Si tiene sospecha que un/una estudiante est consumiendo drogas. Si le cuentan que un/una estudiante est consumiendo.

. Si usted lo ha sorprendido consumiendo. Si un estudiante con problemas de consumo le pide ayuda. Si los padres le piden ayuda. Encontrar orientaciones para que los docentes puedan abordar estos problemas en: Escuela sin drogas CONACE Ministerio del interior Ministerio de educacin Fonodrogas conoce 188 800 100 800 www.conacedrogas.cl

AUTORES de la reedicin Yo decido 2007

FOCUS - Baobab Diseo

AUTORES de la edicin original

rea Tcnica de Prevencin CONACE Escuela de Psicologa Pontificia Universidad Catlica de Chile

Yo Decido Manual Docente I Medio

ndice
Pgina 02 03 04 08 13 18 23 26 29 ndice Cuadro Sinptico Actividad n 01 / Descubro mi red social Actividad n 02 / Cmo soy con otros? Actividad n 03 / La vida en grupo Actividad n 04 / A bajar la presin Actividad n 05 / Mitos y realidades Actividad n 06 / Trabajando con videotestimonios Actividad n 07 / Me gustara una mujer que... Me gustara un hombre que... Actividad n 08 / Lneas de entrada

33

Actividades Complementarias

36

Actividad n 09 / Teatro inconcluso: El permiso y Desconocidos Actividad n 10 / Advertencia: El tabaco puede producir... Actividad n 11 / Busca tu centro

42 46

ACTIVIDADES MNIMAS

ACTIVIDADES COMPLEMENTARIAS

Investigacin y proyectos Reflexin personal Dilogo y debate Relajacin Teatro Cine foro C Consejo de curso L Lenguaje y comunicacin A Artes visuales F Filosofa o psicologa B Biologa M Matemticas H Historia y Ciencias sociales Li Recreo u horario libre E Taller extraprogramtico G Educacin fsica R Reunin de apoderados O Orientacin
INSTANCIA PEDAGGICA:

TIPO DE ACTIVIDAD:

1
C,O H

1. Descubriendo mi red social

1,2 2
C O C O

2. Cmo soy con otros?

3. La vida en grupo

4. A bajar la presin
C L O

2 1,2
L,C E,O B

5. Mitos y realidades

6. Trabajo con videotestimonios

C O B

V 1,2 1,2
C,O M E C L O

7. Me gustara una mujer / hombre que

8. Lneas de entrada

10. Advertencia: el alcohol puede producir

11. Busca tu centro

C E, L O

9.Teatro inconcluso : El permiso y Desconocidos

2
A ,O C,E, B

1,2
G,O C,E

HORAS PEDAGGICAS TIPO DE ACTIVIDAD INSTANCIA PEDAGGICA

Informarse acerca de los patrones que caracterizan el consumo de drogas

Adquirir informacin para la toma de decisiones en relacin con el consumo de alcohol y/o drogas

Informarse acerca de los patrones que caracterizan el consumo de alcohol Aclarar mitos y creencias en torno al consumo de alcohol y/o drogas Informarse acerca de los aportes de la ciencia referidos a los efectos del consumo de alcohol y drogas Comprender las condiciones que favorecen el consumo de alcohol y drogas Reflexionar acerca de testimonios de personas dependientes del alcohol y/o drogas Conocer las consecuencias legales de la produccin, trfico y consumo de drogas ilcitas Ejercitar argumentos frente a la presin de los pares

OBJETIVOS GENERALES Y ESPECFICOS

Clarificar la propia jerarqua de valores Desarrollar la capacidad de tomar decisiones en forma personal
Desarrollar habilidades protectoras frente al consumo de alcohol y drogas

Expresar sentimientos, pensamientos, opiniones y juicios personales Ejercitar formas de manejar adecuadamente el estrs o ansiedad Fortalecer la imagen personal positiva Reflexionar en torno al proyecto de vida personal Manejar alternativas para el uso positivo del tiempo libre Desarrollar habilidades sociales Desarrollar habilidades para relacionarse entre hombres y mujeres Fortalecer una actitud de autocuidado y manejo de riesgos frente al consumo de alcohol y otras drogas Fortalecer vnculos de apoyo al interior de la familia Fortalecer vnculos de apoyo entre los compaeros Fortalecer vnculos de apoyo con otros grupos significativos dentro de la comunidad

Fortalecer vnculos comunitarios pginas 2 y 3

Yo Decido Manual Docente 1 Medio

Descubro mi red social personal

n01
Todos los seres humanos necesitamos de otros para vivir. Las personas con quienes nos relacionamos en el da a da constituyen nuestra red de apoyo . Ellas cumplen distintas funciones, necesarias para que nosotros podamos vivir: nos dan alimentos y vivienda, nos escuchan, aconsejan, acogen cuando estamos tristes, nos ayudan a resolver problemas, nos acompaan a carretear , etc. Resulta muy til ver cules son nuestras redes, para as valorar a aquellas personas con las que contamos, y tambin para darnos cuenta cuando nos estn faltando algunas, y buscarlas. Finalmente, es cosa de cada uno buscar el apoyo que necesita, y saber hacerlo constituye una gran habilidad social, de autocuidado.

Descripci

que personal n i x le f e las de r Actividad mar conciencia de nan en su io o c t la permite on las que se re ir un apoyo. c u s it a t n cons person ir y puede diario viv

Objetivos
Generales Fortalecer los vnculos comunitarios. Especficos Fortalecer vnculos de apoyo entre los compaeros de curso. Fortalecer los vnculos de apoyo al interior de la familia. Fortalecer los vnculos de apoyo con otros grupos significativos dentro de la comunidad. Fundamentales Transversales mbito de la persona y su entorno.

Materiales
Hojas de trabajo para cada alumno, fotocopiables. Lpices.

Duracin: 1 hora pedaggica, aproximadamente.

Fuente
Descripcin de la red social y reconstruccin en el proceso de migracin . Sluzki, C. (1990), Revista de Sistemas Familiares.

Instancias pedaggicas
Orientacin, Historia y Ciencias Sociales,Consejo de Curso (Objetivo fundamental vertical: Entenderse a s mismo como parte de la comunidad local, regional, nacional, con una institucionalidad y territorio comn, y problemas y responsabilidades compartidas).

Motivacin
Se puede preguntar al curso: Cuntos de ustedes alguna vez se han sentido solos? (que levanten la mano), con cuntas personas ustedes estn cada da? , invitar a que algunos hagan una estimacin y dejar la pregunta abierta. Se puede introducir el tema diciendo: Todos nos hemos sentido solos alguna vez; sin embargo, todos contamos con muchas personas a nuestro alrededor. Hoy vamos a descubrir nuestra red social personal .

Desarrollo
1. Entregue la hoja de trabajo Descubro mi red social personal a cada participante. 2. Se sugiere poner msica de fondo mientras realizan la actividad. Puede permitir que conversen entre s, siempre que sea respecto de la actividad. 3. Mostrndoles la hoja de trabajo, indique a los y las estudiantes que, en cada cuadrado, estn escritas las palabras Familia, Amigos, Compaeros y Comunidad.

lo que debern hacer es:

Escribir el nombre al centro de la hoja. Cada uno de los cuadrantes Familia, Amigos, Compaeros y Comunidad tiene a su vez dos cuadrados en su interior. En el cuadrado del centro, es decir, en el ms pequeo, anotar las iniciales de las personas con quienes se ven desde una vez al da a una vez a la semana, en el cuadrante que corresponda, segn sean familiares, amigos, compaeros (de curso, preuniversitario o trabajo), o parte de la comunidad (como profesores, mdicos, vecinos, etc.). En el cuadrado mediano colocar las personas con quienes se ven desde una vez a la semana a una vez al mes, tambin segn si son familiares, amigos, compaeros o personas de la comunidad. Anotar en el cuadrado ms grande, las personas a quienes ven desde una vez al mes a una vez al ao, tambin segn si son familiares, amigos, compaeros o personas de la comunidad. 4. Cuando hayan terminado de completar la red, pida que marquen a aquellas personas de su red social que son importantes o cercanas. 5. Una vez terminado el trabajo personal, pida que formen grupos de 4 a 6 personas y que, en conjunto, conversen en torno a las siguientes preguntas, escritas en el pizarrn o en hojas para cada grupo: Qu descubrieron en su red social personal? Qu les llam la atencin de su red? Las personas con quienes pasas ms tiempo, son las ms cercanas? Cules de las personas nombradas son o podran ser un verdadero apoyo para ti? Mientras trabajan, acrquese a los distintos grupos y pregnteles cmo van avanzando con la actividad. Observe si alguien tiene problemas de algn tipo. En ese caso converse en forma privada con la persona, siempre y cuando ella as lo desee y ofrzcale su ayuda, por ejemplo, para escuchar, o para contactarla con el orientador del colegio, slo si la persona est de acuerdo. 6. Plenario: pida al curso que comente acerca de las respuestas dadas a las preguntas anteriores. Luego pregunte: Por qu es importante tener una red de apoyo? Cmo es una buena red social? Qu dificulta tener una red buena? Qu condiciones debe cumplir alguien para ser una buena red de apoyo?

pginas 4 y 5

Yo Decido Manual Docente 1 Medio

Cierre
Exponga en forma resumida las funciones ms importantes que cumple una red social. Puede pedir que le den ejemplos concretos de dichas funciones.

Por ejemplo:
Escuchar nuestras experiencias cotidianas, como la talla que me pas ayer, lo que me dijo mi ex pololo, la pelea que tuve con mi mam el fin de semana, etc. Brindar apoyo emocional en situaciones problemticas, como cuando en la casa las cosas andan mal, cuando me pele con mi pololo o polola, cuando estoy a punto de repetir de curso. Brindar apoyo material: prestarme dinero, facilitarme los cuadernos cuando falto a clases, ayudarme a estudiar y otros. Formar parte de nuestra identidad y dar un sentido de pertenencia: pertenecer a una familia, a un curso, a un equipo deportivo, a un club, etc. Dar informacin sobre carretes, precios de cosas, lugares a los que acudir cuando uno est enfermo, etc. Dar informacin respecto a si uno est enfermo, si est haciendo algo mal o bien como cuando nos retan, nos felicitan, nos dan consejos, etc. Finalice destacando las ideas centrales.

