroben Schwelle Leistung (km/h) anaeroben Schwelle Kurvenverlauf

Anaerob alaktazide Ausdauer (Shuttle Sprint)


Laktatanstieg nach mehreren kurzen intensiven Belastungen

AUSDAUER
SHUTTLE RUN 5 STUFEN JE 3 P2
20m

AUSDAUER

AUSDAUER
210 200 190 180 170 160 150 140 130 120 14

Hf [/min]

SAISONENDE

12

Laktat [mmol/l]

10

VP P GA-TRAINING

0 7,00

8,00 04.05.99 - Fridrikas Robertas 22.06.99 - Fridrikas Robertas

9,00

10,00 25.07.99 - Fridrikas Robertas 15.10.99 - Fridrikas Robertas

11,00

12,00

13,00

14,0

MUSKELFUNKTIONSPRFUNG

MUSKELFUNKTIONSPRFUNG

SPORTMOTORISCHES PROFIL

SPORTMOTORISCHES PROFIL

ERGEBNISBERSICHT
210 200 190 180 170 160 150 140 130 120 14

Hf [/min]

12

Laktat [mmol/l]

10

AUSDAUER
8,00 04.05.99 - Fridrikas Robertas 22.06.99 - Fridrikas Robertas 9,00 10,00 25.07.99 - Fridrikas Robertas 15.10.99 - Fridrikas Robertas 11,00 12,00 13,00 14,00

0 7,00

3x30m Shuttle Sprint; P 1 (Reihung nach dem Bestwert der Laufzeiten) Nam e Ok Koo Koo E E Kraft Kraft E Kraft Kr. Koo MW 1.L 6,12 6,38 6,36 6,34 6,57 6,51 6,48 6,83 6,87 2.L 6,12 6,44 6,32 6,33 6,42 6,49 6,45 7,09 6,92 3.L 6,00 6,30 6,42 6,38 6,57 6,44 6,58 6,83 6,89 MW 6,08 6,37 6,37 6,35 6,52 6,48 6,50 6,92 6,89 6,50 BW 6,00 6,30 6,32 6,33 6,42 6,44 6,45 6,83 6,87 6,44 AL 1,6 1,0 1,2 1,4 0,9 1,7 1,6 1,1 1,0 1,28 Max L 5,5 4,7 6,5 7,9 3,0 5,9 9,5 6,0 3,9 5,88 Diff. 3,9 3,7 5,3 6,5 2,1 4,2 7,9 4,9 2,9 4,6 1.L 2,94 3,08 3,03 3,17 3,23 3,28 3,05 3,34 3,45

2x20m Sprint P4 2.L 2,93 3,02 3,09 3,22 3,21 3,25 3,10 3,31 3,38 BW 2,93 3,02 3,03 3,17 3,21 3,25 3,05 3,31 3,38 3,15

Cm

BW 62,8 52,7 59,5 48,0 44,0 39,1 52,6 37,6 42,2 48,7

SPORTMOTORIK

SPRINTVERGLEICH

DIE KONSEQUENZEN

SCHNELLIGKEIT

PR O

FIL

KRAFT PRAXISORIENTIERTE TRAININGSEMPFEHLUNGEN

KOORDINATION

AUSDAUER

TRAININGSOPTIMIERUNG

TRAININGSOPTIMIERUNG SPEZIF. AD
25 20 15 10 5 0 0 5 10 5 10 5 10 5 10 5 10 3x300m / 10 min WP
L-M

L-A

36,5 sec 37,0 sec 39,6 sec

TRAININGSOPTIMIERUNG SPEZIF. AD
25 20 15 10 5 0 0 5 10 15 5 10 15 5 10 15 3x300m/15 min WP
L-E L-M L-E L-A L-A

L-E

36,2 sec 36,1 sec 36,4 sec

Biomechanische Untersuchungsverfahren zur Trainings- und Technikoptimierung

Darstellung der Mglichkeiten anhand von Praxisbeispielen

Biomechanische Analyse der Hrdentechnik von Elmar Lichtenegger

AUFGABENSTELLUNG

Hrdentechnik Optimierung des Zwischen-Hrdenlaufes

EINGESETZTE UNTERSUCHUNGSVERFAHREN

Oberflchenelektromyographie 3-dimensionale Videoanalysen Opto Jump

OPTO JUMP

- Analyse der kinematischen Parameter des Hrdenlaufes:


Schrittlnge Flugzeit ( Schritt, Hrdenberquerung ) Bodenkontaktzeit Momentangeschwindigkeit Beschleunigung Abstnde vor und nach der Hrde Schrittfrequenz

OPTO JUMP

ERGEBNISBERSICHT
Name: Lauf: Distanz [m] 1,91 3,72 7,24 8,70 10,75 12,68 16,23 17,60 19,56 19,56 Min Max Mittel Datum: Elmar Lichtenegger 05.05.00 Lauf 2 / 7. u. 8. Hrde ( 1.-7. H Abstand 8,90m/ 7.-8. H 9,14m ) Schritt Fuaufsatz Kont.z. [s] 0 0,127 0,134 0,108 0,14 0,14 0,127 0,105 0,13 0,127 0,105 0,14 0,126 Flug.z. [s] 0 0,067 0,354 0,056 0,113 0,087 0,359 0,046 0,109 0 0,046 0,359 0,149 Lnge [cm] 191,4 180,5 351,6 146,2 205,4 192,9 354,7 136,9 196 0 136,9 354,7 220,5 Geschw.p [m/s] 0,00 9,30 7,20 8,91 8,12 8,50 7,30 9,07 8,20 0,00 7,20 9,30 8,33 Beschl.p [m/s] 0,00 0,00 -4,30 10,43 -3,15 1,67 -2,47 11,71 -3,62 0,00 -4,30 11,71 1,47 Abstand v. H Abstand n. H [cm] [cm]

