La mejor forma de obtener un busto lindo, firme y muy sexy, es seguir paso a paso cuatro reglas fundamentales que

no precisan de mucho esfuerzo slo de constancia y disciplina. Lo bsico es desarrollar los pectorales y los msculos de la espalda a fin de evitar el descolgamiento del busto. Para lograrlo nada mejor que seguir una rutina de ejercicios especficos que fortalezcan esta rea del cuerpo. Practicar la natacin tambin favorece unos seno firmes. Procura estar siempre derecha, as ests sentada, de pie o caminando, levanta la cabeza al mximo. Un buen consejo: realiza caminatas al aire libre de preferencia en el campo o cerca al mar y respira profundamente, esto te ayudar a inflar la caja torxica y a la vez te obligar a mantenerte erguida. Para conservar la piel firme, despus de una agradable ducha, aplcate sobre la parte de los senos un chorro de agua bastante fra. No te desanimes por la sensacin de fro que puedas sentir, sino piensa que esto realmente tonifica. Luego, esparce una cantidad considerable de crema hidratante alrededor de los senos, con movimientos ascendentes hacia el cuello. Los productos cosmticos evitan la disminucin de la elasticidad y la relajacin de los tejidos en esta zona sensible. Obviamente, la eleccin de un buen brasiere, que no oprima o ponga rgido el seno, sino que lo sostenga firme y en su lugar, es tambin imprescindible. Ejercicios para reafirmar los Senos Ejercicio #1 - Acustate sobre el piso, tome una pesa de 1,5 kg en cada mano (o en su defecto una botella de agua) y separa los brazos. - Sube las manos en vertical, sin mover los codos, diez veces seguidas. Haz series de dos (los msculos de la espalda y del vientre deben contraerse).

Ten cuidado de no arquear el cuerpo. - Todava acostada, teniendo los brazos separados, sube las pesas hasta que se toquen, con los brazos estirados. Haz tres series de diez. Ejercicio #2 - Sitate a un metro de la pared, bien erguida, con los pies juntos y los brazos extendidos. - Djate ir hacia delatante contra el muro y frena doblando los brazos. - Regresa a la posicin inicial vigorosamente, extendiendo los brazos. Debes contraer los abdominales y el derriere. Ejercicio #3 - Ponte a gatas con los brazos extendidos y las manos bien apoyadas sobre el piso. - Dobla los brazos, sacando los codos, y baja lo ms que pueda sin arquear el cuerpo. - Sube y repite diez veces, exhalando despus de cada bajada. Realiza dos series de diez repeticiones. Productos cosmticos que embellecen Existen en el mercado diversos productos que actan de forma eficaz, que ayudan a tonificar y realzar la zona del busto. Estn por ejemplo: las cremas reafirmantes que nutren y cuidan la piel frgil. Adems, refuerzan y regeneran las fibras elsticas de los tejidos. Sin embargo, para obtener un buen resultado se requiere de dedicacin y constancia. Estas cremas deben aplicarse todos los das, maana y noche, con masajes circulares por el escote, sin olvidar el cuello. Tambin estn los productos exfoliantes, los cuales ayudan a que la piel absorba mejor los principios activos de las cremas.

Natacin: Senos ms sexys Es el deporte ideal para ser la duea de unos senos hermosos. Precisamente, las razadas ejercitan los msculos pectorales, ya que gracias a la resistencia del agua, los brazos efectan en cada movimiento una traccin de arrastre de peso. Nadar unos 30 minutos no slo fortalece los msculos sino que tambin tendrs la sensacin exquisita de disfrutar de un buen masaje en los senos. Pequeos pero encantadores Quin dice que slo las tallas grandes son sexys?. Una talla pequea puede lucir maravillosa si aprendes a sacar partido de la situacin. Antes que todo, descarta toda vestimenta que intente aplastar los senos ya que se vern muy antiestticos. La mejor opcin es el escote redondo, que acompaado de un brassiere adecuado lograr atraer miles de miradas. Por el contrario, el escote en forma de V es el que menos te conviene ya que no se ve lo suficientemente lleno. Olvdate de llevar la espalda tapada; por detrs podrs verte perfecta, pero de frente podras desencantar. Regla de oro: evita los grandes escotes e inclnate por las transparencias. Los senos pequeos merecen ser mostrados ya que su forma por lo general- suele ser perfecta. Algunos tratamientos tienen la particularidad de expandir los senos pequeos, pero no suees con aumentar as tres tallas. Hay que ser realistas, eso slo se logra con la ciruga. CONSEJOS Prueba cuan turgentes son tus senos Si quieres saber si tus senos estn cados, coloca un lpiz en forma horizontal debajo del pliegue mamario. El lpiz no debe quedar bloqueado o sujetado por los senos. Durante el bao Si no quiere tener la piel flcida y, en consecuencia, un busto poco esttico,

evite los baos con agua caliente. Y si no toleras el agua muy fra, gradala a la temperatura de tu cuerpo. Hielo para los senos Si no te atreves a aplicarte un chorro de agua fra sobre la zona del busto, intenta con un cubito de hielo. Deslzalo suavemente alrededor del pezn, subiendo hacia el cuello. Sin duda, recibirs un efecto lifting asegurado. Maquillaje para el busto Tres pinceladas de rubor pueden ayudar a que los senos parezcan ms elevados. Maqullalos aplicando unos polvos por encima y un toquecito de sombra oscura en el espacio de separacin entre uno y otro.