En sntesis

El colegio y los compaeros de curso son una fuente de ayuda crucial y que estn a la mano, por lo tanto, no deben desaprovecharse. En la familia hay personas con las que contamos cotidianamente, y que pueden estar pasando inadvertidas. En nuestra comuna, barrio o poblacin tambin existen personas que forman parte de la propia red y nos prestan apoyo o pueden llegar a darlo. Por lo general, tenemos a muchas personas a nuestro alrededor; sin embargo, nos relacionamos poco con ellas, impidiendo que se transformen en personas cercanas e importantes para nosotros.

n01

Descubro mi red social personal

YO Decido...
Amigos

Para fotocopiar

Familia

Compaeros

Comunidad

inicio

1
Para dibujar tu red social personal comienza escribiendo tu nombre al lado del personaje que est al centro.

l es decir, e el centro, d o d e d ra s d a le En el cu las inicia desde eo, anota ms pequ con quienes te ves . s a la semana las person una vez a e a u q a d te l n a cuadra una vez cuerdo al a s, e re d ia s il la m Anta sean fa da segn o, precorrespon s (de curs ro e a p m o c parte de la amigos, trabajo), o o o ri a mdicos, it rs unive rofesores, p o m o (c d comunida tc.). vecinos, e

En el cuadra do mediano coloca las personas con quienes te ves desde una ve z a la seman a a una vez al mes, ta mbin segn si son familiares, am igos, compa eros o personas de la comunidad .

De todas las personas anotadas, revisa y marca aquellas que son ms cercanas e importantes para ti.

Anota en el cuadrado ms grande a las personas a quienes ves desde una vez al mes a una vez al ao, tambin segn si son familiares, amigos, compaeros o personas de la comunidad.

Actividad n1pginas 6 y 7

Yo Decido Manual Docente I Medio

Test cmo soy con otros?

Descripcin
t Actividad que consiste en un tes el breve, de autoaplicacin, en tema de habilidades sociales.

n02
Una importante fuente de preocupaciones para los adolescentes tiene que ver con la capacidad de relacionarse en forma efectiva con las dems personas. Este test permite ver en qu medida se logra esto y dnde estn nuestras fallas. Es un buen punto de partida para una conversacin sobre los distintos aspectos de las relaciones sociales.

Objetivos
Generales Desarrollar habilidades protectoras frente al consumo de alcohol y drogas. Especficos Desarrollar habilidades sociales. Fundamentales Transversales mbito del crecimiento y autoafirmacin personal.

Fuente
Basado en Michelson, L.: Social Skills Assesment and Training with Children. New York, Plenum Press, 1983.

Materiales
Una copia del test para cada estudiante o a travs de la pgina web. Optativo: radio. En el CD yo decido econtrar el test.

Motivacin
Se puede introducir la actividad recordando la seccin anterior (Descubro mi red social personal) y sealando que muchas veces tenemos a distintas personas a nuestro alrededor, pero no todos poseemos las herramientas para poder hacer amigos y para aprovechar todos los recursos que nos brinda nuestra red social. El siguiente ejercicio permite medir nuestras capacidades en ese mbito.

Duracin: 1 2 horas pedaggicas, aproximadamente.

Instancias pedaggicas
Orientacin, Consejo de Curso.

Desarrollo
1. Se puede hacer la actividad de dos formas: la primera es pidiendo a los alumnos y alumnas que realicen el test en la pgina web antes de la sesin y la segunda es repartiendo la fotocopia del test para contestarlo durante la sesin. En el ltimo caso, reparta los tests y establezca el tiempo para que los y las estudiantes trabajen individualmente. Se puede ambientar con msica. Mientras trabajan, el profesor o monitor aclara conceptos, cuida que se respeten los tiempos y ayuda a los que tengan dudas, invitndolos a contestar lo ms honestamente posible. 2. Cuando todos hayan terminado, el profesor o monitor invita a realizar alguna de estas actividades: Una rueda en que cada uno relata a los dems algo que aprendi sobre s mismo. Un plenario en que se analiza si el test incluye las habilidades ms importantes para hacer amigos, o faltan algunas. Cules? Un plenario para jerarquizar las habilidades que les parecen ms importantes, justificndolas. Una discusin sobre los siguientes temas: - Qu es la sabidura social y para qu sirve? 3. Haga grupos de 5 a 6 personas y pdales que discutan las siguientes preguntas: Cada uno cuenta de qu manera aprendi a realizar uno de los puntos del test. De qu manera podremos aumentar nuestra sabidura social? Pida que cada grupo exponga sus conclusiones a la segunda pregunta. La sabidura social es la habilidad para relacionarse con los dems de manera satisfactoria. Todas las personas tienen la capacidad de desarrollar estas habilidades, pero para hacerlo se necesita ser valiente y practicar. Aunque al principio salga mal, de a poco se va aprendiendo. Estas habilidades facilitan el tener una mejor comunicacin con los dems: expresar nuestros sentimientos, darnos cuenta de las necesidades y sentimientos de los dems, hacer valer nuestros derechos sin pasar a llevar a los otros, darnos a conocer, tomar y validar nuestras propias decisiones.

En sntesis

Cierre
Luego de que la actividad haya finalizado, se recomienda que el monitor y los estudiantes reflexionen acerca de la experiencia realizada y de lo que aprendieron en ella, destacando las ideas sugeridas.

pginas 8 y 9

Para fotocopiar

YO Decido...

Test cmo soy con otros?

os m a t i v n i Te erte c o n o c a ms...

Hola!

Test Cmo soy con otros?

S
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13.
Me resulta fcil piropear a alguien, o decirle un comentario positivo. Generalmente, puedo rechazar algo que me ofrecen si no lo quiero (ir a una fiesta cuando estoy cansado/a, ms comida cuando estoy satisfecho/a, etc.). Creo que puedo decir que no sin que me molesten los dems o sin que se sientan rechazados. Puedo pedir un favor en el momento en que lo necesito. Puedo preguntar los porqus de las cosas sin sentirme tonto/a. Cuando alguien est haciendo algo que no me gusta, me siento perfectamente capaz de pedirle que no lo siga haciendo. Cuando le pido a alguien que deje de hacer aquello que me molesta, la otra persona frecuentemente entiende y no se producen discusiones entre nosotros. S pedir que se tengan en cuenta mis derechos cuando los pasan a llevar o los siento amenazados. Cuando he pedido que se cumplan mis derechos, lo he hecho sin producir un conflicto. Me resulta fcil empezar una conversacin entretenida con casi cualquier persona. S como terminar una conversacin sin problemas, si no quiero seguir hablando. Me resulta fcil ponerme en el lugar del otro, entender lo que est sintiendo. Puedo entender lo que otros sienten, aunque no los conozca demasiado.

No

Test cmo soy con otros?

YO Decido...

Para fotocopiar

S
14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27.
Las personas se acercan a m para que las escuche, porque saben que entiendo sus problemas. Soy capaz de expresarme sin decir palabras, con mis expresiones y gestos no verbales. Puedo hablar con respeto con todas las personas. Hablo con respeto tambin con personas que tienen menos poder que yo (nios ms chicos, etc.). S tratar bien a las mujeres. S tratar bien a los hombres. Cuando estoy en un dilema, tengo mi propio mtodo para tomar una decisin. Si hay muchas posibilidades de eleccin, generalmente tomo la mejor decisin para m y para los dems. Cuando estoy en un grupo conversando, generalmente no manipulo la conversacin. Cuando estoy en un grupo, converso con todas las personas sin ignorar a nadie. Cuando estoy en un grupo, pongo atencin a lo que otros dicen y lo paso bien con todos. Cuando tengo un problema o conflicto con un compaero/a puedo resolverlo bien. Cuando tengo un problema o conflicto con alguien de mi familia s resolverlo y todos quedan bien. Cuando tengo un problema o conflicto con un profesor/a puedo resolverlo sin problemas

No

Total respuestas S:

Actividad n2pginas 10 y 11

Para fotocopiar

YO Decido...

Test cmo soy con otros?

Ahora calcula tu puntaje:

Las respuestas S valen 1 punto y las respuestas NO valen 0 punto.
Interpretacin personal de los puntajes:
Qu te parecieron las frases? Mralas de nuevo y fjate que todas hablan de una persona que sabe decir las cosas en el momento justo, que nunca hace lo que no quiere hacer, que seguramente tiene amigos. La persona que calza en todas las afirmaciones es una persona con mucha sabidura social , es decir, tiene habilidades muy desarrolladas para relacionarse con todas las personas. Acorde con tus clculos, lee el trozo que te corresponda y averigua cunta sabidura social tienes t.

Alta (21 a 31 puntos):

Eres una persona con muchas habilidades para relacionarte con otros (entre un 70% y un 100% de sabidura social). Seguramente te piden que ayudes a resolver problemas, o bien las personas te buscan porque saben que tienes mucha sabidura social . Esto te va a ahorrar bastantes problemas en la vida, porque para muchas personas es difcil expresar lo que sienten y hacer que sus deseos se cumplan, que se respeten sus derechos, no ser molestados, etc. Lo mejor es que estas capacidades aumentan tu libertad, porque nunca te vers obligado a hacer, decir o pensar algo que no quieras. Felicitaciones!

Mediana (10 a 20 puntos):

Eres una persona que tiene sabidura social, pero que an necesita desarrollar muchos aspectos (tienes entre un 30% y un 60% de sabidura social). Constantemente tratas de hacer o decir algo para que los dems te escuchen y no siempre te resulta, probablemente no sabes por qu. Quizs te falta un poco ponerte en el lugar de los otros para as saber qu decir, o no te sientes suficientemente seguro/a para expresarte; en todo caso, slo requiere un poco de trabajo. No pierdas el nimo! Piensa que este tipo de cosas se aprenden, no vienen de nacimiento. Es hora de dedicarle mayor atencin a este punto en tu vida!

Baja (0 a 9 puntos):
Eres una persona que necesita aumentar su sabidura social (menos de un 30% de logro). Quizs es porque crees que nadie te valora o que las personas que te rodean no te ponen atencin. Has de saber que las personas te valoran cuando pueden conocerte. A lo mejor tienes muchas cualidades, pero no quieres o no sabes cmo mostrarlas, o bien, no sabes que las tienes. Debes saber que todas las personas tienen en s mismas algo muy valioso, que las hace ser distintas a las dems. Descubre tus cualidades y comprtelas con los dems, eso es el principio para aprender a tener sabidura social. Suerte!