1 1 2/7.H 3 4 5 6/8.H 7 8 9

re li re li re li re li re

217

135

235

120

SCHRITTLNGE Schrittlnge 2. Lauf

400

350

300

250

cm 200

150

100

50

0 Schrittlnge

1 180,5

2 351,6

3 146,2

4 205,4 Schritt

5 192,9

6 354,7

7 136,9

8 196

Flugzeiten 2. Lauf

FLUGZEIT

0,4

0,35

0,3

0,25

sec

0,2

0,15

0,1

0,05

0 Flugzeiten

1 0,067

2 0,354

3 0,056

4 0,113 Schritt

5 0,087

6 0,359

7 0,046

8 0,109

TECHNIKANALYSE

DURCHSCHNITTLICHE Durchschnittliche Horizontalgeschwindigkeit HORIZONTALGESCHWINDIGKEIT


8,9

8,8

8,7

8,6

8,5 m /sec 8,4

8,3

8,2

8,1

8 Lauf 1 Lauf 2 Lauf 3 Referenz Lauf 4 Lauf 5 Lauf 6

DURCHSCHNITTLICHE Durchschnittliche Horizontalgeschwindigkeit HORIZONTALGESCHWINDIGKEIT

8,9

8,8

8,7

8,6 m /sec 8,5

8,4

8,3

8,2 1./2. H 2./3. H 4./5. H 7./8. H Fliegend Referenz

GESAMTZEIT Gesamtzeiten der Hrdenberquerung HRDENBERQUERUNG


0,62

0,6

0,58

0,56 sec 0,54

0,52

0,5

0,48 Lauf 1 Lauf 2 Lauf 3 Referenz Lauf 4 Lauf 5 Lauf 6

GESAMTZEIT Gesamtzeit fr Hrdenberquerung HRDENBERQUERUNG


0,62

0,6

0,58

0,56 sec 0,54

0,52

0,5

0,48 1. H 2. H 3. H 4. H 5. H 7. H 8. H Fliegend Referenz

OPTIMIERUNG STARTTECHNIK

TRAININGSOPTIMIERUNG JUDITH DRAXLER

AUFGABENSTELLUNG

Absprungoptimierung Hilfestellung bei der Trainingsplanung

EINGESETZTE UNTERSUCHUNGSVERFAHREN

Oberflchenelektromyographie 2-dimensionale Videoanalysen Kraftmeplatte

MESSPLATZ

EMG
Elmar EMG Untersuchung Beinmuskulatur Versuch 1 35 Lumbar Glut.max. lat.Hamst. med..Hamst. vast.lat. rectus gast.med. tib.ant. 30

25

20

15

10

100

200

300

400 500 Schrittzyklus links

600

700

800

900

EMG STARTSPRUNG

KRAFTTRAININGSBUNGEN

COMPUTERGESTTZTE VIDEOANALYSE 2/3 DIMENSIONAL

Aussagen ber Gelenkswinkel Geschwindigkeiten (Winkel-) Beschleunigungen (Winkel-) Distanzen Massenschwerpunkt

2D - VIDEOANALYSE

VIDEOANALYSE

VIDEOANALYSE

KRAFTMESSPLATTE

Bodenreaktionskrfte
Vertikale Kraftkomponente Horizontale Kraftkomponente

Kraftimpuls

KRAFTDIAGNOSTIK STARTSPRUNG (Kraftmessplatte - Schwimmbad)


Name:
Testnr. 1 2 3
Vergleich Vergleich

Judith Draxler
Datum 17.12.99 18.02.00 07.03.00 T1 /T2 T1 /T3 Impuls ver.
[ Ns ]

Impuls hor.
[ Ns ]

Fmitt. ver.
[N]

Fmitt. hor.
[N]

t Absto
[ ms ]

450 26 439 5 410 8 -2,0% -8,8%

317 3 333 6 328 8 5,0% 3,5%

709 17 674 1 664 4 -5,0% -6,3%

498 15 515 2 531 12 3.4% 6,6%

633 21 646 10 617 10 2,0% -2,6%

LEISTUNGSENTWICKLUNG
Verbesserung der Startzeiten (erhoben vom Schwimmsttzpunkt Hamburg) 7,5m 10m 17.05.99 3,05 sec. 4,43 sec. 02.02.00 2,82 sec. 4,26 sec. gemessen - Kopfdurchgang - elektronische Zeitmessung

LEISTUNGSENTWICKLUNG
sterreichische Rekorde 50m Freistil Kurzbahn 25,65 sec. 25,47 sec. 25,41 sec. 25,30 sec. Langbahn 25,99 sec. 25,94 sec. 25,70 sec. 25,58 sec.

10.99 12.99 02.00 12.00

08.99 03.00 07.00 07.00

DANKE!