Puntaje Final

La vida en grupo

n03
Pertenecer a un grupo presenta ventajas y ,en ocasiones, tambin puede tener algunas desventajas para sus miembros. Una de stas es que el grupo puede tener mucha influencia sobre la persona, lo cual puede ser de gran relevancia en el inicio del consumo de alcohol y/o drogas. A todo joven le interesa pertenecer a un grupo y, por lo tanto, tiende a identificarse con sus miembros y as sentirse valorado y aceptado. Para lograr esa aceptacin, la persona a veces se ve tentada de realizar conductas en contra de su voluntad. La presin del grupo puede llevar a un joven a renunciar a sus propios deseos, criterios o pensamientos, perdiendo la posibilidad de hacer lo que realmente quiere. Esta actividad busca hacer tomar conciencia de los beneficios y dificultades de la vida en grupo, y de que los jvenes estn expuestos a la presin que el grupo ejerce, ya sea positiva o negativamente.

Descripcin:
Actividad de dilogo y reflexin, a realizarse en grupos de 4 a 6 personas, sobre el tema de la pertenencia a grupos y la presin que ste ejerce sobre cada individuo.

Objetivos
Generales Desarrollar habilidades protectoras frente al consumo de alcohol y drogas. Fortalecer vnculos comunitarios. Especficos Fortalecer vnculos de apoyo entre los compaeros de curso. Expresar sentimientos, pensamientos y juicios personales. Ejercitar argumentos frente a la presin de pares. Fundamentales Transversales mbito del crecimiento y autoafirmacin personal. mbito del desarrollo del pensamiento. mbito de formacin tica.

Materiales
Se anexa juego de 14 cartillas o tarjetones.

Fuente:
Dossier 11 del FAD, Madrid, 1996.

Duracin: 2 horas pedaggicas.

Instancias pedaggicas
Consejo de Curso, Orientacin

pginas 12 13 y 13

Yo Decido Manual Docente 1 Medio

Motivacin
Se puede iniciar la actividad recordando los temas que se han tocado en las sesiones anteriores, sealando que han conversado acerca de las redes sociales y de la sabidura social. Todos estos temas tienen que ver con pertenecer a grupos. Se puede pedir que levanten la mano aquellos que creen pertenecer a un grupo y luego aquellos a los que les gusta pertenecer a uno. Sealar que en esta sesin profundizarn acerca de lo bueno y lo malo de pertenecer a un grupo.

Desarrollo
1. El curso se divide en grupos de 5 personas (se recomienda que no coincidan con los grupos de amigos) y se sientan en crculo. 2. Uno de sus miembros toma el mazo de tarjetones y los reparte de a uno a cada participante, respetando el orden numrico. 3. El participante que recibe el tarjetn lee la informacin que ste trae (no todos traen informacin) y despus, la pregunta. Enseguida, la contesta en la forma ms honesta posible. Los dems pueden hacer comentarios de su propia experiencia. El participante se puede reservar el derecho a no contestar si la pregunta lo complica demasiado. En ese caso, pasa la tarjeta al siguiente compaero o compaera. 4. Una vez terminada la primera ronda se inicia la segunda, luego la tercera, hasta que se acaben las tarjetas.

En sntesis

Cierre
Para finalizar, es conveniente que, guiados por el docente, los y las estudiantes saquen algunas conclusiones sobre la importancia de saber resistir la presin grupal. El argumento ms importante para resistir la presin del grupo es darse cuenta de que esta presin puede llevar a perder la libertad de escoger segn los propios deseos, creencias, valores y preferencias; es decir, hacer valer las motivaciones o deseos del grupo por sobre los propios . Defender las opiniones personales y ser autnomos en la toma de decisiones, ayuda a evitar riesgos innecesarios y enriquece al grupo.

Para fotocopiar

La vida en grupo

n03

1
Actividad n03 / 1 Medio

La mayora de las personas pertenecemos a uno o ms grupos.

2
Actividad n03 / 1 Medio

El grupo ofrece una serie de cosas muy importantes para los seres humanos: sentirse amados y amar a otros, aprender a compartir, recibir apoyo en los momentos crticos, ser solidario, ser responsable, etc.

Qu has encontrado t en los grupos con los que compartes? Perteneces a un grupo? A qu grupos perteneces? Por qu es importante para ti pertenecer a este grupo?

Vivir en grupo

YO Decido...

Vivir en grupo

YO Decido...

3
Actividad n03 / 1 Medio

En ocasiones, los grupos etiquetan a las personas, con sobrenombres u opiniones generalmente negativas. Estas etiquetas marcan mucho y afectan la opinin que cada uno tiene de s mismo y cmo lo ven los dems.

4
Actividad n03 / 1 Medio

En algunos grupos, a veces se ejerce presin para actuar o decidir de una manera determinada. Comenta alguna vez que te hayas sentido presionado por un grupo.

Te has sentido alguna vez etiquetado por el grupo? De no ser as, conoces a alguien que s se haya sentido etiquetado?

En qu situacin y de qu manera?

Vivir en grupo

YO Decido...

Vivir en grupo

YO Decido...

5
Actividad n03 / 1 Medio

en algunas ocasiones, la presin del grupo puede ser positiva o negativa. Comenta alguna vez que hayas sentido un efecto positivo de la presin del grupo.

6
Actividad n03 / 1 Medio

Comenta alguna oportunidad en que sentiste un efecto negativo de la presin del grupo.

Vivir en grupo

YO Decido...

Vivir en grupo

YO Decido...

/ p. 14 14 y 15 Actividad n3pginas

Para fotocopiar

7
Actividad n03 / 1 Medio

Relata otra situacin en que algn grupo que t conoces haya presionado a alguno de sus integrantes y de qu manera.

8
Cules son las cosas que te hacen sentir que perteneces a un grupo?
Actividad n03 / 1 Medio

Vivir en grupo

YO Decido...

Vivir en grupo

YO Decido...

9
A qu grupos sientes que perteneces y por qu?
Actividad n03 / 1 Medio

10
Vivir en grupo

En ocasiones, los grupos tienen actividades, conductas o acciones que los miembros deben realizar para ser aceptados. Aesto le llaman rito de iniciacin.

Has participado en algn rito de iniciacin? Cul? Cmo te sentiste?

YO Decido...

Actividad n03 / 1 Medio

Vivir en grupo

YO Decido...

11
En ocasiones, algunos grupos pueden presionar para hacer renunciar a la persona a sus propias ideas, costumbres o gustos para formar parte. Relata alguna experiencia que te haya hecho hacer algo que no queras por pertenecer al grupo.
Actividad n03 / 1 Medio

12
Alguna vez sentiste temor a ser rechazado por un grupo? Por qu lo sentiste?

Vivir en grupo

YO Decido...

Actividad n03 / 1 Medio

Vivir en grupo

YO Decido...

13
Qu grupos te han ayudado a sentirte acompaado?
Actividad n03 / 1 Medio

14
Qu valoras del grupo al que perteneces? (Da ejemplos)

Vivir en grupo

YO Decido...

Actividad n03 / 1 Medio

Vivir en grupo

YO Decido...

pginas 16 y 17

Yo Decido Manual Docente 1 Medio

A bajar la presin

n04
El grupo puede tener mucha influencia en el inicio del consumo de alcohol y/o drogas. A cualquier joven le interesa pertenecer a un grupo y, por lo tanto, busca identificarse con sus miembros, muchas veces haciendo las mismas cosas y teniendo caractersticas parecidas, para sentirse valorado y aceptado. Para lograr esa aceptacin, la persona a veces se ve tentada de realizar conductas en contra de su voluntad. La presin del grupo puede llevar a alguien a renunciar a sus propios deseos, criterios o pensamientos, perdiendo la libertad de escoger lo que realmente quiere hacer. Esta actividad busca tomar conciencia de la manera en que todos estamos expuestos a esta presin y fortalece las estrategias para manejar esta influencia, sin enemistarse con el grupo.

Descripcin
en una actividad Juego que consiste a de la tem grupal, relativa al n los grupos sobre presin que ejerce las personas.

Objetivos
Generales Desarrollar habilidades protectoras frente al consumo de alcohol y/o drogas. Especficos Ejercitar argumentos frente a la presin de los pares. Desarrollar la capacidad de tomar decisiones en forma personal. Fundamentales Transversales mbito del crecimiento y autoafirmacin personal. mbito de formacin tica.

Materiales
Lpices y hoja fotocopiada de Instrucciones y Registro para cada grupo.

Duracin: 2 horas pedaggicas.

Instancias pedaggicas
Consejo de Curso, clases de Lengua Castellana y Comunicacin, Orientacin.

Motivacin
Recordar la sesin anterior donde se convers acerca de la pertenencia a los grupos. Se rescata la idea, que probablemente sali, de que todos estamos expuesto a la presin del grupo y que, para conservar la libertad al mismo tiempo que la amistad, es bueno tener estrategias para defender la propia postura.

Desarrollo
1. El curso define el premio para el grupo ganador. Por ejemplo: asistir a clases con ropa de calle al da siguiente. 2. Se divide al curso en grupos de 6 7 personas. Debe haber un nmero par de grupos. 3. El profesor hace el siguiente ejercicio de imaginera: Por unos momentos qudense en silencio, cierren sus ojos e imaginen todas aquellas situaciones en que podran sentirse presionados por un grupo o un amigo o amiga a hacer algo que no quieren. Puede ser algo peligroso, prohibido o solamente algo que no les gustara hacer. Tambin recuerden alguna oportunidad en que se sintieron presionados a hacer algo en contra de su voluntad. Escojan las cinco situaciones ms representativas, las ms tpicas de su edad y escrbanlas en la hoja de registro, sin dar ideas para resolverlas . 4. Se intercambian el listado de situaciones con otro grupo. El grupo que recibe el listado debe buscar o inventar una estrategia para que la persona que es presionada pueda manejarse y resistir la presin en cada situacin del listado. Ganar en cada solucin 1, 2 3 puntos, dependiendo de la calidad, aplicabilidad y creatividad de sta. El puntaje ser asignado posteriormente, en el plenario. Para obtener el puntaje final se suman los puntajes obtenidos en cada situacin. 5. Se somete a plenario cada una de las soluciones frente a situaciones de presin, para otorgarles el puntaje. Todo el curso puede opinar. Si no hay acuerdo, se somete a votacin. Los y las estudiantes tambin pueden proponer soluciones alternativas durante el plenario, pero stas no reciben puntaje. 6. Gana el grupo con mayor puntaje.

Cierre
Una buena manera de cerrar este juego es pidiendo a cada estudiante que, en una frase breve, exprese la idea ms importante que le deja esta actividad. Conviene pedir que los y las estudiantes se ubiquen en crculo y que uno a uno vayan diciendo la frase, sin introducciones ni justificaciones.
pginas 18 y 19

Yo Decido Manual Docente 1 Medio

En sntesis

En las situaciones de presin hay conflictos de valores. Generalmente es el valor de pertenecer a un grupo y el valor de ser libre para tomar la decisin que queremos los que entran en conflicto. En las situaciones de presin suele haber alguien que ejerce alguna forma de violencia sobre otro. Una forma frecuente es amenazando. Se puede amenazar amable o agresivamente. Hay que aprender a identificar las situaciones de amenaza para defenderse de ellas. A veces no nos defendemos porque pasan inadvertidas. Qu ejemplos se les ocurre a ustedes? Otra forma de violencia que se suele usar para presionar es la seduccin, que puede ser una forma de violencia sutil, porque limita la voluntad del otro. La seduccin implica atraer a la persona con algn estmulo, para que haga algo en contra de su voluntad. Algunos seducen alabando el ego de la persona, o prometiendo cosas o situaciones deseables, como por ejemplo: T, que eres tan choro . Sin ti no lo podramos hacer... . Si lo hacemos, seremos mejores .

A bajar la presin

YO Decido...

Para fotocopiar

Actividad n04 /

Hoja para los est

A bajar la presi

udiantes
n

1 2 3

El grupo se rene, escoge un secretario para que lea las instrucciones y anote las respuestas.

De las situaciones de presin que se les ocurrieron durante el ejercicio de imaginera, escogen las cinco ms representativas, las ms tpicas y las escriben en la hoja de registro.

Intercambian su hoja con situaciones de presin con el grupo que les corresponde, y buscan estrategias o formas de ayudar a la persona, del otro grupo, protagonista de cada situacin, para que pueda resistir la presin de los dems y actuar de acuerdo con lo que l o ella quiere o piensa. Ganarn 1, 2 3 puntos por cada estrategia o solucin, segn si son aplicables, tiles y creativas. Es importante ser creativos, pero sin perder el sentido de lo que realmente se puede hacer.

En el plenario deben opinar sobre las estrategias de sus compaeros y compaeras y otorgarles puntaje, segn stas sean creativas, tiles y posibles de realizar.

pginas 20 y 21

Para fotocopiar

YO Decido...

A bajar la presin

Hoja de registro

de situaciones y estrategias de solucin

Situaciones en que se sintieron presionados. (Escribe grupo inicial) Estrategia frente a cada presin. (La propone el segundo grupo) Puntaje de la estrategia. (Se asigna en plenario)

Total:

Mitos y realidades
do por ara ser juga l la p , te a b e d y cusin rincipa Juego de dis Tiene como objetivo p lacionados s. a s n o o ic re 6 7 pers temas polm rogas. a o rn to n e reflexin ol y/o de d mo de alcoh su n co l e n co

n05
Se sabe que un factor importante en el consumo de drogas es la falta de informacin o las falsas creencias respecto de los efectos que producen. El dilogo y la argumentacin fundamentada y bien informada sobre las propias opciones permiten a los estudiantes comprometerse con sus decisiones y mantenerlas ms firmemente.

Descripcin

Objetivos
Generales Adquirir informacin para la toma de decisiones respecto del consumo de alcohol y/o drogas. Desarrollar habilidades protectoras frente al consumo de alcohol y/o drogas. Especficos Aclarar mitos y creencias en torno al consumo de alcohol y/o drogas. Informarse acerca de los patrones que caracterizan el consumo de drogas. Informarse acerca de los patrones que caracterizan el consumo de alcohol. Ejercitar argumentos frente a la presin de los pares. Clarificar la propia jerarqua de valores. Expresar sentimientos, pensamientos, opiniones y juicios personales. Fundamentales Transversales mbito del crecimiento y autoafirmacin personal. mbito del desarrollo del pensamiento. mbito de formacin tica.

Materiales
Reloj. Set de naipes: Mitos y realidades que se anexa. Lpiz y papelgrafos para anotar los puntajes. Una hoja de instrucciones por grupo.

Duracin: 1 2 horas pedaggicas, aproximadamente.

Instancias pedaggicas
Biologa, Consejo de Curso (Objetivo fundamental vertical: Tomar conciencia de la responsabilidad individual en el mbito de la salud, entendiendo las relaciones entre enfermedad, actividad fsica, alimentacin, tabaquismo y consumo de drogas. Unidad 7.), Orientacin.

pginas 22 y 23

Yo Decido Manual Docente I Medio

Motivacin
Explicar que los mitos acerca de las drogas parten de supuestos falsos, que pueden llevar a las personas a experimentar el consumo buscando efectos y consecuencias irreales, sin medir los riesgos. Es fundamental que los jvenes, al momento de tomar decisiones, lo hagan de manera responsable.

Desarrollo
1. El monitor o gua propone la actividad como un juego en el que participarn dos grupos. 2. Se forman los grupos. Los dos equipos eligen un rbitro. 3. Tiran una moneda al aire para decidir quin comienza. 4. Un jugador representante del grupo A saca una tarjeta y se la pasa al rbitro sin mirarla. 5. El rbitro lee en voz alta la afirmacin de la tarjeta y termina la lectura diciendo: Verdadero o falso? Y pone en marcha el reloj o cronmetro. 6. Los integrantes del equipo A discuten la afirmacin, se ponen de acuerdo y el representante del equipo que sac la tarjeta responde por el grupo. Todo dentro del tiempo estipulado. 7. El rbitro compara esta respuesta con la escrita en la tarjeta y decide si est correcta o incorrecta. Si es correcta, el grupo A gana 1 punto y contina jugando, pidiendo a otro representante que saque otra tarjeta, y se repite el procedimiento. 8. Si la respuesta del grupo A es incorrecta o incompleta, el rbitro le cede el turno al grupo B, que puede responder la pregunta en el tiempo del reloj. Si el grupo B contesta correctamente, gana medio punto, le quita el turno al grupo A, y saca una tarjeta, con los mismos pasos de 3 a 6. 9. Si ninguno de los grupos contesta correctamente, el rbitro lee la respuesta correcta con detencin y le entrega el turno al grupo opuesto al que sac la tarjeta (si el grupo A haba sacado la tarjeta que no pudieron responder, le toca a B sacar tarjeta, y viceversa). 10. El juego se termina cuando se hayan acabado las tarjetas seleccionadas por el monitor o cuando ha pasado 1 hora desde su inicio. El equipo que tiene el mayor puntaje es el ganador. Es importante recoger la experiencia de los participantes, lo que aprendieron, lo que ms les gust o desagrad, los problemas que tuvieron y cmo los resolvieron.

Cierre
Una vez que todos los grupos hayan terminado de jugar, se recomienda reunir al curso y poner en comn la experiencia, guiando la conversacin con preguntas, tales como: Cmo se sintieron defendiendo sus ideas frente al grupo? Fueron suficientes sus argumentos, o les faltaron? Pudieron hacer valer sus opiniones? Tienen suficiente informacin sobre el tema del efecto del consumo de drogas y alcohol, como para poder dar argumentos slidos? Necesitan informarse ms? Hubo alguna tarjeta que les result difcil de responder, o en la que no lograron ponerse de acuerdo sobre si un argumento era bueno o malo? En esta conversacin es muy importante que queden claras las ideas centrales.

En sntesis

Tener argumentos slidos e informacin fidedigna sobre los riesgos, las causas y consecuencias del uso de drogas permite tomar mejores decisiones y cuidarse ms. En nuestra cultura existe una serie de creencias, que ms que evitar el consumo de drogas y/o alcohol, a veces lo refuerzan. Hacer valer nuestras opiniones y fundamentarlas claramente nos permite tener una postura seria y responsable frente a cualquier tema. Nuestros estilos de vida se relacionan directamente con nuestra salud.

pginas 24 y 25

Yo Decido Manual Docente 1 Medio

Trabajando con videotestimonio

Descripcin
y disa al anlisis onas d ta n e ri o l a diovisu de pers Actividad au en torno a testimonios . l o a e p cusin gru ientes, grabados en vid d n e drogodep

n06
Los jvenes necesitan saber que la informacin que manejan es real, para tenerla en cuenta en sus procesos de toma de decisiones. En opinin de ellos mismos, no existe nada ms convincente que ver la realidad y las consecuencias que tiene el consumo de drogas y/o alcohol. Este videotestimonio es una forma de mostrar a los jvenes esta realidad, sus causas y consecuencias.

Materiales
Equipo audiovisual. CD yo decido videotestimonio: Historia de un cambio , La base , La iniciacin y Regreso a la libertad . Hojas blancas. Pizarrn o papel craft.

Objetivos
Generales Adquirir informacin para la toma de decisiones en relacin con el consumo de alcohol y/o drogas. Especficos Reflexionar acerca de testimonios de personas dependientes del alcohol y/o drogas. Comprender las condiciones que favorecen el consumo de alcohol y/o drogas. Fundamentales Transversales mbito del crecimiento y autoafirmacin personal.

Duracin: 2 horas pedaggicas, como mnimo.

Instancias pedaggicas
Biologa, Consejo de Curso (Objetivo fundamental vertical: Tomar conciencia de la responsabilidad individual en el mbito de la salud, entendiendo las relaciones entre enfermedad, actividad fsica, alimentacin, tabaquismo y consumo de drogas. Unidad 7.), actividades extraprogramticas, Orientacin.

oniales: Videos testim n cambio u historia de La base n La iniciaci libertad la Negreco a

Desarrollo
1. El monitor inicia la actividad sealando que van a analizar y discutir en torno a testimonios reales de personas que han sido grabados en videos. 2. Se recomienda crear un clima de respeto mientras se ven los testimonios, porque lo que a uno puede hacer gracia, a otro puede estar tocndole profundamente. Tambin se trata de respetar a las personas que aparecen en el video. 3. Primeras impresiones: Una vez finalizado el video, invite a los participantes a comentar abiertamente el o los testimonios. Para ello puede hacer preguntas abiertas, como las siguientes: Qu les pareci este video? Qu fue lo que ms les llam la atencin de este video? 4. Reflexin individual y grupal: A partir del video pueden surgir numerosas preguntas de discusin, formuladas por los y las estudiantes, las que deben anotarse en un papelgrafo o pizarrn. Usted puede formular alguna de las siguientes preguntas, y otras: Cules son los posibles problemas de fondo? Personales? Familiares? Sociales? Qu es la rehabilitacin? Dejar la droga o algo ms? Es posible? Qu pudo haberles ayudado antes? 5. Plenario y discusin grupal: Una vez recogidas las preguntas, cada persona las contesta por separado. Luego se les puede invitar a que hagan una rueda en que cada uno comparte su respuesta. Si aparecen respuestas espontneas a las primeras, es recomendable que se le pida a la persona que reserve su comentario hasta que todos hayan hablado, anotando el orden en que aparecieron los comentarios para as permitir que todos hablen y digan lo que honestamente piensan.

: r o profesor o it n o m l a Notas

cirles uto y de in m s n u s de que no e nte, no m ienda enfatizar en e , d n ru te p n com n rato n y sie re a u s e r n S ra r. ie e a p p s ebe es ara pen os digan lo que habla, d empo p Si nadie den tomar un ti idea es que tod la ue que se p hablar, sino que stimonios. or de un n te s i c lo a o a fav a e tr d n es o c to oblig c n e la idea nte e re, respe ionalme giere aclarar qu c o forma lib m e e su cion s. exin. Se ien reac do la refl uchar a los dem que algu n ie le id ib s p o c im s e n e Es p i s casos, u c q r hay o situa . En esto ti a je te a b n n e e o d lm rs e a pe e para ad, pued emocion pero qu afectada alizada la activid on el fin de debatir, a e v e s n ec ona z fi realizars una pers na a que, una ve rse que in debe o a c a d rs e e rs p e d v e la n Pu ar a ta co ario invit vado. Es es neces on usted en pri ona. rs e ar c a la p te n e convers lm a n r emocio contene
pginas 26 y 27

Yo Decido Manual Docente 1 Medio

n06
Cierre
Para finalizar, preguntar en pocas palabras, qu aprendimos hoy?, con qu se quedaron? . Recoger las opiniones y hacer una sntesis final con las ideas sugeridas.

En sntesis

En el consumo de drogas y alcohol existe un momento en que la persona desarrolla dependencia, lo que implica la incapacidad de detenerse y abandonar el consumo. Salir de la droga es una responsabilidad personal y a la vez social. Dejar de consumir requiere de mucho esfuerzo de la persona y apoyo de otros. Adems, no basta con dejar de consumir, hay que reincorporarse y reincorporarlo a la vida en sociedad, es decir, en el trabajo, la familia, los amigos, etc. Es mejor nunca comenzar a consumir.

Me gustara una mujer que Me gustara un hombre que

n07
Una parte importante de la autoestima en esta etapa de la vida se juega en relacin con la aceptacin que los jvenes perciben que tienen en el sexo opuesto. Las preferencias de hombres y mujeres no son siempre claras y no siempre hay acuerdo entre lo que unos piensan que prefieren los otros; de ah la importancia de conocer la percepcin que tiene el hombre de la mujer y viceversa.

Descripcin
Actividad de reflexin personal y de conversacin grupal respecto de las caractersticas que debiera tener una posible pareja.

Objetivos:
Generales Desarrollar habilidades protectoras frente al consumo de alcohol y drogas. Especficos Desarrollar habilidades para relacionarse entre hombres y mujeres. Fortalecer la imagen personal positiva. Detectar qu caractersticas del propio sexo se consideran atractivas para el sexo opuesto. Fundamentales Transversales mbito del crecimiento y autoafirmacin personal.

Motivacin
Materiales
Hojas de trabajo para cada alumno participante. Cinta adhesiva. Se explica al curso que hoy realizarn una actividad muy interesante acerca de lo que a cada uno le agrada o busca en una persona del otro sexo.

Duracin: 1 2 horas pedaggicas.

Instancias pedaggicas
Orientacin, Matemtica, talleres extraprogramticos, Consejo de Curso.

pginas 28 y 29

Yo Decido Manual Docente I Medio

Desarrollo
1. Previamente a la realizacin de la actividad, lea la hoja de instrucciones para el y la estudiante. 2. Explique en qu consistir la actividad. Sea enftico en que cada uno deber responder la hoja de manera individual y annima. 3. Proporcione entre 10 y 15 minutos para que contesten las preguntas. La primera serie de preguntas son frases inconclusas que los estudiantes tienen que completar espontneamente, sin pensarlo mucho. Luego vienen dos series de preguntas; la primera en relacin con lo ms importante que tendra que tener un hombre o una mujer para que les guste y luego, tres cosas que no les gustaran en un hombre o en una mujer. 4. Cuando hayan terminado, recoja por separado las hojas de las mujeres y las de los hombres, pegue las hojas de las mujeres en un lado de la sala o en un extremo del pizarrn, y las de los hombres, en el otro. 5. Invite a los alumnos a pasearse frente a la muralla y a mirar las respuestas de sus compaeros o compaeras del mismo sexo. 6. Luego invite a los hombres a mirar las respuestas de las mujeres y viceversa. Pdales que se fijen en las diferencias y semejanzas existentes en las respuestas de hombres y mujeres. Permita unos 10 minutos para esto. 7. Haga que vuelvan a sus puestos y pregnteles abiertamente si hay comentarios sobre la experiencia. Si la conversacin no surge espontneamente, puede: Proponer que comenten alguna caracterstica femenina y masculina que no saban que al sexo opuesto le importara tanto. Preguntar en qu respuestas se diferencian ms los hombres de las mujeres. Preguntar cul de las respuestas del sexo opuesto los sorprendi y por qu. Sugerir que comenten respecto de los valores que aparecen detrs de las respuestas dadas. Nota para liceos con estudiantes de un solo sexo:
Para realizar esta actividad es necesario hacer un convenio de colaboracin con otro liceo de caractersticas similares que tenga estudiantes del otro sexo. Si es posible, se pueden intercambiar las fotocopias de las encuestas contestadas de manera annima y trabajar comparando las respuestas de los hombres con las de las mujeres.

Nota para profesores de Matemtica

Los datos extrados de la encuesta pueden utilizarse para realizar grficos y tablas, y se pueden manejar como una base de datos que permita entender algunos de los principios bsicos de estadstica. Ej.: El x% de los hombres prefiere

Cierre Para finalizar, comentan qu aprendieron en la actividad. Se puede enfatizar las ideas sugeridas.

En sntesis
Siempre habr personas a las que les guste nuestra manera de ser, as como es probable que a algunas no les gustemos. No existen preferencias totalmente comunes entre las mujeres y entre los hombres. Pareciera que existen muchas formas de ser hombre y de ser mujer, y todas ellas tienen cabida. Muchas veces mostramos una parte de nosotros mismos que creemos agradable para los dems, sin embargo es difcil poder saber realmente lo que es deseable para los otros. Quizs el desafo no es cumplir con las expectativas de los otros, sino ser uno mismo.

Me gustara una mujer que Me gustara un hombre que

YO Decido...

Para fotocopiar

Me gustara un hombre que

Hoja para las mujeres

1 2 3 4 5 6 7 8 9

I. Completa las siguientes oraciones: Lo primero en lo que me fijo del fsico de un hombre es

Me gustan los hombres que

Es primordial, para pololear, que el hombre sea

Me gustan los hombres a los que les gusta

Un hombre que est conmigo debe entender que

No podra estar con un hombre que

No puedo soportar a los hombres que

El hbito ms desagradable en un hombre es que

Haz una lista de las 5 cosas ms importantes que debiera tener un hombre para que te guste. El nmero 1 debe ser la ms importante y el 5, la menos. 1. 2. 3. 4. 5.

10

Haz una lista de 3 cosas que no te gustan en un hombre. 1. 2. 3.

/ p. 30 30 y 31 y 31 Actividad n7pginas

Para fotocopiar

YO Decido...

Me gustara una mujer que Me gustara un hombre que

Hoja para los hombres

Me gustara una mujer que

1 2 3 4 5 6 7 8 9

Lo primero en lo que me fijo del fsico de una mujer es

Me gustan las mujeres que

Es primordial, para pololear, que la mujer sea

Me gustan las mujeres a las que les gusta

Una mujer que est conmigo debe entender que

No podra estar con una mujer que

No puedo soportar a las mujeres que

El hbito ms desagradable en una mujer es que

Haz una lista de las 5 cosas ms importantes que debiera tener una mujer para que te guste. El nmero 1 debe ser la ms importante y el 5, la menos. 1. 2. 3. 4. 5.

10

Haz una lista de 3 cosas que no te gustan en una mujer. 1. 2. 3.

Lneas de entrada

n08
Para algunos jvenes, hombres y mujeres, el tema de establecer relaciones nuevas con otras personas puede ser difcil. Las investigaciones muestran que casi todos los jvenes de Primero, Segundo Medio, y mayores an, tienen ciertos temores en la relacin con el sexo opuesto; incluso, hacer amigos le cuesta a la mayora, a esta edad.

Descripcin
Actividad de reflexin grupal sobre las habilidades para acercarse al sexo opuesto.

Un factor de riesgo identificado en el consumo de drogas o alcohol es la ansiedad experimentada por algunos jvenes en la relacin con el sexo opuesto. Una motivacin clara para consumir drogas y alcohol es buscar relajarse y desinhibirse en situaciones sociales.

Objetivos
Generales Desarrollar habilidades protectoras frente al consumo de alcohol y drogas. Especficos Desarrollar habilidades para relacionarse entre hombres y mujeres. Desarrollar habilidades sociales. Fundamentales Transversales mbito del crecimiento y autoafirmacin personal. mbito del desarrollo del pensamiento.

Materiales
Hoja de situaciones, una por cada 3 4 personas (hoja fotocopiable).

Motivacin
Duracin: 1 2 horas pedaggicas, aproximadamente.
Escribir en la pizarra relacin entre hombres y mujeres . Preguntar a los estudiantes : ste es un tema a esta edad? . Dejar que ellos opinen. Si la pregunta no los desafa a participar, se puede preguntar: Quin de ustedes siempre se siente relajado cuando est frente a alguien que le gusta? (que levanten la mano), luego preguntar: Quin se ha sentido un poco nervioso al acercarse a alguien que le gusta? . Se puede explicar que hay investigaciones que sealan que casi todos los jvenes de Primero, Segundo Medio, y mayores an, tienen ciertos temores en la relacin con el sexo opuesto; incluso, hacer amigos le cuesta a la mayora.Tambin se ha visto que a las personas muy tmidas en este aspecto les es difcil sentirse bien consigo mismas, pudiendo afectar su autoestima, rendimiento y relaciones con los dems.

Instancias pedaggicas
Orientacin, (Consejo de Curso), Lengua castellana y comunicacin (Objetivo fundamental vertical: 3. Reconocer, en las situaciones comunicativas y en los mensajes, los factores y elementos que influyen en la eficacia de la comunicacin, y utilizarlos adecuadamente. 4. Reconocer y utilizar con propiedad los elementos paraverbales y no verbales que se emplean habitualmente en la interaccin informativa verbal).

pginas 32 y 33

Yo Decido Manual Docente I Medio

Desarrollo
Primera parte: 1. Comience invitando a los jvenes que recuerden, con los ojos cerrados, alguna vez que les haya costado mucho o no se hayan atrevido a relacionarse con alguien del sexo opuesto, que les hubiera gustado acercarse en forma ms libre y espontnea una situacin en que se cortaron . Djelos un rato con los ojos cerrados pensando en sto. 2. Pdales que se renan en grupos, del mismo sexo, de no ms de 5 personas. Ellos eligen a los integrantes, para que se sientan en confianza. Cada uno cuenta alguna experiencia. Si alguien no quiere, no lo hace. Concluyen esta primera parte, eligiendo una experiencia representativa del problema, que ser contada al curso conservando el anonimato. 3. En el plenario, se divide el curso en grupos. Si es mixto, en grupos separados de mujeres y de hombres. Relatan las experiencias elegidas por cada subgrupo, y una vez que todos hayan expuesto, se termina sacando conclusiones. Segunda parte: 1. Nuevamente en grupos, explique en qu consistir esta actividad. Divida el curso en grupos de 3 4 personas. Los grupos deben estar formados por estudiantes del mismo sexo. Distribuya una hoja de situaciones para cada grupo. 2. Proporcione aproximadamente 20 minutos a los grupos para que construyan las frases. 3. Luego vaya leyendo en voz alta cada situacin y pida a los alumnos y alumnas que lean las frases que redactaron. Procure que todos los grupos de mujeres lean primero y los de hombres despus, o viceversa, para que en el caso de que existan diferencias de gnero, stas se hagan ms evidentes. 4. Permita que los y las estudiantes hagan comentarios sobre las distintas situaciones expuestas.

En sntesis

Muchas personas son tmidas y se sienten muy incmodas en algunas situaciones sociales en que deben compartir con personas del sexo opuesto, lo que les provoca ansiedad, inseguridad y nerviosismo. Es posible aprender a superar la timidez. El primer paso es ser valiente y ejercitar algunas habilidades sociales que faciliten el contacto con los dems. Se puede aprender a iniciar, mantener y terminar una conversacin, que es lo ms importante en las relaciones sociales. Aunque al principio no salga tan bien, es necesario comenzar. Si se aplica la actividad en lengua castellana y comunicacin, se sugieren las siguientes conclusiones: Los gestos, la mirada, las pausas, la distancia con el otro son elementos no verbales que, en ocasiones, pueden ser ms comunicativos que las palabras que decimos. De la misma manera, un gesto puede anular el efecto de una palabra entendindose algo opuesto a lo dicho a nivel verbal. Cuando queremos comunicar, debemos acompaar nuestras palabras de gestos claros que hagan ms eficiente el mensaje para el interlocutor.

Cierre
Finalice la actividad preguntando en pocas palabras, qu aprendimos hoy?, con qu nos quedamos? . Cuando varios hayan participado se puede hacer una sntesis de la sesin rescatando las ideas sealadas.

Lneas de entrada

YO Decido...

Para fotocopiar

Situaciones
Lean en grupo las siguientes situaciones y cada cual responda en voz alta las preguntas que se presentan. Luego elijan la expresin que consideren ms adecuada y escrbanla tal y como a ustedes les parece que sera la respuesta en la vida real.

1.

Ests en una cola en un supermercado o almacn. Frente a ti hay una persona del sexo opuesto que te gust. T ya la habas visto varias veces, pero nunca le has hablado. Esta vez decides saludarla y la persona, l o ella, te saluda de vuelta. Escribe como mnimo tres frases diferentes que podras decirle despus.

2.

En tu liceo hay alguien que te gusta, pero nunca has hablado con l/ella. Te lo/la encuentras sentado al lado tuyo en la oficina del inspector. Con qu frases iniciaras una conversacin? Escribe al menos tres.

3.

En una fiesta quieres bailar con alguien especial. De qu manera podras invitarla/o a bailar?

4.

Si te sacan a bailar en una fiesta, cmo te gustara que lo hicieran? Con qu trminos podran convencerte para que aceptaras?

5. 6.

Llegaste sin conocer a nadie a un curso nuevo en el liceo. Te sientas al lado de un/una compaero/a. Se saludan, se dicen los nombres Qu le dices despus?

Te invita a una fiesta una persona que no te resulta atractiva. Igual t quieres ir a la fiesta, pero no quieres ir con esa persona. Qu le respondes?

7.

Tienes una amigo/amiga que anda detrs tuyo, pero a ti no te interesa ser su polola/o, sino que sigan siendo amigos. Qu le dices? Cmo se lo dices?

Actividad n8pginas 34 y 35

Yo Decido Manual Docente I Medio Actividad Complementaria

Teatro inconcluso: El permiso y Desconocidos

n09
Uno de los grandes atractivos del teatro, como forma de expresin, radica en que el producto final, el montaje teatral, es un tejido que se fabrica entre varias personas y utilizan diversos recursos escnicos como palabras, gestos, movimientos corporales, vestuario, msica, luz, etc. Para cada conflicto o situacin existen tantas formas de desarrollarlos y/o solucionarlos como personas hay en el mundo. Es decir, a la hora de ser creativos todos somos necesarios, pues la visin de cada uno puede iluminar la percepcin del compaero del lado. La modalidad de teatro inconcluso puede ser un buen recurso para que los alumnos expresen sus creencias, sentimientos, temores, experiencias, etc., relacionados con el consumo de alcohol y/o drogas.

Descripcin
llar Taller breve que consiste en desarro cin crea una teatralmente, al modo de desenlace colectiva o grupal, la continuacin y do ncia enu o de una situacin o conflict ncluso. previamente en el texto dramtico inco

Objetivos
Generales Adquirir informacin para la toma de decisiones en relacin con el consumo de alcohol y/o drogas. Desarrollar habilidades protectoras frente al consumo de alcohol y drogas. Fortalecer los vnculos comunitarios. Especficos Expresar sentimientos, pensamientos, opiniones y juicios personales. Desarrollar habilidades sociales. Fortalecer los vnculos de apoyo entre los compaeros. Fortalecer los vnculos de apoyo al interior de la familia. Fundamentales Transversales mbito del crecimiento y autoafirmacin personal. mbito del desarrollo del pensamiento.

Materiales
Fotocopias del texto para cada participante.

Duracin: Variable, dependiendo de la profundidad y

calidad de la actuacin esperada. Para el montaje de las obras se necesita tiempo para la actuacin y luego tiempo para la discusin.

Instancias pedaggicas
Lengua Castellana y Comunicacin, Consejo de Curso, Orientacin, Talleres extraprogramticos.

Motivacin
Depende de la asignatura en que se realice.

Desarrollo
1. Los y las estudiantes se dividen en grupos, segn la cantidad de personajes del texto, y se ponen de acuerdo para trabajar o ensayar sus guiones fuera o dentro del horario escolar. Esto lo deben decidir en conjunto con el profesor-monitor. Se puede entregar el mismo guin a todo el curso o que la mitad haga uno y la otra mitad el otro. 2. El profesor elabora un calendario para la muestra de los montajes y respectiva discusin. Se pueden presentar uno a dos grupos por clase. (Ver tem Duracin) Primero se muestran las obras y luego se discuten. 3. El profesor puede pedir a los y las estudiantes que entreguen por escrito el texto creado. 4. Los alumnos y alumnas pueden usar todos los elementos que deseen para la realizacin del montaje. Esto es: vestuario, msica, maquillaje, escenografa, utilera.

Cierre
La discusin posterior a la presentacin de cada obra es muy importante. Los grupos son libres de dar el desenlace que quieran a la obra inconclusa, por lo cual la discusin es la instancia para reforzar aquellas ideas que conduzcan a buenas soluciones de los conflictos. Se recomienda llevar la discusin, permitiendo que los mismos estudiantes sean los que descubren cules son las soluciones ms sanas y saludables o protectoras frente al consumo de alcohol y/o drogas, y destacar la siguiente idea central.

En sntesis
La salud fsica y emocional de las personas, las relaciones sanas con los amigos y la comunicacin con la familia constituyen factores protectores frente al consumo de alcohol y/o drogas.

pginas 36 y 37

Para fotocopiar

YO Decido...

Teatro inconcluso: El permiso y Desconocidos

El permiso (6 personajes)
En el living de su casa, Marisol y sus compaeros Patricio, Andrea y Alberto recin terminan de estudiar. Se los ve algo cansados. Hay libros, cuadernos y lpices por todos lados.

ALBERTO: Lo nico que quiero es que sea viernes, compadre... PATO: Yo tambin, compadre... ANDREA: Esa tocata promete demasiado... PATO: Demasiado es poco, comadre; esa tocata va a ser la tocata del siglo. ALBERTO: La dura. ANDREA: Oye, Marisol, ya hablaste con tus viejos, cierto? MARISOL: De qu? ANDREA: De la tocata del viernes, poh! Te dieron permiso? MARISOL: No todava. PATO: Chis!, y qu esti esperando papedir permiso? Qu no cachi que ya estamos a jueves? ALBERTO: Adems, ya no te pods correr, vos sabs que las entradas ya estn compradas. O sea, no te preocups por plata, yo te invito, pero si te corrs... MARISOL: No, si no es por la plata... ANDREA: Ya puh Marisol, dime qu te pasa entonces. Por qu tens esa cara? No me digi que porque ahora te lleg la regla no quers ir a ver a Los Prisioneros. MARISOL: No, si tampoco es por eso. PATO: Entonces qu, comadre? MARISOL: A ver, por qu creen que estamos estudiando en mi casa y no en la de la Andrea, como siempre? ANDREA: Uuuuh!, qu bajn! Tus viejos te castigaron, cierto? MARISOL: Exactamente. No puedo salir a ninguna parte como en un mes. ALBERTO: No ests lesiando!, pero por qu?

Teatro inconcluso: El permiso y Desconocidos

YO Decido...

Para fotocopiar

MARISOL: Por el estado en que llegu de la fiesta del Marquitos... O no se acuerdan de todo el copete que haba en ese carrete? PATO: Uf!, ni me digi!, que yo todava ando con la caa. ANDREA: Pero, por qu le pusieron tanto color tus viejos?, si esa debe haber sido como la primera vez que t te curi. MARISOL: Cierto, era la primera vez, pero como que mis viejos me anduvieron perdiendo la confianza y ahora dicen que tienen miedo de que yo me est yendo por el mal camino y toda la onda. Voh cachi como son los viejos. ALBERTO: Ya, pero bueno, y eso qu tiene que ver con el recital de Los Prisioneros? PATO: Si, poh, yo cacho que a tus viejos tambin les gustan Los Prisioneros. Dems que te dejan ir. MARISOL: Esti loco?, no me van a dejar, nica! No ves que los viejos asocian al tiro el rock con las drogas? PATO: Ah! Naque ver! Te apuesto que te dejan ir! Nosotros los convencemos. ALBERTO: S, Mari, t estate piola, que entre todos los convencemos. ANDREA: (que se levanta) Bacn, yo los voy a buscar. Andrea va buscar a los padres de Marisol y vuelve con ellos. MAM: Terminaron de estudiar? Quieren que les prepare un tecito? PAP: Bueno, si es eso no ms, entonces yo los dejo, porque tengo mucho que hacer. El pap de Marisol, va a dar la media vuelta, pero Andrea lo detiene. ANDREA: No, no queremos t, queremos hablar una cosita con ustedes. PAP: Ah, s?

pginas 38 y 39

Para fotocopiar

YO Decido...

Teatro inconcluso: El permiso y Desconocidos

Desconocidos (5 personajes: 3 hombres y 2 mujeres)

Son las 10 de la noche de un sbado del mes de abril. El living de la casa de Matas est adornado para celebrar su cumpleaos nmero 15. Se ven algunas bebidas, vasos y platos con cosas para picar. Jos, Marcia, Leo y Paula, compaeros del mismo Primero Medio, estn sentados de brazos cruzados, amurrados, sin hablar ni mirarse. El ambiente est espeso y tenso. De pronto suena el timbre. Jos, muy serio, pero sin pensarlo dos veces, se para a abrir. Es Jaime, que viene sonriendo y con un regalo en la mano.
JAIME: Hola, compadre, qu onda? JOS: Pasa, pasa. Jaime entra distrado. Canchero, como es l, se saca el abrigo y lo deja junto a su regalo en alguna parte. Sin pescar todava a nadie, se sirve un vaso de bebida y se echa un buen puado de papas fritas a la boca. Mientras mastica y bebe, observa la situacin con bastante sorpresa. JAIME: Qu onda? Por qu estn con esa cara? Pas algo malo? Y el Matas? A dnde est el Matas? MARCIA: El Matas no est. JAIME: Anda comprando? PAULA: No, loquito. El Matas se fue, cachi? JAIME: Cmo que se fue? Qu onda?, y el cumpleaos? MARCIA: Mira, no es que el Matas se haya ido, lo que pasa es que se tuvo que ir, cachi? JAIME: No mucho. Y la familia? Dnde est la familia del Matas? PAULA: No hay nadie. Nosotros no ms. JAIME: Pero va a volver o no va a volver? MARCIA: La familia? JAIME: No, comadre, el Matas, vuelve o no vuelve? JOS: Depende. JAIME: Depende de qu? JOS: Del viejo, poh, obvio. JAIME: Pati ser obvio, pero pam no, poh, compadre. No ves que yo vengo recin llegando? Adems que yo no cacho pa na al viejo del Matas...

Teatro inconcluso: El permiso y Desconocidos

YO Decido...

Para fotocopiar

JOS: Yo tampoco. PAULA: Y yo con suerte cacho quin es el Matas. MARCIA: Lo mismo digo yo. JOS: Y yo tambin. JAIME: (a Leo) Y t, qu esti ah callao? Cachi alguna cuestin? LEO: Yo? JAIME: Chuuu! Primer carrete del curso, nadie se conoce con nadie, el dueo de casa se echa el pollo y nadie sabe por qu, linda la cuestin! LEO: O sea, tampoco es tan as la cosa... JAIME: Cmo que no? LEO: No, poh. O sea, es cierto que somos una manga de desconocidos del mismo curso, pero todos sabemos perfectamente lo que le pas al Matas. Menos t, claro, porque acabi de llegar. JAIME: Ya, poh!, entonces habla con la boca y explcame de una vez, poh! Por qu cresta se fue el Matas? LEO: Lo que pasa es que poquito antes de que llegarai t, llamaron avisando que el viejo del Matas haba tenido un accidente, y por eso tuvo que partir con su mam rajao al hospital, cachi? JAIME: Chuuuu!, qu mala onda! LEO: S, sper mala onda. Pero nos pidi por favor que no nos furamos, que apenas pudiera, se vena de vuelta, o si no, nos pegaba un telefonazo. JAIME: Pucha, pero entonces hagamos algo paentretenernos mientras tanto. Por qu no ponemos msica, por ejemplo? JOS: El equipo se ech a perder, compadre. JAIME: Chuuuu! Y entonces qu hacemos? PAULA: Tengo una idea...

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Yo Decido Manual Docente 1 Medio Actividad Complementaria

Advertencia: el alcohol y la marihuana puede producir

Descripcin
encia: Taller breve que utiliza el formato Advert , cer cn ucir El consumo de tabaco puede prod de o sum con al para generar afiches referentes ados en alcohol y marihuana, que pueden ser peg el liceo.

n10

Hoy en da, la publicidad ejerce una enorme influencia en las ideas y conductas que tiene nuestra sociedad. Las advertencias que aparecen en los productos de tabaco, respecto del dao que puede provocar, son conocidas por todos. Es posible hacer uso de este tipo de indicaciones en forma ldica para fomentar que los jvenes pongan atencin a las consecuencias para la imagen personal que produce el consumo, en este caso, de alcohol y marihuana.

Objetivos
Generales Desarrollar habilidades protectoras frente al consumo de alcohol y/o drogas. Especficos Fortalecer la imagen personal positiva. Fundamentales Transversales mbito del crecimiento y autoafirmacin personal.

Materiales
Pliegos de cartulinas o papeles. Block de cartulinas o papeles. Material para pintar o dibujar: lpices de colores, tmpera, lpices de cera, otros. Modelos de afiches.

Duracin: 2 horas pedaggicas.

Instancias pedaggicas
Artes Visuales, Biologa, Consejo de Curso, Orientacin, Talleres Extraprogramticos.

a vez idad un iv t c a a t Nota: sario realizar es an informacin Es nece tudiantes teng os del sg es e que los pecto de los rie as (despus d g s o e r r o d d a bsic ohol y de mo dades), o de alc consum de Mitos y reali stos para la d n . activida edan inspirar e ublicitarias p u s p e e s s que sus fra cin de elabora

Motivacin
Se pregunta a los estudiantes: Quin ha visto a alguien curado? Cmo se comporta? . Recoger algunos elementos acerca de la imagen personal de una persona ebria y anotarlos en la pizarra. Luego preguntar lo mismo, hacer de una persona que ha consumido marihuana (volada). Se muestran las frases de ejemplo.

Desarrollo
1. Se explica a los y las estudiantes que la actividad consiste en la elaboracin de afiches tipo ADVERTENCIA: EL ALCOHOL PUEDE PRODUCIR , o ADVERTENCIA: EL CONSUMO DE MARIHUANA Los estilos de las frases a crear pueden ser diversos: humorsticos, dramticos, irnicos, etc. Se separa el curso en equipos de trabajo de 2, 3 4 personas. 2. Antes que empiecen la actividad deben decidir dnde se pegarn los afiches y el formato que stos tendrn. Se sugiere el interior de los baos como un buen lugar para pegarlos. Ojal se trate de un lugar poco comn, para que produzcan un efecto sorpresa. 3. Dar 15-20 minutos para la creacin de las frases. 4. Dar 40-50 minutos para el diseo y creacin de los afiches. Se debe enfatizar que todas las tcnicas artsticas estn permitidas y que se espera que el afiche sea atractivo y se entienda fcilmente. La frase puede ir acompaada de dibujos o smbolos. 5. Apenas se terminen de crear los afiches, el curso proceder a pegarlos en el lugar elegido previamente. Si son demasiados afiches, se puede hacer un concurso para seleccionar los mejores o ms sugerentes.

En sntesis

Cierre
Para finalizar, se puede preguntar Qu aprendimos hoy? Con qu se quedaron? . Si las conclusiones del grupo no abordan el tema de la imagen personal del consumo indebido del alcohol y marihuana, es bueno preguntar: Qu aprendimos acerca de los curados y los volados . Cerrar la sesin haciendo una sntesis tomando las ideas sugeridas. Los consumidores de marihuana y las personas que beben en exceso, muchas veces no estn conscientes de la imagen que proyectan y del perjuicio que este aspecto del consumo puede traer para la relacin con los dems.

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YO Decido...

Advertencia: el alcohol y la marihuana puede producir

Ejemplos de frases para afiches

ADVERTENCIA
El consumo de alcohol te puede llevar a pensar que la gente se est riendo CONTIGO.

cohol pu El consumo de al es INVISIBLE. a creer que t er

ADVERTENCIA ede llevarte

ohol pu O Consumir alc SUSURRAND s st e e u q r pensa ests. cuando no lo

CIA ADVERTEN a ede llevarte

hol pued El consumo de alco Superman. a pensar que eres

ADVERTENCIAe llevarte

RTENCIA Consumir alcohol en exceso es la causa prin cipal de ha cer el ridc ulo.

ADVE

sivo de alco El consumo exce r en el certe desaparece confundirte y ha espacio. tiempo y en el

ADVERTENCIAhol puede

e de marihuana pued al tu bi ha o um ns co El e en la Luna. dejarte para siempr

ADVERTENCIA

ADVERTENCIA
El consumo de marihuana puede hacerte parecer como si nunca entendieras lo que te dicen.

NCIA El consumo habit ual de cocana d eja ms tonto a los tontos y a los inteligente s, los vuelve locos. (Advertencia vlid a para la pasta )

ADVERTE

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Yo Decido Manual Docente I Medio Actividad Complementaria

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n11
El estrs que experimenta una persona responde al contexto en qe se encuentra y a las habilidades que tenga para enfrentar la presin del ambiente.

Descripcin
Taller br ev prctica e, que consiste s relacio en algu nas na estrs y la relaja das con el man cin, las ejo del ser reali c zadas e n su con uales pueden separad jun o. Incluy e un tes to o por t y un e jercicio.

Todos, y en especial los adolescentes, enfrentamos muchas situaciones que les generan altos niveles de preocupacin o estrs. Es muy conveniente que aprendamos a reconocer sus reacciones de estrs y a relajarnos. Saber relajarse permite llevar un estilo de vida saludable. Aqu se entrega un test para conocerse a uno mismo en esta dimensin, y tambin un ejercicio que el profesor o profesora puede usar cuando lo estime conveniente

Objetivos
Generales Desarrollar habilidades protectoras frente al consumo de alcohol y/o drogas. Especficos Aprender formas de manejar adecuadamente el estrs o ansiedad.

Materiales
Sala o entorno silencioso y despejado, como cancha, plaza cercana, etc. Radio y CD de msica suave. 1 test por alumno, fotocopiable. CD yo Decido Test del reconocimiento del propio estrs

Fundamentales Transversales mbito del crecimiento y autoafirmacin personal.

Fuente
Arrate Palma, Marina y Bisama Castillo, Ligia. Manual de tcnicas corporales para el manejo del stress laboral. Santiago, Chile, 1984. Cruz, C. & Vargas, L. Estrs: Entenderlo es manejarlo. Ed. Universidad Catlica de Chile. Santiago, Chile, 1998.

Duracin: Variable

Instancias Pedaggicas
Taller extraprogramtico, Consejo de Curso, Orientacin, Educacin fsica (Objetivo fundamental vertical: Ejecutar ejercicios y actividades tendientes a incrementar la aptitud fsica, conforme a sus posibilidades de superacin personal y limitaciones fsico-motoras, mediante diversos medios y mtodos identificando, adems, alguna de las relaciones ms significativas entre ejercicio fsico, salud y calidad de vida).

Motivacin
Se introduce el tema contando que van a trabajar el tema del manejo del estrs y la relajacin. Preguntar a los y las estudiantes: Quines de ustedes hacen cosas conscientemente para relajarse? , pedir que algunos cuenten qu hacen.

Desarrollo
1. Se les explica que para comenzar van a realizar un test para conocerse ms en este aspecto. Se pasa el test a los estudiantes. Dar entre 10 y 15 minutos para que lo contesten y hagan los clculos. 2. Se les pide que comenten lo que ms les llam la atencin de sus resultados. A partir de eso se plantea que todos exploren maneras de relajarse. Se los invita a realizar el ejercicio. 3. Ojal disponga de una sala amplia, aislada del ruido exterior. Se recomienda poner msica suave, a muy bajo volumen, para que favorezca la relajacin, pero sin interferir con la voz del monitor o gua de los ejercicios. 4. Se gua el ejercicio siguiendo la pauta.

En sntesis

Sugerencia
Es muy conveniente que el profesor haya practicado los ejercicios previamente, con ayuda de otro gua. Hay muchas formas de relajarse, hoy aprendieron una, pero es necesario que cada uno descubra la propia, la que ms le acomode. Andar relajado es una forma de tener un estilo de vida saludable, que permite tomar buenas decisiones, pensadas con tranquilidad. Practicar ejercicios como ste con frecuencia permite estar tranquilo, contactarse con el propio cuerpo y disminuir la ansiedad. Realizar estos ejercicios en momentos de mucha tensin, como antes de las pruebas, frente a problemas u otras situaciones que nos provoquen estrs, permite aminorar la ansiedad.

Cierre
Al finalizar se recomienda que el monitor les pregunte a los participantes acerca de cmo se sintieron al realizar los ejercicios, y si creen que pueden ser de utilidad. Preguntar tambin qu otras formas conocen para relajarse (no slo tiene que ser un ejercicio de relajacin). Seale la ideas que sugiere el test. Cerrar la actividad haciendo una sntesis que rescate las ideas sugeridas.

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Test de reconocimiento

Busca tu centro

del propio estrs

Sigue las instrucciones de ANOTARTE o RESTARTE PUNTOS por cada una de las frases que estn a continuacin. Cuando las hayas completado todas, obtendrs un puntaje personal que te indicar cmo manejas el estrs.

1.
2.

Si te sientes apoyado por alguien, ya sea un familiar, un amigo, profesor u otra persona, suma 20 puntos. Si tienes un pasatiempo al que te dedicas con constancia, suma 5 puntos por cada vez que lo practicas durante la semana. Si perteneces a un grupo o actividad social en la que participas ms de una vez al mes, suma 10 puntos. Si ests, ms o menos, dentro de tu peso ideal, suma 15 puntos. Si participas de alguna forma de relajacin profunda , como meditacin, yoga u otra, suma 10 puntos por cada vez que lo practicas en la semana. Por cada vez que haces 30 minutos de ejercicio a la semana, suma 5 puntos. Por cada comida nutritiva y balanceada que comes en el da (alta en legumbres, frutas, verduras y baja en grasa), suma 5 puntos. Por cada vez que haces algo que realmente disfrutas durante la semana, suma 10 puntos. Si hay un lugar en el cual te puedes relajar y estar tranquilo, suma 10 puntos. Si tienes el hbito de planificar adecuadamente el tiempo que te toma hacer las cosas del da (no te atrasas, usas una agenda), suma 10 puntos. Si fumas menos de una cajetilla diaria, resta 5 puntos y si fumas una cajetilla o ms al da, resta 10 puntos. Por cada noche de la semana en la que te cuesta mucho conciliar el sueo o bien despiertas angustiado, resta 5 puntos. Por cada vez en la semana en que te sientes tan nervioso o angustiado que te tomara s un medicamento, resta 5 puntos. Por cada noche de la semana en que no puedes dormir por terminar cosas para el colegio, resta 5 puntos. Si tienes por lo menos una vez a la semana dolores de cabeza o de estmago de origen nervioso, resta 10 puntos. Si te comes las uas habitualmente, resta 10 puntos.

3.

4. 5.
6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16.

Total :

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Resultados...
Puntaje
De -10 a +20 punt os

Manejo del estrs

mente tu s, puede afectar seria tr es l de o ej an m Inadecuado s con rtante que converse po im Es a! ud ay s salud. Necesita e dnde pedir za, que te recomiend ian nf co tu de en ui alg ayuda profesional. o! Pdele a tu l estrs. Ten cuidad de o ej an m e nt ie fic De as a qu se amigo/a para que ve e, at j el R st te el or profes ades para ficiencia. (Ver activid de ta es te en alm cip debe prin 2 Medio.) as tcnicas cesitas mejorar algun Ne . io ed m s tr es Nivel de trs. Trabaja en ello. para controlar el es , pe mente el estrs. Bien Manejas adecuada mejorar un poco. cto, lo Es el puntaje perfe nes! tu estrs. Felicitacio ro puedes

De 20 a 40 puntos

De 40 a 70 puntos

De 70 a 100 punt

os

100 o ms puntos

que significa que t

sabes manejar

pginas / p. 48 48 y 49 y 49 Actividad n11

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Ejercicio de relajacin
A. Pida a los alumnos que se pongan de pie, con los pies ligeramente separados. Pdales que respiren profunda y B. Ahora pdales que, enderezando la espalda y con los brazos extendidos hacia los lados, suban los brazos sin
flectarlos hasta que sus dedos pulgares se toquen. Dgales: Sientan cmo trabaja su espalda , hasta que se sientan ligeramente cansados.

pausadamente durante el ejercicio, y seale que el objetivo no es el trabajo fsico, sino un trabajo de relajacin.

C. Indqueles que bajen los brazos hacia los lados lentamente, mantenindolos estirados y conservando la posicin
de la espalda, que debera haberse enderezado con el ejercicio. Los brazos no deben quedar rgidos, sino sueltos y relajados.

D. F.

Repita este ejercicio al menos 4 veces, diciendo: Ahora tus brazos caen ms relajados .

Sin perder esta postura, espalda derecha y bien apoyada, deben concentrarse en sus caderas. Diga: En nuestras caderas se encuentra nuestro centro de gravedad. Si nos apoyamos en nuestras caderas, mantenemos el equilibrio con menos esfuerzo .

A.

C.

D. B.

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F.

Luego pdales que, poco a poco, levanten slo los talones, muy lentamente, hasta donde puedan. Que mantengan los talones levantados, unos cuatro segundos, y se concentren en las caderas para no perder el equilibrio. A continuacin deben bajarlos suavemente. Que vuelvan a levantar los talones, pero esta vez intentando permanecer ms tiempo. Repetir 4 veces, volviendo a bajarlos lentamente.

G.

Ahora invtelos a que, manteniendo esa postura firme y relajada a la vez, levanten un pie doblando la rodilla, lo estiren lentamente y pisen adelante, dando un paso. Todo este movimiento debe durar al menos 8 segundos. Cuente en voz alta, sin golpear la voz. Luego deben hacer lo mismo con el otro pie, y seguir dando estos pequeos pasos. Recurdeles que el equilibrio se encuentra en el centro del cuerpo, en las caderas.

H.

El profesor camina entre los alumnos, y poniendo tres dedos en la frente de cada uno, los empuja suavemente hacia atrs. El estudiante no debera dar un traspi. Si no lo hace, es que ha logrado mantener adecuadamente su propio equilibrio y debe felicitarlo. Si da un traspi, pdale que lo intente de nuevo.

I.

Cuando todos han terminado, invtelos a sentarse en una ronda a compartir lo que sintieron en la experiencia. Haga notar que, por lo general, estamos poco conscientes de nuestro cuerpo y de nuestro equilibrio, y sugirales ejercitar nuevos movimientos que a ellos se les ocurran y que impliquen mantener el equilibrio.

F.

H.

G. E.

pginas 50 y 51